骨質疏鬆患者必要知的五個貼士，可以預防及減慢骨流失，配合三個運動［Eng Subtitles] 5 Tips for Osteoporosis

Рет қаралды 187,505

Күн бұрын

Пікірлер: 156

@RosannaLeung-l6l 11 ай бұрын

Dr Joe, 很高興看到的頻道，非常多謝你嘅分享。本人三年前已經發現平衡出現問題，頭暈耳鳴，高血壓食藥降不下來，入了醫院幾次。一直在政府醫院看病，由腦科、骨科及耳鼻喉科，有照過腦科的MRI，但他們都從來沒有懷疑過我頸椎有問題，直至上年11月手開始麻及痺，屋苑附近醫生告訴我有這個可能，所以我自行去照頸椎MRI，才發現頸椎間盤突出及頸椎管狹窄嚴重，骨科醫生告訴我要做手術，說頸椎間盤不可能回收。這樣誤診了幾年，每次想到這樣到想哭😭，為什麼這些醫生的醫學知識這麼差。現在，我是長期有耳鳴、頭暈及走路平衡出現問題是每天下午才開始，晚上有少少腳無力，手只要間中少少痺痛，我有去做物理治療，而這兩個月跟著你教導的訓練，差不多每小時做一次。我實在不想做換椎間盤手術，請問大概要做多久才會見到效果？🙏🙏🙏🙏🙏

@drjoewong 10 ай бұрын

我覺得先要做吓我啲運動，如果效果不理想，可能要治療頸椎，至於治療方案可以先做物理治療，三四個月還沒有好轉才考慮需不需要做手術。但是我也建議你找多兩個骨科做評估

@moy9022 8 ай бұрын

你我同一病. 做有甚麼專科都找不到原因.一個耳鼻喉還說是心理作用,自此不看所谓專科.直到我提出照MRI 才知同你的一樣.亦不去物理治療.自己小心跟綱上Dr Joe 慢慢做運動.衹要不惡化下去就好了。祝你健康.

@ChanFanny-l8z 8 ай бұрын

多謝你DrJoe悉心教道。❤❤❤👍👍👍

@drjoewong 8 ай бұрын

多謝你支持

@yukharcheung4273 11 ай бұрын

十分感謝Dr joe😊再次詳細解釋骨質疏鬆的五個小貼士！對於我非常有幫助！感恩遇到你😊祝你和家人身體健康🙏🙏🙏

@drjoewong 11 ай бұрын

🥰🥰🥰🥰

@jotam3646 11 ай бұрын

謝謝 Dr Joe 的健康資訊😊

@drjoewong 10 ай бұрын

🙏🥰😍

@aliceng182 11 ай бұрын

多謝Dr Wong 的付出，十分好的教導👍👍

@drjoewong 10 ай бұрын

🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰

@AlbertLung-r1i 4 күн бұрын

simple and practical, thanks.

@w.m.c.7723 11 ай бұрын

感謝汪医生無私分享❤有用💐👍

@drjoewong 10 ай бұрын

多謝支持

@gracegreen1181 9 ай бұрын

十分多謝Doctor Joe 的指導，對我很有幫助。🙏

@drjoewong 9 ай бұрын

多謝支持

@jenchen6940 Ай бұрын

謝謝Dr. Joe 把骨鬆的營養和運動介紹得很詳盡，要趕快開始照著做. 多謝分享

@drjoewong Ай бұрын

多謝支持

@hungsuet7461 11 ай бұрын

支持汪醫生👍👍👍

@drjoewong 11 ай бұрын

多謝

@lyanazza9293 11 ай бұрын

謝謝 Dr Joe🙏

@drjoewong 11 ай бұрын

多謝支持

@lingjackson9358 11 ай бұрын

感謝汪家智醫生詳細解說😊🙏 2024年1月20日.星期六.

@drjoewong 11 ай бұрын

😁🙏🥰

@lilianho3727 11 ай бұрын

太好了，謝謝你。很感恩你的運動指導，希望下次特別再講這裏的運動👏🫶🏻🙏🤓🇨🇦

@drjoewong 10 ай бұрын

好開心，可以幫到大家

@cancan1518 9 ай бұрын

Thanks so much.👍👍👍

@drjoewong 9 ай бұрын

You’re welcome

@rmd.3748 10 ай бұрын

在德国观看伱的节目，谢谢你❤

@drjoewong 10 ай бұрын

多謝支持，祝你身體健康，新年快樂

@chumidco5372 11 ай бұрын

多謝Dr.joe無私分享🙏🙏

@drjoewong 10 ай бұрын

多謝支持

@yuenhungau3 9 күн бұрын

謝謝！請問如何室內运动可治肌肉少連強化骨骼。

@l-brighton7306 11 ай бұрын

感谢Dr. Joe，感觉这是一款很简单的但很实际的腿部运动

@drjoewong 11 ай бұрын

🙏

@bdbdhdhd1494 11 ай бұрын

謝謝汪醫生的分享!☺️❤️🌷

@drjoewong 11 ай бұрын

🙏🥰👍

@nuhuynh230 11 ай бұрын

汪醫生謝謝您的分享❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@drjoewong 11 ай бұрын

🙏🥰😁😁

@kimphinwong9269 10 ай бұрын

谢谢Dr.汪医生、

@drjoewong 10 ай бұрын

多謝支持，祝你新年快樂身體健康

@annielaw2024 11 ай бұрын

感謝Dr Joe嘅詳細解釋和示範，我做弓箭部時膝頭有少少緊，我膝頭沒有過腳趾，背脊係直嘅，不知道是什麼問題，想請教Dr Joe。另外請問超慢跑同今次Dr Joe介紹嘅動作邊個對骨質疏鬆有效啲。謝謝你🙏🏻

@drjoewong 10 ай бұрын

可能真係膝關節太緊，可能要做一些按摩或用筋膜槍，放鬆先再做弓字步

@annielaw2024 10 ай бұрын

@@drjoewong 我會跟你嘅建議先做一些按摩，感謝你Dr Joe🙏🏻🙏🏻

@conniechan3280 10 ай бұрын

GOD BLESS YOU , YOUR CARING HEART .

@drjoewong 10 ай бұрын

Thanks for watching 🙏🥰👌

@jenniferchiang5514 6 ай бұрын

Hi,Dr Joe,感谢你的这段有关骨质疏松的视频。我的骨密度是-2.1，我很想尽快把骨密度恢复到健康水平。这段影片对我很有帮助，感谢你的细心解说。

@drjoewong 6 ай бұрын

太好了，希望幫到你

@KimmyYuen-me4cd 11 ай бұрын

Morning Dr Joe, thanks for sharing.

@drjoewong 11 ай бұрын

Good morning

@rosaleung1604 11 ай бұрын

謝謝分享，祝Dr Joe新年快樂

@drjoewong 11 ай бұрын

祝你新年快樂，身體健康

@yuenhungau3 9 күн бұрын

❤❤🎉🎉😊😊謝謝！！

@ris168 10 ай бұрын

謝謝分享。骨質疏鬆症最常見的國家如英國、美國、瑞典及芬蘭，正是乳類製品消耗最多的國家

@drjoewong 10 ай бұрын

真係有很多原因，所以多做運動身體好

@pandoralee8707 11 ай бұрын

Thanks, Dr Joe. Support you.

@drjoewong 10 ай бұрын

🙏🙏🙏

@Masa-sz3xz 10 ай бұрын

謝謝汪醫生的資訊，請問每天一杯黑㗎啡及两杯紅茶時否對骨質疏鬆有害？

@drjoewong 10 ай бұрын

不會

@charleschan8556 11 ай бұрын

謝謝你🙏🏿😊😊😊

@drjoewong 10 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏

@aking8596 11 ай бұрын

Dr. Thank you ,叭前每週吃-粒骨药，珼改毎半年打骨針，長期打針會否更影响骨質疏鬆。

@drjoewong 10 ай бұрын

如果打開針, 之後不打就會影響骨質疏鬆

@annawong4373 11 ай бұрын

Thanks Dr. Joe

@drjoewong 11 ай бұрын

多謝

@WongWong-jn3wn 11 ай бұрын

非常感謝！

@drjoewong 10 ай бұрын

多謝你支持

@chaunf 11 ай бұрын

感謝分享

@drjoewong 10 ай бұрын

希望幫到你

@loshirley9431 6 ай бұрын

多謝Dr.Joe🙏🙏

@drjoewong 6 ай бұрын

希望幫到你

@louisethai131 8 ай бұрын

感謝Dr Wong 的專業指導，請問這個運動如果有椎間盤突出適合做嗎？是否可以打太極？非常感恩❤祝你及家人平安吉祥！

@drjoewong 8 ай бұрын

可以打太極，但要小心站立太耐，因為有時會影響到椎間盤。

@louisethai131 7 ай бұрын

@@drjoewong 謝謝🙏🙏🙏

@deankwan1696 11 ай бұрын

密切留意 Dr Joe❤

@drjoewong 11 ай бұрын

🙏

@lili3175 7 ай бұрын

多謝Dr.Joe❤👍🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙏🙏🙏

@drjoewong 6 ай бұрын

希望幫到你

@ritapang8963 Ай бұрын

Can I take K2MK7?

@drjoewong Ай бұрын

Yes

@inmymind2572 11 ай бұрын

来之马来西亚的粉丝很喜欢你的颈项椎间盘突出系列❤

@drjoewong 10 ай бұрын

太好了，多謝支持

@janetpowell4928 11 ай бұрын

Dr Joe, enjoy your new posts. Question - 求指正 - 向後踢腳，是腿伸直，或是彎曲膝蓋是正確？

@drjoewong 11 ай бұрын

膝頭要屈曲

@kinglee8409 4 ай бұрын

請問醫生如果骨質疏鬆嚴重打骨質疏鬆嘅針

@drjoewong 4 ай бұрын

如果太嚴重，就要搵醫生做打針

@sandyyeung2002 11 ай бұрын

感謝Dr.Joe分享,前幾日我在屈臣氏做個左手測骨質疏鬆,佢話我-4.是否極嚴重應該找什麼醫生再詳細檢查一下？女性年齡60了😅

@drjoewong 11 ай бұрын

其實最好就是去化驗所做檢查他們一部機叫做dexa

@lagunavivianchan7774 10 ай бұрын

感謝Dr joe詳細解釋，我聽人講，長期食鈣片會中風，是嗎😢，因我剛做完骨質疏鬆檢查，醫生提議我食藥，但我想食鈣片及運動幫助下先。

@drjoewong 10 ай бұрын

食藥不是壞事，因為醫生擔心你跌倒，很多骨頭會骨折

@lagunavivianchan7774 10 ай бұрын

Thank you.

@Crystal-ib4zq 10 ай бұрын

我2023 初，骨質疏鬆很嚴重，-3.39, 不願打針，怕有副作用。医生給我一年時間，如沒有改善，就一定要打針了。我吃一年calcium, 是homeopathic practitioner 給我吃的，每月要吃Canadian $60. 剛驗骨質測試，有些好轉，-2.7. 医生叫我繼續吃。不打擾我了。

@lagunavivianchan7774 10 ай бұрын

@@Crystal-ib4zq thank you. 多做運動.努力。

@louisalhng 11 ай бұрын

Dr Joe, 好喜歡睇你教的運動，簡單又有效。我都想問問，如果有骨質疏鬆是否要戒咖啡？

@drjoewong 10 ай бұрын

不需要，適量

@juanSHENG-p9e 3 ай бұрын

钙质流失骨质疏松一般是情绪和荷尓蒙的原因造成的（骨骼的主要成分有机物包含蛋白質，膠原纖維、多糖類骨基質、硫酸软骨素。礦物質包含骨骼具有的強韌度鈣，鐵、鎂、鋅、銅、錳）。首先要健脾胃小米南瓜莲子粥、小米淮山莲子粥、木瓜红枣银耳汤。然后补肝肾补钙的食物：洋葱（杀菌通血管阻止钙流失它含类黄酮提高钙吸收）、低脂鲜奶、有小鱼干、三文鱼、燕麦、五香豆干、莲子、乳酪、芥蓝、优酪乳、海带、香菇、紫菜、黑木耳、香蕉、荠菜、西芹、荞麦面、纳豆、黑豆，芝麻酱拌菠菜、虾皮（含高蛋白易骨头坚硬若受伤恢复快）豆腐汤、豆腐炖鱼、紫菜腐竹汤、醋拌小油菜、黄豆炖猪蹄、青椒炒鸡蛋、黑芝麻杏仁黑豆粉核桃粉和糯米粉五种一起早餐食用”补钙”之王。记得食奶制品、骨頭湯、核桃、鸡蛋類等含有大量的“蛋白質”75克。还要補充“維生素K2”助血管钙引入骨内（k2要食乳制品及发酵日本纳豆、细菌发酵的韩国泡菜、芝士、蛋黄、乳酪及动物肝脏牛肝猪肝脂肪多就少食）、維生素B12吃西藍花、菠菜、甘藍等這樣的綠葉蔬菜以及還有”骨胶原蛋白”瘦牛肉牛腿牛尾牛筋花胶、低脂的奶制品都可以。最後要補充微量元素鉀、鐵、磷、鋅也很重要。食钙食物同时一定要补 ”维生素D”每次晒太阳15至20分钟且早上10:00-11:00下午3:00-4:00吃食物20-25毫克：沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、猪肝、鸡肝、羊肝、鸡蛋黄、黑木耳、奶粉、干香菇、鹌鹑蛋，或者经晒太阳也可补充维生素D更利于钙吸收，还要”补镁”食物每天350毫克内银鱼、黑巧克力、南瓜子、嫩豆腐、莲子、牛油果、菠菜、杏仁、核桃坚果（镁是让血液的钙吸收营养后流入骨头里，血管收缩🈶️弹性不易骨折），忌腊味油腻油炸高盐高糖食物，自己多学养生知识，第一动作做在椅子上抬起一只脚停5-10秒后，再抬起另一只脚左右腿每天上午、下午各反复练习20次锻练股四头肌小腿走路才有劲，第二动作把双脚后跟抬起来停1-2秒反复做踮脚运动、负重运动、拉筋运动增强骨质密度，增加肌肉力量让骨骼健康起来，每天生活心情舒畅，身体慢慢恢复健康[微笑][微笑]

@drjoewong 2 ай бұрын

太好了，多謝你的分享

@graceng3622 10 ай бұрын

你好，右邊膝頭腫和斜咗，有得醫嗎？想它直番是很難吧

@drjoewong 10 ай бұрын

不妨看看這條片關於膝關節問題 kzbin.info/www/bejne/aKSXZYWdqNtsbrssi=E6pNpWipnFTjfTom

@puputnaomi3369 7 ай бұрын

Thank you doctor.👍💪💪💪

@drjoewong 7 ай бұрын

You’re welcome

@KyotoJp-y2d 11 ай бұрын

Dr Joe thanks for sharing，greetings from Canada 😊

@drjoewong 10 ай бұрын

You’re welcome

@kinglee8409 4 ай бұрын

打骨質疏鬆針有冇幫助半年打一次

@drjoewong 4 ай бұрын

當然有幫助

@jihongwu8498 11 ай бұрын

请问医生有点骨质疏松打补钙针好不好？

@drjoewong 10 ай бұрын

會有幫助，但一定要問一問醫生

@sylvialau5871 6 ай бұрын

Dr. Joe 你好！請問我做深蹲時（灣膝向下）有啪啪聲, 是否做錯動作？請指教！

@drjoewong 6 ай бұрын

未必，但有可能是膝關節比較緊，試吓換一換角度，或者深蹲的時候不要落得太多

@winniechu9606 7 ай бұрын

請問飲咖啡係咪會影响骨質呢？ thank you

@drjoewong 7 ай бұрын

不會

@smcheung5305 11 ай бұрын

請問曬太陽是否要皮膚接觸陽光, 例如曬手, 就要穿短袖衫.......

@drjoewong 10 ай бұрын

當然，不能搽防曬

@amycheung634 8 ай бұрын

如果上埋viu tv更好了

@drjoewong 8 ай бұрын

希望可以

@samsamyau4561 7 ай бұрын

加油

@drjoewong 7 ай бұрын

🙏👍

@kittylau9253 10 ай бұрын

請問Dr. Joe 因為我有嚴重骨質疏鬆，醫生曾經建議我食鈣片，但我吾敢食，聽聞食鈣片會影響心血管問題是嗎？你認為如何？謝謝

@drjoewong 10 ай бұрын

首先，鈣一般都沒有這問題，但係最好好問你的家庭醫生

@Crystal-ib4zq 10 ай бұрын

有些人會有side effects 的。但每個人不同。我吃了1/2 個月，覺得嘴嚼完的東西吞不下， swallowing problems. 以後就拒絕吃了。

@graceyu3506 9 ай бұрын

鈣要選擇膠囊💊裝的粉狀，且包含Vit K2, Vit D, Mg, 最好也含Silica, Boron, 才有效，也容易服用。

@Crystal-ib4zq 9 ай бұрын

@@graceyu3506 🙏👍

@jane2024-rj1hf 8 ай бұрын

Vitamin K2 很多資訊都介紹用MK7 而不主張用 MK4. 煩請 Dr Joe 澄清一下好嗎？

@drjoewong 8 ай бұрын

其實之前有說過MK七好啲，但係我又喺另一啲研究報告發現MK4都有好。其實都是成份問題，我覺得醫學的研究不停轉，我只可以給最新的研究報告。可能遲啲又會轉。

@jane2024-rj1hf 8 ай бұрын

@@drjoewong 謝謝

@susiecheung9975 9 ай бұрын

👍👍👍👍💯🙏

@drjoewong 9 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏

@rebeccang8372 11 ай бұрын

👏👏👏👏👏

@drjoewong 11 ай бұрын

多謝

@aliceng182 11 ай бұрын

對O字腳有否幫助或有不良影響

@drjoewong 10 ай бұрын

如果有O型腿，可以不做

@sandykwan4567 8 ай бұрын

鈣是不使吃架，只吃K2，鎂＇D3

@drjoewong 8 ай бұрын

知道

@jiangchen7237 11 ай бұрын

👍👍

@drjoewong 11 ай бұрын

🙏

@oceanlambert3325 11 ай бұрын

👍

@drjoewong 10 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏🙏

@christineleung386 10 ай бұрын

❤🎉

@drjoewong 10 ай бұрын

😍😍😍😍😍

@海扇北三 6 ай бұрын

骨鬆-2.5 每6個月有打骨鬆真，有吃鈣片跟維生素D, 有時會超慢跑，最近早上起床前，兩腳小腿肚都會輪流抽筋，痛到起床，請問還有缺乏什麼營養？

@drjoewong 6 ай бұрын

其實有可能是荷爾蒙問題，令到鈣吸收慢了，或者骨骼容易流失蓋，有沒有食K2 ，及鎂？

@海扇北三 6 ай бұрын

@@drjoewong 不知道，沒有特別吃維生素K跟鎂，這些要從哪些食物取得？還是要另外吃保養品？

@candicediep99 11 ай бұрын

❤

@drjoewong 10 ай бұрын

🙏🙏🙏

@amandamak8808 11 ай бұрын

入教堂跪拜禮😂

@drjoewong 10 ай бұрын

對啊

@sandykwan4567 8 ай бұрын

奶粉不好飲

@drjoewong 8 ай бұрын

係呀

@Connie7881 9 ай бұрын

K2-MK7 is more effective

@drjoewong 9 ай бұрын

Yes, there are research that support that too

@yangyangchen3944 10 ай бұрын

能夠講國語就太好了

@drjoewong 10 ай бұрын

暫時普通話說得不好，所以我已經加了中文字幕

@kwokkeungfung2923 4 ай бұрын

@drjoewong 4 ай бұрын

👍🥰🙏