HOW TO EXERCISE CORRECTLY & EFFECTIVELY FOR BEGINNERS - Session #1: CHEST - SHOULDERS - BACK ARMS

[@vantoicalisthenics-style4607]

Hôm nay gym ở mình vẫn chưa mở cửa, trưa nay mình xin nhờ anh chủ gym mở cửa để mình quay á. Mỗi lần xin là mỗi lần ngại do ảnh ngồi chờ mình quay cả tiếng. Mà tiền hay quà ảnh đều không nhận. Nên mình nghĩ sẽ xin nhờ các bạn like hộ mình page của phòng với các bạn nha: bom.to/VEJM8bF0pQk7iX Không phải ảnh yêu cầu hay mình câu like gì đâu, mình chỉ muốn cảm ơn thôi á-xin nhờ các bạn giúp mình với nha! lINK NGUYÊN SERI: kzbin.info/www/bejne/rZLVZ2pnf5mSb9E

[@hphuc1.03]

zo

[@LamThanSuol]

sao ko thấy đoạn ng mới phơi trần vậy anh...kaka

[@kimchinam7834]

Đã like và theo dõi page

[@QuanNguyen-se6iq]

Gop y Kiếm thêm một bạn mập tập cùng nữa nhé. ( e 1m68 nặng 75kg Mong a rep tn

[@phuongphuonginh6737]

Muốn thuê làm huấn luyện viên riêng cho mình hahaha :))

[@90Cao]

1:15 khởi động 2:08 Knee Pushup: 2 set x 6reps 3:14 Explosive Pushup: 4 set x 6 reps 6:15 Pike hold: 4 set x 20s 8:14 Pseudo Pushup: 4 set x 6 reps 11:27 Normal Pushup: 4 set max reps 15:34 Diamond Pushup: 4 set max reps 18:40 Plank: 2 set max time

[@SonLe-le7cz]

[@thichanhnhan6650]

Top

[@nguyenanhtoan3259]

Lần sau đừng làm v bạn mấy bạn kia sẽ tua đấy

[@khangthachbao5449]

@@thichanhnhan6650 làm v chủ yếu cho những ae lưu bài tập nhìu lần thôi

[@thongdinh1606]

tks bạn đã giúp mỗi lần tập dễ tìm hơn

[@MinhTran-ol6tf]

Bạn ghi ra lại tất cả bài tập kèm mốc thời gian ở phần miêu tả thì sẽ tốt hơn cho mọi người nhé , hi vọng bạn sẽ làm vậy trong những tập sau! 2:07 Knee pushup 6 reps x 2 3:14 Explosive pushup 6 reps x 4 6:19 Pike Hold 20s x 4 8:14 Pseudo pushup 6 reps x 4 11:13 Normal pushup (Ngực) max reps x 4 15:29 Diamond pushup max reps x 4 18:30 Plank-tư thế hít đất max time x 2

[@thien8740]

❤️❤️

[@hautranvan5180]

rất hợp lý. cám ơn bạn

[@LinhNgoc-qw9yi]

Làm vậy để ng xem xem hết video đó bạn 😁

[@nguyenucnghia1697]

giữa các set nghỉ bao nhiu giây zay anh

[@04.nguyenucduy7]

@@nguyenucnghia1697 1 phút

[@HaPham-bu9jz]

Anh này nói chuyện hiền mà còn hay cười Được người thầy tâm lý như thế thì bạn Nam Anh này sẽ sớm có được kết quả tốt thôi ☺️☺️

[@Silent-Man-97]

Với người mới cổ tay yếu có thể nắm tay lại và đặt phần bằng của 4 ngón tay (trừ ngón cái) xuống chống thay cho bàn tay như vậy sẽ ít đau cổ tay hơn , sau này quen rồi chống bằng bàn tay sau

[@voducuy]

Bổ sung phần này cho mọi người dễ theo dõi nhe Tới. Many thank bạn ❤ Workout Decriptions 1️⃣Warm Up thông thường 2️⃣Bài tập chính: a. Warm Up: 2:07​ Knee Push Up: 2s x 6r b. Bài chính: ⚪Bài tập dành cho skill: - ​3:14 Explosive Push Up: 4s x 6r. - 6:19 Pike Hold: giữ 20s ⚪Bài tập xây dựng cơ bắp: - ​8:14 Pseudo push up: 4s x 6r. - 11:13 Normal pushup (Ngực): 4s x max-reps - 15:29 Diamond pushup: 4s x max-reps - 18:30 Plank: 2s x max-time

[@xuannguyenthingoc7955]

Nên tập từ phút 2.7 hay tập từ 8.15 vậy bạn

[@TuanMinh-vt6ju]

Bạn ơi mình chỉ muốn xây dựng cơ bắp thì bỏ qua 2 bài skill vào luôn bài xdung cơ bắp có sao ko nhỉ

[@khanhcao7752]

@@TuanMinh-vt6juphải làm nóng các phần cơ bắp chứ b

[@thaidinh9272]

😊t.ivhj😅93i

[@philevan8754]

Chính nó. Em chưa thấy kênh nào làm về seri này

[@vantoicalisthenics-style4607]

nay anh phát triển cho dễ hiểu mong sẽ hữu ích á!

[@tienloinguyen2240]

Video của a rất chất lượng, không quá ngắn, vừa đủ truyền đạt bài tập bổ ích

[@atnht2830]

*Mình vừa xem vừa tập, nghe hướng dẫn xong một phần ví dụ như phần ngực, xong thì ra tập luôn, rồi vào nghỉ ngơi thì ngồi nghe phần tiếp theo và lặp lại. Tuyệt! Em cảm ơn anh Tới rất nhiều ạ!*

[@TuanBien6996]

Cho hỏi 2 năm r m thanh côg chưa pro

[@trambeotuan-wq5xg]

@@TuanBien6996 chắc bro đấy tập mấy day xong bỏ r=)

[@TramNguyen-mi7gj]

Pro còn tập ko cho mình tham khảo kết quả với😅​@@trambeotuan-wq5xg

[@chuongbao3565]

Rất cụ thể và chi tiết. Chậm mà chắc anh ơi. Khối lượng tập nhiêu đó cũng quá phê cho người mới rồi. 5000 anh em xem kênh của anh Văn Tới vui vẻ bỏ chút xíu thời gian xem quảng cáo để ủng hộ anh Tới nhe. Đừng ném đá mình. Chỉ vì cảm mến anh Tới nên kêu gọi vậy thôi.

[@tinharthur272]

intro ngày càng truấtt XDDD. Rất hóng series nàyy

[@vantoicalisthenics-style4607]

mình cảm ơn nhiều nghen!

[@nttk527]

Một series có nội dung, ý tưởng rất hay. Em mong là nó sẽ thành công ngoài mong đợi để anh có động lực làm những series ntn nhiều hơn nữa. Cảm ơn anh, một series rất bổ ích cho người mới như tụi em.

[@chuongbao3565]

Tuyệt vời ông mặt trời luôn. Xin thay mặt 5000 ngàn anh em theo dõi kênh của anh gửi đến anh lời cảm ơn từ đáy lòng. Anh chi hít thở đúng luôn nhe. Bạn làm mẫu cho anh hình như nín thở hoặc thở chưa sâu chưa đúng nên bị đuối mau. Cảm ơn anh một lần nữa.

[@ngoctynguyen9741]

Nam Anh cố lên nhé. Mọi người đồng hành cùng bạn

[@boomradio9431]

Series đáng mong đợi đây rồii

[@longthanh3191]

Đúng cái mình đang tìm kiếm, lại gặp ngay một ng chia sẻ có tâm và rất dễ thương 🤩

[@hoangnguyenvu5382]

Kênh a là kênh duy nhất e tập theo mà hít đất cảm thấy ok nhất và hiệu quả nhất

[@comnata20021996]

Hôm qua còn vào channel anh để tìm hiểu các video dành cho người mới, hôm nay anh ra series này luôn! Cảm ơn anh nhiều!!! Chờ các tập mới của series này ạ

[@nguyenduyhung206]

Hay quá anh ơi content em mong chờ nhất hehe

[@chandongphuong264]

Lần nào xem video của bạn là đều có động lực tập và quan trọng là có cảm giác tập mà chơi, chơi mà tập 🙂

[@ngocthuong279]

Video quá chuẩn trog mùa dịch, ủng hộ a trai

[@bien4948]

Sap 100k sub roi a , làm j mới lạ đi anh Luôn ủng hộ 👍

[@taitran5778]

Video chất lượng quá anh keep up ur work👍👍

[@banvu00]

Má ơi intro đỉnh vãi chưởng.. Sư phụ nhận của đệ một lạy

[@xd-thenewbie9737]

công nhận anh chịu khó tiếp thu ý kiến của mn ghê. nói thật là chưa bao giờ xem đc video hướng dẫn tập vừa ý như vậy, tại em đã từng chật vật đi kiếm suốt. cảm ơn anh Tới nhiều. hy vọng cmt này giúp anh có thêm động lực làm video p/s: em thấy bạn người mới này có số hưởng ghê :)) được có hướng dẫn từng xíu 1 ... chúc bạn ăn hành ngon miệng :D

[@trinhkylan8897]

Quả intro múa lân 🤣🤣🤣 quá dữ un anh ơi ❤

[@davidd7439]

Giá như tết nào, thần tài cũng vô nhà hít vậy mới hên cả năm😂

[@chungnguyenvan4560]

Uh

[@justwatch2787]

Đội lân nào có skill như này là đắt khách lắm

[@thuyto1253]

Ủa mà có thể tập thể dục dành cho người mới được không anh

[@TrisWalking]

Ấn tượng từ khúc đầu luôn

[@haomaitu4547]

em 1m7 tạng người gầy, cứ đi tập ăn uống đều thì lên được 68kg lean, nghỉ tập lo công việc thì cứ về lại 57kg. Vừa hay anh ra bài tập này đơn giản cho mùa dịch tại nhà, nội dung chất lượng. Chúc anh nhanh đạt nút vàng nhen 💪

[@QuocVietCrisVN]

Cảm ơn anh vì những video rất bổ ích, mong là từ video sau anh sẽ có thêm phần tổng hợp danh sách bài tập và số lượng ở cuối để người mới tập có thể dễ dàng tập theo hơn 💪

[@tobi4898]

Clip anh làm rất hay, cố gắng đu theo coi dc tới đầu, thanks anh

[@VuTrangSamMedia]

Quá toẹt vời luôn 30 Days cùng Văn Tới nào

[@vikienho1172]

Video hướng dẫn và sửa lỗi sai khi tập cho người mới rất chi tiết. Hi vọng anh ra thêm nhiều seri hướng dẫn cho người mới ạ. Chúc kênh anh ngày càng phát triển.

[@AnhTuan-fj7cb]

7:24 bạn này cơ chân k đc dẻo giống đa số mọi người, nên tự luyện thêm ép dẻo chân nữa anh ạ. vì cũng có một số bài cần giữ chân thẳng

[@minhsangtran6878]

Cảm ơn anh rất nhiều. Em vừa bắt đầu tập từ tuần này (dù đã theo dõi anh một thời gian) thì anh lại làm series.

[@ac8616]

Mình cảm thấy series nay rất có ích cho anh em. Mong chủ channel cố gắn ra hết series để mình có cơ hội học hỏi.

[@mecaxt1960]

Những video như thế này trước giờ em tìm hoài không thấy ai làm, nay thấy anh làm rất hay luôn😊

[@tienatpham5748]

em nghĩ anh nên thêm phần tổng quan buổi tập gồm những bài nào để cho mọi người sau khi xem xong có thể tập theo ấy ạ!

[@tuananhtranhoang1683]

Hay quá anh, đang muốn bắt đầu với Calisthenics 💪🏼💪🏼

[@nguyenthanhliem7463]

Đây rồiii Cảm ơn anh đã hiểu nổi khắc khổ của bọn mới tập tụi em ạ ^^

[@TungPham-cf8pc]

Cảm ơn video rất hay của Anh ạ, chúc Anh và Anh Nam Anh thành công, bình an, hạnh phúc và có thành quả gym sớm trong tương lai ạ

[@quanghuy4721]

19:45 anh "vật thí nghiệm" kiểu: Nhìn mặt tui có giống dễ ko 🤣🤣🤣

[@BinWR666]

😆

[@bycn5]

Nói ngu. Bảo làm mẫu còn đc

[@quanledinh2705]

Video hay, mong a ra đều hằng ngày. Đúng cái e đang cần.

[@Lovelove-yt2lp]

yare yare dare! Kênh sắp nổi lên rồi =))

[@nguyenthanhtung25]

Cám ơn Văn Tới, cám ơn Nam Anh. Hôm nay mình đã tập bài này, mại tập bài tiếp theo!

[@nguyencaobichthao4368]

Em là nữ nhưng rất muốn tập bộ môn này , sẽ cố gắng để trở nên tốt nhất 💪💪💪

[@minhfaifai182]

Bây giờ chắc tuyệt vời rồi chị ❤

[@nguyencaobichthao4368]

@@minhfaifai182sang Nhật ké làm biếng ù bạn ơi 😅 được 5 tháng xong mình bỏ không tập nổi nữa 😢

[@TanNguyen-nu6cj]

Hy vọng anh tiếp tục với serie này ! và những bài tập mà không dùng thiết bị để phù hợp hơn với những người đang giản cách ạ :D

[@vantoicalisthenics-style4607]

oke em, anh đang hoàn thiện seri này á

Hướng dẫn rất nhiệt tình và kỹ. Chia sẻ nhiều thêm nữa anh nhé. Chúc anh thành công...

[@vantoicalisthenics-style4607]

cảm ơn em nhe. chắc chắn sẽ có thêm nhiều em nha!

[@phamducluanofficial]

E chờ bài này mãi . Chúc a sớm đạt 100k

[@tuannguyen-km4pt]

Intro đỉnh quaaa :))

[@no1-379]

Tuyệt vời anh ơi Mong anh ra nhiều clip như này Chúc anh khỏe mạnh

[@luctran1482]

Các video của bạn mình rất thích, nó rất bổ ích. Mình sẽ luôn ủng hộ bạn 😊 Mình có ý kiến như thế này. Thường thì người mới hai bên cơ không đều nhau (thường thì thuận phải), do đó các bài tập khi tới những set cuối sẽ xảy ra trường hợp chỉ còn cơ bên không thuận sẽ dùng lực yếu hơn, dẫn đến chịu lực hầu như là bên thuận.😢 vậy tập lâu dài có bị tình trạng mất cân đối 2 bên không? Mong bạn nói rõ ở video sau, cám ơn bạn rất nhiều 👌

[@nguyencaohuy5572]

Video quá tuyệt, cảm ơn anh và mong anh tiếp tục nhé

[@vantoicalisthenics-style4607]

OKe em ơi, anh vẫn đang hoàn tất seri này á

[@ghostmr835]

Quả intro chất vậy :))

[@khangrom5778]

đây đúng là thứ mình cần, tks bạn rất nhiều, dịch dã phòng gym đóng hết, tập ở nhà mà k biết tập ntn, body mình y như bạn Nam Anh ở trên luôn, có khi còn ốm hơn, mà cao 1m8

[@PhongLe-df5yb]

Đúng cơn khát của anh em ^^

[@vantoicalisthenics-style4607]

chúc em mau mạnh nghen!

[@PhongLe-df5yb]

Dạ. Cảm ơn anh. Em tập gym đc 2 năm. Mà một số động tác Calisthenics ko làm nổi. Nên đang rất muốn tìm hiểu thêm ạ.

[@icarusquang4859]

@@PhongLe-df5yb gym tập để thẩm mỹ là chính, còn khỏe thì phải kết hợp workout với calisthenis

[@QuangMinh-wj4xy]

@@icarusquang4859 workout là bao gồm mọi hoạt động thể dục mà ô

[@longduy611]

Xem video của bạn mình cũng muốn thử tâp, tuy nhiên hiện tại phòng gym ko mở, nên mình cũng hy vọng các bài Calisthenics tới chủ yếu có thể tự tập ở nhà. Video rất hay vs model chuẩn.

[@chanhoan8519]

Những bài này tập ở nhà mà bạn, k nhất thiết phải ra công viên đâu

[@thailamnguyentruong5207]

H tập lun cho nóng nhìn thấy tập đã quá 😂😂😂

[@vanatnguyen9686]

Hay lắm a, fan cứng của a😆

[@toanminh9055]

Cho em góp ý là anh nên tóm tắt tất cả bài tập lại vào cuối video để mng tiện tập và đỡ mất công tua clip hơn ạ

[@hauhau9308]

Đồng ý kiến luôn.

[@bao-b5261]

Mn phải xem từ từ mới hiểu chứ

[@khangta2172]

@@bao-b5261 đọc kỹ cmt

[@ngiyoo1730]

Chờ video của anh mỗi ngày Vào thấy sub của anh tăng cx vui cho anh chúc anh sớm thành công

[@vantoicalisthenics-style4607]

cảm ơn em nhiều thiệt nhiều luôn nha!

[@datthanh5793]

A làm video cách khởi động đúng tránh chấn thương dc k ạ

[@tanat5934]

khoái coi a này ghê , tập ở nhà coi a này thì thích ghê ko đến phòng gym nhưng tập như này cũng ổn haha

[@quytbeoo]

Quả intro ạ 😂

[@truongannguyen3432]

Độc lạ 😆

[@TanNguyen-uq1jh]

Hợp lí anh ạ, chúc anh thành công với chủ đề mới ạ

[@hiimchickie98]

intro hay vchhh 🤣🤣

[@thinhbui9173]

Đúng cái em tìm đó giờ và hình thể em giống bạn như trong video, Thanks anh đã làm seri về cho người mới tập.

[@caosonnguyen3086]

anh ráng đủ 30 buổi nhé a :(

[@quocanh6866]

series này đáng mong đợi quá

[@HoangTran-xd3ll]

Intro sôi động quá🤣

[@pekeo]

Mong kênh anh sớm được nhiều người biết tới, clip nào cũng chất lượng với tâm huyết quá

[@cunhit7712]

Hóng kết quả :))

[@ThanhNguyen-ms5xz]

cố lên anh ơi, 1 tí nữa thôi anh sẽ được 1 triệu sub cho xem :D

[@19nguyenngocthanhlam8]

intro đỉnh vl :))

[@haiotrung4079]

Hello anh like ngay like ngay!!!!

[@vantoicalisthenics-style4607]

anh cảm ơn em nhiều nha!

[@SIN-ip5nn]

Bỏ ra chút thời gian xem hết quảng cáo để tiếp thêm chút động lực cho Master tiếp tục cống hiến làm giáo trình gửi tới những ae theo học 🤩💪🏻💪🏻

[@nguyenhoangvu7093]

Anh ơi, em có góp ý cho bài hít đất vào ngực, đa số mấy bạn sẽ không thể cảm nhận được và đưa vai về đúng vị trí và hít bài ngực đâu, cách tốt nhất để làm vậy, là anh hãy cho bạn đẩy tạ thanh ngang, để bạn ưỡn ngực trên ghế đẩy tạ, sau đó a kêu bạn tưởng tượng mặt đất là thanh tạ, vai của bạn sẽ tự đưa về đúng vị trí thôi, cái này thời gian đầu e chuyển gym qua calis thì mất kha khá thời gian mới phát hiện ra ạ

[@ntk6714]

Cho b kia tập 30 ngày xong có quả transformation scenes thì bá cháy a ơi 😂😂

[@manh1305]

thật sự bổ ích cho nhiều ae, cố lên nhé Nam Anh

[@transinh1567]

Làm ơn đừng đem nhạc múa lân vào đây đc k :))) Nghe hài bà cố luôn

[@TLThorny]

Chào a trai...hôm nay e chính thức về team của a 😎😎😎😎

[@MocNoiThat]

Ý tưởng bạn làm video này hay đó. Sẽ nổi lắm đó :))

[@minhhoangvu1094]

video chất lượng quá anh tới ơi

[@phunggialong2701]

Quả intro hơi bị ấn tượng 😂

[@sang8534]

Sắp có nút bạc r anh ơi ! cố lên💪💪

[@Vtubergirlsintheworldaremywife]

Nhìn ông áo đen hài vãi 😂😂

[@huunghianguyen3783]

Moi tập z ak chu sao nay tướng đó nhin đẹp lắm vì ng co chiu cao

[@Vtubergirlsintheworldaremywife]

@@huunghianguyen3783 tui nói lúc ổng khởi động ý, chứ có nói đến body đâu

[@locluong8169]

pha khởi động chất chơi vl

[@hoangvietnguyen8300]

​@@Vtubergirlsintheworldaremywife trẻ con biết gì cmt

[@AnimalWorldStory]

Hay quá bạn. Hướng dẩn vậy người mới dể tập. Ủng hộ bạn💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯

[@QuangMinh-wj4xy]

Quả intro mượt vl

[@dungtuan1577]

hi a, e và bạn mình đang cùng tập theo những bài hướng dẫn của a. Nhưng bạn có bệnh về cột sống, đại loại như là rất dễ bị đau lưng nên rất mong a có clip hướng dẫn để hạn chế, hay gây tác động đến lưng trong các bài tập. E cảm ơn.

[@tanvelock3557]

Anh làm video nói về dạng người skinny fat đi ạ ( em cảm mơn anh trước và chúc anh sớm đạt được nút bạc nhé )

[@phatduy626]

Oay oay nhìn sướng mắt Chúc anh sớm thành công -,-

[@vantoicalisthenics-style4607]

cảm ơn em nhiều nha!

[@phatpham4794]

Toẹt vời a ưi 😆😆

[@skillhoang9097]

E tự xây dựng cơ bắp tại nhà bây h xem video của a thấy bản thân tập rất chuẩn form a ạ ... mong a mãi nhiệt huyết để đăng nhiều video cho ae cải thiện body của mình😍

[@TuanMinh-vt6ju]

Mình cũng chỉ muốn xây dựng cơ bắp thì có cần tập 2 bài skill đầu ko bạn

[@haiphan7448]

Cảm ơn Tới nhiều❤rất nhiệt huyết, chi tiết, bạn đã mang động lực lớn đến với cộng đồng calisthenic.chúc bạn ngày càng thành công hơn nữa❤❤❤

[@aotrunguc7051]

video ngày càng chất lượng anh ơi.

[@HoangLe-ml4ig]

Series quá hay và sáng tạo Ủng hộ kênh

[@nghialetrong9995]

bạn cho mình hỏi.hôm nay mình đã theo dõi bài tập trong video và đã tập theo rất hiệu quả.vậy mai mình sẽ tập lại bài này hay qua bài tiếp theo vậy bạn.mong bạn rep tn.tks bạn

[@bayhoang3796]

Thề anh này chỉ siêu chi tiết luôn :( cám ơn a Tới nhiều :x cực thích video kiểu này .

[@tetsekuhara]

Tuyệt vời, đệ đang cần lun. Tks huynh!

[@djnnhox8457]

Em lun xem kênh a tới và tập theo và rất hiệu quả lun nha bụng lên nhanh nữa

[@NguyenHung-le9uc]

Bạn này tôi rất thích nói chuyện rất dễ hiểu tôi tập theo rất là ok

[@Tuan-pr5cf]

Bạn này nhìn y như mình luôn. Hi vọng sẽ có kèm thêm chế độ ăn luôn ạ. Chúc anh luôn mạnh khỏe!