Hogyan gyógyítja a Guggolás és a Lógás a testünket

[@kalmannagy2609]

Hasznos videó !Háromhónapi ,gerincbántalmak miatti táppénzből evickéltem ki evvel a guggólásos módszerrel 1989 ben.Egyszerűen ráéreztem arra ,hogy le kell ereszkednem a sarkamra és közben ritmusra terpesztéseket csináltam eleinte párat -most már négyszázat.Minden reggel alig vártam felkelés után ,hogy nekiálljak ,ma 71 múlottam és pár nap kihagyással végigcsináltam .Semmi probléma nem jött elő azóta .De most ezt a függeszedést is fontolóra veszem -kössz a szemléltetőt !

[@feel.betr2024]

Példaértékű, így tovább! Köszönöm!

[@endlosz]

gratula

[@nutritarianus]

A legjobbkor jött ez a videó, már nem tudtam, hova menjek a vállammal... Belekezdek!

[@laszlo144]

Már időpontot kértem a dokinál, mert annyira erős fájdalom van (volt ) a válamban Kipróbáltam az extra könnyű verziót és tényleg működik Tulajdonképpen ha ennyire drasztikusan javul, akkor mire megakaptam az időpontot a dokihoz, addigra le is mondom Köszönöm szépen ezt a videót nekem segített

[@feel.betr2024]

Nagyon jó olvasni amit írsz, szerintem menj el mindenképpen megnézetni, de azzal nem árthatsz ha odafigyelve lógsz minden nap egy kicsit. Szuper! Minden jót!

[@mikloshuszti8472]

Emberi társalgás, szépen összeszedetten beszélsz! Komolyan a videó amúgy fontos lényegi részét ez annyival jobbá teszi, hogy csak ezért megérte megnézni! Ügyes!

[@ZsoltIstvánHorváth]

Kb. 20 éve fáj a jobb vállam, és már többször gondoltam, hogy elkezdem a lógást, de ez a videó a legjobbkor talált meg és adta meg az impulzust, ma el is kezdem, köszi Áron!

[@sosenergy85]

Köszönjük a szuper videót! Mind a két gyakorlat nagyon jó. Én a guggolást ösztönösen szoktam szeretni: jól esik az embernek hosszú állás vagy ülés után. A lógás meg tehermentesíti a porckorongokat és nyújtja a hátizmokat. Jó, hogy emlékeztettél ezekre: a napjaim részévé fogom tenni. Még egy érdekesség, amit egy gyógytornász mondott: akik ülő munkát végeznek, 40 éves kortól fordulnak hozzá panaszokkal, akik fizikai munkát végeznek, azoknál a jellemző életkor az 50+, szóval valójában sokkal egészségesebb fizikai munkát végezni.

[@feel.betr2024]

@@sosenergy85 köszi szépen! Igen, aki többet mozog a nap folyamán, annak lesz később problémája a testével, ez tuti.

[@janus531]

Nekem többször volt az, hogy beállt a hátam. Ez egy olyan állapot, amikor a kegkisebb mozgás is irdatlan fájdalmat tud okozni, de még a levegővétel is. Lehet érezni, hogy az összes izom valahogy össze van tapadva és egyáltalán nem akarnak nyúlni. Ez az ülőmunka átka, van aki hajlamos rá, van aki kevésbé. Elmentem masszőrhöz, megmondta, hogy ne reménykedjek, olyan mélyre nem tud nyúlni, hogy szétmaszírozza a csomókat. A nyújtást javasolta. Valójában mindegy milyen formában, de nyújtani kell, különben mindig összetapadnak a vázizmok. Akkor kitaláltam a lógást , én is így neveztem el. A lábak a földön, csak lógok. Hihetetlen hatása van, 3 x 20 másodperc és úgy érzem, mintha belül üres lennék, olyan könnyű leszek.

[@feel.betr2024]

Nagyon jó kifejezés erre az érzésre az, hogy üresség. Köszi!

[@frankdrebin9052]

Hasznos videó! 👍👍

[@laszloorosz1480]

Igaz dolgok! Én még mindig érzem,ezeknek a jelentőségét! Van,hogy leguggolok,úgy pihenek... de szoktam tolódzkodni,húzódzkodni,és közel 50 évesen jó kondiban vagyok.

[@gyorgyitoth7332]

köszönöm szépen, h. bemutattad a fokozatokat is! nagyon érthető, logikus a magyarázatod!

[@gaborlipusz9469]

Ez a fajta test mozgás valóban egyszerü de nagyszerü.. Köszi szépen a segitökész jó tanácsokat.. Üdv.. 🙋‍♂👍

[@gabriellabalogh-dollmayer5605]

Szia! Köszönöm szépen a példákat a fokozatosságra és a jótanácsokat. A guggolások alapvetően az életem részét képezik, a lógást viszont nem mertem újra biztonsággal elkezdeni, mert az elmúlt években nagyobb súlyfelesleget engedtem magamra, plusz sérültek a vállaim is. Teljesen véletlenül bukkantam a csatornádra, aminek most nagyon örülök, és holnaptól elkezdem a lógást is.🙂

[@feel.betr2024]

Nagyon örülök! Köszönöm! Szép lassan haladj a lógással és a vállaid jobbak lesznek mint új korukban. Minden jót!

[@MihályToth-o4s]

Köszönöm szépen a segítséget.

[@OOwdsmkrOO]

Több külföldi csatornát követek, ahol rendre előtérbe kerülnek ezek a gyakorlatok és üdítő látni, hogy van aki rászánja magát és itthon is terjeszti az igét. Csak így tovább! Ami a nehezített progressziókat illeti, szerintem érdemes megemlíteni még egy szintet, az aszimmetrikus módozatokat, tehát az egykezes lógást, és a yogában is használatos skandasana pózt (a mély guggolásnak az a változata, mely során az egyik láb oldal irányban nyújtva van). Az említett jótékony hatásokat valószínűleg ezek már nem biztos, hogy fokozzák, de egyéb "fittnesz" célokhoz hasznosak lehetnek.

[@feel.betr2024]

Köszönöm szépen! Igen, ezekről is mindenképpen érdemes lesz beszélni, egyelőre ebbe ennyi fért bele, de későbbi videókban lehet előjönnek majd ezek a gyakorlatok is. Minden jót!

[@CharlieFirpo-Pari-e-dispari]

Látom, szépen meg van nyújtva az izom a karodon, én erre külön edzettem, pedig lehet elég lett volna lógni.💪

[@cons_1902]

Soha nem hallottam ezekről! Köszönöm szépen! Ki fogom próbàlni.

[@Andrewflex95]

Évek óta csinálom - csak sajnos nem minden nap :) - aranyat érő nyújtógyakorlatok.

[@petercsapo6164]

Szuper videó, szuper motiváció!!!! Nem kötekedésből, pár kis szakmai pontosítás, a lógás talán legyen: függés függő támasz .. pontosabban..... hasi légzés talán kiegészíteném az orron át történő hasi légzéssel... mindenkinek ajánlandó....

[@feel.betr2024]

Jó észrevételek, köszönöm szépen! A hasi légzést írták többen is, az tényleg nagyon fontos. Minden jót!

[@petercsapo6164]

@@feel.betr2024 az orr használatára külön figyeljük oda, anatómiailag az ember az egyetlen bioorganizmus a földön, aki folyamatos légzésre-táplálkozásra és hőszabályozásra képes az élőlények közül, ez azt jelenti, hogy folyamatos erőkifejtésre képes..... az orron át légzés, kiiktatja a szájüreg és a nyelv (izom!) használatát, egyenesen a tüdő minden részébe juttathatja a gázcseréhez szükséges levegőt (szájüregen pedig minden erőfeszítés nélkül a tüdőben keletkezett nyomás hatására távozik az elhasznált gáz) megszűrve és felmelegítve vaaagy éppen már lehűtve az égéshez szükséges oxigéndús közeget... mivel a test működéséhez szükséges legfontosabb anyagot biztosítjuk hosszútávon, ez megelőz minden kiszámíthatatlan körülményt az agy számára az előretervezésben... így minden érzékszerv és szerv az éppen végzendő energiafelhasználási folyamat támogatására lehet összpontosítani... megszűnik a stressz....

[@adriannazelinka1830]

Köszönöm a videot. Számomra inspiráló. Ki is próbáltam a közeli jászótéren. Müködik. Jól követhetö. A fokozatosság elve alapján, beépítem a mindennapjaimba. Nagyon sokat segítettél. Köszönöm.

[@feel.betr2024]

Nagyon jó ezt olvasni én is köszönöm! A konzisztencia a lényeg. Hajrá!

[@laszlo144]

@@feel.betr2024 hát mivel 2 hónapja nem akart szűnni a fájdalom. Bejelentkeztem. Természetesen rögtön augusztus 8 kaptam időpontot 😂😂😂 Nos addigra sztm tényleg elmúlik, mert már körkörös mozdulatokat is tudok csinálni. Nos ez vagy a Magyar orvostudomány csodája, hogy telefonon keresztül egy távoli időponttal tudnak gyógyítani. Vagy esetleg tényleg hatásos a videóban látott módszer. De már a kedvem is sokkal jobb azóta

[@feel.betr2024]

@@laszlo144 nagyon örülök, hogy segít, akkor már csak konzisztensnek kell lenni. Hajrá!

[@feel.betr2024]

@@laszlo144 Nagyon örülök, hogy jobb a kedved, akkor már megérte ez az egész. Hajrá, maradj konzisztens és egyre jobb lesz!

[@csabatnagy1850]

Szia! Köszönöm ezeket a nagyon hasznos tanácsokat! Örülök, hogy rátaláltam a csatornádra. Alapból jár az összes lehetőség részemről ami csak 4 kattintás és a komment. Nem vagyok már egy mai darab és nem is jellemző részemről, de ezt minél több embernek tudnia, tudatosítania kell szerintem(is). Kíváncsian nézem visza a videóid, és várom az újjat! Tisztelettel:

[@feel.betr2024]

Szia Csaba, Nagyon köszönöm a támogató szavakat, bízom benne, hogya következő videók is hasznosak lesznek. Minden jót!

[@sgodor]

Nekem ezzel sikerült visszaállítani a térdem mozgás tartományát. Kellett hozzá boka stabilitáshoz gyakorlat és csípő nyújtás.

[@ozora2014]

Jajj de jó! Hiánypótló contentek szakmaiságot nem nélkülöző, élvezhető előadásmódban! Amit mondasz/mutatsz, megragad! Csak így tovább! 👏

[@erdokerek2800]

Milyen contentek?

[@Superib974]

Mikor kutyasuliba jártunk és várni kellett mert a többi kutya volt soron, órákat guggoltam és furcsamód jól esett

[@attilahegedus6382]

Nagyon jó! Főleg nekem, aki már 40 éve ülök minden nap egy íróasztalnál + a 3. és az 5. csigolyámnál kiszakadt gerincsérvem van már 6. éve, nem műtötték meg!

[@testlelekszinkron]

szuper, köszönjük

[@evatody1902]

Köszönet ! Csak csinálni kell !

[@nikolettabenesne5781]

Nagyon jó videó, köszi 😊Ha feszül a hátam, szoktam lógni de akkor igyekszem napi szinten csinálni és guggolni is. 👌

[@gyurma7]

Jó vidi, hasznos! Szarni is guggolva kéne, sokkal jobba a bélrendszernek. Csak hát az angol wc elterjedt és azt hiszi mindenki, hogy ez a normális. Ki venne ki egy szállodai szobát guggolós wc-vel? 😂 Nem tudtam, hogy ennyi jó hatása van a lógásnak, én ösztönösen csinálom, ahol csak lehet, kapumerevitő, ajtó keret, kerítés stb. A plank pózt is nyomom egy ideje, döbbenetes hatása van, csak sokan nem tudják hogyan csinálják helyesen és ezért ellenkező eredményt érnek el. Azt vettem észre, hogy sokan nem tudnak teli talpon guggolni, főleg nők, ennek nem tudom mi az oka, de érdekes.

[@feel.betr2024]

Köszi szépen! A wc-vel teljesen egyetértek.😂 Tök jó, hogy neked természetesen jönnek ezek, ha nyomod a plankot meg a lógást, akkor már megadod a testnek amit kell. Így tovább! Nekem az a tapasztalatom, hogy többnyire nagyon kevesen tudnak teljes guggolásban lenni lehet férfi vagy nő de érdekes amit mondasz. Hajrá!

[@thrin7991]

Szarjál guggolva ha úgy tetszik, de a bélrendszernek a pozíció használ nem a guggolás, a pozíciót pedig guggolás nélkül is el tudod érni.

[@67jutka]

@@feel.betr2024 Mert az angol wc. elfeledtette velünk.El kényelmesedtünk. :-D

[@MartaKarpati]

Lábfej,-és bokamobilizációs és stabilizációs gyakorlatok szükségesek. YT-on remek videók vannak erre.

[@jozseftar8220]

IKEA gyerekfellépő segít ebben, rakd a lábad alá székelés közben.

[@gheorghegalsan5743]

KÖSZÖNÖM SZÉPEN !!!

[@margitbalogh3565]

Köszönjük

[@melindamolnar1598]

Szuper ötletek, hálás köszönet!

[@vikinona]

Nagyon jó video. Csak annyit fűznék hozzá, hogy a fogás erő nagyban attól is függ, hogy az adott illetőnek mekkora a tenyere és az újjai.. Minél nagyobb,annál nagyobb a fogás erő is csak úgy alapból..

[@feel.betr2024]

Erre eddig nem is gondoltam, köszi!

[@martonmiklos7449]

Szia. Köszönöm a videódat. Tudnál ajánlani Barefoot cipőt, akár, amit te használsz?

[@feel.betr2024]

Szia! Köszi a kommentet! Ezek a profik által elismert márkák: Xero Shoes, Vivobarefoot , Vibram. Igazából Magyarországon nincs olyan nagy választék ezekből a márkákból, viszont pont nemrég vettem egy ilyet: Merrel Vapor Glove 3, nekem tökre bejött, nem a legszebb cipő, de nagyon széles a toe-box, meg szinte 0 talpa van. Amit meg a videón látsz az egy Vibram 5 fingers , nekem ez a cipő a top1-es, meg tökre tetszik, hogy így látszik a lábujj is, de nyilván nem lehet sajnos mindenhova felvenni. Majd tervezek erről is videót csinálni, mivel nem mindegy mire használod magát a barefoot cipőket. Arra figyelj, hogy széles legyen a lábfej rész, hogy a lábujjak szét tudjanak tárulkozni. Az meg, hogy milyen vastag legyen a talpa attól függ, hogy mennyit jársz betonon meg ilyen kemény felületeken. Köszi, hogy megnézted a vidit!

[@peterkorek1041]

Hajlekony legyen es minnel tobb hely a labujjaknak. Amelyik kényelmes es nem a legolcsóbb. Viszont nem tudom, hol lehet felprobalni.

[@laszlonagy2928]

kiskoromban nem voltam erős. Gauland Mátyás igazgató javasolta, elkezdtem lógni, és 2 hét múlva tudtam fekvőtámaszozni. Túlsulyosan fáj a váll a lógástól, pedig már több éve próbálkozom vele. A guggolós jó, állítólag a térdizület károsodhat vele, ha gondolom több órákat és rendszeresen...egy regényben olvastam a pásztorokról, akiknek életforma volt ez a testtartás.

[@feel.betr2024]

Guggolástól csak akkor lehet baj a térdben, ha nincs megfelelően felkészítve rá a test. Szép lassan kell hozzászoktatni és akkor nem lehet baj. A túlsúly nyilván nem segít egyik pozícióban sem, de a könnyebb változatokkal lehet próbálkozni szerintem. Hajrá!

[@laszlowimmer777]

Tetszik a videó, én is alkalmazni fogom. Egy megjegyzés laikusként, élve a tévedés jogával: gerinc nyújtásra komoly szakik és orvosok azt mondják, hogy ez a nyújtás nem alkalmas, mert a hátizmok a gerinc aljánál csatlakoznak a csontozathoz. Emiatt ennél a lógásnál pont összenyomja a csigolyákat a felsőtest súlya. Ez persze nem vitatja a többi hasznát. Ennek elkerülésére találták ki a denevérpadot és a nyaki függesztést jellemzően vízben, súllyal szabályozva. Ilyenkor a húzó erő kis vákumot képez a csigolyák közt, és a porcok közti "zselé" folyadékkal dúsul. Persze napi 12+ óra összenyomást nem fordít vissza fél órás függesztés, de azért javít. Ha valaki másképp tudja, kérem magyarázza meg, ha hasonlóan tudja, kérem erősítse meg amit írtam! Tehát nem okoskodni szeretnék, csak gondolkodni. Köszönöm a gyakorlatokat!

[@feel.betr2024]

@@laszlowimmer777 nagyon köszi a kommentet érdekes dolgokat írsz. Azt nem tudnám teljes mellszélességgel állítani, hogy igazad van vagy nincs, mivel ez az egész gerinc nyújtása és mozgással való manipulálása egy elképesztően ellentmondásos és vitatott témakör. Rengeteg orvos meg mozgás szakember azt állítja, hogy akár egy lógás, akár egy tornász híd jót tesz a gerincnek és a gerinc stabilizáló izmoknak, ezzel szemben Dr. Stuart Mcgill, aki arról híres, hogy kb. mindent tud a hátról meg a tartásról azt mondja, hogy a szélsőséges manipulálása a gerincnek nem tesz jót. Én azt tapasztalom, hogy tényleg így kiold, kipattog a gerincem mikor függeszkedek, meg nekem a tornász híd is jól szokott esni, de mindkettőhöz volt bőven ideje adaptálódni a testemnek. Így azon kívül, hogy egy rendkívül jó kérdés, amit feltettél, nem tudok értelmesebbet hozzáfűzni. Nagyon köszi és ha valakinek van egy erős álláspontja a kérdésben, akkor azt szívesen olvasnám.

[@CsabaTurák]

Sárga dolgit meg voltaren helyet ezt kellene reklámozni. Nekem egy gyógytornász javasolta és nagyon jól működik 53 évesen 25év edzés után sem fáj semmim. Egy kicsit idegesítő is.

[@ederajkovits9567]

Ènbezt Barantán Vukics Feritől tanúltam nèhány egyèbb nyújtással egyben futás kiegèsuzítèsekènt jó 20 ève...! De köszi.

[@feel.betr2024]

Vukics eléggé képben van a mozgással, nagyon jó forrás.

[@KarolyMagyar]

Kedves Áron! Az a moralitás inkább mortalitás lesz. 1:06 Üdv.

[@feel.betr2024]

Kedves Károly, igen-igen, elvileg javítva van a videóban, csak felvétel után vettem észre, hogy félrebeszéltem.:) Köszönöm azért, szükség van ezekre a kommentekre!

[@petercsapo3403]

Szia! Konkrét falra szerelhető (fúrható) húzódzkodó keretre nincs esetleg valami bevált ajánlatod? Előre is köszi a választ!

[@feel.betr2024]

Szia! Igazából én egy ilyet vettem használtan egy éve kb: www.decathlon.hu/p/huzodzkodo-rud-falra-szerelheto-osszecsukhato/_/R-p-119673?mc=8385106&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw1qO0BhDwARIsANfnkv-uPfVqV4lxPl1IF9-Nt7gaC59iCL6F9B6lcwSBvQm0NyZ-t0aUWXsaAjpQEALw_wcB , teljesen meg vagyok vele elégedve, 10es volt Facebook marketplace-n. Kicsit szélesen vannak a fogóckodók, lógásra tökéletes, meg a bicepsz húzóckodó is tök jó.

[@petercsapo3403]

@@feel.betr2024 Nagyon köszi!

[@judit22222]

Lábvizesedésnél is gyakorolható?

[@feel.betr2024]

Huh, ehhez nincs megfelelő mélységű tudásom, nem tudom mi okozza a lábvizesedést, úgyhogy inkább nem foglalnék álláspontot. Szerintem fordulj szakemberhez, esetleg orvoshoz a kérdéssel, remélem tudnak majd segíteni.

[@zsoltkovacs6545]

Én gravitációs csizmával lógok :D Na az tuti...

[@davidimmanueljonas7449]

A guggolásnál ha nagyon széles a terpesz és a talpam nincsen teljesen a talajon az nem baj? Próbálom közben a könyökeimmel szétnyni a térdeim hogy érjék a talpaim teljesen a talajt. Gondolom boka és csípő mobilitás hiányzik. Előre is köszönöm szépen a választ! 🤝🫡😌🙂

[@feel.betr2024]

@@davidimmanueljonas7449 hát ezt így látatlanban nehéz megmondani. Ha nem esik befelé a térded, akkor nagy bajt nem csinálhatsz. A legkönnyebb változattal próbálod ezt?

[@davidimmanueljonas7449]

​Normál guggolásban pihenés pozícióban csináltam, de most elkezdtem úgy hogy a sarkaim alá raktam két vékony súly tárcsát @@feel.betr2024

[@ametzaworld]

Nagyon jók a gyakorlatok, de a sok guggolás nagyon megterheli a térdizületet és a szalagokat. Szóval csak óvatosan vele.

[@feel.betr2024]

Kicsit eltér a véleményünk. Szerintem ahogy a guggolás sem úgy semmilyen más gyakorlat sem terheli meg az ízületeket, az terheli meg az ízületet ha túl nagy terhelésnek tesszük ki, hozzászoktatás nélkül. Amennyiben lépésről lépésre csináljuk a dolgokat, akkor a testünk adaptálódik.

[@ametzaworld]

​​@@feel.betr2024 Tapasztalatból mondom. Vedd figyelembe, hogy ezt a videódat közel 30 ezren nézték meg. Ezekből sokan biztosan nem olyan fittek és fiatalok mint te. Például ha egy 60 éves túlsúlyos ember minden nap 30 percet guggolásban tölt, annak tuti nem lesz jó vége. Még a végén beperelnek téged... 😃 Sok sikert és kitarást a videó gyártáshoz ❤

[@feel.betr2024]

@@ametzaworld köszi és teljesen érteni vélem mit mondasz! De nyilván ezeket a dolgokat mindenkinek a saját képességeihez képest kell meghatároznia, ezért is van több fajta variáció. Köszi és minden jót!

[@raytry69]

A fogáserő már egy következmény A fizikai tevékenységek következménye.

[@anettszilagyi7481]

31 evesen mentem tropara..a doki szerit oregseg es kopott csigolyak..sokszor negykezlab masztam ugy kivolt a derekam.Egy reklam szatyor gyogyszert felirtak.. Nagyon komolyan elkezdtem nyujtani , napi szinten egy orat heti 7X evekenat . Most 48 evesen minden ok, de idokozben sajat tapasztalatbol rajottem hogy a legszuperebb a fuggeszkedes , a gugolas es a torokules, de egyenes hattal!!! Ezeket bekell vinni a napi rutinba, igy tkp nem kell kulon nyujtani , tehat nem " veszitunk" idot. Ezt bizony mar suliban kellene oktatni, rengeteg bajt megelozhetnenk.

[@anettszilagyi7481]

Ami meg fontos lehet..teljesen zart labakkal , zart combokkal, egyenes hattal gugolva, meg inkabb a derekra osszpontositunk. Valosagos jotetemeny ez a hatnak. Aki nem eleg hajlekony, probalja lejton, vagy pl egy darab deszkaval a sarka alatt

[@feel.betr2024]

Tényleg elképesztő mire képes egy kis odafigyelés a mindennapokban. Köszi!

[@szarvasbogárműhely]

Én kiskiromban utáltam gugolni.

[@Attischa]

Vízvezeték-szerelőként a gugolás 😢

[@agneskissne9259]

Kérlek, írd meg a cipőd márkáját, amit viselsz a tornához. Mondtad a nevét, de nem értem. A boka miatt kérdem.Köszönöm.

[@feel.betr2024]

Vibram Fivefingers a cipő, ezen a linken tudsz nézelődni, de ha meg van a modell, akkor én ajánlom, hogy nnézz körbe hol a legolcsóbb: ecipo.hu/p/cipo-vibram-fivefingers-kso-eco-21m9501-grey

[@agneskissne9259]

Kõszõnöm szépen a segítségét. Nézelődõk, olyan lenne nekem megfelelő, ami rővidebb , hosszabb gyaloglásra is megfelelő, s kėnyelmes . Egyenlőre , még nem találtam.

[@feel.betr2024]

@@agneskissne9259 ha természetes felületeken tudsz rövidebb és hosszabb távot is sétálni, akkor a fivefinger-nél nincs szerintem kényelmesebb, de ha ember alkotta felületen is járkálnál, akkor megéri jobban szétnézni. Minden jót!

[@agneskissne9259]

Nagyon szépen köszönöm.

[@agneskissne9259]

Találtam: BAREFOOT merinó , nöit./ figyelembe véve, tanácsodat/ Kérlek, ird meg véleményed, s ha, tudsz egy "kedvező" árral lelőhelyet, ird meg. Hálás szívvel, KÖSZÕNÕM, segítséged. Ágnes LÓGÁS, GUGOLÁS , újra a napjaim része!🤗

[@robertszeman5799]

Oké lógás v. függés mindegy, de sarkantyúval képességtelen!

[@zsofiapaksa5958]

Sorry!de nem is azt mondja, H minden féle fajta egészség problémával küszködő emberkék csinálják a gyakorlatokat!! Előbb kezd a fő probléma kezelésével majd épîtsd be az ő ajánlatát az életedbe!! néha csak gondolkodni kellene picit! Ha már homosapiensek vagyunk😑🙄😬🙁😇🙏!

[@MrFarag4]

Ugy látom "Mindenkinek meg van a Maga problémája "

[@arpadsoros6898]

Teljes egészében tévedtem ide, ehhez a videóhoz. Érdekesnek találtam,köszönöm is. Azonban valószínüleg elsösorban fiataloknak szól. 70 körül nagyjából egészséges vagyok,apróbb nagyobb izületi gndoktól. Lehet,ebben is segít a "lógás". Pedig nem lógtam (el....) annak idején a tornaórán..... Itt ,ezzel kapcsolatban lenne egy kérdés,hogy ha nem ostobaság min. egy hónappal a videó feltétele után.... A combcsont ahol találkozik a medencecsontal idönként rendesen nehézzé teszi a gyaloglást.Az okos orvosok szerint "kopás" és a "korral jár" nevü hülye duma..... De.... Ha van ezzel kapcsolatban videód,örömmel nézném meg.KÖSZÖNÖM. De megtalálni valami meghatározott dolgot az még nehezebb feladat. Noha nem izületi gond.....

[@feel.betr2024]

Köszönöm a kommentet! A videó a fiataloknak szól de a 70 év nálam nem zárja ki a fiatalságot, ez inkább hozzáállás. Nem ostobaság egyáltalán amit kérdezett, de sajnos így látatlanban nem mernék konkrét tanácsot adni, videó sincs még ebben a témakörben, viszont szerintem lehet, hogy különböző nyújtásokkal lehetne segíteni a dolgon, de tényleg nem mennék részletekbe így ennyi alapján. Én a guggolás könnyített formáit bárkinek tudnám ajánlani és a boka-csípő-térd mindenhol megerősödik és kinyílik, ez lehet segítség lesz a problémára. Én azt vallom, hogy mozogni kell mindig, a mozgás "olajoz". Remélem tudtam valamit segíteni. Köszönöm!

[@erzsebetdalanics7326]

Nekem is fájt masfel evig, barmelyik oldalamon feküdtem, aludni sem tudtam. Rovidre fogom: az alsó lábszárat behajlitani fixen tartva a bokat is A test 45 fokos szögben lógjon, persze az is fixen végig fekudni valamin. A test súlyatol az elkopott csontok eltavolodnak egymástól, mivel a mi korunkban már a zselét nem tudjuk potolni,. A csontok osszedorzsolese a fajdalmas. Persze óvatosan kell elkezdeni Nekem elmult a fajdalmam,

[@erzsebetdalanics7326]

​En a haspadot ajanlottam volna neki. Nekem bejott. de azon is csak "lógni " ami nyújtja a comb csontot. 65 eves vagyok borzalmas gerinccel, állandó izuleti fajdalmakkal. Fotot akartam felrakni a haspadrol, hogy kb ertse mirol beszelek, de nem lehet felrakni, vagy en nem tudok?

[@feel.betr2024]

@@erzsebetdalanics7326 Szerintem nem lehet kommentben képet kirakni. Jó dolog lehet ez a haspad is,

[@arpadsoros6898]

@@feel.betr2024 Nagyon szépen köszönöm a nem is várt választ,de ezt is csak most érzékeltem ,noha kérdeztem.Annyit tennék hozzá,hogy valójában idöszakos a gond. Talán segít egy újabban megszerzett recept,ami a csontokból és porcokból alaposan kifözött anyag fogyasztása is ami egyébként hiányozhat az étrendböl..... Köszönöm a választ,idönként megnézem a videókat,még ha nem is az én korosztályomnak szól elsösorban.

[@balazskiss985]

reggel guggolok...aztán egész nap csak lógok

[@lilalali6753]

Én mindíg tudrtam, hogy a lógásnak rengeteg előnye van.

[@Bodo_Richard]

En nem tudok telitalppal guggolni, csak labujjhegyen.

[@feel.betr2024]

@@Bodo_Richard Próbált valamit betenni a sarka alá? Esetleg kapaszkodni szembe valahol?

[@Bodo_Richard]

@@feel.betr2024 Még nem, de celszerű lesz azt hiszem ! Sokaig nem birok guggolni, mert azt erzem, hogy szetfestul a combom. Kover vagyok, de a labaim pont nem. Mégis feszulnek a combjaim. A ropi kinaiak persze, hogy tudnak guggolni, de ok 60 kg en meg 108 vagyok.

[@feel.betr2024]

@@Bodo_Richard Igen a túlsúly az biztosan nem fog segíteni ebben a guggolás gyakorlásban, úgyhogy mindenképpen csak fokozatosan ajánlanám, hogy elkezdje.

[@balazskiss985]

ez a gibbon hagyaték?

[@feel.betr2024]

Nagyjából beletrafáltál :D

[@balazskiss985]

@@feel.betr2024 vagy a gibbonok leépült csávók, akik nagyon lelazult markos legények

[@balazskiss985]

@@feel.betr2024 jó videó, a vállam és a derekam szokott fájni, bár inkább a csapágyasra hajtás+ ülés a gyík nálam

[@balazskiss985]

@@feel.betr2024 germán medicinás témát ismered? ha azt ötvözöd a magyar nyelvvel akkor nagyon érdekes dolgok jönnek elő említetted, hogy az erős fogású ember, tovább FOG élni a biologika szerint a fogbetegségek falat problémák, nem kapom meg a fogamra való kocsit, állást nőt (krvára fáj a fogam...), nem foghatom meg azt a kerek feneket stb. és a beszéd az teremtés, aki ebből mitsem ért annak fogágy problémái lesznek = fog almom sincs akinek fogalma sincs, az ködben van =FOG (angol) aminek a fogja, ami fogja fogat lehet növeszteni, minden gyerek képes rá(g), tudja, hogy fog nőni

[@balazskiss985]

@@feel.betr2024 9.26-nál egy jeti család ment el a háttérben?

[@gebo9346]

hexesussz 200+ kg gugolás mindent megold csak birni kell

[@szarvasbogárműhely]

Ha 5 vagy 3 éve nem gugoltál akkor ne egyedülj vágj neki hanem szakemberrel

[@PeterMatola]

Mortalitás, és nem moralitás.

Habár manapság a moralitás sem ártana....

[@hunorhun669]

Nèhány éve Csepelen, a Karácsony Sándor utcában (,,sétálóutca’’) két közterületfelügyelő igazoltatott egy ránézésre nyilvánvalóan keleti fiatalembert. A papírokkal bíbelődők előtt ő a legtermészetesebb módon guggolva várakozott. Akkor még dohogtam is magamban, hogy micsoda tiszteletlenség, hogy fel sem áll a ,,közegek’’ elött. Most már tudom, sejtem, hogy számára, az ő műveltségében a guggolás a legalapvetőbb nyugalmi helyzet, ellentétben a nyugati széken üléssel, ami valami kóbor ENSZ nyilatkozat alapján a dohányzásnál is károsabb. Nem mellesleg az Írás szerint is, aki felmagasztalja magát, megaláztatik, aki pedig megalázza magát, felmagasztaltatik. Köszönöm a felismerést,,és annak megerősítését!

[@arpadsoros6898]

Én biza nem értem,de nem is igen vagyok kíváncsi arra amikor idegen szavakkal akarnak olyasmit magyarázqani ami magyaroknak szól. 70 éves korom alatt nem hallottam egyszer sem,hogy idegenek magyar szavakkal rondították volbna a saját anyanyelvüket......Önbecsülés.... Mi miért teszünk ilyen furcsa észszerütlen dolgokat? Pl. a "boka mobilitását" sem értem igazán mit takar pontsan. Zavaró.....Pedig valószínüleg hasznos tanácsokat hallhatunk.

[@feel.betr2024]

Igen, javítva van a videóban, azért írtam ki. Köszi!

[@zoltankiss7240]

Gyerek koromban gugolva horgásztunk órá kig! Nem is fájt a hátam.

[@peterkorek1041]

Gyerekkoromban nekem se fajt De nem kotekedni akarok. Terdmutetem volt, de ki fogom probalni! Nem horgászol mar?

[@zoltankiss7240]

@@peterkorek1041 De nem guggolva.

[@patrickbathory4652]

Nem tudom mi erre a válasz és ha egyáltalan tud e valaki magyarázatot adni,de irom. Kb. több mind egy honapja fáj a vállam. Gyanittom hogy a rotátornal van a baj. Ha katonai nyomást csinálok két kézi sulyzoval nem fáj. De vigyázok a fekvötámasznal,ott fáj. Utoljára lassu fekvotámaszokkal enyhült a fájdalom. A lassu edzés erösitti az inszalagokat ,amik többek közt az erő alapjai. De a logás sajna nem segitt. Logtam a lassu fekvötámasz utáni napon és megint fáj, és majdnem minden nap 30 mp -1 percet és semmi jobbulás. Nem tudom mit csináljak ,hidratálok,szedek vitamint,ügyelek az étkezésre. Orvosokba nem bizok és az a kevés jo orvos nem tudom hol kaphato,inkább a csontkovács. Ahogy a mozgásszegénység árt ugy a tuledzés is árt, régen én is fekve nyomtam a 150 és legtöbb 155 kgr-ot, lehet ma ez hatott ki. Nem ez kell az egészségnek és a védekezésnek ,mivel ez csak az egocska a passzio a virtuskodás és a bravur....

[@feel.betr2024]

Szia! Sok minden miatt lehet ez a fájdalom, de én arra tippelnék, hogy maga a rotátor köpeny instabil, ez nem zárja ki azt, hogy a mellizmod erős. Én sokat használok gumiszalagokat, hogy átmozgassam a váll nehezen targetálható részeit, küldök itt pár videót, amit le tudsz tesztelni magadon, hogy milyennek érzed(a vidik angolul lesznek, ha esetleg nem teljes a kép, akkor dobj egy kommentet vagy üzenetet instán és csinálok róla valami videót): kzbin.info/www/bejne/jqnEm6SNZayGr7c&ab_channel=SquatUniversity kzbin.info/www/bejne/r5m5o3iJaM6IsK8&ab_channel=SquatUniversity kzbin.info/www/bejne/Z5TNhpWJoJhqj7M&ab_channel=SquatUniversity kzbin.info/www/bejne/n2XZlmOkqr2tZq8&ab_channel=StrengthSide Ezeket mindenképpen megnézném, valamint ha nem javul a dolog, akkor ajánlok egy manuálterapeutát, aki egyszer engem kihozott egy sérülésből és szerintem eléggé ott van tudásban: Karasi Bencét kell keresni www.katonarehab.hu/ Ne add fel, minden rendbe hozható, ha rákapcsolsz a probléma megértésére, akkor pár hónapon belül jobb lesz mint valaha. Hajrá!

[@patrickbathory4652]

@@feel.betr2024 Szia! Nagyon szépen köszönöm! Még azt vettem észre ma reggel hogy,probáltam még csak egy leröviditett 30 mp és logást. Es vaskos fogásut,az erkély ajton és elöször mig belejövök ,huzodik fáj minket vállam,de utánna ma nem fájt,lehet az is hogy kevesebbet kell csináljak. Fejlesztem a fogás erőt is. Például nálam forditva van,az javasolják hogy a fekvőtámaszt közel tett kezzel csináld igy nem fáj a váll ,nálam forditva ha távolabb teszem a könyököket akkor nem fáj,sot ha kulön mellizomnak fekvőtámaszozom befele kell tegyem a tenyereimet,dolog amit mindig ellen javasolnak. Számitt az is mit csináltál tini korodbol,én azota fekvőtámaszozok és a legjobb kompakt gyakorlat. A hires oldalemelések nálam akarmenyire tökéletesen csinálnám nem nagy segitség,izometrikusan csinálom őket inszallagerősittésnek. Kulömbözunk az bisztos. A terapeutát nem tudom felkeresni nem lakom Magyaroszágon. Gumiszallagom nincs csak egy régi extender de vehetek,tudom ma gumiszallagokat nagyba használják. Neki állok a videokat tanulmányozni lehetséges hogy kapok valami jo dolgot ott ami személyre szabott.....

[@szarvasbogárműhely]

Itthon csak a gugolást tudom megoldani, a lógáshoz nincs jó fa mert az almafát nem érem fel, a szílva meredeken nő, a másik alma meg alacsony

[@feel.betr2024]

Egy tornász gyűrű tud segíteni esetleg, azt fel tudod rakni magasabb fára is valami létrával vagy ilyesmi, de ha már csak guggolsz rendszeresen azzal is sokat teszel magadért és érezni fogod a változást. Hajrá!

[@Putto69]

Kazasztánban a piac mellett így gugolva beszélgettek a férfiak egy körben.

[@feel.betr2024]

Legtöbb keleti országban ez teljesen természetes, mi vagyunk elszokva tőle.