Ходьба: Польза и вред для здоровья. Преимущества и недостатки.

Все видео: bbsky.ru Заходите, много полезного.
dzen.ru/m_bubnovsky - Мои публикации на Яндекс.Дзен
Поддержать меня:
Boosty: boosty.to/m.bubnovsky
Patreon: / m_bubnovsky
DonationAlerts: www.donationalerts.com/r/bubn...
Навигация:
00:00 Полезна ли ходьба - Кратко
01:12 Кому ходьба вредна
03:45 Что делать при артрозах?
05:03 Дихотомия: ходить или не делать ничего?
07:50 Польза ходьбы
09:29 Эффект от упражнений по методу Бубновского
10:51 Важнейшие эффекты упражнений
14:42 Проблемы ходьбы
17:32 Главная проблема ходьбы
25:05 Что делать?

[@m.bubnovsky]

Не смотря на то, что это было сказано в видео МНОГО раз, но для некоторых людей я хочу повторить: ХОДЬБА ЭТО ПОЛЕЗНО Полезно для всех, кроме тех, у кого есть артроз 3-4 степени. Полезно, НО!!! 1) Не хватает полноценной работы всех мышц тела и ног. 2) Не даёт расслабления и растяжения мышцам Вывод? ГУЛЯЙТЕ, ХОДИТЕ Но если вы хотите полноценного ухода за здоровьем и долгосрочных результатов, то добавьте к ходьбе регулярные упражнения на разные мышечные группы. А) Ходите в тренажёрный зал ближе к дому/работе Б) Делайте зарядки дома, на работе, на улице Пример упражнений и зарядок можно посмотреть у меня на сайте: bbsky.ru/exe

[@user-sr4ue2hs2e]

Спасибо огромное, дорогой Доктор Михаил!!! Вы очень мотивируете к действию! Оставайтесь всегда таким, какой Вы есть! ❤❤❤⚘⚘⚘

[@galinapozina7228]

Спасибо, доктор! Очень полезная лекция! Мне 75, ежедневно делаю зарядку, зимой хожу на лыжах с друзьями, таких очень мало, 2 чел. Летом на дачу на велике и занимаюсь цветами и одна сотка под маленький огородик, учу онлайн 4-й год английский, у меня 5 внуков, очень их люблю! Что я хочу сказать? Раньше, когда у нашего народа не было столько машин, они ходили больше пешком, зимой в лесу было много лыжников, люди были здоровее. Теперь у них лучший друг машина, в первые 50 никто не заботится о своем здоровье, а потом у всех поголовно болят колени, суставы и весь народ больной. У меня в семье всегда спорт на 1 месте, сын тоже доктор, у него тоже спорт на 1, у второго сына тоже, у него4 детей, все зимой ходят на лыжах, летом плавание. Я в порядке, хожу в костел , в центр для пожилых, и мне старость в радость! Желаю всем Здоровья, и позитива! Будьте счастливы Люди!

[@darkdark1924]

Зачем вам в 75 английский? Едете куда-то?

[@galinapozina7228]

@@darkdark1924 До ковида ездила в Турцию, Болгарию, Израиль, сейчас нет, а учила для тренировки мозга и конечно хорошо знать язык, уже что-то понимаешь в комментах, когда пишут на английском. Учить языки полезно, чтобы не было деменции. С английским завязала, теперь танцую в центре для пожилых, живу под Минском, РБ

[@user-tm8mp5bo1s]

@@darkdark1924 мозги тренирует!!!!

[@user-hm3pm8uj5x]

Замечательный доктор

[@user-tm8mp5bo1s]

@@darkdark1924 просто человек занимается самообразованием !Тренировка для мозга тоже не помешает !!!

[@user-pc3pu2rj2f]

Михаил Сергеевич, я с увлечением поослушала вашу лекцию, ведь была уверена, что ходьбы достаточно, но увы и ах! НАС ВСЕХ УЧИЛИ ПО - НЕМНОГУ"ЧЕМУ - НИБУДЬ И КАК-НИБУДЬ! КАК повезло вашим студентам, такого преподавателя мне бы в свое время. Благодарю вас! ❤❤❤

[@user-nz4oo5wn9n]

Огромная благодарность за знания,которыми Вы с нами делитесь.Слежу за всеми Вашими лекциями,пользуюсь МТБ .

[@zlatarous]

Обалдеть!!! 😂😂😂😂 Так Вы не только доктор, не только прекрасный преподаватель, так ещё и классный актёр! Спасибо !

[@qwerty2120]

Да, очень артистичный

[@user-ho8mq4on9l]

Михаил спасибо Вам за разжевывание для нас полезного ролика👏👏👏🔥🔥🔥👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤

[@user-im1uj5mj8c]

Хани Вас Господь ,Михаил Сергеевич, очень правильные слова, помощи Вам и Вашей семье во всех Ваших делах.

[@user-mg8dr7mf6r]

Михаил Сергеевич и Сергей Михайлович, спасибо огромное вам за все, что вы для нас делаете! Всё испытано на себе и все помогает замечательно. Но ваша методика это труд, а не все готовы трудится даже ради собственного здоровья.

[@user-cg7lk2ry8i]

Спасибо вам большое за ответ на мое обращение!

[@user-jj3bj1hh1x]

Молодчина! Всё правильно! Многое, если не всё, зависит от нас!😊

[@user-yl7oj4xh9h]

Михаил, спасибо большое. Все ваши лекции на одном дыхании слушаю! Лайк влепил)

[@volnat5416]

Добрый день всем! Занимаюсь по системе Бубновского уже около 10 лет подписываюсь под каждым вашим словом! Спасибо огромное!❤

[@user-ml2kb6ep6s]

Как всегда очень глубоко! Очень рада вновь встречи с Вами! Готова слушать Вас каждый день, Любимый доктор! И опять нашла ответы на вопросы, на которые не могла найти долго ответа!Благодарю!

[@user-fp4xg8ye8s]

Михаил Сергеевич спасибо большое ❤Здоровья вам и вашей большой семье

[@user-nx9cz7kb4r]

Михаил, спасибо за лекцию, очень важный материал. Благодаря Вам каждый день у меня начинается с упражнений по вашей методике. Очень благодарна Вам за работу!

[@user-ld1hq5xi5w]

Спасибо Вам доктор за полезную информацию.

[@user-rk9to4hs8l]

Уважаемый Михаил! Большое спасибо за оздоровительное просвещение! За заботу о нашем здоровье! А мы, Ваши подписчики, желаем благополучия Вам и Вашей семье, успехов в Ваших трудах и реализации желаемых планов!Оставайтесь с нами, Вы для нас "Подарок"!

[@user-zh3me2fy1s]

Согласна с каждым вашим утверждением. На себе проверено. Мешает лень делать упражнения, но бывают дни и с упражнениями. Спасибо, вам! Вы меня стимулируете . Ходьба уже вошла в мою привычку. И лень тут бессильна. А вот с упражнениями надо поработать.❤

[@user-qn5ne1jk9d]

Как всегда, лаконично, грамотно, понятно , полезно, спасибо🙏💕, что Вы у нас есть, дай 😇🙏👼бог здоровья!

[@user-jw9yl6dv8z]

Михаил, Вы просто СУПЕР! КОНТЕКС 👍👍👍👍👍👍👍👍По больше таких МОТИВИРУЮЩИХ РОЛИКОВ. 😅😅😅😉👍🌍🫂🌈

[@user-tb6dp8fc1g]

Благодарю за полезную информацию.Лайк в поддержку канала.

[@lilibubenok9492]

Благодарю за видео! Всем мира и здоровья!

[@teresamatvejeva7201]

Спасибо Михаил Сергеевич, очень доходчиво и интересно,полезно.

[@Irina-gs6yy1hm6m]

Большое спасибо, Михаил! Классное видно! И еще очень полезное: всесторонне раскрыта тема. И, каждый, кто посмотрит его, найдет полезное для себя!!! Желаю Вам крепкого здоровья и вдохновения!

[@user-mo9vr7fn6u]

Очень полезная информация о ходьбе.Посещаю фитнес клуб много лет, но и дома занимаюсь по методике Сергея Михайловича.В фитнес клубе по часу и я , и многие другие ходим по беговой дорожке, занимаемся на элипсоиде и велосипеде.Ну и тренажеры конечно.Сейчас поняла, что ходить можно поменьше, лучше тренажеры и другие упражнения.Благодарю,Михаил, что просвещаете людей, чтобы мы правильно заботились о здоровье

[@m.bubnovsky]

Если здоровье позволяет, то походить часок - отлично. Но я бы выбрал не час идти на месте в стену или телевизор, а пойти погулять по улице. А уж если здоровье, то на тренажёрах. Успехов!

[@user-sc8oz2zn8t]

Спасибо, за Ваши видео разборы. Два месяца на Вашем канале, купила себе спортивную резинку, стала заниматься по Вашим видео и о чудо... Весной не надо колоться! Колено не болит, тазобедренный сустав уже так не беспокоит. Уходит холка, вдовий горбик. Короче чувствую моё тело преображается, самое главное, как Вы говорите хотя 10-15 мин в день и самочувствие прекрасное. Благодарю за все, что Вы делаете.

[@m.bubnovsky]

Успехов Вам!

[@lucashow6204]

Михаил полностью с Вами согласен! Люди ходят как попало и не понимают что после нагрузки (ходьба) нужна реабилитация (упражнения).

[@user-kp5qe9tq2c]

Хочу, скачать, у кого нет возможности ходить в зал можно и дома заниматься, по книге Бубновского и Ютуба, вполне. Испытано на себе. 6 месяцев ежедневно занятий по 40-60 минут. И совсем другой человек. Огромная благодарность Бубновским!!!!! Проблемы со спиной с детства, теперь 41 год. 4 месяца на костылях была, боль невыносимая. В поликлинике выписали Толперизон, вообще ходить не могла. После блокады и сидеть перестала. Артроз коленного сустава 1 ст.,4 протрузии. Изначально делала упражнения которые могла без сильной боли, а потом по нарастающей. Главное не лениться.

[@user-mg8dr7mf6r]

Хорошая растяжка, хорошие мышцы и правильные упражнения меняют качество жизни в лучшую сторону. Здоровья вам, вы молодец!

[@samanata1982]

Здравствуйте! Как вы теперь? Ходите?

[@svitlanashelesna5809]

Спасибо Михаил за подробную информацию

[@user-mx1lq2bu2e]

Здравствуйте!Как же Вы правы во всем,и по поводу разъяснения про ходьбу и про докторов ,которые говорят про возраст.Большое спасибо

[@Tanya-ik6zh]

У вас талант Михаил доносить информацию доступно и с чувством юмора.

[@user-cz1xs9eq3p]

Здравствуйте уважаемый доктор!Какой же вы МОЛОДЕЦ!!!Просто божественно все объясняете!!!!На ютубе (для меня) самый самый лучший учитель!!!да да -учитель!Да ещё с большой буквы!А какое актерское мастерство!!!Хожу каждый день по утрам,благо времени у меня хватает1,5часа, 8 км,ну очень мне нравится ходьба!Упражнения у меня тоже обязательно каждый день!признаюсь ,до вашей лекции думала,что ходьба более полезна!!! теперь у меня все по полочкам !СПАСИБО,ДОКТОР!!!

[@user-pg8ue5gf7p]

Спасибо за ваш труд

[@zaqqazzaqqaz2163]

Полностью согласна, что одна ходьба - это не решение наших проблем со здоровьем.

[@user-cc6ru2pe2f]

Спасибо, за то время, что вы рассказываете подробно огромной аудитории, как следить за своим здоровьем. И Вам Михаил, огромного здоровья!

[@user-oe5ux1td5f]

От души и с большой благодарностью к Вам и вашим советам !А я и вправду ходила и 5000 и7000 шагов, а боль в ногах не проходила и даже наоборот становилась похуже.Вот теперь постараюсь действовать умней.СПАСИБО ! И постараюсь прислушиваться к вашим рекомендациям!👍😪 С уважением к Вам Мария Васильевна, 79 лет, Донбасс- Донецк

[@evelinaharutyunova3314]

Спасибо Вам огромное Михаил❤️🙏👍

[@evelinaharutyunova3314]

Михаил Сергеевич !Можно я Вам отправлю мое мрт . Как можно отправить не подскажите🙏Благодарю🙌

[@user-qo7dt7zp9v]

Спасибо за видео ! Сама жизнь говорит о том как вы правы! Столько развелось блогеров доморощенных и желающих заработать советчиков , Советы которых только вредят . Знаю по себе разрушен сустав никакая ходьба не поможет . Только рекомендуемые упражнения помогают поддержать суставы! Ещё раз спасибо !

[@alwinawalter8605]

Михаил ! Какой же Вы молодец , полностью согласна с Вами! Я пользуюсь упражнениями которые вы даёте в домашних условиях это просто чудо для меня ! Коротко и ясно , дверной проем и многое другое! Спасибо Вам огромное , как жалко что я не могу к вам приехать в это не лёгкое время ! С уважением к Вам . Вы настоящий специалист . Все упражнения я сочетаю с умеренной ходьбой! Учитывая мой возраст ! Благодарю ! Германия Нюрнберг!

[@user-lo1wv4xj6d]

Михаил, от и до на одном дыхании.Множество лайков примите от Вашего коллеги старшего поколения.многое пересмотрю сама и привлеку своё окружение.☝🤝🤝🤝

[@labtest7]

Большое спасибо за ваш труд! Смотрим и делаем выводы! Спасибо!!!

[@vladimirberdichevskiy8259]

спасибо, спасибо, спасибо доктору.Очень полезная беседа с большим уважением к нам, пациентам.

[@user-lh5hq4wk8w]

Уважаемый Михаил Сергеевич! Полностью с вами согласна! После перелома бедренной кости занимаюсь уже год вашей зарядкой в постели и другими упражнениями! Ежедневно ходу скандинавской ходьбой. Улучшения значительные! Спасибо за Ваш труд!

[@user-jw7tc1lo9h]

О,Михаил Я Вами восхищаюсь.,Какой Вы умница.Все правильно говорите .Для полного здоровья одной ходьбы мало,знаю по себе .Мне 90 лет.Моя работа была связана с ходьбой ,Все время приходилось ходить ,а в итоге в 70 лет , коксартроз тазобедренных суставов третей степени .Говорят ,что надо менять суставы .Но , уже поздно .Слушать ,бы раньше Ваши лекции , но они были мне не доступны.Только в 80 лет,услышала Вас на Ютубе . Благодарю ,Вас за Ваш труд,за любовь к людям.Доброго Вам здоровья и всех благ .

[@user-gf2ls6sg6y]

Благодарю за полезную информацию, здоровья вам и божественной любви

[@irag4985]

Михаил, благодарю! Очень было полезно!!!🌻🌻👍

[@user-ny1qk4gf6t]

Очень приятно слушать вас. Спасибо.

[@sergserg3458]

Спасибо большое !!!Дай Вам Бог здоровья!

[@user-pq9dr6ex5i]

Михаил - даритель РАЗУМНОГО для Здоровья …..🙏❤️🙏

[@user-kz9tn2ro8d]

Достойный сын своего отца! Познавательно. Согласна на 100 процентов. Давно хожу. И не только.

[@lavrikira]

100% Вы правы! В двухлетнем возрасте получила ожог ноги. Впоследствии 3 операции в разные периоды времени. Как я ВСЕГДА любила ходьбу! 1,5-2 часа в день - не вопрос! На работу-с работы - пешком! И в 55 лет - коксартроз, замена сустава. Сейчас мне 62 года. Уже больше 6 лет занимаюсь гимнастикой по методике Сергея Михайловича. И вот только сейчас я почувствовала, что это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО то, чего мне всю жизнь не хватало! Я понимаю ЧТО делаю и даже иногда чувствую, как в результате упражнений улучшается кровоток! Особенно в нижних конечностях. Конечно, коксартроз никуда не делся. Но с Вашей помощью я могу разумно использовать свою энергию! Благодарю Вас и Сергея Михайловича!!!

[@m.bubnovsky]

Успехов Вам и сил!

[@lavrikira]

@@m.bubnovsky Спасибо за пожелания и внимание! Это очень ценно для меня!!!

[@vladis9993]

"Коксартроз никуда не делся" - так ведь заменили сустав!? Речь о втором суставе?

[@lavrikira]

@@vladis9993 да, и вторая нога "на подходе"((

[@lavrikira]

@@vladis9993 фамилия белорусская. Понимаю и русский язык, и украинский)).

[@user-pt3iy6rk6p]

Да, количество шагов по счётчику не приносит здоровья..сколько рекомендаций в Ютубе для работников прилавка, которые целый день на ногах.. ванночки, например...значит, эти тысячи шагов не оздоравливают? А гимнастика действительно активирует все мышцы, продумана до мелочей, с напряжением, с растяжками. Спасибо, вам, Михаил Сергеевич и Сергей Михайлович!

[@evgeniinikolai9355]

Привет друзья. Хочу сказать про скандинавскую ходьбу.Я сам занимался лыжными гонкам и лыжные палки мы использовали не только зимой, но и летом выполняя прыжковую имитацию в подьём. Вот где руки работают. А гуляя по парку и наблюдая как ходят люди со скандинавскими палками у меня складывается мнение, что люди услыхали про палки и вот идут и волочат их за собой царапая асфальт.А они нужны для того что бы руки работали и во время простой ходьбы по равнине от них толку мало,польза лишь при ходьбе в подьём.😊

[@user-ey7vb6vl2p]

Спасибо большое Михаил,как всегда доходчиво и убедительно!

[@user-hn3jv2uc2z]

Михаил,все сказали верно,ходьба хорошо,но нужно работать над собой. Спасибо Михаилу Сергеевич,что передаёт свои знания ,вам. Ему есть, чем гордиться.

[@user-ph7pv4ux5q]

Неделю назад пришло уведомление на видео "Полезна ли ходьба для здоровья?" Откладывала , думала, что не так важно для меня. Но, уведомление не удалила. И вот сегодня, из-за уважения к вам, вашей работе, я нашла время посмотреть видео. Как много я почерпнула из вашей лекции!!! Я - заблуждалась. Спасибо огромное, Михаил, за добро, которое вы несете людям!

[@user-iq7iy6lz4p]

Спасибо !!!

[@user-ik8bi1qo8v]

Спасибо Михаил,для меня очень полезное видео,а то я переживала,что не всегда 10 тыс.шагов делала ,а на тренажёры я хожу.

[@user-ol8ds8vq7l]

Отлично, как всегда, и пример про зубы отличный, спасибо за мотивацию.

[@michaelmiraljev1043]

Благодарю за прекрасно предложенную информацию. С точки зрения риторической дисциплины Ваше обращение насыщено речевыми фигурами. Это украшает слово, делая увлекательным и понятным содержание. Да, можно все было подать сжато в пятиминутный ролик. Но , думаю, здесь речь идёт о жанрах речи. Иногда требуется лаконичность, а иной раз и приукрасить словцом, и наполнить эмоционально. Тут каждый слушатель выбирает себе на вкус. Да и Вы, я уверен, чувствуете сами, как , что , зачем и кому говорить. Поэтому благодарю Вас за труды! С глубоким уважением, Михаил Михайлович Миральев

[@m.bubnovsky]

Спасибо за поддержку!

[@michaelmiraljev1043]

@@m.bubnovsky скажите пожалуйста, а перед сном если тоже принимать холодный душ, это не отобьёт сон? Утром холодная вода меня бодрит и тд. Делаю это по Вашему совету .

[@m.bubnovsky]

Крайне рекомендую посмотреть лекцию про закаливание у меня на сайте bbsky.ru/lectures Если кратко, то холодный душ перед сном я бы принимать не стал.

[@michaelmiraljev1043]

@@m.bubnovsky спасибо за ответ.

[@user-gb8kb2ug8u]

​@@m.bubnovsky, я могу ошибаться, но в какой-то из книг или видео Сергея Михайловича говорилось, что холодный душ или ванну можно принимать перед сном, если после этого в течение 10-15 минут сразу отправиться спать, пока не началась бодрость. Актуальна ли эта информация? Возможно, нужно пересматривать Ваше видео, тк информация забывается. Но мне холодный душ помогает утром прийти в себя, а вечером - скинуть напряжение перед сном, не знала, что так лучше не делать

[@user-cm4oc7rz1x]

Очень полезная информация,очень.Спасибо доктору,очень эмоционально,зажигательно прочитал лекцию,что просто захотелось бегом бежать и заниматься упражнениями.Очень многое просто не знала,а ,,затертое,,понятие ходьбы для пользы здоровья передается из уст в уста,а люди сути пользы упражнений близко не знают,а валят все на ходьбу.Браво доктору!В 70 лет узнала,что надо делать специальные упражнения,а то тоже считала шаги.Очень интересная лекция, спасибо ещё раз за просвещение.Добра Вам,здоровья и удачи!

[@Eagle-ef9uq]

Михаил Бубновский - один из лучших, заявляю ответственно !)

[@lylyabelenkaya7971]

Огромное спасибо! Наконец-то получила ответы на свои многочисленные вопросы. На собственном опыте убедилась, что ходьба, ежедневная, регулярная, даже вредит: появляется боль в спине и тазобедренном суставе. Я делаю ежедневно зарядку, упражнения на протяжении дня. Не ленюсь! Не хватало системы! Благодаря вам и вашим лекциям, предлагаемым комплексам постепенно совершенствуюсь!!! ❤ Верю вам, очень прислушиваюсь к вашим рекомендациям!!! Удачи во всем!!!

[@GalinaGerter]

Благодарю,так доходчиво,на примерах,я восторгаюсь вашим проффессионализмом!! Чуствуется бескорыстная забота о здоровье людей❤❤❤ Спасибо......

[@olgaromanchenko4226]

Ну Михаил, спасибо. Открыл глаза. А то я не могла объяснить себе внутренний протест против потери времени на ходьбу. УРА! Теперь все понятно - это у меня вовсе не лень, просто люблю все делать осознанно. Спасибо

[@valentinacherkasova4004]

Добрый день. Полтора месяца назад,я решила похудеть ,стала ходить ежедневно ,начинала с 10 т шагов, и сейчас в течение дня прохожу 25 т шагов . Что изменилось: минус 7 кг , таблетки от гипертонии ,если я раньше пила раз в день,сейчас стала пить 2 раза в неделю, давление нормализовалось. Перестала болеть спина и тазобедренный сустав,до этого я практически ежедневно пила обезболивающие. Улучшился сон,настроение, чувствую бодрость.

[@m.bubnovsky]

Добавлю, что комментарий Валентины никак не противоречат сказанному мной в видео. В своих лекциях я настоятельно призываю отказаться от приёма обезболивающих и заняться своим образом жизни. Начать правильно питаться регулярно двигаться, заниматься. Вот Валентина и рассказывает, что изменил свой образ жизни, и ей стало лучше по всем фронтам. Разве это как-то противоречит моим словам? Чего здесь не учтено, разве что, так это того, какое состояние суставов у неё было и есть. Я крайне сомневаюсь, что у неё имел место артроз тазобедренного сустава 2-3 или 3-4 степени, и она начала ходить и получила такой эффект. Скорее всего, имело место воспаление мягких тканей вокруг сустава ишемия тканей и начал двигаться, она стала чувствовать себя лучше. При этом, если бы помимо того, что она написала, были добавлены в жизнь упражнения на эспандерах или с собственным весом тела, то эффект был бы более значительный и стойкий. Но уже такое достижение-это прекрасно.

[@valentinacherkasova4004]

@@user-je2ob4ee7j прошло уже 4 мес. Врач отменил мне полностью таблетки от гипертонии,которые я пила последние три года. Давление нормализовалось и не скачет.

[@m.bubnovsky]

Очень хорошо. Вы молодец, Валентина. В своём сообщении выше я правильно предположил, что коксартроза 2-3-4 степени у Вас нет?

[@m.bubnovsky]

Хочу, кстати, заметить, что основная претензия в моих видео к ходьбе относится именно к людям при тяжёлых деформация суставов. Многократно подчёркиваю, что для сердечно- сосудистой системы и для настроения, и здоровья в целом, ходьба-это замечательно. Хоть и маловато.

[@nataliiaklimenko5950]

Огромное спасибо ,Вам .

[@user-po9nq4cy3n]

Спасибо Вам,Михаил Сергеевич!

[@user-ih4zc3kl3u]

Грамотно, понятно, деликатно, СПАСИБО!!)🙏👍🚶‍♀️🙋‍♀️

[@user-ph9kq4xb3v]

Благодарю за ваш труд!!!

[@user-fp2xm5bp1z]

Спасибо за видео, согласна, занимаюсь по книгам Вашего отца, очень нравятся упражнения, пояснения к ним, от чего и почему. Жду новую книгу Вашего отца.

[@user-qg9jh3yi2k]

Вот, это открытие для меня😮. Сегодня эту лекцию покажу мужу. Даже местами видела себя в примерах😅

[@user-wq1jy9bz9d]

Огромное спасибо Михаил !!!💖👍

[@user-nj3zn9mi8q]

Супер! Как всегда полезная информация.Каждый день хожу на работу и обратно.Мне очень важно ваше мнение. Согласна,что ходьба приносит удовольствие ,бодрит. Но теперь не буду ее плюсовать к остальной физнагрузке! С тех пор,как , случайно, увидела Ваше видео - теперь с нетерпением жду новых.Каждое из них - открытие! Благодарю.

[@m.bubnovsky]

Спасибо за приятный отзыв!

[@irinafisher7711]

Благодарю, очень своевременная и полезное лично для меня информация🙏

[@user-us6kf8dz3c]

Благодарю и низко кланяюсь! Начну с себя,потому что нужна корректировка образа жизни!!! Друзьям в соц сетях отправлю,может задумаются и начнут заниматься своим здоровьем. Сожалею,что раньше не была подписана❤

[@irinagim8811]

Очень познавательное видео! Благодарю за за новые знания 🫶🏻

[@user-rn9xh2oi5e]

Спасибо за интересную и полезную информацию .

[@user-nr7te9cj3r]

Спасибо за информацию👍👌!

[@user-xz7uj5gn9s]

Какой вы МОЛОДЕЦ! Всё доступно, понятно, а главное,просто! Мне импонирует Ваша подача материала...Вы педагог от Бога! Удачи и Здоровья Вам!

[@m.bubnovsky]

Благодарю за приятные слова!

[@user-ke5sw4lj7f]

Папа такой брутал) а сын тоже интересный ) спасибо за советы )

[@oleksandr_litinov]

СПАСИБО!

[@user-it2cf4rw9n]

Супер!!!!

[@alladandali7862]

Спасибо,Михаил!!! Верно говорите!!! Очень крутая информация,проверенная временем и большим опытом! Вы достойный сын своего отца!!! 💞💞💞💞💞💞

[@marineabgaryan1961]

Спасибо❤👍👍👍

[@user-lw5gm5mf1w]

Вы просто продвиженец это в хорошем смысле слова.Я свами полностью согласен.

[@sergeyrimskiy6405]

Супер. Спасибо доктор. Приму к сведению.

[@user-jk5np3oh7c]

Спасибо большое за информацию очень полезная информация

[@user-ob9go3hc4o]

Михаил, все правильно вы говорите. Полностью согласна. Но лучше бы показали видео, как и что делать.

[@m.bubnovsky]

bbsky.ru/exe Трижды в видео + в описании + в комментариях.

[@user-ml3vm8lg5x]

благодарю 💕 💕 💕

[@user-ej9gq8qg7h]

Какой молодец, здоровья вам и спасибо

[@user-se4kr8kp1g]

Спасибо Вам за советы

[@mayachechneva5434]

Спасибо! Ходила по 8- 10 км в день и да, тяжесть в ногах, спине. Считала что это панацея! Ошибалась всю жизнь

[@user-we4oo7vp6s]

Вот умничка

[@user-fu4qn7rs7e]

Спасибо. Вы- профи!

[@tatiana1882]

Ходьба королева всех упражнений

[@m.bubnovsky]

Как высокопарно...

[@user-im8dn7wk4x]

Какой умница !

[@user-iz2dh2ii1h]

Класс! Подписалась!

[@user-io6hp3lm8x]

Благодарю

[@alevtinakan4279]

Спасибо! Очень своевременно для меня. по крайней мере. Ходила много и с удовольствием. Сейчас у меня коксартроз и сейчас перешла на упражнения. а надо было и раньше заниматься специальными разными упражнениями.......

[@user-en7kx6sz8q]

Ну какой же умничка...!!!!

[@user-pc3pu2rj2f]

Подача материала👍💯

[@user-vp4wy1xj2p]

Молодец. Мужик. Настоящий

[@user-dl6in1ox4z]

Согласен с вами,я хожу целенаправленно для тренировки сердца,быстрым шагом от 30 минут до часа, после этого сердце биться тихо и ровно,и хороший сон!

[@user-zv5sk7bs2q]

Вы че не слушали? Он говорит, недостаточно ходьбы для сердца! Вы должны каждый день делать упражнения! А вы ходите.