How to Reach Flow?? AN AMAZING PRODUCTIVITY TECHNIQUE 🔥 🔥 🔥

При помощи этой техники, за последние 4 суток я написала, сняла и (частично) смонтировала 4 видео, сдала большую работу в университете и сделала 3 домашних! Это в два раза больше, чем у меня обычно получается. Я не думаю, что в таком бешеном ритме можно или нужно постоянно работать, но эта техника однозначно вгоняет в поток. Всем продуктивности - а у меня сегодня заслуженный выходной :) Установлю обратно Instagram (да, я его удалила) и увидимся с вами из Братиславы, а потом из Любляны, а потом из Милана :))) 📸 / funastacia
Закажи часы и получи любой ремешок в подарок до 10 апреля + получи 15% c промокодом FUNASTACIA по ссылке bit.ly/2H1Y5Ig или в магазинах Daniel Wellington на ул. Никольская 10, в ТЦ «‎Авиапарк», ТЦ «Мега Тёплый Стан», и «ТЦ Мега Белая Дача». Доставка и возврат бесплатные!
#продуктивность #поток #организация
Название: Как войти в поток?? СУПЕР ТЕХНИКА ПРОДУКТИВНОСТИ 🔥 🔥 🔥
🆕 СМОТРЕЛ НОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ? ➤ ltstyt.be/3AY
🛑 Если нет ➤ ЖМИ НА 🔔 под видео, ВЫБЕРИ "ВСЕ" и всегда знай о выходе новых видео!
•┈┈┈┈┈┈┈┈••✦ 🅼🅴🅽🆃🅸🅾🅽🅴🅳 ✦••┈┈┈┈┈┈┈┈•
⠀⠀⓵ Книга Getting Things Done (GTD) [David Allen] 🇺🇸 ► amzn.to/2CMFddy
⠀⠀⓶ Книга Как привести дела в порядок (GTD) [Дэвид Аллен] 🇷🇺 ► www.ozon.ru/co...
⠀⠀⓷ Книга Как привести дела в порядок (GTD) [Дэвид Аллен] 🇷🇺, электронная ► www.ozon.ru/co...
⠀⠀⓸ Книга The Upside of Irrationality (Dan Ariely) 🇺🇸 ► amzn.to/2I9YHwl
⠀⠀⓹ Книга Позитивная иррациональность (Дэн Ариели) 🇷🇺 ► www.ozon.ru/co...
⠀⠀⓺ Канал Mariana's Study Corner 🇺🇸 ► / @mariana-vieira
⠀⠀⓻ App для заметок Notion 🇺🇸 ► notion.so
Г д е м е н я н а й т и :
⠀⠀📸 / funastacia
⠀⠀🌟 f.anastaciakay.com
---
Спонсор видео - Daniel Wellington.

[@Сніткіна]

Даже страшно себе представить те дни, когда продуктивность Насти в дважды увеличивается ...😅 Как всегда, спасибо за новую порцию пищи для мозга!)

[@ИванМузыка-т3ч]

Большое спасибо за хорошую идею! У нас недавно было эссе по английскому на тему «Мой герой». Кто-то писал о Спайдермене, а я же решил написать о тебе, Настя😊 Ибо ты действительно много мне дала. Невероятно благодарен за твою работу, желаю роста и продуктивности в твоих начинаниях😉

[@usp-uspeh]

Каждое утро мотивирую себя с помощью видео от Насти!

[@kulagiina]

Узнала, что 1. такое interstitial journaling 2. В to do должны быть только действия, а не проекты. 3. Записывая свои мысли, мы формируем привычку, которая будет нам помогать выполнять разноплановые задания Ещё почитаю о: 1. Tony Stabblebine 2. Notability Применю: После выполнения задания буду делать заметки в блокноте (время, пара предложений о предыдущем задании и будующим, записываю свои эмоции).

[@helene-oq9fb]

3. Узнала о том, - что можно описать свои чувства, когда испытываешь стресс, и это сможет помочь. - что можно и нужно расписывать "to do" - листы маленькими шагами, а не проектами - что что такое interestitial jourling 2. Я найду больше информации о том: - как меньше стрессовать, когда зависаешь.. - посмотрю твои видео по GTD, потому что проблемы с приведением дел в порядок 3. Начну вести такой дневник! Мне это сейчас необходимо... Спасибо, Настя! Ты супер!!!

[@kulagiina]

Вот это я понимаю доброе утро. Впервые смотрю одна из первых. Настя, огромное спасибо за труд и самый полезный контент)

[@findmeonceagain3504]

3: Узнала,... •что можно идти «от обратного», то есть записывать действия последовательно, а не сразу прописывать планер. •что время концентрации начинается от 13 минут. Статистически берут 21+ , но вы меня удивили. •что переключение между задачами может быть автоматизированным, а время, которое затрачивается на подготовку, способствует выработке привычки. •что фаундера «DW» зовут не Дэниель (ну это так, шутки ради). 2: •расскажу друзьям про сам метод удаления прокрастинации из жизни. •поизучаю статистику времени концентрации над задачей. 1: мне казалось, что что-то похожее я делаю: в течение дня дополняю свой список задачами, за выполнение которых сразу же берусь, после ставлю торжественную галочку. Постараюсь систематизировать to do list по вашей рекомендации, Анастасия. Благодарю за видео!🍀

[@dariad777]

3. Промежуточные записи помогают эффективнее переключаться между задачами. Более подробные записи способствуют снижению прокрастинации. Способ записи:время, последняя задача с комментариями, следущая задача с указанием первого шага. 2. Промежуточные записи. Подробные записи Развернутые записи 1. Ввести промежуточные записи Спасибо, Настя)))

[@Vikibrave]

Было бы круто создать расширение для браузера, которое после каждого досмотренного до конца видео и прочитанной до конца статьи будет у тебя спрашивать 1.2.3 и сохранять в базе к которой ты сможешь вернуться: дату, когда ты изучал контент, время затраченное на его изучение и твои заметки (1.2.3), и еще было бы классно, чтобы когда ты будешь возвращаться к кокому-то источнику повторно, оно напоминало тебе, что ты его уже изучал и предлагало ознаомиться с твоими же заметками)) Настя спасибо тебе за то, что поделилась этой техникой, я как только про нее услышала в твоем видео про буллет джорнал сразу стала применять - очень классная!

[@АнастасияНовожилова-й3д]

Настя, шикарная информация! Благо Дарю!!! Я подсознательно частично выполняю фиксацию того что сделала! А твой метод, очень структурный! Начинаю прямо сейчас внедрять его в свою жизнь) 3 Узнала - 1)в случае деструктивных мыслей, депрессивном состоянии - написать себе письмо! тогда увижу всю ситуацию со стороны - 2) Фиксировать то что только что сделала и какой мой следующий шаг! При этом пишу время записи 2) Узнала про книгу иррационального мышления 2 изучу более подробно - 1) книгу иррациональное мышление 2) изучу приложение для записей 1 прямо сейчас внедрю - Фиксация того, что только что сделала и следующий шаг

[@polly_yogasoul]

3 вещи, которые я узнала: 1. Из-за негативных эмоций мы все дольше оттягиваем начало следующего задания. 2. Вести дневник дел - это продуктивно и сокращает время на переключение между делами. 3. Такой дневник поможет лучше узнать себя и подскажет, над чем нужно поработать. 2 вещи, которые я расскажу: 1. Нужно начать вести дневник дел для продуктивного дня, хорошего настроения. 2. это быстро, потому что сокращает время прокрастинации. 1 Буду месяц вести дневник промежуточных записей Настя, спасибо за такие полезные видео!

[@ЕвгенияРыбакова-щ2ц]

О боже, на фоне поют птицы, это так прекрасно! Настоящая весна пришла))

[@Sheba-vt1fo]

Настя, какие волосы шикарные. видео про кожу обновила, спасибо. обнови пожалуйста еще и про волосы))

[@alinasharonova7901]

Вещи ,которые не знала : 1) в промежуточные записи нужно включать конкретные пункты действий, которые помогут структурировать работу 2) Что при записи нужно выписывать время,чтобы проследить свою продуктивность 3) что при промежуточной записи полезно писать свои эмоции,что способствует лучшему пониманию себя. Вещи,которыми поделюсь : 1) о том ,что промежуточные записи помогут не прокрастинировать и быстрее переключаться на работу 2) о том,что записывать план действий нужно даже при дискомфорте Одна вещь,которая меня изменит: 1)записывать после каждой новой полученной информации отчет . Это поможет мне структурировать и запоминать только важную информацию. Настя, спасибо огромное за твой труд, твой позитив , твою полезную информацию! Ты лучшая!❤👑

[@evgeniaivanilova7850]

Ваши видео очень часто появляются в самый подходящий момент :) Большое спасибо. 3: 1) Я узнала о новой технике продуктивности, как удобном инструменте для обмана собственной ленивости. 2)Все это время я действительно считала, что наиболее продуктивные люди - наиболее мотивированные. Приятно знать, что вся изюминка именно в подходе и формировании "правильных" привычек. 3) Я узнала то, что данная техника может дать возможность понаблюдать за самим собой. 2: 1) Узнаю больше о приложении notabiliti. 2) Расскажу подруге об первом "тестовом" дне, проведенном с использованием новой хитрости. 1: Стало ясно, что необходимо изменить подход в составлении todo списков, так как они действительно часто выглядят, как список проектов, что часто тормозит их выполнение.

[@АнастасияПопова-ь7в]

Мне нравится анимация! :) Все так живенько летает

[@kolyukina]

Настя, это именно та техника, к которой я неосознанно пришла в последнее время, когда немного перегорела и стала больше прокрастинировать. Вообще я планирую дела в Трелло по системе GTD, но стала замечать, что в какие-то моменты четко поставленные задачи сильнее меня пугают и не способствуют тому, что я к ним приступаю. Тогда я взяла за правило: кладу рядом с компом ежедневник и для каждой следующей задачи прописываю чуть подробнее план действий. Помогло! Я перестала пугаться задач, научилась быстрее переключаться и вообще, на мой взгляд - именно эти мои записи являются моим первым шагом к исполнению задачи. Получается, что я уже в нее погружаюсь простым действием (расписать подробнее дело) и уже не хочу прерывать выполнение следующей задачи! Круто, что ты об этом рассказала. Я поняла, что это действительно важная и работающая фишка

[@ProtegeMoi91]

Настя, спасибо за полезную информацию. 3 вещи, которые не знала: - ничего не слышала о промежуточном журнале. Я сама стараюсь отслеживать время, которое трачу на выполнение задач, однако не комментирую их. - не догадывалась о необходимости конспектирования своих эмоций (когда что-то не получается, где-то работа остановилась и тд). А ведь это реально может помочь в понимании своих слабых сторон - не слышала про приложение, о котором ты упоминала. 2 вещи, октоторпах расскажу или узнаю больше - приложение - порекомендую другу - расскажу о пользе комментариев в моменты, когда работа не идёт или что-то не получилось 1 вещь, которую начну использовать - комментировать свои задачи (что получилось, что нет, эмоции)

[@catherines7591]

3 вещи, которые узнала: 1. Записывать в журнал можно не только список действий, но и ощущения перед и после каждого задания 2. Методике journaling 1.5 года 3. Проектные задачи нужно записывать конкретно разбивая на действия 2 вещи, которыми поделюсь/узнаю больше: 1. Journaling помогает справиться с прокрастинацией (поделюсь) 2. Посерчу побольше инфы о самом journaling 1 вещь, которую сделаю: Покапаюсь в шкафу в поисках тетрадки, дабы недельку в тестовом режиме для себя опробовать journaling Спасибо большое за полезную информацию!!!😊

[@ziv-design]

Как интересно, я называю это ведением хронологии, как то пару месяцев назад задумалась куда уходит мое время, я мама в декрете, сын пошел в садик, а я ничего не успеваю. Решила вести свою хронологию, во сколько начала, во сколько закончила, что сделала и сколько на это потратила времени. Сама не замечая, я стала делать гораздо больше и время на отдых осталось, а ещё два приятных бонуса, выработалась привычка сразу убирать за собой, и автоматом ведётся дневник питания, просто выделяю значком что бы сразу было видно. Ещё ведение такой хронологии помогло мне составить более эффективный план на день, потому что можно проследить какие дела меня расслябляют, а какие наоборот мотивируют)

[@userk2909]

Инна Зайцева как вам удаётся вести дневник питания?? Я вот сколько раз начинала, потом все равно бросаю через несколько дней:(((

[@МарияМонастырская-ы3д]

1. Я не знала, что постоянно задействовала только проектное мышление. Поставив видео на паузу я пробежала глазами свои списки дел и меня это глубоко поразило. 2. Я поняла, что преуменьшала значения осознанности,хотя не раз ловила себя на мысли, что теряю контекст своей задачи и ругаю себя за часы потерянного времени. 3. Я не знала, что такой подход дает возможность развить и закрепить привычки. Я поделюсь на воркшопе в своем городе способом ведения промежуточных записей и техникой по его ведению. И 1 вещь, которую я попробую прямо сейчас - самой вести промежуточный блокнот, так как уже хочу прочувствовать, что мой день проходит плавно и осознанно, а не впопыхах и с дрожащими руками Спасибо, Настя, что делишься с нами!

[@elvinagi]

Из видео я узнала о: 1) возможности сократить время на переход от одного задания к другому 2) interstitial journaling (или ведение журнала между заданиями) 3) полезности рассматривать задания не только как целые проекты, а разбивать их на простые понятные шаги Узнаю больше про/расскажу друзьям о: 1) методах развития позитивных/полезных привычек 2) приложение Notability Применю: 1) Я веду свои To do лисьты в весьма толстом ежедневнике, я заведу в нем новую секцию, посвещенному результатам проделанной работы и своих эмоциях, а также заметки про следующее задание Спасибо за видео!

[@misssunshine003]

Классное видео. Как всегда, я оч насладилась информацией. Первый раз сейчас сделаю 3-2-1. 3. Что узнала нового: -Методика journaling -Что 13мин требуется, чтобы войти в поток, если потерялась мысль -Что твои шины ты меняешь в Словении :) (Тоже хороший пример пошагового раздробления цели) 2. Расскажу друзьям про -Journaling technique -3-2-1 method 1. Definitely техника журналирования. Записать о чём была/итоги проделанной работы, и прописать следующую задачу с первым шагом действий. SUPER! ❤️ СПАСИБО!

[@espatiyk1960]

Не знала, что можно использовать дневниковые записи таким образом. Сегодня попробую) И странно, но я не понимала, что полагаться на самодисциплину действительно непродуктивно. Ее же нет у меня почти, о чем я думала?😅 буду использовать направляющие привычки) Расскажу всем, кто захочет меня слушать об этом инструменте) и о вашем канале вообще. Спасибо! Всегда что-то полезное. И вы, кажется, единственный блогер, который честно рассказывает в режиме реального времени о том, какой путь проходит сейчас в борьбе за эффективность) а то куда ни посмотри, все продуктивные как по волшебству. Вы поддерживаете мою мотивацию и веру в успех!

[@katezinyakova2928]

3-2-1 - узнала про новую технику - узнала новое английское слово interstitial - узнала про приложение на телефон - больше почитаю про автора этой техники - посмотрю биографии всех людей, который Настя упоминала в видео, что они сделали, чем занимаются - попробую на себе эту методику. Думаю, будет полезно) Спасибо огромное за все твои видео! Ты очень мотивируешь и вдохновляешь😃

[@ИраПавлова-к3ш]

Что узнала (или же не задумывалась над этим): 1) само понятие interstitial journaling; 2) "проектный" подход к действиям когнитивно тяжёл, и зачастую именно он является причиной прокрастинации; 3) сама идея того, что существуют различные подходы к сокращению времени, в течение которого мы настраиваемая на работу. Дополнительно посмотрю: 1) работы Angela Duckworth; 2) подробное описание interstitial journaling в оригинале. Что попробую применить: при переходе от задания к заданию буду записывать короткие выводы о том, какие результаты дала уже проделанная работа, и расписывать по шагам задания, которое планирую выполнить следующим. Также попробую ограничивать себя во времени при выполнении того или иного шага. Огромное спасибо за столь полезное видео!:)

[@juliarodionova9152]

Что я узнала нового: 1. Про ведение дневника сразу после выполненного задания 2. Про то, что этот до дневник можно использовать для записи дискомфортных ощущений 3. Нам проще приступить к заданию, когда оно не в виде "проекта", а когда оно разбито на маленькие шаги. Про что я расскажу друзьям: 1. Про то, что ведение таких записей реально помогают стать продуктивнее и меньше прокрастинировать 2. Про то, что тратя 2-3 минуты на запись в дневнике, мы экономим 20 минут времени между делами Что я теперь стану делать: 1. Я начну делать такие записи в ежедневнике

[@saniyaabylayeva3189]

3. Промежуточные записи помогают разделить крупную задачу на более маленькие и когда ты подводишь итог сделанной работы то приходит осознание того, что то что казалось неподьемным на самом деле очень легко делается. 2.Развернутые записи. Переход из мышление проектного мышления в To do mode 1. Вести короткие записи Настя спасибо, люблю твои видео и они очень пазитивно повлияли на мою жизнь и насамом деле помогло выйти из автопилота и перейти в состояние "делай а не мечтай" спасибо=))

[@milanaklin3909]

1. Представить не могла, что промежуточные отчёты могут,на оборот, ускорить , а не замедлить процессы выполнения задач на день. 2. Буду рассказывать всем о пользе промежуточных отчётов и о то, как они влияют на день. 3. Буду вести п.о. для большей продуктивности. Правда спасибо большое, за то, что делишься с нами тем, что узнаёшь. Не перестаю восхищаться тобой!!! Ты супер!!!

[@verad6136]

Большое спасибо за порцию новой информации. Согласна с предыдущими комментариями: съёмка, свет, анимания - всё очень органично и радует глаз.

[@worldexs]

Почти каждое утро начинается с вашего видео, это реально круто! Про вещи. Не знала. 1. Если меня что-то стресует, то нужно написать письмо, это поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны. 2. Данный метод поможет внедрить привычки в те сферы, где это сделать фактически нереально. 3. Есть неплохое приложение для записей. Расскажу маме и сестре о написании письма во время дискомфортных ситуаций. И расскажу коллеге о приложение и о методе записей перед тем как приступить к новому делу. Для себя реализую мини записи после каждого пункта задач.

[@natalia_ray_]

3) - метод не известен, но очень интересный, - journaling повышает осознанность, - тодо'с пишу как проекты и по этому прокрастинирую (-что те, кто пассимистично думают - больше добиваются и меньше срываются; пример с заказом кофе, вместо десерта!! Это бомбическое открытие! Большое спасибо 💋) 2) - только что сделала Screenshot того, как практиковать journaling, - расскажу подруге о методе, мож и ей понадобится 1) - буду расписывать проекты на мелкие шаги и, что важнее, практиковать метод!! (уже открыла блокнот 😊👍🏼👍🏼) Спасибо огромное, Анастасия, за видео! Этот метод, я думаю, продержится у меня на "подольше"

[@aleksandrlebedev8318]

Посмотрел видео пока лежал на диване - прокрастинировал. Пошёл отрыл подобие дневника записал своё предыдущую деятельность и Вуа-ля, я уже на половине всех дел, которые я хотел делать в конце недели. Спасибо за такой контент, он спасает жизни.

[@user-jz4jp9hf2o]

Добрый день, спасибо большое за очередной хак:) Узнала несколько вещей: 1.стоит записывать свои задачи более подробно, с переходом на следующий шаг, чтобы избежать прокрастинации; 2.запись мыслей во время напряжения помогает не погрязнуть в нем на целый день. 3.погружение в рабочий поток длится до 25 минут. Я бы поделилась со знакомыми 1 и 3 пунктом, потому что имею случайный опыт с такими вещами, и для меня эффект очевиден. Постараюсь не отвлекаться от процесса, как минимум.

[@ЮлияМатвеева-у8ж]

3. Подведение итогов плавно перетекает в след шаг. Важность определения первого шага. Описание собств ступора как будничный инструмент. 2. Принцип подобного журнала. Его простата и эффективность. 1. Ведение подобного журнала Спасибо, Настя!!:-*

[@rinarina4389]

3. Поняла, что ведение промежуточных записей действительно повышает осознанность. Узнала о приложении notability. Проанализировала свои предыдущие методы планирования и наконец поняла, как можно повысить их эффнктивность) 2. Однозначно поделюсь техникой ведения промежуточных записей с близкими, друзьями. Узнаю больше об авторе методики, мало ли он ещё что-то полезное предлагает) 1. Начну ведение промежуточных записей. Анастасия, спасибо большое за ваш труд!

[@ЛюдмилаСтефаненко-б8з]

Так вышло, что до 3,2,1 я уже во время видео завела себе тетрадь под interstitial Journaling и законспектировала всё, о чём ты говорила под заголовком Instructional Manual, при этом ещё и красиво всё украсив) Поделюсь со всеми, кто будет интересоваться подобной темой и помогу себе и близким справляться со стрессом и прокрастинацией с помощью этого метода. Спасибо тебе огромное.

[@КсенияБирюкова-ю5е]

Настя,спасибо!! Узнала 1. Что такое interstitial journaling 2. Что следует следить за тем, сколько времени я трачу на выполнение задания 3. О том, что законченное дело стоит как-то прокомментировать. Ещё почитаю о interstitial journaling и о том, как избавиться от телефонной зависимости. С сегодняшнего дня начну разбивать все на маленькие задачи и напишу себе письмо, так как стресса в последнее время очень много.

[@lenkinet_lk]

3-3 техника 3-2-1😀 Первый раз о ней в этом видео услышала, хотя вроде часто твои видео смотрю; 3-2 ведение дневника и коротких записей в течение дня делают тебя более продуктивным - попробую; 3-1 новая книжка, которую захотелось прочитать; 2-2 про технику 3-2-1; 2-1 про разницу в восприятии, когда мы пишем в to do лист "проект" и пошаговые инструкции; 1-1 попробую делать записи в течение работы/ учебы, интересно посмотреть на результат) Спасибо за классные видео!😊

[@ТатьянаТикахина]

Спасибо за очередное супер полезное и информативное видео! За 13 минут столько новой информации,СПАСИБО ЗА ТВОЙ ТРУД!!! 3. Узнала о interstitial journaling и как он работает; to do list лучше составлять действиями,а не проектами,чтобы сократить прокрастинацию; ведение дневника помогает ввести эффективные привычки. 2. Ещё поищу информацию о книге Дэвида Аллена Getting Things Done и о interstitial journaling. 1. Обязательно попробую данную технику приметь в своей жизни! Вот сейчас и начну ;)

[@olgan3377]

Настя, спасибо за очередную порцию полезной информации))) Я узнала: 1. Новую технику interstitial journaling; 2. О новом приложении для ведения заметок; 3. О том, что, разбивая свои проекты на шаги и ведение дневника, с указанием этих шагов, а также своих мыслей и переживаний, поможет сделать день продуктивным и снизить уровень тревоги. Я почитаю или расскажу о: 1. Книгах, которые указаны в инфобоксе; 2. Приложении для заметок. Я применю в своей жизни: 1. Ведение такого дневника и понаблюдаю за своими ощущениями и тем, как это поможет (или не поможет) мне в ведении дел и организации своего дня. Благодарю за полезные знания ;)

[@chiaravertucci]

Настя, большое спасибо за контент! Смотрю тебя уже третий год, но как то руки не доходили написать комментарий. Вот дошли! Сейчас пересматриваю старые видео и нахожу очень много интересных и актуальных вещей. Короче, большое спасибо за все что ты делаешь! А что касается этого видео: 1. Что такое journaling в том виде, о котором ты говоришь; поняла, что это может помочь лучше разобраться в себе 2. Поищу больше информации о самой технике, а также о разбиение проектов на задачи 3. Я думаю меня извести ведение такого журнала, потому что я очень часто не замечаю, как мило проходит день, и кажется, что я ничего не успеваю. Также, я думаю, что мне это поможет лучше понять что и сколько времени у меня занимает. Соответственно, я стану лучше планировать своё время в будущем.

[@ЕваГрадская-э2з]

1. Трэчинг* собственных действий помогает оставаться сконцентрированным на нужных тебе действиях и избежать потери внимания при смене деятельности. 2. С помощью ведения этого дневника также можно избежать лишнего стресса при неприятных ситуациях, т. к. ведя эти записи, ты смотришь на ситуацию более объективно и отстраненно, и она тебя уже так не задевает. 3. Перечитывая эти записи, можно лучше понять себя. Узнать о себе то, чего раньше не замечал. И отслеживать психологическое состояние:) Нужно скорее начать вести дневник🤔 *трэчинг (to track) - отслеживание настялогизм :D Спасибо большое! Очень полезная информация, никогда не думала о ведении дневника в таком ключе😍

[@ВикторияМоргач]

Благодарю за видео! 3: несколько предложений написанных о том, что мы собираемся делать, толкают нас к действию; такой метод дает осознанности, мы выключаем автопилот; лучше ввести привычку записывать, это будет наиболее эффективно; 2: узнаю больше как не раздражаться, если выхожу из временных рамок которые записаны:))подумаю, где мне удобнее и лучше вести дневник.1: постараюсь больше узнать о себе и о занятиях которые я делаю на автомате. Спасибо!

[@fullofbeans6428]

3-не знала,что продуктивные люди не полагаются на свою силу воли. не знала,что время,нужное для смены деятельности 13-25 минут не знала что чем глобальнее ты записываешь дело,тем больше прокрастинации 2-расскажу про надобность записи своих дел расскажу,что чем проще твоя следующая задача,тем меньше будет прокрастинации 1-куплю маленький блокнот и начну делать записи. Спасибо за полезное видео!!❤️❤️❤️

[@valyatretyak]

1. Узнала о journaling 2. Узнала о приложении notability 3. Узнала о том, как лучше писать to do листы. Узнаю получше/расскажу о 1. Приложениях для ведения journaling 2. Эффективном планировании дня и других способах побороть прокрастинацию Возьму для себя: начну сегодня же вести journaling в тетради, попрактикуюсь. Спасибо за видео❤️

[@ОксанаМорозова-л4щ]

Здравствуйте, Настя! Спасибо за ваши видео, для меня они как глоток свежих знаний и веры в то, что можно изменить себя в любом возрасте. Мои 3-2-1: 3-1: Чтобы войти в состояние потока, нужно от 13 до 25 мин. В моей жизни это время растягивается до целого дня, а то и двух дней. 3-2: Действительно, я в своем ту-ду списке планирую проекты, а не шаги. Это дало понимание того, почему мне так тяжело приступать к новому заданию. 3-3: При дискомфорте перед выполнением задания надо написать письмо, почему не комфортно. Круто, я думаю, это должно сработать в борьбе с прокрастенацией. 2-1: Обязательно расскажу своим друзьям о том, чтобы не выпадать из потока, нужно после выполнения задания написать свои чувства и мысли, а также расписать первый шаг следующего задания в ту-ду-листе. 2-2: Хочу прочитать книгу "Позитивная иррациональность". 1. В свою жизнь обязательно введу полезную привычку "оставлять комментарий после выполнения задания (сколько времени заняло, какие чувства вызвало, что было трудно сделать), а также начну расписывать первый шаг следующего задания. Еще раз, спасибо.

[@Eralashka]

3. - журнал помогает плавно переключаться с одной задачи на другую без потери времени. - в журнале необходимо писать мысли по поводу законченной задачи и первый шаг следущей задачи + время. - «поменять резину» и «запланировать поездку в Словению» не то же самое, нужно точнее формулировать задачи. 2. - приложение для журнала, обязательно поищу подходящие. - формулирование задач с первого шага. 3. - обязательно попробую вести журнал Спасибо Настя за информацию! Очень полезно!

[@yuliiamakarova3031]

3 новые вещи: надо детальнее описывать задачи; написать краткий отчет о выполненом деле и план нового экономит время и поднимает осознанность; туду листы заполнять действиями, а не проектами 2 вещи которыми поделюсь или поресечу: приложение; рассказать подруге, что мышление следующего шага эффективнее мышления проекта, оно помогает войти в состояние потока и помогает бороться с прокрастинацией и отсутствием осознанности 1 вещь которую применяю своей жизни: завела в блокноте столбец напротив заданий для краткой отчетности и детального планирования Спасибо большое за информацию и особенно да задание написать эти пару строк!

[@maryamjuss.7344]

Я узнала: 1. Journaling помогает переключатся с задания на задание с минимальной прокрастинацией 2. Так же он помогает посмотреть со стороны на свои переживания и успокоиться 3. Как делать быстрые записи в перерывах между задачами Я расскажу своим близким: 1. О пользе этой системы 2. О том как ей пользоваться И последнее, я сама начну её применять! Огромное спасибо за информацию и вдохновение!❤️

[@ponioko3280]

1. Journaling дает осознанность 2. Наши проекты когнетивно тяжелые 3. Записывать негатив 4. Разделять задания на небольшие действия 5. Записывать свои мысли после сделанного дела

[@musica_tela]

Настя, пересматриваю это видео второй раз, так как многое забыла. Думаю в прошлый раз совершила ошибку не выполнив твое задание, так что исправляюсь! Узнала, что: 1. Проектное мышление демотивирует. Нужно писать конкретное действие (шаг) 2. День эффективного человека состоит из множества полезных привычек. До этого я думала, что организованность - это просто не моя супер-сила. 3. Метод, который помогает подвести итог сделанной работе и быстрому переходу к новой деятельности. Еще почитаю о: 1. Позитивной иррациональности. Я знаю как наш ум не любит логику и разумность. Иррациональность это что-то про потерю умом контроля. 2. О часах DW Применю: 1. Шаговое планирование и запись в журнал в конце.

[@АнастасияГречина-ь3т]

«3» 1) Не знала, что journaling так эффективно помогает избавиться от прокрастинация между задачами. 2) Не знала, что юристы так часто биллят свою работу. 3) Не знала о существование такого интересного приложения, как «notability». «2» 1) Расскажу подруге о самом принципе journaling. 2) Расскажу подруге что, чтобы избавиться от различного эмоционального дискомфорта, стоит записать все мысли касательно этого. «1» Буду сама использовать этот принцип для выполнения домашних заданий для института. ________ Настя, спасибо тебе за все, что ты делаешь, смотрю тебя уже лет 5 и ни разу не было мысли отписаться❤️

[@АлисаФ-ш9р]

Большое спасибо за такое интересное и позновательное видео, которое излучает столько позитивной энергии, что уже бегу делать все, что на сегодня запланировано) 3.1 Узнала, как можно ввести привычку без особых усилий 3.2 Поняла, что можно контролировать свое состояние, сделав запись и посмотрев на нее абстрагированно 3.3 Поняла, как совместить приятное с полезным: любовь к ведению записей и возможность повышения продуктивности 2.1 Хочу посмотреть примеры таких записей, чтобы лучше понять эту методику 2.2 Расскажу знакомым об этом способе наиболее эффективной организации времени 1 Попробую использовать ведение записей для более комфортного переключения между задачами

[@ta-samaya-st]

1)Промежуточные записи помогают легче переключаться между разными задачами и повышают продуктивность; 2)Ведение journaling включает осознанность; переключаясь на письмо ты успеваешь прочувствовать то, что ты закончил одно дело-и одно это круто и ты молодец,а так же нужно продумать и записать первый шаг для выполнения следующей задачи; 3)Ведение промежуточных записей даёт возможность узнать себя получше, отследить смену своего настроения и оценить свою продуктивность (сколько времени потратил на выполнение той или иной задачи); 1. Нужно почитать об авторе Tony Stubblebine и том как он пришел к идее ведения interstitial journaling; 2. Поделиться с друзьями идеей и тем, как вести промежуточные записи: -время -отчет о сделанной работе с комментарием -мысли,первый шаг к выполнению новой работы #1 Вести промежуточные записи не только по окончании выполнения задачи,но и, когда что-то беспокоит. По аналогии с "утренними страницами" - это будет "разгружать голову от мыслей" и помогать найти причину беспокойства и/или способ решения проблемы.

[@KrcnataljaBlogspot]

Когда-то работала планировщиком производства. Нас было несколько. В кризис было сокращение и я осталось одна. Прошло несколько лет, и оборот вырос и был вышем, чем в докризисное время. Начальство мне обещало помощника, но помощь я так и не получила. Понимая, что просто закапываюсь, стала вести такого рода дневник. Через неделю проанализировала и распланировала весь объем работ по дням и запретила себе оставаться сверхурочно. Стала строго соблюдать этот порядок и продолжала вести этот дневник. Производительность моя увеличилась. Многие процессы отладила до автоматизма. Часть работ выполняла наперед. Когда мне высказывали претензию, я показывала свой план и список обязанностей. Директор даже брал его для анализа, но комментариев я не дождалась. От меня перестали требоввать чуда, я со своей стороны делала работу за несколько человек. И так проработала ещё несколько лет. Это отличный инструмент не только повысить свою работоспособность, но и показать работодателю трудовой процесс, где были сбои, почему и какие решения были приняты.

[@КсенияКовель-и5е]

Настя, спасибо большое за видео! Интересный метод, хочу его применить. Надеюсь, поможет справиться с моей прокрастинацией и сложностью приступить к заданию. Что я не знала: 1. Что есть такой метод перехода от одного задания к другому. 2. Этот метод помогает быть осознанной. 3. Этот метод также поможет узнать, сколько времени на что тратишь. Хочу поделиться с другими: 1. Рассказать, чем данный метод отличается от обычного to do листа, что в to do листе обычно есть проектные задачи. 2. Рассказать про данный метод и в чем его плюсы. Я хочу применить: Я буду записывать между заданиями, что только что сделала, к чему хочу приступить и с чего именно начать.

[@formyinterests2617]

Настюш, ты супер, спасибо за нужную информацию 👍 Не знала: 1. О такой методике 2. Что для того, чтобы переключится с одного на другое дело достаточно 13 минут 3. О том, что есть "дневники заданий" в приложениях и программках. Расскажу и изучу глубже 1. О том, что есть такая методика 2. О том, как лучше планировать день и строить привычки Буду выполнять 1. Эту методику. Буду записывать время начала и конца действия а так же мысли и впечатления:)

[@Dr_Rud]

1)Промежуточные записи помогают адаптироваться к переключению между задачами 2)Промежуточные записи помогают лучше понять себя, свои цели и действия 3)Промежуточные записи способствуют снижению прокрастинации и уровня стресса в связи с тревогой и чувством вины 1.Промежуточные записи в кратком и развернутом виде 2. Канал Mariana's Study Corner :) *Постараюсь внедрить промежуточные записи в свою жизнь и посмотрю, что из этого получится Спасибо за видео! просто огонь:)

[@olgaliseyko234]

Настя, Спасибо! 3-узнала: -привычка-связка между действиями, как способ не выходить из flow. -переход от проектного к шаговому действию может быть безболезненным посредством journaling'a. -техника позволяет осознать себя в контексте жизни + Tony Stubblebine. 2-поделюсь: -journaling - важный инструмент для осознанности, включения себя в настоящий момент. -техника для отслеживание своего эмоционального состояния. Письмо - прекрасный способ не тонуть в деструктивном состоянии. 1-изменит меня: journaling на повседневной основе поможет верно расставлять приоритеты в моменте. (Огромнейшее спасибо за полезный tool. Расставила приоритеты - осознала важность rudimentary elements - пошла писать диплом.)

[@janakri4839]

3. Узнала, что эмоциональный осадок от выполненного задания влияет на выполнение следующего; что чем дальше формулировка задания стоит от действий, которые необходимо выполнить для его завершения, тем выше прокрастинация; что Насте нужно ехать в Словению, чтобы поменять шины 😆 2. Расскажу подруге про этот способ стать продуктивнее, найду и попробую использовать такое же приложение для ведения дневника. 1. Начну использовать технику, чтобы стать продуктивнее! Спасибо!!!

[@НинаШерфауи]

Настя, спасибо большое за полезные видео! Я подобным образом веду журнал учёта рабочего времени. Я работаю глав бухом, удаленно веду предприятие. В одно время начало каказаться, что работаю с утра до вечера, а в голове постоянная каша. После первого месяца ведения журнала выяснилось, что отработала 40 часов за месяц, то есть всего лишь одну рабочую неделю)))) остальное время "утекает" на домашние дела и занятие с малышом))) И продуктивность в работе сразу же возрасла! И "рабочие" мысли в кучу собрала))) Осталось с остальным "домашним" и "учебным" временем и задачами разобраться))

[@karinakartina]

3 вещи, которые были для меня новыми: 1)иногда чтобы поменять колеса, нужно ехать в Словению 2)13 мин-время, которое мы тратим на фокус 3)юристы используют метод постоянного ведения записей 2 вещи которые заинтересовали меня 1)это мегакрутое приложение 2)португальский блогера с красивыми видео 1 вещь, которая изменит меня 1)интересное дополнение к планировке дня, где нужно записывать время и действие

[@polinar5871]

я о подобной технике прошлой весной прочитала на одном из PhD форумов. Они ее по-моему dissertation journaling назвали. Я ее использовала все лето, когда диссертацию писала. Приходила утром в кафе, из которого работала, но мне настолько было влом начинать писать диссертацию, поэтому первые пять минут уделяла journaling (какие части хочу сегодня закончить, на какие найти литературу, что подредактировать, что меня тревожит, что не хочу делать и почему, а что наоборот понравилось из вчерашнего и тд). Работало супер! Прокрастинация проходила (плюс, кофе начинало действовать :)) Мне правда казалось, что это было чисто от того, что мои пальцы печатают, а мозг уже думает о моей диссертации, поэтому я как бы "обманываю" свой мозг и он думает что я уже пишу диссертацию и поэтому вовлекается. Но оказывается, у этого процесса есть другое объяснение! Не знаю почему не додумалась использовать этот способ в других ситуациях и проектов! Спасибо, Настя, сегодня же и начну!

[@vasilisabet847]

3. - я узнала, что мы должны записывать не поекты, а точные действия - узнала о скидке на часы - узнала о том, что такое ведение дневника очень полезно 2. - можно легко приобрести привычку выполнения различных задач - почитаю об interstitial journaling 1. Теперь после каждого выполненного задания буду делать записи, не забывая указать время и свои эмоции (Очень здорово, что узнала об этом, буду пользоваться)

[@aruzhantelmanova8904]

Спасибо,Настя!Каждое твое видео жду с нетерпением

[@АлесяБеседина]

Видео очень полезное для меня сейчас. Настя хочу сказать тебе огромное спасибо за твою работу. Сейчас я заканчиваю университет и пишу дипломный проект. Твои видео помогли мне организовать свою работу над дипломом. Сдвинуться с мертвой точки и начать продвигаться к своей цели. Очень жалею что не нашла твой канал раньше, когда только поступила. Моя учеба стала намного более осознанной и плодотворной. Ты мотивирует меня и помогаешь мне становиться настоящим профессионалом.

[@dariabilokur7417]

Настя, спасибо за видео! 3: -юристы делят свой рабочий день на отрезки по 6 минут (никогда не задумывалась над этим) -существуют привычки, которые невозможно наработать (шок) -для того, чтобы обратить внимание на такие привычки стоит остановиться и записать 2: -делать план предстоящей работы может быть полезно, хоть и занимает время - стоит указывать конкретные действия , а не большие планы в целом, чтобы мозг переходил к делу от планов 1: - делать перерывы для того, чтобы собраться с мыслями и записать план действий на следующую задачу. И отследить изменения. Ушло минут 10 на осмысление записанного, со скрипом формулировала. А какащадось бы- слушала внимательно и не ожидала таких заминок!

[@АнастасияНовикова-г6е]

3: 1. Осознанность помогает сделать толчок к выполнению следующего задания 2. Не слышала никогда о таком методе в принципе 3. Не знала, что планирование и осознанность - это вообще-то две очень взаимосвязанные штуки) 2: 1. О том, что осознанность после (перед) выполнения(ем) действий помогает планировать свой день 2. Поищу больше информации об этом методе 1: 1. Постараюсь использовать этот метод в процессе планирования дня Спасибо большое за видео!

[@janyamarkevich1652]

Как всегда на высоте! Только видео началось, я поймала у себя на лице появляющуюся непроизвольную улыбку)) Я узнала: Во-первых, о технике 3, 2, 1! Буду точно практиковать с твоими видео. Затем об самой технике interstitial journaling, и несколько новых английских слов;D Поделюсь/погуглю: Я, наверняка, рассказу о interstitial journaling тем, кто будет жаловаться на неспособность переключиться на другую задачу. А также поделюсь техникой 3, 2, 1 (как оно там - 3 новых вещи, 2 которые погуглю, поделюсь, 1 - применю) И, конечно, буду вести записи по описанной тобой схеме. Даёшь продуктивный рабочий день! Спасибо тебе!

[@ЕлизаветаИванова-х2ь]

Спасибо большое за такую полезную информацию! Я узнала, что 1. journaling помогает меньше прокрастинировать и быстрее начинать новые задания 2. Лучше дробить сложные задачи на более понятные действия 3. Записывая мысли, мы потратим пару минут,но ,в конечном счете, сэкономим гораздо больше Почитаю дополнительно о : 1. Самом методе и его авторе 2. О том,как вести такой дневник Как я применю знания: Начну записывать мысли

[@user-ip9yk2rh8m]

3.1. Техника промежуточных записей способствует меньшей прокрастинации между задачами 3.2. Возможность с помощью вышеуказанной техники посмотреть на свой день (как минимум) «с высоты» и оценить все более осознанно 3.3. Обобщенное планирование очень давит, а конкретное способствует меньшему «промежутку прокрастинации» 2.1. О технике промежуточных записей 2.2. О скидке на DW, где работает не менее прекрасный блоггер Ellina Daily :) 2.3. Также о розыгрыше интересной книги о нашем иррациональном начале и как использовать его себе в пользу) 2.4. О твоём канале, Настя, разумеется 🔥 1. Практиковать технику промежуточных записей) Спасибо за видео😉

[@Igor21u]

Узнал 1) о методе interstitial journaling, который помогает сократить время переключения между задачами 2) о методе 3-2-1, помогает закрепить полученную информацию и применить её в своей практике 3) метод составления списков to do Узнаю больше 1)о методе interstitial journaling и его авторе, 2) посмотрю приложение notability Применю на практике: в течение недели, начиная с сегодняшнего дня, буду вести записи о проделанной работе, с учётом времени и оценке эмоционального фона. Через неделю проведу анализ, рассчитываю выявить, куда пропадает столько неэффективно потраченного времени. И да, наконец завел специальную тетрадь, где начал конспектировать информацию о методах личностного развития, которую узнаю из влога Насти. Настя, смотрю твои видео второй год, твой канал у меня в топе, спасибо тебе ! Всех с наступающей весной!

[@leraalekseeva6995]

3 новые вещи: в перерывах между задачами мы теряем от 13 до 25 минут, чтобы вернуться в состояние потока это время можно сократить, если в моменты перехода от одной задачи к другой писать краткий отчет в свой дневник (что я только что сделала, к чему я готовлюсь приступить - это помогает сформулировать дальнейшие шаги) выучила новое слово - interstitial (промежуточный) 2 вещи, о которых я расскажу: факт, что нам требуется много времени для переключения между задачами приложение для заметок 1 вещь, которую я буду делать иначе: после завершения задачи буду выделять пару минут, чтобы сделать запись в дневнике и настроиться на выполнение следующего задания Спасибо за видео :3

[@ТоппиМайер]

Я узнала: 1. Как эффективнее переключаться между заданиями 2. Как узнать себя лучше 3. Как получить возможность анализировать свой день - на что ты тратишь своё время и какие эмоции испытываешь Проресёрчу: 1. Intestitial journalism 2. Постараюсь узнать о биографии Dan Ariely чуть больше Применю в своей жизни: 1. Обязательно применю описанную технику, буду стараться делать записи и вести дневник качественнее Спасибо большое за видео!! Оно стало моей утренней мотивацией! Настя, ты даже через приложение заражаешь позитивом и целеустремлённостью)) Ты лучшая!)

[@tatianaborduleva3975]

У меня был один случай, который интуитивно привёл меня к Intertitial Journaling. На работе был полный завал, я уже отчаялась справиться с потоком навалившейся работы, когда меня дергали постоянно и отвлекали, мне приходилось хвататься за разные дела, переключаться на другое задание, а потом опять возвращаться к старым делам, а я уже не помнила чем я до этого занималась. И я решила просто записывать то чем я занята в текущий момент на случай что если меня прервут я могла бы быстро вернуться к тому чем до этого занималась, а также зафиксировать в принципе тот объём работы, который приходится обрабатывать. В итоге мне удалось не терять концентрацию и я успешно справилась с навалившимся объемом работы. Журнал я вела примерно полгода, потом забросила. Недавно вспомнила о таком методе когда опять навалилось слишком много работы. Надо повторить метод.

[@boryspil_rieltor_marynchenko]

Привет Настя! 3. Действительно очень интересный метод! Если честно, впервые слышу о коротком описании той задачи которую уже закончил, обычно все говорят о том, что нужно детально распланировать задачу, которую еще не начинал. И, действительно, обычно буря эмоций еще остаточно присутствуют и накапливаются, после выполненной задачи. Впервые осознала, что для того, чтобы продуктивно перейти к выполнению следующей задачи мне нужно время. И это нормально! Я всегда думала, что я просто неконцентрированная лентяйка, который может продуктивно заниматься только какой-то одной задачей за длительный промежуток времени. Я осознала свою ошибку, моя проблема в том, что мне нужно научится детальней продумывать мои действия в реальности (то есть то, как я планирую шаг за шагом достигать своей цели, а не размыто ставить цель, не видя пути, по которому мне нужно пройти). 2. Мне кажется, моим знакомым будет интересно послушать о данном методе, особенно после рассказа о том, как я его практикую Так же, достаточно интересны размышления о том, что мы таким образом вырабатываем привычку записывать, а не распыляемся на попытки выработать много различных привычек в отдельных задачах. 1. Следующую неделю я посвящу себе выработке привычке записывать свои ощущения и итоги по выполненной задаче и первые шаги в предстоящей. Спасибо, за твою работу! Ты и то о чем ты рассказываешь очень вдохновляет! С уважением, Катерина!

[@user-fr1nh2op7o]

Не знала: создание списка дел в виде проектов энергозатратнее для мозга; в психологии используют технику выписывания своих мыслей на бумагу, чтобы избавится от тревожных мыслей; про данную технику также ни разу не слышала и, конечно, все из нее вытекающее. Буду дальше изучать: себя и улучшение продуктивности. Применю в жизни: данную технику, т.к она поможет мне отследить, на что уходит мое время. Также для того чтобы лучше понять себя и изучить свои привычки. Большое спасибо за Ваши увлекательные видео.😊😊😊

[@yuliakrupska267]

Thank you kindly for sharing this technique! So, 3 things I've learned: 1) The word interstitial means промежуточный in Russian 2) The fact that "to do" lists with a bunch of project-looking tasks in it actually causes even more procrastination. 3) By debriefing the tasks I did every time I have a gap between tasks, we help us stay more mindful, see the actual steps that need to be done, understand ourselves better, and create a foundation for a habit. 2 things I will share with my friends: 1)When you make a to-do list, make sure you write down the initial step you want to do, not the finite project you are aiming to get done. 2)Interstitial journaling makes us more productive in the long term and there are many jobs that require keeping track of all your tasks, so it is feasible! 1 thing I am going to do myself - I am going to use this interstitial journaling technique for the next month!

[@АлександрС-я1ч]

Настя, я очень рад, что ты пришла к этой идее "3-2-1", т.к. это меняет сам формат твоих записей. Если раньше люди просто смотрели твои видео, хотели - брали на вооружение что-либо, хотели - нет. А теперь у людей активных, желающих жить более продуктивной жизнью, появился хороший инструмент в виде этой методики. И комментарии к твоим видео так сильно вдохновляют. Это потрясающая идея. Методики, подобные "3-2-1", делают ютуб больше, чем просто видеохостинг. Также хочется отметить твои динамические вставки в роликах, они хорошо украшают видеоряд и помогают восприятию.

[@Lilois]

3 нового : - новый метод повышения продуктивности - инишиал джурналин - запись каждого действия по времени, фиксация времени - gtd фиксация не названия дела, а поэтапного выполнения, чтобы минимизировать прокрастинацию - приложение новое 2 что буду искать: - про gtd снова - причины отвлечения, способы повышения концентрации (идея для Вашего видео, было бы интересно послушать :) 1 применять: завтра на работе начну вести бортовой журнал в новом приложении, или просто в блокноте:) Спасибо!

[@aleksandrafisherman6707]

Обожаю твои видео. Здорово, когда есть возможность в легкой форме узнавать что-то новое и полезное. 1. Узнала о появлении нового концепта Interstitial journaling, узнала, о способе создания почвы для формировании новых привычек, узнала, что так много времени надо чтобы вернуться в фокус 2. Надо побольше узнать о Notability и посмотреть канал марианы 3. Хочу начать вести записи при стрессе и дискомфорте

[@vikysiabaygot]

Спасибо за видео! 3 вещи, которые не знала: - "чем дальше цель - тем больше прокрастинация" - so true! - осознанность от Journaling - Journaling - как хорошая привычка 2 вещи которые поиследую: - Journaling - Рассказала коллеге о видео. 1 вещь для именения меня: попробую записывать время ,сделанные и планируемые дела. как раз актуально!

[@АнастасияЛорина-ч1й]

Настя, спасибо за видео :) Я не знала: 1. Запись действий и времени повысит продуктивность. (Обычно это ощущается как бесполезная трата времени, потому что не знаешь для чего и нужна запись мыслей и действий. 2. Разбивание проекта на мелкие шаги позволяет не прокрастинировать. 3. Запись действий и мыслей помогает осмыслить себя, выйти из режима "автопилота". Чем я поделюсь: 1. Книга "Позитивная иррациональность". 2. Разбивание дел на мелкие шаги. Буду использовать: 1. Деление проектов на мелкие шаги, чтобы ощущать контроль над каждым шагом :)

[@Victoria_Ushakova]

1. Писать что собираешься делать и рефлексировать после дела. 2. Самые организованные люди не расчитывают на самодисциплину 3. Писать задания как следующий конкретный шаг, а не проект. 1. Перечитаю GTD 2. Почитаю больше о journalling 1. Попробую хотя бы одну неделю вести дневник таким способом.

[@gnomface9499]

3) Узнала следующие вещи: 1. "Структурированную" методику избавления от прокрастинации, где нужно вести дневник, записывая свои предыдущие шаги и эмоции, а также последующие шаги с описанием подробным. 2. Выше упомянутая методика очень эффективна 3. Методику можно также использовать для решения психологических проблем. 2) 1. Напишу о методике в своём блоге 2. Почитаю ещё об этом исследовании 3) Буду вести такой дневник в телефоне Спасибо за видео!

[@user-kb6bh3bi6m]

3. - Юристы чекают процесс работы каждый шесть минут - Записи дел оформляются проектом и требуется больше энергии для переведения их в действие - Записи трудностей при выполнении задачи не отвлекают тебя, а на оборот, помогают отстраниться и перешагнуть через препятствие 2. - Ведение дневника с промежуточными записями помогает быстрее переключаться между задачами - Бонусом можно наблюдать за своими привычками и реакциями 1. Однозначно буду пробовать технику промежуточных записей

[@АнатолийВасильевич-м9ь]

321 Не знал: 1 - что бы вернуться в рабочее состояние нужно от 13 до 25 минут; 2 - о промежуточном ведени журнала (interstitial journaling); 3 - о программе Notability. Узнаю больше и возможно поделюсь: 1 - о программе Notability 2 - о промежуточном ведении журнала (проэксперементирую) Вещь которая меня изменит, это правило 321 (о нём тоже сегодня услышал впервые). Сразу проскочила мысль, что названия и сюжеты фильмов и книг, которые обсуждал с кем-то или просто обдумывал, гораздо лучше запомнились. Благодарю за полезную информацию!

[@ekaterinaboldyshev3207]

Настя, привет! Спасиб огромное за твой титанический труд! Восхищаюсь! 3: 1 Я не знала, что ведение дневника помогает сократить время от перехода от одного задания к другому (а это как раз моя самая большая проблема) 2 Я не знала, что более детальная запись моего планирования поможет в выполнении заданной цели (сейчас понимаю, что в этом то и была моя ошибка, я записывала слишком обобщенное задание без конкретизации) 3 Я не знала, что ведение дневника может помочь развить привычку там, где это в принципе не возможно=) (попробуем) 2: 1 Обязательно расскажу мужу (!!!) и подругам об огромной пользе ведения дневника между переходами от одного дела к другому 2 Обязательно проверю на себе вырабатывается ли привычка во время ведения дневника послежу сама ища собой во время прочтения этого дневника (иногда просто удивляюсь, когда перечитываю какие-либо свои записи! я ли это писала-) А еще очень хочу посмотреть работу Тони Стаблебина_) 1: 1 Всенепременно начну вести дневник на повседневной основе! Я сейчас говорю про дневник именно о делах, дневник, который поможет мне избегать прокрастинацию и летание в облаках-)

[@alishimba4409]

Я не знала о такой технике, я не знала, что многозадачность реальна, если использовать правильный подход, я не знала, что эта техника была придумала одним человеком Я расскажу своим друзьям об этой технике и об этой книге Я уверенна, что благодаря этой технике я улучшу свои показатели и буду выполнять больше задач! Спасибо 😊

[@Kate_Kozak]

Узнала 1) чтобы сконцентрироваться на новом задании нужно около 15-25 минут 2) jornnaling помогает плавно переходить между заданиями без потери концентрации 3)нужно планировать задачами а не проектами Применю 1) буду делать записи перед каждым заданием 2) буду их анализировать Прочитаю про jornaling больше

[@СветланаПомелова-ъ4й]

Твои видео идеальны) 1. Промежуточный отчёт о своей деятельности. Записывать, к чему хочешь приступить. 2. Мышление действия. 3. Писать конкретно, полноценно, даже о том, что чувствуешь. 1. Рассказать о данной технике. 2. Пошаговое мышление. 1. Попробую писать промежуточно, стать более осознанной.

[@DarinaMishanina]

Спасибо, Настя! 3. Я не знала, что чем меньше шаг, тем эффективнее он будет выполнен; что записи между делами помогают тречить свое настроение и состояние; что между делами теряется очень много времени, а таким образом можно сделать свой день более эффективным. 2. Я расскажу сестре про этот способ "вести дела" и про приложение. 1. Буду вести дневник сама!

[@dianamagkeeva5378]

3:новое I. Не знала про метод II. Что вообще можно увеличить продуктивность, сокращая перерывы между делами III. Что метод может помочь сдвинуться с мертвой точки 2. Доп ресерч I. Про 6 мин разбивки у юристов II. Про формирование полезных привычек 1. Практика Конечно же попробую метод)

[@КатяЛаманова-я9д]

3. Узнала, что: - лучше записывать сделанное и предстоящее задания, чтобы оставаться в рабочем режиме. - простые списки дел когнетивно тяжелы для человека, поэтому мы часто их откладываем. - продуктивные сотрудники эффективро работают благодаря своим простым привычкам. 2. Изучу приложение Notability. Посоветую знакомым вести подробные записи дел, чтобы эффективно работать. 1. Буду подробнее описывать дела в течение дня (время, сделанное, грядущее) Анимация к видео очень интересная👍 Спасибо😊

[@Svetanaplanete]

Лучший контент в настоящее время на Ютьюб, очень полезно и интересно, в отличии от большинства роликов в интернет - пространстве

[@Dikarr1]

Узнал что: 1. чтобы войти в состояние потока необходимо от 13 до 25 минут 2. Никогда не думал, что действие, оформленное в виде проекта когнетивно тяжелее в отличае от конкретных шагов 3. Иметь привычку эффективно переключаться с задачи на задачу очень сложно. Об этом никогда не задумываешься) Еще изучу: 1. Интересно почитать, что еще пишет Tony Stubblebine 2. Notability - интересное приложение. Хочу узнать о нем побольше Точно применю: Система Interstitial Journaling очень интересна. Хочу применить ее в своей работе. Спасибо большое за новую крутую систему!

[@dariaabramova4461]

Спасибо за видео, Настя!) Узнала, что: 1. Существует техника Interstitial journaling 2. Составление краткого отчета о проделанной работе и фиксация мыслей о предстоящих задачах помогают справиться с прокрастинацией 3. Узнала про приложение Notability Расскажу/узнаю больше: 1. Про технику и как она помогает переключаться между задачами 2. Про проектное и шаговое мышление Буду делать: Начну вести дневник и постараюсь применить технику на практике

[@nalarsa]

1. Ничего не знала и удивилась, что есть новый подход. Скорее всего, для меня это будет очень полезно, спасибо) 2 возможно, ключевые моменты видео 3. Метод записей из этого видео

[@gwtc7031]

спасибо за видео, Настя!! всегда очень мотивируешь :) 3.1 задания должны быть действиями, а не проектами 3.2 ведение записей помогает быстрее собраться и войти в поток 3.3 эти записи помогают понимать себя и то, как ты работаешь 2.1 написание письма, когда зашел в тупик, помогает из него выбраться 2.2 об этой технике записей в целом 1. начну записывать то, что делаю, как раз сейчас не могу собраться и продолжить делать задания по немецкому языку

[@relaxyd]

Классное видео сразу захотелось применить этот journaling (1) в работе, я программист и иногда задания идут большим блоком, я думаю трэчить их будет отличной идеей. (2) обязательно поделюсь с начальством и коллегами идеей писать краткий отчёт каждый час, так как мы в основом делаем это 1-2 раза в день. (3) не знала как journaling влияет на прокрастинацию; не знала что юристы делают 6-мин reports; ещё не знала про систему 3-2-1, видимо пропустила несколько твоих видео, буду пересматравать :) А ещё эта программа, то как ты про неё рассказываешь сразу хочется её установть 😂

[@karinakhalaimova8076]

3. Промежуточные записи помогают эффективнее переключаться между задачами. В to do должны быть шаги, а не проекты. Способ записи:время, последняя задача с комментариями, следущая задача с указанием первого шага. 2. Расскажу семье о написании письма во время дискомфортных ситуаций. Расскажу другу о приложении и о методе записей перед тем как приступить к новому делу. 1. Попробую технику промежуточных записией. Спасибо, Настя!