How To Eat For Muscle Gain?
Рет қаралды 25,523
Күн бұрын【野獸專科 十倍濃縮瑪卡】kemono.com.co/...
【VRTX彈力繩 折扣碼cyfit】www.vrtxsports...
【InBody家用版 優惠連結】1shop.inbodyho...
【MYPROTEIN乳清 折扣碼MYPCHAOYO】 tidd.ly/119f85e
【A7健身服飾 折扣碼CHAO】www.a7tw.com/
【SBD頂級護具 折扣碼CHAO】 www.sbdapparel...
【VG拉力帶 折扣碼 CHAO】 www.versagripp...
【加入頻道會員支持我做更多影片】
/ @cyfit
【線上課程 完美體態打造計畫】
www.yottau.com...
【兆佑個人Instagram】 / chaoyofit
【兆佑個人Facebook】 / cyfit1987
#增肌 #飲食 #增重
@epson228 Ай бұрын
最困難就是~ 無法忍受自己的腹肌....漸漸離我而去
@user-lo4bo2cl9n Ай бұрын
真的
@elsonchen1150 Ай бұрын
不曾擁有就不會失去了
@justinhinsiu Ай бұрын
我愛瘦子腹肌❤❤❤
@CYFIT Ай бұрын
它一直都在，只是躲起來了～
@ert66553 Ай бұрын
我不曾擁有 所以不懂失去
@user-Elixe Ай бұрын
兆佑的主題總是這麼優質，感謝分享❤
@CYFIT Ай бұрын
謝謝～
@user-kn9nf4cm2u Ай бұрын
感謝分享💪 最困難的就是要一直接受之後腹肌是可以回來的，讓自己粗起來一切都是值得的（瘦子底），因為肚子會開始糊掉😂 想請問一下有看到運動營養的書籍上建議增肌完，可以做個維持期再減脂，有這樣的推薦嗎？🙏
@CYFIT Ай бұрын
可以先維持，主要也是讓身體適應
@tn00243550 Ай бұрын
增肌期最困難的是對食物的渴望會持續增加😂😂😂
@rogertremblay5872 Ай бұрын
我每月 INBODY 上個月：體重85，脂肪率26.7，WHR 0.97，肌肉量35.4，脂肪量22.9。這個月：82.8，23.7，0.96，35.6，19.6。請問各位每週做重訓的時間比有氧多是否可以同時增肌又減脂嗎？營養師建議我先達到80KG再增肌，這兩個月先試試看自己的方式每週只做2次有氧，結果顯示這個月的數據資料了，等下個月我就看看是否能達成增肌減脂。
@nick-od7vm Ай бұрын
謝謝兆佑的清楚分享 這也是我這幾年比賽增增減減的經驗
@andy0125andy Ай бұрын
以前會覺得減脂很難 但脫離新手福利階段後，中後期就會發現增肌難度遠遠高於減脂，想增加1kg純肌肉真的非常難....😢
@BahaXghost Ай бұрын
都很難，因為大家都想減脂不掉肌肉、增肌不長脂肪😂 但隨著年齡增長，增肌難度會慢慢大於減脂😢
@CYFIT Ай бұрын
真的，畢竟人體的極限就在那邊
@Jeremy-cm7my Ай бұрын
@@BahaXghost真要比增肌會難上許多，我能用4個月健康飲食情況下體脂30%到12%，因為少吃控制好營養攝取就行，但增肌不想靠垃圾食物的話真的得多吃很多食物
@BahaXghost Ай бұрын
@@Jeremy-cm7my 減脂到15%後難度也是暴增，我卡在13-14%很久了，肚臍下最後兩塊腹肌出不來🥲 現在176/70不知道要不要繼續減…
@link1750 Ай бұрын
最難忍受的，就是錢包變瘦了 食材好貴的啊 ...
@Ken-nw4zk Ай бұрын
真的！原型食物真的貴
@aiden6865 Ай бұрын
最困难是吃不下食物，稍微吃一点就饱了。
@masaki76210 Ай бұрын
健身10個月，肌肉只長了2kg多，還在持續增肌中，最近一兩個月才開始吃的沒那麼乾淨，嘗試吃一些垃圾食物，不然之前總體重卡了4個月上不去😂（雖然體重上不去但是肌肉量有緩緩成長，雖然非常慢🫠）
@CYFIT Ай бұрын
2kg也蠻多了
@masaki76210 Ай бұрын
@@CYFIT 可能新手福利🤣當時已經時隔9年沒運動了，亂吃加日夜輪班，內臟脂肪增加超多，胖了蠻多的🫠；直到去年7月開始跑步習慣一下，10月才開始繼續重訓💪
@papachannel2253 Ай бұрын
肉類可選牛小排跟鮭魚 一百公克的熱量比想像的高超多
@andywei1523 Ай бұрын
增肌時期最困難的就是…很難忌口，什麼都想吃什麼都攝取，到減脂期就很辛苦了…尤其是上班族，但增肌期真的很爽…🤤無肉不歡
@minliu6847 Ай бұрын
很實用 謝謝🙏
@peanut3853 28 күн бұрын
每周5練 吃得很乾淨5餐 體重都上不去 可是體脂越來越高
@billhau2195 Ай бұрын
內容優質，講解清晰，謝謝兆佑。
@CYFIT Ай бұрын
謝謝～
@user-gy9sr6xq4r Ай бұрын
個人不專業感想跟困惑： 不講科技方式 那怕是多專業多老手「增肌」 一直是進階難題 重點是增肌後的訓練也要跟上/強化 例如： 多了5公斤的肌肉訓練量一定會增加 否則最後還是變脂肪 總之體態一好無兩好 我看過很多大隻壯大大 一但訓練強度沒跟上或停止一段時間 過去的大肌肉大胸 變成下垂圓肚、大咪咪、肌肉慢慢被脂肪取代⋯⋯ 別看很多壯大大能增肌很爽 其實他們的訓練量都要強化 除了增肌也要思考增肌同時的訓練是否能駕馭～這也就是爲什麼增肌到後變成增脂肪
@i-shaunchen5721 29 күн бұрын
我用腹肌狀況來增肌
@i-shaunchen5721 29 күн бұрын
增肌期最怕的是錢不夠 哈哈😂
@yanxunkee2365 Ай бұрын
最难的就是 真的不想再吃 已经饱了（其实热量根本不够
@chongjunyang9586 27 күн бұрын
这个对胃口不好的瘦子来说真的很难（我就是）😂
@goodlavra Ай бұрын
最困難的是? 脂肪太多吧…
@mikemike1124520 Ай бұрын
最困難的就是睡眠了．．．有吃變多但沒睡好晚睡還是很明顯感覺到卡關
@shiminwang3314 Ай бұрын
最困难就是长体重轻啊，长脂肪我也开心，但就是保持不住，一不小心就掉了
@jeremy4908 Ай бұрын
實用喔
@Powerbuilder30678 Ай бұрын
簡單 但是實用
@alfjohn5596 Ай бұрын
我想問：吃不了那麼多熱量，肚子又不餓🤢，有沒有增加食慾的方法呢？這是我覺得增肌裡面最困難的問題😅，希望求解🥹
@CYFIT Ай бұрын
少量多餐、多吃脂肪、食量是需要訓練的
@user-mu3qb3qv8v Ай бұрын
增肌最怕就是腹肌不見😂
@shan_3952 Ай бұрын
您好,想詢問這些建議數據或方法,適用女生增肌嗎?謝謝兆佑
@CYFIT Ай бұрын
適用
@shan_3952 Ай бұрын
@@CYFIT 👌
@user-hr4yr1vk1s Ай бұрын
最困難的就是要自己準備乾淨的食物 請問有在賣可以吃得乾淨的食物嗎
@CYFIT Ай бұрын
健康餐盒
@Leisurelolz Ай бұрын
挑健康餐盒店家的時候記得先看好Google評價，在內湖吃到一間雷店
@user-ed1jn7bv8y Ай бұрын
工作緣故，沒時間吃午餐，有辦法增肌嗎
@CYFIT Ай бұрын
可以呀，其他餐多吃一點
@junkaing6578 Ай бұрын
我觉得最困难的是 我有过肾结石 不知道该要吃多少蛋白质 怕吃太多蛋白质 肾结石复发
@CYFIT Ай бұрын
跟醫生討論會比較好
@user-kd7sj8uv9y Ай бұрын
我體重沒變，但骨骼肌上升，體脂也降低，力量還提升，請問這是什麼現象⋯人家想增重⋯
@人生無常_大腸包小腸 Ай бұрын
熱量剛好供需平衡？😂
@shibainu523 Ай бұрын
為什麼不是多吃蛋白質？
@CYFIT Ай бұрын
因為蛋白質組量就好，不用多吃。增肌或減脂需要蛋白質並不會差很多
@wsu0812 Ай бұрын
對瘦子來說，連增脂肪都很難😂
@nggolg3328 Ай бұрын
Good🎉🎉🎉
@hunglam1338 Ай бұрын
👍👏👏👏
@fish19830322 Ай бұрын
我太太昨天問我要不要吃麥當勞？我回：當然要，我增肌期欸……
@user-mi3ub5vr5f Ай бұрын
對我這種休閒運動者來說都還好，早午餐沒什麼控管不過晚餐都以纖維質跟原型肉類為主。
超認真少年Imserious
Рет қаралды 473 М.