HOE MAAK JE DE PERFECTE HAVERMOUT BINNEN 5 MIN ‣‣ 4 Gezonde en Eiwitrijke Variaties

Zoals jullie allemaal al weten ben ik helemaal dol op havermout, en in deze video laat ik jullie 4 gezonde en eiwitrijke havermout variaties zien waarbij je van ieder ontbijtje een feestje maakt! Welke van deze makkelijke havermout ontbijtjes is jullie favoriet??
#1 Carrot Cake Oats
50 g havermout
5 g chiazaad
30 g wortel julienne
kaneel
snufje zout
15 g rozijnen
200 ml ongezoete amandelmelk
15 g vanille fit whey
50 g magere kwark
~ 3 min 800 watt
Voedingswaarden:
382 kcal
(46 g koolhydraten, 7.5 g vet, 26 g eiwit)
#2 Snickers Oats
40 g havermout
5 g chiazaad
snufje zout
200 ml ongezoete amandelmelk
15 g vegan salted caramel eiwitpoeder
10 ml salted caramel smart syrup
15 g ongezouten pinda’s
5 g pure chocolate chips
~ 3 min 800 watt
Voedingswaarden:
375 kcal
(29.5 g koolhydraten, 16.1 g vet, 22.3 g eiwit)
#3 Tiramisu Oats
50 g havermout
5 g chiazaad
1 kopje koffie
100 ml ongezoete amandelmelk
2 ml amandel aroma
125 g magere kwark
2 g cacaopoeder
5 g mokkaboontjes
~ 2 min 800 watt
Voedingswaarden:
334 kcal
(38.9 g koolhydraten, 8.1 g vet, 20.3 g eiwit)
#4 Chunky Monkey Oats
1 medium banaan
40 g havermout
5 g chiazaad
200 ml ongezoete amandelmelk
snufje zout
15 g vanille fit whey
10 g walnoten
5 g pure chocolate chips
~ 3 min 800 watt
Voedingswaarden:
429 kcal
(51.3 g koolhydraten, 14.8 g vet, 22.4 g eiwit)
Let's be friends! Voor meer tips, workouts en recepten kun je me vinden op:
/ bamifit
/ bamifit
/ bamifitopfac. .
PS: De outfits en supplementen die ik altijd gebruik komen van Women's Best, mocht je deze willen uitproberen, check dan vooral even mijn linkje (BAMIFIT20 voor 20% extra korting):
womens.best/bam...
liefs xxxx
#havermout #gezondontbijt #makkelijkerecepten

[@annemariedresen2603]

Nou en of dat ik de video heb gezien Queen of oats😉 Jij maakt echt van havermout een feestje 🥳

[@19Marita93]

Oehh lekker dol op havermout. Die carrotcake vind ik ook altijd erg lekker. Maar ben niet zo dol op rozijnen dus vervang het altijd door kleine stukjes gedroogde dadel, ook echt een aanrader!

[@bamifit]

Oeeehh dat is ook heel lekker ja!!

[@patriciavanderwekken5491]

Heb de syrup salted caramel en chocolade besteld! Daarbij ook de protein spread (1+1 yay) voor mijn vriend, die is zeer fan. Natuurlijk je linkje gebruikt, ik ga van de week je recepten proberen!

[@orangemoon_8428]

Wat een leuke recepten, dank je wel!

[@lisanne9871]

Haha wat ben jij een leuk wijffie zeg! 🥰 Ik ga je carrot en tiramisu havermout zeker uitproberen!

[@bamifit]

Aaaah thanks girl! Zo leuk 🥰🥰 Ben benieuwd hoe je ze vind!!

[@sarahsaffrie6437]

Ook weer wat besteld met jouw linkje! Thnx! Nog wel een vraag: Kun je de hoeveelheid melk vervangen met dezelfde hoeveelheid water?

[@bamifit]

Ja hoor!!

[@dianahuijzers45]

Leuke recepten👍🏻

[@user-uq2pi4rc4d]

Heeerlijk! Ik heb de salted caramel siroop ook besteld met je code 😍

[@bamifit]

Yeaaahh superleuk!! Ben benieuwd joe je hem vind 😍😍

[@YamillaPoort]

Super leuke en vooral lekkere video weer! Never fails to inspire us hahha 😍

[@bamifit]

Aaah lieverd 🥰🥰🥰🥰

[@unknown-8696]

Kab het ook zonder chiazaad? Ook heb ik vaker de bak recepten gdprobeerd in de magnetron maar t word bij mij heel droog (kan t niet in de oven doen)

[@bamifit]

Ja hoor dat kan ook! Dan zou je hem wat minder lang in de magnetron kunnen zetten of wat extra vocht toevoegen!

[@beaugoudbeek]

Omg I loveee it

[@bamifit]

Leeeeeuk🥰🥰🥰🥰 vaker doen??

[@danielleb567]

Misschien een hele gekke vraag maar ik vind de textuur van havermout niet zo lekker omdat het zo papperig is. Kun je hier iets aan doen waardoor je dat niet voelt/proeft? Of kan ik dan gewoon beter geen havermout ontbijtjes maken haha?

[@laurakooistra475]

Baked oats maken! Duurt wel wat langer helaas (met airfryer iets van 7min volgens mij?)

[@richardrenkema8245]

voor diabetes is kwark of havermout beter ?

[@carolienvanes5326]

Het kan toch ook allemaal op het fornuis ? Ik heb namelijk geen magnetron

[@bamifit]

Ja hoor dat kan zeker!!

[@carolienvanes5326]

@@bamifit dus chiazaad zorgt voor het opnemen van vocht ? Ik maak mijn havermout met water maar het blijft dus vaak echt vloeibaar Wat zijn goede hoeveelheden water voor 30gr en 40gr havermout ? En hoelang zou ik het moeten koken ?

[@Jesse_-bz7zb]

Hoe weet je hoeveel gram havermout je erin gooit?

[@bamifit]

Staat in de omschrijving!

[@claudia13jaar]

Waarvoor is de chiazaad

[@bamifit]

Die maakt hem extra romig en creamy, en extra vezels en omega3!

[@unknown-8696]

En opnemen van vocht

[@somethingsomethingchicken]

Supergezond

[@galatasaraycimbom4434]

niet gezond elke x magneetron beter opwarmen

[@aadbreddels1358]

Grotendeels onverstaanbaar. Iets rustiger en beter articuleren.