횡격막(복식) 호흡운동 안하면 폐(흉식)호흡이 잘 안되고 허리통증이 안사라진다. 플랫백 디스크질환 예방 코어 안정화(feat 딸국질 원인과 해결법 )

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횡격막(복식) 호흡운동 안하면 폐(흉식)호흡이 잘 안되고 허리통증이 안사라진다. 플랫백 디스크질환 예방 코어 안정화(feat 딸국질 원인과 해결법 )

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Күн бұрын

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Пікірлер: 65

@chaba6664 3 жыл бұрын

와... 플랫백인거 처음 알았는데... 이 영상 8:04 처럼 한 번 딱 따라했더니 바로 용트림 나와서 식겁했어요... 열심히 따라해보겠습니다 감사합니다

@TheNeuromechanic_ex 3 жыл бұрын

횡격막의 긴장이 누적되어서 그러셨을겁니다. 다른 영상도 보시고 자신에게 맞는 운동이 어떤건지 판단해보셔요~^ ^

@user-qq5kh4ol3o Жыл бұрын

세상에..여태 숨을 어떻게 쉬어야 하는지도 모르고 살았네요.저도 그동안 복식호흡은 배로 한다고만 들었어요.배가 볼록 나왔다 들어갔다 해야 한다고..숨쉬기 힘들어서 제 폐에 문제가 있는줄 알았어요. 제대로 된 방법을 몰랐던거군요. 감사합니다.

@TheNeuromechanic_ex Жыл бұрын

호흡의 느낌이 약하실 수 있습니다. 넘 스트레스 받지 마시고 매일 꾸준히 노력하셔야 해요.

@sykimgkim8032 4 ай бұрын

좋은 설명 감사합니다! 스쿼트 할 때 복압 만드려니깐 복식호흡이 필요하네요. 그런데 진짜 감이 안 잡혀서 고민하고 있었는데 올려주신 영상 덕분에 도움 되었습니다.

@TheNeuromechanic_ex 28 күн бұрын

피드백 감사합니다!

@user-kk6fq1ut7t 4 ай бұрын

요가하면서도 호흡설명 이해가안갔는데 설명잘해주셔서 감사해요

@user-nb8xn3tx1u 3 жыл бұрын

영상 깊은 감사드림니다

@TheNeuromechanic_ex 3 жыл бұрын

감사합니다

@user-jb4jh1kf5y 3 жыл бұрын

선생님 저는 한달전에 공황장애가 왔어요 그이후 긴장하면 횡경막이 딴딴하게 먼저 굳어 호흡이 잘 안쉬어지더라구요 매일 호흡운동 하면서 횡경막 호흡 검색을 해봤는데 우연히 뵙게되어 구독 눌렀습니다 노력해보겠습니다~~

@TheNeuromechanic_ex 3 жыл бұрын

공황장애를 고칠 순 없지만, 호흡은 필요하실 겁니다. 호흡은 정신의 이완에도 도움이 됩니다. 자연식하시고 땀흘리는 운동도 도움이 되실거고요.

@user-jb4jh1kf5y 3 жыл бұрын

@@TheNeuromechanic_ex 답변 감사합니다.꾸준히 하겠습니다~~

@ohyechan_00 2 жыл бұрын

@@TheNeuromechanic_ex 공황장애를 고칠수 없나요?..

@goodstk7878 3 жыл бұрын

늘 좋은영상 감사합니다 !!

@TheNeuromechanic_ex 3 жыл бұрын

화이링 하세요~!!

@ujsyka 15 күн бұрын

와 저 플랫백에 허리통증으로 고생하는 사람이라 호흡영상부터 보는 중이었는데... 많이 도움되네요 감사합니다

@MrDirectoree Жыл бұрын

정말 감사합니다.

@ahalee129 2 жыл бұрын

최고다 👍

@TheNeuromechanic_ex 2 жыл бұрын

감솨요~^ ^

@user-hr2ob7xy4r 3 жыл бұрын

선생님 바쁘실텐데 궁금한 맘에 여쭤봅니다.. 플랫백경우에 잘 체하기도 하나요 급하게 먹지 않는데도 호흡에 문제인지 소화장애는 아닌것 같아서 여쭤보아요 만약 그렇다면 어떤 운동을 중점적으로 하는게 좋을까요🤔

@TheNeuromechanic_ex 3 жыл бұрын

척추의 뻣뻣함으로 다른 장기가 긴장될 수도 있어요. 호흡운동과 척추기능운동을 하면 소화기능에 도움이 됩니다. 단, 올바로 꾸준히 하셔야 하고요.

@user-nt3zy5oi1i 2 жыл бұрын

귀에쏙쏙들어옵니다^^

@TheNeuromechanic_ex 2 жыл бұрын

감사해요~ 쌤~^ ^

@user-my5cp7cc9s 3 жыл бұрын

원장님 감사합니다

@TheNeuromechanic_ex 3 жыл бұрын

감사합니다~^ ^ 힘내세요.

@ooo_iee 29 күн бұрын

구독했어용.... 저한테 필요한 것드링 다 있네용...ㅜㅜ 오프라인 검진 받는 곳도 있을까요? 비용도 궁금해요!

@TheNeuromechanic_ex 28 күн бұрын

운동과학적 상담 및 PT를 진행합니다. 아래 사이트를 확인하셔도 되고, 구글이나 네이버에서 '기승전운동'을 검색해서 들어오셔도 됩니다. neuromecha.kr

@bbbbbbbbbini Жыл бұрын

제가 플랫백은 아닌데 흉추가 편평하거든요!거북목+역c자목+사각근증후군 체형이고, 소화불량+후각미각촉각 등 감퇴+과민성대장증후군 있는데 횡격막으로 숨쉬니 사각근같은데가 아픈데 그럴수도 있나요??

@user-fc5tb3bc6g 3 жыл бұрын

자세한 설명감사합니다

@TheNeuromechanic_ex 3 жыл бұрын

고맙습니다~

@user-wk5ch4qp8k 3 жыл бұрын

방사통이 심한 플랫형인데~ 숨쉬기 운동이 먼저네요 진심 소름이에요.. 저 살면서 숨쉬는게 힘들다고 느끼고 사는 사람이였거든요...심장문젤까도 생각했는데 척추의 큰문제네요~ 감사해요 핫팅영~^^

@TheNeuromechanic_ex 3 жыл бұрын

척추의 안정을 위해서 호흡이 가장 먼저입니다.

@user-tw5sz1gj6x Жыл бұрын

횡경막호흡 열심히 해봐야겠네요 쌤 감사합니다~ 저는 어린시절부터 한숨을 몰아쉬고 호흡곤란을 간간이 격고오다가 최근엔 매일 호흡곤란을 격고잏읏니다 숨을 크게쉬어도 숨이 가슴까지도 들어오지않고 너무힘들어요 하품이 계속 30번 정도 나옵니다 횡경막호흡으로 좋아질수 있을까요?

@user-yy2mh5fz6s 2 жыл бұрын

선생님 심각한소화장애가 있는사람인데 호흡이 문제라는걸 알게되서 횡경막호흡찾아보는데요 명치랑 옆쪽이 다 굳어서 단단한데 호흡이 잘안되요 호흡시 가슴과 목부분의 압박이 느껴지는데 꾸준히하면 줄어드나요?

@TheNeuromechanic_ex 2 жыл бұрын

그럴수도 있고 아닐수도 있습니다. 그럴경우 기간이 오래걸릴수도 있고요. 보다 정확하게 알려면 다각도로 분석해봐야 알 수 있습니다.

@llllll0000 3 жыл бұрын

안녕하세요 평소에 골반이 왼쪽으로 돌아가고 발목도 안좋고 해서 엑스레이를 찍어서 정확하게 진단하고 운동은 선생님께 프리미엄(?)인가로 운동처방 받아볼까 했는데요.. 척추랑 발 엑스레이를 (누워서) 찍었는데 뼈가 올곧고 뭐 나쁘거나 틀어진 곳이 없어서 말을 해줄게 없다고 하시는데 평소 오른쪽 어깨에 흉곽터널증후군 같은게 있어서 안좋고 하거든요 .. 뼈에 이상이 없는데 골반이 왼쪽으로 돌아가고 그럴 수 있는 건가요? ㅜ.ㅜ;; 아예 개념 자체가 이해가 안되어서요.. 뼈에 변형이 없이 처음엔 근육 문제에서 그게 고착화 되면 뼈까지 증상이 나타나는 건지.. 서있으면 왼쪽으로 골반은 돌고.. 위에 척추는 오른쪽으로 돌아서 왼쪽 갈비뼈가 더 튀어나오고 흉쇄 유돌근 보면 목은 또 왼쪽으로 돌고있거든요.. 서서 찍은게 아니고 누워서 찍은게 문젠건지.ㅠㅜ 바쁘신데 지송함다

@TheNeuromechanic_ex 3 жыл бұрын

질병이나 과한변형을 치료할 수는 없습니다. 체형변화의 원인으로 불편한 정도는 멤버십을 통해 도움을 받으실 수 있어요. 말씀하신 부분은 댓글로는 한계가 있습니다.

@hopaaza 3 жыл бұрын

저는 따라해보니 오른쪽 갈빗대 뒷부분이 쥐난거처럼 딱 갈리네요 담 걸린거첨.....왠지 숨도 양쪽이 균등하게 들어가지 않네요 역시 측만이 문제일까요?

@TheNeuromechanic_ex 3 жыл бұрын

그럴 수 있습니다. 질병이나 손상이 아니라면 올바른 운동으로 관리해나가야 예방을 할 수 있어요. 힘내세요~

@user-kx4yh4bh2z 6 ай бұрын

우선 좋은 영상 감사합니다! 따라해봤는데 목빗근쪽에 통증이 있는 이유가 뭘까요,,

@user-kx4yh4bh2z 6 ай бұрын

다시 말씀드리면 쇄골 위쪽면에 목근육 붙는 부위에 통증이 있습니다,,

@MYlife-pn4gu 2 жыл бұрын

뭔가 제가 하는 방식이랑 거의 똑같에서 구독합니다. 선생님, 혹시 이 호흡하고 난 뒤, 머리가 먹먹해지는 현상이 일어날 수 있나요? 그리고 호흡한 후 4~5일 동안 골반, 엉덩이, 음경, 복부, 내전근 등등 전방위적으로 뭔가 콕콕 찌릿한 느낌이 오는데, 제대로 하고 있는거 맞나요? 그리고 이 찌릿한 건 왜 그런가요? 일주일 단위로 확 강하게 쪼이고 있긴 합니다. 몇일 주기로 하면 가장 좋을까요?

@TheNeuromechanic_ex 2 жыл бұрын

직접 확인해봐야 알 수 있는 부분입니다. 불균형이 심한 경우 그러한 증세가 나타날 수 있어요. 가장 전형적인 체형을 위한 온라인 정보이니 몸에 문제가 되는 부분은 스스로 조심하긴 해야 합니다. 호흡은 매일 하는 것이 효과적이에요~

@MYlife-pn4gu 2 жыл бұрын

@@TheNeuromechanic_ex 감사합니다.!

@user-gj9ly2om1j 2 жыл бұрын

댓글 달아놓고 자주 볼게요~ 서 있을 때도 가능한가요?

@TheNeuromechanic_ex 2 жыл бұрын

옙~!!

@haileydailyo_o Жыл бұрын

옆으로는 그래도 움직이는데 앞으로는 거의 안 움직이네요ㅠㅠ영상으로 보니까 제가 생각했던 것 보다 횡경막이 훨씬 많이 움직여야 된다는 걸 깨달았어요ㅎㅎ 호흡 한번 하고 나니까 갑자기 배에서 꾸룩꾸룩 소리가 나더니 얹혀 있던게 내려가는 느낌이 드네요ㅋㅋ그리고 횡경막 호흡 하니까 머리가 너무 어지러운데 다른 분들도 다 그런가요?😢

@TheNeuromechanic_ex Жыл бұрын

횡격막이 타이트하셨던 것 같습니다. 오랜기간동안 이 근육을 사용하지 않으면 느낌이 잘 안올 수 있어요. 체형불균형시 어지러울 수 있습니다. 불안하시면 참고만 하시기 바래요.