ظهر مستقيم و منحوت لجسم الساعه الرمليه ⏳| BACK AND CHEST🔥

Рет қаралды 46,929

Күн бұрын

Пікірлер: 167

@dohadergham 9 ай бұрын

بطلاااااالت بجد فخوره بيكوا اووووي حمستوني اتمرن معاكوا دايما ان شاء الله لبعد رمضان علشان كلنا نشجع بعض🤛🏼🤜🏼 متنسوش تحدي العيد 🎉 الاسبوع الجاي تحدي الخطوات🔥🔥🔥🔥🔥🔥 بحبكوا ♥️

@SaraOmar-h9s 9 ай бұрын

انتظرك بكل حماس❤

@rehameid8073 9 ай бұрын

ياريت تكملي بعد رمضان ويكون في تحديات

@sxxt4170 9 ай бұрын

ايوا حتى بعد رمضان

@emydeghady7249 9 ай бұрын

يا ريت تفضلى دايما تتمرنى معانا بعد العيد

@dejamohmed7123 9 ай бұрын

بعد رمضان كمان

@عبيرعبير-ح1ز 7 ай бұрын

بليز فيكي تعملي فيديو تعلمينا كيف نبدي رياضه بصوره صحيح وشو هي التمرينات الي بدنا نبلش فيها ك مبتدئين والي تناسب العضلات وما تخربا 🥹💔💔

@f_kl6836 7 ай бұрын

كنت ادور على قناتك وأخيرا لقيتها تمارينك حلوه استمري🤍🤍

@maiamin8410 7 ай бұрын

اخيرا القناة رجعت🥹🥹🥹

@jijyanji6777 9 ай бұрын

كنت حقا أحتاج هذه التمارين، الظهر بالخصوص شكراااااااااا

@OmLoqman-ih15 7 ай бұрын

انا كنت بتمرن من سنة على البطن معك وقفت فترة ونسيت اسم قناتك كنت رح جن ليوم لقيت القناة ورح ارجع اتمرن عنجد تمارينك بيعطو نتيجة في فترة وجيزة شكرا لك على مجهودك الرائع ❤

@2r_rt 8 ай бұрын

ضحى انا بجد ممتنه ليكي يعني تغير جسمي للأفضل و التزمت بالتمرين و خففت الاكل و يعني وصلت للجسم يلي كنت عاوزاه بجد شكرا ليكي 🌟

@فَجِرْ-ر4خ 7 ай бұрын

ولا تنسي شكر الله ايضاً🫶🏻

@2r_rt 7 ай бұрын

@@فَجِرْ-ر4خ اكيد يا قلبي 🤍!

@hodamostafa1701 8 ай бұрын

شكرا لمجهودكم ❤❤دايما تشجعينا نتمنى يكون في تعليمات للتمارين حركه الايد والكوع مهم اوي

@Favreevva 9 ай бұрын

ضحى طلبتك تمارين لتضخيم الارداف من الجوانب عشان يكون شكلها ممتلىء ودائي طلبتك

@HAFSAPODCAST7 9 ай бұрын

بليز كوتش ضحى بحب تمارينك كثير أعملي لنا تمارين تجنح لوح الكتف الله يعطيك الصحة والعافية ❤❤❤❤❤❤❤❤

@ArRzooke 8 ай бұрын

كووووتش فديتك بدنا تمارين كارديو لكن سهلة وخفيفة مناسبة للجميع واشبه بالمشي وشكرااااا❤❤❤❤❤❤

@shathahamad6869 9 ай бұрын

نحتاج تستمرين معنا ل الابد 👌👌👌☄️

@dohadergham 9 ай бұрын

ياحببتي ان شاء الله 🥲😍😍😍😍😍

@mrs.wareth2892 7 ай бұрын

الحمدالله بجد انها رجعت الحمدالله ❤

@حان-ج1ن 8 ай бұрын

انا عمري ١٢ وا سوي معك رياضه ❤❤❤

@SaraOmar-h9s 9 ай бұрын

ختامها مسك اسبوع نااااااري👍👏👏👏👏👏👏✅✅✅✅✅✅✅✅✅تم التمرين

@yamam94 8 ай бұрын

كوتش بلييز تمارين ل الخفسة قبل العيد وبحبك كتيرر❤️

@user-me1mz5lh2h 8 ай бұрын

تمارين تجنن ضحى يعطيها العافيه

@riwaramadan9502 9 ай бұрын

doneeeeee :) thxxxxx doha u made difference in my life and i discovered that i have weakness in my left hand but after the workout it become a bit better thanks a lot dear.... love u

@fwx527 8 ай бұрын

تم ياحلا كوتش ❤

@حنانالشريف-ي3ع 7 ай бұрын

صراحة شكرا لك جدا شكرا على ابتسامتك شكرا على تمارينك اللي وقتها معقول شكرا على تركيزك في الجزء المستهدف من العضلات شابوووووووووو لضحى ممكن تمارين لجسم التفاحة

@tiyfomar6377 9 ай бұрын

تسلمي ياضحى بارك الله فيك كان اسبوع رائع 🎉

@shhas1125 9 ай бұрын

ماشاءالله نبي جدول لو سمحتي مرتب كل يوم بيومه❤❤

@ajwan163 9 ай бұрын

عامله هي جدول بالمنتدى حق القناة حاطته

@SaraOmar-h9s 7 ай бұрын

ياهلا ياهلا يا هلا فرحانه فرحانه كثيررررررررررررر

@emanelsharnoby6435 7 ай бұрын

الف الف مبروك يا ضحي ❤️❤️❤️ بالتوفيق يارب مبسوطة انها رجعت ❤️

@user-narciseee 7 ай бұрын

الحمد الله رجعت القناة فرحت اكثر منج 😢😂

@bayanbayan1807 9 ай бұрын

تسلم اديكي يا ضحى ما منعرف شو كنا عملنا بدونك ❤❤❤❤❤

@ArRzooke 8 ай бұрын

حبيبتي بدنا تمارين قسم سفلي لكن بدون تمرين اللانج لانه يأذي الركبة😢😢😢❤

@MumoMumo-yl2se 7 ай бұрын

الحمدلله رجعت

@nado2023 7 ай бұрын

الحمدلله يارب اخيرا رجعت 😭❤❤

@املعلي-ي6ف 9 ай бұрын

روعه روعه تمرين انهارده 🏋🏻‍♀️🔥

@moonchild4367 9 ай бұрын

و أخيراً ..🤍

@dohadergham 9 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥

@aylin.m3938 9 ай бұрын

التمرين خفيف ياكوتش ما حسيت بشد غير ب تمرين واحد بس يلي هو البوش آب الباقي كله سهل مع اني مو متعوده اتمرن جزء علوي

@dohadergham 9 ай бұрын

الاوزان بتاعتك قد ايه حبيبتي و قريتي النصايح اللي في صندوق الوصف؟

@aylin.m3938 9 ай бұрын

@@dohaderghamازازتين ميه لتر و نص .عملتهم بالراحه و تنفست كويس

@فاطمه-غ9ش4ظ 9 ай бұрын

كوتش ممكن سؤال ضروريي اعمل احماء قبل تمرين وبعد بعمل تمرينك وبعدين أطاله

@dohadergham 9 ай бұрын

اه حببتي ضروري

@yaraabdullah162 7 ай бұрын

ضحى انتي قناتك اختفت كم يوم صح ؟ لان الاسبوع الي فات ادور على مقاطعك بتمرن مالقيت قنااااتك ابدا وولا اي مقطع الحمدلله رجعتتتتي احب تمارينك

@mahisophy240 9 ай бұрын

التمرين المنتظر 🔥🔥❤

@dohadergham 9 ай бұрын

تمرين تحفه انهارده🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@ArRzooke 8 ай бұрын

ضحى حبيبتي بدنا تمارين مقاومة لوو سمحتي قسم سفلي وعلوي

@narjesnarjes3412 9 ай бұрын

شنو تحدي الاسبوع الاخير من رمضان💫

@dohadergham 9 ай бұрын

تحدي بالخطوات 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@M-sd5ki 7 ай бұрын

نبغى تمارين للخفسات

@ahmadziad2670 17 күн бұрын

من فضلك عندي انحناء بالظهر وأكتافي لأمام والم لايوصف في عضلات الظهر العلوية وعضلات الصدر ماهي التمارين المناسبه

@jumana7424 9 ай бұрын

وقته اكثر شي احتاجه حرفياً👌🏽👌🏽اكبر مشكله عندي دهون الظهر و الكتف

@nzrrhman 8 ай бұрын

كابتن نريد تنشيف بعدين الشد ❤❤❤😊

@gamlatsharqawi9034 9 ай бұрын

تم التمرين ✅✅✅🔥❤️

@Amani901 8 ай бұрын

كم مره بالاسبوع نتمرن

@هبهفوزى-ط9ه 7 ай бұрын

فينك يا ضحى عجبتنى اوى و مستنيه تمارين جديده للتشجيع

@SaraAlkhemeiri 9 ай бұрын

اخيراا 🤩

@dohadergham 9 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥

@Amani901 8 ай бұрын

@@dohaderghamكوتش عندي الطرف العلوي اكبر من كل جسمي ينفع هاذا التمرين وكم مره بالاسبوع اتمرن عندي اصابه برجلي

@hachmihamdi2963 9 ай бұрын

شكرا لك انت مدربة رائعة

@lylagh8750 7 ай бұрын

كتير شكرا تمارينك رائعة بس في شغلة برأيي لازم نعرف ايمت الشهيق وايمت الزفير

@user-mh6fb9nd4q 9 ай бұрын

كنت انتظرك🫠😭😭🤍

@19_57A 7 ай бұрын

يامرررررحبببببا ❤❤❤❤❤❤ عسى دايم موجوده ومانفقدك 😔😢

@LovelyRose-y5f 9 ай бұрын

ناااار 💪💪💪

@dinardnr1967 7 ай бұрын

جميلة جدا القناة بطلت اروح الجيم وكنت بدور على اليوتيوب عشان اعمل تمارين في البيت لقيت في قناتك كل ما احتاجه ممكن اعرف الاوزان اللي تستخدميها كم كيلو؟ عندي اوزان 4 كيلو كل واحده تنفع ولا ثقيله؟

@Amira-ig8vt 8 ай бұрын

امتى هنبدأ تمرين يا كوتش?

@Hanoda6666 3 ай бұрын

اعمل اي لو كل التمارين مش عارفه اعملها ، صعبه اوي وعضلات ايدي ضعيفه وحسيت بالاحباط

@maria_n6-66 Ай бұрын

دي تمارين تصلح لترهلات الظهر ودراعين؟؟؟؟

@SiliviaMove 8 ай бұрын

انا عندي 17 وجسمي مليان شويه ولا تخينه ولا رفيعه وبقالي كتير عايزه ابتدي رياضه علشان اظبط شيب جسمي وابقي بيرفكت بس مش عرفه ايه الاساسيات وابتدي ازاي وايه التمارين انا جربت مره اعمل تمارين بس بتعب لما بخلصه ممكن تساعديني ❤❤

@user-mu2tt5rl5o 9 ай бұрын

كنت بالانتظااارررر 💪🏻🔥🔥🔥

@dohadergham 9 ай бұрын

يلااااا برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@fatemah7800 9 ай бұрын

تم تمرين اليوم سهلللللل 🎉

@asmaaali7966 9 ай бұрын

لو سمحت يا ضحى ينفع اعمل التمارين ده وانا ولده قيصري بقالي ٣ سنين ❤❤❤❤❤❤❤❤بليز يا ضحى ردي عشان عاوزه اعمل التمارين معاكي بحبك اوي

@monafaleh 9 ай бұрын

كوتش عندي ديسك ينفع اسوي تحدي رمضان ولا م يناسب

@MySelf-kb5gm 8 ай бұрын

نحتاج تمارين استقامه الظهر اتمنى تكون بجدول التمارين نحتاجها كثي صح بنات

@Hopefullyyear 5 ай бұрын

سويتهااا وكانت سهله مراا يمكن لان اثقالي خفيفه بس عادي

@Nada-z7d 7 ай бұрын

رجعتت❤🎉🎉🎉

@ranaaskar6912 7 ай бұрын

سويت تمارين ❤ أربع جولات 🎉الحمدلله

@lolitaloly6443 8 ай бұрын

سلام ،انا هلا شفت فيديوهات بالصدفه وتحمست ،🤩بس مش عرفه بشو ابلش ،بدي أنزل 6 كيلو أو أكثر ، بس مش عرفه أي تمرين للمبتدئين 😢 شكرا

@روزالعطوي-ي5ذ 9 ай бұрын

تم ،تمرين اليوم بطل 💕✌🏻ميرسي لاليك

@tagwamahdi4835 7 ай бұрын

الحمد لله ❤❤❤

@مًهّࢪهّ-م5ه 9 ай бұрын

هو يصير ارجع اعيد هل تمارين تبع الاسبوع هاذا مره ثانيه؟

@dohadergham 9 ай бұрын

اه حببتي كل اسبوع في التحدي لوحده شامل الجسم كله مقاومه و كارديو مع اختلاف الشده الشده بتزيد من الاسبوع الاول ل التالت تدريجيا❤️‍🔥

@Ema-sv1gb 7 ай бұрын

بنات فيدوني شو افضل وقت لتمرين؟ مش عارفه متى أبدا😢

@namatali5392 9 ай бұрын

تمم الله يسعدك كوتش❤

@aya147 8 ай бұрын

افضل وقت للتمارين امتي😅

@مًهّࢪهّ-م5ه 9 ай бұрын

واخيرا نزللل🎉🎉🎉🎉🎉❤

@As.mh342 9 ай бұрын

تمرين اليوم done✅

@toutyfroty4657 4 ай бұрын

بتأثر هاي التمارين على ظهر اللي عندهم تقوس بالعامود الفقري؟؟

@amal-r8m8o 3 ай бұрын

ضحى هو لازم أوزان

@اممرادالشريف 9 ай бұрын

تم ❤حتى لو متاخره برسلها😂

@semsmaomar4730 9 ай бұрын

تم الحمدلله ❤❤❤❤

@Lsdhvshj 7 ай бұрын

لوسمحت أنا ملتزمه علي تمرين بطن مسطحه ١٥دقيقه بقالي فتره بس أنا محتاجه تعمل فديو واحد بس تعرفيني انهي في كل التمرينات اسرع عشان اخس من بطني يعني مفعوله اقوي فاهمه وياريت معاها الايد من فوق أنا عاوزه اخس تلاته كيلو بس

@Lsdhvshj 7 ай бұрын

عشان أنا انت بين كذا فديو وعاوزه جدول

@xp5751 9 ай бұрын

كوتش ضحى عندي فضول كم لك سنه تتمرنين؟ لان الاوزان اللي تشيلينها مو كبيره وانا ابي ابني عضل ١٠٠٪؜ بشكل واضح يعني بس مقدر اشيل اوزان كبيره بسبب ان عندي فرط مرونه بالمفاصل ومرات كثير ما اتقن الوضعيه ويسبب لي هالشيء الم بالظهر او الركب مع اني بنيت عضل بس مش ولابد احد العدات اسويها غلط 🥺

@رغد-ب7و Ай бұрын

الأوزان الي جالسه تشيلهم بالمقطع كمممم؟

@esraaeldemardash3622 7 ай бұрын

لو سمحتى انا بعمل تمارين مقاومه ينفع انوع فى الفديوهات كل اسبوع ولا لازم نفس التمرين لفتره

@notme-xi8wt 8 ай бұрын

نقدر نعمل تمريني مع بعض او لازم كل يوم جزء؟

@egoo1952 9 ай бұрын

🎉🎉✅️✅️✅️done

@EnnuuleeYhh 8 ай бұрын

بحتاج تمارين لتقوس الضهر تنفع اذام على هذه؟

@AYABHussain-w4b 9 ай бұрын

خلصنا التمرين 👏🏻🤸🏻‍♀️

@suzysalam7369 8 ай бұрын

ماعندي هل اداءة كيف رح اسوي لتمرين

@ohodsaud3208 8 ай бұрын

تم 🎉🎉🎉

@gfggcgfg5704 8 ай бұрын

يعني جولتين من كل نوع تمرين

@worodstar5160 8 ай бұрын

بنات التمارين الافضل تكون قبل الفطور لو بعد الفطور ممكن نصيحه

@dohadergham 8 ай бұрын

بعد الفطار حبيبتي بساعتين ♥️

@neveenmosleh4450 8 ай бұрын

تم ✅♥️♥️🔥

@الىالابد-ن5خ 9 ай бұрын

تم بحمد الله

@شِوق-ط8ر1ص 8 ай бұрын

كوتش نحنا ماعنا ثقال متل يلي عم تستخدميها

@nesrisal 8 ай бұрын

ممكن تستبدليها بقزازتين ماء

@snd0582 9 ай бұрын

تشبه تمارين الايدي صح؟

@روان-م8غ 7 ай бұрын

تنفع هذي التمارين بعد الولاده؟

@ev.t.9 9 ай бұрын

جنت انتضره ليش تاخرتي اليوم

@manalmoh 8 ай бұрын

حطي تمارين اثقال

@manalmoh 8 ай бұрын

للفخذ الداخلي

@kimdena 9 ай бұрын

اول وبطله دخلت

@kimdena 9 ай бұрын

تم 💪🏻💪🏻🔥

@dohadergham 9 ай бұрын

احلي بطله برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@jsjlqkqbxnx 9 ай бұрын

ضحى رجا ردي علي انا عندي طقطقه بالورك قويةةة مراا بس بدون الم كيف اتخلص منه كنت اتمرن عشوائي ويعض تمارين قاسية

@Jojokind 8 ай бұрын

ضحى حبيبتي فيه للصدر؟

@wafamohammad2965 9 ай бұрын

كررت الفيديو مرتين .... يعني ٤ جولات 🎉

@dohadergham 9 ай бұрын

ايه الجمال ده ماشاءالله برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@nadiaal_khazaly8279 8 ай бұрын

شكد هذا الوزن؟

@رقاويمحمد-ظ5ج 7 ай бұрын

يهلااااااااا