«Хочу почати бігати, але …»: чому ваші відмовки не працюють

[@RomanChervinka]

заперечення, гнів, компроміс, депресія, прийняття. Біг 🏃🏻

[@demczuk83]

Як круто, що ви є. Україномовний контент це те чого багатьом не вистачало. А щодо відмазок то ще чув таке. Мовляв мешкаю в мегаполісі, поруч немає ніяких парків і т.п. а бігаючи навколо машин і по розпеченому асфальту я ще більше собі можу нашкодити. Всім біг.

[@ВікторЧорний-п7ы]

Свій перший півмарафон я пробіг у 2018 році без підготовки, просто вирішивши кинути собі виклик, чи зможу. Про масові забіги я навіть не чув, натрапив на рекламу в Інтернеті просто. До цього бігав максимум 6 км на тиждень перед заняттям на брусях на стадіоні. Пробігти-то я його пробіг і навіть за 1:44, але мікротріщину меніску отримав)) Потім ходив з прямою ногою декілька місяців, знайомі лікарі казали, що з бігом все, а спускатись і підніматись в метро було не солодко) Потім перевчався бігати з п'ятки на передню частину стопи, через біль повертався до тренувань, хотів побити свій рекорд. Другий пробіг вже за 1:28). Останній результат був 1:19. Тому боятись, що заболять коліна не варто, особливо якщо все правильно робити і не бути дурнем як я). Особливо, якщо є такі круті канали, як цей, де вас всьому навчать! Авторам респект 🤗

[@MykhayloKulish-qp2bg]

Дякую за ролік! Чи доречно буде дати трохи критики? Поради класні, подача суперова, але практичної користі від поради з диханням - маловато. Хоча і кажете все правильно. Вважаю, що важливіше за все - розповідати новичкам про: 1. Техніку дихання 2. Швидкість, з якою потрібно починати біг, конкретизувати, а не давати розпливчасті орієнтири типу «Починайте біг повільно». 3. Як і коли прискорюватись/підвищувати інтенсивність бігу. Це, як на мене більш важливіше, а ніж правильна постановка стопи та ін., бо впливає на роботу серця, тиск, стан судин, біль в боку, і як наслідок - задоволення від пробіжки та мотивацію до сталого продовження. А так - захоплююсь тим, як ви все круто робите!

[@madera7170]

Добре коли зранку бачиш результат і можеш добігти до зупинки спокійно 200-300метрів, доречі в мене так і було. Спочатку починав тренуватись на бігових доріжках в спортзалі, перші візуальні зміни побачив може через місяць, але внутрішні фізичні зміни вже були на +- другій неділі, така пробіжка до автобуса була легкою. Зараз комбіную біг + велосипед, вимотує гарно)))) Всім вдалого дня 😉

[@МихайлоМММ-д8г]

Обожнюю біг, час релаксу, натхнення і вирішення головоломок, а ваш канал найкраще що бачив про біг, та ще й українською мовою. Бомба👍

[@bohdanbohdan3400]

Я коли починав бігати із другом в шостому класі, на нас всі тикали пальцями і сміялися 😀 От так і бігаємо з тих пір, не завжди дуже регулярно: універ, потім родина… Але біг так і залишився найкращим способом відпочинку від роботи і проблем. Давайте бігати, це круто 😉

[@marta9430]

Я бігаю, коли тепло.. але минулого року взагалі не хотілось ніяких пробіжок… як зараз пам‘ятаю, вийшла на двір, сіла на ровер (щоб доїхати до стадіону) і зрозуміла, шо себе заставляю, мені зараз не до бігу… і так я цілий рік жила без спорту. Цього року відчую буде по іншому! Після свят хочу відкрити свій сезон! Хочу вибігати всі негативні емоції, всі наслідки війни… дякую Вашому каналові за корисні фішки, обов‘язково врахую всі тонкощі) і закликаю всіх до бігу або до іншого спорту! Це дуже розвантажує голову!

[@MykhayloKulish-qp2bg]

І як? Почали? Бігаєте?)

[@marta9430]

​@@MykhayloKulish-qp2bg побігала трошки і перестала) стало страшно, бо бачила то лисиць, то агресивних лебедів, то собак... перейшла на домашні вправи.

[@MykhayloKulish-qp2bg]

​@@marta9430 На випадок собак (з лисицями справ не мав) купив собі спеціальний газовий балончик для бігунів - "Sabre Red". Купував десь за 350 грн в "Ібіс" в Києві. Там є декілька варіантів цього балончика, треба питати саме для бігунів. Це для тих, хто полюбляє трейли на природі чи в лісах. Він мініатюрний та йде в комплекті зі спеціальним простим чохлом, який одягається на ладоні і цей балончик не заважає (мені точно). В дії ще не випробовував, але дивився декілька обзорів на них - має бути максимально дієво зі всього що є на ринку. Це може бути гарним рішенням у Вашій ситуації. Ну а якщо є ще щось, чому Ви скажете бігу "ні", то самим кращим із того, що можна робити вдома для здоровʼя, фігури, серця, витривалості і пр. - скакалка. Якщо навчитесь стрибати на скакалці і дихати в ритм 2/2, то закриєте цією вправою максимально багато пунктів. Головне - видихати прикладаючи зусилля, різко, хлестко. Можна почати з 5 хв на день протягом двох тижнів, а далі - експериментувати. Двох тижнів буде достатньо, щоб Ваш організм почав нарощувати колатералі та покращувати мережу капілярів. А це, в свою чергу, сильно полегшить Вам життя) На снаги!)

[@margonalisna4391]

Бігати з офісу додому крута ідея. Робила так ціле літо 2021 (бігти було з Арсенальної до Голосіївської), єдине що накопичувались речі на роботі. Бо перед виходом з офісу перевдягалась у форму та лишала офісне взуття та одяг. В маленький рюкзачок лише телефон, ключі та пляшка води. За декілька таких днів пів мого гардеробу перекочувало в офіс. 😅

[@RomanKurtov]

Раджу поставити ціль, наприклад: пробігти 10 км, чи 3 км за 12 хвилин, чи щось своє. І починати тренуватись для досягнення цілі. Потім ставити нову ціль. Може комусь таке як мотивація буде.

[@NickKostogryz]

Зробіть розбір як бігати з музикою. З телефоном для прикладу бігати не дуже зручно, а оффлайн на годинник не звідусіль можна музику закачати. Щось в цьому дусі

[@alexkonoplian]

Дійсно, важкувато знайти де бігати серед багатоповерхівок та проспектів, але якщо трохи покреативити то все знаходиться)

[@Натал-д8у]

Почала бігати в 38, для зняття стресу і впорядкуванню думок, навіть без бігових кросівок думала то не на довго)))) але вже набігала більше 400км, біг таки має звикання. Моя мотивація була відчути ту саму ейфорію бігунів, вона таки існує))) just run 🏃‍♀️

[@Sasha-rf8vb]

Дякую ❤ Дуже зараз актуально ) 😅

[@nogybogy]

Завтра почнете?)

[@Witalii.Q]

@@nogybogy скоро

[@alexandrazhebel8429]

Найкращий біговий канал😘 Про найелементарніше так, що не відірватися від перегляду. Побільше відосів!

[@bohdanbohdan3400]

До речі, дуже крутий мотиватор - спортивний трекер і комьюніті: Nike Run Club, adidas running, Strava - багато різних. Мені це допомагає тримати режим 😊

[@nogybogy]

На початках і мені допомагало))

[@Айдер-т5з]

Найс відос, не знаю нашо я його бо я вже бігаю)) Ваша українська, доречі, дуже файна

[@alexandrazhebel8429]

Бігаю в задоволення, але інколи (зазвичай коли втомлена морально після роботи чи там погода не ок) доводиться себе просто випхати на вулицю. Просто говорю собі, що зроблю пару км навколо свого кварталу і, якщо не зайде, то додомцю і ноги доверху. І оп-ля! В 95% випадків заходить біг

[@ivanlakyda9750]

Як же це круто, дякую, змотивували😊

[@wonder.myself93]

Дякую за україномовний контент!

[@StasAbrosimov]

9:53 там, десь, в кутку повинен був виглянути Вася у вело шоломі :).... 10:22 Гідний результат на першому півмарафоні, це стартувати та фінішувати.... і ще, бажано, бути в змозі, хоча б, ходити на наступний день.

[@nogybogy]

ахаха, так) для пана василя записав відос про вибір кросівок, є на каналі в нього

[@ilonasusiak5633]

Дякую за класний контент! Оливок ше не люблю, бігати вже так)

[@timeathome2511]

Дякую за такі відоси 👍

[@Rhett_Butler]

Хороший ролик.) У мене є пропозиція! Зробіть мотивуючий ролик про користь бігу (я у вас такого не знайшов, принаймні українською). Сам то я бігаю і мені це подобається, але от переконати свою в дівчину в красі і користі бігу ніяк не можу.. Коли починаю розповідати то виходить "м'ясорубка" з сотні фактів і емоцій, а от цільної картини - ні.) Знаю, таких роликів багато на ютубі, але чому б і вам такий не мати?) Ви здаєтесь мені професійними і обізнаними в цьому питанні.)

[@band375]

Дякую за вашу енергію! дуже люблю ваш контент, він приємний))

[@ihorhorchakov2232]

дякую, розіслав відео всім своїм друзям, у т.ч. із зайвою вагою ))) дуже корисне відео

[@katerynalelych]

Найпростіший (і на мою думку єдиний) спосіб бігати постійно - полюбити це діло

[@witcherini]

дякую за Вашу роботу 🙌

[@nogybogy]

І вам за підтримку!

[@dora-dasha]

Дякую за відео! Чудовий контент, чудова українська ❤

[@АндрійВельгач]

Класна вставка із котиком❤❤❤

[@ArtemLis7]

дякую

[@mulitaer9859]

Дохторка медсестра дякує вам!

[@АлексейГаврилов-ж6г]

Дякую за Ваші відео

[@svitlanastartseva]

Чудовий канал! Але ж дуже хочеться, щоб він стрімко розвивався. Щоб на ньому були інтерв'ю та подкасти з професійними українськими бігунами, а також спортсменами, артистами, та іншими відомими персонами, в житті яких присутній біг. Та, навіть, з будь-якими людьми, в яких є цікаві життєві історії, пов'язані з бігом. Ці історії та гарні приклади дуже би надихали та додатково мотивували і далі підтримувати цю корисну справу аматорам, ну і навіть тим, кто вже довгий час у темі. Не буду наводити відомий приклад подібного контенту, пов'язаний із країною-окупантом, але хочеться, щоб у вас вийшло набагато краще, ніж у них... Одразу на думку прийшла одна людина - київський лікар, доктор Петрік, який активно займається бігом, пропагує його та вивчає вплив на здоров'я. Можна було б почати з нього. 😀

[@NickKostogryz]

Давайте ще огляд бігових кросівок для народу - nike air zoom pegasus 39.

[@alexmandrivnik5011]

Зроби відео про ЗФП для бігунів.

[@romankopylov5013]

Дякую за контент!💪 На теперішній час ви робите анонси в "страві" по забігам ?

[@nogybogy]

по анонси не робимо, але бігаємо кожної неділі о 8 ранку в голосіївський ліс. стартуємо від "кухні поллі" на метро голосіївська

[@animalex_ps]

Цікава ваша думка чи є сенс користуватись пульсометром . Та круто було б побачити відос про пульсометри

[@nogybogy]

Точно є сенс. Зробимо скоро відос по пульсометрам і всім деталям.

[@German01189]

Блін,у вас є один мінус,відосів мало!А так круто!Молодці!:)

[@VasileCapusceac]

Так в дитинстві надоїло "Динамо бежит- Все бегут", що я на велосипед пересів).

[@nogybogy]

«Ти чому такий злий в дитинстві був? Це тому, що в тебе сідухи на велосипеді не було»

[@Дмитро-п3м]

Біг це класс!

[@mikesvyrydiuk9812]

Діма яка в тебе доля в KyivTrailRunners?

[@nogybogy]

Рівно 7 слів Міша, молодець, все правильно робиш!

[@dmitrybulay7542]

Що ж ви робите, не могли, дійсно, це відео випустити в понеділок, а не в п'ятницю :) Щойно повернувся з пробіжки. "Додавив" себе Вашим відео. Результат ніякий - 2,75км за 18 хвилин. Але це краще, ніж лежати на дивані ;)

[@eratv100]

ніякий? майже 3км? я пам’ятаю першу свою пробіжку, коли за 500 метрів вже не було сил бігти далі. наразі можу пробігти 3км, але темп 7-8хв/км. а менш 7-ми хвилин км - це досить пристойно як для першого разу.

[@andrzejkartuzy2890]

Про вік - погоджуюсь що то слабенька відмовка. Почав у 38 бігати і норм 👍 Скажу більше - біг то гідна відповідь на "кризу середнього віку" 😉

[@ksjeixsk]

Закликаю кожну і кожного написати коментар для просування відео. І не забудьте вподобайку. Дякую! Хай квітне український ютуб 🌸

[@nogybogy]

дякую вам)

[@ВладиславОблакевича]

Треба огляд на кота)))

[@RunVeloSergii]

Можна музику або подкаст слухати, допомагає мені принаймні

[@МаксимБезаготий]

Ахах, це дійсно знак… вже другий місяць як «все! Завтра, починаю бігати»

[@nogybogy]

Максиме, з думкою про вас готував відос)

[@kostyaanisimov5431]

Як позбавитись від сильного білю у ікроножних м'язів?

[@nogybogy]

розкатувати валіком, масажувати пістолетом, сходити на масаж, мазати розслабляючими мазями. але краще зрозуміти, чому забиваються м'язи. можливо питання в техніці бігу

[@TSH95]

Кендрік👍

[@NickKostogryz]

Просто біжіть. Як можете, швидко чи повільно це неважливо, просто біжіть. І тренуйте дисципліну. Не важливо яка погода, просто біжіть.

[@yevheniimoskalenko1624]

Чому я бігаю? я навіть і не знаю, це уже звичка!(7км) що робити?

[@lizalitvak8843]

А по асфальту всеж таки бігати не треба, правильно? Навіть у бігових кросівках краще грунтом?

[@volodymyrsheyko5155]

тільки ввійшов в ритм відео і воно закінчилося(

[@alberttatosyan]

Є дні коли я бігаю щоб вигуляти нову футболку. Є дні коли я бігаю щоб послухати новий плейлист. У всі інші дні я бігаю щоб підготуватися до марафону 😊

[@Stargazer91]

Про оливки - в яблучко, а от бігати я любив з самого дитинства

[@gefo0]

Хочеш бігати - бійгай) почав цікавитись бігом, підпишусь напевно

[@Ольга-о7г8в]

Тут головне прокинутись та вийти на вулицю❤️

[@Witalii.Q]

у мене коліна навпаки болять коли не рухаюсь

[@dmitriym4253]

На кожну відмовку так і хочеться сказати "І що?"

[@andriitsvynda]

Up

[@hhgames7259]

Хочу почати бігати, але розмолотив коліно, впавши з велосипеда, то їздю мотоциклом

[@FoxHunterUA]

Навіщо я дивлюся це відео якщо я не шукаю відмазок щоб бігати? Єдине що мені заважає, так це хвороби котрі я іноді підхватую

[@PavliukMaks]

Мене кіт не відпускає на тренування 😎 мої аргументи його не цікавлять...

[@alevtunalyhovuk4973]

Я живу у селі . Хочу почати бігати . Але мене турбує думка людей . 😅

[@EgorKaBest1986]

"Мені нема де бігати" єдине що ставало на заваді, але то було лише місяць((((

[@observer859]

Покупка крутих бігових кросів на сам перед. Оце відчуття наче ти плануєш над землею саме заставить це повторювати

[@anastasiiakharevska3119]

Я біжу, а пси за мною 🥲 але мушу пробувати)

[@mariia_babii]

Я пройшла через усі перелічені відмазки😂

[@yuriim6036]

Перший пункт- і одразу з козиря😂😂😂

[@ЮляБоровик-ц7м]

А чи це нормально бігати пізно ввечорі? Всі люди як люди, а мене на біг к ночі пробиває😂

[@eugenemorozov8586]

Я їжджу велосипедом за годину до комендантської години. Майже немає машин, людей, тихо, красота

[@artyomslife9488]

чому відмовки не працюють, прекрасно вони працюють

[@poplutinBl]

Ну как не поставить лайк если в видео есть кот?

[@hhgames7259]

А ше, багато хто з тих хто ходив по мінах, хочуть почати бігати. Тож не кажи про панацею, не подумавши

[@kokakrem]

"Хочу бігати але вже нічим" - Захар Прілєпін

[@ДавидИконос]

Пішов бігати… Скоро півмарафон незламності…

[@runner9396]

Давайте бихать товарищщи

[@s_sokolov_ua]

Давай пендюлі продавати за гроші! Приїжджаємо додому і виводимо на першу пробіжку: м - монетизація

[@crackout7217]

Спасибо за урок украинской мовы с болот

[@runner9396]

раньше он нормально разговаривал)

[@crackout7217]

@@runner9396 не, я серьезно. Мне очень нравится украинский язык. Мелодичный, мягкий. Найкращий)

[@runner9396]

@@crackout7217 русский знают и те и другие, а вот переход онли на мову, подсократит кол-во просмотров. Ну флаг ему в руки жовто-блакитний)

[@MishaUmico]

Я не буду дивитись це відео, бо я збираюсь побігати

[@Stargazer91]

перегляд вже зарахувався, комент написано, тому все ок

[@andyhood8654]

Шановний, чому не на фронті?!...

[@helvenhel]

Після тебе дядьок всі підем

[@СлавикШеремета]

Зараз треба бігти....