ごめん…私は頑張らないよ

過度な努力の危険性と、それがメンタルヘルスに与える影響について語っています。うつ病の経験がある私が、無理なく生きる重要性を話します。
【このチャンネルで発信すること】
うつ病を経験したほっしーが主に２つのテーマでトークするチャンネル
①メンタルハック（メンタルの改善）
②うつ病体験について
メンタルハックして生きやすい自分をつくりたい人はぜひチャンネル登録をっ！
（金曜20時に動画がアップされます🎥）
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【 ほっしーのプロフィール 】
いつもメンタルの健康ばっかり考えてる。新卒でIT会社→精神科でうつ病を診断され休職後に退職→回復期に入り、うつ病の原因やメンタルについての本を読み漁り知識をつける→フリーランス→出版→KZbinr→起業。本は翻訳され、海外にも出版されました👏仕事は99%家でやっていて、のんびり本を読むことが好き📚メンタルヘルスの意識を日本全体で高めるために活動しています。
【著書】
うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた → amzn.to/3zGhKWn
【使用画像】
にがおえスタンプ：line-stamp.sho...
#メンタルハッカーほっしー

[@2045-d3g]

全く頑張らないようにしてますけど、それでも身体怠くて疲れます。

[@Kiki-214]

うつ病＝甘え それは絶対に無いです 有り得ませんね 頑張り切った方がなるものです。

[@sui_water_music]

心理学検定とかいう英検みたいなやつがあるんですが、 大体合ってればいいかなって思って臨んだら1級（英検の準一級）に合格してました！ 張り切りすぎない、肩の力を抜くって大事 今後の院試受験も7, 8割の力を維持しながらいきます！

[@haya0820]

人生50点満点だと思ってます。

[@レイ-v3c]

素敵な考え方ですね😊

[@junk-rakugaki]

いい言葉☺️

[@oekakiman]

素敵な考え😊

[@ひまわり-w1b]

本当に良い考えです

[@繊細ちゃん-l4r]

頑張らなくていいよって人から言われるけど頑張らなきゃ自分に価値ないと思ってしまうし、でも頑張ると思えば思うほど自分の首を絞めて成果が出なくなる。つらい。

[@アイソスタシー-s8r]

頑張らないって言い聞かせるのはほんと大事ですよね。 どんな時でも頑張り過ぎないってほんと難しいんですよ。 特に日本人は頑張る事が正義として育てられてきた側面が多いので（労働時間の長さなど）、頑張らない位が丁度いいですよね。

[@notty_kitty]

この動画のタイトルな感じで社会人やっていきたいですね… ごめん…私は頑張らないよ……って…良いですね……(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

[@KH-cm4ur]

仕事さがすことが頑張らないと出来ないので働けないです…

[@lui0588]

頑張ることの加減が下手みたいで、頑張る度に体調崩します😂私も頑張りません！

[@せしな-p1q]

すっごいわかります

[@hyugakone]

とても分かります。。わかりみ深いです。 自分のことが自分で分からないんですよね…

[@oekakiman]

とても共感します😢

[@renchon910]

今メンタル疾患で離職中、就労移行支援に通ってます。色々な訓練に全力で頑張ってきました…が正直疲れてきてしまったところだったので、本当にタイムリーな動画でした！全力出すのやめます。苦手なことを無理して頑張りません！

[@からあげピアノチャンネル]

はじめてコメントさせていただきます🐽お話し、めっちゃ共感です🐽趣味でピアノを弾いていますが、全力の演奏より、７割くらいの力での演奏の方がなんか良い演奏に思えます🐽

[@yanyangold0701]

羊毛フェルトで作品作るときも、「頑張らなきゃ、やらなきゃ」の時は作れないです 本当に「やりたい！」と思うまで待ってようと思います

[@polarbear9167]

単純作業のはずの業務をほぼ毎日間違えて周囲に迷惑をかけている。 自覚はあるし、毎日緊張感をもって業務に挑んでいる。 休憩という休憩はなし。 ここ数日は気にしすぎてミスの連発。 上司は愛想を尽かしている。 頑張りが足りないのか、能力が足りないのか、本当に悩んでます。 頑張らないって言いたい、 もう辞めたい

[@スマイルみかん]

半年休職後、復帰しましたが、周りの状況を課にしすぎて120%頑張ってしまい、疲れて退職しました。 もう頑張れませんし、頑張らないです。

[@marumaru518]

上司に「頑張れ」と言われる度に、「精一杯頑張ってます」と言い返したくなります。色々頑張り過ぎて疲れていますが、あまり眠れません😭 でもほっしーさんのお話のお陰で、すごく楽になりました。ありがとうございます。 ほっしーさん・皆さん、ゆっくりお休みください。

[@ほっぺいんこ]

難しい、どうしたら普通に近い状態になれるのか

[@キューブ大好き]

以前に身体を壊して以来、丁寧に仕事をして信頼も上がっていました。この度、人手不足を理由に上と下からもっと速く仕事をしろと詰められて人に怪我させてしまいました。 自分の仕事の速度は業界的に見ると、かなり速い方ですが、さらにこなせと言う要望でした。 辛かった… 人には宣言しないけど、もう無理な仕事はしません。絶対しない。

[@mochiomochi81]

私も無理して頑張ると1ヶ月ぐらいは平気なんですが、無意識の疲労が蓄積して3ヶ月〜数年単位でうつ状態になって動けなくなることも多いです。。休むのも自分を守る手段ですよね。

[@croissantaro]

頑張る（壊れやすい生き方の）くせがついてしまっているのでほんとうに意識して頑張らないようにしないと頑張ってしまいますよね

[@シンジ-h8j]

気が付いたら頑張り過ぎて再発してしまいました😭頑張り過ぎないって難しいですね!

[@りんモカ]

新しいこと始めるぞ！頑張るぞ！ ↓ 上手くいかない=失敗 ↓ 私には何も出来ない っていう無限ループ 頑張るって難しいですよね

[@すたくり-z4d]

釜を洗うのさえ面倒だし、何ならご飯を研ぐのさえ面倒くさい。 これからはレンチンのパックご飯を買おうと思います。

[@たんぴょん-e3q]

ほっしーさん動画ありがとうございます💞 鬱になる前の私は子供の学校の役員から子供会等、必死に頑張っていました。 仕事も、責任感を持ちやってきました。 でも、今は鬱の他にも持病があり、もう頑張れないです❗ほっしーさんの体験談を聴いて、頷いてますよ🍀 長文で失礼しました💞

[@tokagefamily]

私も頑張らないようにしなくちゃ😭 体力も戻っていないし💦

[@Maysatsuki]

頑張ってないつもりなのに、疲れがたまる…忍耐力も落ちてる気がします。あー、加減がわからない😢

[@いぬいぬ-g1y]

ほっしーさん、頑張れません。周りをみてると頑張らなければいけないの？とつい比較してしまいます。そしてまた疲れます。

[@matsurip]

私は幼い頃から『手加減ができない』こどもで、今も常に頑張ってしまいます。 頑張らないことすら頑張らないとできないおかげで日々へとへと……

[@user-ct9gv8tc2j]

いじめ、虐待、毎週ある謎の試験勉強を同時に乗り切った、からの大学受験を経験した時は本当に頑張りすぎてました。 現在進行形で躁鬱ですが、ほっしーさんの動画を見ながらなら課題や家事などをこなせます。 最近見始めましたがすごく癒しです。ありがとうございます。

[@morimiyawho]

「頑張る」というのは、自然体に対して逆らってるようなイメージを今は持ってます。 なので、大体自分にとって良くないものだと思ってます。 今はなるべく、どんなことでも無理のないものに取り組むようにしています。

[@ぐらす-z7j]

ここ数日また抑うつ状態が酷くなってきて、でも頑張らないとと思い自己啓発系の動画も見ましたが責められている気分になり、ほっしーさんの動画を繰り返し見て心をほぐしてもらってます。 とてもありがたいです。

[@nekousagi55]

頑張りません！ ゆる〜くやります！ 何度言ったことか😅 気持ちが落ちてる時に限って、がんはらないといけないことがある。 モチベーションが上がってる時に限って、なんも無い… ほんと上手く行きませんよね😩 何やってんだかってなります😮‍💨

[@dowasyu11]

自己判断やけど「鬱」です どうやったら治るか自問自答中 悶々とする日々です。

[@cozy8974]

最近やっと分かった。ただでさえ何でも全力で頑張ってしまう性格なので、どこで抜けるかを考える方が大事。わざわざ「頑張る」なんて言葉にする頃にはだいぶ無理が溜まっている。頑張ってる場合じゃない。 そこで「頑張れよ」って言ってくるような人は頑張ったところで褒めてはくれないし、体壊しても責任取ってくれるわけじゃない。よって「うるせぇな」で流して良いこととするww

[@masamasauc]

頑張る以外にリソースが無い私は、2回もうつ病で休職しました。人生詰んでます。

[@なる推しの先輩]

頑張れって時と場合によっては本当に真逆の意味をなす気がします。「あー自分ってこれまで頑張れてなかったんだ」とか「すでにちゃんと頑張ってるのになー」ってとっちゃって辛くなる時は結構ありますね

[@速水右近]

この前　始めてみて　泣きました。　参考に出来ると初めて思いました。　コレからも観て　参考にします。ほんとに、ありがとうございます😭

[@O_mk077]

頑張れてないことに、気分が落ちていたり、自分をずっと責めてますね💦 なんか……病気だからこれくらいのことしか、毎日できないとか開き直ってるっていうか甘えてるというか、日々思う事です。 ほっしーさんの動画を観て、今日はコンビニに行けたなとか、自販機に飲み物買いに行けたなとか、ゴミ出しに行けたなとかで少し頑張ったかな？！💦と自分を褒めてます😅 同じような方はいるのかな？😅

[@ぽぽ-i5h]

ほっしーさん癒やされます✨ 人生経験語ってくれてありがとうございます😊

[@太郎佐藤-r3g]

頑張りすぎて勝手に病んでいたのですごく刺さります。頑張るって言葉は嫌いです。

[@ryumaikeura7084]

私は音楽を勉強していますが、100％の力で演奏すると、聴いている人から「技術があるのはわかるが疲れた」という指摘を受けることがあります。 いつの時代もどんな分野でもそういうものなのかも知れません。 私も常に「頑張らないように」と思って暮らしてはいますが、どうしても頑張らないでいると自分を責めたくなる傾向にあるので、そこを矯正したいところです。

[@ともよ-d9f]

私もお医者さんの許可が出てないのに働いて、出勤できなくなって迷惑かけて…落ち込んで…今やっと、普通に戻れたところです😅反省して今では、ゆっくりと療養に専念する事を意識して、楽しいと思える事をやるようにしています🥰ほっしーさんの他の動画も毎日拝見していて、毎日励まされています。ありがとうございます🎶

[@akemimaria-i2y]

「120%の力で頑張らないと皆に追い付けない程のおばかなんだ」と自分の事を俯瞰して見ることができたので、今後は皆と違う畑で無理しないで生きていく方向に転換してます😂　 「頑張らない」という言葉… なんと嬉しい言葉でしょう😢❤ この動画みて、心がほっとしています…😢❤ いつも有難うございます✨

[@ほぴお-p7s]

高校受験の時の塾の先生の「イバラの道を挑むのがかっこいい｣という考えがすりこまれ、大変な方へと選択していった結果鬱っぽくなってしまいました。 頑張りの加減をしらず、毎回挑戦する度に心と臓器に影響が出てしまい、結局やり遂げられないことが多々あります、、、 病院やカウンセリングの日程がこれからなのでそれまでゆるく過ごしたいと思います。

[@なっつ-t3q]

程々がいちばん。 頑張り過ぎて、飛ばしていくと、必ず後でツケがきて動けなくなってしまったので。 それ以来、頑張り度MAXでやるのはやめて程々でいくようにしています。

[@kitty-by5kh]

自分が一番大事です

[@非正規からFIRE達成ジョイトイ]

楽に適当にやっててもなんだかんだでうまくいきます。 これからもがんばりません。

[@poponta8668]

無意識に頑張ってしまってます。 また、新しく頑張るようなことをしてしまいました。 ダメだったらそれも仕方ない、進もうとした精神を褒めてゆっくり休もうと思います。

[@ブロッサム-j6i]

半年後のイベントの準備に頑張ろうとしすぎて頭が一杯です。考えすぎてガス欠気味です。 去年頑張りすぎて燃え尽き症候群のようになってしまったので、今年こそは楽しめるようにゆる〜く準備したいです。

[@broiler5204]

他人は色々思うだろうけど、長い目で見て一番成果を出せる頑張り方が100％だと思ってます。

[@パール-m4f]

頑張りすぎて、仕事4日も休んじゃいました。。。もう頑張りません！出勤できればOKくらいの気持ちで！

[@わんっちゃん]

今、鬱から復職して四年程ですが未だに週2日しか働けて無くて…この夏、もう1日増やす予定だったのですが夏バテになってしまい、直前になってお断りしました。情けなかったですが、仕事場で倒れる前に断れて良かったと、自分に言い聞かせてます。

[@mikotokasumi957]

毎月、２日くらい寝込む程の体調不良になります。 鬱病持ちなので『もう限界だ！』と思い来月から転職します。 頑張るのは無理です…

[@user-vq4nk6yc4f]

がんばるって頭の中から出てきたらマインドを変えてみます。

[@daigro4346]

私もうつ病経験者で、「そろそろ普通にいけるやろ」と思って先月フルパワーで働いたら1ヶ月持ちませんでした😂 もう頑張るのはやめて、これでクビになるならもうそれでいいやと思うことにしました

[@nicecalorie]

私の世代（団塊ジュニア世代）は「失敗することを考えて120%頑張れ。本番で100%になるから」と言われてきたのですが、ゆるく頑張るが許されてきた世代は選択肢が多くていいなと思います🍀

[@chieko1396]

わかる、わかる～😅❤

[@準仁]

ほっしーさん！ 頑張らない事を頑張ります😊

[@ぽん-t5v]

わたしは頑張りすぎが癖になっています。つめつめに予定を入れてしまいがちなんです。なので、これからは頑張りません！！！宣言します！

[@ぐりグリ-w7q]

頑張っても無駄とか書いて 頑駄無(ガンダム)😎

[@love-rabbit]

最近、自分の感覚を信じるようにしています。もちろん、何十年も、頑張ってきているので、気づいたらすごく疲れてるみたいな事は良くあります😅 ただ、しんどいと少しでも感じたら、止めるとか、感覚を磨く練習をなんとな〜くのチカラでやっています。ほっしーさんの動画は、癒される感じがするので見ていて気持ちがいいです🍀

[@KO-ue5lb]

頑張ってなくても精神的に疲れてしまってます。 躁うつ病で無職ですが体調はやや悪い感じで、基本的には家でKZbinみたり漫画本読んだりして、なにもしてない人なんですが、今月始めに、病院通いとプライベートな用事で1週間連続で外出する機会がありました。 当時の様子は「ちょうど良いペース」でしたが、一週間経った頃にどっと精神的な疲れがきました。無力感でボーッとしました。 私は頑張っていたのでしょうか？ 話は変わりますが、もう少しで10万人ですね。楽しみにしてますよ。

[@あい-d3w9q]

7〜8年前に双極性障害を発症しました。3人の子供の育児、母の介護、職場のオーナーとの軋轢、、、そして母の死。頑張れなくなりました。今は自宅でぼんやりゆる〜く生活しています。たぶんもう昔みたいには頑張れないと思っています。

[@かっぱなのだよ]

躁鬱ですが、躁の時はブレーキ踏むのが本当に難しいですね。 本人は楽しくてやっちゃうんだけどあとあとひどくツケが回ってくるっていう… 無理しない、頑張らないを徹底できるようにしたいものです…

[@puredrug13]

ちょうど数日前から軽躁かもしれない状態なのでナイスタイミングな動画でした。早速明日は70％ぐらいの力で過ごそうと思います…！ありがとうございます！

[@tkhr7781]

復職２週間で、２週間お休みをいただきました😂頑張らないように頑張ってたつもりが、ステルス頑張ってたみたいです。 ２週間がいいところ、というのは凄く共感します。

[@SATO-g7r]

ほっしーさんこんばんはー！ 頑張らなくて良いよ今のままでね…😊 うさぎよりかめさんでいくよ私はー！ 配信をありがとうございました。

[@keitosnow9229]

この動画を見ている時点で、皆さん頑張り過ぎなんだと思います、私も含め笑 疲れ切ってる時は、深呼吸して、ゆっくり生きましょう*^^* ほっしーさん、いつもありがとうございます*^^*

[@きくまさ-m6e]

旦那から見ると私はがんばってるらしい。私はがんばってないと思うのに。 加減が難しい。 7、8割でやっていくことができればいいのになぁ。 どうしてもがんばってしまう。 何事にも… どうすればいいものか。 今日から頑張らないようにしよう。

[@朋子-r2w]

うつ病6年目です だいぶよくなって減薬が始まった時に娘が尿管結石で大変なことに…たまたま尿道に入れたカメラで腫瘍もみつかり…うつ病再発です。食事も食べるのが億劫でキツいです。 若いし腫瘍も大丈夫だと信じてますが娘が痛みが酷い時に何も出来ないので悲しくなります。ほっしーさんの動画を見てしんどい時は皆あるって思って生きてます

[@きつね-u2c]

ほっしーさんの頑張らなくていいはわたしにとって一番の言葉です。まわりは頑張れといわれます。鬱とPTSDです。本当いつも癒やされてます。

[@如月-g2e]

頑張りすぎて考えすぎちゃう脳になって自動車の本免何回も落ちました。

[@user-kz4jw8gg7t]

思い出した！ 接客業やってた時、すごく丁寧にやってたんだけど、 だんだん疲れてきて友達に接するようにしたら、 後から親身になってくれたとお礼の手紙が来て、ビックリした！

[@パルキー-d9t]

分かります😢

[@守谷美津子]

頑張って我慢して30年鬱になってしまいこれからは我慢しない､自分に優しく楽しく生きていきます，66才のおばさんより

[@非正規からFIRE達成ジョイトイ]

人間はタスクを与えられるとがんばっちゃいますからね 頑張る云々じゃなくてタスクを0に近づけるのがいいです。

[@hideki9866]

ほっしーさんのおっしゃる通り、頑張り過ぎて、真面目で有れば、現代社会なら、うつ病を発症しやすい環境の様に思います。何事もほどほどがベストですね！

[@26kouko]

頑張ってると頑張ってないの境界線がわかりません。 100%頑張るとは具体的にどういう状態で100%出せてると言えるのか教えてほしい。 自分が頑張ってるのか普通なのか甘えてるのかわからない。

[@おあ-j6k]

頑張っていて苦しい気持ちでちょうどこの動画を見つけたので、今は取り敢えず頑張るのやめてゆっくりしようと思えました。取り敢えず1週間くらい生きてればいいやくらいの感じで緩く生活してみます

[@きい-k9z]

休みたいと思った時期と頑張らないといけない時が重なってしまう事凄く分かります。

[@ぴよのしん-z3x]

元気な時は力を抜けるけど、症状が重い時ほど力が抜けなくて辛いです。。

[@bell_0801]

ほっしぃ〜さん、配信ありがとうございます🙇‍♀️無理に頑張ると⤵️立ち直れるまでに、かなり？何倍もかかる経験を繰り返してる自分です。自分では、楽しく出来てるから大丈夫！って思っても、周りは頑張り過ぎ‼️って言われるくらい😢ここが病気なのです。落ちてるときは、反省するんですが…無意識なので😢これは経験者の方にしか、わからないと思います。また、こーなりたくない！って、自分に言い聞かせてても…二重人格のようで悲しいです。

[@ハムタロ-d2k]

頑張らない自分も褒めてあげたいと思います

[@sekarru1754]

私も頑張らない努力をしてます。 日記の裏表紙にでっかく「頑張りすぎ！寝なさい！」と書いてますが、やりたいことがあると、突っ走って行ってしまうタイプなので、どうにもうまくいきません。 この癖はどうにかなおしたい…

[@ミルクティーらぶ]

私は動画（テレビとか電光掲示板）が見れずほっしーさんの動画は声だけ聞いてます。だからゆったりまったり話してくれる時は聞けますが、力こもってると聞けない😢 今は休職５ヶ月目。うつ病２度目です。散歩…ムリムリ。来客…ムリムリ。頑張れないけど、それを理由にサボってるって思われたくなくて家事だけはやり続けてます。でも終わったあとは常に脱け殻。 いつまで続くんでしょう…こんな辛い日々…

[@ピーマン-i2n]

頑張らないと怒られます

[@Ponponsakelove]

頑張ってるつもりないのに、突然朝からベッドから起き上がれない事態になることが1、2ヶ月に１回来ますね… 日頃のだるさの程度によって、無茶しないみたいに意識して仕事したり、休んでたりしますね〜 そして、周りの理解が一番の助けになります。相手が聞く耳を持っていてくれてるからありがたいし、いま仕事に行けてます

[@youko9117]

パワハラで退職、しばらく寝込んでいました。転職活動始めて頑張りましたが、うまく行かず落ち込んでいます…

[@Shunrai_0926]

無理してしまったケースについても話してくださってありがとうございます。 今自分が復職目前で無理してるところなのでとてもためになりました。 無理しないで続けていきたいと思います。 これからもこの動画をお守りにします😊 ほっしーさんいつも動画出してくれてありがとう！😊

[@Amu_wakaba]

本当に頑張るべきかどうかの判断が難しくてつい100%の力で頑張っちゃうけど、基本的に7~8割くらいの力で生きていきたいなあって思いました！！！頑張りません！

[@アストロキング]

100%出せば、いい結果が出ると思うことは驕りですね。 その人にとっては70～80%の気持ちでも、周りからはなぜか評価されて、結果走り続けられるフィールドを探すことが大切だと思います。

[@パルキー-d9t]

特定の編み物は本当にやる気ある時じゃないと出来ないです💦

[@Boaro_68940]

主治医から受験を止められていたのに、まわりから焦らせられてまた受験を再開してしまいました。 進捗がとても遅く、ハイペースで頑張らないといけない状況で疲弊しています。 もう頑張れそうにないし、頑張らなかったら受験に受かることは難しいです。 ほっしーさんの動画で泣いてしまいました。ありがとうございます。

[@hyugakone]

周りに理解してもらえてるかがけっこう重要ですよね…

[@くぼした]

頑張れないのは仕方がない 頑張る気がないのは人間失格 この差がほんと難しい。

[@oo-ml8mp]

最近つらくてこの動画に辿りつきました。頑張らないと何もできない気がして辛いです。というか頑張ることにしか自分の価値がないように思うのでつらいです。頑張らないって難しいですね。

[@日曜アート南雲海]

八木さんも「頑張ってるのにうまくいかない」ではなく、「頑張るからうまくいかないんだ」と 動画で最近、よく言っていますね。

[@user-qy7vs4qg5k]

私は仕事のお偉いさんに心療内科に通ってるのを諭され、薬を飲むのやめなさい。と病気を否定され、自力でメンタルを乗り切ろうとしたら、既に限界を超えていたのに更に重くなってしまいました😢現在は通院再開して治ることに専念にしてます😢周囲と比べたら手の抜き方がわからないです。

[@machan33]

少し回復してきて、朝散歩始めました！気楽にやっていきます。 頑張らないでいこ…🚶‍♀️

[@machan33]

頑張っちゃったみたいです😢

[@ISA.kumakuma]

仕事もできず薬の副作用や気分が落ち込んだり微熱が出たりと大変ですが、今は不安障害と難病2つと向き合うためにただ生きることを頑張ります！

[@user-kz4jw8gg7t]

上司に60〜70で安定してやれ、と言われました。今日は0，昨日は100とかは良くないと言われました。