How to Get a WIDER BACK

[@Miroslaw_Boyarin]

Я занимался по книге "Потомки Геракла" книга годов 80 - х наверное. Спер ее у пахана в 12 лет. Там были рисунки всех упражнений и их описание и вот ты делаешь прям как там. Полные движения а не калечные полу судорожные сокращения. Уважаю

[@valdemar_1305]

Твои видосы приятно смотреть!!Сказать золотой стандарт или шаблон ( мелко ) с такой отдачей тренироваться , нужно иметь талант!!

[@maximdomnichev7351]

Просто взял и собрал все самые четкие упражнения, на спину, в одно видео) Рэспект💪 Ты крут!

[@ДиЗв]

Дикий Лось как всегда в своём репертуаре - мощно, круто, эффективно! 1 000 000 хочется увидеть к новому году...(подписчиков)

[@de-8484]

Топи дальше "дикий лось", мы с тобой, до конца... С твоей мотивацией догнал подтягивания этим летом с 6, до 15раз, не останавливаемся на достигнутом, и быстрыми шагами двигаемся до 🍋подписчиков, а сам к 20-ти подтягиваниям👏🤝👍

[@f0reste]

как успехи?

[@kokoc_19ru73]

Очень круто. Новые упражнения для меня открыл. А то все остальные друг у друга упражнения катают, а они уде надоели. Хочется чего то нового. Спасибо 💪🏿

[@alegator7539]

Спина супер! Последнее упражнение убивает позвонки и может защемить поясницу! Избегайте скручивания позвоночника под нагрузкой! Тягу гантели к поясу в наклоне лучше выполнять опираясь свободной рукой и коленом на скамью таким образом снимите зажатость поясницы и выполнение будет более качественным.

[@злойваряг]

100%

[@РафСайдиев]

Тоже об этом подумал, но ведь вертикальной компрессии нет, и все же есть риск того что поясница прогнётся от этой по сути бесполезной скрутки. Я бы лучше взял вес больше, чем тратить энергию на проработку косых мышц живота. В односторонней тяге безусловно нужен упор свободной рукой, для лучшей изоляции и концентрации на движении, а иначе теряется смысл односторонней тяги. Но в данном конкретном случае вес действительно небольшой. Конечно было бы здорово если бы автор уточнял эти нюансы для начинающих. А вообще это устаревший жанр, все мы помним канал Югифтед бодибилдинг

[@embre-j7r]

Обалдеть, уже потихоньку к ляму приближаешься, помню еще подписан был при 40к вроде, вот он ключ к успеху - постоянство в своем деле, и это истинный пример =) Как всегда Женек - вышка! =)

[@WildMoose]

Спасибо 🤝

[@БекБатя-ъ2в]

Дикий лось распространяю все твои видео всегда. Своим друзьям и всем знакомым предлагаю подписаться и повторить эти упражнение👌👍

[@WildMoose]

Спасибо 🤝💪😀

[@БекБатя-ъ2в]

👍💪👌

[@БорисДжонсон-ф2у]

МОЛОДЕЦ. Прочтите пожалуйсто до конца. И напишите мнение и личный график тренировки.Люблю этот спорт. Физические упражнения... Турник, брусья, ОТ ПОЛА...ИТД. мне 32 год .10 лет простоя. Я тренируюсь уже более 3 месяца регулярно , первый месяц постепенно наращивал нагрузку... уже 2 месяца График регулярный под силу . С утра где то от 7 до 8 часов отжимаюсь от плитки на кулаках от 6 до 8 подходов не меньше. Подход от 20 до 25 РАЗ . Между подходами 1 мин 30 сек отдыха... Второе упражнение у меня в 11 часов на турнике на бицепс 8 подходов . Подход от 12 до 15 раз. Между подходами 1 мин 30 сек отдыха. Затем между упражнением 4 мин отдыха и сразу на трицепс так же до 8 подходов. Подход от 20 до 25 раз. И завершальный этап у меня на вечер на турнике широким хватом на крылья так же 8 подходов по 10 ,12 ,15 раз и между подходами 1 мин 30 сек отдыха. И последнее упражнение прес на турнике делаю 2 подхода по 10 раз. И так три раза в день я хожу тренируюсь уже более двух месяцев. ..3 дня так тренируюсь и 1 день отдыхаю. Но все ровно я в день отдыха по два подхода зделаю в каждом упражнении на протяжении дня.

[@avalon5770]

А можешь сделать обзор на свой рацион питания?

[@WildMoose]

Могу

[@РафисКайсаров]

@@WildMoose круто

[@ПареньПаренёк]

Рацион питания ждём

[@ЧелМедведоСвин-э6д]

И про курс извольте поведать

[@ericmamleev]

*Друзья я снимывал с 11кг чистое подтягивания* *Поддержите пожалуйста*

[@alexmartin7337]

Сначала лайк, затем просмотр. Все выпуски в топе. Супер мотивация!!!! От души за такую системную работу и пример всем)))

[@WildMoose]

Спасибо 🤝💪

[@bone_dethiwot1404]

Очень полезная инфа,как раз спину хотел переделывать на новые упражнения,спасибо Жека!

[@ГеоргийКалиниченко-д3д]

Большое спасибо! Прекрасная тренировка для спины, и для подтягиваний особенно. Последнее упражнение, действительно, может вызвать травму, вместо него шраги качаю. А так - тренировка лучшая, спина из отстающей группы превратилась в ведущую.

[@iluxa0187]

Мощный видос! Спина БОМБА!!ЛАЙК!!!

[@limon2355]

Лось сними видео про питание. Про завтрак, ужин ты снимал, а сними в целом вообще варианты питания для разнообразия. Допустим утром несколько вариантов 1. Каша 2. Омлет с помидоркой и шпинатом. Обед 1. Рыба в духовке 2. Суп чечевичный. Ну думаю идею ты понял и так на неделю можно сделать. А то мало что по этой теме я нашел все какие-то диеты, а мне хочется просто для обычного человека пп

[@andreweremeew1577]

Обычные блогеры: Делают Фотошоп спины чтобы казаться больше Дикий лось: Делает Фотошоп спины, чтобы казаться меньше 😅

[@olympiamarket7573]

kzbin.info/www/bejne/bKDdk3elZpWLeJo

[@adri9458]

Gran rutina!!! Parece lo de siempre pero no lo es. Tus entrenamientos son de gran ayuda Muchas gracias

[@bearox8302]

A huevo un compa que habla español vuamoss

[@shtangaigantelia]

Полосатая СПИНА! У меня спина хорошо на все упражнения отзываетя) С меня СПОРТ ЛАЙК)))

[@ИванБорисов-т7с]

Штанга и ГантелЬ😉

[@vizavramoff2284]

Я тренируюсь благодаря твоим видосам. Спасибо, Женя

[@BojeYakeKoncheene]

Спасибо тебе за твой труд и знания которыми ты делишься, полезно, информативно, отличный контент!)

[@WildMoose]

На здоровье 💪

[@BojeYakeKoncheene]

@@WildMoose 💪 Респект из Одессы, заезжай в гости, всегда будем рады.

[@Дионисий-л8ц]

Евгений сколько смотрю твои видео всегда офигиваю! 👍☺️ Ты красавчик. Мне до твоих результатов конечно нереально....! Молодчина!!!

[@Денис-ь8ч1ж]

Чёткое видео, сегодня спину буду качать. Дикий лось привет с Санкт Петербурга

[@ericmamleev]

*Друзья я снимывал с 11кг чистое подтягивания* *Поддержите пожалуйста*

[@AlexNov0]

Женя привет, вот ты снимаешь видео в которых выполняешь физ. упр. , но ведь можно получить травму на тех же самых подтягиваниях, расскажи пожалуйста как укрепить своих кисти и предплечья и как их лечить если получил травму. Лично я травмировал обе кисти, хочу знать какие упражнения делать для их укрепления.Я думаю это будет многим интересно, спасибо.

[@diverso13]

Физика у тебя, друг, просто бомбовая!

[@olympiamarket7573]

kzbin.info/www/bejne/bKDdk3elZpWLeJo

[@goodlife3044]

Жека, спасибо за твои видео, они меня очень мотивируют! Лайк!

[@boston1953]

I like how you explain everything in detail, the positions of elbows, etc. you are a great motivator. You can tell these work just by looking at your back. You have a great back !!! Great job.👍👍👍💪💪💪❤️❤️❤️ thanks again for the sub titles, you rock

[@WildMoose]

✊💪👍🤝😄

[@ОлегПровоторов-т4я]

Лосю на новый год Ёлка не нужна , спина как ель)

[@ericmamleev]

*Друзья я снимывал с 11кг чистое подтягивания* *Поддержите пожалуйста*

[@Sergio-kg8nh]

Жека, просто супер тренировка 🏋️‍♀️ , спасибо тебе!

[@aizer5428]

помогло?

[@gayazovbrothershortsvideo4530]

Спасибо Тебе за такой урок. Очень оценил упражнения. Буду применять)

[@orlandohernandezlopez2788]

Muy buen video hermano saludos desde México 🇲🇽 Eres un ejemplo a seguir y muy buen motivador en cuanto a la calistenia voy progresando saludos bro

[@ieronimkleronomas]

Посмотрел , впечатлился , ибо всё по делу !!! Буду заканчивать спинищу согласно предложенной методе !!! Дорогу осилит идущий....

[@timoff6749]

Дикий Лось сделай видео на тему:тренеровки с резиной ,пожалуйста.ВИДЕО ТОП

[@4cheese220]

Упражнения просто супер, буду выполнять! Спасибо Женька!👍🔥⭐️🌟😎💪🤝

[@Henrique8800]

Acompanho seu canal, apresentação muito boa dos exercícios. Ótimo canal, meu parabéns👍

[@ArturGata]

Отличные упражнения на спину! Отличная альтернатива некоторым упражнениям в зале!

[@ИззатиллоИбрахимов-е4л]

Только вперёд братан

[@ДаниярОнгарбаев-к8д]

Очень сильные, рельефные,мощные,касивые,НАТУРАЛЬНЫЕ,мышцы. Столько лет тренировок офигеть что бы достичь такого. Огромный респект. Мне скоро 19 лет , натурально качаюсь 1.5 года может меньше.

[@Dolphinc]

Спасибо за мотивацию ! А то я терял ее , год не занимался , и вот снова начал)

[@dyushkaandryushka9550]

Ты с пожарной машиной реально круто смотришься! Сам как ЗиЛ! Привет тебе от всех наших братьев качков из Казахстана Лисаковск

[@iannemanuel5180]

Очень хорошая схема упражнений для спины. Если вы похожи на Лоса, разместите на KZbin-канале видео с тренировкой со скакалкой. Успех Брат.💪🏾💪🏾

[@andreyivanov147]

Да это не спина,а спинище! Очень пропорционально развит.Не сбавляй обороты.👍💪

[@frape23]

nice, having English subtitles we can understand what you say,greetings from Greece..

[@WildMoose]

💪

[@МаксимГабидуллин-д2д]

Всё чётко ! Грамотно! Разжовано 😊 спасибо 💪

[@smarterlife7331]

Вы заслуживаете больше подписчиков, больше лайков и больше уважения. Удачи вам!

[@UPmotivation_777]

Уже 640 тысяч! Красавец! Врлде недавно я смотрел твои видео с 160 тыс. подписчиками! Моё уважение, красавчик

[@WildMoose]

Спасибо 🤝

[@dmorokov]

Привет из Нью-Йорка! Спасибо за видос, Евгений!

[@WildMoose]

🤝✊

[@svetlychok182]

Машина ты! Терминатор отдыхает! Суперрррр! 🔥💪🤩

[@agostinhoandre]

Musculatura Muito forte treino muito objetivo, parabéns.

[@РостиславЛоскучерявый-р8к]

Лось, смотрю твои видео, ты делаешь очень качественный материал, продолжай в том же духе! Андрюхе Роговому привет передавай!

[@schoreckis282]

Четко бро 👍 спасибо. Если не сложно с блинном каки нибудь упражнения в домашних условиях.

[@Man_angel]

Упражнения супер! Видео дает полный ответ на вопрос в названии.

[@АлександрАкатов-о1з]

Вижу видео Лося , ставлю лайк 💪👊🏻🖐️✌️✊🏼

[@ДавидШадрин-и8ж]

Мощный, мощный дикий лось!✊💪

[@asantyri1266]

Спасиба буду делать. Лось приветь из Казакстана_Шымкент

[@byrongalicia791]

Buenisimos ejercicios. Sólo con el 3r ejercicio, no es recomendable sino se tiene buena movilidad en la parte del hombro. Puede causar lesiones a la larga.

[@ВладимирКузькин-ц1б]

Дикий Лось! Привет из Саратова!

[@Тренировкииразвитие]

У мужчины должна быть крепкая спина особенно у спортсменов . Люблю тренировать спину. Спасибо за тренировку. Лайк в поддержку👍

[@WildMoose]

И не только у спортсменов

[@Тренировкииразвитие]

@@WildMoose я так и написал😉

[@СтасВерес-ю4м]

Огонь Жека💪💪💪 Как всегда на высоте 🚀

[@ІванСірко-я1ф]

Да

[@АлександрНам-е3и]

Молодец Лось 👍💪✊ делает всё правильно кроме, почему то мне послышалось что он дышит не правильно когда делал гантелей на спину при отпускание он выдыхает. А нужно на тягу выдыхать. А в общем хорошая программа на спину очень даже. Если я по дыханию не прав, поправьте кто не солидарен)

[@ilyakibardin3153]

Слышал такое мнение, что подтягивание за голову, не рекомендуют из-за неправильного движения суставов

[@Канат-з9к]

Серьезно что ли ?

[@Канат-з9к]

Еще что есть ?

[@WildMoose]

Да, они травмоопасны у неподготовленных атлетов

[@PashaYuzhnyy]

@@WildMoose дак тебя смотрят в основном не подготовленные атлеты. В ролике, почему-то, об этом не члова...

[@Артем7-у9п]

Также и жим за голову на плечи травмоопасно

[@ЭрикБрайан-л4ь]

Вот такие МЧС должны быть респект тебе бро👍😉😉😉

[@Kefteme-q4l]

Спина мощь! Лайк!

[@АлександрРусьВосстань]

Класс , Лось ты человек-машина

[@sitomartinez3820]

Puedo tener este programa con subtítulos en español porque es genial buenisimo

[@ВиталийГладкий-м9щ]

Идеальная техника крутые фишки.Всем удачи!

[@malikdjuraev995]

Подтягивания - топ! Остальные так - на добивку!

[@arred6094]

Даешь всем пожарникам такой режим дня!)) Пожары будут бояться возгораться)))

[@alexeishredder4419]

Жека, снова на 11 млн просмотров наметился? ) Жёстко. Там тебе некий Шреддер вызов кинул... )

[@ieronimkleronomas]

Ох и монстр Лёша ... Джинтропин - соматропиновый :) Атлет - любитель жареных котлет :)

[@WildMoose]

😄не, так балуется, сейчас заценю

[@alexgym89]

Леха твой контент потихоньку идёт в низ, хорош тут пиар искать, иди уже устройся на работу.

[@alexeishredder4419]

@@alexgym89 А кто ты такой, чтобы мне указывать? Хек с бугра?)

[@rodiontruckdriver9796]

@@alexeishredder4419 завистник с бугра скорее😁😁😆

[@leonidas3068]

I haven't seen in all my years of training. These exercises are so effective, they really work.... thanks Alce!!!❤❤😄🥇🏆

[@SANEK_73]

Боец🤝, Класс👍

[@сптоуд]

Легенда, удивлён что ты с такой огромной аудиторией читаешь комментарии и ставишь сердечко , ну ты прям хорош

[@StephonGittens24]

How long did it take you to complete this full set of exercises all the way through since you started doing them?

[@СтасДіра]

спасибо большое тебе за видосы..огонь.здоровья .удачи...

[@mrmax7428]

Бро, сними видос про своё питание!

[@maxmaximi719]

Красава Дикий Лось 👍👍👍

[@ИльяПанков-ж6л]

Очень мощная спина!!!)

[@ДмитрийСамороков-ь5м]

Жень спасибо за годный контент, и музыка крутая.

[@RohitPatwal2407]

Great excerise for back muscle....

[@zoofreak2009]

I think this guy is the best gym instructor in You tube... I strongly advise to follow him... Thanks from Argentina

[@renuvedwal6035]

Best role model Fitness

[@warlordjay4416]

Greetings from your American cousins! I have been using your videos to get ripped. It is immensely helpful. Thank you!

[@СашаБелый-ы4т]

Лось!💪

[@ИванГригорьев-з3к]

Как всегда максимально круто🔥🔥🔥

[@bobmarley5618]

Четко, спасибо.

[@olympiamarket7573]

kzbin.info/www/bejne/bKDdk3elZpWLeJo

[@emmanuelmattos8383]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻EXELENTE VIDEO SALUDOS DESDE SANTIAGO DEL ESTERO 🇦🇷💪🏻😎👍🏼

[@ДаулетБидахметов-г5ю]

Круто! Женя, у тебя сколько тренировок в день?

[@WildMoose]

1-2

[@mariuszstefanowski2735]

Witaj.Jak zawsze super filmik,czekam na nastepne.Pozdro

[@ВОПРОСЫИСТОРИИ-л4л]

У Лося спина генетически не предласположена быть широкой, но за счем мышечной массы выглядит мощно, если без одежды

[@zolotoiscatel-]

По факту

[@zolotoiscatel-]

@Жизнь с GoPro 7. Ахпхахахахахахах, натураха, ндэ, и да, у лифтеров не широкие спины, большинство из них пузатые ходят, и без эстетики

[@ВОПРОСЫИСТОРИИ-л4л]

@Жизнь с GoPro 7. но руки у него большие

[@ericmamleev]

*Друзья я снимывал с 11кг чистое подтягивания* *Поддержите пожалуйста*

[@Іван-б5у]

@Жизнь с GoPro 7. Да причом химия. Он на уровни генетики у него уские плечи и розтягнутие крилья.

[@Amiras_646]

брат я люблю тебя благодаря тебе я начал заниматься фитнесом по чаще

[@veljkostevic405]

Can you record video how to grow calves? Great video. ПРИВЕТ ИЗ 🇷🇸😁

[@olympiamarket7573]

kzbin.info/www/bejne/bKDdk3elZpWLeJo

[@elheraldocristiano4179]

Saludos desde chile un Calistenico de Corazón 💪🇨🇱🇷🇺

[@Widok84]

Спасибо бро мы это знаем уже давно :) лучше подробней расскажи как рельеф такой сделать без химиии!? Или без химии не получиться? :)

[@mankatcher777]

Тренировка и сушка.

[@Widok84]

@@mankatcher777 как сушка делается то !?

[@JurgenHabermas_EU]

Владимир Туманов либо тренировки в стиле Жеки Лося, ты будешь примерно как он по размерам, но зато и как он сеченый, либо работа на 6-8 повторений, в силовом стиле, ну и дефицит калорий, когда мышц нормально нарастишь и будет, что сушить

[@Володимир-о9ъ7б]

Получиться, если так же самоотверженно и настойчиво идти к своей цели с малолетки не сбавляя оборотов.

[@Widok84]

@@JurgenHabermas_EU как сушиться

[@ВиталийГришаков]

Привет Жека, классный видос. Твоя спина мощь. Прикольно делаешь в конце видоса что то смешное, как например в комплексе "черный пояс" удары ногами.... . Продолжай, Ты мотиватор большой аудитории постсоветских стран. Применяю на себе многие твои комплексы и советы. Реально испробовал увеличение подтягивания. Все предложенные Тобой схемы рабочие. Ну и остальное конечно же применяю, особенно нравятся комплексы в домашних условиях. Привет из Украины.

[@ЗаридзеУЗ]

Евгений,вот это реальная мотивация,а не вот эта хрень на подобие: у меня не было денег,теперь я богатый!

[@moldovamoldova3865]

Он колит в себя дичь дикую он галимый бубен,на самом деле

[@ЗаридзеУЗ]

@@moldovamoldova3865, нет,у него нету прыщей,у него нету сосудовых памп,у него нету огромных рук и мышц,а аккуратные естественные мышцы+большая сухость. В тем более даже с химией такую форму накачать далеко не легкр

[@moldovamoldova3865]

ПэЛьМэНь АнНиГиЛяТоР у арнольда тоже не было прыщей,и что скажешь Чилтон тоже натурал)))

[@ЗаридзеУЗ]

@@moldovamoldova3865,а,ну да,похер на всё остальные аргументы:) типичный дурачок

[@limon2355]

@@ЗаридзеУЗ Сам наверное сидит на диванчике пивасик потягивает и другим завидует XD

[@ГарольдХайтауэр]

Лось красава!!! Привет от всей братвы из Саратова

[@СаняНечаев-е5с]

Думаю,эти упражнения помогут новичкам вообще научиться подтягиваться☝️

[@bastianmaoro8278]

Um dos melhores canais sobre. Congrats camarade, very nice and well explained. Thanks for providing even the portuguese subtitles, not that I use but it's nice to see this kinda attention. Spasibo

[@juanito123991]

creo que soy el único Latino viendo esta brutalidad de ejercicios 🤔

[@yahnivabdielhernandezcoron5711]

No

[@maritoelpelotudito8739]

No

[@1usuariosemnome]

Não mesmo

[@rams599]

No

[@andresdrescher3482]

No, yo tb, tremendo lomo tiene, voy a hacer esa rutina tb

[@alexblack1965]

хорошо,что упражнения с железом светить стал!спасибо