Hombro + Biceps + 10 Min de Abdomen | Rutina sólo mancuernas

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Hombro y Bicéps, 10 de Abril 2023, gracias Sofía💪💪👊👊👍👍🥰🥰🫂🫂

[@beatriceleoibarra6385]

Finisher con mancuernas de 8 libras porque las de 5 lbs quedaron lejos. Logré 14 reps con mucho esfuerzo. Estoy orgullosa de mí. A lo mejor alguien más puede hacerlo con más peso pero para mí es buen punto porque si batallo mucho con hombro. Bonito día💖💖💖💖

[@brendacruz6819]

Tu comentario es de hace un año, tal vez ya tengas más progreso. Pero me deja tranquila ver que no soy la única 😅 con hombro no puedo con más de 8 libras porque me columpio, espero poder mejorar el peso con el tiempo. ❤

[@leidycc]

Uffff... madrugue a darle a la rutina de hoy hombros y biceps en candela puraaaa 🔥 12 rep en el bonus, voy por un poco de cardio y listo por hoy ✅️✅️✅️

[@estelagranados7015]

Feliz de terminar mi entrenó de Hombros y Bíceps, me encanto buenisima rutina gracias Sofia Hermosa bendiciones

[@aliciacenteno4820]

Gracias Sofi!! Me gusta esta combinación. La estoy viendo porque a la tarde la voy a hacer. Eres genial! Saludos desde Argentina 😘❣️🇦🇷

[@polideleon]

¡Gracias!

[@almaliliavarela4436]

Muy buena Sofi! Logré 18 repeticiones en el finisher con mancuernas de 10 libras 🤩🤩💪💪

[@estelagranados7015]

Estoy muy contenta de terminar mi rutina de hombros y Biceps y abdomen, y mi bonus fue 20 repeticiones, buenisimo entreno gracias ami entrenadora #1 bendiciones🙏❤️

[@karinagardunoarmenta4950]

Terminada!!!! Más rutinas con abdomen, please!!!!!! Por cierto, no puedo caminar de la rutina de ayer, pero feliz 🔥🔥🔥

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Un día más 💪 vamos a seguir con todo mucha disciplina y pocas ganas pero se entrenó gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi hice 14 al final con mancuernas de 2kg💜💜💜

[@juliaalvarezgrandez3888]

Sofi, 12 repeticiones del bonus, con 3 kg. Me siento 💪.. gracias Sofi. 😘😘😘🇵🇪

[@aydeelo8107]

Gracias Sofi por siempre subir entrenamiento, eres pura motivación 🙏🏻👏🏻👏🏻

[@sandraguzman2475]

Más rutinas de abdomen... Porfis eres la mejor

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día , lista rutina de Hombro , Bicéps y Abdomén, 13 de Septiembre 2022, gracias Sofía👍👏👏✨️✨️🤩🤩

[@mercedesolivaresrodriguez2098]

Me súper encanto esta rutina, hice 16 repeticiones de finisher!!! Gracias por tanto Sofi!! 👍🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏼💪🏼🦵🏼🦵🏼

[@jcroman70]

Eres una crack, que bien lo explicas todo, que ameno se hace, y que bien resultado da. Brindo por ti

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Repitiendo entrenamiento cumpliendo un día más 💪 vamos por todo, gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi 💜💜

[@YesSegura]

Gracias Sofi, como siempre, estuvo retador el entrenamiento. En el finisher hice 13 repeticiones.

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!! Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!!gracias Sofi eres la mejor coach ❤ gracias por no abandonarnos eres la mejor ❤

[@TheYuritaz]

Empezamos súper la semana! Gracias hermosa Sofi❤

[@milagrosparedes2195]

Amé!!!!!! Gracias Sofi por estas rutinas onfire

[@jesicarodriguez7960]

Súper....haciendo la ritona desde Colombia a las 4.30am !!!💪

[@vivianahuertasmartin577]

Necesito tu disciplina para levantarme a entrenar a esa hora😊😊😊

[@jesicarodriguez7960]

Cuesta un poco pero sí se puede ..jaja

[@zuheyavilaangulo2479]

Buenos días Sofi!!! Estuvo genial... aguante más los abdominales y en el último ejercicio solo aguante 12 repeticiones. Mil gracias!!!!

[@TaniTazRM81]

Buenos Diiiiaaasss 🌻 excelente rutina mis Hombros y Bíceps quedaron en 🔥 y abdomen mejorando 👊🏻👏🏻 día cumplido ✔️💯 Bonus 15 repeticiones 🥵 🥰 Gracias Sofí 🤗 Lindo día 💖

[@yanilbeldrio2639]

Mes de enero finalizado me encantó! Muchas gracias Sofi x tanto ❣️💕finisher hice 20 repeticiones..

[@rociogamboa7980]

Ha estado buenísima esta rutina!! Me gusto mucho y la logre con 6.5 , 5 y 4 kilos!!🙌🏻💪🏻😊💯🏋️‍♀️🔥 finisher 17 reps.

[@juanquezada9723]

Muy buenas rutinas muchas gracias, aquí desde ciudad Viña del Mar, Chile 🇨🇱 siempre presente observando tus exelentes ejercicios, bendiciones y vamos que se puede !! 💪

[@gprg09]

Este es mi intento nuemro 100 de volver a intentar, pero eres una divina, tus rutinas son lo maximo

[@veronicaramirezh9940]

Retomé tus rutinas, padrísimo. Hice 20 reps con 2kg. Gracias

[@mariacristinamarin3354]

X2

[@carmendazamoreno4814]

Excelente!!!!! Desde Cádiz... España Sofía si pudieras indicar la respiración en los ejercicios sería estupendo. Mil gracias

[@beatriceleoibarra6385]

18 reps esta vez con 5 libras. Me encantan tus rutinas y te deseo lo mejor de esta vida amiga. Un abrazo grande Sofi.

[@pilitrafilla79]

Muy buena clase! El último minuto mis brazos....bfffff hice 15rep con mancuernas de 2kg! Gracias Sofía 😘

[@mariaelenadiazcorrea5055]

Gracias Sofía! Termine el mes y muy contenta voy por otro

[@estelagranados7015]

Feliz de terminar mi rutina de Hombros y Bíceps, y abdomen mi Bonus fue de 19 repeticiones muchas gracias hermosa Sofia te mando un fuerte abrazo desdé la distancia

[@yanilbeldrio2639]

Me fue bien Sofi. Estuvo más que genial se súper sintió cad ejercicio🔥💪me voy feliz a estirar gracias ❤

[@nancyrendon9628]

Excelente sofi como todas tus rutinas gracias 🤗 🌹

[@daisyruiz3900]

Apenas estoy haciendo la semana pause el entrenamiento porque me lastime/falsee el pie..todavia me duele pero poco a poco y despacio y despacio hare las rutinas especialmente las de piernas. Gracias ✅️ 🫶🏼

[@mtrd7542]

Hecho🎉 16 repeticiones con mancuernas. De 2,5 kg cada una🥰 Gracias

[@estelagranados7015]

Rutina de día martes de Hombros y Bíceps y abdomen, feliz de terminar quede con mis brazos caídos jajaja,y mis Hombros están a fuego gracias Hermosa Sofia te mando u fuerte abrazo a la distancia

[@leidycc]

Así terminamos enero... con todos los poderes✅️✅️💪💪hombros y biceps a fuego 🔥 y ese abdomen ardiendo.... gracias a Sofi otro mes cumplido♥️

[@jhoathjhasminfajardorivera8416]

Sofia, me gustaría que implementaras ejercicio para abdomen de pie en tus rutinas, hay ejercicios que por mi columna, no puedo ejecutar y me gustaría hacer. Muchas gracias.😊

[@marianpazresiliencia]

Hola!!!!! Que linda🌺‼️ ya la hago en cuanto me levante!!! Que tengas un hermoso día!

[@rosagaray9967]

Gracias Sofi, por otro día de entrenamiento lo logré 👌💪 en finicher hice 20 repeticiones 💪💪 gracias mi dios y a mi cuerpo 🙌🙏🥰😘

[@vanessacastellanos7451]

Me encanto esta rutina sofí podría hacer mas incluyendo rutinas de abdomen, ya que es necesario trabajarlo en tren superior.

[@AndreaCervantes-s5q]

Me encantan tus rutinas ,las hago todos los días 🥰

[@lidiazenteno5742]

Amo todas las rutinas aunque luego sienta fallecer, gracias Sofi hermosa 💜

[@franciscaromo5488]

comenzando nuevo mes bella Sofy, muchas gracias

[@sheilyvanessarivasguevara2635]

16 reps, gracias infinitas Sofia!!

[@nayelimorales5926]

Alcancé a hacer 14 repeticiones, me gustó mucho el entrenamiento de hoy Sofi, gracias!! ❤💪🏼

[@angelicapanquian2831]

Me encanto 🔥 siento los hombros poderosos 💪🏼 gracias Sofi 🫶🏻

[@gabyayalam.4102]

Lista la rutina de hoy. Gracias Sofi 💪✨

[@normacisneros429]

Listo me encantó la rutina sofi. Nunca me decepcionan gracias por todo 🥰🥰🥰

[@Bertkitchen]

No logré el bonus, pero acabar la rutina es un logro! La mejor Sofi, mucho cariño desde Rep. Dominicana. La mejor recomendación que me ha salido en IG.💚

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada 💪🍫🍫estuvo buenísima 🥵 gracias a la mejor coach ❤️

[@aleJg08]

Rutina de hoy ✅ Gracias Sofía!! 🔥💥💪

[@leticiarenteria302]

Amo esta rutina.. Gracias ✨

[@jesicaperuchena737]

Superrrr!!!💪🏼🔥🔥🔥🔥🔥

[@rosyosorio8060]

Encantada con la rutina, al final 20 repeticiones con 10 libras 🥰🤗🥵

[@estelagranados7015]

Feiz de finalizar mi rutina de hombros y beceps, y abdomen muchas gracias ami bella Sofia Larios❤

[@briseidabravo7408]

Excelente rutina ! Sigo progresando ! Gracias Sofi 😃

[@solaram819]

Excelente Rutina Sofi! Por aca 23 repeticiones en el finisher

[@normaangelicajimenezcarril5480]

Simplemente bella rutina!!

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 🥵 🍫💪gracias sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Sofi Abrazos 🌟🌟 Gratitud Infinita 💫

[@zoiladavilab3361]

20 repeticiones, gracias, excelente rutina

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Hombro, Bicéps y ABS, 31 de Enero 2023, gracias Sofía👍👍💪💪💪✨️✨️👊👊👏👏🥳🥳🫂🫂💕💕🌺🌺

[@beatriceleoibarra6385]

Sofi, somos más las personas que te queremos, que las que te critican.

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia lista rutina mensual Octubre 2024 día 1 del finish hice 21R ❤

[@yaninaacosta1767]

Amo esta rutina ❤️

[@dorablas1642]

Que linda sofi que siempre nos subes rutinas de ejercicios

[@queensi1]

Lunes con todo 🎉 20 repts 😊

[@Ejad26]

Terminada 🎉🎉 me encanta trabajar mis hombros gracias sofi

[@yamilethgrimaldi7173]

Finisher con mancuernas de 8.5 libras : 15 repeticiones 👏🏼👏🏼 gracias 💪🏼

[@cynthiaordonezcarrillo5537]

Super buena la rutina de hoy, a darle con todo mañana 💪

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Nuevamente gracias Sofi 🌹💋 estuvo genial 👌

[@NoraLizR]

Superbuena rutina Sofi. Muchas gracias 😅😅😊😊

[@tatitaa9]

Me encantan tus rutinas ❤️❤️❤️

[@alineuribe3420]

Listo día 13 comoletado, aun saltaré unos minutos la cuerda y del bonus hice 10 porque cambie por un peso menor gracias Sofii por todo!!

[@yennypaoladiazhernandez8963]

12 repeticiones ,pero no pude más ,mis brazos no daban más , gracias Sofi por este entrenamiento 💪💪

[@leidycc]

Cumplida la de hoyyyyy ✅️✅️ vamos por el cardio

[@susanhernandez686]

Listo rutina completa 🔥🔥 gracias sofi

[@litseylitorres4083]

Siii, se pudo, gracias Sofiii 😊😘🙏

[@zaragarcia17]

muchisimas gracias sofi!! estuvo buenisima

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada!! 🥵💪💪🍫 Gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@fresiaelena2]

Listoooo, gracias Sofi por todo tu trabajo, que nos motiva tanto

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias Sofi ❣️🌹 estuvo genial 👌

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia hice 18 del finish..💪👊

[@jarecastro9835]

Contentisimia de haber terminado el primer mes de 2023 con Sofía . Gracias Sofía vamos por febrero 😙

[@magnoliamoreno6400]

Gracias sofi!! Lo hicimos 🫶

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia rutina mensual noviembre 2023 dia 14 del finish hice 18❤

[@adaysmartinez3571]

Excelente. Rutina culminada.

[@consuelosandoval3313]

Muchas gracias, muy buena rutina.

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 🌹

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 😘 nuevamente gracias 👌

[@cecimtz5683]

Gracias Sofi! Me encantó!

[@irenecabreramarin7522]

Muchas gracias Sofía

[@leticiarenteria302]

Muchas gracias Sofí 💥❤️‍🔥

[@yeseniagarategonzalez4304]

Excelente clase ❤️🇨🇱

[@elidapalacio5309]

Excelente rutina Thanks for the exercise routine

[@adygomez7583]

Gracias Sofi, finisher 15 rep con peso de 8 libras 😊