Ходьба спиной вперед полезна для коленей

Как вариант можно ходить на беговой дорожке, а также в бассейне по грудь в воде.

[@user-ji4lo9yy6f]

Эта практика не только для коленей. Для мозга тоже хорошо

[@lyudamust]

У Бена Патрика, также у доктора Берга совместный ролик, рассказывается очень подробно объясняют что и как работает, на что влияет, очень интеоесно

[@raduga-ok5498]

Не нашла ролик; будьте любезны, приведите, пожалуйста, ссылку. Заранее благодарна!

[@Gospoga_udacha]

@@raduga-ok5498 kzbin.info/www/bejne/enq9hIGFl96sb9E на 10:07

[@user-wt8wv5xd6s]

Да,я тоже мотрел этот ролик.

[@user-qh5kb2fm3n]

Бен патрик у доктора Берга

[@Lelya6781]

Благодарю, а то никак не найду полную и интересную информацию!❤

[@eestinet776]

хожу так,- примерно 1,5 км. в день, когда есть возможность.Сейчас зима и снег под ногами. Данная ходьба очень хорошо помогает чувствовать баланс тела. Лучше всего, это когда ты идёшь с кем-то,кто идёт рядом обычной походкой вперёд.И он тебя может предупредить о препятствии на твоём пути и прочем. И так намного спокойнее себя чувствуешь и уверенней. Такая ходьба мне нравится даже больше чем "норвежская" с палками. Но всё индивудуально. Расход энергии при такой ходьбе увеличивается на 40%,как доказали. Это за счёт того,что идущий делает маленькие шажки и их больше по количеству. Данная ходьба сильно развивает координацию движений. Лично меня аж в жар бросает. Мне это очень нравится. Идёшь как по линейке ,а не как в шторм по палубе. Всем добрым людям, - добра и здоровья!

[@hardheavy5513]

А в гору,не навредит?Спасибо.

[@eestinet776]

@@hardheavy5513 точно не скажу.Так как хожу по горизонту.Надо пробовать. Если не тяжело,то почему бы и нет? Но насиловать себя не надо.Всё делается в спокойном темпе и ритме

[@laramouette907]

где вы ходите?

[@eestinet776]

@@hardheavy5513 А что значит в гору? Смотря какой подъём. Сначала надо научиться по ровному асфальту ходить.А потом сами почувствуете, как Вам будет,легко или не очень.Я в гору не хожу.У меня тут всё ровнее ровного.

[@eestinet776]

@@laramouette907 я хожу по ровному асфальту,по тротуару. У меня есть места. Вот сегодня ходил,метров 800 туда и обратно. И очень даже здорово и хочется. Но! Если Вы хотите и впрямь ходить, то этим надо заниматься и хотя бы 1-2 раза ходить в неделю. Потом дело пойдёт. Но главное не упасть. Лучше если ходить и держаться за кого-то. Человек идёт вперёд,а Вы идёте вперёд но спиной. А когда появится у Вас веренность в себе, то тогда и скорость можно чуть прибавить и без подруг ходить. Я лично так начинал. И мне так ходить и нравится и без проблем. Видел по осени,как один мужчина так бежал. Но я так не могу и не хочу и мне так и не надо. Я спокойненько, аккуратненько прогуливаюсь. Чего и Вам желаю!

[@user-vt5og9zr1v]

Это упражнение еще очень хорошо тренирует ягодичную и заднее бедро！

[@andreigolea7679]

Я рад что есть такой человек как вы и делитесь.

[@elenarot3836]

Это отличное упражнение не только для коленей, но и для мозга! Чтобы выйти из привычной рутины! Ещё бы хорошо научиться смотреть видео на Ютубе задом наперед!!!😉🤤😂

[@user-zy2xb7xc9b]

Это такая шутка?

[@galinalaurinaviciene7487]

Вспомнила, на канале для русскоязычных - Dr. Berg, есть большое видео с тренером, который в юности имел большие проблемы с ногами, коленями и разработал собственную методику реабилитации. В видео он демонстрирует то, чего смог достичь своими тренировками, в том числе хождением спиной вперед - по наклонной площади, с грузами и др. В частности, его прыгучесть поражает. Действительно, такая ходьба по склону даже без груза очень усиливает колени и стопы. Ссылку дать не могу, но поискать стоит.

[@Elena57681]

У меня на кухне большой круглый стол и достаточное пространство вокруг него, чтобы беспрепятственно ходить, и я хожу там в неблагоприятную погоду. При этом рекомендованная мне доктором обычная ходьба (гонартроз 2-3 ст) вызывает боль в суставе и необходимость отдыхать каждые 3-4 мин. Сегодня попробовала ходить вокруг стола задом наперёд и спокойно, без боли, проходила 10 мин., больше пока не стала. Удобно также контролировать себя, слегка держась рукой за стол. Надеюсь, что ходьба по кругу не нарушает механики ходьбы, хотя и не уверена в этом абсолютно. Каждые 2-3 минуты я меняю направление, а то голова начинает покруживаться...

[@user-me9kv1eq3r]

Ходьба спиной вперёд включена в программу реабилитации после инсульта.

[@user-zy2xb7xc9b]

Спасибо большое

[@user-he8qg7vo9z]

Благооо. Дарю вас!

[@annatabaeva3660]

Спасибо,буду ходить!

[@user-ey1dw9cn9i]

Евгений, благодарим Вас !!!

[@user-qn5mc7ro3m]

Спасибо за вашу манеру и конечно же за саму суть объяснений

[@user-jb2pg1hx2f]

Благодарю за полезный видео 👍🏻

[@user-wx1xx2ke1j]

Спасибо Вам большое. Все хорошо об`яснили.

[@user-gy8xk7dp7b]

Благодарю за информацию Аминь Аминь Аминь 🙏 🙏 🙏

[@BigBlueSky123]

Спасибо, обязательно попробую. Ваши советы всегда очень пригождаются 👍

[@user-dy6vz4je3j]

Спасибо вам зато, что вы делитесь своими знаниями и опытом.

[@user-kb5xw3bt8e]

Спасибо, все понятно

[@user-em4ue9pi1o]

Отлично! Коротко и понятно. Будем опробовать этот метод. Спасибо. 👍

[@ninaponomareva4619]

Благодарю Вас , для меня приятно - то , как Вы сказали- приятно для здоровья!

[@user-pc5mn1bd1g]

Всего вам доброго, уважаемый Евгений. Вы подняли очень важную тему, так как сейчас редко можно встретить человека не имеющего проблем с ногами, в том числе и с коленями. Убедительно звучат не только ваши доводы в отношении упражнений, но и ваша спортивная фигура. Спасибо за ваш труд, за то, что вы учитываете в рекомендациях наши ограниченные возможности. Буду теперь пробовать применять ваши рекомендации на практике.

[@user-ib5fl7tj9c]

Дуже грамотне пояснення.і показ.Конкретно,лаконічно без всяких заморочок МОВА ДУЖЕ ПРИЄМНА ХОЧЕТЬСЯ СЛУХАТИ.ДЯКУЮ.🎉

[@user-pe8hr4xk1s]

Я так всегда спускаюсь по лестнице, спиной вперед, иначе не могу, колени болят так, что до тошноты от боли. Недавно решила и по комнате ходить спиной вперёд. И вот оказалось, что я правильно делала. Спасибо вам ,доктор, за ваш ролик и такие полезные объяснения.

[@user-cc1rv4nv4w]

Безмерная БлагоДарность 💗🤸травмированы колени , биты перебиты ноги 😁 Глупость молодости ! Теперь с Вашей помощью стараюсь наверстать упущенные возможности 👍👏😄

[@user-hw9bm8td5q]

Прогресс есть?

[@user-ek8xk8nq4l]

Спасибо очен мне понравился

[@stanislavzonov]

Спасибо!

[@Natalia-qz7uv]

стала заниматься по "The Kneesovertoesguy" и тут выскочило ваше видео

[@victor_k9210]

На сколько я наслышан - надо ,чтобы голова смотрела прямо перед собой на уровне глаз (именно без каких либо наклонов вниз или вбок) + про ритмичное движение рук тоже не сказали, а ведь они исполняют роль динамических противовесов.

[@railmusyakaev4143]

Отличное управление. А можно когда вы достигли10 и 15 мин поделить на 2 раза ( утро- вечер) связано с работой. Спасибо.

[@user-nk3nc9kr3q]

Спасибо, доктор, буду пробовать.

[@user-yw9tm9sj6v]

Интересно. Так просто и в то же время весьма полезно. Но в комнате мало места....надо будет попробовать.

[@FROUZEN333]

Я даже в кабинете хожу место мало,но я кружусь

[@user-nh1uj1fo1u]

Попробовать разгрузить комнату?🤪

[@user-wy7qz2bv5c]

Я хоЖуу по данному коридору в многоэтажном доме

[@user-nt7jg3ds5y]

Спасибо

[@raduga-ok5498]

Благодарю, Евгений! Извините, не могли бы Вы рассказать в одном из выпусков об физической нагрузке Вашей доченьки? Правая и левая ручки (ножки) у неё одинаково активны благодаря Вашей работе над этим? Заранее спасибо!

[@ramingasanov1521]

100% ЭФФЕКТ,ПОДТВЕРЖДАЮ!!

[@raduga-ok5498]

Как давно так "ходите", что убедились в эффективности? Заранее благодарю за ответ.

[@ramingasanov1521]

@@raduga-ok5498 я это упражнение увидел у доктора Берга на канале,месяца два назад,я сам долго занимался споротом,и эффект почувствовал с правого раза!!

[@raduga-ok5498]

@@ramingasanov1521 Спасибо большое за ответ! Всего доброго!

[@fogi31]

вообще то полезно для всего, на разминке всегда круг обычно бегу , второй приставным шагом и круг спиной вперёд, потом растяжка, кому мало можно по 2 круга))))

[@sunsof8267]

Супер! 🥰🙏

[@user-by8ur4ey4o]

Я так хожу в нашем парке.

[@user-xs7vr7sz6w]

Я приспособилась спускаться по лестнице взявшись за перила и развернув корпус боком. Пятка идёт первая. стопа полностью на ступеньке, ноги ставлю шире. Удобно.

[@romangubanov18]

Так легче и безопаснее,как по мне)

[@alinaserge290]

Я попробовала не ходить по комнатам, а делать упражнения как на беговой дорожке, т.е. ходьба на месте. На кухне стала спиной к напольным тумбам и оперлась руками на столешницу, чтобы разгрузить ноги. Руки в локтях выпрямлены и напряжены. Ногами начинаем движения, имитирующие ходьбу на месте спиной вперёд. Ступни должны скользить по полу при отталкивании, но не сильно, чтобы не упасть. Лучше всего, если пол кафельный, а на ногах эластичные носки/гольфы. Делаю так несколько раз в день.

[@ludmilakonovalova6516]

Доктор Берг тоже об этом выпустил видио.

[@lilyarai7807]

Я так хожу на улице в горку 😉

[@shkrumyak1961]

Благодарю, полезная информация. Болят колени и голеностоп. Хожу уже неделю. По крайней мере разнообразие. Результат пока не большой, но верю что будет благотворно действовать мои болячки. Автору спасибо за видео.

[@FROUZEN333]

Добавьте ещё ноги кверху ,для голеностопа..утром и вечером

[@shkrumyak1961]

@@FROUZEN333 Обязательно сделаю. Благодарю

[@user-km4cd4pc8r]

​@@shkrumyak1961, к упражнениям можно добавить компрессы из капусты. Капустный лист раскатать скалкой (бутылкой), чтобы выступил сок и сделать компресс на ночь. А летом можно обжигать колени крапивой 1 раз в месяц, конечно больно, но помогает

[@user-gn3lc9vu5o]

Спасибо. Как всегда, полезно и занимательно. Интересно ваше мнение о беге спиной вперед.

[@semirekov]

Это полезная практика. Если по состоянию здоровья бег доступен, то можно и обратный бег включать в свои тренировки.

[@elenasvet2820]

Теперь буду спускаться с лестницы спиной !

[@VideoTvorec]

Эффективней всего тащить спиной вперед салазки по земле., но не руками а лямкой на поясе, что бы позвоночник не нагружать

[@user-vw7jm1cg4d]

Когда возникают спазмы в спине чисто интуитивно пошла обратной ходьбой и спазм просто уходит на какое то время. Но при этом стало болеть колено. Видимо из за того что неправильно делала поворот, нагружая колено. Как раз об этом говорит доктор

[@user-ms5nf7lb8d]

Я пробовала так ходить,оказывается так ходить очень тяжело. Спасибо за полезный совет.

[@user-wl1to8kn5y]

Боль - индикатор выздоровления. Процессы восстановления сопровождаются восполением, а оно дает ещё чувство боли И наоборот, если ничего не начало болеть, значит ничего хорошого и нового с организмом не происходит

[@user-xz3om5gl3e]

Евгений здравствуйте. Подскажите,что дает эта ходьба?Спасибо.

[@user-fm7ey5dq4n]

Мне понравилось дома ходьба на дорошке задом.

[@user-rj8tt1xr4k]

А с дорожки не падаете? Жутко болят колени, лечусь второй месяц, ничего не помогает. Думаю попробовать ходьбу, есть дорожка дома, вот только думаю, как сохранить равновесие. Поделитесь опытом.

[@user-rc6ye4hl4j]

@@user-rj8tt1xr4k Стулья по бокам поставьте. или возьмите в руки палки для ходьбы, хотя бы для швабры.

[@user-fm7ey5dq4n]

@@user-rj8tt1xr4k встаньте задом и прислонитесь к ручкам дорожки, можжно держатся за них, включать дорожку не надо, и назад🦵🔙

[@user-wv1vn4gp9w]

@@user-rj8tt1xr4k перестаньте сердиться, колени болят у тех, кто со злом и недовольством идёт по жизни.Суставы - это кладовая разрушающей энергии в теле.

[@user-xs7vr7sz6w]

@@user-wv1vn4gp9w Авторы таких теорий говорят о себе.

[@fedorkohno697]

И что за доктор? Где этот материал скачал?

[@user-th7rv2tn2n]

Колени не болят,хожу в парке ,под хихиканье прохожих, для профилвктики

[@user-ri8zo7mg9z]

😀

[@raduga-ok5498]

Каков результат: что-то изменилось в плане профилактики? А что делаете ещё (профилактика чего)? Заранее благодарю за ответ.

[@user-nl5ty9wt6i]

Я на выкл. Беговой дорожке так хожу .

[@mr.logarifm]

Даже вперёд когда ходишь старайтесь ставить стопы параллельно, расставленные стопы убивают колени!связки с внутренней стороны колена при такой походке постоянно в натяжении, со временем это их ослабляет и привет травмы

[@sergeyantonov4158]

Что вас натолкнуло на эту мысль??

[@user-rc6ye4hl4j]

А я косолапая и плоскостопая порвала мениск и заднюю крестообр.связку... Ставят артроз, но я не очень верю, что большой. Много лет хожу ежедневно полчаса с палками и др.гимнастики. Что делать? Болит при ходьбе и при повороте вовнутрь ночью и при оступании.

[@user-tw9op8lj4m]

Скажите, а Вы не пытались избавиться от косолапия? У сына тоже косолапие

[@mr.logarifm]

@@user-tw9op8lj4m к счастью эта напасть миновала, а что ортопеды говорят?

[@user-xs7vr7sz6w]

@@sergeyantonov4158 Лично меня на такую мысль натолкнул хирург.

[@user-gl7oz6je9r]

У доктора Берга ,в ролике я все это видела .Все там разъяснено ясно и без лишней болтовни.

[@Gross-kv1st]

Где- то читал, что такая ходьба улучшает зрение

[@user-bt2mx6eu1s]

Здраствуйте не могли ли выснять видео про седалищный нерв, и упражнений

[@user-ie1js8qe8u]

Хорошо помогает ходьба , вперёд. У меня было защемление седалищного нерва. Через 6 месяцев ежедневной ходьбы , ушло .

[@raduga-ok5498]

У Евгения на эту тему есть выпуск, найдите в каталоге.

[@user-zv3kv6gv3s]

Для инсультников тоже полезно так ходить

[@Amber905]

У меня повреждение мениска, это ходьба поможет?

[@user-np7hi8of3h]

А если по кругу в комнате ходить? Кругов 10 посолонь и 10 противосолонь

[@adakaroladakarol4091]

А на велотренажере если крутить назад, будет помощь коленам, или это будет не в тему?

[@semirekov]

Это интересная идея! Думаю, принесет пользу.

[@user-ip2ly3nw3h]

Декілька років назад я ходила спиною вперед не знала що це корисно взагалі А тепер коли дуже болять коліна побачила це відео попробую ще головне не впасти бо вже далеко за 70 Дякую

[@yk8072]

Китайцы ходят в парках так.

[@Shurik-iz-shorii]

Хорошая идея, только надо придумать как видеть то, что сзади. Надо видеокамеру на затылок, а перед глазами телефон повесить, и обучить мозг, так ходить. 😀

[@user-vw7jm1cg4d]

Да, главное не упасть, особенно на улице. Любая ямка, неровность могут стать роковыми

[@user-jw8di9jk1m]

Набираясь опыта ходьбы назад,будете,,видеть''спиной лучше,чем глазами)))

[@user-ye7jn1wy8l]

Скажите пожалуйста, а по ступенькам спиной вперёд стоит ходить?

[@semirekov]

Нет. Это уже спорт, а не оздоровительная практика.

[@user-he7th4dx5i]

На самом деле стоит. Работают другие мышцы, я вперед не могу спускаться и подниматься двумя ногами, а спиной вперёд могу , чередуя ноги Надо только крепко держаться за перила, чтобы с непривычки не упасть. Мне 66 лет и сильно болят колени

[@user-hm4zz1yu9z]

А вы уже ходьбу освоили?

[@user-nh1uj1fo1u]

@@raduga-ok5498 у меня мгновенно перестала болеть связка, когда стала спускаться спиной. Это меня очень сильно впечатлило и замотивировало в дальнейшем.

[@raduga-ok5498]

@@user-he7th4dx5i Галина, извините: как Ваши колени спустя два месяца ходьбы спиной (наверх или вниз?) ? Заранее благодарю за ответ.

[@user-hw4ot3zk1r]

Мне не подошло......, колено стало болеть больше. А вот по спине, как то лучше стало. Боли в пояснице уменьшились существенно. Жаль с коленом не удалось......

[@user-sv5ze4mh5f]

Когда переносится вес тела на опорную ногу свободная нога отрывается носком или пяткой?

[@user-he7th4dx5i]

В любом случае сначала отрывается пятка, сгибание стопы и толчок пальцами Автор не сказал, что обувь для таких практик на улице должна быть с тонкой эластичной подошвой. Здесь работает стопа

[@user-sv5ze4mh5f]

@@user-he7th4dx5i спасибо

[@user-sv5ze4mh5f]

@@user-he7th4dx5i Это как лунная походка Майкла Джексона.

[@user-fv1ef4kt4c]

Стоило появиться русской версии доктора Берга, так сразу появились его идеи от российских блогеров. А где вы были раньше ?

[@user-he7th4dx5i]

Смотрели Берга)))

[@zanagorochova1577]

Лучше поздно, чем никогда....

[@zanagorochova1577]

@@user-rc6ye4hl4j вот этого -нет. На первом месте были нормы ГТО. Посмотрев современным взглядом - здоровье больше портили, чем было пользы.

[@user-fv1ef4kt4c]

@@user-rc6ye4hl4j Нас учили в школе ходить и бегать спиной вперед исключительно для игры в баскетбол и волейбол, чтобы умели лучше ориентироваться на спортплощадке, но, согласитесь сами, только для этого.

[@raduga-ok5498]

@@user-rc6ye4hl4j Нордвокинг? Что это?

[@simkatv7391]

а если бегать спиной ,ещё лучше будет???

[@user-nh1uj1fo1u]

Бегаю по тротуарной плитке на набережной вдоль р.Салгир в Симферополе несколько лет. Одновременно трясу кистями. Проф.суставов в 65 просто необходима.

[@user-us4yw5gc1w]

Круто!!!, не надо к унитазу поворачиваться задом🤣🤣🤣

[@ludmila8394]

Напрасная ирония! Действительно очень полезное упражнение! Посмотрите лучше доктора Берга!Или у Вас ничего не болит?

[@user-us4yw5gc1w]

@@ludmila8394 Я так хожу по деревянной горке в нашем дворе, это круче, сразу чувствуешь все мышцы ног, а на доктора Берга я подписана давно, т.к. практикую кето питание и иг, а мой комент думала как юмор прокатит..., благодарю!❤️

[@raduga-ok5498]

😂🔥

[@user-nh1uj1fo1u]

@@user-us4yw5gc1w какой-то 🚽юмор у вас😝

[@user-uq4gx6en7y]

А результаты есть хоть у кого?

[@user-sv5ze4mh5f]

А подъем по ступенькам и спуск спиной вперёд не будет вреден?

[@Dimitry.911]

Хожу по лестнице на 7 этаж несколько дней. Эффект был заметен уже на следущий день. Боль заметно стала меньше.

[@user-sv5ze4mh5f]

@@Dimitry.911 спасибо

[@Dimitry.911]

@@user-sv5ze4mh5f Не за что. Если и Вам поможет, напишите

[@raduga-ok5498]

@@Dimitry.911 Спиной? При спуске или подъёме? В жилом доме лестничный пролет в 8 этажей подойдёт? Заранее благодарю за ответ.

[@user-je3vu7bv7w]

Каким упражнением можно заменить эту хотьбу?

[@zanagorochova1577]

Каким органом заменить сердце?

[@user-je3vu7bv7w]

@@zanagorochova1577 большое спасибо за ответ

[@user-rc6ye4hl4j]

задом наперед на велотренажер пробуйте...

[@user-je3vu7bv7w]

@@user-rc6ye4hl4j спасибо вам большое попробую обязательно. Всех вам благ

[@TuristTuristov]

Сексом по собачьи можно заменить эти упражнения. Успехов и здоровья вам.

[@MmMssj1]

за пивом в магазин буду ходить спиной вперёд🤣

[@kremlebotche7946]

Нужна кепка с зеркалами....

[@user-hm4zz1yu9z]

Мнн проще - у меня дорожка беговая есть.

[@user-oy1zk1gw5j]

Что только не говорят😂

[@alex.k.3763]

а как долго нужно практиковать такую ходьбу?

[@user-hm4zz1yu9z]

Всю жизнь - не ошибетесь

[@cry1074]

Я за неделю ходила до 500метров,научилась без труда .мне 69 лет.увидела видео у док.Берга и стала сразу ходить.не беспокойтесь,все получится,я хожу в парке.г.Баку

[@alex.k.3763]

@@cry1074 спасибо за ответ! состояние коленей улучшилось? Я уже 10 дней так хожу пока без результата (наверное тоже около 500 метров ежедневно) но ходить спиной вперёд моему колену комфортнее это факт)

[@user-rc6ye4hl4j]

@@cry1074 Приятно встретить бакинку! Я тоже из Баку родом, живу в Ставрополе давно. Но любимый город - это навсегда. Здоровья Вам! 70 лет. Тоже такая проблема. Нанопласт пробовали? Мне не помог.

[@jbstudio2241]

Только полный отказ от сахара при артрозе

[@ludmilakonovalova6516]

Отказалась от сладкого, всё равно болит колено.

[@jbstudio2241]

@@ludmilakonovalova6516 упражнения лёжа на спине круг коленом описывать, мне помогало плавание, после 2х посещений значительно. Бенгей сухое тепло повязка?

[@jbstudio2241]

@@ludmilakonovalova6516 имеется в виду и не просто сладкое, а и скрытые сахара - алкоголь, макароны, белый хлеб (особенно обдирная мука) картошка.

[@jbstudio2241]

@@ludmilakonovalova6516 хирург скажет точнее по рентгену

[@user-rc6ye4hl4j]

@@jbstudio2241 После обезболивания надо только гимнастикой! Мазала Бом-Бенге, сабельником, скипидарной и димексидом в смесях и отдельно. на ночь с утеплением.

[@user-tb6qd1pr3m]

А может нужно ходить вперёд начиная наступать на носок, а не на пятку🤔

[@user-he7th4dx5i]

Только на цыпочках, смотрите механику шага

[@raduga-ok5498]

@@user-he7th4dx5i Как это?

[@user-hd1kh2wl1e]

Да вы замучаетесь.голова закружится. Все сложное никто не будет выполнять. Вы же не одним этим занимаетесь. Я делаю лёгкий бег вперёд десять, шаги назад двадцать.вперед нечётные, назад четные. До 500. Два глотка воды. Опять. Вот и 1000. Так три тысячи. Тренирую ноги и серлцеИ кардионагрузки без и ьеговойй дорожки. В маленькой комнате. И одновременно для коленей

[@user-zy2xb7xc9b]

Чего умничать?с 2х минут начинать нужно! все дураки ,а одна умная выискалась(((

[@myway5649]

У доктора Берга черпаешь))) воришка

[@user-nh1uj1fo1u]

А берг у кого? Я ещё в 2006 году практику походка силы осваивала с хождением спиной. Автор Ю. Каптейн. Есть виды спорта, где на тренировках даже бегают спиной

[@raduga-ok5498]

@@user-nh1uj1fo1uЮ.Каптейна рекомендуете или достаточно того, что есть у уважаемого Евгения?

[@user-nh1uj1fo1u]

@@raduga-ok5498 долго объяснять, т.к.в книге много инфы. Зато каждому можно подобрать под свой возраст, состояние здоровья и задачи. Я, например, имела возможность 6 лет подряд весь теплый период, ходить по полосе прибоя или даже по колено в воде километры босиком, 2 р.в день. Песчаные дикие пляжи в Керченском проливе. Поэтому отличные результаты в 60 лет. Всё глубоко индивидуально.

[@galinalaurinaviciene7487]

Не кажется ли вам, что этот "автор" позаимствовал эту "практику" из западного канала? Не смотрите этот плагиат. А ищите более профессиональных авторов в оригинале

[@user-js7qt3rg2x]

Не кажется ли вам,что распространение хорошей практики из любого канала вещь полезная?Я смотрела доктора Берга.Никаких разночтений.Только адаптация к условиям обычной квартиры.Полезные советы для начинающих не очень спортивных.Берг,кстати,пропагандировал не свою методику,а известного спортсмена.Но это же не назовешь плагиатом.

[@galinalaurinaviciene7487]

@@user-js7qt3rg2x Берг все же делает ссылки и оговорки... Это ему в плюс. Но мне он кажется категоричным. Всё же наука не так далеко ушла вперед, чтобы сильно опираться на современные знания. Есть же люди, у которых больной желудок, может, некоторым надо кушать малыми порциями и чаще... А он категоричен. Но хорош тем, что напоминает о многом забытом, сильно экономит время и главное хочет вбить в сознание понятие о вреде "массовой", или "быстрой" еды. Только не говорит, где же взять лишнее время, чтобы готовить себя правильно и т.п. ))))

[@user-iy2zu3ig5t]

Что он позаимствовал? Мы в школе на уроке физ-ры так ходили.

[@user-wl1to8kn5y]

По вашему каждый должен блестать инновациями? А стиль одежды он у Стива Джобса перенял, какой негодяй

[@user-wt1ec4ni2q]

Боже, чё он несет? Вы так до смерти будете прибавдчть минуты)) трепло! Я вышла гулять с собакой и сразу пошла 2км,!сейчас хожу 4км, туда и обратно. Первый раз башку чуть не сломала, все смотрела, куда нога ставится, а уже второй раз легко шла и башкой не вертела. Хожу уже неделю, всего седьмой раз! Я в возрасте! Что за чухню он то городит?)) смешно слушать. Поболтать, видно, любит))

[@user-zj1oy4mr8q]

Люди разные! А ведущий- доступно, понятно обьясняет биомеханику и дает эффективные упражнения. ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЕМУ ЗА ТРУД!!!💕💕💕💕💕💕💕💕

[@user-zb5eo7ww3x]

Значит у вас не болели колени. Мне ходить в принципе больно, но я походила в доме 10минут, очень тяжело. Надо постепенно. Дело не в возрасте, а в состоянии коленей.

[@user-dc1wy3xu4r]

Вот чтобы вы башку не сломали....

[@virginia1462]

Надо ходить как минимум 100 метровку, на открытом пространстве, а по квартире ничего не даст