How to Run Uphill in a Marathon?【Have You Run Yet】EP.8｜光头神童 Lee Han Xuan｜

[@shindo320]

期待已久，線上跑姿技巧課程正式上線嘍！ bit.ly/3WbS6HI - 跑姿很需要反覆訓練內化，線上課程重複觀看紀錄是最好的方式 - 成績不進步或者受傷很累有可能是要調整跑姿 - 好的跑姿能夠更好的達到跑步目標，拍照也比較好看！能拿到水照！

[@hanpow1541]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@謝建成-j6d]

謝謝教練指導 !!

[@shindo320]

謝意

[@還敢嬉皮笑臉]

感謝教練無私的教學 受益無窮 👍👍👍

[@shindo320]

謝謝😊

[@FD12731]

感謝光頭教練

[@shindo320]

謝謝

[@ElvisLin-q7v]

Well learnt, big thanks.

[@shindo320]

加油👏

[@phoebelam55]

很有用🙏🙏教練加油💪💪💪

[@shindo320]

謝謝

[@陳勇君-p6q]

讚啦👍

[@shindo320]

謝謝❤

[@周仔-d2q]

感謝教練指導

[@shindo320]

謝謝🙏

[@agan373]

謝謝教練用心教學！

[@shindo320]

Thx

[@spongezack92]

每次看都像一拳超人在教学 😂 感觉就是强啊. 本身还是很初级阶段的跑者。感谢教学。😊

[@shindo320]

謝謝🤣🤣🍻

[@neck8902]

就是靠著教練的指導完成太魯閣半馬的❤

[@shindo320]

感恩的心

[@陳韋志-l4t]

見練示範看起來簡單，可是沒一定程度的跑坡經驗是很難實踐的，光是身體及呼吸的協調及適應性和角度變化的關節連動性與穩定配速就夠虐了。上坡長距離要維持配速我基本上不太可能，為了保持體力都會稍微降低配速。這集內容我都自己跑出經驗的= = 花了半年跑上坡，期待下集，下坡是我弱點。

[@shindo320]

加油加油💪

[@skyworker0zen]

事實上所有人上坡的配速都會變慢，就看你怎麼跑要抓對重心。

[@imust6826]

第一次认识你，你的分享非常专业，非常棒。 感恩🙏已经订阅你咯

[@shindo320]

謝謝您

[@dingding6627]

👍👍👍

[@shindo320]

💪

[@wei0913]

上坡我會縮小步幅提高步頻、可是心跳呼吸就會超級喘！請問要如何鍛鍊心肺

[@shindo320]

可以從平路的耐力跑，搭配下肢肌力訓練開始

[@ChungNanLin]

教練這支影片穿的是1080 V13 我看完之前的影片忍不住買了，真的不錯穿

[@shindo320]

買的好！真的好穿

[@ChungNanLin]

@@shindo320 下週高雄富邦全馬靠它了

[@chrischen4202]

想請問教練目前半馬成績大概可以跑在1:50附近，對於破百的菜單或練習有什麼好的建議嗎🙏？

[@shindo320]

這部分要看自己這陣子訓練狀況，如要比賽前建議多做適應半馬配速的訓練。

[@chrischen4202]

@@shindo320 好的👌謝謝教練

[@好蒿爽爽]

原來跑步也是需要重訓

[@shindo320]

可以加入你的訓練

[@deka9527]

過度低頭會暈，以前做過這種蠢事XD

[@shindo320]

調整一下！