Рет қаралды 16,772
Zoals jullie allemaal al weten ben ik helemaal dol op havermout, en in deze video laat ik jullie 4 gezonde en eiwitrijke havermout variaties zien waarbij je van ieder ontbijtje een feestje maakt! Welke van deze makkelijke havermout ontbijtjes is jullie favoriet??
#1 Carrot Cake Oats
50 g havermout
5 g chiazaad
30 g wortel julienne
kaneel
snufje zout
15 g rozijnen
200 ml ongezoete amandelmelk
15 g vanille fit whey
50 g magere kwark
~ 3 min 800 watt
Voedingswaarden:
382 kcal
(46 g koolhydraten, 7.5 g vet, 26 g eiwit)
#2 Snickers Oats
40 g havermout
5 g chiazaad
snufje zout
200 ml ongezoete amandelmelk
15 g vegan salted caramel eiwitpoeder
10 ml salted caramel smart syrup
15 g ongezouten pinda’s
5 g pure chocolate chips
~ 3 min 800 watt
Voedingswaarden:
375 kcal
(29.5 g koolhydraten, 16.1 g vet, 22.3 g eiwit)
#3 Tiramisu Oats
50 g havermout
5 g chiazaad
1 kopje koffie
100 ml ongezoete amandelmelk
2 ml amandel aroma
125 g magere kwark
2 g cacaopoeder
5 g mokkaboontjes
~ 2 min 800 watt
Voedingswaarden:
334 kcal
(38.9 g koolhydraten, 8.1 g vet, 20.3 g eiwit)
#4 Chunky Monkey Oats
1 medium banaan
40 g havermout
5 g chiazaad
200 ml ongezoete amandelmelk
snufje zout
15 g vanille fit whey
10 g walnoten
5 g pure chocolate chips
~ 3 min 800 watt
Voedingswaarden:
429 kcal
(51.3 g koolhydraten, 14.8 g vet, 22.4 g eiwit)
Let's be friends! Voor meer tips, workouts en recepten kun je me vinden op:
/ bamifit
/ bamifit
/ bamifitopfac. .
PS: De outfits en supplementen die ik altijd gebruik komen van Women's Best, mocht je deze willen uitproberen, check dan vooral even mijn linkje (BAMIFIT20 voor 20% extra korting):
womens.best/bam...
liefs xxxx
#havermout #gezondontbijt #makkelijkerecepten