ลดความอ้วน จาก60กก สู่ 50กก เอ็มทำได้ยังไง? |อิหยังแว่!?! Ep.12
Рет қаралды 101,498
2 жыл бұрын#mbusarakum #เอ็มบุษราคัม #อิหยังแว่ #เอ็มลูกหม่ำ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #คุณแม่หลังคลอด #ลดน้ำหนักวิธีธรรมชาติ
หลายคนอยากรู้ว่า เอ็มทำได้ยังไง? ทำด้วยวิธีไหน?
ไปหาคำตอบด้วยกันใน ep นี้ได้เลยค่ะ
ช่องทางการติดตาม😘
Instagram: emmeemm (เอ็ม) / emmeemm
: golffkorawat (กอล์ฟ) / golffkorawat
FanPage: M Busarakum / mmbusarakum
TikTok: mbusarakum / mbusarakum
ติดต่อโฆษณา: Line ID: 091-5695644 (คุณนัช), Line ID @m.busarakum
@yingyingnaka6641 2 жыл бұрын
เรื่องข้าวนี่ใช่เลยค่ะ เมื่อก่อนพี่ก็กลัวข้าว แต่ตอนนี้รู้แล้วว่า ข้าวเป็นพลังงานแรกที่ร้่างกายรับเข้่าปุีบ เอาไปใช้ปั๊บ จนหมด คือเราแค่กะปริมาณไม่ให้ทานเยอะเกินไป และพอเราอิ่มข้าว เราก็จะไม่อยากขนม
@user-no1ec7jq4b 2 жыл бұрын
ขออนุญาตค้าบ ... พี่หญิงค้าบบางทีข้าวพูนๆเลย แต่พอพี่สาวถือขนมที่ชอบมาให้เห็น ทานได้อีกเฉย 555🥰🥰🥰
@s.apitsara7199 Жыл бұрын
@@user-no1ec7jq4b 55555เหมือนหนูเลยยฮะ
@AN-xv1hy 2 жыл бұрын
ข้อมูลดีมากคุณเอ็ม ครูเจสเยี่ยมเลย
@user-nj2fm9ov2u 2 жыл бұрын
สวย มากจ้า น้องเอ็ม ชอบรัก ช่องนี้มากค่ะ จะติดตามต่อไปค่ะ
@anchaleekhusuntier7138 2 жыл бұрын
❤️ป้านิต น้องเอ็มเก่งนะคะ น้องเอ็มรักษาวินัยแบบนี้ตลอดไปนะคะ ป้าเป็นกำลังใจให้นะคะ
@tari989 2 жыл бұрын
ชอบepนี้มากๆค่ะ
@Chantawat2531 2 жыл бұрын
การออกกำลังกายนั้น อย่าโฟกัสไปที่น้ำหนัก นะครับ น้ำหนักเป็นเพียงตัวเลข ครับ ขอให้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ที่สุด ครับผม.
@MBusarakum 2 жыл бұрын
ใช่ค่ะ น้ำหนักก็แค่ตัวเลขค่ะ
@nuikanlaipan99 2 жыл бұрын
😍😍😍 สุดยอดเก่งมากลูก กำลังพยายามลดเพราะมีโรคประจำตัวคนแก่ ความดัน ไขมันหมอให้ลดแล้วสุขภาพจะดีขึ้น😄😄😄
@pimpongnattawut1468 2 жыл бұрын
มาแล้ว รอดูค๊าบๆ👍FC M Busarakum รายงานตัวค๊าบๆๆ😁❤️
@user-nj2fm9ov2u 2 жыл бұрын
คลิปนี้สุดยอดจริงๆดีมากๆๆมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย รักเอมนะคะรักๆๆๆจ้า
@babykookkai2635 2 жыл бұрын
ติดตามแล้วนะคะ ครูเจส ขอบคุณพี่เอ็มที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ
@army__border1140 2 жыл бұрын
แฟนได้ศึกษา และ ไได้ความรู้จากคลิปนี้มกๆเลยครับ ดูทุกวัน
@army__border1140 2 жыл бұрын
เห็นคลิปนี้ของเอ็มแล้วผมเอาไปเปิดให้แฟนดู เพื่อเป็นอีกกำลังใจไว้เป็นแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายยลดหน้าท้องและไขมันส่วนเกินหลังจากคลอดลูกสาวครับ ให้ออกกำลังกายย ทำท่าบริหารส่วนต่าง ผมให้ทำตามเอ็มทุกท่าเลย ดีกว่าซื้อยาลดความอ้วน....ขอบคุณครับที่เป็นอีกแรงใจให้แฟนผมมีเป้าหมายเหมือนหุ่นคุณเอ็ม แฟนผมตอนนี้ออาหุ่นคุณเอ็มเป็นไอดอลไปแล้วครับ....
@MBusarakum 2 жыл бұрын
เย้ๆ ดีใจนะคะ …. อย่าลืมเป็นกำลังใจสำคัญให้กับแฟนนะคะ❤️ สู้ๆ ✌🏻
@noinaasuwanjewelry7247 2 жыл бұрын
น้องเอ็มน่ารักดีค่ะ
@user-tz2vw5qn3l 2 жыл бұрын
ชอบมากกกๆเลยค่าาาา อยากจะกลับมาออกกำลังอีกครั้งเลย ❤️❤️❤️🔥🔥
@MBusarakum 2 жыл бұрын
❤️❤️
@user-no1ec7jq4b 2 жыл бұрын
ขอบคุณค้าบพี่เอ็ม ขอบคุณค้าบครูเจส
@suchinkanthima8630 2 жыл бұрын
สมการรอคอย😍😍 ขอบคุณพี่เอ็มมากค่ะ. 🙏 มีกำลังใจจะทำให้ได้ค่ะ
@user-sp2vi6xk3v Жыл бұрын
อยากให้อัพเดตปัจจุบันค่ะ ลดยังไง ปัจจุบันหุ่นแซ่บหน้าเรียวมาก
@variyapornvariyaporn1991 2 жыл бұрын
รายการนี้ดีมากๆมีสาระดีมากค่ะ
@MBusarakum 2 жыл бұрын
ดีใจนะคะ❤️❤️
@Art-2535 2 жыл бұрын
แน่นๆ กำลังดีครับ อวบๆ มีน้ำมีนวลดี น่ารักออก
@user-zg5bq3sm7t 2 жыл бұрын
ผอมแล้วค่ะตอนนี้สวยมากๆ
@yaidragon423 2 жыл бұрын
คลิปนี้เลยค่ะที่รอ❤️
@MBusarakum 2 жыл бұрын
ดีใจนะคะ❤️
@julychannel6323 2 жыл бұрын
ลูกสอง ได้แบบนี้ ถือว่า แซ่บมาก ไม่บวม สวย เปะเลย
@suchina. 2 жыл бұрын
เทรนกับครูเจสเหมือนกันเลยค่ะ หุ่นดีขึ้นจริงๆ 😚
@MARYandTheCAT Жыл бұрын
เท่าไหร่หรอคะ
@user-qq1mz4yt4l 2 жыл бұрын
ติดตามครูเจทเหมือนกันค่ะ
@user-kw9fg3nl1l 2 жыл бұрын
รักครอบครัวหม่ามี๊ M😊💗
@MBusarakum 2 жыл бұрын
เลิ้ปปปปป
@saratan6050 Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@youinak7039 2 жыл бұрын
ดูอยู่นะคะ คนเก่ง คนสวย
@MBusarakum 2 жыл бұрын
❤️❤️
@flukefluke.kimsakul1757 2 жыл бұрын
พี่เอ็มน่ารัก
@Song3672 2 жыл бұрын
คลิปนี้ ดี #ขอบคุณครับ
@user-li8lr6if6i 2 жыл бұрын
คุณเอ็มเก่งมากครับ ..ได้ อาจารย์ เทรนเนอร์ ที่เก่งมากครับ ได้หุ่นดี คุณเอ็มน้หนักเท่าผมเลยครับ สู้ไปครับรักครอบครัววงศ์คำเหลา ครับ..ติดตามเสมอจ้า
@MBusarakum 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆนะคะ
@opporeno5808 2 жыл бұрын
สวัสดีคะ ชอบๆๆคลิปนี้นะคะ👍👍👍👍👏👏👏✌️✌️✌️✌️💐💐💐💐🙏🙏💓💓
@Meyou_channel 2 жыл бұрын
ชอบน้องเอ็มน่ะค่ะ
@MBusarakum 2 жыл бұрын
❤️❤️รักที่สุดเลย
@sarochak5706 2 жыл бұрын
พี่เจสคือเดอะเบส เทรนเนอร์เลยค่ะ 💖💖
@MBusarakum 2 жыл бұрын
จริงค่ะ 😘
@faraoh1439 2 жыл бұрын
พี่เอ็ม หน้าเด็กมาก โดยเฉพาะโครงหน้าที่ดูมีเเก้มนิดหน่อย ปากเล็ก ผิวดี เลยดูเด็ก อยากดูสกินแคร์ที่ใช้ ต่างๆ
@Aoeyvoice 2 жыл бұрын
กำลังพยายามลดน้ำหนักรอบที่ล้านอยู่พอดีเลยพี่เอ็ม ท้อมากกก 🥲🥲🥲
@jenjira1331 2 жыл бұрын
มาดูพี่เอ็มคือต้องกลับไปหาเทรนเนอร์แล้ว ตอนนี้คือพังมาก
@naraphonpop9023 2 жыл бұрын
มีความรู้มากคลิปนี้🥰🥰🥰🥰
@MBusarakum 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ
@naraphonpop9023 2 жыл бұрын
@@MBusarakum รักๆ😘😘ดูโฆษณาไม่เคยข้ามงับ เลิฟพี่เอ็ม
@user-fh4lg8uc2v 2 жыл бұрын
อยากลดสัก10โล จะใช้เวลานานมั้ยคับ
@kenfujino6403 Жыл бұрын
ฉันเหมือนจวักบ่รู้รสแกงค่ะ ตามไอจีครูเจสอยู่นานมากแล้ว แต่ไม่เคยทำตาม ไถผ่านตลอด … พุงที่ยังเหมือนคนท้อง 6 เดือนมานานมากแล้วตั้งแต่หลังคลอดลูก โดยการผ่า โทษหมอว่าผ่าแล้วเย็บไม่ดี ลีนได้พักนึง คือ ได้เดินเร็ว หน้าตั้งเลย เพื่อไปขึ้นรถไฟไปทำงานแต่เช้า เพราะช่วงนั้นทำงานในเมืองเช้ามาก และ รถเมล์หน้าปากซอยยังไม่แล่นผ่าน เลยต้องเดิน แบบรีบๆ เพราะจะไม่ทันตลอด ช่วงนั้นลดกระชับ มาได้เยอะเลย จนต้องตัดผมสั้น เพื่อไม่ให้ดูโทรม เท่าที่ครูเจสพูด ดูเหมือน ข้าวปั้นห่อสาหร่าย 1 ก้อน จะพอกับสตรี สาหร่ายนี่ก็รู้มาจากหมอว่า ดีมาก ถ้าไม่อยากเหนื่อย เพราะเคยถามหมอตอนจะขึ้นเครื่องไปอาฟริกาจากญี่ปุ่น เดินทางนานกลัวเหนื่อยมาก ลูกชอบเป็นร้อนใน หมอบอกให้กิน อาหารทะเลแห้ง ปลาตัวเล็ก กุ้งแห้ง สาหร่าย เลยจำมาตลอด แต่ฉันกินเท่าไหร่ก็อร่อย ไม่พอซะที ข้าวปั้น 2ก้อนตลอด
@sky_smileumpa4321 2 жыл бұрын
ชอบๆๆๆๆ
@rainny..mycats789 2 жыл бұрын
ดูเพื่อเป็นกำลังใจซึ่งกันและกันค่ะเกิดโควิดเพิ่มขึ้นเยอะมากเรากำลังลดเหมือนกันค่ะ🤟🥰🤟
@user-ig9ek9ru6f 2 жыл бұрын
น้องเอ็มสูงเท่าไรคะ
@barbieloveyou322 2 жыл бұрын
หนูๆๆๆ เป็นศิษย์คุณเจสเพราะตามคุณเอ็มนี่ล่ะค่าาา
@MBusarakum 2 жыл бұрын
งุ้ยยย ดีใจจัง
@sinedanable 2 жыл бұрын
อยากเรียนกะครูเจสเลยค่าา
@MBusarakum 2 жыл бұрын
ตามๆเลยค่ะ
@user-xq8ku6xc2b 2 жыл бұрын
OK
@jj-ub4bb 2 жыл бұрын
อยากให้ทำคริป กับVKL ครับ🖤💯
@MBusarakum 2 жыл бұрын
รอติดตามได้เลยค่ะ กำลังมาๆๆๆนะ
@jj-ub4bb 2 жыл бұрын
@@MBusarakum ขอบคุณมากๆครับ
@inhungarychannel6493 2 жыл бұрын
ดูคลิปเสร็จมีกำลังใจลดน้ำหนักอีกรอบเลย
@user-qn3hp5rf6o 2 жыл бұрын
แฟนผมหนัก63สูง167 อยากผอม.แต่ไม่ยอมออกกำลังกาย.กินยาลดความอ้วน และข้าวก็กินไม่ได้..สงสารเมียมากครับ 😔😔😔#เอ็มบุษราคัม
@MBusarakum 2 жыл бұрын
ได้ไม่คุ้มเสียเลยค่ะ ยาบางตัวน่ากลัวมากจริงๆ ไม่ชอบออกกำลังก็สามารถลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารได้นะคะ ไม่ยากค่ะ ❤️❤️
@user-qn3hp5rf6o 2 жыл бұрын
@@MBusarakum ขอบคุณครับคุณเอ็ม🥰🥰🥰🙏
@vegalove5839 2 жыл бұрын
นน.เท่านี้ อ้วนหรือคะ สูง 167
@user-mo4wm1uj4g 2 жыл бұрын
พี่เอ็มสูงเท่าไรคะ
@MBusarakum 2 жыл бұрын
163 ค่า
@user-vm3qk6yb1q 2 жыл бұрын
ลดไว.ดี.กีเดือนเหลือ49นะน้อง.. M..
@MBusarakum 2 жыл бұрын
เอ็มใช้เวลา 6เดือน ถึง 1 ปีเต็มๆค่ะ ในการลดน้ำหนักครั้งนี้ ทำไปอย่างใจเย็น
@hsejjdieueidj8097 2 жыл бұрын
จะไม่ท้อค่ะพี่เอ็ม 65
@user-du6jy7jv4c 2 жыл бұрын
สวัสดีครับน้องเอ็มคนสวยพี่ว่าเป็นเรื่องปกติน่ะแต่ทุกวันนี้ก็โอเคน่ะน่ารักดีขอแค่เรามันใจในตัวเองแล้วค่อยๆปรับตัวกับมันเท่านั้นเองสู้ๆ(ในความคิดเห็นพี่น่ะค่ะอิอิ)555🥊🥊🙏🙋♂️👍😁😃💖🤟😅😂🤣👏👏👏✌️✌️💯💯พี่เข้าใจน่ะผู้หญิงก็กลัวไม่สวยผู้ชายก็เช่นกันสรุปแล้วเอาที่สบายใจเลยเนอะ555✌️✌️😁
@MBusarakum 2 жыл бұрын
จริงเลยค่ะพี่แม็ก เอาที่เราชอบ มั่นใจและพอใจค่ะ
@seungjoo6575 2 жыл бұрын
ตามครูแจ๊สมานานทั้งเฟสไอจียูทูปชอบครูแจ๊สตรงที่ไม่ดูกดดัน
@BeFitWithJess Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ^^
@thipsps6192 Жыл бұрын
❤❤
@sweden7777 2 жыл бұрын
🙏🙏❤️❤️🤟🤟🤟
@user-it9wm8wk9e 2 жыл бұрын
ตอนนั้นพี่เอ็มน้ำหนักเท่าไร่ครับพี่เอ็ม
@MBusarakum 2 жыл бұрын
ก่อนท้อง 45-47 หลังคลอดคนที่หนึ่ง 60 ลดมาเหลือ 53 หลังคลอดคนที่สอง 60 ลดมาได้ 49 ตอนนี้หนัก 49 นะคะ
@user-it9wm8wk9e 2 жыл бұрын
@@MBusarakum ครับพี่เอ็มตอนเน้ยผมก็70ครับ
@user-it9wm8wk9e 2 жыл бұрын
@@MBusarakum ผมขอเฟสส่วนตัวพี่เอ็มหน๋อยครับ
@user-zr1jh6zq9v 2 жыл бұрын
เป็นแม่ลูก2ค่ะพุงใหญ่เล่นฮูลาฮุบจะลดพุงได้ไหมค่ะ
@vegalove5839 2 жыл бұрын
ตอบจากคนที่เล่นทุกวัน.. ไม่ลดค่ะ แต่ไม่เพิ่ม และทำให้กล้ามเนื้อเอวแน่น คงต้อง prank และเวท แต่เราไม่ค่อยทำ
@okok213 2 жыл бұрын
💙💙💙💙💙
@samanxusingthong3719 2 жыл бұрын
สาวหมวย💜ครู sexy
@osw828 Жыл бұрын
ทางนี้ไม่ได้ผลค่ะ
@giftkikgiftza5858 2 жыл бұрын
อยากจะลดน้ำหนักเหมือนกันรู้สึกอึดอัดมากเลยเป็นแรงบันดาลใจให้อยากลดน้ำหนักเลยจ้า❤️❤️❤️
@MBusarakum 2 жыл бұрын
เย้ๆ สู้ๆนะคะ ต้องเจอจุดเปลี่ยนที่ทำให้ทนไม่ไหว แล้วเราจะมีแรงฮึดสู้ค่ะ
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 30 М.
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 52 М.
MSHAPPYDIET
Рет қаралды 28 М.
Mook Chawannuch
Рет қаралды 175 М.