Хочешь тонкую талию? Простое упражнение для похудения в талии ВАКУУМ

/ marina_korpan
Центр стройности Марины Корпан: korpanmarina.ru/
Хочешь тонкую талию? Простое упражнение для похудения в талии ВАКУУМ #shorts Марина Корпан
МЫ в соцсетях:
/ marina_korpan
marinakorpan
/ makorpan
Подписаться на наш канал:
/ @marinakorpan
Еще видео о похудении от Марины Корпан:
• Упражнения для стройно...
• Оксисайз с Мариной Корпан
• Марина Корпан отвечает...

[@user-px3xf5nz3h]

Вы умничка !! В прошлом году я лежала в больнице с короной, так там заведующая отделением "гоняла" нас по коридору и заставляла делать дыхательные упражнения. Абсолютно простые - вдох носом - руки подняли над головой, выдох ртом- руки опустили. Кто сколько может, на сколько сил хватит. Сатурация поднималась мгновенно. Я очень быстро поправилась после двухсторонней пневмонии, и почти без последствий. А вроде бы просто подышали.

[@pablooflutter7643]

Так там же написано: подробно рассказываю в эфирах.

[@user-ow3vq5ni6p]

Заведующая молодец, заботиться о больных, не то что некоторые...

[@MarinaKorpan]

У вас был отличный врач! Дыхательные гимнастики очень помогают в борьбе с болезнью!

[@MarinaKorpan]

Согласна с Вами!

[@user-xv5hl2ei5t]

Заведующая вас гонала по коридору?!! А вы где лежали? В санатории что ли? В инфекционном госпитале, ты априори не имеешь права делать в коридоре что то!!!

[@user-ii7lh6ry9q]

Да, правильное дыхание работает. На него тоже к стати силы уходят, устаешь, как после физической нагрузки. Вы умничка, красавица! Подписалась. Спасибо большое!

[@user-jk3vl9re9k]

Здорово! Это работает! Я занималась когда то по вашим видео в Живи... К сожалению бросила... Очень хочу начать опять... Пока борюсь с ленью...))) Спасибо!

[@user-yi4re1yy7d]

Я тоже самое

[@alenka288]

Лень победить невозможно. На то она и лень, что лень ее побеждать. )

[@user-mp3wl8yc3t]

Долго искала причину лени. Нашла - лень это отсутствие мотивации, цели. Едем к морю - делаем талию.

[@user-yb8fo9dw7y]

Эти упражнения я делаю 23 года .,я купила 23 года назад книгу американскую "как похудеть без усилий" дыхание боди флекс видно девушка прочла эту книгу и преподнесла нам. Но как ни странно это работает, и даже актуально при короне чистит нос и главное легкие, эти упражнения можно делать на все группы тела, что кому нужно поправить грудь "поставить", талию, ноги.

[@user-rc3gl8jn5z]

Да она прочитала эту книгу Теперь всё выдаёт за своё, за свои новые методики Я тоже удивляюсь этому и Книга это у меня очень давно куплена тоже

[@spanchbob9898]

Об ЭТОМ дыхании рассказывал Шварцнеггер в 80 года,так что ваш бодифлекс это "украденная"методика

[@user-dn8ov9dn6f]

@@user-rc3gl8jn5z Марина прочитала,но не выдает за свое,она на этой базе усовершенствовала методики дыхания и создала много своих,авторских.А бодифлекс по Грир Чалдрес давно устарел и,кстати,в США запрещен с 2003 года,так как имеет множество противопоказаний.Марина Корпан большая умничка!

[@olenavlasenko8578]

У меня есть эта программа на диске - Bodyflex. Ооочень тяжело дышать по ней и заниматься спортом. У меня сильный кашель после каждого упражнения был. Но наверное это хорошо, лёгкие очищались. Нужно возобновить. Но ведь Йога и любые другие дыхания тоже хорошо, особенно с открытым окном и на свежем воздухе.

[@user-dn8ov9dn6f]

@@olenavlasenko8578 Будьте осторожны,пожалуйста,если во время упражнений бодифлекса кашель,,значит это не нравится вашему сердцу,у меня так было и я не стала их делать,а вот оксисайз идет хорошо,там нет залержек дыхания,а если и есть,то совсем маленькие.

[@user-di7ti5bg2o]

Я после ваших занятий сбросила 13 кг , у меня стал работать кишечник даже как то переживала что до диарее доходила не один раз в день, врач сказала что вы запустили организм , оказывается мы дышим легкими только 30 % живем и не умеем дышать , спасибо вам ,

[@user-ee5kl2ne3p]

Лет 6 назад в интернете нашла Ваше видео, вот начало такое + ,,пасть льва,, + вакуумные движения животом. Время пролетело, а на пятом десятке меня радуют : стройная талия, гибкие бедра, подтянутый подбородок, здоровые лёгкие и т.д. и т.п. Я Вам очень благодарна, что четко тогда описали плюсы этого упражнения. Я через 3-4 месяца заметила результат, делаю в неделю 4-5 раз. Вы делаете мир лучше 🎉 Мариночка, желаю Вам и Вашей команде здоровья, счастья и благодарных клиентов💐🤩💫🎊

[@MarinaKorpan]

Татьяна, здорово! Горжусь Вами! А можете дать видеоотзыв?)) Буду Вам безгранично благодарна! Пусть другие девчонки тоже посмотрят и вдохновятся Вашим примером!

[@user-ko2ll4lu8u]

А можно узнать про " пасть льва"? Не могу найти это упражнение у Марины, где искать, плиз🙏

[@user-ws1dd3rg5h]

Честно говоря, упражнение, которое вы описываете, - это агнисара, практика, которая существует в йоге уже много столетий. Все остальные просто популяризируют эту практику😊

[@user-tb5zw3wu1m]

@@user-ko2ll4lu8u потому что этот не Марины упражнения. А Грир Чайлдерс. Посмотрите в Ютубе. Там всё есть

[@user-or2ef2vg3d]

Какая вы красотка!Спасибо за видео,за мотивацию , простоту и доступность упражнений

[@poliakiwi2693]

Спасибо за простое, доступное упражнение ! И за эту простую ассоциацию с "чисткой зубов", попробую их связать и делать вакуум каждый день 😃))) У вас классный костюм 👍🤩

[@haliabaluvana2852]

Ой, боюсь за ваши зубьі !! 😉😄

[@lyavonmironovich5308]

Как утверждал Бутейко, дыхание с задержкой излечивает более 100 болезней

[@user-cb9it8pd8d]

Обожаю это упражнение. Работает на 10 000 %

[@user-kr8iq4ho1g]

Может надо другую одежду для демонстрации таких упражнений?

[@user-ggg888]

Откройте занятия с Мариной КОРПАН, там комплексы. Через неделю начинаешь чувствовать свои мышцы, через месяц уже во всех местах приобретаешь красивый, спортивный вид.

[@user-et5up7dz7w]

Вы правы,Оля! Мне 65,лишний вес 15 кг. Всегда делаю гимнастику полчаса каждый день и всю жизнь. А сейчас нашла ещё и Марину! ЭТО ПРОСТО КАЙФ!!!!

[@user-19_]

@@user-et5up7dz7w вы делаете гимнастику и все равно 15 кг лишний вес? У меня тоже есть лишние 15 кг, поможет ли мне?

[@user-et5up7dz7w]

@@user-19_ конечно поможет. Я подтянулась,живот исчез,и настроение отличное! Обязательно делайте. Удачи вам ✋

[@user-hx4xb3bi9t]

Классная девушка!👍Очень харизматичная, натуральная, естественная. Прямо по-Станиславскому, я Вам верю. С первой минуты заряжаете оптимизмом , и сразу хочется делать, повторять и быть уверенным, что все получится👍😍Круто! 👏

[@user-jr2lx8ve6x]

Спасибо! Раньше делала ваши упражнения по дыханию. Очень помогало,но потом забросила. Надо возобновить!!!!

[@MoonLight_13Moon]

Костюм классный🥰 и Вы- красавица😍

[@MarinaKorpan]

спасибо

[@user-fk4un8jn6b]

Когда-то давно, занимаясь вместе с вами по какой-то программе по ТВ, я похудела на несколько размеров одежды. Было отличное самочувствие! Сейчас опять надо худеть. Спасибо за ваши упражнения для похудения и хорошей форме.

[@elenaromanova5632]

Сколько минут в день занимались тогда?

[@elenaelena6959]

почему ни слова о противопоказания??ведь они есть и серьезные

[@MrFatageYT]

А какие противопоказания?

[@user-xr8il4bh3r]

@@MrFatageYT как минимум противопоказано во время менструации. Поищите в интернете, масса других противопоказаний. А также есть нюансы выполнения « вакуума» таких как поочередное втягивание, в том числе и ануса. А также выход из этого упражнения нельзя делать резко.

[@miraslava884]

Болезни желудка язва гастрит

[@user-pr7uc9pp7q]

Мариша!!!Спасибо!!!Огромное!!!Я, вас обожаю!!!,❤️🌹

[@zhannameyermanov1749]

Красава. Умница. Спасибо большое

[@user-zu9xe1wu2x]

Королева! Благодарю👸🙏🌅👍☄️🐟☄️

[@MarinaKorpan]

спасибо

[@user-kk6fy3fo5m]

Я вас влюбилась с вашим дыханием

[@alisag1590]

В этом возрасте у нас сама по себе талия была тонкая. Да, без фитнеса и дыхания.

[@haritaha007]

Мне 48, талия тоньше, чем у девушки на видео. Упражнения не делаю, но это не значит, что они не нужны. Для здоровья нужна физ.нагрузка. Пытаюсь себя приучить к этому.

[@haritaha007]

@@pablooflutter7643 рост 162, вес 52. Интересно, а какой рост у девушки? 🤔

[@haritaha007]

@@pablooflutter7643 фигура у неё классная. Аппетитная.

[@MarinaKorpan]

У каждого по-разному. Каждый человек индивидуален. И главное не только в тонкой талии, как вы говорите. Талия может быть тонкой, но и здоровье при этом так себе. Дыхательные гимнастики- это не только стройность, это, в первую очередь, здоровье вашего тела.

[@MarinaKorpan]

У каждого по-разному. Каждый человек индивидуален. И главное не только в тонкой талии, как вы говорите. Талия может быть тонкой, но и здоровье при этом так себе. Дыхательные гимнастики- это не только стройность, это, в первую очередь, здоровье вашего тела. Вы абсолютно правы, физическая нагрузка необходима для тела.

[@user-kj2dc9qg7p]

Мариша,Вы просто эталон красоты и тренерских способностей,здоровья Вам и личного счастья!!!

[@user-gp8yl2ev4d]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД ❤❤❤

[@MarinaKorpan]

Рада, что мои знания полезны для вас!

[@tamara5241]

@@MarinaKorpan а лёжа можно так дышать?спасибо

[@gannysha5143]

Каждое утро дышу! Очень помогает проснуться👍

[@user-st4fc7ji6q]

Красавица и умница, молодец..

[@user-ur3ic4ty6w]

Вот никак он под рёбрами не помещается,но я пробую почти каждое утро! Спасибо вам огромное!

[@olgashahniuk4527]

Вы уверены, что всем можно это делать? Может, иногда, для разнообразия, стоит назвать противопокозания к выполнению практики. Я знаю несколько человек, которые после этого дыхания оказались на больничной койке. Вакуум тоже упражнение не для каждого. Если вы берётесь учить чему-то людей, потрудитесь оговорить все за и против.

[@user-ws6kp1mw6d]

тоже подумала про соотношение вред и польза от таких упражнений которые не всегда можно и нужно многим

[@user-go9wi1gj7w]

Как понимаю, именно техника важна. Много нюансов. О них, конечно, ни слова..

[@MarinaKorpan]

Естественно, есть методики с противопоказаниями и на это в обязательном порядке необходимо обращать внимание. К каждому курсу, если по технике есть противопоказание это указано в описании. Также у меня на сайте есть раздел Методики. Зайдите, ознакомьтесь. И техника очень важна. И каждой технике надо обязательно учится. Для этого есть обучающие онлайн курсы. И учится надо! Обучение и правильное выполнение- безопасность вашего здоровья!

[@MarinaKorpan]

Естественно, есть методики с противопоказаниями и на это в обязательном порядке необходимо обращать внимание. К каждому курсу, если по технике есть противопоказание это указано в описании. Также у меня на сайте есть раздел Методики. Зайдите, ознакомьтесь

[@MarinaKorpan]

Естественно, есть методики с противопоказаниями и на это в обязательном порядке необходимо обращать внимание. К каждому курсу, если по технике есть противопоказание это указано в описании. Также у меня на сайте есть раздел Методики. Зайдите, ознакомьтесь

[@olenavlasenko8578]

Сколько раз делать каждое утро?

[@Aleksandr892]

Вы Супер так Внятно и Понятно обясняете Марина Сладкая женщина!!!

[@user-xq4ut6mg4d]

Бодифлекс всегда мне помогает !! Когда делаю )) обычно минус 15 кг за 2 месяца ))

[@MarinaKorpan]

Вы- умничка!

[@user-cr1wl4ws3h]

А я когда то делала и действительно, дней через десять уже люди говорили мне, что я постройнела

[@art8529]

Скажите пожалуйста, сколько раз выполнять?

[@ninapantskhava416]

Огромное спасибо! Делаю с большим удовольствием!

[@MarinaKorpan]

рада, что вам понравилось)

[@azaida357]

Бодифлекс. Книжка есть такая. С объяснениями дыхания. Грир Чайлдерс. Великолепная фигура за 15 минут называется.

[@user-bs9fi4ed5w]

Реально помогает, советую всем Марина, Вы потрясающая👌👌👌👌😘

[@user-qh4vk2xd3w]

Какая же Вы классная!!!

[@user-ys8dw6vk8g]

Я Вас обожаю.Умница,красавица!Восторг❤

[@gulyaimangibaeva3307]

Спасибо Марина!Вы просто молодчина!!👍👍👍🔥❤

[@tecnopouvoir757]

Хорошие упражнения,классная девочка,шикарная форма.Спасибо!

[@juliazara4481]

Красотка и позитивная

[@Olgafilipp]

Да это ж дыхательная гимнастика, вдох на 4 секунды, задержка 16 сек, выдох 8 сек. Можно делать лёжа, стоя, на работе, в транспорте

[@user-zi4mk1lx6w]

НИКТО не говорит, что при выполнении этого упражнения - при вакууме - нужно втягивать мышцы промежности.

[@user-cr8ux7yx7u]

АССАЛОМУ АЛЕЙКУМ спасибо большое вам 🌹🌹👍

[@user-gs5ju6mn2x]

Девчули ну вы даёте! Класс!!!

[@user-xt1co6hp4q]

Умница ..Красавица ..Все схемы рабочие и приносящие видимый результат !Великая Благодарность !!👃💖✨✨✨✨🥰

[@user-oc3bk7el8i]

Так надо было показать без кофты балахонистой🤪

[@user-jq5yx7jb3b]

Благодарю!

[@user-bs8bc8qi4l]

Мариночка, совсем недавно наткнулась на наше видео в инстаграм, и простои зависла на вашем канале. Спасибо большое ,что делитесь с людьми такими безценными знаниями, и опытом!!! Подскажите пожалуйста можно ли делать это упражнение при диастазе?

[@user-hm8pd5pt8v]

Мариночка, спасибо, дорогая ❤

[@user-vd1oj2xx9g]

Вы умничка,спасибо !🙏👍

[@user-sh9to4jf9u]

Умничка!Классно , благодарю за подачу

[@MarinaKorpan]

Спасибо!)

[@anastas_yakov]

Спасибо вам, автор, и комментаторам ‼️

[@user-pl7kz4fr4e]

Спасибо вам, умничка

[@shylo3154]

Вот с таким макияжем вы выглядите свежо и молодо!👍🏼

[@ZZAZZA-IORA]

Этот способ реально помогает но только после туалета по большому ,но очень тяжко всё же 😂😂😂👍

[@user-bh9fu8gv5q]

СУПЕР СУПЕР СУПЕР СУПЕР СУПЕР СУПЕР СУПЕР СУПЕР СУПЕР СУПЕР СУПЕР СУПЕР СУПЕР 👍

[@gulnar9611]

Марина Корпан - это супер тренер 😘😘😘👍👍👍 ЛАЙК

[@user-jm8lz7fg8c]

БЛАГОДАРЮ!!!

[@user-ei1rc8dz8c]

Бодифлекс, давно изученный, мною опробованный!! Остаётся только снова заняться! Спасибо, что напомнили!

[@MarinaKorpan]

Присоединяйтесь! техника поменялась, стал еще более совершенной и результативной!

[@user-tj7hf4qg2e]

Не всем можно, есть противопоказания, нужно говорить об этом! У меня грыжа пупочная!

[@user-kn5je9cl2x]

Ну, вы ведь сами знаете, можно вам или нет

[@user-ww4dl6cq4h]

Спасибо за видео🥰

[@user-ye6hi5zc2j]

Боже какая прелесть. Теперь вместе с вами буду заниматься. А видео будет?

[@user-so3lf5xu5r]

Красавица! Спасибо!👍❤💋

[@user-fj9oo4px7m]

Я наверное рассмешу народ😄 Но с помощью такого метода дыхания и упражнения..у меня живот за два дня плоским стал..а все потому что запоры прошли..после короновируса..проблемы с кишечником стало постоянной проблемой..при том что за питанием слежу.. А тут прям все зло вышло благодаря такому упражнению.. самочувствие просто замечательное.. Даже незнаю за что сказать спасибо..за плоский живот или за чудо выздоровление кишечника..🤣🤣🤣🤣

[@user-hm4yb4zs3s]

все верно! получается вакуум это почти массаж внутренних органов

[@user-cf6fx2eg8m]

Когда болела ковидом я делала дыхательные упражнения по Стрельниковой, ещё куча дыхательных, этим и спаслась. Вообще дыхание наполняет мозг кислородом, очень полезно!

[@user-uz3wq4fu3m]

Марина- Вы красотка!)

[@user-rv2iy7rf6y]

Спасибо Мариночка

[@user-lg6xw5fh8x]

Прежде чем делать упражнения бодифлекса сходите на УЗИ. При миоме и кистах бодифлекс противопоказан.

[@miraslava884]

А ещё при болезнях желудка ,месячные

[@SuperPreza]

Да вот с этими противопоказаниями. Бодифлекс так помогает худеть, вот и я не стала продолжать по состоянию здоровья делаю оксисайз

[@svitlanabruggerhoff6460]

Большое спасибо! Гениально !!!👍🌺🌹❤️❤️‍🔥😍

[@MarinaKorpan]

Рада, что видео для вас оказалось полезным!

[@kyzyapost8420]

Марина ! Спасибо. Вы такая - классная!👍❤

[@laraboyko4785]

Да !!!!!!! Это работает !!!!!! Классно !

[@yuliagusevafitness7556]

Благодарю. Начну с завтрашнего утра

[@MarinaKorpan]

Рада, что видео оказалось для вас полезным!

[@user-xb7to2ni8p]

СПАСИБО 😘!!!!!!!!!!

[@user-gr4xe9ct1h]

Спасибо Вам

[@Larisa_Lara_Lora]

Спасибо, напомнили, начну!

[@user-od8ov2xo8p]

Вы молодцы! Мне нравится.Спасибо!

[@MarinaKorpan]

спасибо

[@svetoslavamiller3705]

Это реально работает, не быстрый эффект, не за 5 дней и не за неделю, но отеки узодят , урааааааа

[@user-Karol007]

Мне так нравиться ваш костюм !

[@milamelnikova5240]

Сколько раз и подходов？ Спасибо.

[@LA-live36]

Боюсь если я это изображу, муж вызовет скорую))

[@irusikstrelets66]

Дуровоз?🤣🤣🤣🤣

[@LA-live36]

@@irusikstrelets66 ага, с аппаратом искусственного дыхания))

[@MarinaKorpan]

))))) Занимайтесь и привлекайте мужа. Будьте здоровы)

[@user-bt9cv6dw5g]

Буду пробовать!!!

[@swietlanaluczycka]

Спасибо. Еще не знаю как это работает, но хочу верить, что результат булет. Ролики очень интересные, внешний вид героев тоже берем во внимание.

[@user-xh1zj3ko7b]

Года три назад я похудела в области живота именно из-за вашего дыхания👋👋👋

[@user-uv6lg8pj6q]

Красиво выглядишь!.. 👍🌷

[@user-ww9ck1we7d]

КЛАССНО ДЕВОЧКИ Я ТОЖЕ ТАК ЖЕ ДЕЛАЮ ТОЛЬКО НЕ ПРИСЕДАЯ ТЕПЕРЬ ПОНЯТНО КАК ПРАВИЛЬНО СДЕЛАТЬ БЛАГОДАРЮ. УДАЧИ ВАМ И БУДТЕ ЗДОРОВЫ

[@astr3069]

Благодарю вас за уроки 🙏 МАРИНАЧКА А ПИТАНИЕ КАКОЕ ?хотелось бы узнать .🤔поделитесь пжл.🙏

[@user-zf2tj3tf3r]

Такая красотка...

[@user-gy8ce7vj7b]

Сколько раз надо делать ? Скажите пожалуйста !

[@fan_elena.raytman7236]

раз 10 я думаю

[@user-rj4yz3ui5b]

Марина,ты красавишна!

[@rushouse6022]

Красивый костюм , где можно купить? Спасибо

[@arinaostanina2678]

Спасибо за видео! Но такие упражн. ДЛЯ НАГЛЯДНОСТИ лучше делать в спорт.топике.А не прятаться в объёмной курточке.

[@Irina-wv8ov]

Это упражнение можно делать только натощак? Или в течении дня тоже можно?

[@elenapalevich4303]

.....Мя-а-у-у...., Вы - просто Киска.....Цепляюще.., конкретно.., результативно... !❗

[@aivazyan8874]

И сколько раз повторять?

[@user-sc6db3jr8z]

Спасибо!

[@user-bq5bo7zg4p]

Класнючая-мечта 💖💖💖

[@MarinaKorpan]

Присоединяйтесь к моим тренировкам! И кайфуйте)!

[@user-bq5bo7zg4p]

@@MarinaKorpan благодарю вас за приглашение, возможно когда-то присоединюсь к вам 💖💖💖💜💜💜🕉🕉🕉

[@user-ip9ud2eh4h]

Для хорошего эффекта сколько раз надо так сделать?

[@alenniko4700]

Марина, здравствуйте! Можно ли делать вакуум при миоме?

[@user-es5cl2dv3h]

Спасибочки миленькая доча.