How to start pull ups

[@coach.sercanulusoy]

İnstagram adresime destek vermenizi istiyorum @sercanulusoyworkout

[@Pubg18674]

Saol Abi ÇokmDestek Oldun

[@mustafaerenbiricik9016]

Abi mesala hiç cekemeyenler için kaç sn ye asıla durabildikten sonra 2.harekete geçmelerini oneririsin

[@Balakisi1234]

Abı 0 dan maslap gelsın

[@macopk_gym]

Helal olsun seviyorum seni

[@hamigenckan8155]

Helal olsun abi seni 4 ay önce görmüştüm 0 barfiksten 15 barfikse çıktım şimdi bu sayıyı arttıracağım.

[@burak-ho3qj]

helal olsun peki nizami çektiğine eminmisin alt vücudun kasılmadan serçe tutuşuyla ben 10 tane çekebiliyorum 8 den sonra kolumda damar atıyormuş gibi oluyo 10 a tamamlayıp bırakıyorum sakatlanmaktan korktugumdan

[@hamigenckan8155]

@@burak-ho3qj evet avuç içi dışa dönük bir şekilde nizami 15 kere çekebiliyorum. Sende kendini pek zorlama.

[@beratark3248]

@@hamigenckan8155 daha rahat çekmek için tutuş fark eder mi

[@hamigenckan8155]

@@beratark3248 evet avucun sana dönükse daha basit ama kol kasına etki eder. Avucun dışa dönükse daha zor sırt kasına etki eder.

[@berkay9037]

@@burak-ho3qj kardeşim sana tavsiyem barfiks çekmeden hemen önce şunu düşün, bel ağırlığı iletmekle yükümlüdür ağırlığı yükleyeceğin bir yer değil. Şu dediğimi ilerde anlarsın "gücü bacaklardan almak" bu seviyeye gelene kadar beline yük bindirmediğine emin olarak mümkünse bacakların birbirine sabit şekilde nizami barfiksini çek. Bunun dışında esneme hareketlerini gün içersinde 10 ar dakika sabah ve akşam olmak üzere yap. Kolun gücsüz ise damar atar ara ara ağrı olur kol gelişiyor demektir ama sakatlanma ihtimalinde olabilir o yüzden kolunu gün içerisinde ve idmanından sonra mutlaka statik esnemeye maruz bırak. Karın kaslarına önem ver barfiksi daha kolay çekmeni ve beline binen yükü azaltmana yardımcı olur. Onun dışında idmanını yaparken setlerin sonunda sana tavsiyem mesele çeneye kadar çekiyorsunsa inme orda sabit kal sırtına güzelce yük binsin o ağrıyı hafif hisset sırtında. Yani başlarda barfiks çekerken çektin çektin sonlarda zorlandığın için hareket nizamliğini yitirebiliyor mesela 8 tane barfiks çektin 9 da zorlandın ama çektin in abi az bi bekle çık 1 tane daha çek sonra tekrar çekerken sabit kal sırtı acıt. Bu şekilde çok daha iyi gelişeceğine inanıyorum naçizane.

[@ilginclikler3054]

Hocam Allah razı olsun aylardır bu videoyu arıyorum. Barfiks çekemiyorum çok çok teşekkür ederim.

[@emreuyank9998]

Aga bu adam bir kral turkiyede bu sporu en iyi tanıtan ve anlatan

[@huseyinbadem8877]

Sercan seni Milli eğitim ve Gençlik Spor Bakanlığı tüm gençlere örnek göstermeli. Bir hekim olarak sonsuz sevgi ve saygılarımı iletiyorum. Başarılarının devamını diliyorum.

[@coach.sercanulusoy]

Değerli yorumunuz için en içten teşekkürlerimi sunuyorum.

[@burakfirtina3942]

barfiks sayım 12 max. tı sadece 1 hafta haftada 3 gün olacak şekilde 100 pull up 50 chin up 100 squat 100 push up 50 tek bar dpis vücut ağırlığımla çalıştım. öbür hafta barfiks sayım 19 a çıktı nizami şekilde deneyebilirsiniz. Denendi Onaylandı :)

[@huseyinciloglu3675]

Reis askeri mülakatlar için yapacağım da barfiks çekemiyorum nasıl başlaya bilirim sıfırdan birde gerçekten işe yarıyor mu ve evde çalıştığım için dips yapamıyorum tek demirim var oda pek sağlam gelmiyor

[@sametgundogdu9001]

Abi mülakat için çok önemliydi barfiks 15 tane yapmam şart tavsiyelerin için teşekkür ederim ❤👏

[@Semihaltay]

Ne mulakatı

[@sergendarcin133]

Samet gündogdu bende MSÜ ye giricem sende mi yoksa MSÜ ye gireceksin?

[@Semihaltay]

@@sergendarcin133 msü de barfıks cektırmıyorlar

[@yldrm9227]

@@Semihaltay dalga mı geçiyon birader nasıl barfiks cektirmiyorlar bilmediğin konular hakkında insanlara yanlış bilgi verme

[@anzi719]

@@Semihaltay Nah çektirmiyorlar en az 1 tane serçe tutuşu barfiks çekmen lazım. Değistirmemişlerse tabii

[@kaanakcay5257]

Vay be geçen sene barfiks çekmek için 3 ay uğraşmıştım. Sonrası geldi zaten. Sağol sercan reyiz senin sayende neler neler yaptık

[@marshalltuncay]

bunları haftada kaç kere kaç set ve kaç tekrar halinde yapmak lazım

[@kaanakcay5257]

@@marshalltuncay ben haftada 2 gün 8 er set yapabileceğim max tekrar yapıyorum. Sen barfiks çekmek istiyorsan yapabildiğin kadar yap, barda asılı dur, ayaklarını bir yere dayayıp yap, bi şekilde olacaktır

[@marshalltuncay]

@@kaanakcay5257 Hiç çekemiyorum reis azönce biraz zorladım omzum ağrıdı asılı kaldım tabureden güç alıp zıplayarak kendimi çektim yavaşça indim 10 ar kere yaptım böyle

[@kaanakcay5257]

@@marshalltuncay öyle yapmaya devam et. Dediğim gibi ben 3 ay uğraştım

[@farkedersefarkinioderiz]

Sercan kardeş yine forumundasın Maşallah.

[@stoicwarrior23]

Abi bu videodaki anlatım tarzın süper.Herkese hitap eden, örneklerle pekiştiren bir anlatım.Bu tür anlatımlı videoların devamı gelse çok güzel olur abi, saygılar...

[@mirz_3113]

Her zamanki gibi faydalı ve güzel bir video olmuş. 👍🏻

[@serkandas3308]

Çok mülayim tatlı bir kardeşimizsin. Samimiyetine hayran kaldım, teşekkürler :)

[@trrtt-co9uq]

Eyvallah güzel video👍👍

[@fatihkose6768]

Güzel bir video olmuş Sercan abi. 🖤👍

[@bruce_rz]

Napim😎

[@kadirk1142]

Ben bu videoyu çok istiyodum barfix çekemiyodum böyle bir video kanalda yoktu ben kendi kendime öğrendim video geldi:)şuan 10 barfix yaş 13

[@muhammedrasitariman2741]

Abi süpersin. Bildirimi görür görmez videoy'a girdim.Seviliyosun abi

[@berkay9037]

Abi lütfen sıfırdan nizami dips nasıl yapılır nelere dikkat edilmeli bununla ilgili bir video çekersen sevinirim.

[@elsevrpasayev3012]

Azerbaycandan sana selamlar Sercan abi ben seni Azeribaycandan izliyorum🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇦🇿

[@OzanWorkout]

Güzel video olmuş hocam 🙏

[@bugrahangun6566]

Ne güzel anlatıyosun öyle ya emeğine sağlık

[@mertdursun5831]

işte aradıgım video

[@esakaub-5968]

Arkadaşlar duruş bozukluğum var. vücudum arka omuzun zayıflığına bağlı olarak öne doğru hafif eğildi , evde spor yapmaya çalışıyorum arka omuzu aktif çalıştırabileceğim hareket önerir misiniz

[@krym28]

Geldim begenimi attim aksama ixlicem videoyu

[@murattaskin8515]

Usta tekrar sayısı olarak tükenene kadar yapıcaz lakin set olarak kaç keredir . şınav mekik barfiks yapıyorum günümün kaç saatini buna ayırmalıyım

[@yigit16890]

Biceps pamp serisi çok güzeldi onun devamı gelsin lütfen

[@umutcaglarcelik1063]

Barfiks demirini seviyoruz dokunuyoruz okşuyoruz 😂

[@avogproductionkoc1186]

Harika detaylar Sercan Bey teşekkürler.

[@Abdullah-ADDO639]

Çok teşekkür ederim, tam istediğim gibi bir video sağ olasın beğeniyi, yorumu ve aboneyi gerçekten hâk ediyorsun.

[@Mdtchh]

dostum ağırlık yeleğinin içinde ağırlık olarak altın mı yolluyorlar o fiyat nedir

[@smirk9865]

Videodaki barfiks barının markası/modeli nedir? Memnun musun.önerir misin? (Hedefim patlayıcı barfiksler veya muscleup değil,düz barfiks çekmek)

[@isimsiz2304]

Abi inceleme video su çekermisin manny drexler/yada uygulama incelemesi (thenics mesela)

[@userkontakt980]

Azərbaycandan salam Türk qardaşlarımıza.Men 3 həftəye bu video sayəsində 5 dənə vura bilirem

[@birbakaym4661]

Gayet güzel video, temel hareketlerden şınava geçerken akrobatik(alkışlı, 360,tek kol VS) şınav çeşitlerinide çeker misin?

[@ProfesonselGaming]

kral sanki ufaktan kilo almıssın evlenince :D yakışmış

[@sokaklambas1544]

barfiks yaparken aşağı düşünce yeniden kalkamıyorum . Ama 5 - 6 tane nizami muscle up yapıyorum. Bu sorun için daha çox ne çalışmalıyım ?

[@emirhankoc1122]

abi hiç bir kötü niyetim olmadan çok merak ediyorum senin gibi bir adam acaba boks makinesine ne kadar vurur 8 yıldır spor yapıorsun hatta 10 merak ediorum kuvvet antrenmanları falan acaba boks makinesi vurmakla iligili bir video çeksene bir chanlenge falan bence eğlenceli olur :d

[@yigit8529]

mukemmelsin sercan abi.

[@burakkutukcu6694]

çok açıklayıcı bir video

[@sergendarcin133]

Kara şovalye agırlıklı barfiks antrenmanına kaç tekrar yaptıktan sonra geçmeliyiz benim rekorum 21 agırlıksız kaç tekrardan sonra agırlık gerekir bu sadece barfiks için degil diger hareketler için de geçerli

[@burakkutukcu6694]

@@sergendarcin133 nizami kolları full salarak ve skapulayı kitleyerek orta hızda 20 - 25 tekrara ulaştıktan sonra geçilebilir, neden bu tekrar aralığı diye sorarsan, sinir sistemin daha rahat olur ve toparlanmak daha kolay olur, kondisyon artışı daha hızlı olur. Ama ağırlığı +5kg ile başlarsan dediğim şekilde olur, eğer +10 la dalan başlarsan sinir sistemi çok zorlanır ve kollardan çok sırt aktif olur bir yer gelişirken bir yerin kondisyonu geride kalıyor. Sinir sistemide zorlanıyor baya.

[@pulluplabicepsgelistirenad3940]

6:38 işte bu benim adımla ilgili bir şey d-dostum

[@kanunisultansuleyman3521]

Nasıl yaptın knk paylaşır mısın?

[@alparslansengell]

5 aydır spor yapmıyordum az önce barfiks denedim ve 5 tekrar çıkartabildim ve üzerine bu video geldi teşekkürler ❤

[@celebiakkurt3552]

Saol abi çok teşekkür ederim

[@byarsoy6911]

Merhaba, barfiks demiri marka önerisi alabilir miyiz..

[@Furkan-ru8yp]

Muscle up sayısının da nasıl arttırılabileceği ile ilgili video yapabilir misin?

[@merdansahin3833]

selem birşey sorabilirmiyim bende böbrek nakillyim ama kas yapma diyolar sen nasıl bu kadar kas yapabildin etkilemiyomu böbreği veya doktorlar birşey demiyormu dnersen sevinirim

[@genelizleyicikitlesi7462]

Aşağı inerken salmak mı lazım yoksa sırtımızı kçımızı sıkarark ağı ağır inmek mi lazım

[@tartaros-beat2979]

Gerçekten süreç isteyen bi hareket harika 0 dan 12 ye çıktım mükemmel bişey

[@beratark3248]

Ne kadar sürdü

[@tartaros-beat2979]

6-7 ay kadar

[@beratark3248]

@@tartaros-beat2979 eyvallah

[@tartaros-beat2979]

@@beratark3248 yeni mı başladın

[@beratark3248]

@@tartaros-beat2979 yeni değil de hedefim 15 şu an 5 6 arası

[@huseyincaglayan311]

Abi barfiks hariç sırtımızı geliştirebileceğimiz hareketleri gösterdiğin bir video da yapabilir misin?

[@umutcaglarcelik1063]

Kanka evde dambılın varsa dambıl row hareketi var sırt için bir de gymde yapılan bir hareket var pulldown diye onun aynısını yerde yap. Yani eline bi tişört ya da hırka falan al yere yat yüzüstü sonra ellerini omuz genişliğinde ya da biraz daha fazla açarak tişörtü ellerine al ve boynunun arkasından sırtına doğru çek yüzünün yere değmemesi hareketi daha çok hissetmeni sağlayabilir.

[@kadirk1142]

Inverted Row yap sandalyede masada kendini çek

[@huseyincaglayan311]

@@umutcaglarcelik1063 dambıl yok ama diğer dediğin hareketi deneyeceğim. Teşekkürler

[@huseyincaglayan311]

@@kadirk1142 sağol

[@canncanzz1082]

australian pull up yapabilirsin

[@tarkaksay117]

Hocam dambıl ile çalışırken set ve tekrar mı yapmalıyız yoksa 1 set yorulana kadarmı yapmalıyız

[@cagrdemir3914]

Selamlar, Kilo vermek için hafta da 4 gün hiit kardiyo çalışıyorum( squat, burpee,mountain climp, ip atlama, plank, push up, lunge, dead bug ve daha adını yazmadığım 10-15 tane egzersiz var) barfikse de başlamak istiyorum. Hiit yapmadığım 3 gün de barfiks hareketleri benim için olumlu olur mu sence?

[@ayharayagedirsnay7778]

Adamsın abi 🖤

[@mert9739]

Çok saol 5 günde 2 pulap artırdım

[@berkayturhan7766]

Arkadaşlar evde dumbell ile çalışıyorum dumbellim 5kg sabit kilo artıramıyorum kol gelişimim için tekrar sayısını artırmak kolumu geliştirir mi?

[@ayxantanrverdiyef]

Gelistirir

[@friedrichnietzsche1536]

Selam kardeşim bileklerimizin saat takılan kısmını nasıl kalınlaştırabiliriz yöntemi var mı acaba bilgilendirirsen sevinirim.

[@nitelikliolmakicin2964]

Genetik o aga

[@tuz2479]

orda kas lifi yok kardeşim calış çalış anca biceps ile ön kolun dirseğe yakın olan kısmı kalınlaşır. Saat takılan kısmı mümkün değil kalınlaştıramazsın.

[@rifatipci1622]

Kardeşim merhaba böbrek nakli oldum bende nakilden ne kadar süre sonra fitnıs yapabilirim yada spora baslayabilirim

[@burak-ho3qj]

abi 8tane nizami yapıyorum 8 den sonra gücüm kalmıyor daha doğrusu tamamlıyorum ama kolumdan sanki damar atıyormuş gibi oluyo ısınıyorum da anlamadım korktugumdan arttıramıyorum

[@yusufkrd2275]

Abi lat pulldownda 55 kiloyla 10 tekrar cikiyo ama ben 60 kiloyum kendimi kaldiramiyorum neden olabilir

[@chubbyguy2249]

core gücün az olabilir lat ile barfiks aynı hareketler değiller

[@yusufkrd2275]

@@chubbyguy2249 aynen reis yaptikca artiyo plank karin felanda calistim simdi rahat

[@aminbabayev1818]

Abi bi bakiyorum yillarca nasil yaslandin bizde senle buyuduk adamsin seviliyosun

[@mobiloyuncu9769]

70 kg let pull down yapiyorum tek barfiks cikmiyor sebep bilekmis demekki

[@emrekose57]

Sercan kardeşim cevap verirsen çok sevinirim 1 ay sona askerı sınavım var 1 barfix çekiyorum 1 ay boyunca çalışsam 4 barfixe çıkarmı lütfen cevap ver kardeşim

[@ardareisoglu]

çıkar kesinlikle vazgeçme hatta iradeli olursan 4 değil 10 tekrara kadar çıkarsın.

[@oguzhanaydn5191]

Emre Köse cekebildinmi bir ay suredeeee

[@ertugrul8563]

Abi paraler barlarim elime yeni ulaştı nasıl bir antrenman yapmaliyim internette türkce vidyo bulamadim

[@mertharunerzeneoglu7652]

Meraba Sercan hocam şu barfiksi nereden siparis verebiliriz

[@mesutinem6462]

Simdi sormak istedigim su mulakata iki hafta var zayif bi insanim etrafimda da barfix icin bu bar disinda sadece parktaki demirler var buna ek olarak mulakatta 4 tane en az yapmam gerek napabilirim sirf bir haftami barfixe ayirsam 4 u gorebilirmiyim ?

[@oguzhanaydn5191]

Cekebildinmi 4 barfixxx

[@trtyoutube9870]

Secan abi benim sağ kolum da kas daha fazla sol da daha az nasıl eşitlerim

[@MECHANICMANTV]

Beyler bu barfikse Rahat kendini atmak için önemli olan hangi kas grubu aydınlatın

[@sametberkanalkan666]

Scapula kası en önemi olan kanka

[@Berat_Efiloglu]

Kütleyi koydun abim 😉

[@batuhanocal2088]

Barfiks demirini nereden sipariş edebilirim

[@Ersever1]

Ya bu geniş tutuş normal tutusun arasında bı fark var mi kral. Ben kapı barfiksi aldim senin ki gibi değil. Geniş mi açayım yoksa normal mi. Cevaplar misin kral teşekkürler....

[@coach.sercanulusoy]

Bu konuya bir video değinirim, iki tutuşuda yap neden birini yapmak istiyorsun sadece

[@Ersever1]

@@coach.sercanulusoyharaketlerin hangi kası çalıştığını tam olarak bilmiyorum kral. İkisini de yap dersen yaparım

[@sercan8251]

Ağırlık yeleği yerine bir çantaya Ağırlık doldurup çekmek işe yarar mı

[@iverson9601]

Tabi ki

[@Mecits3]

Adammm

[@ardaokutucu8133]

Abi yaşım 15, bizim okulda barfiks yeri var ben orda hep az çekip rezil oluyordum

[@feridmansurlu4774]

setler arası ne kadar dinlenme lazım?

[@limitlessdrive-d9f]

Senin Barfiks demirini nerden alabilirim

[@ahmetbilir2275]

Adamsın lan sen

[@thehaci5109]

Abi ben 1 yıldır vucut geliştiriyorum yaşım 19 ve protin alcam ne diyosun almalımıyım

[@thehaci5109]

@@Berk_kybs nye?

[@mucobicepss1596]

Sjsjjsjsjajjaj

[@fatihyener6682]

@@Berk_kybs hsjsjwkskbsb ne kadar bilgin var ki

[@hamigenckan8155]

Kanki protein tozu kolaya kaçmak hiçbir sıkıntısı olmaz öyle diyolar . Ben protein kullanmıyorum . Kocaman bir vücut yapmak istiyosan kullan. Ama rahat estetik biraz zayıf bir vücut istiyosan kullanma en iyisi sağlıklı beslenmek

[@Berk_kybs]

Al yada

[@bor1079]

Abi evde dumbellsız omzumuzu nasıl geliştirebiliriz

[@mydh13]

Rez

[@gereksizgerekli]

Pike pushup Amudda duruş Amud sınav Tuck planche duruş Tuck planche şınav Leanplanche iyi ısınıp yap bu hareketleri yoksa rotator cuffın sakatlanabilir benimki gibi

[@turk664]

@@gereksizgerekli valla benimde sakatlandı çok kötü bi sorunu var

[@gereksizgerekli]

@@turk664 doktora gittin mi kanka

[@turk664]

@@gereksizgerekli evet

[@mehmetcanbulat]

Soyle tum kas gruplarini calistiran full body antrenmani paylasir misin.barfix sinav dips squat soyle max 20 dklik

[@mehmetcanbulat]

Full body ile büyümeyen sıkıntılıdır. Son 2 senedir full body yaparak baya gelisim sağladım.

[@ufukdagdeviren8156]

Hocam bir ayda 5 tane çekebilirmiyim

[@matanathasanova8149]

Abi cok iyisin sinav icinde yaparmisin

[@oguzcn.1]

Abi sayılarım az ama az öz olsun diye nizami yapıyorum boyum 187 kilom 78 umarım gelişme görürüm zaten fotoğraf en iyi kanıttır derler bakalım :)

[@frataltnyazar8204]

Durum nasıl brok

[@knanrhimli6180]

Abi boyun kac

[@ylmazylmaz3779]

enerji için diyetinizdeki şekeri sakın kesmeyin

[@faruktaskn2886]

4 dislike ı kim atar ya böyle bir videoya

[@hrbici2068]

Serjant

[@metinbey8166]

24 saatte yeterli dinlenmeyi sağlamış olur muyuz ?

[@EliHeriri]

Kası çok zorladinmi olmaz

[@EliHeriri]

Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerde 24 saat yetebilir

[@sinop807]

O ağırlık yeleğini alacağınıza çanta yeterli

[@akloyuncu0614]

BNEDE 3TEN BAŞLAYIM 15 ÇIKTIM THANK ABİ

[@kadirodabas]

🤙🏻

[@Sahib_Zeynalov]

Sercan Ulusoy Mən 15Barfixs Çekiyorum Azerbaycandan Salamlayıram

[@afqanhuseyn7887]

Aleykümsalam bu idmanla məşğulsan? Elədisə Instagram:afqanhuseyn dm- ə yaz səni wp qrupuna alım.

[@rasimrasim3003]

@@afqanhuseyn7887 +

[@afqanhuseyn7887]

@@rasimrasim3003 Instagramdan yaz mənə

[@zaferozylmaz]

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@emreuyank9998]

Su agirlik yeleğini hep çelik yelek sanıyom😂

[@ataolozkan7607]

25ten 30a çıkmak için başka taktik var mı bunlar yemiyor artık reis

[@BocusVeLucy]

1,2,3... 25, 24, 23...3,2,1 şeklinde çekebilirsin, kaslarını yormadan daha fazla çekmiş olursun. Başta kısa aralıklarla sonra 25’e yaklaştıkça ve 25’i geçtikten sonra uzun aralıklarla dinlenmen lazım. Diğer bir yöntem 7 set*yapabildiğin kadar tekrar. Max True’nun kanalına da bir bak istersen benim aklıma gelenler bunlar.

[@EliHeriri]

Yedirecen 40 tan sonra kas zaten büyümüyor ağırlığı arttiracan

[@umutacar9386]

ABİ SENİ ÇOK SEVİYORUM VE VİDEOYU İZLEYEMEDEN 6 TANE KARINKASI 2 TANE GÖĞÜS 1 TANE SIRT 2 BİSEPS 2 TRİSEPS YAPIYORUM HAFTANIN 6 GÜNÜ SPARTAKÜS SERCAN ABİ....

[@milkystrawberry7237]

Barfiksi sewmek

[@enverysf]

Abi boyun kaç

[@umutcaglarcelik1063]

165ti sanırım

[@coach.sercanulusoy]

Nvidia 165Tİ 🤓

[@umutcaglarcelik1063]

@@coach.sercanulusoy 😂😂

[@huseyint.2478]

@@coach.sercanulusoy kral

[@muratozturk3446]

Birader eyvallah tamam millete yardımcı oluyorsun ama herkesin durumu farklı olabilir, millete adamakıllı bi başlangıç programı hazırla be🤔

[@aliugur3488]

Kadından mi konusuyor ya da barfiksten mi vallaha sasirdim 01:18

[@kyrieervingg6924]

Abi değişik içerik çekseydin biraz daha farklı böyle varya şuan 300 bindin insanlar filan artık sadece spor değil yanında geyikde İSTİYOR yani sıkılıyor öbür türlü farklı içerik çek abi soru cevaplar sonra sporla ilgili chalenge lar veya kalori vidyolsru işte 1000 kalori chalenge veya 1 günün nasıl geçiyor işte kahvaltın neler bunun yanında mizah şhowda yaparsan varya abi 300 bin değil 400 bin yine olursun

[@ahmet09ahmet96]

Ülkeye kaliteli adam lazım şaklaban değil

[@ilginclikler3054]

@@ahmet09ahmet96 aynn knk çok haklısın

[@ilginclikler3054]

Sen çekseydin videoyu

[@sembemia5297]

@@ahmet09ahmet96 sen kralsın kardeş azına sağlk

[@kyrieervingg6924]

@@ilginclikler3054 boş yapma

[@mustafabay1204]

.....

[@mehmetalidemir1487]

Abi ilk barfiksimi çekince beğeniyi bırakıcam

[@ysfyazc909]

Barfiks bos iş lat pull down varken😂