Худею за неделю: что есть, чтобы похудеть, считаю калории, простые рецепты, продуктовая корзина

Рет қаралды 3,717

6 ай бұрын

Привет! В прошлом видео я рассказала свою историю похудения на 8 кг за 3 месяца без диет и ограничений, а также поделилась, как внедрила в жизнь осознанное питание. Это видео получило огромный отклик, поэтому я решила рассказать про мое питание поподробнее.
Здесь я решила показать, как я питаюсь, чтобы поддерживать себя в форме, покажу, что можно есть ВСЕ, просто нужно знать свою норму, поделюсь хитростями при продсчете калорий и своими самыми любыми блюдами на каждый день!
Спасибо за просмотр, не забудь подписаться, чтобы не пропускать новые видео! ❤️
Я в Instagram: / lenchevskaya
Мой telegram канал: t.me/lenchevskaya1
Музыка:
Free Music for Videos 👉 Music by JTB x Benji - Flip The Script - thmatc.co/?l=76253E73
Music by: www.bensound.com
License code: UVBF9LYKPF64PL90
Music: www.bensound.com/free-music-f...
License code: XEXUCV1MKWNMQNGI
Music by: Bensound.com/royalty-free-music
License code: FUJXPZM0OUMYX3J7
Music by: bensound.com
License code: BQYR7PQOBSOJU9AY
Звуки с платформы: zvukipro.com/?ysclid=lpml0j71...
tags:
#какпохудеть #пп #правильноепитание #здоровоепитание #интуитивноепитание #считаюкалории #подсчеткалорий #похудетьбездиет

Пікірлер: 24

@user-lu1xx8rt4y 5 ай бұрын

Ксюша ,Спасибо за видео ❤❤❤

@lenchevskaya 5 ай бұрын

Надеюсь, что оно было полезным! 🫂

@arturmk967 5 ай бұрын

Полезное видео 😊

@lenchevskaya 5 ай бұрын

Благодарю!✨🤍

@anastasia.S673 5 ай бұрын

Очень люблю вас смотреть ❤ Скажи, когда худели, вы создавали дефицит только в калориях или ещё спортом?

@lenchevskaya 5 ай бұрын

Спасибо большое! 🫂 Помимо дефицита калорий, я старалась просто поддерживать высокую активность (много ходила, по 10-15к шагов в день) и 1 раз в неделю у меня была горячая растяжка

@annahovhannisyan7393 5 ай бұрын

❤❤❤

@user-kan174 5 ай бұрын

❤👍

@wouwou2770 5 ай бұрын

❤️✨✨🌸🌸🔥🔥🔥

@user-ip7fd4fh2t 5 ай бұрын

1200 не мало ?просто слышала что это базовый обмен человека 🥺(наше тело столько тратит в день если мы просто лежим )

@lenchevskaya 5 ай бұрын

Все зависит от вашего роста и ритма жизни) норма человека с ростом 1,60 и 1,80 сильно отличается)

@lenchevskaya 5 ай бұрын

А вы посчитайте, сколько вы съедаете. Я тоже думала, что это мало. Но иногда, этого кажется даже много)

@user-ud6el9ly9q 5 ай бұрын

Какую кофемашину выбрали? И нравится ли?

@lenchevskaya 5 ай бұрын

Я купила Delongi ECP 31.21, сначала была очень довольна, но сейчас вкус надоел( завариваю дрипы чаще

@sofiaam02 3 ай бұрын

снимай побольше с собакой

@lenchevskaya 3 ай бұрын

Постараюсь)

@_-krevans-_8799 5 ай бұрын

а кем вы работаете, если не секрет?

@lenchevskaya 5 ай бұрын

Маркетологом 🫰🏻

@user-yo3pi7wt7z 5 ай бұрын

А в какую студию растяжки вы ходите?

@lenchevskaya 5 ай бұрын

Hot streching

@anykam6 4 ай бұрын

Я работаю в дс, посмотрела менюшку у нас для детей 3-7 лет у нас коллараж на день 1700-1900 калорий, у детей 1,5-3 около 1,5к Так что мне кажцтся несколько странными твои цыфры😅 Растущий организм конечно да, но не на столько же😅

@lenchevskaya 4 ай бұрын

Да все очень индивидуально, норма калорий зависит от роста человека, его образа жизни, работы организма и еще много чего) Здесь я говорю о цифре, которая комфортна для моего организма при снижении веса, я себя чувствую при этом потрясающе! В любом случае, надо пробовать и нащупывать свою норму.