"제대로 된 호흡 한 번 열 운동 안 부럽다" 건강수명 확 늘리는 놀라운 호흡의 힘! / 숨, 이렇게 쉬세요! 치매 노화 온갖 질병 싹 사라집니다! / 책읽어주는여자 건강 오디오북
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*일본 최고의 호흡 전문의가 전하는 하루 5분 기적의 호흡법!
☆책소개 : 『숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데』
지은이_혼마 이쿠오
옮긴이_조해선
펴낸곳_북라이프
“숨쉬기에도 정답이 있다!”
일본 최고의 호흡 신경생리학 전문의가 알려주는 건강한 숨쉬기의 비밀
최근 소방청 조사결과에 따르면, 2019년 1분기 호흡기질환자의 수가 지난 5년간 가장 높았다고 한다. 대기오염과 환경 변화로 인해 만성폐쇄성폐질환, 천식 등의 폐질환 환자가 증가한 가운데 페렴이 8년 연속 사망원인 증가율 1위를 기록했다. 이와 더불어 미세먼지가 극심해지면서 호흡기 건강을 어떻게 관리해야 할지에 대한 관심이 높아지고 있다.
『숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데』는 일본에서 손꼽히는 신경생리학 교수이자 도쿄 아리아케 의료대학 학장인 혼마 이쿠오 교수가 호흡 전문의로서 30여 년 이상 연구해온 지식과 노하우를 바탕으로 호흡기 건강법을 담은 책이다. 저자는 우리가 평소 어떻게 숨을 쉬는지에는 큰 관심을 기울이지 않지만 사실 숨쉬기에도 올바른 방법이 있다고 이야기하며 나이가 들수록 왜 호흡기가 약해지는지, 이러한 호흡기의 노화가 우리 몸 전체에 어떤 영향을 주는지를 친절히 설명해준다. 간단한 호흡기 관리를 통해 몸과 마음을 전반적으로 건강하게 만드는 방법을 알려준다. 조금 행동을 서둘렀을 뿐인데 숨이 차거나, 스트레스를 받으면 가슴이 답답해지거나, 한 번 기침이 시작되면 쉽게 멈출 수 없는 등의 증상이 있다면 반드시 읽어야 할 책이다
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
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0:36 오프닝 및 책소개
3:09 [머리말] 호흡의 차이가 평생 건강을 결정한다
8:59 본문 시작
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* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
많은 건강 도서에서 호흡의 중요성을 강조하고 있죠~ 저도 그렇게 생각하기에 호흡 관련해서 좋은 책들을 만나게 되면 우선적으로 소개해 드리고 있습니다. 마음만 먹으면 누구나 실천할 수 있는 가장 확실한 건강법이 아닐까 싶습니다^^ 건강 수명의 열쇠 호흡의 힘, 들어보세요~ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:36 오프닝 및 책소개 3:09 [머리말] 호흡의 차이가 평생 건강을 결정한다 8:59 본문 시작 35:50 클로징 멘트 *소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
@suyounkim3507 13 күн бұрын
호흡 하면서 들었습니다 숨쉬는 지금 이 순간이 기적이고 감사임을 압니다 감사합니다 소다님 사랑합니다 💜 고맙습니다 💜
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
감사합니다 수연님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-yj5vz8nj6p 13 күн бұрын
유익한 정보 감사합니다. 날숨의 길이를 늘이기 위하여 노래 한곡을 끝까지 부르는 연습을 꾸준히 해왔더니 점점 자신감을 가지게 되었습니다. 잔기량을 줄이는 호흡도 오랫동안 실천해 왔었는데 그 중요성을 이번에 분명히 인식하게 되었습니다. 건강 수명을 연장해 준다는 희소식에 더욱 열심히 하려고 마음 먹게 되었습니다. 감사합니다. ^^
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
감사합니다 영진님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@ericpapa4714 13 күн бұрын
Good morning! 소다님 😀 호흡 정말 중요합니다. 전 맨발걷기 하면서 길게 내쉬는 호흡 꾸준히 하고 있는데 효과 정말 좋습니다. 이제 내쉬는 호흡이 30초가 넘어 1분에 2번 꼴로 숨 쉽니다. 아침에 이렇게 1시간 하면 하루종일 컨디션 정말 좋습니다👍강추 오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏 행복한 하루 되시길👍😀💛🧡❤️🩷💕
@moment5924 13 күн бұрын
어머나 반갑습니다-- 저도 아침에 산에가서 햇빛받으며 맨발로 옴 하면서 걷기명상 하고있어요-- 저와 같은분이 계시다는게 참 신기하고 반갑습니다 ^^
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
늘 감사합니다 에릭파파님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@music_song_jeahee 13 күн бұрын
호흡은 우리에게 가장 중요하지요. 소다님 오늘영상도 아주 많이 감사합니다.출근길 찬찬히 들어보려구요. 오늘도 해피데이입니다❤❤❤❤
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
감사합니다 재희님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-tu8ss5rs8c 9 күн бұрын
늘 유익한 정보 전해 주셔서 감사 합니다 언제나 건행 하시길 기도 합니다 😅😅😅
@SODA-Reading-Voice-ASMR 8 күн бұрын
감사합니다 길례님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@johnchang156 2 күн бұрын
감사합니다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR Күн бұрын
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-mb9yc6mk3l 13 күн бұрын
감사히 잘 듣겠습니다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
종훈님~~굿모닝입니다^^ 기분 좋은 하루 보내세요~!! 항상 고맙습니다❤
@user-hr8fy4sj1k 8 сағат бұрын
나는 10년전부터 반복 30회정도 매일 반복한다. 젊은이 못지않은 심장튼튼. 75세임에도 숨차는걸 못 느낀다 내가 경험한바로는 건강할때 호흡운동이었으면 모르되 숨이 가쁘거나 건강상태 안좋은분은 조심스레 작은 숨 내쉼을 해야한다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 7 сағат бұрын
태규님~ 소중한 경험 나눠주셔서 감사합니다^^ 건강하고 행복한 날 되세요!
@dongukjeong2161 13 күн бұрын
오늘도 잘듣겠습니다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
감사합니다 동욱님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-mh8wl9lr4h 13 күн бұрын
좋아요 화이팅 ㅡ
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
감사합니다 병춘님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-dv7yb3tw5x 13 күн бұрын
감사합니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
현암님~~기분 좋은 아침입니다^^ 건강하고 행복한 날 되세요! 오늘도 고맙습니다❤
@user-wv4yd1te7c 13 күн бұрын
호흡의 중요성~~ 다시 새겨봅니다^^ 늘감사드려요 🙆
@SODA-Reading-Voice-ASMR 12 күн бұрын
감사합니다 수선화님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-ld1ue8nz4l 13 күн бұрын
너무 좋습니다.사진까지 첨가하셔서 따라하기 좋네요.평소 478호흡으로 갱년기 불면증을 해소하는 저로서는 호흡이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다.좋은 책 소개해주셔서 고맙습니다.🙇♀️
@SODA-Reading-Voice-ASMR 12 күн бұрын
감사합니다 수경님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-jg4lj2ge8f 12 күн бұрын
목소리 참하고 너무 좋다~~
@SODA-Reading-Voice-ASMR 12 күн бұрын
감사합니다 태대님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-dv7hd2sy3l 13 күн бұрын
고맙습니다 👍
@SODA-Reading-Voice-ASMR 12 күн бұрын
감사합니다 제우스님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-wx8lo8ir9m 13 күн бұрын
고맙습니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
감사합니다 이천권님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-yi9ie2bd4h 5 күн бұрын
저는 칠십대 입니다 심장도 호흡으로 좋아진다 하길래 3일째 하고있읍니다 가슴이 안정이 되더라구요 박사님이코로 배을빵빵하게 입으로 흡 하며 길게 합니다 감사합니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 5 күн бұрын
감사합니다 태남님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@novakim9391 13 күн бұрын
아침 운동 하면서 잘듣겠습니다 730만회 1년 화이팅😊😊😊
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
노바님~~기분 좋은 아침입니다!^^ 운동하시면서 날숨을 길게 하는 연습을 하셔도 좋겠네요~~ 오늘도 함께해 주셔서 고맙습니다❤
@user-zb2oz5bf2g 13 күн бұрын
감사합니다 소다님 호 & 흡 = 호흡 ~👍
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
감사합니다 하보남님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-gg6sm6kf1r 2 күн бұрын
탱큐 베리 베리 감사합니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR Күн бұрын
감사합니다 월용님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-ie8ju5lj6p 13 күн бұрын
감사합니다 ❤
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
감사합니다 우진님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@cjh640516 13 күн бұрын
호흡에 대한 고급정보 잘 새겨 들었습니다. 의식적 호흡으로 들숨4초 멈춤4초 날숨8초 이것부터 시작하면 좋습니다. 감사합니다 ♡
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-yi9ie2bd4h 5 күн бұрын
숨을 내뱉을때 코로해도 되나요 그리고 누워서 해도 합니다 괜찬은가요
@cjh640516 5 күн бұрын
@@user-yi9ie2bd4h 입으로 하는것이 좋습니다.누워서해도 괜찮습니다. 의식적으로 습관적으로 하시고 나무밑에서 하면 더 좋습니다.
@leesuja2991 12 күн бұрын
소다님 나는아침마다 호흡하고있어요 효과보고 있습니다😂
@SODA-Reading-Voice-ASMR 12 күн бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@goodconsumer1004 13 күн бұрын
안녕하세요 저는 복식호흡을 생각나면 하는데요. 얼마 못하게 되더라구요. 시간정해서 운동하는 것 처럼 ~ 일정시간에 하는 것이 더 좋을꺼 같아요~^^;; 행복한 하루 되세요. 항상 감사합니다. ^^*
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
감사합니다 진우님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-dl8du2gt4i 11 күн бұрын
호흡에. 가장좋은악기는. 하모니카입니다 하나씩장만하세요
@SODA-Reading-Voice-ASMR 11 күн бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-bd1tf4kf8l 12 күн бұрын
감사합니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 12 күн бұрын
감사합니다 터프가이짱님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@user-gz9xt5dp6g 13 күн бұрын
감사합니다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
스텔라장님~~ 아침부터 큰 선물 받았네요~!! 고맙습니다❤ 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다~~ 건강하고 행복한 날 되세요😘
@user-gz9xt5dp6g 13 күн бұрын
쏘다니며 덕분에 건강이 좋아집니다 감사드려요..ㅎㅎ 영혼이 맑은목소리 .ㅎㅎ 항상 듣고있어요👍💙🌈
@SODA-Reading-Voice-ASMR 13 күн бұрын
@@user-gz9xt5dp6g 진심으로 감사드려요❤️
소리내어읽다
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МИЛАНА ТУТ 👀
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