How often and how much you should train

[@Kenji-br]

Du solltest ein Video darüber machen, wie man es schafft, nie mehr blinzeln zu müssen.

[@DanubeCalisthenics]

Gero Hahaha ich hab hier schon die antwort: Schnitte nach allen paar Sätzen ins Video geben :P Ist ja nicht in einem Take gefilmt und anscheinend blinzel ich unbewusst nicht während den sätzen 😁

[@Kenji-br]

:D Dann bestätigt das ja meine Vermutung. Danke für das Video! 💪

[@DanubeCalisthenics]

Gero haha 😁 gern!

[@memolibir]

Baba saad

[@crditcard3470]

Wie immer super erklärt! Toll vor allem, dass du immer auf so viele Aspekte so genau eingehst!

[@DanubeCalisthenics]

danke dir! freut mich zu hören :D

[@tlgc1907]

Dein doubletime ist der hammer bro

[@user-km4tc6ln4c]

Super, so viel Infos in einem Video

[@johannes1070]

wie immer heftiges Video, danke

[@DanubeCalisthenics]

danke dir freut mich zu hören :)

[@typesofnoise3164]

Sehr gutes Video wie immer. Würde mich freuen wenn du mal ein Planche-Tutorial machen könntest. Mache bitte weiter so ich habe aus deinen Videos schon viel Nutzen raus ziehen können

[@DanubeCalisthenics]

Types of Noise Danke dir das freut mich zu hören! Will zuerst selbst noch meine Plancheskills verbessern dann ist das Video dazu auch in Planung :)

[@AustriaWien-ky4gx]

Hallo Achim bin momentan am Frontlever dran (kurzer hold 1 sek) Frage: Trainiere den FL im GTG System sollte ich eher immer den Frontlever "hineinspringen" und den sol lang wie möglich halten oder weiter FL Raises machen?

[@danielr.4625]

Schade dass Achim nicht oder noch nicht geantwortet hat. Ich versuch's mal bin auch zurzeit dadran. Also mMn ist 1 Sekunde zu kurz um Fortschritt zu machen. Eher so 4 bis 5 sek halten. Aber GTG ist für FL perfekt. Aber anstelle von nur FL raises eher mehr progressions zu machen. Wie zum Beispiel half lay FL. Das ist der FL nur mit den Beinen ab Knie um 90° nach unten. Und ausserhalb vom gtg im "richtigen" Training dann die Raises oder auch Ice Cream makers machen falls dir das n Begriff ist. Hoffe das hilft.

[@AustriaWien-ky4gx]

Daniel R. Im Training möchte ich den FL nicht unbedingt trainieren da ich meine ganze Kopf in die Basics stecken will ;) Ich betreibe Skills Training ungerne da ich so oft viel Zeit und Kraft verschwende Gibtn paar leiwande Skills wie z. B. Frontlever und Human Flag, manche wie One Arm Pullup kommen ja alleine Aber trotzdem danke :)

[@DanubeCalisthenics]

Hey danke für die Frage, ich würde schauen dass ich kontrolliert in die position komme so dass ich gut spannung aufbauen kann aber am weg dorthin nicht kraft verliere, wenn du also reinspringst ist das ok aber nur wenn du es schaffst die spannung gut aufzubauen, das musst du selbst beurteilen weil ich jetzt kein Video von dir hab, ansonsten passt auch ein raise, mach ihn aber nicht langsamer als nötig sonst verlierst du wie gesagt schon kraft :)

[@saiyaletics-calisthenicsde2558]

Da gebe ich Achim Recht :) Raises sind nicht schlecht. Nur nicht zu schnell oder zu langsam sonst ist die Kraft schnell weg :)

[@codkey6276]

Ich fang grad mit calistenics an und hab auch die grundausrüstung dafür. Ich frage mich nur wie ich 1-2 Stunden am Stück trainieren soll? Die Basics hat man ja in 10min durch. Super Videos💪🏼

[@femto859]

nicht dein Ernst :D - mach mal die Basics in niedrigem Wiederholungsbereich mit etwa 3min Pause zwischn den Sätzen ...da bist du etwas dran sofern du 5-6 Übungen einbaust

[@loky721]

Das hast du echt toll erklärt, Dankeschön 😁👍

[@simplespinning6553]

Sehr gutes Video! :) Was hälst du denn von intermittierendem Fasten als Ernährungsmethode? :)

[@DanubeCalisthenics]

Simple Spinning Danke :) Wenn du in den 8std genügend isst finde ich das Modell ganz gut und teilweise mache ich es selbst, würde es jetzt aber nicht als das einzig wahre hinstellen :)

[@simplespinning6553]

Alles klar, danke für deine Meinung :) Ich werde das mal einen Monat lang probieren, mal schauen, wie es läuft :) Ich bin zur Zeit in Wien, gibt es einen Calisthenics Park, den du besonders empfehlen kannst? :)

[@saiyaletics-calisthenicsde2558]

Ich selber ernähre mich auch auf diese Weise. Komme damit gut zurecht :) Musst halt trozdem aufpassen, dass du genig isst. :)

[@leonsteinbach8804]

Bitte Film mal dein Training! Ich Feier deine Videos

[@DanubeCalisthenics]

Leon Steinbach Danke dir! :D hab ich schnonmal vor circa einem Jahr gemacht, Video heißt "Mein Training + WM Vorbereitung" :)

[@hendric93]

Hi, ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr, zunächst im Fitnesstudio mit Gewichten und jetzt hauptsächlich Calesthenics. In der letzten Zeit habe ich verschiedenes Ausprobiert. -Ein dreiersplit wie im Gewichtstraining, dafür aber 6 mal die Woche trainieren. -Ein sehr langes Ganzkörper Training, dafür jedoch nur alle drei Tage ein mal. -Und jetzt, im Moment für mich das beste, einen Unterkörper (mit Bauch) Oberkörper Split, 4 Trainingseinheiten (darunter 2x Oberkörper) in 6 Tagen. Nun zu meiner Frage, wie kann man denn noch öfter trainieren? Da Calesthenics nur aus Compound Übungen besteht und man diese so schlecht auf Splits verteilen kann, muss ich zwischen zwei Oberkörper Sets 3 Tage Pause haben. Gehe dann aber auch all out, um erstmal die Kraft zu bekommen. Liebe Grüße und mach weiter mit deinen informativen Videos! ;-)

[@DanubeCalisthenics]

Swarton Hallo und danke erstmal :) Zu deiner Frage: was du probieren kannst ist es die Frequenz zu erhöhen bzw. versuchen den Fokus an verschiedenen Tagen ein wenig anders zu setzen, so ist es möglich zB auch 2Tage hintereinander alle Muskeln zu trainieren, außerdem wird dein Körper mit der Zeit auch die Regeneration beschleunigen wenn du sehr oft trainierst :)

[@alfredodulli8098]

Sollte ich mit calisthenics weitermachen auch wenn es keinen Spaß macht weil ich nicht weiterkomme ich hänge seit 3monaten bei tuckplanche und schaffe advtuckplanche nicht obwohl ich ziemlich stark in den Armen bin woran liegt das?

[@alfredodulli8098]

Ah und ich bin gerade 15 geworden hat damit etwas zu tun

[@DanubeCalisthenics]

Hey, puh das könnte am vielen Sachen liegen, eine Vermutung habe ich, schau dir dazu mal dieses Video an: kzbin.info/www/bejne/aH2acoKgdqt5m9k Das Video zu mangelnden Fortschritten könnte dir auch helfen: kzbin.info/www/bejne/eH7Vcqmti7BseMU

[@DanubeCalisthenics]

Ob du weitermachen sollst kann ich dir nicht sagen, hängt davon ab ob du es langfristig gesehen willst, wenn ja: dann auf jeden Fall :D

[@alfredodulli8098]

Danube Calisthenics danke dir :D

[@alfredodulli8098]

Danube Calisthenics eine Frage wie lang hast du gebraucht um von tplanche zu advtplanchd zu kommen?

[@barracudaboys1]

Sehr komplex Top!💪so ein Planch ist noch mein Traum 😪

[@DanubeCalisthenics]

Daniel Seibke danke dir! 😊 ja das braucht geduld 😁

[@saiyaletics-calisthenicsde2558]

Ja geduld und vor allem Durchhaltevermögen :)

[@barracudaboys1]

Saiyaletics - Calisthenics Deutschland ich gebe mir Mühe 😥💪3mal 45minuten

[@saiyaletics-calisthenicsde2558]

Daniel Seibke mach dir da keinen Stress . Lieber weniger aber gezielt trainieren👍

[@barracudaboys1]

Saiyaletics - Calisthenics Deutschland Danke für dein Tip 👍

[@BeatsRun]

Hey Achim, klasse Video :) Was mich noch interessieren würde, wäre einerseits wie man Basics und Skills im Training kombinieren kann (sodass man durch die Belastung der Basics nicht die Skills einschränkt) und andererseits auch Progressions von Skills (zb Frontlever Raises für den Frontlever oder Planche Lean für die Planche) sinnvoll in das Training einbauen kann. Logisch ist, dass man nachdem man Skills trainiert hat (beispielsweise Planche Hold 5 mal) mit den Progressions weitermacht (zb 5 mal Planche Lean). Die Frage die sich hier stellt (um das Training zu optimieren) lautet: sollte ich jeden Tag Planche Holds machen und jeden zweiten Tag zusätzlich die Progressions? Oder jeden Tag beides ? Oder beides jeden zweiten Tag? Diese Frage ist zwar sehr individuell, jedoch würde es mich da interessieren ob man generell sagen kann, was dort im Allgemeinen vorteilhafter ist. LG Siggi

[@DanubeCalisthenics]

BeatsRun Hallo, also erstmal solltest du auf jeden Fall mal das letzte Video anschauen da geht es um Trainingsplanung, der Rest der Frage hängt von deinen Prioritäten und von deiner Zeit ab und da ich die nicht weiß kann ich die Frage auch nicht konkret beantworten, wenn du alles in allem rausholen willst kannst du vermutlich beides fast täglich machen, ob du dabei immer ans Limit gehst müsstest du dann halt abwägen bzw. schauen ob es sich mit der Regeneration ausgeht :)

[@DanubeCalisthenics]

und danke! 😁☝

[@BeatsRun]

Okay danke schonmal :) Zeit ist kaum ein Problem, da ich Student bin. Höchstens in der Prüfungszeit wirds dann etwas kritisch :D

[@Brusttraining]

kannst du mehrere Videos machen wie man am besten eine bestimmte muskelpartie zuhause trainieren kann. wie es Sasha huber zb macht (würde auch deine übungen gerne sehen)

[@DanubeCalisthenics]

Samed Jap hab ich in Planung, im Homeworkout Video siehst du dazu aber eigentlich eh schon das wichtigste :)

[@nigga4life719]

Ich trainiere bereits 4 Monate lang "Trainieren wie im Knast" von Paul Coach Wade. Mein aktuelles Trainingsprogramm sieht folgendermaßen aus: Dienstag: Gebeugtes Beinheben im Liegen (Ziel: 3x30) und Liegestütz auf Knien (Ziel: 3x30) Samstag: Australischer Pull-Up (Ziel: 3x30) und halbe Kniebeuge (Ziel: 2x50). Man sieht mein Training läuft sehr monoton ab, ich trainiere diese 4 Übungen in einer Woche, nun schon einen Monat. Seit 2 Wochen steht der Fortschritt aus, ich erreiche nicht mehr die Ergebnisse des vorherigen Trainings, nein sogar weniger. Meine Ernährung: Grundumsatz + 350/400 kcal Was mache ich falsch? Wie kann ich wieder Fortschritte erzielen?

[@tommeyer4293]

Gutes video Kannst du ein Hefesto Tutorial machen?

[@DanubeCalisthenics]

Danke dir! Hefesto Tutorial steht auf der merkliste :)

[@timongortz6191]

Trainiere schon seit etwa 10 Monaten den Front Lever und bin bisher noch nicht über one-leg holds hinausgekommen. Wobei ich diese schon vor etwa 6 Monaten erreicht habe und seit dem kaum Vortschritte gemacht habe. Trainiere meinen FL 3x pro Woche als erste Übung. Habe advcd. Tuck-Raises mit advcd. Tuck-holds kombiniert, jedoch keinen Kraftzuwachs gespürt. Any tips?

[@DanubeCalisthenics]

Kann gut sein dass das daran liegt dass du anscheinend keine Übungen machst wo du die Hüfte streckst, sieh dir mal die beiden Videos hier an: 1) kzbin.info/www/bejne/aH2acoKgdqt5m9k 2) kzbin.info/www/bejne/rafKpn5_rZx1h7M Ich denke mit den Tipps von da wirst dus richtig trainieren können, abgesehen ist es normal dass ein FL sehr lange zu lernen dauert :) Viel Erfolg!

[@AustriaWien-ky4gx]

Half lay Frontlever oder negativer FL ist ziemlich gut

[@hake5282]

Hey Achim , ich trainiere 3 mal die Woche Ganzkörper (Basics) was hältst du davon wenn ich an den freien Tagen dazwischen die Skills trainiere (Planche etc)

[@DanubeCalisthenics]

Ha Ke hey das kannst du schon machen, pausentage sind das dann aber keine, anständiges Skilltraining geht nämlich mindestens genau so hart auf die Strukturen wie die Basics, daher könntest du überlegen beides am selben Tag zu machen wenn du glaubst dass dir ein Tag Pause immer gut tun würde :)

[@leonsteinbach8804]

Du wolltest ein Video über Ernährung machen. Bitte!!!!

[@DanubeCalisthenics]

Gut Ding braucht weile ich bekomme sehr viele Videowünsche und kann nicht alle auf einmal umsetzen sorry :D Ist aber wie gesagt in Planung, wann es kommen wird kann ich dir aber noch nicht sagen

[@leonsteinbach8804]

Danube Calisthenics ok

[@Robert-ox9tl]

Sehr cooles Video :) Bitte ein Planche-Tutorial :)

[@DanubeCalisthenics]

Robert5891 Danke dir! Ist in Planung aber will zuerst noch meine eigenen Plancheskills verbessern 😁

[@albix1206]

Ich hab die Videos schon soooo oft gesehen und erst jetzt, wo ich zufällig den Untertitel an hatte und mit gelesen habe, ist mir aufgefallen was du immer sagst. Ich hab immer gedacht das Intro lautet "Willkommen bei deinem Calisthenics" XD ich hab mir das jetzt dreimal angehört und mitgelesen. Kaum zu glauben, dass da "Danube" verpackt ist :S Gibt es nochjemanden, der das immer falsch versteht? Auf jedenfall hab ich mich immer gut angesprochen gefühlt XD

[@DanubeCalisthenics]

hahahahaha 🤣🤣👌 passt ja sonst auch so haha

[@Manuel-ou6bh]

Super Video! Eine Frage habe ich noch: Wenn ich als Anfänger z.B. am Montag 3x Sätze Liegestütz, 3x Sätze Dips und 3x Sätze Pistol Squads mache. Wie viele Reps soll ich bei den Liegestützen machen? LG Manu

[@hodenbacke55555]

Achim, habe extreme Schmerzen im Unterarm(seitlich) beim Planche Training und nun auch beim Handstand. Habe auch schon dein Video bezüglich Schmerzen gesehen aber noch keine Lösung gefunden... ich könnte heulen. Kann kein Planche und kein Handstand mehr machen. Auch beim Backlever merke ich es

[@DanubeCalisthenics]

hodenbacke55555 Puh schwer hier was von der Ferne zu sagen, hast du alles was im Video ist ausprobiert? :)

[@hodenbacke55555]

versuche es mal mit der flossing Methode, wobei ich nicht glaube das es was nützt

[@DanubeCalisthenics]

hodenbacke55555 Ja das ist halt etwas um die Symptome wegzubekommen, das wichtige ist es ja wie gesagt dir Ursache zu beheben also Ausgleichsübungen zu machen gegen die Einseitigkeit von der der Schmerz kommt 😊

[@mgmtv117]

Mach mal ein Freestyl calisthenics video

[@Brusttraining]

Ich mache seit einer Woche eine diät mit sehr viel Proteinen und wenigen Kohlenhydraten (esse so ca 600-1100kcal) habe in 6 Tagen 3kg laut der Wage abgenommen. Ist das normal

[@DanubeCalisthenics]

Samed Ja Glykogenspeicher, Wasser etc kann schon einiges an Gewicht ausmachen :)

[@theevildead96]

Dieses Kommentar ist schon relativ alt, aber in Zukunft wäre es immer nützlich bei einer solchen Frage ein paar Eckdaten zu nennen. Z.B. Körpergröße, Geschlecht, ganz grob der prozentuale Fettanteil etc.

[@aurelberger6847]

Gutes Video

[@leonsteinbach8804]

Was ist mit der Ernährung

[@DanubeCalisthenics]

extra Video dazu ist in Planung, ist leider so ein riesen Thema dass es schwer ist da einen Überblick zu vermitteln :D

[@spartacusspartacus6009]

💪💪💪💪💪

[@DanubeCalisthenics]

Spartacus Spartacus 😊🙏🙏

[@nemesis44414]

er hört sich so an als hätte er keine zunge