Мое питание и отказ от сахара 2023 // простые рецепты, Дневник питания

📚Бесплатный вводный урок в онлайн-школе «Инглекс» - englex.ru/introlesson/polly/
Скидка 40% на первую оплату по промокоду POLLY
🪴поддержка в Бусти + эксклюзивный контент от меня - boosty.to/polyaamm
🌎мой телеграм канал - t.me/polyaam
*сотрудничество - [e-mail]*
любимый Pinterest www.pinterest.ru/polyaam/_saved/
🌱сколько мне лет? - 22 (не 16)
🌱на какую камеру снимаешь? - sony zv-e10 + iphone 13 pro max
🌱В какой программе монтируешь ? - Final Cut Pro
🌱обложки - фотошоп) музыка epidemic sound
тайм-коды:
00:00 интро
00:18 я поняла, что поправилась и изменилась
02:40 завтрак
04:00 Леша уехал( - влог
06:00 про английский
09:50 зожный ужин
12:00 утро и мысли про сахар
16:31 разговорный клуб
20:00 идем гулять!
21:30 самый вкусный рыбный суп
22:30 завтрак и мои наблюдения
25:44 почему нельзя есть сахар в первую очередь?
28:30 бьюти день и моя зависимость
31:00 выводы
теги: Мое питание и отказ от сахара 2023 // простые рецепты,Дневник питания,малышка полли,малышка полли 2023,малышка полли питание,малышка полли рецепты,что я ем за неделю,еда,пп,что я ем за день,что я ем,влог,простые рецепты,похудение,рецепты,здоровое питание,зож,питание,как похудеть,мое питание,правильное питание,диета,vlog,мотивация,рецепт,что приготовить,кулинария,вкусно,салат,салаты,как приготовить,ужин,рецепты салатов,кухня,вкусные рецепты,готовим дома
Мое питание и отказ от сахара 2023 // простые рецепты, Дневник питания
Мое питание и отказ от сахара 2023 // простые рецепты, Дневник питания
Мое питание и отказ от сахара 2023 // простые рецепты, Дневник питания
Мое питание и отказ от сахара 2023 // простые рецепты, Дневник питания
Токен: LjN8KQV8r

[@polyaam]

всем чудесного лета ❤❤❤❤

[@user-qp9tz4zi1j]

😘😘🥰😍

[@TOCA_LIFE346]

И тебе ❤

[@yana_332]

Спасибо, и тебя желаю самых ярких и запоминающихся летних днейв 2023 году!!! ☺💓💓🥰

[@-Prosto_Polya-]

Не знаю почему, но я люблю смотреть на еду. Она прям заманивает. 😅❤

[@polyaam]

она самая фотогеничная 😁

[@yana_332]

Хпхах, да.

[@almeshkag]

Только не спрашивайте как я здесь оказалась...

[@evaryazanova]

Одна из наилюбимейших тем, ещё и с таким монтажом- 🫀 Поля, как же ты радуешь!

[@polyaam]

♥️

[@hvatnin]

Девушки, если у вас есть рпп, то не советую отказываться от каких любо продуктов, т.к любое ограничение ведёт к срыву, слушайте свой организм и его потребности, ешьте по чувству голода и прекращайте приём пиши с чувством правильного насыщения 🤍🤎

[@polyaam]

любые отказы плохо лучше все в меру

[@sofiakhlapova7980]

Это вполне естественно что после обычной еды кажется что не наелся, ешь сладное и наедаешься. Сладкое очень быстро поднимает уровень сахара в организме и до мозга доходит сигнал что мы поели и как раз к моменту когда его действие проходит доходит эффект всех наших медленных углеводов и полезных жиров, белков. Не обязательно есть кусок торта большой, достаточно съесть маленькую карамельку, чтобы почувствовать этот эффект.

[@polyaam]

интересно! поняла🩵

[@evvggtm]

В ремисии от рпп смотреть видео про еду, понимая что я могу позволить себе это когда хочу и сколько захочу, параллельно занимаясь спортом в своё удовольствие это просто невероятно. Поль, спасибо тебе большое. Спасибо что говорила о доброте к людям, я стала почти ежедневно обсалютно бесплатно оказывать психологическую помощь нуждающимся людям, это наполняет меня. Спасибо что говорила о медитации в видео о панической атаке, я решила попробовать и что в итоге, моя последняя паническая атака была 25 декабря 2022 года и я так счастлива без них. Ты очень светлый и позитивный человек, твои видео просто наполняют и вдохновляют. Ты даришь мне мотивацию не останавливаться и двигаться дальше. Ты была светом в моей серой комнате до того, пока я не зажгла свою лампочку.. Эта фраза пришла ко мне только что и я придумала её буквально на ходу, но в ней такой смысл. Я очень рада что в мире есть такие люди как ты. Нам всем когда-то было плохо, но мы все смогли держаться, если сейчас мы здесь. У каждого из нас есть свой опыт, я научилась благодарить за него, себя, других. Мы все были достойны большего, но всё это было не зря. Я не верю в бога, но я всё ещё могу утверждать что человек здесь не зря, каждый человек здесь не зря. Мы не находим себя здесь, мы создаём себя. ,,Смысл жизни не в том, чтобы ждать когда закончится гроза, а в том, чообы учиться танцевать под дождём,,. Я уже расплакалась когда писала всё это. Нас всех явно ждёт светлое будущее. Мы находимся в нужное время в нужном месте. Прямо сейчас.

[@Mshlk]

Обожаю видео про питание, делай их по чаще пожалуйста🫠❤️

[@user-xb2ie6ew3s]

Полин, а я хочу сказать спасибо, что показываешь изучение английского, как ты преодолеваешь свой страх. Сама занимаюсь около 9 месяцев и местами очень-очень страшно разговаривать, но я стараюсь)

[@polyaam]

рост там где страх!!

[@Varen.nichek]

Видео очень полезно и безумно актуально в данный момент. По поводу что есть сначала салат или углеводы/жиры/белки мама приучила меня с 16 лет так делать и это правда очень полезно. Всем здоровья,счастья и любви❤️

[@polyaam]

классная привычка!♥️♥️♥️

[@hase9370]

очень нравится подобные видео, спасибо полечка❤❤❤

[@_Tenderness_]

Ура, новое видео!!🎉 Поля,спасибо за твой труд🩷

[@kryl2625]

Мой любимый формат, спасибо ❤

[@americavskie]

О, как я ждала данный выпуск❤

[@user-oz5qh4vx2y]

Хочу просто сказать спасибо , что ты есть. Ловлю себя на мысли ,что включаю твои видео когда занимаюсь спортом.Это дает мне чувство покоя и благодарности. Обожаю тебя 💕

[@polyaam]

любовь!

[@user-ip7fd4fh2t]

оооо побольше бы таких видео на такую тематику ❤очень вдохновляет

[@anastjw]

еще не посмотрела, но знаю что видео точное будет полезное и классное💗

[@pln_ww1]

Очень крутое видео☺️ Благодарю тебя за то, что ты его сняла🤍 Прекрасного тебе дня😉

[@elvinarahimova8769]

ждала видео на эту тематику ) бегу скорее смотреть,всем хорошего дня ❤🫂

[@Milka_top299]

Спс

[@polyaam]

🩷🩷🙈🙈

[@Merrycat11.08]

Спасибо за твои потрясающие и мотивирующие видео 🥺💕

[@dashavolkova6566]

как и всегда видео волшебное!✨💕

[@Milana_Taranova]

Спасибо Поля за это видео про питание, полезно и это как раз мне нужно очень

[@mashulya_rommanova2010]

Очень крутой влог ❤спасибо большое Поля) хочу еще сказать, что у тебя очень комфортные видео и их приятно смотреть и слушать☺️ ты прям максимально приятные и уютные человек

[@user-qt5bz7kj4o]

Полечка, спасибо тебе огромное за видео!)) Было очень интересно узнать про твоё питается. Поднялось настроение и захотелось приготовить что-то вкусненькое 😋

[@qsstoky]

просто прекрасное видео!!

[@arishasunshine]

После твоих фраз про английский, сразу очень сильно захотелось его учить) ....❤

[@polyaam]

он сейчас всем нужен

[@dashiz3809]

Поля спасибо за классное видео!

[@TOCA_LIFE346]

Обожаю видео о питание❤ просто нет слов 😊😊😊

[@nabi89336]

её речь>>>🥹💋

[@mimari..]

поля спасибо тебе за твои видео!!❤️❤️ всегда смотрю с удовольствием и легко🎀

[@polyaam]

♥️

[@polina2602]

ура, новое видео❤

[@yana_332]

В очередной раз благодаря ПОЛИ УБЕЖДАЮСЬ, ЧТО ЛЕТНИЙ ПИТЕР - ЭТО БУДТО БЫ СКАЗКА, КАКАЯ ТО НОВАЯ ЖИЗНЬ, ПРОСТО СКАЗКА, ВООБЩЕМ-ТО ПРЕКРАСНО!!! 😍😍😍😍💓💓🔥🔥🔥🔥🔥

[@polyaam]

летний да🙈🙈🙈✨✨

[@al.tepl.youtube]

Очень вдохновляет 🌟

[@tassisabi]

Спасибо за видеоо! Очень понравилось

[@veronikabailo4490]

конец видео топ хаха, замечательное видео, Поля, ты как всегда прекрасна 🤍🌷

[@polyaam]

♥️♥️

[@Elina.5]

Мне очень понравилось видео!Прям не могла оторваться))и тема потрясная и Поля прекрасная 🌍

[@polyaam]

я рада♥️♥️♥️

[@brouni4069]

Вай, вы такая комфортная)

[@user-zn5wt6fm9o]

Ура, как же в ждала видео о питании от тебя 😊 Моя любимая рубрика 🎉 Ты большая молодец, у тебя все получится ❤ Хотелось бы ещё увидеть ролик о том, что ты ешь за неделю Сними пожалуйста такое видео 😊

[@tasia973]

Как всегда крутое видео ❤

[@NuwandaDPS]

Вау, ты смотришь Джонни би, как прикольно видеть несоклько своих любимых блогеров, которые смотрят видео друг друга😍

[@vika_zak]

Поля я думаю у тебя уже к концу лета будет 300 тысяч подписчиков ❤ удачи и процветания

[@svetashumkova3406]

СПААААААСИИИБОООО, Поля, за такую оооогромную мотивацию, твои видео как всегда в тему, я как раз взяла себя в руки и слежу за питанием, питаюсь без сахара и тут такое видео, без поддержки конечно тяжело, спасибо тебе ❤😊

[@polyaam]

люблю♥️

[@DariaDias]

Про сладкое после основного приема пищи, боже, как же это жизненно.. С самого детства всякие конфетки/шоколадки всегда давала после каши, супа и тд. Все это настолько обыденностью, то без этого как будто не наедаюсь. Уже 10 месяцев меняю своё питание, отказалась от некоторых продуктов, так как раньше ела, потому что так говорили взрослые, а не потому, что я сама этого хотела. Потребление сладкого вроде как снизилось, но за последний месяц опять начала много гадости кушать. Изменения в теле не заставили себя ждать, все как на ладони)) Только 3-й день, когда я без сладкого, но на самом деле такая легкость. И плюсик в карму, что если и есть сахар, то только из самих продуктов. Одно дело, когда отказываешься и вводишь ограничения(тогда и становится реально сложно, отсюда и следуют срывы). Другое дело, когда принимаешь решения осознанно. Это настолько вау… Ахах Самое интересное, свои пищевые привычки я начала менять также с твоих видео с лета прошлого года)) Огромное спасибо за мотивацию и такие пиночки что-то делать, осознанности и желание меняться🤍✨

[@polyaam]

🙏🏻🙏🏻♥️♥️♥️

[@Music_8910]

Здорово)🎉😊❤

[@yana_332]

Про сладкое и эмоции. Я соглашусь с тобой полностью, так как сама постоянно замечаю это на себе🥴 В некоторые моменты, грустно осознавать, что вместо того, чтобы придумать ход сложного решения или сделать важное дело, я будто бы убегаю от себя самой и иду заедать всë сладким😕 Или когда у меня плохое настроение :((

[@polyaam]

даааа!!!! даа

[@sasshulik_]

поль, спасибо!!! недавно полюбила смотреть всякие видосики про еду и что люди едят в течении какого -то количества времени. ты всегда снимаешь очень красивые,атмосферные,профессиональные и качественные видео!люблю,читаешь мои мысли!🤍🤌🏽🥹

[@polyaam]

еда - самая фотогеничная вещь на свете ахаха

[@yana_332]

Брелок на ключах и правда выглядит красиво и мило, вообщем прекрасно🧘‍♀️💓

[@polyaam]

🩵

[@TheWeddingbuff]

Салат первым подают в ресторане потому что он легче и менее калорийнее, чем основное блюдо и человек вероятнее захочет еще заказать еды после салата, а не после стейка. Ресторан не заботится о вашем правильном питании, он заботится о своей прибыли)))

[@polyaam]

ну нет, ты сначала берешь меню и заказываешь что хочешь) (в том числе салат, второе или десерт) и спрашивают даже «что принести первым»)

[@leerwixx]

смотрю тебя с 2020 года💗💗 очень люблю тебя и твои видео

[@polyaam]

♥️♥️♥️

[@arishcecka]

инглекс моя любовь ❤

[@love-serials27]

Самая лучшая❤

[@prostodurdona]

Я тоже люблю канал Johnny B. Меня это приятно удивило Поль спасибо за такие ролики. Теперь кажется я знаю чем я буду щаниматся летом

[@Ritochka_prelest]

Очень понравилось видео 🌸 У тебя, Полина, на мой взгляд, самые интересные видео про твое питание, потому что ты основную суть все равно разбавляешь обычным влогом. В общем нравится 😍😍

[@polyaam]

да! рада стараться ♥️♥️

[@kiranov]

Поли, супер! Думаю, видео очень интересное❤ я тоже не пью кстати коровье молоко (и не ем всю молочку) из за аллергии, но заменяю его кокосовым

[@user-sl7qx9lk7x]

Мне 13 лет и у меня проблемы с питанием, ваши видео помогают мне не много поддерживать рацион

[@sjakxbsu]

Поля, я тебя очень люблю, комментарий для продвижения!

[@polyaam]

лав

[@irina-34]

Очень приятное видео, спасибо тебе ❤. Полечка, подскажи пожалуйста что за розовое боди у тебя в начале видео ?)

[@im_sofia5499]

вау,вау как раз хочу питание поменять )

[@omagad_2008ff]

Круто)

[@lera.shumki]

14:30 - да, у меня тоже так ((((

[@user-fc8op2el8l]

Я тоже с 5-го июня начала не есть сладкое! Пока все идёт нормально!❤

[@user-mq5ly7nx6n]

Творог со свежими ягодами можно сделать 😊

[@fan_gayana]

Поля, чтобы ты не снимала, все будет безумно интересно. Спасибо, что стараешься для нас 💟💫. А еще, через несколько лет, мы будем думать: "Ооо, это же наша Поля-англичанка". Верю в тебя)

[@polyaam]

ахахха верю в это

[@Shwthvrd]

💗

[@krisfeldman8357]

То чувство, когда готовит всегда парень, а я максимум могу сделать бутерброд с колбасой и сыром в микроволновке🥰🥰

[@polyaam]

ахахах как мило

[@dakakayaraznitsa]

22:51 можно заморозить, а потом доставать из морозилки сколько нужно

[@user-tv3nz4ym6y]

Поля, ты очень красивая) Всё видео хотела кушать..заманила, хд вы ещё так с Лёшей поцеловались, так мило..

[@polyaam]

хихи♥️

[@lalanana-i]

❤❤❤

[@user-sonya618]

Клубника это просто любовь на всю жизнь. Я каждый день, почти, хожу в огород и собираю клубнику.❤ А ещё я думала, только я постоянно кривляюсь, но благодаря Лёше поняла, что нет. 😊

[@polyaam]

♥️😁😁

[@qwejxka8769]

лично я, к сожалению, не могу жить без сладкого.. однако, когда я начинаю отказываться от него, то на 3-4 день мне становится легче! но всегда, на 2 день болит голова изза недостатка сладкого

[@-Prosto_Polya-]

Знаете, как не комплексовать из-за веса? 😅❤ Просто выбросите из дома всё, что делает вас толстой. А это весы и зеркало. 😅❤ Если что, это шутка, чтобы всех поддержать. А нашей Полечке огромное спасибо за видео! ❤

[@polyaam]

весы да главное свое самоощущение потому что весы это утопия ….

[@Natalis940]

​@@polyaam дааа, не било весов думала где-то до 40 (рост 150см) купила весы оказалось что 44 и така думаю блииин я такая жирная, а до етого все было норм😥

[@meristepanyan954]

На самом деле я тоже увлекаюсь языками, безумно люблю французский, и хочу летом записаться в клуб фр. языка, надеюсь что смогу. Одна из любимых тем в твоих видео, это питание, так что видео мне очень понравилась❤️❤️

[@polyaam]

все получится♥️♥️♥️

[@mmbm110]

❤

[@YasyaMehovaya]

Поляяя, откуда синяя рубашка в полоску? Скажи пожалуйста

[@ang_life]

По поводу сладостей у меня такая же история. Я думаю в детстве все любят сладости и меня приучили, что после каждого приёма пищи я могу съесть конфетку) Сейчас стараюсь контролировать потребление сладкого ~ 1 конфетка или печенка в день, либо какие-то фрукты, ягоды У меня кстати тоже перед месячными сумасшедший аппетит, мне кажется я готова съесть всё, что вижу

[@misssssmalfoy6304]

что за трек был в конце? подскажите пожалуйста ❤

[@nastyvideo3653]

Поля мне кажется ты этот комментарий не заметишь но я хочу сказать что ты лучшая из тех кого я знаю и если можно сними видео про то как избавится от комплексов самого себя пожалуйста . За ранее спасибо 😘

[@polyaam]

люблю!

[@TheWeddingbuff]

Мне кажется, когда хочешь именно изменить привычку и перестать есть десерт с чаем после еды, то не стоит делать замены на пп-печенье и батончики, а проще вообще перестать пить этот чай после еды.

[@polyaam]

ну да

[@andorramayoral479]

++ про сладкое, я даже когда наедаюсь до отвала всё равно чувствую удовлетворение только если попью чай со сладким

[@polyaam]

пониимаю

[@kristinaeilemmac]

тоже есть привычка есть сладенькое после всех приемов пищи (даже сбалансированного)😢😭

[@svetik_my]

Полечка, спасибо за видео 💗 мы тебя очень любим ☺ ты смотришь кукояк??

[@polyaam]

иногда да!))

[@svetik_my]

@@polyaam я тоже

[@user-jk6hk9gc5c]

Поля, видео очень интересное! Хочу поделится информацией, которую слышала про рисовую муку: на самом деле этот продукт ошибочно относится к правильному питанию, ведь при обработке он теряет практически все полезные свойства. Возможно, рисовая мука имеет не такую калорийность как пшеничная, но она явно не полезнее второй. Поэтому лучше в меру использовать пшеничную муку ❤️

[@polyaam]

спасибо, я не употребляю больше никогда рисовую муку кроме сырников раз в 2 недели))) поэтому не так страшно думаю, на пшеничной совсем не выходят красивые сырнички(

[@margobelikova5769]

По поводу связи чувства насыщения и сладкого у меня было тоже самое. Но в последнее время сладкого хочется всё меньше и меньше, видимо, старею 😄 Поля, а где ты покупаешь клубнику?

[@polyaam]

вкусвилл))

[@dashiz3809]

Кстати я обожаю ВкусВилл и всё заказывать из него потому что во многих продуктах этого магазина отличный состав 😀

[@polyaam]

О дааа о да

[@vkusvill_ru]

Благодарим вас за доверие, мы действительно тщательно выбираем наших поставщиков и продукты, которые попадают на наши прилавки, отдавая предпочтения натуральным ингредиентам и максимально простым составам.

[@natali_plo]

Даааа, тоже есть такая привычка, после основной еды обязательно чай или компот с чем-то сладким. Был период, когда ела его прям очень много, и вместе с печеньем еще шоколад, конфеты... Потом что-то в моем здоровье пошло не так, я ограничила сладкое, и сейчас не очень сладкого печенья мне хватает. То, что ела раньше, стало казаться жутко приторным) И кстати кожа стала гораздо чище) Сейчас сладкого особо не хочу, могу его и вообще не есть

[@polyaam]

я думаю это идет с периода детства наших родителей и тд

[@user-cj8oe6ix6v]

мне 16 и иногда меня посещают мысли начать правильно питаться, ноооо мама готовит и я не могу отказать себе в её еде😁поэтому правильное питание у меня будет когда нибудь потом

[@Sabri_Saa]

17:29 - страх не повод не делать😏😎

[@user-pz6re2sv9o]

У меня всегда так со сладким

[@dakakayaraznitsa]

15:00 к сожалению, жиза

[@user-qi6hw3oj8f]

Я, я, я!!!! Я такая же! Без сладкого в конце еды не могу (

[@DELIBLOGS]

Советую авокадо хранить в водичке. Так оно не будет темнеть и останется свежим) 🤍

[@polyaam]

спасибо!

[@liza.1234]

Спасибо за видео!❤ А в финскую уху можно ещё добавить плавленый сырок для супа, всегда так делаю😋

[@polyaam]

дааа, у меня тогда не было сырка

[@lumosvi]

Полина, откуда розовое боди?😍

[@polyaam]

это купальник из Паче

[@ppassionpassionn]

блин, тоже постоянно после еды пью чай со сладостями. пыталась отказаться от этой привычки, но хватило меня только на месяц, если не меньше:(

[@polyaam]

наверное, надо подождать какое-то время , чтобы понять насытился ты или нет

[@kadinckay]

Я пробовала как то брокколи, готовила из с гречкой и овощами и мясом, но мне так не понравились, ну вкус специфический, что больше я их есть не могла, зато моей кошке и собаке они очень даже зашли. А ещё авокадо покупала, так еда мне не понравилось, странный вкус, делала тст, как из пинтерест, по рецепту, съесть можно, но больше тоже я его не ем. Хотя моим знакомым он очень нравиться, я пыталась полюбить и брокколи и авокадо, но видимо это не моё

[@polyaam]

хахахаха к авокадо надо привыкнуть, точнее найти спелый (это главный пункт) и найти для себя интерпретацию как его есть (в салате, пасте, тосте)

[@user-rn1fm1vr2n]

Каким маслом заправляешь салат и какие посоветуешь?🌸

[@polyaam]

оливковое супер база😍 льняным не понравилось, слышала еще про масло авокадо

[@user-rn1fm1vr2n]

@@polyaam спасибо большое, ты лучшая 🤍✨

[@nika_lyyy_]

я сейчас тоже слежу за питанием и занимаюсь тренировками; на счет языков - я хорошо знаю английский,но иногда страшно ошибиться. а летом решила изучить корейский) корейский дается мне легче,чем английский поля,желаю тебе успехов в изучении английского🩷

[@polyaam]

без ошибок не будет роста!

[@veronikabel]

Давай вместе корейский учить? Тоже он легче даётся

[@nika_lyyy_]

@@veronikabel можно попробовать)

[@veronikabel]

@@nika_lyyy_ veronicco ютуб

[@karsakovanastasiiia]

сосиски можно кинуть в морозилку и потом доставать и отваривать на пару минут дольше)видео - супер!спасибо за мотивацию 💌

[@KitKit22]

Всегда так делаю

[@cheri_rita]

Очень информативный ролик, давно смотрю на твои топики и рубашки очень классные и минималистичные, где купила, если найдётся время, ответь, пожалуйста)

[@polyaam]

смооря какие из ахаха

[@cheri_rita]

@@polyaam Например этот топ и фиолетовая рубашка из видео, а вроде бы другие топы из macrocosm

[@polyaam]

@@cheri_rita розовый это купальник паче, рубашка лайм

[@cheri_rita]

@@polyaam спасибо большое за ответ

[@vika_zak]

А ещё прикол в том что сладости в ярких и манящих упаковках 😅 я вообще сегодня пол дня не ела и хорошо себя чувствую

[@polyaam]

ох уж этот маркетинг 😂😂😂

[@user-gl9lf6ez7q]

Сладкое после приёма пищи хочется да, потому, что глюкоза и энергия из пищи ещё не успела поступить в мозг, кровь и тд)) но мне кажется, в этом нет ничего плохого, хоть саму это немного подбешивает)

[@polyaam]

просто бесит, что я не могу наесться без него😂😂😂😂

[@user-gl9lf6ez7q]

Соглашусь😅🤍