Накачать МОЩНУЮ СПИНУ. Лучшие упражнения на турниках и брусьях

[@Black.Shad0w]

0:14 - низкая перекладина (3х10). 0:57 - 1 упражнение на брусьях (2х20). 1:51 - 2 упражнение на брусьях (2х20-30). 2:22 - 3 упражнение на брусьях (3х8-12). 3:08 - перекладина, широкий хват (4х10). 3:54 - перекладина, широкий хват, но заход за голову (3х8-10). 4:26 - перекладина, подтягивания-прогнуши, широкий хват (4х6-8).

[@AnnyFanny85]

Отдых между упражнениями сколько сек?

[@AnnyFanny85]

Все эти упражнения в один день делать ?

[@Black.Shad0w]

@@AnnyFanny85 Отдых примерно 2-5 минут. Если слишком тяжело, то остальную часть упражнений можно перенести позже на несколько часов или на следующий день. (Так делаю я)

[@user-wuqwvib]

@@AnnyFanny85 между подходами 2 минуты

[@НиколайЖуравлев-н3ь]

Молодец, не знал что на брусьях можно такие упражнения можно делать, благодарю ✊

[@_._i_._]

Лично я всегда экспериментирую,пытаюсь всякие немыслимые моему уму вещи делать на турнике и брусьях,и к удивлению получается,турник лучше,чем всякие гантели,штанги,брусья, абсолютно все качает:грудь,спину,бицепсы, трицепсы

[@ЄвгенСололол]

Треннировать трапецию ?? Вот же дурачки в залах шраги делают )

[@андрейарбаков-ж8щ]

Он в зал ходит? Имею ввиду штанги или это он так на турниках и брусьях отъелся?

[@_._i_._]

@@андрейарбаков-ж8щ Конечно тренируется со штангой ну или типо такого.На одном турнике и брусьях нужны немалые годы тренировок чтобы хоть что-то накачать

[@Tube-uy9op]

kzbin.info/www/bejne/i2LMnnuvfJt_f6s *НАКАЧАТЬ СПИНУ ЛЕГКО* *СМОТРИ КАК!* 🔥🔥🔥😎😎😎

[@vanduk3943]

Плять!!! Посмотрел это видео и буквально дней через десять спина раздулась. А до этого года три не мог накачать. Спасибо тебе,Лосяра!!!!

[@НикитаАлексеевич-ф4ч]

Пацан, ты машина. Продолжай. Не слушай хейтеров, они думает что курс делает все за тебя, и поднимает задницу в пять утра, и рельеф делает сам. Продолжай. За упражнения спасибо. Буду сам их использовать.👍

[@давидгоцман-н4д]

Спасибо, братка! Улетные штуки показал. Как раз искал на трапецию,спину штангой сорвал, а тут ты с брусьями. Респект!

[@JohnnyOhYeah1982]

Отличная программа! Выглядишь очень круто! Даже сын мой пятилетний восхитился и назвал тебя "тренером"! 🙂

[@MeteorRed]

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ РУЛИТ! Знаете, какая?! Я смотрю видео Лося и восторгаюсь! Как результат - уже дошёл до СЕМИ подтягиваний в лесенку на турнике. Кто не верит - у меня даже видео есть!!! ;D

[@user-ju6fu7ic5r]

Сложно не поверить

[@Man_angel]

Вот 1.4 тыс подписчиков, вот столько он прокачивает народу и ты в том числе )

[@АлексейРублев-п8р]

7? Чё, серьезно? Целых 7?)😂😂😂

[@metman6831]

Молочага! продолжай тренить и удачи в новых достижениях! А мудазвонов не слушай)) лучше слушай Лося))

[@Butryumov85]

Я рекорд недавно повторил свой 20 летней давности. Лесенка до 10 и обратно, потом с 1 до 7. (Отдых как будто играем втроем). Мне 35 лет.

[@Dennis_Kim]

Пока смотрел, спина прокачалась. Спасибо)

[@ЖитьНеТужить2024]

У меня знакомый так тоже может, он просто смотрит а мышцы растут, приходит в зал сидит и смотрит просто....

[@farasus]

@@ЖитьНеТужить2024 мне бы такую же способность.

[@bopiyeff]

Можно просто накачаться только смотря твои видео! Прямо от души заходят

[@ROMAN_932]

Красава! Учёл инфу, спасибо) Сними пожалуйста видео аналогичное, только с упражнениями на грудь)

[@dogr3027]

Хотелось бы увидеть круговую тренировку(подход-упражнение...) в твоем исполнении. Удачи

[@ЮаньГаниевич]

Молодец , показываешь упражнения не сложные которые каждый сделает👍👍👍💪💪💪а то покажут некоторые люди не реальные упражнения....

[@Roman_Emelianov_]

Как хорошо когда хочешь найти по-быстрому упражнения и находишь Все кратко и полезно, спасибо

[@murat60786]

1:17 заметно как "резкость" по контуру тела завысил на видео, для большей прорисовки, хитрец) Но все равно форма на высочайшем уровне, респект! За новые упражнения спасибо.

[@zanyda9]

Зашёл впервые, и просто ахуел от формы! Респект тебе !

[@WildMoose]

Спасибо 💪

[@Adel-lt9lt]

Ахах, пацан на химии, что ты ахуел то, садись на метанчик и такая же будет

[@Adel-lt9lt]

А не, сорян, беру слова назад, просто очень сухой и маленький всего 175 см, объемы не такие большие, но форма все равно впечатляет

[@erasildyusekeev4092]

@@Adel-lt9lt ,дольаеь

[@ohmygodohyeah6657]

@@Adel-lt9lt axaxaxax

[@evgenibukreev2960]

Бро сам треню и смотрю многих! По тебе кинули ссылку не хотел смотреть но посмотрел 🔥🔥🔥 давно такого не видал-красавчик качай контент-просто Охеренный-делай больше видосов делай онлайн,зайдёт людям! Твой личный пример это самый лучший Аргумент!💪👌👋

[@WildMoose]

Спасибо 💪

[@KingBream]

Видос супер! Каждое видео смотрю и очень мотивирует!

[@АнтонБогун-л3ж]

Автор добре делает видео. Подробно и максимально доступно рассказывает и демонстрирует, а также есть возможность видеть какие мышцы работают при выполнении упражнений.

[@gideon7377]

Вижу Лося, сходу лайк и бью в колокол💪

[@patsan13]

Вижу Лося ставлю лайк! Отличная тренировка!

[@balandan1]

Супер! Даже и не думал што такие упражнения существуют!

[@IgorMax74]

Нормуль треня, Женек давай продолжай, мы смотрим, учимся, треним!

[@alexandrkoptev4555]

Круто видос про спину, очень познавательный видос))

[@ShamSham915]

Красава Жека! Единственно по утяжелителям бы добавил что и как, когда можно вес вешать. А так за инфу и труд огромный респект

[@Romcanbreton]

Походу когда птички с югов вернутся

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

ОЧЕНЬ КРУТО 👍 ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!! 👍 СПАСИБО ЖЕНЯ!!! 👍 👍 👍

[@ВАСЯПУПКИН-ъ9н1г]

лось как всегда красава!!! успехов во всем тебе и твоим близким!!!

[@ИванАлександрович-в8р]

Жареный картофан творит чудеса😂!👍👍👍 красавчик!

[@КсгоуКонтр]

Простыми словами объясняет ,легче учится👍👍👍

[@rusyaredmi9283]

Давай по элементам, и ноги💪💪💪💪

[@ГенаМашуков]

Ребят снимаю мотивацию спорт Кто поможет добить 1500 подписчиков у меня на канале? всем крепкого здоровья кто подписался

[@haffart]

Доброго времени суток!!! Расскажи в видео про свое питание, и , как прокачать мощный пресс, как у тебя!!! Классный контент!!! Мира и добра! С уважением!!!

[@FORESTER125]

Лось, сними как с ленью бороться или с понедельниками

[@АлексейШинДань]

Не надо откладывать на завтра, отложи на после завтра - у тебя будет два свободных дня.

[@wadimk.8662]

@@АлексейШинДань 😂👍👍

[@MasterChief1004]

Дружище, вот тебе совет. Понедельник - день тяжелый после выходных, а к пятнице накапливается усталость, хочется просто расслабиться и отдохнуть. Лень в эти дни действительно очень сложно побороть (хоть мне это удавалось). Поэтому я лично, посидев-подумав, перешел на следующую схему тренировок: вторник, четверг, суббота. Заметил, что такая схема морально и физически проще переносится, ленивых мыслей гораздо меньше, отдыхаешь лучше, а значит, тренировки качественнее и эффекта от них больше. Попробуй.=)

[@FORESTER125]

@@MasterChief1004 спасибо, попробуем)

[@ВиталийДзямко]

@@MasterChief1004 лучше пн ср пт так как потом 2 дня отдыха а ето хорошо для востановления

[@AndruxaSaHaLiN]

Как всегда молорик! Некоторые упражнения на брусьях нигде не видел. Буду пробовать.

[@MyGoProLife]

*Красава!!! Четко!!! по сути!! без воды!! сразу к делу!!*

[@vitaliy145bulauka7]

У нас ещё креветки с устрицами неплохие водятся,сыры французские,яблоки польские.

[@ВасилийГреческий-э7в]

Зачет .Спасибо. Мне 60 .Но на турнике спина прокачалась лучше чем в качалке.И главное не так травмоопасно.

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Отличная тренировка Жека ! Давай тренировку с здоровяком .Успехов!

[@xyzxyz8553]

Sowas kann mich nur noch mehr motivieren 👍. Der Rücken sieht echt stark aus. Alles Gute für Dich, Andreas 🙋‍♂️.

[@ДмитрийДьяков-п5э]

Просто бомбезные упражнения, спасибо огромное!!!!!век живи-век учись!!!!

[@dnk135]

Упражнения просто супер! Завтра попробую.

[@ЕгорПинчук-и9д]

Форма просто огонь , монстр!

[@pravitel88]

Действительно, Лосяра. Спасибо за новые упражнения!

[@ИринаАнтонова-о6д]

Первое упражнение - тест, второе - нандролон ацетат, третье - станазолол, четвёртое мастерон.

[@sergeiklein9023]

Ирина Антонова ,да он явно курсит

[@nikitachemodurov520]

Все правильно, нет особых упражнений, есть особые препараты, а биомеханика одна. Видео для начинающих и нубов

[@sergzergof]

у него вроде бы масса тела даже не 75 кг, если и курсит то он явно делает это не правильно)))))

[@GodBlessesXXX]

Да чето нандролон в форме ацетат не разу не встречал мб

[@endorphinwave2504]

вы тупорылые совсем , видно же не «вооруженным» глазом парень молодчинка ещё какой - всё своё - натуральное ( не завидуйте) - просто подтянитесь раз 20 на турнике для начала ...

[@denjordan]

Супер видео!! Евгений, вы отличный мотиватор

[@StyleArsen]

Спасибо! Очень круто!

[@salskdreamstrancemusic-3390]

спасибо про брусья.например про птичку я не знал первое упражнение прогресс дает в течении месяца потом его можно забрасывать

[@МаксАмоян]

Братан даже ванн дамм охринеет если увидит этот ролик

[@ТимурПатрикеев-у7ъ]

Джан клот вандам?

[@СМузыкойПоЖизни-я2г]

@@ТимурПатрикеев-у7ъ Жан Клод Ван Дамм

[@vladimirmanushin7927]

спасибо за видос!!я через месяц использования этих упражнений увидел результат

[@МаксимЗарубин-м1з]

Крутые упражнения 👍спасибо

[@lehamakas]

Женя я сейчас сделал всё до турника и на 5-том подтягивании руки остановились это реально хорошая тренировка

[@КириллГордиенко-г8к]

Красавчик! Отличная форма!

[@unknow123unknown9]

Ого, охренеть ну и спина у тебя шикарная, а на счёт тренировок просто бомба спасибо огромное за помощь.

[@jameswilliam1760]

Монстр на турнике и на брюсе, лайк и подписка потому что искал пренировку на спину и эта самая отличная💪👈❤

[@eeyoooo]

На Брюсе Ли? Или ты хотел сказать "на брусьях"?

[@НиколайМикитенко-к7р]

Братан ты просто супер красавчик. Шикарные упражнения 💎👌👍😉👏👏👏.

[@kinoved9337]

Мощный парень, такое тело можно построить только питаясь по определённой технологии, поэтому ждём видос про питание! 😮

[@aleksborisov3276]

Какой технологии ? он такой же химик как ВСЕ фитнес/спортивные блогеры на ютубе

[@ВадикМудрый-ь9с]

Лось машинюга ваще красава я смотрю толь тебя и Джеффа Кавальера и делаю как вы и это реально работает у меня форма набирается на глазах вы лучшие остальные в топку!)

[@ВікторКраля]

Спасибо за видос. Однозначно лайк и подписка.

[@DemetriuszStrykowski]

Подтягиваниями за голову тренишь ромбовидные мышцы спины, они отвечают за разведение/сведение лопаток назад и является антогонистами грудных мышц. Если эти мышцы натренированы, то осанка будет огонь, плюс середина спины забита. Также они качаются и обычными подтягиваниями, но за голову акцетировано нагрузка идёт на них, на видео это хорошо видно. Отдельное спс автору ролика за треню трапеции на брусьях, про такое не знал, только про частичные, безамплитудные, отжимания для задних дельтовидных. Последние упражнение акцент по полной на широчайшие будет, это даже видно. Но про разгибатели спины автор забыл совсем, а они также очень важны для физухи общей, есть хорошее упражнение которое можно делать на тех же брусьях, обратная гипертензия называется. А обычную гипертензию на брусьях можно делать либо с ремнями, либо с напарником, чтобы ноги держал и т. д.

[@НикитаКосарев-е6о]

Лайк, и коммент для продвижения канала.Спасибо за видосы.

[@nursultankazkenov9515]

Братуха спина огонь.лайк однозначно .надо попробовать упражнения

[@Evgeny0880]

Жека ты Монстр 😀 Огонь 💪👍

[@PersonazhSyuzhetov]

Крутой 👍💪Давай в таком стиле на каждую группу

[@Atlantarama]

Magnificent physique!

[@Серыйкрск]

Действительно, уникальные упражнения! Попробуем!

[@dnevnikcheloveka145]

Топовые упражнения, оценил, реально годные.

[@nikitachemodurov520]

Ты не знал что так можно подтягиваться?? Меняя хват и угол наклона??

[@dnevnikcheloveka145]

@@nikitachemodurov520 если я сказал топовый это не значит что не знал. Воспринимай написанную или сказанную информацию верно.

[@МолекулярныйЧеловек]

Креативно!) Приятно смотреть и слушать тебя! Красавела!💪✊👍🔥🏆 Продолжай в том же духе!🙏✊💪

[@rumrakvlog5473]

Мощное видео, давно искал

[@ИванБорисов-т7с]

Да, действительно, о некоторых упражнениях не знал. Спасибо!

[@StealthINCipa]

По сути три упражнения: 1 жим трапеций; 2 подтягивания классические *либо* махи крыльями; 3 подтягивания горизонтальные разной степени подготовки. Абсолютно все упражнения включать в один тренировочный сет будет *вредно*. За голову - сомнительное упражнение и вообще мало кому подходит физиологически.

[@АзаматХот-д3ь]

StealthUNIT Бессмысленное упражнение - Турник за голову.

[@bestmusic6139]

Лось молодец всегда говорит четко,ясно.Спасибо!

[@РусланБыков]

Мощный Женек💪💪💪🔝🔝🔝

[@ГражданинРоссии-з3г]

Потрясающий рельеф, красава. И очень простые упражнения. Как долго ты в спорте? Колол что нибудь себе или потом и трудом такой результат?

[@СергейБелов-х7г]

Полезные, инверсные а главное рабочие упражнения 👍

[@3DVad]

Бомба,! Открыл для меня серию ранее не виданных и очень эффективных движений. Лайкос.

[@Эгоист-з2л]

Хорошая треня, я попробовал, спасибо, птички полетели на юг 😁👌👍💪

[@ТАЙФУН-ъ5ь]

Базаров нет !! Завтра же качну так Спину ! Рахмет от Буши !!!

[@danonvsk4677]

Так в упражнении, где выжимаешь на брусьях, трапеции не выжимают. Они только тянут вверх и сводят лопатки. А так это широчайшие поднимают, это тоже спина, согласен. Но насчёт трапеции ты оговорился)

[@zalnaz5746]

И верхняя зубчастая

[@Bblkycu1]

Базаришь) что б это упражнение было на трапецию, надо делать его вниз головой)

[@АртемБуга-с2с]

Выжимает, но нижняя её половина, та, которая ниже лопаток находится. А верх трапеции вроде не участвует, соглашусь.

[@alipab4859]

Спасибо тебе большое за то что ты подсказал как прокачать та ещё и показал много способов ты лучшый ≤💪💪😎🔥🔥🔥👌

[@annalang7466]

Бомбическое телосложение👍

[@РоманСибирский-л8р]

Благодаря протеинам и стероидам

[@dipro4559]

Жека, очень крутые упражнения, спасибо!

[@shevavinn5747]

💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍

[@ПетроКаливод-ъ7ф]

Лось уважаю тебе і твої відоси молодчинка👍💪💪💪💪💪🤝🤝🤝

[@Деревоубившеесобакунадерев-ш8ф]

Спасибо за видео

[@РадикСмелов]

Конечно круто всё! Но нужно иметь достаточно крепкие руки чтоб подтягиватся прогнувшись, спасибо за видео 👍✊

[@МухаммедАли-б7д]

Совершенное тело! 👍

[@РиодджжИтолдджжж]

Нет

[@yakovlev6201]

Ты 100 % мативатор!! Можешь снять видео о питании, и добавках к питанию. Спасибо.

[@andreipletnew9086]

Про трапецию класс, спасибо

[@АлексейСкалозуб-ш7ч]

Эх Шинник, наши сборы в этом бассейне были крутыми))) Гаси дальше, молодцом!!!

[@mozhaevalexander]

Сними свой расопрядок дня, если есть возможность.💪

[@ИгорьПанин-д7ь]

Молодец Василь Петрович!-молодец!...

[@ОднакО-ь7о]

Лосяш, тебе в Голливуд надо, куда-то на кастинг поехать...фактурная внешность, попробуй!

[@WildMoose]

Уж лучше Голливуд к нам😀

[@kik23ful]

@@WildMoose да, ради тебя приедут. Там то таких нет)))хах

[@pitbul_team2172]

Чётко! Мощно! Позновательно! Лучший!

[@sigsig2495]

Лосяра лови лайк.

[@АрсенийКлимов-г5ш]

Спасибо за видос) сними про свое питание, пожалуйста...))

[@wewqr]

Куда второй лайк поставить ?

[@user-eg4op5sg4n]

Форма у тебя супер!!! И тренировка крутая...

[@k_a_k_tyt_u_r_p_a_t_b8178]

Не форма а ФАРМА !!!!!

[@dimakarpovich1151]

То что надо

[@iamconsumerrr]

Я когда в зале подкачался, тоже стал на турниках и брусья умный вид делать, что типа чисто на улице накачался, со своим энтузиазмом)) и многие верили.

[@ЭдуардСанд-з1ф]

Лось 🔥🔥🔥

[@vaciarubanetc8897]

Уже делаю,спасибо за совет👍👍👍

[@qwerty-h2n4v]

То чувство когда тоже с бобруйска