ХУДЕЮЩИЙ ВРАЧ🩷 БРИТАНСКИЙ РАЦИОН: ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ УСТАЛОСТИ И ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ🤍

Рет қаралды 873

2 ай бұрын

#диета #похудение #калории #пп
Как я поддерживаю свою стройность в разные периоды? Этот видеоблог об отдыхе, восстановлении сил и заботе о себе. Cтройность - это бесконечный процесс! Tакже, поскольку я твердо верю, что питание, состояние тела и психическое здоровье очень важны для хорошего функционирования организма, я покажу, что я ем в течение рабочей недели и в выходные дни. Правильное питание очень важно в моей повседневной жизни, поэтому я надеюсь, что смогу мотивировать вас к тому же!
☕️Поддержите канал☕️ Pay pal email evatalija2020@gmail.com
🌺Всем привет!🌺
худею и стройнею!!! Похудение и улучшение структуры тела-это не одно и то же...Как стать стройной? Какой должен быть ПП рацион? Как наконец-то похудеть? Это вопросы, которые часто приходят в голову, когда вы не знаете, с чего начать. Присоединяйтесь ко мне в путешествии бесконечного саморазвития👌
Меня зовут Ева и я люблю узнавать все о здоровом образе жизни. Я выучилa русский много лет назад и до сих пор учусь правильно говорить. Я не пишу по-русски, и читать тоже трудно, но я стараюсь, как могу. на протяжении многих лет я собрала достаточно знаний о еде, фитнесе и женском здоровье. И я поделюсь этим с вами!
На моем канале вы увидите много правильного питания, не потому что оно помогает добиться похудения, а потому что мне всегда нравилaсь такая еда.
Я часто снимаю дневники похудения и питания. Иногда я ем низкокалорийную еду и считаю калории, но это только для профилактики, потому что я предпочитаю концентрироваться на формировании привычек, потому что это работает как более устойчивый образ жизни.
Я предпочитаю низкоуглеводные блюда, потому что они держат меня сытой, но я также ем сладости в умеренных количествах и иногда не избегаю сахара. Я не боюсь картошки и овсянки, потому что это топливо для моих мышц, и это поддерживает мой высокий уровень серотонина. Все в равновесии, каждый день отличается, как и мои ежедневные физические потребности. Я началa практиковать интервальное голодание не для похудения, а из-за сложившихся обстоятельств, следовательно, я сохранила эту привычку, чтобы улучшить свое здоровье и умственную концентрацию. Я голодаю, когда работаю в дневное время, но это очень интуитивно.
Когда я началa смотреть русский youtube я увидела много разных популярных диет : диета 5 лепестков, любимая, шоколадная ....Но я практикую правильное питание. Идеальная диета для похудения-это та, которая лучше всего подходит именно вам!
У меня есть много видео на канале, Если вы хотите посмотреть, как выглядит примерное меню на 1200ккал или 1500 ккал:
Меню на 1500 ккал • День № 18: Дневник пит...
Меню на 1400 ккал • Ежедневник стройности ...
Меню на 1200 ккал • Ежедневник стройности ...
Вот видео, которые может быть вам понравятся :
Airfryer : • АЭРОГРИЛЬ: Жареная еда...
Что есть, чтобы похудеть? • Что есть, чтобы похуде...
Что я ела, когда худела? • Что ела, когда худела....
Похудение в домашних условиях • Ежедневник стройности ...
Два года интервального голодания • Интервальное голодание...
Почему я набрала вес? • ПОХУДЕЛА И ПРОПАЛИ МЕС...
Когда набираешь много веса... • От фитняшки до пампушк...

Пікірлер: 32

@dryevafitness 2 ай бұрын

Я ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНA ВСЕМ, КТО СМОТРИТ ЭТОТ КАНАЛ!❤ЭТОТ КАНАЛ - МОЕ МЕСТО ДЛЯ ОТДЫХА И ОБЩЕНИЯ. Я БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНA ЗА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ ЛАЙКАМИ🩵P.s. Вы также можете поддержать канал, перейдя по ссылке в описании.

@solobestia3200 Ай бұрын

Ваша профессия очень сложная но такая важная. ❤ И шикарная фигурка.

@dryevafitness Ай бұрын

большое вам спасибо за ваш комментарий!🩷Профессия, которая, к сожалению, требует многих жертв😩

@Theyalice361 2 ай бұрын

❤️ жду каждый ваш выпуск на канале 🥰

@dryevafitness Ай бұрын

большое вам спасибо!🩷ваш комментарий заставил меня улыбнуться🙂🙂🙂

@alternativevlog1180 Ай бұрын

Задня поверхность бедра просто 💥💥💥

@dryevafitness Ай бұрын

хе-хе, большое спасибо!!!😊 P.S hope you had a great bank holiday!

@user-zv8ru2tx8y Ай бұрын

Какая растяжка хорошая). Откуда Вы так научились? Занимались гимнастикой?

@dryevafitness Ай бұрын

я всегда мечтала стать гимнасткой или балериной! однако мечте не суждено было сбыться, поэтому я начала заниматься растяжкой самостоятельно, когда мне было 7-8 лет, дома на ковре😂

@alternativevlog1180 Ай бұрын

Помню в саду дети сидели и плакали над тарелками, не ели кашу. А я думала как можно не хотеть есть. Я уже с детства ела всегда и все. Ну кроме сырого лука. А все остальное я могу есть. Ну да и гречку.

@dryevafitness Ай бұрын

Боже мой, Оля, я была такой же девочкой с высоким аппетитом..!!!! меня не нужно было дважды просить прийти пообедать вместо того, чтобы продолжать играть🤣 я бы всегда просилa добавки. к сожалению, оказывается, что у некоторых людей реакция на насыщение очень запоздалая. такова моя ситуация😅

@alternativevlog1180 Ай бұрын

@@dryevafitness да да я тоже бежала за стол. Никаких проблем с едой. И бабуля очень вкусно готовила. Конечно не было никаких знаний о полезной еде в итоге все детство, блины, варенье, молоко, батон и тп.

@dryevafitness Ай бұрын

@@alternativevlog1180 еда моего детства тоже была чрезвычайно простой, особенно в те тяжелые 90-е!😅 в то время было очень мало junk food😄 блинчики с вареньем были вкуснее всего на свете….

@alternativevlog1180 Ай бұрын

@@dryevafitness я до сих пор обожаю все что я ела в детстве для меня это комфорт фоод. Просто сейчас нужно есть это в ограниченном количестве.

@solobestia3200 Ай бұрын

Ева, а вы считаете калории или питаетесь интуитивно?

@dryevafitness Ай бұрын

Иногда я рассчитываю - для видео или просто для профилактики или интереса. Я называю это рациональным питанием:) белок особенно когда тренировокa очень важно, а затем все остальное:)

@alternativevlog1180 Ай бұрын

Да уж физнагрузка дополнение на нашу психику... я стараюсь не заниматься если нет настроения или сил. А не потому что надо...

@alternativevlog1180 Ай бұрын

Я скачала приложение сит30, поставила себе дефицит 1760 в день. Вот записываю и взвешиваю все. Ужас какая калорийная еда. Очень полезно вспомнить реальные калории. Вообщем цель недельки 2 потрекать свои калории очень точно. Сама программа мне ставила 1450 ккал дефицит. Конечно же это бред. Вот поставила себе комфортный сброс веса. Что-то я поднаела за последние 5 месяцев.

@dryevafitness Ай бұрын

I hope you don’t mind if I type in English! I use translator for longer comments and my responses are way better in English😊 I also use an app periodically- my fitness pal is the only one that I mastered so well throughout the years. I am glad that you are being proactive! I am in my heaviest weight since last winter. I am shocked every single time ai gain pure fat so quickly even while I am eating balanced meals daily. Unfortunately, healthy or not, food is energy. Too much of it results in extra fluff on the love handles 🫣🤣

@dryevafitness Ай бұрын

By the way calorie counting is a good topic to discuss!😂 uf so many lessons I learned in the last defcade 😂

@alternativevlog1180 Ай бұрын

@@dryevafitness было бы очень интересно лично мне!

@alternativevlog1180 Ай бұрын

@@dryevafitness нет я не против что ты пишешь на английском. Как тебе удобнее. Да вот видишь я 2 года питалась по методу тарелки и итог вес стоял. То есть я ела калорий на поддержания веса у меня это около 2100 хотя я всегда думала что ем около 1700. А по факту получается я ем около 2000. И вес не уходит. Плюс у меня маленькая активность, офисная работа. Начала питаться на 1760. Вес стал уходить но вот уже 4 дня стоит :))) ну и ладно. Все равно пытаюсь держать этот дефицит тк себе поставила цель.

@alternativevlog1180 Ай бұрын

Привет! Читаешь ли книги на русском?

@dryevafitness Ай бұрын

У меня едва хватает времени на те книги, которые я хочу. Не думаю, что я когда-нибудь буду читать по-русски, мне очень трудно распознавать буквы, когда предложения становятся длиннее, а мой мозг после них напоминает выжатый лимон. скоро я сосредоточусь только на экзамене по медицинскому английскому, который буду сдавать в следующем году. срок сдачи моего экзамена по английскому языку истек, и мне придется пересдавать его. это безумно дорого, и я приложу к этому все свои усилия.:)))

@alternativevlog1180 Ай бұрын

@@dryevafitness понимаю. Русский очень сложный ты герой что его выучила сама. Я сейчас много читаю, детективы и тп. Благо время позволяет. Для меня это релакс для мозга.

@dryevafitness Ай бұрын

@@alternativevlog1180 Have you had Russian at school in Latvia?😇I chose German as my third language 😂

@alternativevlog1180 Ай бұрын

@@dryevafitness да у нас был русский, латышский и английский.

@alternativevlog1180 Ай бұрын

А ты какого года рождения? Я 86го.

@dryevafitness Ай бұрын

91’s baby!😊

@alternativevlog1180 Ай бұрын

@@dryevafitness оо ты еще совсем молода 😉😉😉

@alternativevlog1180 Ай бұрын

Чифирчик 😂