ظهر مستقيم و منحوت لجسم الساعه الرمليه ⏳| BACK AND CHEST🔥

Рет қаралды 49,205

Күн бұрын

Пікірлер: 169

@dohadergham 10 ай бұрын

بطلاااااالت بجد فخوره بيكوا اووووي حمستوني اتمرن معاكوا دايما ان شاء الله لبعد رمضان علشان كلنا نشجع بعض🤛🏼🤜🏼 متنسوش تحدي العيد 🎉 الاسبوع الجاي تحدي الخطوات🔥🔥🔥🔥🔥🔥 بحبكوا ♥️

@SaraOmar-h9s 10 ай бұрын

انتظرك بكل حماس❤

@rehameid8073 10 ай бұрын

ياريت تكملي بعد رمضان ويكون في تحديات

@sxxt4170 10 ай бұрын

ايوا حتى بعد رمضان

@emydeghady7249 10 ай бұрын

يا ريت تفضلى دايما تتمرنى معانا بعد العيد

@dejamohmed7123 10 ай бұрын

بعد رمضان كمان

@f_kl6836 8 ай бұрын

كنت ادور على قناتك وأخيرا لقيتها تمارينك حلوه استمري🤍🤍

@عبيرعبير-ح1ز 8 ай бұрын

بليز فيكي تعملي فيديو تعلمينا كيف نبدي رياضه بصوره صحيح وشو هي التمرينات الي بدنا نبلش فيها ك مبتدئين والي تناسب العضلات وما تخربا 🥹💔💔

@jijyanji6777 10 ай бұрын

كنت حقا أحتاج هذه التمارين، الظهر بالخصوص شكراااااااااا

@maiamin8410 8 ай бұрын

اخيرا القناة رجعت🥹🥹🥹

@OmLoqman-ih15 8 ай бұрын

انا كنت بتمرن من سنة على البطن معك وقفت فترة ونسيت اسم قناتك كنت رح جن ليوم لقيت القناة ورح ارجع اتمرن عنجد تمارينك بيعطو نتيجة في فترة وجيزة شكرا لك على مجهودك الرائع ❤

@2r_rt 9 ай бұрын

ضحى انا بجد ممتنه ليكي يعني تغير جسمي للأفضل و التزمت بالتمرين و خففت الاكل و يعني وصلت للجسم يلي كنت عاوزاه بجد شكرا ليكي 🌟

@فَجِرْ-ر4خ 8 ай бұрын

ولا تنسي شكر الله ايضاً🫶🏻

@2r_rt 8 ай бұрын

@@فَجِرْ-ر4خ اكيد يا قلبي 🤍!

@ArRzooke 10 ай бұрын

كووووتش فديتك بدنا تمارين كارديو لكن سهلة وخفيفة مناسبة للجميع واشبه بالمشي وشكرااااا❤❤❤❤❤❤

@shathahamad6869 10 ай бұрын

نحتاج تستمرين معنا ل الابد 👌👌👌☄️

@dohadergham 10 ай бұрын

ياحببتي ان شاء الله 🥲😍😍😍😍😍

@hodamostafa1701 9 ай бұрын

شكرا لمجهودكم ❤❤دايما تشجعينا نتمنى يكون في تعليمات للتمارين حركه الايد والكوع مهم اوي

@emanelsharnoby6435 8 ай бұрын

الف الف مبروك يا ضحي ❤️❤️❤️ بالتوفيق يارب مبسوطة انها رجعت ❤️

@HAFSAASMR1 10 ай бұрын

بليز كوتش ضحى بحب تمارينك كثير أعملي لنا تمارين تجنح لوح الكتف الله يعطيك الصحة والعافية ❤❤❤❤❤❤❤❤

@yamam94 10 ай бұрын

كوتش بلييز تمارين ل الخفسة قبل العيد وبحبك كتيرر❤️

@mrs.wareth2892 8 ай бұрын

الحمدالله بجد انها رجعت الحمدالله ❤

@user-narciseee 8 ай бұрын

الحمد الله رجعت القناة فرحت اكثر منج 😢😂

@SaraOmar-h9s 10 ай бұрын

ختامها مسك اسبوع نااااااري👍👏👏👏👏👏👏✅✅✅✅✅✅✅✅✅تم التمرين

@bayanbayan1807 10 ай бұрын

تسلم اديكي يا ضحى ما منعرف شو كنا عملنا بدونك ❤❤❤❤❤

@user-me1mz5lh2h 9 ай бұрын

تمارين تجنن ضحى يعطيها العافيه

@fwx527 10 ай бұрын

تم ياحلا كوتش ❤

@حنانالشريف-ي3ع 9 ай бұрын

صراحة شكرا لك جدا شكرا على ابتسامتك شكرا على تمارينك اللي وقتها معقول شكرا على تركيزك في الجزء المستهدف من العضلات شابوووووووووو لضحى ممكن تمارين لجسم التفاحة

@Favreevva 10 ай бұрын

ضحى طلبتك تمارين لتضخيم الارداف من الجوانب عشان يكون شكلها ممتلىء ودائي طلبتك

@nado2023 8 ай бұрын

الحمدلله يارب اخيرا رجعت 😭❤❤

@tiyfomar6377 10 ай бұрын

تسلمي ياضحى بارك الله فيك كان اسبوع رائع 🎉

@shhas1125 10 ай бұрын

ماشاءالله نبي جدول لو سمحتي مرتب كل يوم بيومه❤❤

@ajwan163 10 ай бұрын

عامله هي جدول بالمنتدى حق القناة حاطته

@riwaramadan9502 10 ай бұрын

doneeeeee :) thxxxxx doha u made difference in my life and i discovered that i have weakness in my left hand but after the workout it become a bit better thanks a lot dear.... love u

@walaaazozy7724 24 күн бұрын

تحفة التمارين بس يا ريت تتكلمي عشان نشجع افضل بكتيير

@حان-ج1ن 10 ай бұрын

انا عمري ١٢ وا سوي معك رياضه ❤❤❤

@ArRzooke 10 ай бұрын

حبيبتي بدنا تمارين قسم سفلي لكن بدون تمرين اللانج لانه يأذي الركبة😢😢😢❤

@SaraAlkhemeiri 10 ай бұрын

اخيراا 🤩

@dohadergham 10 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥

@Amani901 10 ай бұрын

@@dohaderghamكوتش عندي الطرف العلوي اكبر من كل جسمي ينفع هاذا التمرين وكم مره بالاسبوع اتمرن عندي اصابه برجلي

@املعلي-ي6ف 10 ай бұрын

روعه روعه تمرين انهارده 🏋🏻‍♀️🔥

@LovelyRose-y5f 10 ай бұрын

ناااار 💪💪💪

@SaraOmar-h9s 8 ай бұрын

ياهلا ياهلا يا هلا فرحانه فرحانه كثيررررررررررررر

@yaraabdullah162 8 ай бұрын

ضحى انتي قناتك اختفت كم يوم صح ؟ لان الاسبوع الي فات ادور على مقاطعك بتمرن مالقيت قنااااتك ابدا وولا اي مقطع الحمدلله رجعتتتتي احب تمارينك

@moonchild4367 10 ай бұрын

و أخيراً ..🤍

@dohadergham 10 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥

@MumoMumo-yl2se 8 ай бұрын

الحمدلله رجعت

@nzrrhman 10 ай бұрын

كابتن نريد تنشيف بعدين الشد ❤❤❤😊

@ArRzooke 9 ай бұрын

ضحى حبيبتي بدنا تمارين مقاومة لوو سمحتي قسم سفلي وعلوي

@روزالعطوي-ي5ذ 10 ай бұрын

تم ،تمرين اليوم بطل 💕✌🏻ميرسي لاليك

@mahisophy240 10 ай бұрын

التمرين المنتظر 🔥🔥❤

@dohadergham 10 ай бұрын

تمرين تحفه انهارده🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@jumana7424 10 ай бұрын

وقته اكثر شي احتاجه حرفياً👌🏽👌🏽اكبر مشكله عندي دهون الظهر و الكتف

@user-mu2tt5rl5o 10 ай бұрын

كنت بالانتظااارررر 💪🏻🔥🔥🔥

@dohadergham 10 ай бұрын

يلااااا برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@19_57A 8 ай бұрын

يامرررررحبببببا ❤❤❤❤❤❤ عسى دايم موجوده ومانفقدك 😔😢

@مًهّࢪهّ-م5ه 10 ай бұрын

واخيرا نزللل🎉🎉🎉🎉🎉❤

@هبهفوزى-ط9ه 9 ай бұрын

فينك يا ضحى عجبتنى اوى و مستنيه تمارين جديده للتشجيع

@M-sd5ki 9 ай бұрын

نبغى تمارين للخفسات

@user-mh6fb9nd4q 10 ай бұрын

كنت انتظرك🫠😭😭🤍

@namatali5392 10 ай бұрын

تمم الله يسعدك كوتش❤

@Nada-z7d 8 ай бұрын

رجعتت❤🎉🎉🎉

@tagwamahdi4835 8 ай бұрын

الحمد لله ❤❤❤

@aylin.m3938 10 ай бұрын

التمرين خفيف ياكوتش ما حسيت بشد غير ب تمرين واحد بس يلي هو البوش آب الباقي كله سهل مع اني مو متعوده اتمرن جزء علوي

@dohadergham 10 ай бұрын

الاوزان بتاعتك قد ايه حبيبتي و قريتي النصايح اللي في صندوق الوصف؟

@aylin.m3938 10 ай бұрын

@@dohaderghamازازتين ميه لتر و نص .عملتهم بالراحه و تنفست كويس

@hachmihamdi2963 10 ай бұрын

شكرا لك انت مدربة رائعة

@ranaaskar6912 8 ай бұрын

سويت تمارين ❤ أربع جولات 🎉الحمدلله

@fatemah7800 10 ай бұрын

تم تمرين اليوم سهلللللل 🎉

@dinardnr1967 9 ай бұрын

جميلة جدا القناة بطلت اروح الجيم وكنت بدور على اليوتيوب عشان اعمل تمارين في البيت لقيت في قناتك كل ما احتاجه ممكن اعرف الاوزان اللي تستخدميها كم كيلو؟ عندي اوزان 4 كيلو كل واحده تنفع ولا ثقيله؟

@gamlatsharqawi9034 10 ай бұрын

تم التمرين ✅✅✅🔥❤️

@Amani901 10 ай бұрын

كم مره بالاسبوع نتمرن

@asmaaali7966 10 ай бұрын

لو سمحت يا ضحى ينفع اعمل التمارين ده وانا ولده قيصري بقالي ٣ سنين ❤❤❤❤❤❤❤❤بليز يا ضحى ردي عشان عاوزه اعمل التمارين معاكي بحبك اوي

@lylagh8750 8 ай бұрын

كتير شكرا تمارينك رائعة بس في شغلة برأيي لازم نعرف ايمت الشهيق وايمت الزفير

@lolitaloly6443 9 ай бұрын

سلام ،انا هلا شفت فيديوهات بالصدفه وتحمست ،🤩بس مش عرفه بشو ابلش ،بدي أنزل 6 كيلو أو أكثر ، بس مش عرفه أي تمرين للمبتدئين 😢 شكرا

@Hopefullyyear 7 ай бұрын

سويتهااا وكانت سهله مراا يمكن لان اثقالي خفيفه بس عادي

@ahmadziad2670 Ай бұрын

من فضلك عندي انحناء بالظهر وأكتافي لأمام والم لايوصف في عضلات الظهر العلوية وعضلات الصدر ماهي التمارين المناسبه

@semsmaomar4730 10 ай бұрын

تم الحمدلله ❤❤❤❤

@egoo1952 10 ай бұрын

🎉🎉✅️✅️✅️done

@اممرادالشريف 10 ай бұрын

تم ❤حتى لو متاخره برسلها😂

@ohod3896 10 ай бұрын

تم 🎉🎉🎉

@narjesnarjes3412 10 ай бұрын

شنو تحدي الاسبوع الاخير من رمضان💫

@dohadergham 10 ай бұрын

تحدي بالخطوات 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@Amira-ig8vt 9 ай бұрын

امتى هنبدأ تمرين يا كوتش?

@الىالابد-ن5خ 10 ай бұрын

تم بحمد الله

@فاطمه-غ9ش4ظ 10 ай бұрын

كوتش ممكن سؤال ضروريي اعمل احماء قبل تمرين وبعد بعمل تمرينك وبعدين أطاله

@dohadergham 10 ай бұрын

اه حببتي ضروري

@neveenmosleh4450 10 ай бұрын

تم ✅♥️♥️🔥

@SiliviaMove 10 ай бұрын

انا عندي 17 وجسمي مليان شويه ولا تخينه ولا رفيعه وبقالي كتير عايزه ابتدي رياضه علشان اظبط شيب جسمي وابقي بيرفكت بس مش عرفه ايه الاساسيات وابتدي ازاي وايه التمارين انا جربت مره اعمل تمارين بس بتعب لما بخلصه ممكن تساعديني ❤❤

@monafaleh 10 ай бұрын

كوتش عندي ديسك ينفع اسوي تحدي رمضان ولا م يناسب

@kimdena 10 ай бұрын

اول وبطله دخلت

@kimdena 10 ай бұрын

تم 💪🏻💪🏻🔥

@dohadergham 10 ай бұрын

احلي بطله برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@As.mh342 10 ай бұрын

تمرين اليوم done✅

@xp5751 10 ай бұрын

كوتش ضحى عندي فضول كم لك سنه تتمرنين؟ لان الاوزان اللي تشيلينها مو كبيره وانا ابي ابني عضل ١٠٠٪؜ بشكل واضح يعني بس مقدر اشيل اوزان كبيره بسبب ان عندي فرط مرونه بالمفاصل ومرات كثير ما اتقن الوضعيه ويسبب لي هالشيء الم بالظهر او الركب مع اني بنيت عضل بس مش ولابد احد العدات اسويها غلط 🥺

@aya147 9 ай бұрын

افضل وقت للتمارين امتي😅

@MySelf-kb5gm 10 ай бұрын

نحتاج تمارين استقامه الظهر اتمنى تكون بجدول التمارين نحتاجها كثي صح بنات

@toutyfroty4657 6 ай бұрын

بتأثر هاي التمارين على ظهر اللي عندهم تقوس بالعامود الفقري؟؟

@Hanoda6666 4 ай бұрын

اعمل اي لو كل التمارين مش عارفه اعملها ، صعبه اوي وعضلات ايدي ضعيفه وحسيت بالاحباط

@ev.t.9 10 ай бұрын

جنت انتضره ليش تاخرتي اليوم

@EnnuuleeYhh 9 ай бұрын

بحتاج تمارين لتقوس الضهر تنفع اذام على هذه؟

@AYABHussain-w4b 10 ай бұрын

خلصنا التمرين 👏🏻🤸🏻‍♀️

@iuve____ 10 ай бұрын

تم ✔️

@notme-xi8wt 9 ай бұрын

نقدر نعمل تمريني مع بعض او لازم كل يوم جزء؟

@Ema-sv1gb 8 ай бұрын

بنات فيدوني شو افضل وقت لتمرين؟ مش عارفه متى أبدا😢

@روان-م8غ 9 ай бұрын

تنفع هذي التمارين بعد الولاده؟

@amal-r8m8o 5 ай бұрын

ضحى هو لازم أوزان

@مًهّࢪهّ-م5ه 10 ай бұрын

هو يصير ارجع اعيد هل تمارين تبع الاسبوع هاذا مره ثانيه؟

@dohadergham 10 ай бұрын

اه حببتي كل اسبوع في التحدي لوحده شامل الجسم كله مقاومه و كارديو مع اختلاف الشده الشده بتزيد من الاسبوع الاول ل التالت تدريجيا❤️‍🔥

@Lsdhvshj 9 ай бұрын

لوسمحت أنا ملتزمه علي تمرين بطن مسطحه ١٥دقيقه بقالي فتره بس أنا محتاجه تعمل فديو واحد بس تعرفيني انهي في كل التمرينات اسرع عشان اخس من بطني يعني مفعوله اقوي فاهمه وياريت معاها الايد من فوق أنا عاوزه اخس تلاته كيلو بس

@Lsdhvshj 9 ай бұрын

عشان أنا انت بين كذا فديو وعاوزه جدول