How I Lost 13kgs in 3 months 💪ลดน้ำหนักที่ไม่โยโย่ และไม่กลับมาอ้วนอีก!!!

Рет қаралды 432,118

2 жыл бұрын

🏋️‍♀️ช่องยูทูปที่แม่ออย เทรนออนไลน์ในช่วงเดือนที่3 ของการลดน้ำหนัก เป็นเวลา 1 เดิอน
..กับ โค้ชปูแน่น
ช่อง six pack project (สามารถไปหาความรู้เพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายได้นะคะ)
ปล.อันนี้ทดลองเรียนเองไม่มีสปอนเซอร์ค่ะ😊

Пікірлер: 356

@khajeekangwiwath8732 Жыл бұрын

เริ่ดมากคะแม่ สุดยอดครบด้านจริงๆ เป็นแรงบันดาลใจให้แม่บ้านมากๆค่ะ ชอบสไตล์การพูด มุมกล้อง รูปแบบของแม่ออยมากคะ รอคลิป content สนุกๆจากแม่ออยอีกน๊า 🥰😘💕🥳

@Goodfood-Goodmood 2 жыл бұрын

ฟังเพลิน ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยที่ส่งต่อความรู้ดีๆ 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😀

@nukkiiisnukkii 11 ай бұрын

ขอบคุณแม่ออยมากๆเลยนะค้าา คลิปยาว แต่สามารถดูจนจบ 🩷 รู้สึกมีกำลังใจในการดูแลตัวเองค่ะ

@Natcha2525 2 жыл бұрын

ข้อมูลดีดีมีประโยชน์มากคะ 🍪🍪โดยเฉพาะคุกกี้น่าทานมากค่ะ🤭✨✨🙏🙏 เป็นคนออกกำลังกายด้วยการเดินคะ อายุเยอะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน ลดมัน ลดทอด ของหวาน ให้น้อยลงเท่าที่จะทำได้🤣🤣ส่วนตัวน้ำหนักชอบเหวี่ยงคะ พุงหมาน้อยนี่ ลดยากมากคะ 😞😞พยามลด แต่ไม่ยอมลง😞เศร้า .....🙏🙏

@podcast9392 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ชื่นชมค่ะเดี๋ยวทำตาม

@user-qz3wk7yo2y 9 ай бұрын

ฟังเพลินมากๆเลยจ้าไม่น่าเบื่ิด้วยค่ะ เสียงเพราะน่าฟังสุดๆเลยจ้า รักๆๆๆ

@panidaboonprasert4379 2 жыл бұрын

มีประโยชน์มากๆๆๆเลยค่ะ ชอบค่ะ ❤️

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า🥰

@t-tas3250 Жыл бұрын

ประทับใจในความพยายามมากค่ะ คลิปเดียวแต่รายละเอียดครบ กดติดตามแล้ว จะรอดูคลิปอื่นๆต่อนะคะ

@Iamshufu Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่า❤️

@aumiiTatiya 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากเลย เดียวจะทำตามแม่ออย ผลเป็นยังไงจะมาบอกนะคะ (อีก3เดือนนน) ทำคลิปมาอีกนะคะ🌼♥️♥️❤️

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ทำได้ผลยังไงมาบอกกันบ้างน๊าาาาา

@nisakitchen3514 2 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ทำให้รู้สึกอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ขอบคุณที่แชร์นะคะ

@korbuak.6544 2 жыл бұрын

ดูมาหลายคลิปแล้ว แต่ชอบคลิปนี้ที่สุดค่ะ คุณแม่ให้ข้อมูลดีมากๆ มีแนะนำให้ไปค้นคว้าเพิ่มเติมด้วย ขอบคุณนะคะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ข้อมูลสำคัญมากค่ะ ยิ่งค้นคว้าเพิ่มเราจะยิ่งดูแลตัวเราเองได้ดีขึ้น 🥰

@nichsingha8302 2 жыл бұрын

เป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยค่ะ เปิดดูทุกอาทิตย์ ฮึบไ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ฮึบๆค่า เป็นกำลังใจให้น๊าาาา

@nuchnuch7075 5 ай бұрын

แม่ออย มีวินัย ในการตั้งใจลด ได้เยี่ยม มากๆๆคะ

@ghoywwydsk2380 2 жыл бұрын

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเลยคะ ข้อมูลแน่นมากก ลดน้ำหนักมาสักพัก เดียวจะลอง hittดูคะ

@nantanutrojanamatin1154 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยนะคะ จะพยามนำไปปรับใช้นะคะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ลองดูน๊าาาาา😀

@mirin_raf 2 жыл бұрын

แม่ออยสุดยอดเลยค่ะ แม่ออยหน้าเด็กอยู่แล้วยิ่งผอมลงยิ่งดูเด็กลงเยอะเลย เก่งมากๆค่ะขอบคุณที่แชร์ข้อมูลนะคะ ❤️❤️

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า ดีใจที่ชอบน๊า😍

@mukmuk4954 2 жыл бұрын

สุดยอดดด เก่งมากๆเลยค่ะ😊

@Nusomii 2 жыл бұрын

เพิ่งมาติดตาม เก่งมากๆค่ะ ขอทำตามเลยค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ยินดีเลยค่า😀

@annmemore 2 жыл бұрын

คุณแม่สุดยอดมากค่ะ

@nichanardkitpraditthip78 2 жыл бұрын

ตั้งแต่ดูคลิปพวกนี้มาชอบคลิปนี้ที่สุดเลยค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจมาก ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมา เข้าใจง่าย น่าฟังมากค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า มีกำลังใจทำคลิปเรื่อยๆเลย

@น้ำอ้อย-ส 2 жыл бұрын

น้ำเสียงน่าฟังมากคะ ฟังเพลินดี ฟังบ่อยมากคะ ไว้เป็นแรงบันดาลใจ ในเวลาที่ท้อกับการลดน้ำหนัก

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่า😗

@AAa-ub2vo 2 жыл бұрын

เก่งมากค่ะพี่ เป็นแนวทางได้ดีมากค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😍

@varongrongfoxyfon5231 9 ай бұрын

เก่งมากๆ เลยค่ะ เป็นไอดอลของเราเลย

@user-ip2wc1bo2l 2 жыл бұрын

ยุคนี้รักษาสุขภาพมากเท่าไรก็ดีกับตัวเองค่ะ แม่ออยเก่งนะคะหุ่นสวยเลย👍👍🚶‍♀️🚶‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🥰🥰

@Iamshufu 2 жыл бұрын

พออายุเข้าสู่เลขสี่ เริ่มรู้ตัวเองเลยว่าอะไรไม่สำคัญเท่าสุขภาพกายและใจเราค่ะ

@chaweewanpilz6882 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจนะคะแม่ออย เก่งมากๆค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า😀

@immimm5540 2 жыл бұрын

พี่ออย น้องมาเจอด้วยความบังเอิญ เก่งมากเลยค่า subละน้า

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่าน้อง😀

@user-cw7vq8vh8c 2 жыл бұрын

ชอบคำนี้จังค่ะ ความแค้นเป็นพลังอันสำคัญ😁😁😁

@Iamshufu 2 жыл бұрын

อินเนอร์ล้วนๆเลยค่ะ😅

@nonglakchouypayoong5252 2 жыл бұрын

สวยขึ้นมาก ดูสุขภาพดีมากค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อยากสวยอยากสุขภาพดีด้วยค่ะ ลูกชอบบูลลี่แม่ว่าตูดใหญ่😅

@ahgase_crochet 2 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีดี ค่ะ กำลังตั้งใจลดน้ำหนัก แต่ไม่เคยทำได้จริงตังเลยสักครั้ง

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ครั้งนี้ทำได้แน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้น๊าาาาา😊

@Rodtung240910 Жыл бұрын

ลดได้ 12 กก แล้วค่ะ แต่พุงยังป่องอยู่เลย แต่แขนขาลดลงค่ะ สู้ต่อไปค่ะ❤

@user-kd5rv4mw3p Жыл бұрын

แม่ออยเก่งจัง การใช้เครื่องพ่นปรับอากาศ ช่วยทำให้บรรยายกาศดีขึ้นมะคะ เวลา ออกกำลังกายอะคะ

@user-im3mw3hg7g 2 жыл бұрын

ผอมลงเยอะเลย สุดยอดเลยค่ะ ตอนนี้เครียด จาก54หนักขึ้นมา75อยากลดน้ำหนักพอดีค่ะ

@maeaeeyosaka 2 жыл бұрын

เอ็นดูความแค้นเล็กๆ ขอบคุณที่มาแชร์ แม่ออยยอดเยี่ยมมากค่ะ👏🏻👏🏻👏🏻🥰

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ความแค้นเล็กๆที่เป็นพลังที่ยิ่งใหญ่เลยแม่เอ้ นึกขอบคุณพี่ชายตัวเองวันนั้นมากๆ

@user-me3og8fz2g 9 ай бұрын

ขอบคุณสาระดีดีค่ะ😍😍

@tsheppard1417 10 ай бұрын

สุดยอดค่ะแม่ออย อยากหาข้อมูลในการกินให้มากกว่านี้เลยค่ะ รบกวนสอบถามเพิ่มเติมได้มั้ยคะ แม่ออยทำงาน office มั้ยคะ บ้านนี้ส่วนตัวทำงานออฟฟิศกลับมาบ้านก็ต้องมาดูลูกน้อยค่ะ ออกกำลังกายได้อีกทีตอน 3-4ทุ่ม 🥲🥲🥲

@pismaipeeters2244 2 жыл бұрын

ติดตามแล้วค่ะ โชคดีมากเลยค่ะที่เปิดมาเจอ แต่ช่วงออกกำลังกายช่วงหลังยังทำ if อยู่ไหมคะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ยังทำif อยู่ค่ะ ชอบการทำif เพื่อสุขภาพมากกว่าค่ะตอนนี้ ไม่ได้หวังผลเรื่องน้ำหนักแล้วค่ะ แต่ทำif อาทิตย์ละ 5วันค่ะ อีก 2 วันปล่อยฟรี แค่คุมเรื่อง cal in cal out เหมือนเดิมค่ะ

@user-vq3bs7dh5k 2 жыл бұрын

ลดเก่งมากเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจมากมาย

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า😀

@betteryou8633 2 жыл бұрын

ถ้าไม่เปิดพุงไม่รู้เลยว่ามีพุง เก่งมากค่ะแม่ออย ชื่นชม👏👏👏

@Iamshufu 2 жыл бұрын

บอกตรงๆตอนอ้วนหายไปจากหน้าจอเลยค่ะ แทบไม่ออกคลิปเลย😅

@Palazzoxiiv 2 жыл бұрын

ปังมากค่าแม่ !!

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😀

@zallyjackson871 2 жыл бұрын

ขอชื่นชมเลยค่ะ ดูสุขภาพดีมาก ๆเลยค่ะ ขออนุญาตสอบถามนะคะ คือเห็นในตารางออกกำลังกายไม่มีวิ่งเลย ส่วนใหญ่มีเดินชันคู่กับเวท แบบนี้ดีกว่าวิ่งคู่กับเวทเหรอคะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

เดือนที่2 กับ3 ไม่ได้วิ่งเลยค่ะ เพราะถ้าวิ่งนี่จะเกินคาร์ดิโอโซน2 หัวใจจะเต้นเกินเรทไปค่ะ เลยเป็นเดินชันแทนค่ะ😃

@chonthichacarlos4601 2 жыл бұрын

ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ ดูแล้วอยากออกกำลังกายตามเลยค่ะ เป็นคนขี้เกียจมากเรื่องออกกำลังกาย แต่ตอนนี้เริ่มมีอายุ เริ่มปวดหลัง สงสัยต้องหันมาจริงจังแล้ว แม่ออยหุ่นดี หน้าเด็กมากเลยค่ะ 😊

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่าาาาา ชอบตรงบอกหน้าเด็กเนี่ยแหล่ะ😅

@ploynorarut2743 Жыл бұрын

ขอให้ได้ล้านล้านวิวเลยนะคะ ชอบการอธิบายและเทคนิดต่างๆมากค่ะ👍🏽

@Iamshufu Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่าสำหรับกำลังใจ❤️

@sutapornpramala9246 Жыл бұрын

แนะนำเครื่องช่างวัด %fat หน่อยค่า

@aurarichbytoywunnue3356 2 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ. ขอบคุณมากค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบมากค่า😀

@Angelhappiness886 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ ☺️☺️🙏🙏

@juraijutapao4877 2 жыл бұрын

สุดยอด เยี่ยมจริงๆ

@catzy1639 2 жыл бұрын

ดีเลยค่ะ ช่วงนี้พุงหลามมาก อากาศร้อน ควรจะผอม แต่เพราะ มาหนักกินไอติมแก้ร้อน😋ทุกอย่างปฏิบัติใกล้เคียงกัน แต่ขยันต่างกันมาก ยกให้เป็นไอดอลในการตั้งใจกับทุกๆเรื่องเลยค่ะ เก่งมากๆ👍

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า แม่ออยก็อ้วนตอนอากาศร้อนเนี่ยแหล่ะค่ะ หน้าร้อนญี่ปุ่นปีที่แล้วลูกปิดเทอม1 เดือน น้ำหนักแม่ขึ้นเดือนเดียว3 โลเลย หน้าร้อนจะอยากทานอะไรหวานๆตลอดทั้งวันเลยค่ะ

@ratanapornyimyong9306 11 ай бұрын

วินัยสุดยอดเลยค่ะ

@MissLemongras 2 жыл бұрын

คลิปเป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ ละเอียดถี่ถ้วน ชอบตารางการฝึกค่ะ ไอเดียดีมาก และขนมคุกกี้ น่าทานมากแบ่งปันสูตรไหมคะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ไว้จะมาทำคลิปปันสูตรคุกกี้ไว้ให้นะคะ😀

@Matthana1701 2 жыл бұрын

แม่ออยคะ อยากให้แม่ออยแชร์ ตาราง หรือ แพลน ที่แม่ออยทำหน่อยได้ไหมคะ😊

@user-bk4yb1yd3y 2 жыл бұрын

อยู่ญี่ปุ่นเหมือนกัน แม่ออยสั่งชุดออกกำลังกายที่ใหนคะ

@rotisaimai1 11 ай бұрын

มีกำลังใจลดนน. ขึ้นมาเลยค่ะ ❤️

@ajchathiplewsaksri2065 2 жыл бұрын

คลิปมีประโยชน์มากค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😀

@TransformwithEli 2 жыл бұрын

Congratulations! Your journey very similar to me I feel so much happier as i finally can get rid of my mummy belly

@Iamshufu 2 жыл бұрын

Thank you for watching🥰

@osatavi5633 2 жыл бұрын

ข้อมูลแน่นดีมากเลยค่ะ🥺💗

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมาค่ะ😀

@Shadadigitalempire 2 жыл бұрын

แม่อวยสุดยอดเลยค่า

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😀

@nuy1317 2 жыл бұрын

อ้วนแล้วสุขภาพเสียจริงๆค่ะ เจ็บเข่า ขาชา มือชา

@Iamshufu 2 жыл бұрын

เข้าใจเลยเป็นมาหมดแล้วค่ะ 😅

@betteryou8633 2 жыл бұрын

คนอะไรเก่งทุกอย่างแม่ออย เรียนก็เก่ง สังคมก็เก่ง เฮ งๆๆๆนะคะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า ไม่เก่งเลยแต่ชอบเรียนรู้ และลงมือทำเองเหมือนเป็นการทดลองค่ะ😀

@user-jp9mg8zm9r 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ...ครั้งแรกที่เข้ามาดูคลิปชื่อเม ค่ะ ❤️ เมเริ่มออกกำลังกายมาสักพักแล้ว สัดส่วนลด แต่เมไม่ได้โฟกัสน้ำหนักค่ะ ขอคำแนะนำลดไขมันด้วยค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ถ้าลดไขมันดูตามคลิปเลยค่ะ คลิปนี้แม่ออยเป้าหมายก็คือ การลดไขมันค่า

@wasanadavidson8500 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ กำลังเริ่ม IF ค่ะ ปกติเดินน้องหมาวันละ 3ไมล์ แต่ตอนนี้จะเริ่มโยคะกับ HIIT ตามที่แม่ออยแนะนำค่ะ เพิ่งย้ายจากเมกามาอยู่ญี่ปุ่นที่ Sagamihara ค่ะ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้แม่ๆอีกหลายๆคนนะคะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊า

@mamacooking9155 2 жыл бұрын

หุ่นสวยเลยค่ะแม่ออย

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า☺️

@pkamonporn1 2 жыл бұрын

%ไขมันในฝันเลยค่า ต่ำกว่า20 ลีนม๊ากกก สุดยอดมากเลยค่ะวัยหลักสี่ แถมเป็นคุณแม่ลูก2 อยากมีหุ่นแบบนี้ในวัยเท่านี้มั่ง ไอดอลเลยค๊า🥰

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า…😍

@user-lo3kk2ct1t 2 жыл бұрын

เราจะรู้ค่าไขมันเราได้ยังไงคะ

@lovelovepoykung 2 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะ

@user-kk1gk5xn6r Жыл бұрын

ช่วยแนะนำตาชั่งน้ำหนักที่บอก %ไขมันด้วยค่ะ

@jittipanohmo7446 2 жыл бұрын

เก่งมากๆ เลยค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ😀

@letsgodiary5987 2 жыл бұрын

เจอคำนี้เหมือนกันว่า40+เธอจะอ้วนเอาไม่ลงแล้วนะมันกลับไปหุ่นเหมือนเดิมไม่ได้และล่ะ..โอ้ยๆๆๆมันจึ๊กเหมือนกันแบบ..เฮ้ยฉันไม่ยอมมมมม..เดี๋ยวจะหุ่นดีให้ดู..ชอบคลิปมากเลยค่ะ😃❤️🌹

@user-bk4yb1yd3y 2 жыл бұрын

มีวินัย มากเลยค่ะ

@noonmanji2086 9 ай бұрын

ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นะคะ ถ้าเราลดได้ 6 กก ก้อจะดีใจแล้วคะ กระดูกใหญ่ อายุ 46ปี สูง 159 ตอนนี้หนัก 66 กก ถ้าลดเกิน60 กก หน้าเราจะตอบมาก เราเป็นคนเอวเล็กก้นใหญ่ แต่ก่อนหนัก 57-58 กก หุ่นคล่องตัว พออายุ 43ปี น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก ระบบเผาผลาญคงลดลง เคยอดอาหาร5วันทำ fasting หลังจากนั้นเข้า mode กินอะไรก้อไม่พอ เหมือนร่างกายเข้าระบบ famine นะคะ😢

@user-df6gu4sb1y 2 жыл бұрын

ปล่อยตัวเองจาก53ตอนนี้65โลขึ้นมา13โลเปิดมาเจอเลยมีกำลังใจจะเริ่มพุ่งนี้ขอบคุณแม่ออยมากมากค่ะจะเอา50คืนมาค่ะ💪💪😃😍

@sweetperformingoffineart9500 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ🙏🙏🙏

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😀

@ruudmoret3897 2 жыл бұрын

หกกิโลในหนึ่งเดือนคือลงเร็วมากค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์สิ่งดีๆ นะคะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😍

@ruudmoret3897 2 жыл бұрын

กำลังเริ่มทำตามค่ะ

@user-bt5wg3ws7m Ай бұрын

ชอบมากเลค่ะจะลองทำตามค่ะ

@sk5232 2 жыл бұрын

เก่งมากค่ะ ช่วงนี้ wfh น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลยค่ะ ฮือออออ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

Wfh กับ อาชีพแม่บ้านเนี่ย ไม่ค่อยต่างกันเลยค่ะ เพราะอยู่บ้านเยอะมาก ลองจัดสรรตารางเวลาให้ตัวเองก็พอช่วยได้นะคะ😀

@AminaNat Жыл бұрын

แม่ออยพาทำอาหารญี่ปุ่น ฉบับควบคุมน้ำหนัก high protein หลายๆเมนูให้หน่อยค่ะ ☺️😊

@Iamshufu Жыл бұрын

ไว้จะทำให้คลิปมาฝากกันค่า ขอบคุณมาน๊า

@wow_bebe 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ฟังคลิปแม่อ้อยแล้วกลับมาตั้งใจทำ IF อีกรอบ ตอนนี้หนัก 68 ท้องใหญ่มากจนคนทักว่าท้อง ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

สู้ๆค่าเป็นกำลังใจให้นะคะ😀

@popiuoip1196 2 жыл бұрын

นน 68 เท่ากันเลย ท้องใหญ่เหมือนกัน แระเริ่มปวดเข่า เดินก็เหนื่อย

@KAEBT 10 ай бұрын

โดนทักเหมือนกันเลยค่า😢

@ThaijinfarmJP 2 жыл бұрын

ปีนี้ต้องลดเหมือนกันค่ะ คุณหมอสั่งมาแล้ว 😅😅

@Iamshufu 2 жыл бұрын

สู้ๆค่ะพี่หน่อย😙

@EndlessRain1980th 2 жыл бұрын

ขนมคลีนก็ไม่เบาเหมือนกันค่ะ ทำขนมคลีนทานเองตลอด ใช้วัตถุดิบดีๆ ข้าวโอ๊ต แป้งโฮลวีท แป้งอัลมอนด์ ความหวานใช้พวกหล่อฮั่งก๊วย … แต่ติดที่ไร กินคนเดียว กินเพลินมาก ทำเยอะหมดไวอีกต่างหาก ได้แคลอรี่เกินก็ลดยากอยู่ดี 😅 ติดขนมมากเลย พยายามไม่ทำ หรือ ทำแค่เดือนละครั้งพอ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ใช่ค่ะ จริงๆไม่ว่าอาหารอะไรคลีนแค่ไหน สำคัญคือต้องให้อยู่ในแคลที่เราทานได้เหมาะสมค่ะ😃

@shirayukihime9985 2 жыл бұрын

อยู่ญี่ปุ่นเหมือนกัน แต่ทำงานประจำ หาเวลาไปออกกำลังกายยากม่ก มีลูกอีกกกกกกกกกก

@user-kp8cv7is9h 2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะคะ แม่ออย 🤩🤩😍😍

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😍

@kwanglita 2 жыл бұрын

😊👍💕เยี่ยมมากๆเลยค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😀

@marinabayview 2 жыл бұрын

โฮ คือ ที่สุด!

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😀

@pimnipaphetchit4793 2 жыл бұрын

ไวมากเลยค่ะ ลดมา 1 ปี แต่พุงยังย้วยๆอยู่เลยค่ะ อยากกระชับแบบนี้บ้างจัง

@Iamshufu 2 жыл бұрын

อยากกระชับลองพวกเวทดูน๊า

@sukiyaki2773 2 жыл бұрын

อยากให้สอนทำอาหารคลีนบ้างคะ ว่าเริ่มยังไง ซื้อของตุนเเบบไหนคะ ขอบคุณค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ไว้จะทำคลิปสอนละเอียดๆเลยค่ะ😀

@paulnawaphatch20 2 жыл бұрын

กดติดตามม IG เเล้วนะคะ😍

@wannipatanaka6260 2 жыл бұрын

หุ่นลีนมากๆค่ะ👏 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะค่ะ 🍵

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า😀

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า😀

@user-xw2fq9fx3r 2 жыл бұрын

ขอสูตรคุ้กกี้หน่อยค่ะ น่ากินมากค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

เด่วจะทำคลิปเกี่ยวกุบโอ๊ตมีลมาฝากกันนะคะ

@panidaa7232 2 жыл бұрын

แม่ออยเก่งมากกค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ😀

@rabbit64548 2 жыл бұрын

Hi Shufu! I can only understand a little bit of Thai. Can you explain how you make the cookie? Thank you so much!

@Iamshufu 2 жыл бұрын

Thank you for watching I will make a new video about cookie .please wait

@maypixiedust 2 жыл бұрын

แม่ออยเก่งมากเลยค่ะ ชอบดูคลิปแม่ออย มีคลิป HIIT แนะนำไหมคะ

@endo7415 2 жыл бұрын

ถ้าฟิตประมาณนึงแล้วจะไปHIIT ไปช่อง Caroline Girvan เลยค่ะ หนักมาก สนุกมาก

@Iamshufu 2 жыл бұрын

HIIT ออยชอบเล่นคลิป six week six packของจูเลี่ยนค่ะ เป็นคลิปโครตเก่าเลย😅 แต่มันช่วยให้มีหน้าท้องสวยๆ ส่วนคลิปอื่นๆลองดูในช่อง xhit ดูนะคะ มีเยอะมากๆ เลือกที่เราชอบได้เลย

@dashidashi6257 2 жыл бұрын

@@Iamshufu มีลิ้งไหมคะ เเต่ก่อนเคยมี ตอนนี้หายากมากๆค่ะ เคยออกเเล้วเราว่าได้ผลค่ะ

@saithipmusana5834 2 жыл бұрын

สุดยอดมากเลยค่ะ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😀

@Nursepatcha 2 жыл бұрын

แม่ออย เก่งมากค่าาา ❤️

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า😃

@halapimsa1093 2 жыл бұрын

ขอพิกัดชุดออกกำลังกายหน่อยคับ น่ารักมากก

@Iamshufu 2 жыл бұрын

สั่งจาก เว็ปshein เลยค่ะ ลองใช้หลายยี่ห้อแล้วชอบ glowmode ที่สุดค่ะ อันนี้ไม่ได้ค่าโฆษณาน๊า ใช้แล้วชอบจริงๆ ลองดูนะคะ

@thippypct101 Жыл бұрын

กำลังสู้เหมือนกันค่ะ แม่ออย การโดนทักเรื่องอ้วน อ้วนแล้วกินไรก็ผิดไปหมด เหนื่อยมากก เลยหันมาเริ่มลด พอเริ่มลดก็มี มาถาม ลดได้แค่นี้เหรอ เคียดมากเลยค่ะ แต่มาดูคลิปแม่ออย สู้เพื่อลบคำสบประมาท และ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ 👍👍👍

@Iamshufu Жыл бұрын

สู้ๆค่า เชื่อว่าทำได้แน่นอน …ทำให้เค้าหยุดพูดไปเลบ

@beenaseppe2574 2 жыл бұрын

ขอนอกเรื่องนิดนึงคะ ต้นไม้ข้างหลังคือต้นอะไรคะ🥰

@user-ts9fm4lr4x 2 жыл бұрын

คุมอาหารได้ แต่พอมาออกกำลังกายโหยกินหนักกว่าเดิม ทำไงค่ะ

@miniscootie 2 жыл бұрын

มีประโยชน์มากค่ะ ขอทราบอายุแม่ออยได้มั้ยคะ (ถ้าไม่สะดวกตอบไม่เป็นไรค่ะ)

@Iamshufu 2 жыл бұрын

สะดวกจ้า 42 แล้วค่ะปีนี้

@voramastlimteerakul8264 2 жыл бұрын

อยากได้สูตรคุกกี้ข้าวโอ๊ตจังค่ะ น่ากินมากๆเลยค่ะ❤

@Iamshufu 2 жыл бұрын

เด่วจะลองทำคลิปเกี่ยวกับโอ๊ตมีลมาฝากนะคะ

@user-tv7wv2ld7k 2 жыл бұрын

พึ่งเห็น😅ดูดีมากเลยครับ

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ตอนอ้วนๆไม่อยากถ่ายรูปถ่ายคลิปตัวเองเลยค่ะ😅

@user-tv7wv2ld7k 2 жыл бұрын

ครับผม😅

@springjeanlarny Жыл бұрын

อยากให้มีคลิปสอนทำคุ้กกี้โอ๊ตจังเลยค่า 🥰

@user-tx1up8mm6u 2 жыл бұрын

อายุเท่ากันเลยเคยหนัก66กก.ตอนนี้ทำifลดมาได้4เดือน เหลือ52ก.ก ตั้งเป้า48

@Iamshufu 2 жыл бұрын

โหวววลดได้เก่งมากเลยค่ะ

@user-zb4zd7hh7i 2 жыл бұрын

ทำifแบบกินกี่ชั่วโมงคะ

@thitirat4380 2 жыл бұрын

ใช้เวลานานไหมคะ

@mathewaghanabi8759 Жыл бұрын

ทำแบบไหนค่ะ

@Donthavetoknowwhoiam 11 ай бұрын

แชร์วิธีหน่อยค่า

@user-oe8cz4hs5f 2 жыл бұрын

ขอขอบคุณแม่ออยมากๆเลยค่ะ กำลังลด้ำหนักอยู่พอดีเลยค่ะ น้ำหนักขึ้น11 จาก44 เป็น 56 ตอนนี้เห็นได้ชัดเจนเลยว่าตัวบวม เหนียงชัดมากเวลายิ้ม เปลี่ยนไซส์เสื้อผ้า แม่ออยเป็นแรงบันใจในการลดน้ำมากๆเลยค่ะ ถ้าลดเเล้วจะมาอวดนะคะ🙏

@Iamshufu 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า ได้ผลยังไงมาอวดกันนะคะ😀

@user-eq4jx1bc7o 2 жыл бұрын

เท่าเราเลย ก่อนขึ้น และตอนนี้