Худшая ошибка в твоих подтягиваниях!

Такую ошибку я допускал около трех лет вначале своего пути. Дерзайте данный лайфхак чтобы экономить своё время и правильно его распределять! #подтягивание #турникмен #воркаут #подтягивания #shorts

[@alfal4239]

Хватайся не пальцами, а спиной, чтобы она была как у настоящего охотника.

[@Choooooo105]

Ахах

[@user-bp9xv1fd6s]

Слова не мальчика, но охотника

[@user-sk5ic4cm2p]

Подтягивайся не руками а спиной и будешь охотником

[@user-bp9xv1fd6s]

@@user-sk5ic4cm2p приседай не ногами а жопой и будешь кенгуру!

[@tok9232]

Хватайся не пальцами, а спиной, ешь не ртом, а желудком, дыши не носом, а лёгкими- стань альфой

[@Taltek30]

- вы неправильно делаете - а как надо? - ааа я пошёл, мне пора

[@marvad7-8]

если ты не понял, то надо делать так назывемым "бабским хватом", где большой палец не как в видео, а вместе с другими четрымя наверху.

[@user-dg3oj1hp3r]

Я худею с этого информативного видео - ТАК КАК НАДО ДЕЛАТЬ???????????

[@Chebureck6662]

Согласен, уже который раз вижу подобные ролики, где авторы даже план видео не могут нормально составить.

[@conormcgregor655]

Ты не делай круг,а чисто пальцами(тем пальцем которым ты закрываешь круг...выпрями его,сделай пальцы столбиками

[@user-xk1dh2xn7r]

Можете просто нагрузку делать на спину осознанно

[@-And6053]

@@user-xk1dh2xn7r +, я так на жиме начал ноги качать

[@monomotari4194]

Просто открытый хват, так предплечье не так сильно нагружается, и больше включается спина.(хотя здесь есть и свои нюансы)

[@postal702]

Хватайся силой мысли - так ты максимально включишь спину

[@Yanka_Maslak]

Не, не, хватайся нейронными сойдениниями мозга на атомно-малекулярном уровне так ты будеш ещё и мозг качать

[@user-ep3ie6ho2u]

Нет же, так только мозги развиваются, а чтобы спину качать надо спиной хвататься, как писали выше

[@Yanka_Maslak]

@@user-ep3ie6ho2u простите сударь я был не прав, согласен с вами😁👍

[@Ars-ps1kj]

Сила мысли как раз активирует спинной мозг, логично что там все прорабатывается на максимум.

[@puppetplay2289]

​@@Ars-ps1kj*_Гений._*

[@IngrinsyksRever]

Обожаю ютуберов, которые указывают на ошибку, но не говорят как её решить.

[@Kaifarik38]

Надо не в кольцо турник брать а ладонами цепляться чтобы не напрягать предплечье

[@aleksandr_flex]

Что я сейчас посмотрел?)

[@Markus_004]

Как в унитазе не слили воду.

[@prophoto60]

Не до байт от " настоящего охотника "(в смысле от далбаеба конченого)

[@sapphire1140]

@@Markus_004 😂

[@hach-du1pz9xq8p]

Я тоже не хуя не понял

[@user-ew5gu9yb6c]

Очепедной высер очередного долбаеба недоблогера

[@hidsu]

"Не рекомендовать видео с этого канал". Попробуйте этот способ, и ваша спина будет классной. Те кто знают лучший способ, можете поступить так.

[@user-mk8ro7yw8x]

А ещё пожаловаться! Чтобы меньше таких профессионалов было!

[@dimavolya]

И не забывайте это делать с бутылкой в Жопе

[@hidsu]

@@dimavolya если вы проверили этот способ и улучшили своё здоровье, то мы не против

[@user-mk8ro7yw8x]

@@dimavolya Я готов пожертвовать своим очком чтобы на земле стало меньше таких полутренеров или полублогеров! Которые сами не понимают той дичи которую выкладывают!!

[@CringeShtorm]

@@dimavolya ууу автор включил школьника ну всё значит так и есть канал г

[@user-pe8ck2vr6o]

Делайте как вам кажется удобным или же правильным. Главная беда не в этом как правильно ухватиться за турник или отжаться от пола или же правильно сделать присед, а в том чтобы себе не изменять на протяжении длительного времени(речь идет о годах) и не бросить тренировки. А время само уже даст вам подсказки что и как лучше делать. Либо методом проб и ошибок, либо просто со временем при самосовершенствовании вы будете более точно искать инфу в инете по прокачке самого себя, зная свои слабые и сильные стороны. А то что щас вот этот дяденька на видео пугает не правильным хватом - песчинка в море! Ну научитесь делать "правильный" хват на турнике, но а толку? Если вы через неделю - месяц бросите вообще спорт то это не имеет никакого значения. Говорю не понаслышке.

[@serik88]

А если сила воли напрочь отсутствует, но есть желание. Что тогда делать?

[@user-pe8ck2vr6o]

@@serik88 как обычно, начинать с малого. Если турника дома нет и он находится где то на площадке, можно сперва попробовать прогуляться до него, на след. день повисеть на нём, на след. день повисеть подольше, на след день подтянуться разок хотя бы и тд. через некоторое время в организме ощущается постоянная бодрость(из своего опыта говорю, сам не раз такое испытывал) что даёт прибавку к воле, плюс можно со временем всякие челенджи придумывать для себя на турниках, на брусьях, что разогревает интерес к тренировкам, потом когда заметите результат ваших стараний на своём теле, будете всякий раз переживать если пропустили тренировку. Если вам жалко уделять час полтора для трени, я лично сам так делал - по одному подходу турник, брусья отжимание на руках(можно упереться ногами об стенку для баланса) подъём ног к перекладине и приседания(можно сперва просто приседать, а потом со временем с прыжками) количество повторений делаете сколько сможете(не надо повторяться за бодибилдерами и работать в отказ особенно в первые дни, всё закончится тем что у вас всё заболит и вы бросите это дело на след день) . Вот этот ленивый режим займет мин 20 максимум, так или иначе это подогреет интерес к спорту и там уже сами решите увеличивать нагрузки или нет, ну а если нет, то просто выполняйте этот ленивый режим каждый день в течении полугода вам даст впечатляющий результат. это база, ничего тут придумывать не нужно, работа со своим весом если брать в сравнение с работой с железом, будет куда безопаснее для здоровья. Попробуйте. Иногда даже выше перечисленные советы не могут помочь по каким то личным причинам. Моей мотивацией была - проблема со спиной (хандроз) Я тоже не просто взял выпрыгнул из кровати и без всякой причины побежал на спорт площадку. Посмотрите видео как ребята стоят на руках или делают выход силой делают спичаг, горизонт задний фляг, как по мне это увлекательно и захватывающе. Удачи в спортивных стараниях! 🎩

[@osmanpro2256]

​@@serik88молиться

[@myhelshik5844]

​​@@osmanpro2256Молитвы не помогут... Да и никто и не услышит их в принципе. Тут нужны только действия.

[@osmanpro2256]

@@myhelshik5844 это шутка

[@alexzoloch]

Тренер, которому нужен тренер

[@user-el9oi8fk3j]

Лапшу не вешай людям.

[@user-ef5mv9hb5j]

В любом хвате будет работать предплечья, предплечья обеспечивают движение пальцев

[@defaultretard138]

Кроме хвата веревкой (если привязать руки к перекладине)

[@bombardjero1563]

@@defaultretard138если за языка привязать к турнику то предплечье тоже не будет работать 👌

[@ZvezdikaRus]

И каков ответ? Ушёл в закат...

[@Samuel_stepnoy]

Почему меня учит подтягиваться Распутин ?

[@_PePeGa_]

Потому что живёт долго, вот и знает что да как

[@Samuel_stepnoy]

@@_PePeGa_ , логично.

[@cudo26071970]

Не, потому, что его основную обучалку ютюб не пропустил.

[@user-pk6xk8im4b]

Кометы почитал и ржал долго!добра вам)))

[@rea1m_]

Нужно подтягиваться ногами, у ног нет предплечья, значит спина будет включаться на максимум

[@ipokemoni4163]

Нихуя не понял, где полное видео

[@zzx8340]

хз, он чисто про ошибку сказал и вырубил

[@sapphire1140]

@@zzx8340 😂😂😂

[@gluck5252]

​@@zzx8340типо, вы делаете не правильно. Всё😂

[@Dodegaw]

не вводи людей в заблуждение, точнее, не пытайся

[@EgorkaSidney]

Это не так работает)

[@sexypypsik3318]

Хватайся ментальным хватом, тогда подключится спиной мозг и спина станет как у Таноса👍

[@rizaranit]

Показать как не надо делать: не нужно брать перекладину в кольцо. Показать как нужно делать: Да я и сам могу сказать как делать, напрягайте мозги, у вас активируется сила мысли и вы херачите под сотку на турнике, всё просто.

[@ArenLeonidas2701]

Охотник на тараканов , мля

[@user-jw9gy6ii9l]

Спина охотника, предплечья папая, на меня навевает ностальгия по видосикам Борисова в десятые

[@aleksandr_flex]

Денчик умер, насколько я знаю

[@tsi4923]

@@aleksandr_flex откуда информация?

[@dimavolya]

@@aleksandr_flex Денчик начнёт снимать сюжеты когда обоссаные руские пойдут домой

[@crip_snote]

@@dimavolyaсоси член хохлуша я твою маму в рот и наоборот

[@user-xb4xo6sw1k]

​@@dimavolyaты из пятачков?

[@smokblack4163]

Я просто привязываюсь туда волосами от головы, для этого отрастил их до 30 см и начинаю занятие ,чтоб руки не забить ,спина как у гориллы пользуйтесь мужики рабочая тема

[@user-dj9xv9jj5j]

В армию, сынок: там ты ещё и сраться начнёшь...альфа-самса ты наша

[@dimavolya]

Как вы на мосту))

[@user-dj9xv9jj5j]

@@dimavolya также, как и ты в Киеве))

[@UkrAz87]

Как хорошо что есть ютюб.теперь каждый кто может пару раз подтянуться и весит 65 кг может вас научить как накачать огромные бицепсы в 36 см и спину как у геракакала

[@dcmbr76]

Думал что он расскажет про спину, типо перед подтягиванием нужно сводить лопатки друг к другу и потом уже подтягиваться, но дело оказывается в предплечьях. Как я должен подтягиваться на турнике, чтобы у меня не работали предплечья?! 😂

[@user-nt9ef1yq7e]

хватайся силой мысли. тогда предплечья работать не будут.

[@dcmbr76]

@@user-nt9ef1yq7e Да нет, желательно чтобы и они тоже работали.

[@user-nt9ef1yq7e]

@@dcmbr76 ты ж сам спросил "как я должен подтягиваться на турнике, что бы у меня не работали предплечья?!" Я ответил.

[@maxwell05]

Работайте лопатками, будет спина охотника

[@Boombastics]

В песочнице?

[@radioinzhenere6472]

Желательно детскими,😅 в песочнице. Вечно кто-то опережает но не дописывает.

[@user-bb5xu6wr9u]

Я обычно икрами захват делаю, для спины самое то

[@CutestPou]

Как раз собираюсь подкачаться, в форму прийти, так сказать. Так что подпишусь и лайк💪

[@dimavolya]

Спасибо за подписку, братишка! Надеюсь смогу помочь в этом деле

[@Gordeychu]

Он бред сказал

[@Glypec]

@@dimavolya братан без обид здесь совет полная хуйня

[@ArenLeonidas2701]

Не советую. Профанов до фига.

[@Gordeychu]

@@ArenLeonidas2701 ?

[@AntinioPripizduchi]

А как делать то надо я не понял?

[@user-zu7ub4pi8s]

Помоему он сам не понял как делать или просто прикалывается 😁😁

[@IlyaMasalsky]

Совет "настоящего" специалиста))

[@Dubina975]

Я уже 10 раз пересматриваю, да как надо делать

[@Zelees.YouTube]

Если здавать гто то турник должен браться в концо иначе это неправильная техника

[@user-je1ps6hi5i]

И да.., это была ошибка всей моей неудавшейся жизни, ..и если б только можно было все вернуть в начало ?!!.., но поздно, братья мои, прощайте....

[@Axolotl19398]

Спасиба братан теперь я могу залазить в турник дома 👍

[@user-qn1qs6qt4v]

Не*уя не понял, но было очень интересно, и до сих пор интересно о чом он...

[@chillymusic8185]

Меня учит подтягиваться Джаред Летто

[@noxil_zok5521]

Предплечья Папая это нечто...

[@Alexander-km2ul]

Спину охотника предплечьями - веточками не накачаешь

[@gin908]

обезъяний хват для спины, ребят.

[@user-rk8do2jh8t]

Поболтался как сопля на турнике, наговорил какой-то ерунды 🤦‍♂️10000 👍

[@AndreyDolgih]

Один из основных принципов базовых упражнений - задействовать как можно больше мыщц. Нормальный хват не дает тебе тяги при подтягиваниях и можно все также тянуть спиной. Предплечья работают в данном случае как стабилизаторы.

[@Geralt-of-Rivija]

Если хочешь спину охотника подтягивайся без рук

[@Samaliot228]

так, стоп

[@leogrom7121]

Лично я ниуя не понял

[@user-iw4xj4mn1t]

Мне че спиной хвататься?

[@ashotvanshot4226]

Автор ясно показал в конце как надо хватать турник

[@rahmidin1343]

Брат продолжай снимать один минус купи хорошую камеру✊️

[@pandoraukraine4644]

Три минуты в день, правильный хват и Ты Арнольд! Верю.

[@VasilPetrenko199]

Предплечье Папайя как ты выразился очень хорошо фиксирует кисть при финальной стадии нанесения удара когда кулак сжимается достигая цели.Крепкие предплечья: жесткие удары.

[@pizdyuk_legal]

Так мы поняли что не надо, но как надо?

[@pyst0sh]

Пов я узнал почему у меня выросли предплечья...

[@user-xk1mo7ws4w]

за такой ролик, кто-то должен это написать: "знаю его родителей, классные мужики!"

[@Billie_Marley]

Спасибо, открытие для меня

[@toxic_chsv_mudak]

Худшая ошибка в видео "Сказать как не надо делать, и не сказать как надо, и почему". Предплечья так или иначе будут задействованы. Просто крюк из пальцев позволяет лучше задействовать спину. А закрытый в кольцо хват (большой палец закрывается в замок) менее комфортный в этом плане. А вообще, реальная худшая ошибка в подтягиваниях, это во время подтягиваний давать свободно вращаться плечевому поясу под любым углом, особенно с доп. весом, или когда свой вес переваливает за 90кг. Локти в этом случае должны всегда уходить внутрь. Для этого нужно слегка вкрутить кисти, будто пытаетесь согнуть турник. В противном случае, с большим весом, можно заработать травму сухожилий (их тупо перетирает).

[@Dictoman]

Вовремя я наткнулся на совет

[@cheesecheesest6817]

Это бред, нагрузки вполне достаточно. Для спины нужно сводить лопатки и вести локти назад, тем самым включая спину, но и без этого она будет работать

[@miraak3131]

Где ты раньше был🗿 Хотя я доволен, удар что надо получается.

[@jaguarskiy7798]

Я сначала подумал что это гога так оброс

[@CR-E]

"Хочешь иметь спину настоящего охотника" ))))

[@lphzmakarikoff2918]

Вхахаххахахахахахахааххахахаха

[@iv2649]

Хуже пояснения я не слышал... Братишка.

[@csawrobus]

Прикол в том что и спина у меня есть и те самые предплечия папая тоже)

[@schavelll]

Хочешь спину дьявола,вот тебе лайфхак-подтягивайся не руками,а ногами

[@gendalf8596]

Критикуешь? Предлагай!

[@halimatou2576]

Что то только у товарища на видео нет спины охотника ))

[@user-tf8wr3mv9x]

Она у охотника

[@DarkKing15060]

В начале берется обычным хватом в кольцо и подтягивается говорит так не делать. В конце тоже берётся обычным хватом в кольцо и говорит: так надо делать! 🗿

[@Timofey_Volokitin]

Предплечье - тянущая мышца, она бужет в подтягиваних работать всегда, вне завистмости от хвата, это всё равно, что пытаться выключить трицепс в жиме лёжа😂

[@tosmartheat9866]

3 раза посмотрел, но в итоге не понял как надо

[@co4nblu]

Не хрена не понял

[@blackboymx]

Большим пальцем не обхватываешь перекладину а ложишь на верх то есть на перекладине со стороны лежат 5 пальцев в ряд

[@daidvan3741]

Подошёл к перекладине, мысленно потянулся правильно и ушёл!

[@user-gz8fk7no6o]

Ты вернулся!!!

[@user-sb3wc3gg1z]

От такого хвата у вас включится на один пучок мышц предплечья больше, чем если вы не будете использовать закрытый хват. Много ли нагрузки украдёт у спины этот один пучок? Нет. Чтобы нормально включить спину, надо сводить лопатки и работать с дополнительным весом

[@maverik2940]

Прыгайте с 19 этажа 2 раза в день и у вас будет спина как у охотника.

[@Stas5409x]

Худшая ошибка это видеть такой контент)

[@champi1094]

Ладно, буду подтягиваться без рук

[@kukkan752]

Судя по ролику, спинной мозг перекачал головной.

[@alexjet6725]

а как надо не сказал😢 😂

[@user-zy4em7qz9s]

Е....ко😅😂

[@Frank_Dux_]

с каких это пор Роман Рейнс стал делать видео про турник?😏

[@enigam61]

В твоём случае пословице "тренера не играют" самое место

[@Batman_Super_Hero]

Майкл, Майкл Морбиус... Это вы!?😱🦇

[@pavloshyshka3895]

У братишки-автора вся "доработка" ушла в спину, на само видео не хватило)

[@freezygaming9526]

Хэнсон, который на Волге гоняет? 😂

Хватайтесь так чтобы все пальцы были на верхней строне турника, короче просто перекидывайте большой палец

[@Yuranpr]

Тот момент, когда мамка бельё ещё не развесила.

[@bred1171]

Хочу спину охотника

[@ziwlay229]

Ты вернулся???

[@Sikma_kriper1488]

Я всегда подтягивался таким хватом и спина ростет и предплечья, а мой друг другим хватом делает и у него почти неростет

[@user-ft2nw2lb8j]

Если хотите,чтобы спина дорабатывала,то юзайте лямки,друзья

[@user-nx9ob6qn8h]

Ахуеть 😮 где ты был когда тебя не было 😂 внатуре я то думаю почему у меня такие большие предплечья 😅

[@user-ul6mk2hl3l]

Подтягивайся без рук так как половину работы они забирают, и твоя спина не станет как у охотника

[@nachisto2]

огромную спину вообще на турнике не накачать, это большая редкость

[@user-dh3wj9cl4e]

Всю жизнь в школе учили так браться за перекладину. И вдруг появилось молодое дорование возомнившие себя инструктором.

[@vladislawgorin3287]

Тем временем физрук: ноль, ноль, ноль...

[@user-qe8vo8bf7v]

в итоге как он схватился то))

[@user-tl7mq3wr2i]

Делаеш работу над ошибками, уже не свою спину показываеш, а того у кого Ана есть 😂

[@Sondi11105]

Боюсь спросить на последнем моменте, аа точно, понял, это всего лишь третья нога держала телефон, блин, как же я сразу не догодался

[@user-ki9km8kv1g]

закрытый и открытый хват - капля в море

[@shat2934]

Ниуа не понял,папая,братишка,охотник,лайхфак

[@user-ef1rf4ub5s]

Ничего не понятно, но очень интересно.

[@Dimon-gp4xn]

Да у него дар объяснения всё все поняли