How I Get Rid of Anxiety, Fears, and Stress. Small Steps

[@Olgapreckrasna]

У нас в офисе утром раздают задания на день. Сделал - свободен. Никто не сидит в соцсетях, не болтает на кухне. Все максимально эффективно работают. Иногда я свободна уже к обеду, и могу пойти в спортзал или на прогулку. Не устаю, и вообще качество жизни изменилось в лучшую сторону

[@yulisoly]

Мне тоже интересно, что это за работа?)

[@MB-cj9vg]

Круто! А это в каком городе?

[@Olgapreckrasna]

Одесса, Украина. Работаю инженером-землеустроителем в частной фирме

[@MB-cj9vg]

Ааа, а я губы раскатала , думала, что в России так делают

[@elenare1029]

Это шикарно!

[@diana_norka]

На мой взгляд, лучше максимально эффективным быть на 4 часа, нежели делать вид бурной рабочей деятельности на 8 часов. А так, спасибо за видео ❤️

[@tvoioleto]

Не говорите, после 12ти часов, учитывая, что рабочий день начинается в 8, уже ощущается не рабочий настрой, а :"Госпади, как же мне дожить до 17.00? Скорее бы свалить уже!"

[@dinaoz]

100% согласна с Настей. 2 блока по 3 часа - это максимум продуктивной деятельности в день. 4 дня в неделю. Остальное время - наслаждаться жизнью!

[@tam_riga]

Абсолютно не кажется блажью! Мне кажется, лучше работать мало, но эффективно.

[@darialitucha2197]

Когда работала в офисе с 9 до 18, моя работа занимала в общей сложности часа 2-3 и чтобы не сойти с ума, я растягивала ее на весь день. Потом перешла на удаленную работу, трачу на ту же работу около 3-4 часов в неделю и взяла себе еще пару проектов. При этом чувствую себя свободной и счистливой, что могу поехать куда-то свободно или провести время с друзьями столько, сколько захочу. Все-таки, когда ты сам контролируешь свое время, все делается быстрее, потому что именно ты в этом и заинтересован.

[@Behetle_bul]

Спасибо за искренность! В мире «Идеальных, пластиковых людей» это очень ценно!

[@evgenyneshumov6274]

Настя, большое спасибо за видео на тему Страха. Во время экзаменов очень полезно! Поздравляю тебя с 500000 подписчиков!!!

[@ВероНадя-побюджету]

Присоединяюсь к поздравлению!

[@Zhannastudyinn]

Настя, видео с твоим личным опытом самые интересные🤩🤩🤩ты подаешь колосальный пример как не выгорать занимаясь работой или учебой, то что нужно👍

[@katrinpolit3674]

Настя ты не одна. Переживаю похожий период.

[@ylidene6222]

До сих пор возвращаюсь и нахожу что-то новое, спасибо Очень расслабляющей формат, как будто обсуждаешь волнующие темы с другом

[@ВалентинаПанькина-ю8п]

Сейчас, когда все блогеры пропагандируют продуктивность и постоянную работу, я впадаю в депрессию, мне кажется , я мало развиваюсь в этом. Поэтому твое видео как раз то, что нужно! Спасибо))

[@inDIIrchik]

Настя, давай уроки медитации записывай! С тобой вместе многие начнут это делать, ты очень сильный мотиватор! Спасибо за видео, ты - лучшая!

[@zhaparovaaigul8301]

Поддерживаю

[@anarsmv140]

В топ!

[@anastasiia418]

Спасибо за видео! Замечено мной и моей мамой, что работу реально делать в полтора раза быстрее при нескольких условиях: 1. Работа в часы активности 2. Знание того, что после сделанного можно идти, а не надо сидеть, отсиживать часы

[@simoroshka]

Я работаю программистом. Два часа действительно концентрированной работы = очень удачный продуктивный день.

[@ChinChannelOne]

На прошлой работе мой работодатель на лишние 5 минут кофе-брейка делал мне замечание, что меня сильно угнетало и изнашивало. Скажите плиз, что вы делаете остальное время чтобы заполнить оставшиеся рабочие часы?

[@katin-bb8te]

Настя, очень хороший вопрос был поднят про продуктивность и восьмичасовой рабочий день. Лично я сталкивалась с тем, что начальству больше важна дисциплина...сиди и все...и не дай бог на десять минут раньше уйти. У меня даже была ситуация, когда мне оставался последний рабочий день (мой договор закончился) и мне уже не давали работу, так как успеть Ее сделать я просто не могла бы...и я просто сидела 8 часов за столом...мне кажется это бредом( это проблема начальников, которым важнее результата - подчинение себе людей...хотя возможно не все такие...

[@eynikiforova]

Это проблема индустриального типа общества. Когда значительная часть людей работала на фабриках, и там да, от звонка до звонка - это самое главное. Сейчас, с переходом всех в Интернет, просто непрактично продолжать стиль работы, который был актуален на фабрике.

[@user-he9zk2nx2n]

Боже, так облегчающе видеть человека, который находится в таком же состоянии, что и ты сам. Учеба и все намеченные идеалы вгоняют в такой стресс и постоянный страх того, что ты что-то не сможешь сделать, что все это превращается в какой-то кошмар и отсутсвие нормальней жизни и отдыха. Спасибо тебе большое за видео. Буду следовать твоим советам)))

[@abdunov]

У меня тоже самое. Встаю в 5:00 - 5:30 до 8:00 у меня пробежка, потом завтрак ... и с 9:00 до 14:00 я супер продуктивный а потом каким то тормозом на пару часов становлюсь. Но уже в 16:00 у меня опять полно энергии еще на ппру часов работы и потом на тренировку. Думал что это со только со мною что то не так))

[@OlgaMorrigan]

Прежде всего: спасибо вам за ваши видео! Вы делаете поистене колоссальную работу. Ваши видео помогают мне разобраться в себе и понять суть моих проблем. Касательно распорядка дня: У меня свой бизнес. Обычный распорядок дня такой: 1. С 6 до 7-8 утра: завтрак, йога, душ, смотрю планы на день. 2. С 7-8 до 12-15 "активные дела": заезжаю в офис, посещаю всякие инстанции, раздаю задания, встречи. 3. С 15 до 20 "пассивные дела": составляю договоры, иски и т.д., тренировка или йога, пишу письма, составляю списки проблем и пути их решения, подработки и т.д. 4. С 20 до 00: свободное время, встречи с друзьями, чтение, язык, смотрю видео и т.д. Чаще всего такой график и я стараюсь его придерживаться... НО, моя проблема в том, что я не умею отдыхать. Например, уезжаю в отпуск и не могу просто так гулять или валяться на песочке, а всегда беру какую-нибудь подработку и "сижу на телефоне". Не из-за денег, а из-за того, что мне постоянно надо чем-то заниматься и всё контролировать. И я пока не понимаю как иначе построить свой график, но пытаюсь.

[@КристинаЕгорова-я7ж]

Настя, спасибо большое тебе за то, что ты делаешь, это неимоверная помощь! Жила в режиме anxiety несколько месяцев, полностью выгорание на работе, сильная нервозность, обострение срк, закончилось все ужасным нервным срывом ровно месяц назад и паническими атаками по несколько раз в день на протяжении недели (началось в 3 ночи внезапно, проснулась - пульс 180). В общем, просто rock bottom. Посоветовалась с подругой-психологом, она сказала, что пора практиковать глубокое расслабление, замедлиться. Я начала медитировать (мне очень нравится headspace), исключила кофеин на две недели (сейчас возвращаю тоже 1-2 раза в неделю, но иногда могу переборщить и сразу опять начинается сильная тревожность), наладила питание, йога, спорт, каждодневные прогулки, твои видео - чувствую себя снова собой, полностью перезагрузилась.

[@aisaraamanova6662]

Привет, Настя!!! Спасибо тебе за видео, которые для нас снимаешь:)) Ты-солнышко и большой мотиватор. От тебя исходит positivity all the time.

[@uki_osidori]

добрый день, Настя🌷 спасибо за прекрасное видео! был период в жизни, когда я работала на полставки - и все отлично успевала, даже хвалили за быстрое выполнение задач, но действительно эти часы именно работала, поэтому полностью поддерживаю режим, которым Вы поделились в видео. также согласна насчет отпуска - две недели мало, отдохнуть не успеваешь.

[@nastialutsyuk9945]

Максимально интересные видео на личные темы, где ты делишься своим мироощущением и инсайтами. Продолжай в том же духе, очень люблю твой канал!!!😍

[@FRinDs1802]

Слышал про такое правило: работа занимает все отведённое на неё время. если успеваешь сделать 8 часовую работу за 4 часа, значит освобождается 4 часа для жизни, отлично!

[@юлияакулова-с8п]

Сколько размышлений на данную тему мне дало это видео, спасибо за ваши видео❤

[@vixentho]

Хотелось написать, что я очень рада, что к тебе начали приходить такие важные мысли насчет стремления к продуктивности, которое в итоге иногда перерастает в невроз. Я смотрю тебя года три точно, и за это время применяла и пробовала много полезных советов (огромное спасибо за это!), и в последние полгода так же столкнулась с проблемой того, что стремление к максимальной пользе, огромгые амбиции и постоянный цейтнот рушат и стирают то творческое, свободное и дцшевное во мне, что очень хотелось бы сохранить. Когда любой выходной и расслабление начинает приносить лишь чувство вины и новый стресс (это я про себя говорю, не могу сказать за других), то точно что-то пошло не так) надеюсь, у тебя получится выстроить и продержать свою гармонию максимально долго) я свою тоже стараюсь построить, пока сложно, но все равно круче, чем было раньше)

[@danford_school]

Настя, даже все твои "необразовательные" видео-болталки все равно образовательные и всегда полезны, спасибо 🌼

[@marisha_ti_krreizzi]

Бегу от офисной работы как раз из-за политики 5/2 и 8 часов в день. Не могу так работать. Я начинаю раздражаться из-за того, что теряю продуктивность, но не могу прекратить работать. Поэтому фриланс. Спасибо за метод 2 и 2 часа. Я старалась работать больше и было не очень комфортно. Попробую так. Спасибо за твои видео, Настя! Очень мотивируешь!

[@de_matin]

У вас такой расслабленный офисный день. Поблагодарим людей, которые решают вопросы, пока у вас есть время на кофе и поболтать!

[@МашаЕфимова-ъ5й]

невероятно вдохновила на более качественную и осознанную жизнь! тоже сейчас целые дни провожу в интернете, ужасно устала от этого... плохо ем и проч. появилось огромное желание начать жить!

[@ЮлияХлюпина-ь2ь]

Спасибо большое за видео! У меня примерно такая же история. Где-то год назад поняла что ничего в жизни не радует , я постоянно уставшая и нервная . С зимы прошлого года начала постоянно болеть распираторными заболеваниями. За 7 месяцев я болею уже 4 раз , что тоже очень выматывало организм. Сейчас я понимаю что мне просто нужен режим и хороший отдых. Начала потихоньку воплощать . А неделю назад мне подарили самокат и я стала на нем ездить на работу. Первые дни мышцы горели огнём , но я стала как-то более радостнее что-ли и спокойнее. Сейчас хочу попробовать еще и медитацию. Желаю всем хорошего лета и крепкого здоровья !

[@laramaers8789]

Когда я работала в другом отделе там была такая фишка: сделал всю работу на сегодня и иди домой. Потом, когда перешла в другой отдел там такого не было и я сидела и думала «когда они работают они же все время болтают и пьют кофе» Потом я стала делать так же, потому что не было мотивации закончить работу раньше

[@lesiab-d7g]

Насчёт сна - Настя, а разве не ты советовала книгу «why we sleep?”. Она настолько мотивирует заняться своим сном, что думаю, ты бы точно что-то внедрила в своей жизни. По своему опыту скажу, что на протяжении 10 лет ложилась спать очень поздно - в час-два ночи, и во сколько бы не встала состояние было совершенно не похожим на то, которое получаю сейчас ложась в 10-11 вечера; практикую такое уже 1.5 года, и это так незаметно повышает уровень самочувствия и счастья.

[@odetaosa]

Настенька милая, очень хорошо понимаю про тревожность. Мне очень помогла: медитация (стаж 8 лет), валерьянка на ночь (тоже у меня работает), ложусь до 22:30, ежедневные 20 мин.прогулки перед сном и последняя находка световой будильник (просыпаешься очень мягко) и мой самый инструмент арт-терапия. Обнимаю тебя и желаю тебе состояние Zen 😘😘😘

[@irinelingua]

Даже если мы и сможем установить оптимальное количество часов для работы, нужно брать в расчет, что половина людей работает на тех должностях, которые привязаны к режиму работы компании, это колл-центры, администраторы, кассиры, продавцы и т.д.Они никак не выполнят свою работу быстрее и эффективнее в более сжатый срок)))

[@ЕвгенияМухамадеева-з7г]

Для таких должностей придумана почасовая оплата. А для тех, у кого есть список обязанностей и работа на результат - сдельная оплата. Тут главное ничего не перепутать🤣

[@Karolinalove-jq4vu]

Избавляюсь от беспокойства слушая вас, Анастасия😊. Очень информативно, спасибо.

[@1OneInAMillion1]

Рабочий день начинается в 8 утра, на обеденный перерыв дают час, таким образом (по логике) в 17 часов я должна освобождаться и идти домой. По фактам: на обед тратишь максимум 40 минут, а с работы возвращаешься в 7-8 вечера. Просто потому что не успеваешь выполнить задания руководителя. И так работают в нашем отделе абсолютно все, в том числе начальник. Суровая реальность. А вы говорите про 5 рабочих часов. Было бы хотя бы 8 ......

[@yuliatrufanova9186]

Думаю, что восьмой ежедневный режим работы-это выдумка! Каждый человек уникален, расписание должно быть намного flexible, и если есть возможность, можно дать и некую свободу рабочему и позволить ему работать вне офиса. Спасибо Настя и очень желаю, чтобы твое внутреннее состояние и твое здоровье улучшались с каждой минуткой твоей жизни!

[@ИринаИрина-ч5г9н]

Настенька, я восхищаюсь тем, как ты борешься со стрессом, страхами и тем, как ты, несмотря на дискомфорт, делишься своими проблемами со зрителями. Спасибо тебе, очень интересная и нужная тема, многим полезна. Очень тебе благодарна.

[@lerkagolos608]

Я абсолютно уверена, что лично для меня(может для кого-то иначе), четыре часа пять дней в неделю - идеально. Я работаю 8/5, но из них на работу тратится реально 4, ну максимум 5 часов(перед дедлайнами). И я очень продуктивна, голова работает замечательно и код пишется без ошибок (я программист). Причем если реально напрячься и именно работать 8 часов - продуктивность не растет, растет количество ошибок и требуется больше времени на решение задач.

[@v_dombr]

Моя текущая работа позволяет сдвигать рабочий график, а также приходить/уходить в то время, когда удобно. По ощущениям, одни из наиболее продуктивных дней - когда перед работой делаю небольшую прогулку по городу, потом прихожу в офис и за пару часов делаю практически все запланированные дела. После этого ухожу обедать и попутно еще погулять. Затем cажусь в кафе и добиваю оставшиеся дела. Я бы сказал, что работы при таком подходе получается 4-5 часов и успеваю действительно больше, чем если бы провел все 8 часов в офисе. Плюс и качество получается тоже лучше. Возможно, наши головы любят смену обстановки. Да и небольшие разминки между "подходами" к работе тоже здорово помогают, так как тело и голова тесно связанны. Например, пробежка утром или тренировка в зале после обеда тоже словно сбрасывают голову и позволяют потом работать быстрее, выше, сильнее. Так что посмотрел видео и задумался, что стоит почаще возвращаться к такой практике.

[@ОльгаЧернышкова-н8я]

Благодаря твоему каналу на 2 курсе, два года назад, была супер продуктивной, нормализировала график, и отдыхала и училась в меру, не прокрастинировала, думаю из-за этого и сессию на отлично сдала) сейчас диплом, что такое график и жизнь забыла вообще😂 уже жду недождусь момента, когда начну тупить и отдыхать и снова налаживать график)

[@ОльгаЧернышкова-н8я]

А кстати, насчёт продуктивности по 8 часов в день, у меня на работе график устроен так, что ты работаешь 5 часов без перемен, а потом сразу же свободен. Работа учителем, и нет дополнительной нагрузки, отработал-ушёл. По опыту знаю, что перемены расслабляют, притом не учителей, а родителей, которые приходят за детьми. Они любят пообщаться, а ты по сути не отдыхаешь в это время. Так что я за то, чтобы работать продуктивно, но не по 8 часов

[@AsyaVoskresenskaya]

Вот по таким видео я скучала! Именно из-за таких видео я была столько лет на канале. Спасибо большое за работу! Спасибо за искренность и душевность!

[@nastyahodj]

Идея с 4х часовым рабочим днем - это очень круто! Действительно работать сосредоточенно в течение 4 часов порой равносильно 8 часам обычной работе с отвлекающими факторами.

[@VEGaBitable]

Анастасия, ты лучше и точно приятнее цукера. Ну всё таки спасибо тому деятелю, который уменьшил количество часов, до более приемлемых 8. Далее всё зависит от типа работы, что выполнять.

[@asemsyzdykova8481]

Люблю Ваше критическое мышление

[@nastyazhukovskaya6809]

Благодарю за видео! В конце 2017 года я ощутила все то, о чем ты говоришь! Закончилось это все тем, что я попала в больницу ... и только через месяца 3 я поняла, что это был знак «остановись» и потом пошёл период ещё хуже... панические атаки, сны о которых даже страшно говорить, даже жить было страшно ... мысли какие-то ... и я не знала, что со мной происходит. Благо на работе была девушка, которая была в такой же ситуации и она подсказала, что со мной происходит ... что успокоило меня. И ч взяла в себя в руки! Ничего так не «вправляет» Здоровье как режим, питание, сон и легкие медикаменты. И за пару месяцев я пришла в норму, но тот опыт даёт мне понять, что нет ничего важнее , чем здоровье , но опять таки же! в меру ! и с головой, нельзя перегибать в ту или иную сторону, нужно кайфовать от жизни. А сейчас у меня был период полного «бездействия» и я отдохнула такккк, что даже знакомые не понимают, как я так освежилась😂 поэтому полениться надо, сделать королевский отдых для себя! Желаю тебе здоровья! Работа работой, но время для себя очень важно выделять!

[@natalykokorina6155]

Настя, спасибо! Я сейчас тоже пытаюсь справиться с обострением тревожности и твое видео - как группа поддержки - это очень помогает, ОЧЕНЬ! Мне есть что сказать про продолжительность рабочего дня. 12 лет я работала в системе, в музее - это вполне можно считать офисной работой. Так вот количество рабочих часов, которые уходят на чаи, пустые разговоры и просто тупление - оно очень внушительное. И я уверена, что если рабочий день длился бы, например, 6 часов, а не 8, но без вот таких отвлечений, то на результативности это могло бы сказаться положительно. Но есть одно НО. Для этого важен уровень осознанности и очень. Иначе в те же 6 часов все равно будут и болтать, и гонять чаи подолгу, и все остальное. Я поняла, что многим очень даже норм подолгу пребывать на работе, не работать даже, а именно там находиться. Сейчас я работаю дома над совместными с мужем проектами и активно ищу комфортный формат. Пока не нашла, но в процессе. И да, как сложно вот это вот - закончить работать, когда хочется еще продолжать - тут у меня регулярно провал. Но буду продолжать пытаться :) Спасибо тебе еще и еще раз!

[@Vodopad1231]

Настя! Я благодарна тебе за то, что ты делишься опытом. Ты открыто говоришь о своих сложностях, этим очень помогаешь людям и лично мне.

[@RyokoVii]

Вот насчет работы 8/5. Не знаю, как у других, но на всех моих работах из 8 (и тем более 12 часов) в день реальной работы у меня всегда было как раз часов 4-6. Остальное время - попивание чая, имитация деятельности, бесконечные обсуждения всего и вся. И это относилось ко всем уровням управления. Сейчас я работаю сама на себя, и время работы - это время именно работы. В итоге то на то и получается, те же 4-6 часов, только остальное время получается проводить более качественно) Успехов тебе с новым режимом! Как говорится, ты у себя одна, поэтому о себе и нужно заботиться в первую очередь)

[@АннаДолинина-ъ5м]

Отличное расписание! Я загнала себя в последнее время. Ежедневная учеба + работа, + ребёнок, муж, уборка, приготовление пищи. И каждый пункт имеет ещё несколько подпунктов 🤪 ложусь поздно и все равно ничего не успеваю. Работаю и учусь дома, но не могу организоваться и успевать отдыхать.

[@victoriasvvt]

Настя, спасибо большое, что говорите о своих чувствах и ощущениях открыто и честно.

[@ДарьяАлексеева-ч6н]

очень круто, Настя, через такие откровенные видео больше проникаешься проблемами и осознаешь важность всех этих привычек

[@fenrarra5205]

Настя, спасибо за рекомендацию интенсива Ильи Яковлева. Как раз было свободное время, и я решила "Почему бы не пройти? Будет неинтересно - никто не держит". Но трехдневный курс прошла на одном дыхании. Очень много действительно полезной информации не только о финансах, поразила ориентированность на личность, глубину. Спасибо!

[@judokasan]

Чтобы легко засыпать в 22:00 надо просыпаться в 4-5 утра. Если даже легли спать в 00:00. Я вообще не сплю до следующего дня, если не уснул до 00:00. Сутки терплю. Если есть общая слабость, депрессивное состояние - сон с 22:00 очень помогает. Так как нужные гормоны выделяются с 22:00 до 2:00. Жизнь станет краше. Советую еще сдать анализы на гормоны.

[@Guestinia]

Посмотрела видео и скачала себе Calm. Спасибо! Я очень нервная, но при этом у меня мало энергии и мало продуктивности. Хочу сделать свою жизнь лучше, и Ваши видел помогают.

[@Lena1993ish]

Когнитивно-поведенчиская психотерапия очень мне помогла не доводить себя до критических состояний.

[@taya_smalta13]

Опыт показывает, что когда я работаю 4 часа в день, я счастливый здоровый человек)) При необходимости работать больше: 3-4 часа, 2 часа перерыв и еще 2-3 рабочих часа. Это оптимальный вариант.

[@Аленушка-э4о]

Настя, у вас не должно быть поводов для дипрессии, вы замечательная, добились собственными силами больше, чем многие могут мечтать. Представьте как много людей вас смотрит и я уверена, что каждый хотел бы вас крепко обнять и поддержать. Сколько было бы обнимашек))

[@lovaas7740]

Полностью согласна с перераспределением рабочих/интенсивных часов! Наблюдаю за собой схожий с твоим график «производительности». Мне так легче, комфортнее. Но таким я довольствуюсь только в период обучения на дому или в период интенсивной подготовки к сессии, когда график плавающий. Но когда у меня есть необходимость находиться по 5-8 часов в день на месте работы/учебы - это очень выбивает меня из колеи! Я начинаю себя жалеть, вечно отвлекаюсь и хочу скорее вернуться домой :с

[@ElizavettaZakharova]

Настя, спасибо за видео, это сейчас так близко мне, замедляться, следить за своим состоянием, прислушиваться к телу

[@Злющийплющ]

Спасибо ОГРОМНОЕ! Только осознала, что живу такой же "продуктивной" жизнью, которую трудно назвать "жизнью", но всё не могла честно признаться себе в этом. Как же вовремя! Летом постараюсь нагнать спортивные навыки и научится медитировать (ощущение "кома в горле" стала тоже часто испытывать)

[@СветВкомнате]

открыла видео, посмотрела 10 секунд ,увидела максимально искреннюю, настоящую Настю, поставила лайк сразу

[@starsinside]

очень люблю такие разговорные видео с твоими мыслями! спасибо, Настя, что делишься всем этим! it means so much

[@Olga.Lav.O.]

Настя спасибо за это видео 🙏 не хватало таких простых разговоров но на важные темы! Я например совсем не считаю что это блаж! Сама работаю на себя, реально качественно и продуктивно, без плохого самочувствия в дальнейшем, могу работать часа 4, максимум 6. Когда работала 5/2 по 8 часов, плюс время на дорогу для меня это был ад, и пришлось искать выход из ситуации. Вообще не понимаю как люди работают в таком графике, это просто изматывает (я говорю только о тяжелой в умственном плане работе, про физическую не знаю но думаю это еще сложнее)❤️

[@riinaaamur5065]

у меня, к сожалению, немного иной тип работы - она продолжительна в плане практически не имеет конца. мне не ставят сроки выполнения, поэтому сколько бы я не сделала за день - этого будет достаточно. это очень сбивает мотивацию и я растягиваю на два часа то, что могла бы сделать за 40 минут. но это ещё и по тому, что я не так давно работаю и теперь разгребаю завалы своих коллег, которые и до, и ныне занимаются важным и насущным делом. грустно на самом деле смотреть, что я сижу в сторонке и делаю какую-то фигню (по своему мнению. никто не считает, что я занимаюсь фигней), а они занимаются действительно важным заказом. Настя, я обожаю пересматривать твои видосы! сейчас уже близится 2022 год, а я пересматриваю видео, чтобы настроиться на новую себя! спасибо тебе огромное!

[@Ulyana8855]

Nastja tu syper, mne tak nravlatsa tvoji Video .spasubo bolshoje!!!!

[@AnnKushnirenko]

Настя! Я так долго чувствовала безобразное уныние. Смотрю тебя и строю планы на завтра, очнулась наконец. Спасибо:)

[@eshel724]

Настя, ты все правильно говоришь про "размазывание" дел по времени. Сейчас пишу курсовую работу в университете и могу написать одно и то же количество страниц за 2 часа, если знаю, что это дедлайн, и за целый день... Даже страшно, сколько времени я в теории теряю. Спасибо за твои видео, ты делаешь жизни очень многих людей лучше и качественнее :)

[@valentynabugaiova7382]

Настя, спасибо за видео! у меня тоже был не самый легкий период в жизни, невроз. Сейчас бегаю и медитирую. Хочу еще заниматься плаванием. Медитация это вообще удивительно! спасибо, что несешь эти знания в массы. Привет из Мюнхена ;)

[@zeroj2999]

Ламповое видео) спасибо, что настоящая с нами

[@alyonapannikova6099]

Настя! Привет из Северного Ванкувера, Канада! Я за эксперименты и выяснение, какой график работы оптимальный для сотрудника и его результатов! Думаю, выводы также зависят от того, в какой индустрии работать. Я была консьержем в отеле в Санкт-Петербурге. Были долгие смены и постоянное общение с гостями и решении их вопросов. Особенно в высокий сезон, сложно даже было отойти от рабочего стола. Я любила свою работу очень, но сил такое занятие отнимало очень много.

[@snovautro]

Мне кажется, это более продуктивно.Абсолютно с тобой согласна.Спасибо, Настя.

[@aryunaendonova4853]

конспект видео 📝 1. утренняя рутина 2. 2 часа работа 3. отдых 4. 2 часа работы бег не до конца пушить себя => было желание повторить это (бег, работа) бег в легкой форме депрессии > антидепрессанты регулярная медитация (несколько раз в день) приложение calm ложиться до 22, самый главный сон 22 до 00. с 22 до 6 ≠ с 00 до 8 природа, активности (пазл, фрисби)

[@borislavb5587]

Тебя искал, нет времени смотреть два слова растянутые на 20 минут....

[@КсенияДементьева-я3в]

Спасибо, Настя! Будь счастлива!

[@ЛейлаЛейла-ы7э]

Как же я вас люблю🌹

[@AnastasiaMinyard]

Кстати, вот пока слушала за расписание то в голове не переставала крутить мысль "как же мне организоватьь свою деятельностьь?", ибо с сегодняшнего дня уу меня началася сессия. ТО есть никаких пар, а сплошная подготовка к экзаменам. А это иногда бывает доовольно сложно организовать дома, поскольку нет ограничения по времени как в университете. И вот когда я дослушала за твой режим сейчас(я про заниматься/работать по 2 часа), то сразу возникла ассоциация с университетским распорядком. НЕ совсем. коонечно 2 часа, но все равно близко: час двадцать пара и между этим временем перерывы по 20 /30 минут. И поняла, что такой рассклад действительно оптимальный. И конечно хотелось бы добавить, что я безумно рада, что ты успокоилась и избавилась от того сумасшедшего разпорядка. Как жаль, что мы постоянно забываем, что здоровье важнее всего того, чего мы хотим добиться. Безумно приятно видеть тебя счастливой и отдохнувшей.Так держать, Настюш❤️

[@gu2el]

У меня сейчас такой же режим. Утренняя рутина, потом 2 часа работаю. После чего несколько часов отдыха и когда чуствую, что уже готова - работаю еще 2 -3 часа. это максимально продуктивный подход, лично для меня.

[@AT-lx6rt]

Настя, такое утро - это супер прекрасно! Я уже года 2 выделяю около 3х часов утром для себя. Для медитации, прогулок, чтения, спорта, просто сидения у воды на природе))) качество жизни очень изменилось. Я начинала лет 5 назад и выходила тоже из такого состояния (смотрела тебя и ад флеш беки). Потом у меня были откаты. Тоже могла заработаться на каких-то проектах. Но вот 2 года уже такой график - это норма для меня. Это отразилось на качестве жизни очень: здоровье, кожа, питание, настроение, ощущения себ и чего же хочу я и мое тело на самом деле, всегда присутствует. Я вообще не болею, даже простудами. Раз 5 за 5 лет и как раз в те моменты, когда овер перенапрягалась. Слушай себя, восстанавливайся и такой режим - это чудесно. Удачи и легкости 💓🙏🏼

[@Ksenia_larchikova]

Настя, спасибо огромное за советы! Себя полностью узнала, тоже загнала себя продуктивностью в Ирландии, до сих пор 4-ый месяц восстанавливаюсь! Медитация, неспешное утро и общение с друзьями помогают! Всего тебе самого хорошего❤️

[@yanasissembayeva2119]

Почему мы всё знаем и ничего не делаем? ㅠㅠ тоже очень часто с таким сталкиваюсь.. 🙄🙁

[@vladakozlovska5977]

Очень интересная концепция, она будет очень эффективна в применении к работникам у которых тип работы сосредоточен на листе getting things done, но если это работа в customer service или же в другой сфере, где количество клиентов за час играет основную роль, то это к сожалению смысла не имеет. Но в плане учебы и самоуправления, это лучший концепт👍

[@Parecki212]

как только смотрю твои видео,сразу думаю о продуктивности и хочу что-то изменить) ты молодчина большая!!!

[@МаринаЛашина-г6л]

Настя, привет! Хочу поблагодарить тебя за рекомендацию тренинга Илья! Это нереально крутой курс! Даже не ожидала, что будет такой результат. Спасибо!!!!

[@funastacia]

Очень рада слышать, Марина! Могу представить, что ты сейчас полна уверенности, мотивации и конкретных планов ☺️☺️❤️ Удачной и приятной реализации задуманного 😘😘😻😻😻

[@AndyAndy-be3bp]

Я за 4 часа! И мне тоже подходит такое расписание как у тебя. Сидеть на протяжении 8 часов за компьютером очень утомительно, и за счет того что нет времени на перезарядку, ты устаешь с каждым часом все больше. По себе скажу, что мне подходит работа- сначала поработать над этим здесь, а потом поменять локацию/деятельность и заняться другим. Необходимы переключения, тогда устаешь намного меньше

[@iraspartak]

Спасибо тебе, Настя! Ты такая молодец, что делишься своими мыслями. Ты, правда, меняешь мою жизнь. Чувствовала нервозность, тревогу и подавленность с февраля месяца. Сижу с дочкой в декрете, ей почти 2 года. Трудно найти время для чтения, обучениея и др. любимых занятий. Самое сложное, что я не могу ни на чем сосредоточиться. Только начинаю чем-нибудь заниматься, подходит ребенок, требует внимания, и всё на этом кончается. Благодаря тебе, сходила в больницу, по анализам выявился дефицит железа и витамина Д. Стала пить витамины. Неделю не употребляла кофеин и не смотрела видео. Чувствую себя лучше. Теперь хочу вернуть бег. До беременности тоже бегала каждый день. Буду просить у мужа час времени, чтобы ходить в зал.

[@marmayak]

Спасибо за то, что ты делишься! Ты покупала книги несколько месяцев назад, я решила тоже пополнить свою библиотеку ими. Недавно прочитала „Зачем мы спим?» Мэтью Уолкера, очень полезная и важная вещь. Смотивировала меня иначе смотреть на сон и ставить его в приоритет чаще. Благодарю, Настя! Верю, что у тебя все получится и как можно скорее!🌿

[@taniayeshchenko933]

Очень полезное видео и очень вовремя) мотивируешь возвращаться к рутине и отдыху:) спасибо! спокойное состояние приходит далеко не сразу, но... small steps, классно ты написала в названии, small steps;)

[@pishop.ot7692]

Настя, я рада, что тебе лучше)) то, чем ты делишься, очень полезно на этом этапе жизни. Особенно про сон и утреннюю рутину) спасибо!

[@sonianezvetaeva]

Полмиллиона, Настя! Поздравляю! И успешного тебе осуществления задуманного - отдохнуть и восстановиться!

[@nastyamarkuha229]

Насть, очень классное видео!!! Такое искреннее, разностороннее Очень применимо к себе Спасибо тебе!! Почаще снимай такие разговорные видео ))

[@ВероНадя-побюджету]

Да, круто!!!

[@gzigze]

Уже больше работаю года работаю "на полную ставку" только из дома. Последнее время стал внимательнее следить за продуктивностью и своими ощущениями, потому что проблемы организации стали стоить слишком много нервов. И мой опыт показывает, что 5-6 часов эффективнее, чем 8-12. Пример последних 3 дней - за два дня по 8 часов выполнил треть заказа, а вчера за 5 его закончил. Есть важный для меня фактор - я знаю, что время до и после работы я могу посвятить своему здоровью, самообразованию, уборке дома, встречам с друзьями, но само знание об этом не всегда работает. А вот если ты с утра позанимался спортом, посвятил время учёбе, сходил в магазин, а в 20:30 тебе нужно быть в центре города - работать сфокусировано и продуктивно становится легко.

[@Silmarien_]

Настя, большое спасибо за это видео! Сейчас заканчиваю магистратуру, судорожно пишу диплом,планирую переезд...А на душе и в физическом состоянии организма полный раздрай. Пришла к осознанию того, что мне не хватает тишины (причем не внешней, а именно внутренней). Я словно в каком-то подвешенном состоянии и мне не хватает системы и стабильности. Из-за того что внутри все как попало, я и с внешним миром нормально без стресса и напряжения взаимодействовать не могу. Спасибо тебе большое за открытость, каждое слово созвучно тому, что чувствую! Слушаю тебя, выписываю по пунктам, что конкретно хочу исправить и ввести в своей жизни. Некоторые из этих вещей раньше практиковала, но потом забросила. Сейчас чувствую сильный мотивационный пинок и желание изменить и исправить)) По поводу рабочего дня: могу сказать по личному опыту, что мне подходит либо режим с пятью часами работы и, допустим, с 1 коротким перерывом, либо 8, но тогда и перерывов необходимо больше. Всегда замечала за собой такое: я выполняю ВСЮ работу сразу , за 2-3 часа, а потом еще 6 хожу и думаю чем же мне теперь заняться и ЭТО ПРОСТО УБИВАЕТ. Книжку при начальстве не всегда почитаешь, а выйти погулять на полчаса тебе тоже никто не даст, сиди на месте ровно и создавай вид бурной рабочей деятельности-подобное меня жутко раздражает. Тогда пытаешься перестроить свой темп и работать медленно и спокойно, растягивать задачи на весь раб.день планомерно. Но это вариант тоже не срабатывает, потому что мозг знает, что времени полно, в итоге организм расслабляется раньше времени и начинается прокрастинация и ты не можешь нормально сделать вообще ничего. Считаю, что чем короче день, тем выше собранность, продуктивность и мотивация

[@TATIANACHERVYAKOVA]

Настя, спасибо большое за такое честное видео.

[@ЮлияПасторова-э1и]

Это такое странное чувство, когда "следишь" за чей-то жизнью уже несколько лет, и человек тебе становится родным. Я тоже прошла все те симптомы, которые ты описываешь: ощущние кома в горле, тремор, панические атаки. Все прошло, и у тебя, Настенька, все будет отлично! Спасибо тебе огромное за искренность и просто за то, что ты есть! Будь здорова, счастлива и "только не останавливайся";)

[@dianahappywise3030]

Настенька, Благодарю! Замечательное видео, как и все другие. Настя, это синдром отличника/перфекциониста/nice girl который мы переняли от родителей. У нас так мозговые клетки запрограммированы с раннего детства. Очень актуальная темя для меня. Сейчас понимаю, что цель моей жизни - это любовь к себе, быть счастливой и получать удовольствие от жизни. А ВСЕ остальное приходит само. Согласна, что 4-5 часов продуктивной работы в день и 5 рабочих дней, звучит прекрасно. Это моя цель. Тренинг Ильи прошла. Очень довольна. Прикольно, буквально вчера думала, чтобы пройти этот тренинг ещё раз в конце этого года. Настя и ты об этом сказала. Вот ничего в этом мире не бывает случайно. И все к лучшему!

[@kozhanychemodan]

Настя, ты стала спокойнее, гармоничнее и счастливее! Это видно! Очень рада за тебя! И спасибо большое за рекомендацию интенсива, его можно купить, если не успел посмотреть :)

[@dariaalex9253]

Очень полезно заменять негативные мысли на позитивные и не требовать от себя и от мира. " я хочу добиться цели, но ничего страшного, если что-то не получится":)

[@alexandrasilvan]

Настя, здравствуйте! Спасибо большое за актуальную тему видео! Из-за того, что в офисе нельзя за 4 часа сделать всю работу и быть свободной, я перешла на фриланс) Полностью поддерживаю такой график, так как сама не могу быть продуктивной больше 2-3 часов подряд. Причем, если я работаю 2-3 часа подряд, обязательно следом должно быть 1,5-2 часа отдыха для мозга. Иначе я очень быстро устаю... Вообще я считаю, что за удаленной работой будущее. Это как раз тот самый оптимальный вариант: продуктивная работа в удобное тебе время + спокойное утро + время на личные хобби и общение с семьей.

[@mukhbooks]

У меня была работа, которую можно было сделать за 3 часа полностью, но из-за 8 часового рабочего дня плюс 1 час обед приходилось это делать весь день. Очень уставала не от самой работы, а от растягивания её. На много лучше, когда сделал все задачи и свободен, чем сидеть и ждать, когда день рабочий кончится

[@user-io3qs4bv8d]

Спасибо вам большое за видео ! Часто использую информацию из ваших роликов в лечебной практике !!! 🌸🌸🌸👍🏻👍🏻🙏🏼🙏🏼