Hoe om te gaan met Angst, Stress en Spanning: kom thuis in je lichaam

Leer hoe je angst kunt omarmen en reguleren. Ontdek hoe je terugkeert in een lichaam dat zich angstig voelt. Eenvoudige stappen om je balans te herstellen en angst af te remmen.
Abonneer je hier op @GuanFelixOnKZbin en klik het belicoon om geen enkele video te missen: tinyurl.com/abonneerYTkanaal
In deze video:
0:00 | welkom
0:19 | wat is angst?
2:10 | wat niet helpt bij angst?
3:30 | wat helpt bij angst?
6:40 | reguleren van angst

[@GuanFelixOnYouTube]

Hoe ga jij om met gevoelens van angst?

[@lexfauser3009]

Als HSP-ER (Hooggevoelig Persoon) reageert mijn lichaam eigenlijk al EERDER op een ANGSTIGE situatie dan dat ik überhaupt al denk aan die (terechte) ANGST (etc., want ik ervaar hetzelfde bij mijn andere emoties).... DIT dan zeker wanneer ik ongeveer hetzelfde meemaak als wat ik al eerder meegemaakt heb met datgene wat mij toen ook ANGST bezorgde. Tevens reageert mijn lichaam op iets ANGSTIGS, ondanks dat ik mijzelf van begin af aan daarin/daarvoor KALMEER.... Of dat ik datgene wat mij ANGST zou oproepen POSITIEF benader! VRAGEN aan jou nu hierover, Guan Felix: - 1. Hoe kijk jij tegen mijn hier bovenstaande situatie aan en dat icm HSP-ER zijn? - 2. Hoe verklaar je dit bovenstaande van mij en dat icm HSP-ER zijn? Ik lees graag JOUW antwoorden hierop hieronder? Bvd!

[@GuanFelixOnYouTube]

Beste Lex, zoals je weet zijn mensen met HSP gevoeliger voor prikkels omdat hun centrale zenuwstelsel gevoeliger is voor positieve als negatieve prikkels. Je zenuwstelsel reageert op wat het kent en stemt zich af op ervaringen uit het verleden, en dat gebeurt neuroceptisch buiten je bewustzijn om. M.a.w. de delen zoals je hersenstam en amygdala zijn al geactiveerd voordat je bewuste PFC die signalen krijgt. Van onder naar boven. Die affectieve energie die vrijkomt kun je met je denken (positief denken) proberen te managen, maar je zenuwsysteem heeft andere input nodig om te kalmeren. Ook affectieve input door via je lichaam sensorische informatie te geven die de prikkels weer kalmeren. Vandaar dat een omhelzing, wrijven over een zere knie, een aai over de bol, rustig en diep ademhalen, wandelen in de natuur input geven om prikkels affectief te kalmeren.

[@almadevor2423]

Na tig jaren therapie snap ik het eindelijk wat leg jij dit helder en goed uit, dank je wel.

[@GuanFelixOnYouTube]

Fijn om te horen! Graag gedaan!

[@user-xf5xx7gy6h]

Fijn uitgelegd leer veel van uw videos dank

[@franciscalove2778]

Ik heb veel adem informatie gehaald uit het boek van Heleen Ytsma De helende adem!

[@elinedeboer1491]

Goede uitleg , bedankt Via de ademhaling : ook even erbij toch dat je de uitademing vooral verlengt of de uitademing combineert met fysieke beweging

[@lexfauser3009]

Zeer interessant zeg, zo'n uitgebreide uitleg en dat ook redelijk simpel en goed uitgelegd! Dank je wel hiervoor!

[@lilydezwart8820]

Ben zo blij met Uw kanaal. U legt alles zo duidelijk en op een prettige uit. Vanavond hen ik veel duidelijkheid gehad over angst en paniekaanvallen. Dank U wel

[@GuanFelixOnYouTube]

Super! Wat fijn om te horen. Dank voor je mooie woorden.

[@anjaverelst9664]

Dankjewel !

[@aardbevinggroningen5852]

Ik vind dit een video met informatie van hoog kwaliteit. Guan heeft een fijn en oprecht stemgeluid waardoor ik merk dat ik wil horen en daadwerkelijk luister. Mooie opbouw, een juiste setting en duidelijke informatie. Bedankt en ik blijf u volgen!

[@GuanFelixOnYouTube]

Bedankt! Fijn om te horen!

[@masihanzaee]

dank je wel ❤

[@ingridwoudsma4379]

Dank voor deze heldere uitleg.

[@GuanFelixOnYouTube]

Graag gedaan!

[@sarater84]

Wauw! Wat een heldere uitleg, erg herkenbaar! Maar nog een leerweg om bij mn lichaam te blijven! Ben benieuwd hoe u kijkt naar nachtmerries/nachtangsten!

[@GuanFelixOnYouTube]

Dromen, nachtmerries ontstaan op het moment dat ons emotionele brein de ruimte krijgt en onze prefrontale cortex (pfc) rust en dus de PFC de emoties minder goed kan remmen. In dromen, nachtmerries komen dan onverwerkte / opgeslagen emoties tot expressie (vanuit ons onderbewuste).

[@samantha9988]

Ik vind het gewoon heel moeilijk. Ik ben al 5 jaar nu intensief bezig met therapie voor trauma's en ook EMDR. Ik moet zeggen dat ik wel ontzettend ben gegroeid en ik groei elke dag nog. Maar Ik merk dat ik de hele dag strak sta van de spanning. Ik mediteer ongeveer 3 uur per dag en ook ademhalingsoefeningen. (Om te kunnen blijven functioneren) Als ik angst of negativiteit voel dan ga ik er bewust naartoe en laat ik de spanning er zijn. Ik merk dat ik het dan ook meteen los kan laten zonder dat de hele situatie als een herbeleving weer terug komt in mijn mind. Klopt het dat hoelang je blootgesteld bent aan trauma dat het weer net zoveel tijd nodig heeft om te herstellen? Dat hoorde ik ergens. Dus: vroegkinderlijk trauma en trauma tot 26 jaar (dagelijks) betekent het dus dat ik 52 jaar ben dat ik 'hersteld' ben? Ik ben nu 31

[@GuanFelixOnYouTube]

Herstel tijd van trauma is zeker afhankelijk van de impact van het trauma, maar de lengte van herstel is van veel meer afhankelijk dan hoe lang het trauma geduurd heeft. Het verschilt per persoon en ook afhankelijk van effectiviteit behandeling, behandelaar en steun die je verder hebt naast therapie. Kort gezegd, duur is per persoon verschillend. Dank voor delen van je persoonlijke ervaring en wens je nog meer herstel toe!

[@franciscalove2778]

Als iemand zeurt tegen mij wat ik allemaal fout heb gedaan in 't verleden zeg ik: ik leef NU en ik leef niet meer in 't verleden.