How long does "abdominal training" take to develop such abdominal muscles?

[@4044-l2t]

我也多次减脂增肌训练了10年的自然选手，我个人感觉只要减脂期重量训练依然按照之前的强度，肌肉量损失并不大，感觉变小只是碳水摄入太少导致充血量不足，达到满意的体脂率以后冲下碳水，在测量inbody会发现肌肉量基本没有太多变化

[@tokiminesakaki]

沒錯 但是就是蛋白質足夠 訓練也一樣 （減脂期要這樣是很辛苦的） 但是做到的話減掉的幾乎都是脂肪

[@My_super881]

所以才有藥物的出現，同時增肌減脂🤭

[@wangorange4242]

因昨日雙北疫情第三級，健身房全數關閉兩週，想利用這兩週不停歇自我訓練，但不知道想練出馬甲線和川字肌的菜單。(2021/4/19 女性 體重57.8KG ,170CM, 體脂肪19.3)

[@7007410]

太清晰了！ 謝謝Erik!

[@terryzhu6652]

你不仅优秀。而且还善于给观众们戴高帽子啊哈哈哈。

[@ErikOffcial]

哈哈哈哈

[@nggolg3328]

Good !

[@郭屁屁-u8b]

講解的很詳細😄還帶點幽默很喜歡💕

[@ErikOffcial]

🌹🌹那就订阅我~

[@himanboy0622]

@@ErikOffcial 早就訂閱了

[@michaelhe2581]

之前在长达两年多的增肌期中我把自己吃到30多体脂，不过肌肉量也是肉眼可见的增加

[@ErikOffcial]

自己喜歡的體態就好

[@根桑曲赢]

我算出來是1.18 怎麼飲食呢？感覺比登天還難

[@howhow5992]

学到了！蟹蟹教练

[@bison9364]

练得漂亮！

[@dongxincui681]

怎么测体肌率

[@chuanhualiu6216]

謝謝 算了一下還要4週

[@山久彬智]

萬能小表哈哈哈哈哈哈

[@ErikOffcial]

哈哈

[@wingyanlam6144]

女孩子，52kg，體脂23怎麼練腹肌？

[@junlin250]

体重68KG, 体脂大约16%，目标体重61.5KG, 如果每周可以减1KG(希望如此）， 那我需要6.5周的时间。 好吧，明天就行动起来。：）

[@nickhuang4149]

請問Eric知道香蕉增大術嗎？急需

[@ErikOffcial]

嗯？

[@gangyal8537]

这我有经验可以分享，记得我家的鸡染上鸡瘟死光了，我把鸡都埋在香蕉树旁，往后几个月那香蕉串串都长得贼大。

[@许键伟]

目前69.4kg 体脂22％ 目标体重58.34。按照公式需要11周减脂，我觉得可能不止11周😂

[@samuelationc7452]

請問出腹肌有了嗎

[@mayaisright]

有沒有考慮跟一些 健身UP主 合作 也可以 快速增加 自己的粉絲量

[@ErikOffcial]

有机会的话希望这样啦，近期有这个想法~

[@icebergahuge9784]

说的不错

[@philliplu4244]

订阅 点赞👍，小铃铛🔔，一个都不能少

[@ErikOffcial]

💗💗💗感谢支持

[@Unknown-je1yn]

Please add English subtitles

[@marcowong0417]

open cc

[@tantakchai5380]

65kg怎么算？

[@yuxuansong2152]

同问65kg怎么计算呢？

[@gen81828]

5.7

[@大東-k1t]

看到你我以為看到Omega Rugal

[@大顺哥]

我需要189天

[@chan_tm]

女生的話呢？

[@terryzhu6652]

11.4周😨

[@ErikOffcial]

😂

[@jimmychang5866]

2022/04/07

[@-david-wang-]

高端有料

[@jimmychang5866]

不會計算🙂

[@christako7044]

感覺小明的體脂不只18%，我的身材在視覺上看來是16~19%那格，但我的體脂率有25%

[@wschang9473]

你確定你肌肉量是16-19那格？,不是只看腹肌線條哦,還有胸肌,手臂跟腿,如果你骨骼肌少,體指率就會上去了, 即使你很瘦也有可能體脂在20以上

[@christako7044]

@@wschang9473 聽你這樣說我才發現，我之前看這張表都只對照腹肌線條XD 我的四肢肌肉量確實不高，原來如此...

[@小学生博士]

我有一块腹肌

[@a-wonderful-land]

開頭為什麼要用恐怖片，正面一點不好嗎？

[@gangyal8537]

每天操练到咬牙切齿，还得远离美食，难道不恐怖吗？

[@RoyPayne-zv4lf]

肚子肉难减😪

[@ErikOffcial]

所以更需要練習

[@kkkkkkkkkkk926]

@@ErikOffcial hiit

[@Mark-s2e7y]

我體之本來就很低，增肌後很好維持體脂，差不多維持在８％

[@Covic820203]

不對喔！大多數女生不會對腹肌當擇偶條件，反而會喜歡一點鮪魚肚的