Теперь ты знаешь, как научиться подтягиваться

Как научиться подтягиваться! По вашим запросам, я снял первое видео! Вариант когда не требуется доп оборудования

[@magicbass2007]

Как отжимания помогут в подтягиваниях? Есть мышцы агонисты и антагонисты. Если развиваем, к примеру, антагонисты, в нашем случае отжимания, то частично становятся сильнее и агонисты, противоположные мышцы, в нашем случае подтягивания) Вариант изучения 2: kzbin.infoqwtSmvwSTGQ?feature=share Как научиться подтягиваться с весом: kzbin.infovy4ulkylLuM?feature=share

[@kenseiakio]

А что если, одна рука намного слабее другой,и это очень мешает делать подтягивания?

[@petr_duduck]

Ждём ролик как увеличить результат в жиме лёжа с помощью тяги к поясу

[@user-gs9rc1ln2v]

А как лучше отжиматься широкими или узкими

[@magicbass2007]

@@kenseiakio смещать нагрузку на слабую руку, после того как слабая рука устанет не переносить нагрузку на сильную, отдохнуть и повторить. Можно снимать на видео и после этого делать правки. Со временем должно уравняться.

[@magicbass2007]

@@user-gs9rc1ln2v начать узким, добить широким. В другой день наоборот. По пару подходов👍

[@SeregaAthlete]

Блин красавчик, рассказал что-то другое а не как все. Респект

[@magicbass2007]

Спасибо 👍

[@Fisti_lol2282]

Я без всего этого научился подтягиваться, только задерживался на верху на турнеке и медленно спускался. Сейчас могу подтянуться 3-4 раза, да не много, но хоть что то

[@anakinskw]

За сколько ты примерно научился так подтягиваться?

[@Fisti_lol2282]

@@anakinskw ты б ещё через год ответил

[@anakinskw]

@@Fisti_lol2282 так что

[@gigachad1478]

Альбом Басмена запал в душу, когда тренишься невозможно не качать головой. Можно прицепить блин 5кг к голове врубить альбом Басмена и качать шею во время выполнения любых других упражнений!)

[@magicbass2007]

😈🦾🤘

[@MFedyanin]

Блин это реально работает!!! Проверено лично!

[@magicbass2007]

💪😊👍

[@oksana956]

Вооот что мне нужно было спасибо большое хоть я и девочка но сила для меня важнее всего, особенно для защиты❤лучший просто, подписалась

[@haardmaximum9377]

Спасибо, буду пробовать

[@romanevdokimov2841]

Отличный совет! Сначала нужно подготовить тело, а потом заниматься подтягиваниями. Правда я бы добавил еще просто повисеть на турнике, что бы окрепли кисти рук.

[@user-hg2pz9fe4m]

Спасибо думаю получится

[@Rain-zl6xq]

Ты топ

[@max.lee..]

Я по школе помню - залазил на стул, подпрыгивал и старался держаться насколько хватит сил, пытался медленно спускаться-так и научился подтягиваться. Это сейчас я знаю что делал негативную фазу))))

[@magicbass2007]

Да, это ещё вариант 👍

[@strenghtkiddd]

​@@magicbass2007 Я щас отжимаюсь примерно 30 раз максимум. А подтягиваюсь на максимум 15+

[@EpicWorkout]

это и есть лучшее упражнение для подтягивания

[@bMnP1]

​@@strenghtkidddебать какие 15 подтягиваний, я тоже где то 35 смогу но подтягиваюсь 1 раз чистейшими

[@juanflatro1290]

Красава, хорошо и понятно объяснил

[@user-gl3gy1fh5z]

🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-pf4ru7bh5x]

Спасибо огромное ❤

[@Aleksandr_MedWedev_12]

Единственный кто сказал понятно

[@NoName-vd8pu]

Ураааа, это я задавал вопрос, автор лучший . Все я видео смотреть!!!!!!!!!!!

[@magicbass2007]

💪😊👍 это первый вариант, дальше будет ещё 2)

[@user-vw3ux3mo5n]

❤

[@PolinaPshenichnaya-hr8xc]

Упражнения на животе делала не 30 секунд а минуту и читала комментарии и не заметила даже как прошла минута😅

[@user-hf4dr2ky2s]

Спасибо большое😊😊😊😊

[@user-pu2ym5ei6q]

Аааааааа я подтянулся

[@user-gt2yx7jx5d]

Кросс

[@nikolayalekseenko3759]

Сделай ролик с разминкой с твоей ( +с резинкой )

[@kostiantynjohanlanguedoc3155]

Respected 😊

[@CYETA_HA_KAMA3E]

лучший

[@magicbass2007]

Спасибо 💪😊👍

[@Jiva20th]

Спасибо! попробую. А то почти год в зал ходил так и не начал подтягиваться.

[@-GOOD-XD]

Ну что. Получилось?

[@user-ny3yd6rk5s]

База рулит!❤❤❤😂😂😂

[@user-zh6zp2mw6e]

Спасибо

[@pb_lera]

я в лет так 10 поттягивалась 10раз, ныне не больше 5 точно(я девочка)

[@dianamongush]

спасибо

[@Yuri-S]

главное для начала - убрать лишний вес тела

[@user-np5di8ys9o]

Не главное, вообще никак не мешает.

[@user-zi5qo5bi4g]

Вот ещё. Лишний вес тела использую как дополнительное отягощение.

[@border.915]

И всё это под музыку басмэна

[@magicbass2007]

Да👍💪

[@set0ruedits]

Мой макс отжимания 20+-, а подтягивания 10+

[@bhtm8724]

Интересно, но метод Криса Херия кажется лучше для новичков

[@user-iv2ms1ez2q]

Спасибо, выучил при девочках

[@SPRINGTRAP-ue5pt]

👍

[@Nagib83]

Благодарю, хочу научиться...вес свой на брусьях отжимаю, на штанге вытягиваю..а подтянуться не могу 🤷🏽‍♂️ буду пробовать

[@NECKRUZ]

Научился?

[@Nagib83]

@@NECKRUZ не-а... видимо ни все могут подтягиваться...

[@user-sy2lw8dl3n]

Пасиба мужской мужчина)

[@Memchik2002]

Я делаю 18 отжиманий и уже 2 подтягивания. Лучше уже после 10 отжиманий осваивать турник

[@user-rk2jc5qy3b]

Советы хорошие но когда тебе больше 40 лет и вес за 120 кг Поверь мне мой молодой автор раскачиваться на турнике уже как в 20 лет не получится или 18

[@magicbass2007]

Если так, то лучше на тренажерах поработать, будет безопаснее и эффективнее

[@shemishrek]

А я просто болтался-болтался и научился подтягиваться.

[@magicbass2007]

💪💪💪

[@user-tb6fi1mx2v]

Можно ещё с резиной начинать, потом на обыск перейти, я так делал

[@totcambli6461]

О. Вспомнил, как я научился подтягиваться. От слова совсем не умел, но делал много отжиманий и висел на турнике. Во сне приснилось, как я сделал с раскачкой 10 раз, проснулся, подошёл к турнике и спокойно набацал чирик 😅

[@magicbass2007]

👍👍👍

[@user-he5pe8jh4w]

Спосибо

[@MC12_NeFejk]

Можете попробовать лечь на спину на полу, выпрямить руки, повернуть ладони в пол и поднять ноги вместе с талией, опираясь на руки и спину (основную нагрузку нужно переносить на руки). Пытайтесь стоять так и медленно опускаться.

[@EpicWorkout]

Для подтягиваний - отжимания, очень логично (нет). Прокачка пресса еще хоть как-то имеет смысл и остальное. Но самое действенное в начале пути это негативные подтягивания.

[@hcycy]

я отжимаюсь раз 15 подтягиваюсь раз 11

[@magicbass2007]

Хорошо 👍

[@helene_BMW]

Отжимания делаю со школы и подтягиваться могу только в обратном хвате.. Для подтягиваний в прямом хвате может помочь только подтягивание! Начинаем с резиночкой и будет вам счастье! Ну и если есть лишний вес над ним тоже работаем, абы каждый килограмм нагрузка на руки..

[@user-hu6nv7co4s]

Вопрос: как отжимания могут быть подводящим упражнением к подтягивания, если в подтягиваниях работают совсем разные группы мышц?(кроме пресса)

[@haardmaximum9377]

Спина работает и там и там, смотря как делать, правда

[@AnalyzeDesire]

@@haardmaximum9377 отжимания это на грудь и трицепс, а подтягивания на спину и бицепс

[@user-bm8ol4mh3p]

Он музыкант) сказал и сказал, просто для прикола. Кстати если не качать трицепс то бицепс тоже расти будет плохо, в организме все взаимосвязано.

[@magicbass2007]

Так учили в начальной школе) если работают антагонисты, то сильнее становятся агонисты)

[@magicbass2007]

​@@AnalyzeDesire да, мышцы антагонисты, если они становятся сильнее, то противоположные мышцы, агонисты, тоже становятся сильнее

[@sonnnn]

Отжимался 10 раз от пола, пресса у меня почти не было, лодочку держал секунд 15, но с всем этим делал 8 подтягиваний стандартным хватом и широким мог сделать раза так 4

[@user-ip5nw7il9u]

Друг, слушай а как часто тренить надо? 2 тренировки в неделю отжимания и подтягиваний в один день норм?

[@magicbass2007]

Да. Через день

[@toplest8203]

Даже и не помню как учился подтягиваться, хоккеем занимался ещё в садике, была там функционально силовая база, отжимался раз 50-60 на изи в 5-6 лет, ну и получается, на турнике сразу уже мог подтянуться

[@magicbass2007]

👍👍👍

[@user-jl3lk3ld2b]

Точно такой же турник

[@user-hj9lj2xl1r]

Я вот как-то дошёл до 20 подтягиваний и без отжиманий (правда когда попробовал сделать выход на две - понял, что не хватает отжиманий от перекладины; я попросту ничего не чувствовал, когда пытался подтянуться до груди и выше...)

[@user-tt8oz9nz8c]

Если ты подтягиваешся 20 раз ,то для выхода на две тебе не хватает только техники и ничего более.То есть ты готов.Надо научиться и всё.

[@user-np5di8ys9o]

Эспандер забыл. Иначе руки будут соскальзывать раньше чем устанешь подтягиваться.

[@vladmonarch]

Я предплечья качал, помогло

[@user-ri2od7th6v]

Наконец то без этой грёбаной резины благодарю попробую

[@UBVP]

Ну короче 1) вис на турнике 30с-1мин и больше 2) негативные подтягивания 3)сделал подтягивания и так видишь на турнире 4) подтягивания под 90⁰

[@R0skol]

И добивочка, для отжиманий в первую очередь нужна трапециевидная мышца

[@GAMEOVER-yo9og]

я забыл сколько лодочку и минуту простоял XD

[@jasonwashington9383]

Я просто хватался за турник и вис как сопля, как можно дольше. Потом начал подтягиваться на половину, а потом уже полностью.

[@user-mo5xi5wj1f]

Я не помню как научился, я просто лазать везде любил и наверно часто висел из-за этого. Как итог я время от времени пробовал подтянуться. Но я больше это делал от балды,без серьезных намеряний научиться,пока все таки не сделал 1 раз.

[@HAMMERFUCKOFF]

Подтягивался ели ели 5 раз, делал хоть какие-то подтягивания на максимум, больше ничего, за 2 месяца научился подтягиваться 17 раз, а ещё через 2 месяца, делал 25+ чистых подтягиваний и 10 выходов на две

[@its_marko]

Новый вопрос: Как сделать такой же брутальный и низкий голос как у бассмена?

[@magicbass2007]

Потом расскрою тайну) но потом)

[@its_marko]

@@magicbass2007 ждём

[@JustaJesttv]

Это все конечно замечательно, но когда новый материал от БАСМЕНА?!

[@magicbass2007]

В этом году планирую один альбом точно записать)

[@user-lj6mu6gp5l]

Если вы можете сделать 30 отжиманий, так чтобы грудь касалась пола, вы уже можете подтянуться раз 15

[@stefonaz]

Я отжимаюсь чистых 20 отжиманий, но почему-то мой максимум подтягивания 2

[@user-gq3mj5nc9k]

Бред,62 максимално отжимался,50 легко а вот подтянутся 3 раза только могу

[@Klgkilly]

отжиматься почти не умею а потягиваюсь раз 20-25

[@Bezumni_Ded]

Как я научился делать подтягивания В начале пытался сделать 1 чистое подтягивание, без брыканий, каждый раз потихоньку делал делал и в кое то веки сделал одно и так делая это одно повышал до двух трех четырёх ну и тд Сейчас могу сделать 15 чистые Ну и само собой количество потихоньку повышается

[@Ghmsl]

Подтягиваюсь 10 раз без раскачки,но делаю еле-еле 30 отжиманий

[@magicbass2007]

Подтягиваться вы умеете!👍 Если хотите увеличить количество отжиманий, то нужно больше тренировать отжимания. Если хотите увеличить подтягивания, то подтягиваться. Для увеличения количества подтягиваний отжимания будут не эффективны. Если вы не умеете делать ни одного подтягивания, то отжимания помогут увеличить базовый уровень подготовки для первого подтягивания.

[@look_in]

Как отжимания помогут в подтягивании? Это же разные совсем группы мышц работают, абсолютно

[@gamidgamidov2057]

Незнаю меня тож именно отжимания привели к турнику

[@yareyaredaze6]

Ну вообще как я знаю можно просто на турнике повисеть и попробовать подтягивания каждый день ,но я не знаю , работает ли

[@user-gm3kd9dy8e]

Помоги пожалуйста, я отжимаюсь раз 35, а подтянуться и 5 раз не могу, в чём проблема?

[@mamel69]

и еще можно просто висеть на время

[@zealouslion6737]

Нуу незнаю, я могу подтянуться 10 раз, при это отжаться раз 20. Отжимания и подтягивания мало связаны, хотите подтягиваться, то просто изо всех сил с раскачной, со стула пытайтесь подтянуться. Я знаю что говорю, я не мог подтянуться ни разу, и только усердно стараясь за 4 дня смог сделать 3 чистых подтягивания. Так что главное в подтягиваниях начать, да и в общем то как и в другом любом направлении.

[@magicbass2007]

Да!👍 Это один из вариантов. Самые эффективные способы это со стулом и резиной. А в этом варианте отжимания, пресс и тд, нужны для развития общего уровня подготовки для первого подтягивания.

[@zealouslion6737]

@@magicbass2007 Это правильно, для новичка важно наработать базу, вы все верно сказали.

[@vfive5344]

"30 качественных отжиманий что бы начать подтягиваться" что за чушь я быстрее выход силой научился нежели 30 отжиманиям

[@neshu5541]

Усложняешь, просто висеть почаще надо и эспандер

[@magicbass2007]

У меня снято несколько вариантов. Это один из. С резиной был первый👍Соглашусь, вариант хороший

[@DenisLazarev-xz1tq]

Пресс тоже играет свою роль а при отжимания можно поучиться дышать. Хотя это и с резинкой можно

[@user-wp9qf3ie2p]

При отжиманиях нельзя выстреливать локти, спортсмен

[@Evgen90]

1) Постричься 2) Побрить грудь

[@Football_956]

просто потягивайся и все

[@nonm4746]

Не надо так свои волосатые телеса в кадр резко совать, я аж дрогнул... 😂 Есть такая вещь, как монтаж! Поставил камеру, нажал запись, снял видео, так несколько кусков снял, отрезал лишние куски, склеил в целое видео уже с самими упражнериями. А так за видео лайк, я ищу для себя что-то, чтобы учиться подтягиваться, никогда не умел, но много раз пытался.

[@whitesnow9247]

Ещё про приседания забыл)

[@magicbass2007]

Это в следующем выпуске) там ещё в сочетании с мимическими мышцами прогресс хороший👍😂

[@Anton-ir5ez]

Все гораздо проще: либо покупайте резинку и делайте с ней, либо делайте негативные, при этом медленно, видео вообще ни о чем: ничего, что вы показатели подврдящим не является, а аргумент о прокачке физухи не очень состоятельный. Ну и слова о том, что при упражнение на одни группы прокачивают и антогонисты очень странный, вот именно, что частично, а это не очень поможет новичкам

[@maximysrt8114]

А причем тут все эти упражнения,если при подтягиваниях работает спина и бицепс

[@dimapol8880]

Берёшь резину и учишься, плюс изометрические

[@magicbass2007]

Это есть уже на канале)

[@Shurik4774]

Мой рекорд на данный момент это 37 чистых подтягиваний и так же я могу 1 раз подтянуться на каждой руке по отдельности, но вот сделать 30 чистых отжиманий мне будет тяжело.

[@superrobot3247]

Блин, есди подтягиваться качестевенно, то я сделаю 0, если с раскачкой то 5, кароче говоря раскачка имба

[@R0skol]

3 - качать пресс с руками за затылком - травмоопасно, особенно для людей с избыточным весом, они будут тянуть себя, подтягивая голову руками. 4 упражнение не качает пресс, а четырехглавую мышцу ног

[@FV1DEO]

Вопрос к смотрящим сколько за ролик он сказал слово:"качественные"

[@dedooop1334]

А что если я раз 27 могу подтянутся, без рывков, но нормально отжатсяя не широким хватом не могу?

[@SunPower00]

Посмотрите как я подтягиваюсь при весе 118кг

[@magicbass2007]

Где посмотреть?

[@ramalmamedov5202]

У него такой голос крутой😅

[@magicbass2007]

Спасибо 💪😊🤘

[@user-xi7lp6ju2j]

Ну не все кто умеют подтягиваться смогут сделать 30 качественных отжиманий. Есть вариант проще, возьмите спортивную резину(799-2500 руб) под свой вес и с помощью неë вы научитесь Подтягиваться и выработать технику. Это и время сэкономит и нервы.

[@somepicksel1234]

Я один ожидал перечисления того , за что дают бан ?

[@ianutw]

я без этого научилась

[@Samael-un5wc]

Привет, спасибо за видео. Очень полезно, как еще можно?

[@magicbass2007]

Ещё будет 2 варианта, скоро сниму

[@Samael-un5wc]

@@magicbass2007 У меня такая проблема. Я вешу 80, могу на брусьях 22 раза отжаться, поднимаю 120 килограм от земли, только подтягиваюсь 7-8 раз мой предел(хотя спина вся в мышцах, говорят как у паросенка)). Подтягивания для меня это прям бич, ну они нужны, куда без них. Посмотрел твой видос, и подумываю купить резинку. Что, это последнее что буду пробовать. Если нет, то пущю подтягивания на самотек.

[@Fond_Spidvagon]

Я больше 20не могу вот уже два месяца больше этого не получается

[@magicbass2007]

Небольшой доп вес можно добавить и потренить с ним, застой пройдёт

[@_DENchikk_]

Ооо,у меня такой же турник

[@user-tc1ow9jd3g]

И у меня

[@user-tc1ow9jd3g]

Только шире

[@igixprffikiberg2636]

как увеличить отжимания максимум 30 раз?

[@user-dy7dp7mz4e]

Парни это не работает 2 месяца назад немог подтягиваться делал ниготивные подтягивания ,подтигвался с прышком, австралийские подтягивания Сейчас 10 раз

[@pashabaynof4759]

А как научится подтягивать я солдатком?