УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОСОБ УВЕЛИЧЕНИЯ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ | 2018

Программа для начинающих: workout.su/100
Уличная тренировка ПРОДВИНУТЫЙ уровень: workout.su/sw
Одежда и инвентарь WORKOUT: workoutshop.ru/...
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: workout...
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workou...
После предыдущего видео ( • 5 Подходов Чтобы Удвои... ) я получил много вопросов о том, можно ли использовать этот УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОСОБ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОВТОРЕНИЙ не только для подтягиваний, но и для брусьев. Если говорить коротко, то ДА, МОЖНО! Это же вам не методика, которую продает Юрий Спасокукоцкий. Однако есть свои нюансы, и я о них поговорю в этом видео.
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОСОБ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДТЯГИВАНИЙ | 2018
• 5 Подходов Чтобы Удвои...
s03e09: как научиться больше отжиматься на брусьях и Гость из Сибири (ImSiberian) [Team Patriots]
• s03e09: как научиться ...
Саня делает вызов Bring Sally Up
• s05e17: Саня делает ВЫ...
S02E06: Александр Брусь [Team Patriots]
• S02E06: Александр Брус...
◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►
Street Workout (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

[@kashirinworkout]

Хорошо жмешь 👍 чисто, технично! Образцовый жим на брусьях )

[@StreetWorkout]

Спасибо, осталось только количество поднять раз до 80, и можно будет вес прибавлять)

[@ОлександрГусак-я7т]

Спасибо огромное за тренировку! Делаю каждый день. 40 раз за подход. 20 без остановки, и 20 с перерывом.

[@turngreb]

Система точно работает, сам в прошлом году придумал такую систему, за месяц с 30 до 50 поднял отжимания на брусьях

[@StreetWorkout]

Четко!

[@ВладЛобанов-б1ч]

Не обязательно же отдыхать именно 5сек? Можно же и больше 5?

[@altairkapashev1914]

Это каждый день делать или ты через день делал?

[@BrainWik]

Влад Лобанов больше 5 ты больше устанешь ты что. Ты попробуй просто тупо висеть на брусьях без отжиманий хотя бы 1 мин руки уже офигивают.

[@ДенисСидоров-у2н]

Сколько тебе лет?

[@АнтонМаевский-и4ъ]

Видео супер. В этом году дошел до 110 за подход таким макаром, только 40 нонстопом, а потом с паузами 10 раз с 1 выдохом вверху и после 10 раз 3-5 выдохов. В том году был максимум 65 раз, 25-30 раз без остановки мог делать и остальные с паузами

[@Andrey15-02]

Я ничего не понял как делать можешь поделиться пожалуйста

[@ВасилийПупкин-т8ф]

Ржу и присоединяюсь к мнению "брусья для карликов"! ))) Ничего личного, парни, у кого рост небольшой, но у меня 192, и постоянно подгибать ноги - бесииииит! )))) Всем успехов в развитии! Да пребудет с нами сила... 💪🏻😉😁

[@ВасилийПупкин-т8ф]

С чего бы им оторваться? Туповатый вопрос. )

[@Z.z.z658]

Очень грамотный парень!!!!!, молодец!!!!

[@AndreiSW]

Хорошая идея, надо затестить! *На отжиманиях от пола тоже это будет работать*

[@faxred8626]

Ето да)

[@anime-ogurchik]

Жесть, я повторил твою технику не зная её и увеличил с 3-4 до 28-36 раз, теперь удивляюсь на сколько хороши круговые тренировки, результаты за 2 месяца отличные, совмещаю с отжиманиями от скамьи и подтягиваниями нижним хватом, также доп. вес увеличивал на каждой тренировке по 0,5кг на первый круг и 3-5кругов на максимум

[@--..2008]

Спасибо 🙏 правильно что в полную амплитуду, я так же думаю и делаю!!!

[@resolfer2554]

Могу сказать свою систему (какая-то фигня, но за месяц с 0 на брусьях дошел до 20.) 5 тренировочных дней в нед. 1 день: брусья на максимум (учитывая высказывание автора данного ролика), 2 день отжимания от пола, на максимум (довольно глубоко, почти касаемся грудью пола). Так чередуем до 5 дня (все это без отдыха) в последний день брусья на макс + засекаем 2 мин, через 2 мин опять брусья на макс.

[@atomandrums4001]

Вчера таким способом 40 сделал, 30 в темпе, 10 добивал в стойке, только не смог на этом остановится))) ещё 3 подхода по 20 чтоб 💯 было 👍 получилась лёгкая тренировка на выносливость 💪😀 перед этим отдохнул неделю, кисть потянул( пока только Отжимания

[@ИванСибиряков-ч5ь]

вот так это делается 100 раз за раз? Как это сделать? Рассмотрим вариант с брусьями. За раз я делал 70 повторений. Но начал я так: 35-30-30-21. Отдыхал между подходами 4 минуты и это было 1 упражнение в тренировке из 3, в 2 других упражнениях отдых между подходами был 2 минуты как и количество подходов 2. Занимался 1 раз в 4 дня. Прибавлял по 1 разу в каждом подходе, затем стал прибавлять в 1-ом подходе по 2 раза. И через 7-8 месяцев сделал так: 135-79-79-74. Не знаю как к подтягиваниям на перекладине, но к отжиманием от пола такая техника точно подойдет.

[@byntkktrnn]

Круто.

[@БомбаШоу-г8п]

Чет не понял

[@canniballector8948]

Брат, если честно то нихрена не понял. Поясни пжста. А так конечно, результат очень крутой. Я за раз делаю 40-45, далее по 30-35. Делаю чередуя с подтягиваниями. Отдыхая минут по 2. Думаю неплохо бы увеличить до сотни.

[@perfectsoul7]

Я на максимум делал 36, однако после этого подхода, отжимания падали на 10 повторений (тоесть второй повтор 26), а у тебя только на 5. Что-то со мной не так 🤔

[@ИванСибиряков-ч5ь]

@@perfectsoul7 если максимум 36, то делай первый подход 18, второй и третий по 13 или по 10, четвёртый - 8 или 10 повторений, отдых между подходами 4 минуты и брусья должны быть первым упражнением в тренировке - основной прикол в минимальном количестве прибавлений и в систематичности т.е. не пропускать тренировку (сегодня занимаюсь - 3 дня отдыхаю) минусы как только перестаешь отжиматься на брусьях показатели очень резко падают/ стоит забить на это дело на полгода и можно сказать что я ничего не жал

[@andrey_sk2227]

Антон, хотел задать два вопроса: Сколько нужно тренироваться по этой схеме в неделю, и можно ли, совмещать схему подтягиваний(На максимум, о которой было видео) и эту схему с брусьями. На пример, один день подтягивания на максимум, а следующий день, максимум на брусьях, и так чередовать до 6 дней в неделю, а воскресенье отдых.

[@АлексейДукарец]

Привет, братишка) я такого же телосложения и люблю трени-упражнения на махимум) от этого в голове откладывается прошлый рекорд и стараешься с каждой треняй до конца выжать) твой видос это находка и мотивация)

[@alexeymalashenko8861]

Спасибо, Тоха! Супер видос. Перениму на приседания)

[@Вася-и9е4ж]

Заинтересовал - буду пробовать!!!!

[@ФедорПаршин-д4ы]

А Я делаю частичные отжимания с грузом до отказа, результат обычных отжиманий увеличивается очень быстро. Этот метод открыл недавно. Побил свои результаты в отжиманиях 60 летней давности.

[@Сделайсам-ш2ю]

Отличное видео! Попробую так поделать!

[@СтаниславБобырев]

Провёл одну тренировку по этой схеме. Широчайшие и бицепсы теперь пи#&ец как болят! Аж руки разогнуть больно. Через день повторил тренировку, но удалось сделать лишь на 2 раза МЕНЬШЕ в каждом подходе, ибо мышцы болят капец как. В любом случае-буду продолжать. Интересно что будет дальше=)

[@StreetWorkout]

Следующая треня по идее делается после восстановления, а не на забитые :D

[@paranoik_lexa]

Всё чётко и правильно. Красава Антон. Я как раз хотел увеличить количество отжиманий на брусьях.

[@starlord179]

Грег Плитт живет в нас

[@doesntmatter3988]

такую тренировку нужно делать каждый день или пару раз в неделю? И как совмещать эти тренировки с тренировками с железом т.к. без железа не могу уже зависим от железа

[@heaves3054]

Антон, спасибо за дельный совет))).

[@VladpasTV]

5:00 не пейте "Non Stop" 😂

[@ВикторПостников-с3ы]

Спасибо Антон за совет.

[@АлександрМилевский]

Хорошое видео,молодец!

[@АндрейИ-д9й]

А мне не надо больше, мне надо технично и с весами))

[@александрмилевский-с8ф]

Спасибо, Вы молодец!

[@StreetWorkout]

Пожалуйста)

[@ФуловыйАккаунт]

Вот это подгон)Спасибо

[@kinoved9337]

*Очень классное видео, спасибо дружище!*

[@agora1944]

Семь лет назад делал на брусьях 80 повторений. Получил серьёзную травму плеча( опять же на брусьях). Сказали забыть про брусья на всегда. Увидел видео и получил мотивацию. Первый раз смог сделать 15 повторений. Прошло 5 месяцев и результат на лицо 115. Но начинаю чувствовать старую травму

[@StreetWorkout]

Если начинаешь чувствовать старую травму, тем более плеча, то лучше остановиться. А что за травма была?

[@валентинляльков-е7т]

Отлично. Без лишней тошноты. Спасибо.Проверю обязательно.

[@ВалентинХаліман]

Ну и как?

[@валентинляльков-е7т]

@@ВалентинХаліман Не очень.Ожидал лучшего.

[@ВалентинХаліман]

@@валентинляльков-е7т благодарю

[@АлександрЛебедев-у6м]

Лайктос бро) пойду делать на максимум

[@perfectsoul7]

Сделаю где-то 20 нонстопом, и 16 с перерывом✊

[@hro688]

кроме этого сета в этот день можно делать еще подтягивания или другие упражнения?

[@Louis-nm3tc]

Думаю, что да

[@omghitman6643]

огромное спасибо!

[@ВитяДворецков-к7ь]

Бл,я только закончил вашу 4 недельную треню,спасибо кстати,с 45 поднял до 60

[@StreetWorkout]

Пожалуйста :D

[@mark-oc8ji]

Что за треня ? Можно подробнее ?

[@ВитяДворецков-к7ь]

Mark Bokhoev на их сайте посмотри,там название нн помню вроде 50 брусьев за месяц,или как то так

[@mark-oc8ji]

Спасибо

[@StreetWorkout]

workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac - вот эта

[@streetworkout2220]

Отличный видео урок.

[@Мафиозник1337]

Крутое видео!

[@АнтонКуклин-в3р]

А можно совместить эти две программы? Или лучше их делать в разные дни?

[@StreetWorkout]

Если эмоционально не перегораешь, то можно и в один.

[@saint9487]

С программой 8 по 8 30 секунд отдых с весом до от 5 до 24кг занимался через месяц сделал 8 х 50 = 400 повторений но не в полной амплитуде конечно же , максимум мой был где то 47 за раз без отдыха , с подтягиваниями так же работает. Рука прибавила 1.5см кстати после такой тренировки , хотя весь месяц занимался на пампе , и куда уж больше, с тренировками через день. Но суставы и сухожилия я бы поберег , лучше вес добавить чем так вот стоять на руках и давать им нагрузку которой и так достаточно , т.к они получают ее когда мышцы уже не справляются..

[@рот-ч1ч]

А сколько подходов делал и сколько отжиманий?

[@saint9487]

@@рот-ч1ч все зависит от стажа и процента от макс. По 3 подхода обычно 80-90 % доп веса 3-6 , 70 %- 6-10. 60% - 12-15

[@рот-ч1ч]

@@saint9487 вот я например делаю 20 максимум, вешу 73кг. Сколько можно для начала делать и с каким весом? Буду благодарен за ответ)

[@saint9487]

@@рот-ч1ч если опыта нет то один день бег легкий до усталости 3-5км, на следующий день повторы и подходы написал, 3 раза в неделю воскресенье отдых. На мышечную группу не более 3х упражнений и выше 80% от макс не тренируйся т.е 6 повторов в отказ это 80% от одного одноповторного максимума. Общая треша не более 1.5ч отдых 3-4 мин при 80, 2-3 при 70 и 2 при 60%

[@рот-ч1ч]

@@saint9487 Завтра попробую!!!) Давно хотел с весом отжиматься, но не знал как лучше. Ещё раз спасибо.

[@MilleRRRRR]

А сколько раз в неделю делать такое или же каждый день??

[@ЕвгенийЗемляной-с1з]

Его голосом можно фильмы озвучивать кто согласен дай лайк

[@StreetWorkout]

Ахаха, не) У нас есть чувак с реально крутым голосом, мне до него далеко)

[@Alexx_White]

Можно ли совмещать подтягивания и отжимания на брусьях в один день? Имеется в виду тренировки на увеличение повторений?

[@StreetWorkout]

Ты проходил СОТКУ?

[@СергейСамец]

Антон, подскажи как с 25 подтягиваний выйти на 30 подтягиваний уверенных? а за видео по брусьям спасибо - тоже пригодится!

[@StreetWorkout]

Так в предыдущем видео я же объяснял как раз это - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo

[@СергейСамец]

точно. я помню, что была такая тренировка на канале. спасибо. и ещё вопрос уже по тренировке подтягиваний в том видео на ссылке. в подходе делать максимум без остановок или можно с остановками?

[@StreetWorkout]

В первом можно с остановками, в остальных можно уже без.

[@СергейСамец]

понял. но вот если чувствую, что смогу ещё пару раз сделать в остальных подходах, если повишу, то повисеть и сделать или это не пойдёт в пользу? вот как ты сам делал, когда с 25 до 35 прогрессировал? в первом с остановками, а в остальных без или во всех с остановками?

[@StreetWorkout]

Я делал в первом с остановками, в остальных нет, иначе у меня дыхалка и сердечко не справлялись, и могло накрыть давление :D

[@rogenimzuk]

Мне 15, рост 173 и вес 67, отжимаюсь на брусьях всего раз 5, и то тяжко, я не толстый, хожу в тренажерку, подтягиваюсь раз 8+-, но почему-то отжимания на брусьях у меня не идут(

[@StreetWorkout]

Лучше и не трогай их

[@НурболБаянбаев]

А можно ли сделать подтягивание с 5 подходами на максимум,отдохнуть и сделать брусья по этой схеме ?

[@StreetWorkout]

Вряд ли будешь вывозить нормально это все. ЦНС не резиновая.

[@dmitryzhelezko1800]

Я максимум делал 65, наверно, и почти все нон-стопом. Последние повторения были с бОльшими интервалами и на максимальном закислении. Куда стремиться? Зачем такая выносливость в отжиманиях? Я после того перестал делать заходы на рекорд. Сейчас стараюсь меньше, но качественнее делать, ибо не вижу в жизни применение этому навыку.

[@StreetWorkout]

Я видел как люди делают 100 и 300, но я тоже не пониманию зачем.

[@dmitryzhelezko1800]

@@StreetWorkout у них в локтях отрицательный угол при полном разгибе?

[@Lebedi_ExTrEMa]

​@@StreetWorkout Всё дело в рекорде

[@andrejonashko9214]

Хорошая техника

[@Chariot_Requiem-cr]

Нарастить отжимания на брусья достаточно легко.

[@kokojamba4218]

А как совместить эти программы на подтягивания и отжимания. В один день отжимания и подтягивания или в один день подтягивания, а через пару дней отжимания? Надеюсь ответят, буду благодарен)

[@StreetWorkout]

Сначала одну цель достигни, потом другую.

[@kokojamba4218]

@@StreetWorkout Хорошо. Спасибо большое)

[@РусланБыков]

Топчик💪🔝

[@rusucksia]

Охренеть, я стотысячный подписчик.

[@rusucksia]

Подписался, перешёл на другое видео и бац!- сто тысяч.

[@GURGEN-db9w0]

Везение

[@ДмитрийКирсанов-з8ы]

Подскажите пожалуйста , у меня грудина от брусьев хрустеть начала , видимо хрящи которые меж ребер и грудины , были ли у кого такие же случаи????. Именно после брусьев это произошло, жимы не делал (штанги).

[@StreetWorkout]

Да, были, надо сходить к врачу, чтобы исключить что-то серьезное.

[@atomandrums4001]

Дмитрий Кирсанов я всегда глубоко отжимаюсь, после когда растягиваю грудные почти всегда слегка в середине груди хрустит, но не больно

[@maximusstrength1]

Попробуй уменьшить амплитуду движения, до 90 град. в локтях.

[@ДмитрийКирсанов-з8ы]

Максим Стрельцов после начала болей так делал, но боль стала и между тренировками. Кстати обычные отжимания также нормально делаю. На брусьях именно проблема((

[@maximusstrength1]

Тогда попробуй исключить отжимания на брусьях на время, дай хрящу отдохнуть и окрепнуть. При отжиманиях на брусьях он хорошо так растягивается (из-за этого и хрустит), т.к плечевая кость гораздо сильнее отводится назад, чем при обычных отжиманиях. Не терпи такую боль, со временем станет хуже.

[@Артурик-я4р]

Ету треню нужно делать раз в день, один круг? Или как?

[@StreetWorkout]

Один круг, да.

[@els3099]

Я слышал что нельзя так делать (я про "стоять на брусьях а упоре") так как надо держать нагрузку в мышцах, а так ты смещаешь эту нагрузку на суставы, и это не хорошо

[@StreetWorkout]

"Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом Мире. Есть только наше отношение к чему-либо." Уильям Шекспир

[@els3099]

WorkOutRussia 🤔

[@StreetWorkout]

Никогда не рассказывай гимнастам про то, что нельзя смещать нагрузку на суставы ;)

[@els3099]

WorkOutRussia спасибо теперь буду жить дольше..

[@КелияПротистанскогомонаха]

А можно совмещать турник и брусья за одну тренировку или нужно разделять дни, если да то , как?

[@StreetWorkout]

Если хватает сил.

[@КелияПротистанскогомонаха]

Спасибо.

[@arsenlisovets8874]

А сколько минут отдыхать между подходами?

[@СветланаПорубова-у2ф]

я против высоких брусьев! категорически) а за видео спасибо =)

[@valeradvv2887]

Здраствуйте автор канала *WorkOutRussia у меня вопрос можно ли создать самому свою програму то есть *к примеру* сегодня у нас Понедельник а мой максимум в 1 подходе 10 раз то есть я делаю в 1 подходе 10 потом 7 потом 4 потом 4, получается 25 ...дальше Вторник отдых Среда также.. Четверг отдых ..Пятница также.. СУббота отдых .и Воскресенье также...,Дальше следующая неделя также только плюс 3 раза и в итоге не 25 а 28....так каждую неделю. Скажите так нормально или нет если нет подскажите что то!!!

[@StreetWorkout]

Мы бы рекомендовали тебе пройти программу SOTKA - 100.workout.su, там ты найдешь всю нужную тебе информацию.

[@cyojtuhfj9121]

Сколько раз в неделю можно делать эти отжимания от брусьев?

[@StreetWorkout]

Сколько будешь успевать восстанавливаться

[@cyojtuhfj9121]

@@StreetWorkout Помимо одного подхода на максимум от брусьев можно ли ещё что-то делать? Например подтягивания или ещё что нибудь из упражнений? И ещё, есть ли типа такой вариант для подтягиваний?

[@vitaliebunacalea]

Очень тяжело эмоционально присесть 100 раз в один заход , но отжаться от брусьев при моем весе в 88кг при полной амплитуде 17-18 это без проблем . Для меня подтянуться 8 раз эмоционально сложнее

[@StreetWorkout]

Отключай эмоции на тренировках.

[@Mike_Oneal]

У меня наоборот)

[@YaAdm3060]

Если делаешь 100. А хочется 150-170.. как?! И как быть если мышцы держат, а локти уже сильно болят все равно делать до травмы, главное преодолеть плато..

[@Ааааааа-е5у]

А так схема 100%рабочая

[@beifacshistov]

_А с дополнительным отягощением есть какая нормальная программа?)_

[@StreetWorkout]

А цель какая?

[@els3099]

Это уже стритлифтинг

[@beifacshistov]

цель-чуть помассивней стать

[@StreetWorkout]

Если чуть, то и доп вес не нужен.

[@ДимДимыч-я2с]

Согласен!

[@videowithmeaningsvideowith4805]

Если я делаю на пеервой тренировке 16нон стоп і 10пг 5сек с паузой.То мне Можно по етой тренироватса Или как на пожтягиваниях

[@StreetWorkout]

Можно.

[@vitaliybigar1068]

А с подтягиваниями эта схема сработает?)

[@StreetWorkout]

Да - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo

[@kirillpupkov6314]

​@@StreetWorkout Но здесь же другая схема - 5 подоходов а не 1

[@Localll905]

Ну с полной амплитудой надо быть по окуратней 😉

[@ИванТишина]

На самом деле если ты делаешь в полную амплитуду 50 повторений то под 90 градусов ты сотку закроешь, то есть Нагрузка в 2 раза больше, а не на 10-15 повторений увеличишь.

[@StreetWorkout]

Не, там не в 2 раза рост.

[@ИванТишина]

@@StreetWorkout это в теории не в два раза, а на практике если ты не новичок то как раз разница будет в два раза это личный опыт мой и моих учеников.

[@ansarsunnitov1565]

Автор или просто зрителя объяните почему я меньше 3 недель назад я делал 30 где то так (рекорд37сделал 3 недели назад) 4 подхода изи делал по 35 раз с отдыхом в 5 минут а сейчас я делаю значительно меньше за 4 подхода делаю раз 20-25 мало не знаю почему может от того что отдыхаю мало между подходами или от того что я за это время отдыхал всего 1 день (пропустил тренировку) может 1 раз в неделю надо отдыхать? Я просто за это время редко отдыхал и тоже самое на турниках 4 дня назад сделал рекорд 19 рпз на следующий день делал 17 вчера сделал 17 и сейчас сделал 15 пж помогите а ещё я тренировался с другом и заметил когда с ним был делал много сейчас меньше от того что один

[@investjournal]

Скука! Из-за неё приходится менять локации для пробежек, потому что созерцать один и тот же пейзаж надоедает. В крайнем случае меняю старт и финиш местами. Поэтому на беговой дорожке заниматься не могу. С турниками чуть проще - их больше по городу, посещаю разные спортплощадки, заодно и люди разные вокруг)

[@StreetWorkout]

Фокусируйся на внутреннем развитии во время тренировки и не будешь париться по поводу пейзажей.

[@krossvayz6500]

А это делать каждый день или как?)

[@StreetWorkout]

Если будешь успевать восстанавливаться.

[@Hannes1830]

На вашем канале есть другое видео-« большая грудь на брусьях» Артём Морозов показывает что носки должны быть в поле зрения а не уходить назад.

[@StreetWorkout]

Сколько людей, столько мнений.

[@RACOVETS]

На 90 кг какой норматив отжиманий на брусьях?

[@StreetWorkout]

Сколько хочешь, столько и отжимаешься.

[@latin_coach]

Как разбить 60 раз?

[@figaro2440]

Дурачок советующий ниже 90 градусов опускаться, почувствовал дискомфорт в локте, все равно дурачок ничему не учится и не видит связи... у меня 98кг своего веса, делаю 60+ за подход на брусьях, строго до 90 градусов, локти болели только когда начинал тренить брусья и слушал таких мальчиков...

[@paradox7307]

Полая амплитуда это и есть 90градусов. Если опускаешься ниже есть возможность получить травму.

[@StreetWorkout]

В 90 градусов грудак не работает почти =(

[@els3099]

Чувак, можно вопрос, просто в Ютубе не сильно разбираюсь, но почему все ненавидят Юрия Спасокукоцкого?

[@StreetWorkout]

Я бы не сказал, что ненавидят, скорее подтрунивают)

[@mishag7466]

Потому что он лжец, и вдобавок он зашкварился на съёмке в гей-порно)

[@jesus7757]

Автор милашка :)

[@apelsin3001]

А зачем увеличивать количество отжиманий на брусьях?

[@StreetWorkout]

Если хочется

[@ЕгорПогорелов-г6л]

Сколько раз в неделю надо так тренить?

[@StreetWorkout]

2-3 раза в неделю.

[@mr_donut9503]

нонстоп это же без паузы?

[@borodovicmlbb8149]

Да типа опустился и резко верх и так до тех пор пока можешь

[@zirgert]

У меня сильно розтянуты плечи и я в полной амплетуде делаю не 90°

[@АлмазЕрболулы]

Мне послышалось или вы реально делаете по 70 повторений? Честное слово я начал заново смотреть видео так как думал, что мне показалось, но это было не так. Теперь я со своими 10 повторениями чувствую себя додиком. Пойду, что ли качаться, чтобы хоть как-то спасти свою самооценку.

[@StreetWorkout]

Да, 70, но количество - это просто тупо цифра, забей на неё.

[@БеркутБеркут-ъ6й]

Ты не такой как всё ты отвичаеш на комментарии я вот смотрел и ты на всё коменты отвечаешь респеркт тебе,И Удачи в спорте.

[@StreetWorkout]

Спасибо) да, стараюсь отвечать, когда есть время =)

[@ВладСерёгинсын]

После максимума я не могу делать сразу " нон стоп " отказывают руки... Надо спрыгнуть и обратно забраться на брусья... Так считается ?

[@StreetWorkout]

Нет, после максимума ты должен стоять в упоре, пока не сможешь сделать хотя бы 1.

[@Пузолифтер]

Я вешу 92 кг 16 лет могу только 1- 2 реза делать по золотому стандарту как улучшить результат?

[@StreetWorkout]

Тренировать больше разные отжимания от пола.

[@ВладиславГетманов-м8г]

Ну как успехи?)

[@АлександрЗотов-к8м]

Спасибо. Я смог сделал большой 40 раз

[@友人ユージン-z8w]

Каков твой вес? И рост? Если можно

[@StreetWorkout]

64-68 и 180

[@guyayori]

Спортсмены, кто знает, какие пучки грудных нагружают отжимания на брусьях?

[@StreetWorkout]

Нижние и средние. В этом видео подробно рассказано - kzbin.info/www/bejne/b6i9g5ppbZWgg6c

[@guyayori]

@@StreetWorkout Спасибо. Может есть что на примете для верха грудных?

[@МаксимСидлярович]

Хмммм) Интересная схема увеличения отжиманий на брусьях, используя всего один подход)) А что насчёт подтягиваний? Сработает ли такая схема? Я сам, если честно, начал использовать такую систему, которая состоит из 6 адских подходов!) А почему адских?) Потому что в этом упражнении нужно выкладываться не то, что на максимум, но и отдыхать нужно всего 5-10 секунд между подходами, при чём делать все подходы на максимум, а последний подход дак вообще делать до полного отказа, делать подтягивания нон-стопом, затем делать одиночные подтягивания, потом висеть и не спрыгивать с турника до тех пор пока в мышцах не начнётся сильное жжение!)) Если честно, прогресс у меня идёт в количестве подтягиваний, а что насчёт той программы с 5 подходами на максимум с очень хорошим отдыхом для мышц) она увы не работает, как ни странно) Поэтому я и начал пробовать несколько другие методы для прогресса в подтягиваниях) Дак вот, как вы думаете, что лучше подойдёт для прогресса? Лучше делать подтягивания одним подходом, но на максимум, прямо как на брусьях до отказа? Или же всё таки делать по 6 подходов на максимум с очень ограниченным отдыхом между подходами?

[@StreetWorkout]

Я уже делал видео про увеличение подтягиваний - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo ;D

[@Конфуций-ш9д]

Я привык всегда делать глубже 3:41

[@lesprit0323]

13 лет подтягиваюсь 12 , отжимаюсь на брусьях всего 4 .

[@ncalm7153]

Такая же херня была осенью в прошлом году: подтягиваний 10-14, а брусья и 5 с трудом выжимал. Летом этого года начал серьёзно прогрессировать в отжиманиях на брусьях. Как? В основном я делал 1 подход на максимум (заканчивал такой подход тогда (на последнем отжимании я не с усилием воли дожимал себя), когда дожать на максимум себя не получилось. Потом делал 2-3 подхода для полной тренировки. Как итог, за 3-4 недели я стабильно отжимался на брусьях 30 раз, а поставленный рекорд по отжиманиям стал 41 (кстати, летом я начал с 10 отжиманий на брусьях)

[@ncalm7153]

Какой сейчас результат у тебя?

[@Amir-j2t8u]

​@@ncalm7153 тоесть ты просто делал подход на максимум?

[@catastrophic3709]

А можно эту программу использовать, если делаю 23 раза? А на улице холодина?

[@StreetWorkout]

Нет, замерзнешь.

[@АлиханАлиханов-ч7ю]

4 года назад 100 раз за раз был рекорд щас 40 зделую.

[@StreetWorkout]

100 раз - это мощно!

[@byntkktrnn]

Сотка, это очень круто.

[@СвятославЛебедь-з9ц]

Очень уж сильно усложняет терминологию. Зачем употреблять такие слова, как АТФ...?

[@МагаТихий-л9л]

Блин я сколько смотрю видео как отдыхать на брусьях , все равно не могу больше 35 отжаться

[@StreetWorkout]

kzbin.info/www/bejne/fWnGgnuJqt5mjsk посмотри вот это видео

[@МагаТихий-л9л]

Street Workout в чем прикол ; я вот отжался да и когда нужно на 5 секунд отдохнуть , пока я пойму как локти а крылья упирать , мои руки уже стоять не могут

[@senpai_animations]

*Я делаю максимум 5 раз, отдыхаю 5 секунд и больше не могу, что теперь?*

[@StreetWorkout]

Пройти СОТКУ - 100.workout.su

[@ЯрикЧудаков]

Видимо дизлайк поставили ребята которые строят площадки)))