跑者必修！馬克操不只能當跑前熱身，還同時練跑步協調性、節奏感｜馬克操、跑步訓練、跑步熱身、跑步收操、跑步 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

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[@user-lv2el2qc3i]

經過光頭教練的影片教學,原來之前我有幾個動作是錯誤的,我看過許多馬克操教學影片,這部真的是解說最清楚的影片！感謝教練的細心指導！👍👍👍

[@flycheng3867]

上很多課 教練說的最很仔細很棒

[@herculeszhao4554]

很详细的解说！谢谢教学！！！！！！

[@MrTraveller.]

I 🧡Running. I run 4 days a week before going to Hypercore Gym. Yesterday’s run was 18km

[@sdcatmini8012]

Happy New Year 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣🎉🎉