هقولك ازاي تطبق يوم تنضيف المعده هينزلك ٣ كيلو والعلاج رقم واحد للامساك

[@وردةالأمل-ذ6ذ]

عينك جت علي الدعوه دي يبقي من نصيبك روح الله يجبر بخاطرك جبرا جميلا بتعجب له اهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شي تتمناه فقط ابتسم وتوكل علي الحي القيوم

[@armyarmyyy7727]

لا اله الا الله محمد رسول الله

[@youssefjuega5218]

اللهم امين

[@didikhalil726]

لا اله الا الله محمد رسول الله

[@youssefjuega5218]

لا إله إلا الله

[@amirasobhy6121]

@@youssefjuega5218 ٣٨٠٩٩

[@قناتاياسالمجنونه]

اول مرة نقدر نصبر و نسمع فيديو طويل هدرتك مئة بالمئة رائعة ما شاء الله ،فاهم الجسم و اسراره، أنا من الجزائر خواتاتي لجازائريات ايا نشجعو بعضياتنا،

[@bilamm8992]

جربتي لي قال؟ في نتيجة

[@Nesmamiz]

ارواحي نجربوه مع بعض

[@mariaaz44]

هيا انا اليوم رني نطبق انا 99ك😢​@@Nesmamiz

[@قناتاياسالمجنونه]

الحمد لله درته نقصت كيلو،,900 غرام

[@marwahesham7084]

نصيحه لكل اللي بيشرب خل التفاح ياريت تشربه بشفاطه علشان ميلمسش الاسنان لانه مع الوقت بيهري الاسنان

[@proahmet819]

كلامك صح وعن تجربه

[@bahrourou7109]

merci beaucoup

[@آمالآمال-و9ن]

شكرا على النصيحة

[@hkzakaria5034]

شو يعني شفاطة

[@hanaasllam7352]

​@@hkzakaria5034الشنيمو

[@mariamalkubaisi8376]

الطريقة تبدأ من الدقيقة ١٠

[@lilykamal4824]

كتر خيرك والله انا طهقت من الرغى

[@lilykamal4824]

الفطور. علبة زبادي مع ملعقة عسل أبيض ثمرتين فاكهه...بعد اربع ساعات عصير فواكه طبيعي ...اشرب نعناع...أو يانسون لو جعت علبة زبادي أو ثمرة فاكهة .. الغداء .. سلطة خضروات خيار خس بندورة جزر بصل مع ملعقة زيت زيتون...+ثمرتين فاكهة...مشروبات يانسون...نعناع .. العشاء بعد اربع ساعات.. إذا جعت ثمرة فاكهة.. يمكن عمل التنظيف كل ٣ أيام مرة أو كل أسبوع مرة ..أو كل اسبوعين مرة لاننسى شرب الماء بكثرة بكثرة بكثرة حتى نطرد الماء المخزن في جسمنا ...

[@HananHanan-ug7qq]

تاكل وتشرب اللي تحب. الصبح موية مع ٢ ملعقة عسل نحل وعصرة ليمونة. كاملة.. كأس مويه دافية مع ملعقة خل تفاح. الفطار. اليوم تجنب الرياضة.. الوجبة. زبادي تريح المعدة. مع ليمون او قرفة او عسل مع ثمرتين فاكهة مختلفة.بين الوجبات مشروبات وعصير طبيعي ونعناع وينسون قرفة وزنجبيل مع الليمون في حال الجوع علبة زبادي او ثمرة فاكهة الغدا.. طبق سلطة كبير خيار فلفل جزر طماطم وبصل بقدونس وكرفس مع ملعقة زيت زيتون صغيرة او ملعقة خل تفاح مع ثمرتين فاكهة مختلفة.. العشا زي الفطار بالضبط.

[@mayashahed4540]

صحيح ❤

[@hananezat]

جزاك الله كل خير

[@MostafaHola-gu4rg]

كميه الزبادي ايه ١٥٠ جرام ولا ٢٥٠ جرام

[@ineskoukou7419]

ابداع في ااشرح دي ااناس الي تفتح قناة يوتوب و تتكلم بعلم و معرفة في ميزان حسناتك واصل

[@lioc7997]

يا الله كم انت انسان محترم و بتنصح بضمير, الله يحفظك🤲🏼🤲🏼🤲🏼 الف ❤️❤️.

[@امعبدالله-ز1ض]

النظام يبدا من الدقيقة 10 اللي ماعنده صبر مثلي

[@yazidghazali4736]

شكرآ

[@KaisAyadi-tq1pe]

Mercie

[@sualy8220]

شكرا

[@ouiorange9116]

شكرا

[@Hala2023-pl2yt]

شكرا

[@زيزيحامدمحمدحامد]

دعوة حلوة من القلب ربنا يقضي ديني ودين كل مديون ويسر امري وفرج همي واعمل العملية يارب

[@Malakhibai-yy2zl]

يارب اللهم امين يارب

[@imsolonely8308]

عمتي العمليه

[@الايامغيرتني]

كابتن عنده ضمير وبيشرح كويس جدا ربنا يجعله في ميزان حسناتك

[@mayashahed4540]

❤

[@amooolalola2377]

علي فكرة ما شاء الله شرحك محدش يزهق ولا يمل منه ووافي وكافي ومقنع شكرا 🌹

[@عليحسين-خ6غ4م]

احرص على فعل هذه السنن قبل النوم توضئ وصلي ركعتين ثم انفض فرشك ثلاث قبل النوم ثم اقرء اذكار قبل النوم ثم سبح الله واحمد الله 33 مرة وكبر الله 34مرة ثم سامح كل من اساء اليك لا تنام وفي قلبك شي على احد ونم هنيئ قرير العين على شقك الايمن إذا فعلت هذا يمسي معك ملك يستغفر لك واذا استيقظت فجأة من النوم قل لا إله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير ثم ادعو بما شئت فدعوتك مستجابه

[@Rosen827]

الفطور. علبة زبادي مع ملعقة عسل أبيض ثمرتين فاكهه...بعد اربع ساعات عصير فواكه طبيعي ...اشرب نعناع...أو يانسون لو جعت علبة زبادي أو ثمرة فاكهة .. الغداء .. سلطة خضروات خيار خس بندورة جزر بصل مع ملعقة زيت زيتون...+ثمرتين فاكهة...مشروبات يانسون...نعناع .. العشاء بعد اربع ساعات.. إذا جعت ثمرة فاكهة.. يمكن عمل التنظيف كل ٣ أيام مرة أو كل أسبوع مرة ..أو كل اسبوعين مرة لاننسى شرب الماء بكثرة بكثرة بكثرة حتى نطرد الماء المخزن في جسمنا ...

[@qeenbalkiss5059]

بارك الله فيك

[@سعيدمحمود-ن2ح]

جزاكم الله خيرا كثيراً

[@Fatin.jj77]

ربي يرضى عنك

[@عبدالرحمنالجرايحي-ن4ط]

زيت الزيتون مع التين المجفف او بصل مشوي مع العسل .علي غير ريق لعلاج الامساك إن شاء الله

[@dewdrops6917]

تحيه لك من سوريا وتحيه للاخوه المصريين ربي يسعدكم 🥰

[@fatchifort1662]

احسن كوتش تقدم المعلومة بسهولة و أمانة و شفافية ربنا يحميك و يحفظك و يعطيك ليرضيك آمين،!

[@hebrirabha5629]

ربينا ينصرك على من يعاديك اختكم من الجزائر 🇩🇿

[@kerzazileila267]

طريقة شرحك تخلينا نستفيد اكثر وي كمان نطبق كل ارشداتك شكرا جدا جدا merci pour tout vos conseils

[@سماامحمزه]

كوتش كريم انت انسان راائع يعجز اللسااان عن شكرك ياكبتن انااا مطبقة معاااك ومتبعاك اول بأول مشيت علي نظامك بتاع ال 15يوم بجد دهون بطتني راااحت بشكل كبير كبير..دلوقتي مستمرة مع نظام 21يوم لنسف دهون البطن والجدول راائع كامل متكامل.علي قد مااشكرك مااقدر اعطيتك حقك.كل شكر لحضرتك علي الجهد طيب كل موضيعك كامله متكاااملة أرجو أن الله يرفع درجاتك بكل حرف كتبته وقلته لينا مااقدر اقول الا يجزاك الله كل خيررر.

[@الحياةامل-ر5ك]

ممكن تلخصيه لي وادعيلك من قلبي

[@abdelkrimnedder6381]

الله يجازيك كل خير البارح شفت الفيديو و اليوم طبقت احس بخفة و لم أشعر بالجوع أطلاقا و تخلصت من الإمساك شيء جميل الحقيقة شكرا

[@حركاتفاطمة]

ونزل لك كيلو في اليوم

[@abdelkrimnedder6381]

@@حركاتفاطمة تخلصت من كثير من.... اعزك الله المكدسة و احسست بعدها بخفة واعتقد انه كان عندي تعلق بالخبز 😅😄 غير عادي احسست بالتحرر و الشبع و الخفة هذا شعوري

[@abrarabrar8762]

شكرا جزيلا ياكوتش كنت محتاجة فعلا هذا النظام للمعدة وحابة دائما اكون معانديش مخزون للفضلات في البطن اكرمكم الله وانشالله اقدرني ربي ونمشي في هذي العملية وجزاك الله خيرا وتحية كبيرة من اختكم من الجزائر 🇩🇿 الى احبائنا في مصر 🇪🇬

[@chabanemustapha7869]

احنا في الجزاير عنا قهوة بالحليب ضرورية مانجموش نبعدو عليها وزيد فاكية راها متوفرة غير برتقال رخيص . كش غالي.

[@hananezat]

​@@chabanemustapha7869ههههه استري ما ستر الله ههه

[@توتهتوته-ش4ق2ي]

على الرغم أنه طويل بس غير ممل وكلامك جميل ❤️❤️

[@أمجودالعبادية]

والله العظيم هذا الفيديو اجه بوكته اني مسوية ريجيم وصراحه تعبت من الإمساك ونزول عندي جدآ بطيئ شكرا الك اخي شرح روعة من بكرى اطبق هذا الريجيم بلكت انضف المعدة

[@محمدمصطفي-ق7غ7ش]

اكتر كابتن بستفاد منه ربنا يجعله في ميزان حسناتك بتديني طاقه ايجابيه للدايت رهيبه

[@Fatma88115]

بارك الله فيك ع المعلومات القيمة انا امتابعة فيديوهاتك وعملت كل اللي بتقول عليه والحمدلله وصلت لوزن 60 بعد ماكنت فوق ال80 في مدة قصيرة شكرا ليك ياكابتن

[@karimamadrid4517]

ايه النظام لي تبعته جزاك الله خيرا

[@radiabouba4819]

ارجو منك تحكيلنا عملتي ايه و شكرا

[@roooza3132]

عملتي ايه

[@malaknadji331]

ماهو النظام الذي اتبعتيه من فضلك؟؟

[@Fatma88115]

نظامي الصيام المتقطع ورياضة كارديو

[@BentEssadek]

شكرا دكتور كريم والله نبهتني على برشا حاجات. ❤ انشالله بلس نطبق طريقة تنظيف المعدة وأنا بيدي من عشاق السوايل. لكن سؤال. الشاي الأخضر بالنعناع ممنوع في هذا اليوم ؟.

[@samiasalama100]

كلام فير صحيح الطبيعي الانسان يخرج ٣ مرات بالاسبوع وممكن اكتر بس معناه ان ال٣ مرات مش طبيعيه

[@mahmoudsarhan6436]

انت مش ممكن تكون كابتن انت دكتور جزاك الله خيرا يا كوتش

[@fatyfaty556]

انا جربت اليوم ده لبارح و بقالي كتير وزني ثابت عملت صيام متقطع و منفعش و رجعت فعلا اشكرك عشان فعلا وزني تحرك كيلو على الميزان و الامساك راح خلاص شكرا ❤انا حعمل اليوم ده انشالله مره في الاسبوع اسمعو الفيديو و طبقوه موش حتندمو

[@zohourbah5999]

⚘️🤍👍🏼👍🏼

[@arabianhero2501]

متأكد ؟

[@somasmsm2484]

بجد انا اول مرة اسمع حضرتك ربنا يبارك فيك ويحفظك ويجعله في ميزان حسناتك يارب شرح مبسط جدا ومختصر ومفيد

[@nourrazed6272]

الفيديو جميل جدا صاحبه اجمل شكرا على النصائح القييمة بارك الله فيك والله يحرسك من كل شر ويعطيك العافية والصحة

[@omyassenghandour9049]

شرح مفيدجدا ودقيق وجميييييل بدون ملل في ميزان حسناتك بسبب فديوهاتك طبقت نظامك ونزلت الحمدلله

[@FAT_445]

كم نزلت

[@mawdamohamed4578]

تسلم يا كابتن بجد فديو رائع بمعني الكلمه ..انا متبعه نظام الصيام المتقطع وجبتين ف اليوم والحمدلله مرتاحه جدا .. وعشان أتجنب الامساك بشرب كوب شاي رويال قبل النوم 👍 يوميا

[@nairaelsaied6282]

دكتورة بتقول رويال وحش ومضر

[@mawdamohamed4578]

شكرا حبيبتي ع المعلومه ..بس انا باخده بقالي ٧ سنين لاني بعاني من البواسير وباخده ملين بوصف طبيب أيضا .ياتري رآي الكابتن ايه ..ارجو الرد لاني بثق ف حضرتك جدا

[@kokyadly4998]

كابتن ده ماشيه معاه وخسيت عشره كيلوا علي كلامه هو احسن من اي دكتور

[@soraya3479]

اذا فيه سنا مكي مش كويس كل يوم للامعاء معلومة اكيدة اقرأي المكونات

[@aleen25287]

@@kokyadly4998 نزلتي ف قد اي 10وعملتي اي معلش

[@shiekh1022]

كابتن ياليت تعمل لنا فديو لمعدل ضربات القلب اثناء التمرين وعلي حسب الاعمار. بذات الي اعمارهم 40 سنه يعني كم المفروض يصير اقصي معدل نبضات القلب اثناء التمرين. الله يجزاك الجنه ويرزقك من حيث لا تحتسب

[@elitekitchen8714]

المعادله ٢٢٠-العمر = اقصي معدل نبضات القلب الناتج ٦٠ الي ٨٠ ٪؜ هنا حرق الدهون اقل من كدا مايسوى شي اكتبوا بقوقل معادله نبضات القلب تطلع النسب بالربط لاني مو متاكده ١٠٠٪؜ النسبه بس المعادله اكيد ٢٢٠ -العمر

[@رعدالبصري-و6ك]

هل ينفع تنضيف المعده مع الصيام المتقطع والكيتو رحم الله والديك

[@mabumahrus60]

الله يرضى عليك ويرضيك 🍃💕 ما اجمل شرحك وما ابسطة جزاك الله عنا خير الجزاء ونفع بك 🇸🇦🤍

[@3sl.a7kh.67]

شكررا جدا انا كنت ماشيه ع الصيام المتقطع ونزلت 22 كيلو تقريبا بس مع حبوب الحديد في الاسبوع ذا جا الامساك.وجا الفيد ذا في وقته ربنا يسعدك دايما بتفيدنا

[@afafmohammed1732]

اي نوع حبوب الحديد

[@shamalhiraky8472]

وكم المدة يلي نزلتي فيها 22كيلو

[@3sl.a7kh.67]

@@shamalhiraky8472 المده تقريبا خمس شهور حاليا صرت نازله 26🤍

[@3sl.a7kh.67]

@@afafmohammed1732 حبوب الحديد اللي استخدمها اسمه فروز 100ملجم

[@3sl.a7kh.67]

@@SosoSoso-gn3xv ذي حبوب ترفع نسبة الحديد ف الدم اذا عندك ناقص

[@felwah7871]

قلووووب لمصر ياعالم جابك ربي لي اعاني من عسر هضم وقولون وكل حاجة وحشه وجيت مثل الهديه الجميله ❤️

[@nadoo8246]

حضرتك بحد فااااهم لابعد حد ربنا يبارك فيك وجزاك الله خير لان انت بتفيد الناس مش مجرد معلومه لا بتحفيز وب اسلوب جميل مبتعقدش الدنيا شكرا جدا

[@samiaesmail3389]

يسلم حضورك الراقي ومجهودك الرائع لتنوير فكرنا حفظكم الله ورعاكم ومن ماء الكوثر سقاكم

[@عبلهزكريا]

منور يادكتور ربنا يسعدك زى مابتسعدنا اعطينا نصائح للشيلين المراره نزولى صعب

[@krimokritchou2629]

ياريت

[@dewdrops6917]

ياريت

[@mreamahmd6794]

النظام ممتاز وفعلا بينزل انا نزل حوالي كيلو .ماشعربت بتعب ولا بهبوط الحمدلله بالعكس نشاط وقوه راىع النظام شكرا للمدرب كريم كتير🎉

[@nadiamustafa4869]

اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك

[@janamahmoud2686]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@monamado4170]

ليمون بنعناع اخضر عليه ربع كوب لبن بدون سكر تحفه جدا

[@khadijamanal5377]

الله ينصر دينك ويرحم والديك.شرح من القلب الله يزيك نور على نور

[@الطيبمحمد-ض3ك]

ادعو لي انحف دعوة أربعين شخص مستجاب👉

[@MohammedMohammed-gv9jm]

يارب

[@_.8638]

مقولة دعوة أربعين شخص مستجابة هذه خطأ

[@amany8225]

التحربه ناجحه ياجماعه الخير اتفضلوا وجربوها عن تجربه ونتيجتها مرضيه جدا لكنها عايزه صبر واراده. لكنها سهله. متشكره جدا لحضرتك ربنا يبارك فيك ويحفظك ويعزك يارب. وان شاء الله ها عملها كل اسبوع. تحيه طيبه لحضرتك

[@amralbadry2975]

كابتن محترم و فاهم مش بيقول اي كلام ما شاء الله استمر ❤❤

[@auooshmohammad5232]

شكرا كوتش احنا ماشين معك ع صيام المتقطع افضل كوتش واذكى كوتش سهله علينا الحياه بالعلم والعقل

[@bilamm8992]

جربتي؟ في نتيجة؟

[@رسامالكاريكاتيرعلاءالزيود]

دكتور لو نأكل وجبه فواكه اكويسه ونشرب ماء كمية كبيرة وبعد ذلك خروع وخلاص انا جربت هذا وكانت النتيجة رائعه جدا جدا

[@amany8225]

ان شاء الله اجرب بكره ونشوف اللي حصل واكتب لكم النتيجه خير يارب باذن الله. تحياتي لحضرتك

[@nisu8802]

نتيجة

[@اميوسف-و8ي3ظ]

يوم تنظيف المعدة ماي دافي مع عصرة ليمون الفطار زبادي مع عثرة ليمون اوقرفى مع ثمرتين فاكهه بين الوجبات عادي مشروبات ساخنه اي وقت أو عصير فاكهه طبيعيه لو جعنا علبه زبادي او فاكهه بعد اربع ساعات غدا طبق سلطه كبيره خيار فلفل طماطم جزر والبصل والبقدونس جرجير الكرفس ملعقه زيت زيتون او ملعقه خل تفاح مع ثمرتبن فاكهه بعد اربع ساعات والعشاء نفس الفطار شرب الماي بكثره وعصير بقدونس

[@user-wessa]

أحلى وارقى كابتن في الدنيا لأنك تعرف توصل وتسهل المعومات بصوره رائعه يارائع تحياتي لك أخوك من العراق

[@farahzaoui5381]

ماهي الفواكه المسموحة ؟ هل الموز مسموح به؟

[@hamodyfanar5637]

والله انا طبقت برامج الدايت السبعة وخشيت جدا بس حاليا بلشتا مش ملتزمة كثير أن شاء الله بلربيع برجع التزم واهي كمان

[@calcit7836]

ابه هو لو سمحتي باربت تفيديني

[@bibadiba2136]

روح يا اخي ربنا يفرحك عمري ماشوفت حد يدي النصائح بضمير مثلك

[@foodie2375]

انا كنت عماله ادور ع طريقه لليوم ده بجد ربنا يباركلك

[@didi.h.Mustafa]

اليوم السابع في أي دايت تنظيف المعده هذا اليوم ..بالنسبه لي انسب ميعاد لي يوم الجمعه بعد اسبوع دايت ..كل واحد بقي يحدد الميعاد اللي ينسبه .. .كوبين ميه دافئه علي رايق وعليهم معلقتين عسل نحل وعليهم عصره ليمونه كامله وبعد ساعه كوب ميه دافئه وعليها معلقه كبيره خل تفاح الفطار ...علبه زبادي كبيره عليها قرفه وليمونه +ثمرتين فاكهه (ممكن تفاحتين أو برتقالتين أو جوافتين أو اتنين يوسفي )الغداء بعد الفطار خمس ساعات ..في خلال الخمس الساعات اللي بين الإفطار والغداء نشرب مياه كتير (ممكن كمان عصير ليمون ومغلي النعناع ومغلي الكمون وليمون وعصائر فريش وقرفه وجنزبيل عليه ليمون او اي مشروبات حارقه لدهون ) لو فيه جوع ممكن ناخد علبه زبادي صغيره او ثمره فاكهه الغداء...طبق سلطه كبير عليه معلقه خل تفاح +ثمرتين فاكهه غير ثمره الفاكهه اللي اكلتها في الفطار إن كنت اكلت برتقال مثلا يبقي جوافه أو يوسفي ) بين الغداء والعشاء نشرب مشروبات وعصائر مثل ما عملنا بين الفطار والعشاء نقلل في هذا اليوم الشاي و القهوه والاحسن في اليوم ده منعهم العشاء...مثل الفطار مع شرب المياه كتير في هذا اليوم ...مع ضرب حزمه بقدونس في خلاط مع كوبين مياه واشربهم في هذا اليوم لأن البقدونس بينزل المياه اللي في جسم

[@fatimaerrahmouni7612]

انا جربت تنظيف المعدة نزلت 1.1kg من 76.5kg. الى 75.4kg مع العلم اني. خربت الرجيم ليومين 😁 .شكرا يا كوتش .انا من المغرب🌺🌺

[@rosepark2052]

شو هو شو عملتي

[@fatimaerrahmouni7612]

@@rosepark2052 عملت بالضبط على كل شيء قالو الكوتش

[@rosepark2052]

@@fatimaerrahmouni7612 اه ثانكس قلبي

[@fatimaerrahmouni7612]

@@rosepark2052 🌺🌺🌺مرحباا

[@Hajar_deniz]

فاتي لباس ممكن تقوليلي شنو درتي و ادا قدرتي نتواصلو واتس انا محتاجة شي حد لي نتوانس معاه و يكون حافز لي باش نبقى متبعة ريجيم ادا جات على خاطرك

[@naglaamohamed230]

بالنسبة لخل التفاح نشربه بالميه الدافئ ه صباحًا او على مدار اليوم

[@tagreedasfour6378]

ربنا يبارك فيك يا كابتن كريم بجد انت انسان طيب دعواتك لنا بالتخسيس

[@tyseerabdaziz4010]

جزاك الله خيرا وصفة الامساك حلوه. بس الليمون بينضف فعلا وبيعمل امساك ؟؟؟

[@kdojhabdallh1978]

هل يمكن شرب فنجان واحد من القهوة بدون سكر في هذا اليوم

[@elrashidomer9034]

سؤال للكابتن أرجو أن تجاوب عليه كيف يخرج الجسم الدهون؟ أو من أي تخرج الدهون؟

[@فراشة10]

هل هذا التنظيف يستطيع أخذه الذي عنده مشكلة في السكري ؟

[@samahelsaid5233]

كابتن كريم هو اللى مش بيحب الزبادى ياخد ايه بداله؟؟؟

[@Mariam-if6kp]

هل استعمال agiolax علاج الامساك باستمرار فعلا يسبب كسل للامعاء ، لان اذا توقفت يرجع الامساك ، واذا استعملته بانتظام ارتاح ، دكتور هل هنالك فعلا كسل للامعاء بسبب الدواء

[@randdosha7047]

طبعا المليّنات (ادوية الامساك) تسبب كسل لانه الامعاء رح تتعود على الادوية

[@zakiaaouad8797]

تسلم ياكابتن والله إستفدت من الفيديو دة كتير وحعمل بي نصيحك حبطل أروح لي طبيب الرجيم كنت بدفع 50€ يور كل أسبوع حتبع نصيحك

[@محمدمحمد-ث9ش9ك]

طيب ينفع استغني عن خل التفاح وزيت الزيتون عشان مش عندي ي كابتن وتسلم ايديك احلي لايك لعيونك

[@smsmkehel9932]

بصراحة يا كوتش احنا مش عارفين نقول حضرتك ايه احنا جميعا عاجزين عن الشكر الاذان بأذن حالا بدعى للحضرتك على كمية المعلومات دى

[@nouraaboomar4257]

ماشاء الله عليك شرح ممتاز ياكابتن جزاك الله خيرا

[@Malakhibai-yy2zl]

للامساك و السموم و للمناعة و تنظيف المعدة حاول تنقص من القهوة و الشاي على الريق ماء دافئ مع معلقتين عسل نحل و عصرة ليمونة كاملةممكن بدون عسل بعدها كاسا ماء دافئ مع ملعقة خل تفاح فطور خفيف ناكل علبة زبادي مع عصرة ليمون او قرفة مع تمرتين فاكهة المشروبات مابين الفطور و الغداء عصير نعناع او برتقال او ليمون 🍋 او يانسون او قرفة او جنزبيل مع ليمون الغداء سلطة كبير الخيار فلفل طماطم جزر والبصل والمعدنوس و الكرافس و الجرجير حسب الموجود مع زيت زيتون او خل تفاح العشاء علبة زبادي بقرفة و تمارين فاكهة شرب الماء كثيرا باليوم للتنظيف مع عصير مقدونس

[@abraralzoubi1033]

جربته و نحفت كيلو و نص و المره الثانيه كيلو 🥰

[@areej_alaamri]

ربنا يسعدك ويوفقك ياكوتش 🤍 بعد اذنك هل ينفع اعمل اليوم دا اثناء الدوره الشهريه؟

[@shoosh217]

كلامك دهب بنستفيد كثيررر منك 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹👍👍👍👍👍

[@nassimadjeribi]

السلام عليكم ،من فضلك انا من الجزائر 🇩🇿 شو هي الزبادي ياروت طبيعي ؟ شكرًا

[@ayasedeek3453]

اعملنا نظام للشتا وازاي نتجنب الجوع😂😢😢

[@وفاءحمدي-ر6ط]

اشربي مياه كتير

[@sadeqalweed5164]

وخفف ماريو هايدرات هيا الا تجوع والسكريات كل بروتينات مع شويا دهون صحية في البداية احس بجوع اصبر بعد كدا يروح ديناصور الجوع 😂وكمية الوجبات تكون بالمعقول خشب سعراتك مع الصيام يومين بالكتير ويروح احساس الجوع

[@hananalzanki4960]

يعطيه العافية نزل نظام للشتاء 21 يوم

[@ميميعامر-ر7ذ]

موجود النظام في قناته باليوتيوب

[@fadymasuo8841]

ياريت مش عارفين نسيطر على الجوع ف الشتاء

[@mohammedesmaaeileideid8246]

وايه رأيك فى شربةزيت خروع ونشرب سوائل اوشربة ملح انجليزى بتاع زمان ونشرب حلبه

[@sineenandhamza4837]

رح اجرب بكرا ان شاء الله رجعوني اكتب تجربني🥰 الفيديو اجى بوقتو وانظمتك ولا اروع دايما متابعة معاك

[@ملكالقناةعبدالرحمن]

ايوا هو قايل في فيديوهات الصيام المتقطع تعملي يوم تنظيف المعدة عادي

[@nglaner8087]

شوصار معك ؟؟؟؟

[@sineenandhamza4837]

@@nglaner8087 انا كنت خايفة اني اجوع بهاليوم بس الي صار اني كنت شبعانه طول الوقت الحمد لله خصوصي اني برضع ومعدتي كانت مرتاحة ما أثر وبالنسبة للامساك الامور مشت😅 والوزن نزل حوالي ١.٧ كيلو باليوم هاد

[@monaapdall2606]

ممكن فنجال واحد قهوة في اليوم التنظيف بدون سكر لانى في حد قال مينفعش لو شربتى القهوة اليوم باظ فعلا صح ولا لاء لأنى مبعملش اليوم دة بسبب عدم شرب القهوة . ربنا يبارك في عمرك

[@hananshrourou9121]

ما شاء الله عليك علي النصائح القيمه جزاك الله كل خير عنا

[@amelkayel4363]

لو سمحت ممكن استعمل الزبادي المنكه مثل زبادي الفراولة او زبادي الفانيليا مع الشكر الجزيل

[@امالبنينالاربعه]

اول مانصحى الصباح كوب ماي دافي مع ملعقتين عسل نحل وعصرة ليمونه كوب ماي دافي مع ملعقة خل تفاح الافطار زبادي معها عصرة ليمون او عسل او قرفه وثمرتين فاكهه اي نوع بعد ٣ ساعات تقريبا وخلال هالفترة نشرب اي مشروب ساخن الغداء طبق سلطة كبير(جزر خيار فلفل كبير وبصل بقدونس كرفس طماط جرجير كلهم او اي نوع منهم مع ملعقة زيت زيتون مع ثمرتين فاكهه بعد ٣ او ٤ ساعات خلال هالفترة نشرب اي مشروب ساخن العشاء زبادي مع عسل او ليمون او قرفه مع ثمرتين فاكهه ولازم نشرب ماااي بكثرة وممكن نشرب عصير بقدونس

[@tog3seer]

الله يرضى عليك

[@tog3seer]

انتي اختصرتي كل المقطع بارك الله فيك

[@وردنورالدين-ب8ق]

ممكن احط شوفان على الزبادي ..وبذور شيا على السلطة؟ ؟

[@al-shimaaaffify4304]

طيب حضرتك اذا الصداع بيزيد مع التنظيف ممكن نعمل ايه فضلا

[@reeneasoliman8450]

مساء الخير يا كوتش هو ينفع نأكل كوباية رومان حبوب من ضمن الفواكه في يوم تنظيف المعده

[@ayaseliman9814]

جزاك الله كل خير ياكوتش عن هذه المعلومات وياريت حضرتك تتكلم عن صيام ال٣٦ ساعه فوايده واضراره وخصوصا للبنات و للسيدات لانى جربته ولاحظت ان نتيجته جميله خصوصاا لدهون البطن بس حابه اعرف عنه من حضرتك اكتر

[@aseel1828]

صومتي 36 ساعة ؟؟

[@ayaseliman9814]

@@aseel1828 ايوا بس خدى بالك مايبقاش كل يوم ورا بعضه ومش ايام الحيض نهائياااااا لان بيكون غلط كدا

[@aseel1828]

يعني ممكن مرة في الأسبوع ؟؟ ممكن تقوليلي تجربتك كنتي بتشربي ايه في الصيام اكيد مش بتمارسي رياضة انا وزني 70 و زهقت بصراحة 😭😭

[@ayaseliman9814]

@@aseel1828 مره في الشهر او مرتين مثلا كفايه علشان تستفيدى بفوايده ومايأثرش عليك بس ممنوع زى ماقولتك اثناء الحيض وكمان لو انتى عندك تساقط شعر وضعف يبقي بلاش خليك في الصيام العادى والنظام هو انك وليكن مثلا النهاردة الجمعه هتوقفي اكل الساعه ٦ المغرب يبقي مافيش اى اكل غير الاحد الساعه ٦ الصبح ممكن تغيري الساعه براحتك انا بضربلك مثال المهم يبقوا ٣٦ وممكن اخر ساعه قبل الاكل تلعبي كارديو خفيف ١٠ دقايق مثلا ولا ربع ساعه وبعدين تاكلى وطول ساعات الصيام بتشربي قهوه شاى اخضر او اى اعشاب بدون سكر ولبن وتشربي مايه كويس والاكل بقي بعد ال٣٦ ساعه بتاخدى وجبه كبيره فيها بروتين بكميه كبيرة ودهون صحيه وسلطه وخضار وثمرة او اتنين فاكهه وممكن كارب صحى بس بكميه صغيرة يعنى المهم تكون وجبه متكامله كبيرة علشان تعوضي ساعات الصيام وطبعا هتاكليها في خلال ساعه مثلا بعد كدا تصومى مثلا ٤ ساعات او ساعتين وتاخدى تانى وجبه وتصومى ساعتين وتاخدى التالته لو حابه بعد كدا توقفي وترجعى لنظامك العادى

[@shimaamohamed1944]

@@ayaseliman9814 ده، بيخسس كام كيلو

[@amirakhaled7118]

بلاش فى السلطه طماطم وبصل عشان بيعملو امساك وبيثبتو الوزن مش بيخسسو خليها سلطه خضرا بس خيار وبقدونس وكابوتشا مع ليمون احلاسلطه عن تجربة بتسرع فى الرجيم وسرعه الهضم

[@سبحانالله-غ3ث7ض]

هل ينفع مع مرضي سكري نوع تاني مسيطر ع السكر بدون أدوية ..مانع النشويات والسكريات والكربوهيدرات.. وزن ١٠٥طول ١٨٠

[@وعدأسامه-غ4ط]

ربنا يحفظك ويجزاك خير بتمنى الردايه رايك في شاي الرجيم عمله نظام مع نفسي وعايزه اجبيه كمساعد ايه رايك دكتور

[@saharaboelmagd4955]

عظمة ع عظمة ياكابتن مابحبش اسمع كلام حد ف الدايت غيرك بجد

[@sosoariki7887]

لاول مره اشوف صفحتك بحاول اجرب النظام. عندي سكر وضغط. وشايله الغده والمراره هل سيكون في اثار جانبيه للنظام

[@مطبخريريالنوبيه]

الله يباركلك ياكابتن سوووال ارجو الرد الشاي بلبن ينفع في الدايت حتى مع الصيام المتقطع و بيؤثر في الدايت حضرتك انا لازم اشرب كوبايه الصبح وكوبايه بالليل او نسكافيه باللبن

[@hanaelfaedy2870]

اللبن والليمون بيكسر الصيام المتقطع

[@mahMoud-gh2ti]

سمعت له فيديو ف الصيام المتقطع بيمنع اللبن الحليب ... مسموح بس لبن اللوز والشاي أخصر والعادي والقهوة والماء دي المشروبات المسموح بيها .. ناوية ابدأ قريب فيه ادعيلي اوصل للوزن المطلوب

[@hagerwael3299]

شكرا كابتن بجد حضرتك محترم جدا بس عاوزة اصل ينفع خل تفاح مع المراة الحامل

[@sarasaso4996]

كابتن كريم انا باخد مع جدول حضرتك انيمال كات اخد معلقه العسل ع الريق ولا بلاش

[@tagreedasfour6378]

يسعد صباحك ويرزقك ويفتحلك ابواب الجنه يا كابتن كريم طب لو مفيش فاكهه مع الزبادي

[@do3aael-mohamdy594]

جزاك الله خير ا كابتن كريم انسان مخلص جدا انا عملت الصيام المتقطع خسيت جدا علية وصحتى بقت احسن خفيت من كل حاجة بشتكى منها بس انا مش لقية الجدول الثامن مش عرفة اعمل اية بعد كدة امش ازاى رجاء الرد جزا ك الله خبر

[@emanmuzamil5414]

ماشه ع اي جدولDo3aaElmohamdy

[@amounaamel3265]

السلام عليكم من فظلك ممكن اظيف علي الزبداية معلقة من بذور الشيا أو بذور الكتان

[@zainzahran686]

يكابتن من فضلللك ترد عليه انا بوقف اكل من سته مساء لان بنام بدرى تمام ده نظام صيامى المتقطع اعمل اه انا اصوم اتنين وخميس بالله ترد

[@nasber4416]

متابعه وفيه من الجزائر ربي يحفضك يارايع من فضلك مده رجيم الكيتو دايت