٢٥ دقيقه لحرق الدهون و بطن -هييت كارديو 🔥بدون أوزانHIIT AND ABS 🔥

يلا مين مكمل معانا دوسوا لايك و اكتبوا تم ✅ DONE علشان نشجع بعض يابنات
تاني يوم في الاسبوع التالت🥳🥳🥳
تمرين انهارده ناااااااااااار متاكده انكوا هتخلصوا و تقولولي كده 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
بجد برافووو لكل البنات اللي وصلوا معانا لحد هنا 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
كل وسنه وانتم بخير و رمضانا صحي ان شاء الله 🌙💚
متنسوش تعملوا لايك و تشتركوا فى القناه وتفعلوا الجرس علشان ميفوتكمش اي تمرين من تمارين التحدي 🔥

[@وردة-ت2غ]

هذي كوتش حقيقية المفروض يكون عندها مليون متابع، محترمة جدا

[@liliyana7718]

مافيش احسن من المدربة سارة بوووووبفيت💪👏🤷

[@FarahAli-ec1gu]

@@liliyana7718اصلاً اسوء مدربه

[@liliyana7718]

@@FarahAli-ec1gu رايك لايهمنى

[@ReemAdabalsem]

اتفق​@@FarahAli-ec1gu

[@hma9959]

تمم تمارين اليوم حريييييقه🔥🔥🔥 وجهي احمررررر مثل الدم😭😭🔥 ايوه كده اسلخينا بالتمارين يا كوتش😂😂

[@shimaamobasher9952]

ونا كمان وجهى كان دم

[@my761]

للحظتي فرق

[@Arowa-u9m]

خطيره ماشاء الله عليك والله اني دوبي خلصت التمرين واتصبب عرق غرقانه الله يعطيك العافيه

[@jumanaalwosais9534]

♥️♥️♥️♥️😍 يارب يوفقك وتستمرين ان شاء الله يا كوتش حمااااس متحمسه احط done ❤️‍🔥🔥🔥+ اتمنى يا ضحى اذا خلص رمضان تعمليلنا تحديات اكتر ❤😍😍❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@dohadergham]

ايوووه ان شاء الله معاكوا اكيد🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@jumanaalwosais9534]

شكرا يا ضحى ربنا يفوقك 😊 ❤

[@AliasAlias-ks3rb]

ممكن ياضحى تعلمينا عل اكل صحي ويخفف من الدهون البطن❤❤​@@dohadergham

[@Flowergirl4x]

حالياً بطني نار والعرق والجسم كله ناررر واللياقه الف عندي لدرجة امس بديت معاج ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@RudiOsman-js5wc]

امبارح كملت حق الافخاذ ويارب اقدر اكمل ده ، خياااال😍😍

[@Mero_alq]

التمرين مرة قوي حسيت الدم فراسي وتم الحمدلله الله ييسر لك امرك

[@my761]

في فرق ولا

[@Saraomer-w1m]

التمرين اليوم نار نار لسى خلصت التمارين تاخرت اليوم بس حاجه تجننننن ثلاث جولات حرقت دهون بطني واو

[@يارب-ظ2ز2ث]

من اليوم رح ابدي للذكرى 5/2/2024 شعبان للعيد بدنا ننحف ذكروني ارجع الكم اقولكم النتيجه طبعا مع دايت

[@بتحمايالحميه]

تمام انشالله بذكرك ❤

[@ياسينالحداد-ث8س]

وانا معك

[@ZinebZineb-pw8bc]

كيف الحال العيد قرب

[@nesrisal]

شو صار معك

[@sherenhussen6660]

وانا معك صرلي اسبوع

[@jihadibrahim4808]

قربت ابكي بس كملت لحدي النهاية 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@AMIRCHANAFI-x5p]

شصار معك نحفتي

[@freedamoda7813]

استمري

[@meriembisou5486]

التمرين نار حقيقي انا فعلا بشكرك❤❤

[@امليبالله-ظ5ك5ض]

انا اليوم وين بديت مع تمارينها انصحوني انكمل ولا لا إذا مجربينها

[@STIVA-n4v]

كملي النتائج بتجنن

[@امليبالله-ظ5ك5ض]

@@STIVA-n4v صح

[@ChaimaBenachour-my8mf]

كملي ❤

[@Mar-x19]

تم ي كوتش التمارين عليا صعبه اليوم لكن كملت معاك 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@aishavoice7183]

الله يسعدكم يا بنات على هالحماااس ❤❤❤ شكرا كوتش ضحى ❤❤❤❤❤

[@khhk5353]

تم تمرين اليوم 🙂 كان قوي 🎉بس كملته 😌

[@seemomoh8792]

وااااو التمارين حريييييقة🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@nourgamal469]

Done حقيقي تمارين قويه جدا ❤❤❤❤

[@فطوم-ط5ض]

ولعه🔥🔥 صرت احس بطق في عظمه في الظهر وكمان في تمرين سمعت طق في الركبه🥵

[@Asma-t3p]

عنجد تمارينك بيعقدو سلختينا سلخ الله يسلمك ❤

[@Wm97_M01]

يا ساااااااتر التمرين اليوووووم نار 😂😂😂 . الدنيا ولعععععت 😂😂😂✅ تم بحمد الله ، شكراً ضحى على المجهود الجبار .

[@Wm97_M01]

التمارييين اللي راحت كلها تحضيري لتمرييين اليوم هههههههههههههههههههههههه . يمه يمه قوي بشكل بس مبسوطه منه 😂😂💜

[@fatmam6854]

صراحه تمرين اليوم ولا اروع

[@areegal]

تمممممم مراتٍ اسوي تمارين يومين ف يوم واحد لان ماعندي وقت 😩💔

[@nadaalharbi4182]

شكرا ياكوتش التمرين ناار واحلى شيء الهدوء بالمقطع التركيز عاااالي 😘

[@al_wigdan]

فاينلييييي😍😍😍✅️.

[@al_wigdan]

تمرين امس ماعملته بسبب اني كنت خارج البيت😢💔. ولكن بما انه الاثنين راح يكون الاستراحه راح اعمله😍💪.

[@mrehab7005]

صراحة تعبت لخلص الجولة الثالثة تحديت حالي و خلصتا هذا الاسبوع الثاني معك جد عم شوف فرق كثيرر حلوو❤❤🎉

[@Eva76943]

شون تسوين تمارين معاه يعني كل يوم

[@amal-r8m8o]

هل بتتمرني كل يوم ولا لا

[@مدري-ث6و]

طولي 165 وزني 60 ابي انحف رجعوني قبل العيد اقلكم اذا نحفت ولا لا

[@Ahad7a]

انتظر الفيد من اول💪🏻💪🏻💪🏻

[@dohadergham]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@مريمصداممسلم]

تمارينك كثير حلوة وسهله عليه ك مبتدائة ولكن لتمارين علارض صعبة جدا بنسبه الي

[@zlaqpqepeij7779]

ذكروني اريدددد اتمرن😢😂 ‏‪0:34‬‏

[@sll8M]

رجعي .

[@زوجت-جو1نغكوك]

يلة على تمرين

[@WafaWafoua]

.

[@wafaa701]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🌷

[@7erv]

تعبت جداً ما كدرت اكمل الجوله الثالثه 💔 لكن مع الايام الجايه ان شاء الله مو صعبه واكدر اكمل ساعه كامله تمارين ❤ شجعوني تم اول يوم رياضه

[@natale_ah3]

ان شاء الله بتقدري انتي قويه 💙💙

[@7erv]

@@natale_ah3 شكرا يا نتالي لكني فعلا خسرت 20 كيلو من وزني ولكن شائت الظروف وزدت ١٠ كيلو وهسه اني أمام رحلة اخرى

[@Zaza-wn8zz]

استمريتي على هاي التمارين+بكم يوم خسرتي10​@@7erv

[@natale_ah3]

@@7erv العفو يا روحي ضلي مستمره لأنو المحاولة دائما نجاح مش خساره ! انتي قويه وان شاء الله بتوصلي للحلم يلي بقلبك بس كوني حاطة ببالك الأشي يعني متلا انا بكرا بدي العب رياضه العبي وغيري من حالك رح تتغيري وتغيري جسمك مع الأيام ♥️

[@natale_ah3]

@@7erv عادي يعيني هدول ال ١٠ بتعوضو وبتخسريهن كلشي بتحقق مدام انتي رايده هاد الأشي

[@walaatahon1988]

تم تمريني النهاردة يارب أفضل مكملة بحبك جدا وفقك الله

[@missyou1916]

That’s really great 🙏🌹 best wishes for you always dear 🌹

[@NAZ-ci6sg]

اشكرك على اهتمامك لنا 🌝🤎

[@sweetnoon95]

تححححفه التمااارين جد رهييببه بس طمنيني انا متابعة معك من اول رمضان مع مشي يوميا وتمارين ثانيه الميزان مش راضي يتحرك طبيعي يفضل كده دايما ثابت طولي ١٥٦ ووزني ٥٥

[@minniemix4566]

ونا زيك ميزاني ثابت ثابت

[@zozsalah5096]

اني هم

[@manarnasser2253]

عادي لان العضلات تنبني وهي اثقل بالميزان اهم شي تلاحضين فرق بالقياسات بالمتر وشكل الجسم

[@حسينسامياعتيبي]

جربي تقللي ايام رياضه و تزودي تغذيتك

[@ayshaalbadi1685]

متعب بس كملته بارك الله في مجهودك🍂

[@فطوم-ط5ض]

من تمرين امس عظامي متكسرة ورغم ذلك بسوي تمرين اليوم الله يبارك😩

[@إيكو-ه1ص]

حبيبتي سوي اطالات بعد التمرين عشان عضلاتك ما تتعب وتقدرين تتحركي

[@AlmsbahyGhalib]

المفروض البدايه تعملي شويه جوله الااوله تكفي شويه شويه تقدري تسوي الفديوه كامل

[@Noranksa83saudi]

يعجبني احتشامك شكرا لك

[@BasmalatarekIsmail]

تمرينك حلو وسهل شكرا ليكي يا كوتش

[@ايمانالوادعي-ح1ض]

😊❤الحمدلله على تمام والكمال

[@khadijahalsyed8991]

حريقه حريقه 🔥🔥🔥

[@AyaOsman-dx7py]

كنت قاعده مستنيه الفيديو اصلا😂❤

[@dohadergham]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@tatata7115]

كم مره بالاسبوع نسوي هالتمارين ؟ ممكن جواب

[@LamineAmine-cu9nk]

مرحبا أنا اختكم من الجزائر أقسم بالله أن التمارين الرياضية واوا ❤❤❤❤ يعني انا خسرت في 20 يوم 10كيلو❤❤

[@LamineAmine-cu9nk]

مع الدايت

[@KhodjaHoussin]

والله عن جد وااااو ❤❤❤

[@LamineAmine-cu9nk]

نعم

[@aminaguechiri9849]

درتي غير تمارين هذي ولا معاها خرين

[@ChokranThabet-il4kw]

هذا التمرين كتير فعال❤

[@Cocokadi]

التمرين حلو بس المشكلة الإعلانات ورا بعض و مابتخليك تتهني بالتمرين ابداً

[@Mmm_245]

التمرين اليوم قوووويي🔥🔥

[@omretal8448]

حلللللو جدا مشكوره حبيبتي

[@hamdouchsafae2860]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل هذه التمارين مناسبة للمبتدئين لأني أحس بالتعب لكني احاول لأنك بتشجعني🎉

[@dohadergham]

اه حببتي مناسبه بصي تكنيك الحركات للتمارين مناسب للمبتدئين ولكن لو حسيتي بتعب ممكن تعملي جولتين بس ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamdouchsafae2860]

ان شاءالله يارب متتابعتك من المغرب تحية لك 🎉

[@زهورهالغاليه-ح7ح]

اليوم الاول تعععبببب كلشش وتمارين قويهه

[@Eva76943]

شون تبدين كل يوم نفس الفديو

[@Oho_oho33Tt]

شو صار

[@ReemBadr-r9z]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤احلى تمرينن

[@omniametwally7195]

فظيع التمرين ❤️

[@asohydar9052]

واوووو نااااار 😂😂😂😂❤❤❤

[@Ahad7a]

ضحى ممكن تسوي تمارين للخواصر؟ 🥲

[@amal-r8m8o]

بجد التمرين جامد اوي❤ نصيحة : اللي يصحى جسمه بيوجعه اوي او العضلات بمعنى أصح بتوجعه بعد التمرين .. يكمل يعني انا عملت التمرين امبارح صحيت جسمي كله واجمعني قولت حتى مش هقدر اعمل بتاع النهاردة بس جربت وجسمي بالعكس موجعنيش خالص فاعملوه كل يوم حتى لو جسمكم واجعكم وبعد التمرين تلاقوا الوجع راح جربوا بس وشكرا يا احلى كوتش ❤❤❤

[@remynn6]

مفروض بعده استطالة عشان الالم

[@amal-r8m8o]

انا اكتشفت ان في تمارين إطالة هي فعلا بتفرق اوي اوي ❤❤❤ وشكرا على النصيحة

[@amal-r8m8o]

دا خامس يوم اجرب التمرين انا النهاردة جبت جولتين بس بس احسن اني معملش خالص

[@amal-r8m8o]

دا خامس يوم اعمل الكارديو انا النهاردة جبت جولتين بس للأسف بس احسن من ان معملش خالص بس هو بيفرق جدا ❤

[@girly.Q]

ممكن تمارين شد بطن بعد الولاده

[@امونعبدالحمن]

كم مره في الاسبوع ؟؟؟ ❤تم يجنن التمرين 🫶🏻

[@maisa2779]

اوميقاااد التمارين اليوم نااار وشرار 👏🏻🔥🔥🔥

[@2012ayosh]

موااااصلة اليوم الثامن 🤩😍

[@m.farook1635]

ليه ماتنزلي جداول للاكل انا الحمدلله اتمرن كل تمرين بوقته واكل اكل صحي نظيف خالي من الكاربز والزيوت والسكر ولالمور هذي

[@روفيكارات]

اهم شي بعدي عن السكريات و كلي بروتينننننن

[@AsoAso-hm7wb]

الله يوفقج ❤

[@haidi707]

حرررررررررررررررر😍😍😍❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@نجاح-ه5و]

تم التمرين سويت جولتين فقط عشان عندي عذر ❤

[@bfjvbcjgf]

متت تعب بس حلوه النتيجه

[@JoanahAlth]

أنا وزني ٢٠ ونقصت ١٠ ولله فنننننننننن❤❤❤❤

[@اسماءاسماء-ف4ش5ص]

طيب متى اعملهم بداية النهار ولا بنص النهار وهل احد مستفيد يخبرني وشقد أعملهم شهر ؟

[@sallk-fg6vj]

رووووووعه مره الف شكرررر❤❤

[@سارهالعنزي-ز6ذ]

روعه التمارين شكرا لك

[@user-xy6zs5tn1m]

قوي قوي 💪🏻 ❤

[@user-xk1yg4qp2f]

اليوم التمارين نار نار نار 🔥🔥🔥

[@املزوز-ض7ت]

تم تمرين اليوم

[@nonoturkey2540]

تمارين حريقةةة والله 😂

[@Amal20117]

ضحى أنا قرات أن تمارين الكرانش لو كان في البطون دهون تسبب ترهل، صح هذا الكلام ؟

[@SaraOmar-h9s]

اليوم بس جولتين سويت نارررر التمرين🔥🔥🔥🔥🔥❤

[@whitepearl3961]

Done😂 عبالي مالت اليوم يلا المهم اعوض بالاستراحه😆

[@wjood7959]

الافضل ✔️✔️

[@اممرادالشريف]

تم 🎉🎉❤

[@sajaalharbi1429]

تنفع لانفصال العظلي بليز جاوبي انا اسوي لكل العظلات الا بطني اخاف يزيد انفصال العظلي قوليلنا بتمارين البطن اذا تناسب انفصال العظلي او لا

[@shahad-cq6gu]

تم 🙏🏻

[@مطر-ق8ذ]

ماقصرتي يكوتش ❤❤ انتظر جديدك

[@nn_m2]

برجع بعد اسبوعين واشوف النتيجة😭😭 وزني: 44 الهدف: 39

[@Nooralrekabi]

..

[@asmasmaili5054]

كم عمرك

[@نونهہنونإيهہ-ع9ق]

تم اليوم الاول بالتمارين بس كلش تعبت لحد دقيقه 19وتوقفت ادعولي باجر اكمل ال 25دقيقه اريد اوصل لل 59😞

[@Amani-st3bv]

شو هالتمرين الجميل يا كوتش🔥 🔥 🔥

[@Loly_CR7]

Feansh done✅✅✅

[@نونو-ع1ل]

تم لليوم 5👍 عاشت ايدج

[@zahraamohameedaalgboree5268]

شفتي نتيجة؟

[@سارةاسامة-2009]

جمييل✨

[@dohadergham]

🫶🏼🫶🏼

[@SHI_M34]

عندي سوال هل التمارين اللي تعمليها عادي لو معي الدوره الشهريه اعنلها؟؟

[@xui9925]

ايوة عادي بس حسيتي بتعب وقفي

[@املزوز-ض7ت]

عادي امس سويت وعليه ادوره وليوم هم حسوي

[@SHI_M34]

شكرا الله يسعدكم

[@املزوز-ض7ت]

اني جديده بل قنات امس شتركت وسوين اجدول لناشرته بلمنتدئ وليوم جدول لثاني

[@asmaasmsm655]

النهارده 20/1 وهاجي بعد شهر

[@user-ir2ee9cs8l]

خلصت منه بعد ما كان بيوقف قلبي من كثر ما نبض

[@m.farook1635]

بس ابغا اشوف انتي ويش تاكلين تكفين ياكوتش انا من السعوديه

[@نورةالسبيعي-ز4ر]

😭😭😂

[@AyaOsman-dx7py]

حماس🎉🎉

[@dohadergham]

ايوووووووه 🔥🔥🔥🔥

[@نيروزالقاسم-ف3ظ]

ممكن تمارين حرق دهون افخاذ اماميه

[@SaraOmar-h9s]

واو حرق حرق😩😍😍😍😍😍😍😍 تم

[@precent-vq5gy]

شكرا انا من ٤ايام حفت الفيديو وهي ثاني مرة اسويه شكرا وياليت تكثرين من تمارين المقاومة بدوون حديد بليز ❤

[@عطرالورد-ل5ر4م]

يارب ان شاء الله نشوف فرق

[@monaahmad255]

ليش بتتأخري علينا بتنزيل الفيديوهات ؟؟ بانتظار فيديو اليوم 😢

[@الفتاةالمهدوية-ظ4غ]

رجعوني بعد شهر اني مسويه دايت هسه بس راح استمر بالرياضه

[@TecnoTecno-m2y]

بليز كم رح انحف بعد اسبوعين بليز

[@mawadbkr]

تم ✨️

[@Malak-930]

16:04 صعب شوي بس رح اكمل ادعولي

[@Lamar-c4l]

وش صار معك؟