Как похудеть без диет: моя история, осознанное питание, калории и советы

Рет қаралды 31,597

6 ай бұрын

Если тебе знакомо то чувство, когда ты ощущаешь себя не в своем теле, и ты не знаешь с чего начать, чтобы наконец - то подружиться со своим телом и начать худеть - это видео для тебя!
В видео я поделилась своей честной историей о своем лишнем весе и похудении, а также рассказала, что помогло мне похудеть на 8 кг за 3 месяца навсегда!
P.S. Девчонки, я не диетолог и не профессионал в теме питания и сброса веса, я лишь рассказываю свою историю, надеясь, что кому - то она поможет 🥐
🥦 Калькулятор нормы калорий anastasia-davletova.com/calcu...

Пікірлер: 74

@user-uj1ck3em2m 6 ай бұрын

Нуу.. это лучшее видео за весь мой путь в адекватном похудении (начинаю с тех же параметров, как у вас, включая рост)) спасибо🍓

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Желаю вам удачи! ✨

@user-uj1ck3em2m 6 ай бұрын

@@lenchevskaya спасибо!)

@anastasiatebneva6996 Ай бұрын

Какие у вас результаты за это время?

@lurocky8648 6 ай бұрын

2:06 для чего тебе худеть? 2:59 осознанно относится к еде 4:08 забудьте про диеты 8:00 не ставить временные цели 10:00 если наелся, не доедай 11:00 имейте пп перекусы 12:00 ешьте то, что вы хотите, а не то, что есть в холодильнике 13:12 найти тот, спорт который вам нравится 16:31 не ругайте себя

@koshkahands3219 29 күн бұрын

Считала я тоже калории заранее. Мне чтобы похудеть нужно было питаться на 1300 калорий, я чуть не умерла с голоду и сорвалась как обычно 😢🥹😄 сейчас я просто правильно питаюсь, иногда могу и шоколадку съесть, но просто стараюсь меньше питаться, чем раньше. И также как и ты сказала выбираюсь между круассаном и гречкой с котлетой

@lelya17 5 ай бұрын

Не случайно увидела Вашего видео, уже длительное время не могу взять себя в руки и привести в форму, но данные советы очень откликнулись👍 Всё конструктивно и без стресса для организма, начну уже в моменте🤗 Вы замечательно выглядите, Ксения😇💜

@lenchevskaya 5 ай бұрын

Спасибо большое! Удачи вам 🤍

@morkovkaa7427 6 ай бұрын

Красотка, под каждым словом подписываюсь, очень здравые и правильные слова ❤

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Обнимаю! Спасибо 🫂

@user-qc8ey7zf1t 6 ай бұрын

лучшее видео! согласна с каждым словом😊

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Спасибо за обратную связь!✨🤍

@user-pf6ts1mg9j 6 ай бұрын

Вы очень классная🤌🏻 Заряжаете🔥

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Спасибо за теплые слова!♥

@elenaan9008 5 ай бұрын

Умничка, очень хорошие советы)

@lenchevskaya 5 ай бұрын

Рада, что было полезно!🤍

@user-gp9pr6xn3y 6 ай бұрын

как приятно Вас слушать☺ очень полезное видео, спасибо большое))❤

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Большое спасибо! Очень приятно!🤍

@AdaGein1 5 ай бұрын

Весила я себе 59 кг и планировала похудеть до 54. Но.. бросила курить. И за пол года поправилась до 68, несмотря на отчаянные попытки остановить этот процесс. У меня даже случилась паническая атака, когда я мылась в ванной - мозг не принял ляжку за свою😂. Короче, я только что вернула себе свои 59 и теперь плавно дойду до 54. Процессы примерно все такие же, спорт чуть другой, но тоже приятный, что и правда, очень важно. Но я ещё смотрела много про кето, и хотя не нахожусь на нем, но как ориентир взяла именно его, так как оно помогает перестроиться на здоровое питание. А да, полностью исключила сахар, а за это мне ещё сказала спасибо кожа и иммунитет - ежегодные две простуды идут теперь мимо. Так совпало, что теперь ещё и к психологу хожу. Хотя, почему совпало, получается, закономерно улучшаю свою жизнь. Так вот, она научила меня себя хвалить, обратила внимание на этот мерзкий внутренний голос, который бесконечно раздавал подзатыльники и заменила его на поддерживающий. Теперь я молодец, даже если объелась чем-то "неправильным", ещё и делаю это с наслаждением а не с виной, как раньше. А на следующий день возвращаюсь к своим любимым салатам и новым кето-рецептам. Кстати, кто любит готовить, всем рекомендую канал с великолепными низкоуглеводными рецептами Рюкзак и Профитроли. А, да, спасибо автору ролика. Вы рассказали обо всем так легко и коротко и просто, что нутрициологи не нужны.

@lenchevskaya 5 ай бұрын

Вы большая молодец! Забота и любовь к себе и своему здоровью меняет жизнь 🤍 Спасибо за вашу историю и комментарий!🥹

@user-cd3qe8zu8s 6 ай бұрын

Очень круто✨

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Обнимаю!🫂

@a.rtem_7763 3 ай бұрын

Мой рост 167см вес 64-65кг Я всегда была полной с детства. Сейчас мне 13лет ,через месяц день рождения и я бы хотела встретить 14летие уже осознанно, с телом которое мне нравится, и главное любя себя. Худеть пыталась много раз, мой минимальный вес который я смогла сбросить только за счёт тренировок 2кг(я эти кг снова набрала). Тут я поняла что я переедаю и нет смысла изнурять себя тренировки если я не слежу за питанием. Начиная с этого видео я хочу осознано начать процесс похудения. Цель 13марта 55кг. Надеюсь у меня всё получится и я не буду переедать

@lenchevskaya 3 ай бұрын

Ты большая умничка! Желаю тебе успехов, у тебя все получится!

@a.rtem_7763 3 ай бұрын

@@lenchevskaya спасибо большое вам!!😭💕

@viktoriyamccoy8755 6 ай бұрын

Какое прекрасное видео, спасибо Вам❤ 😊

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Благодарю за коментарий! 🤍

@valiriank 5 ай бұрын

Вот я сколько не смотрю видео о похудении, каждый раз что-то понимаю по новому Все таки пока на себе не прочувствуешь, на себе не научишься, сам не пройдешь через разные способы, то не поверишь ни одному совету. Как зайдет, так и выйдет быстро и безрезультативно

@lenchevskaya 5 ай бұрын

это точно! согласна) нужно быть еще внутренне готовой к переменам

@kseniyakennett5570 6 ай бұрын

красотка 😍 очень здоровый подход к похудению!

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Благодарю!)

@arinaromashkova5019 6 ай бұрын

Вы такая красивая девушка!✨ полезное видео, благодарю за историю вашего опыта!) понравилась идея фоткать сколько весит каждый продукт и только потом вбивать

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Благодарю! Рада, что вам было полезно! ❤

@arinaromashkova5019 5 ай бұрын

@@lenchevskayaочень полезно! Уже три недели считаю калории, тренируюсь, процент жира уменьшился, мышцы увеличились, сбросила 3кг💪 калории пока очень нравится считать, не в чем себя не ограничиваю)

@lenchevskaya 5 ай бұрын

@@arinaromashkova5019 спасибо, что поделились! Я очень рада, что у вас получается 💗

@KrisaShytsko 6 ай бұрын

Супер советы)

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Спасибо!)

@user-gp7oj7xr1k 6 ай бұрын

Очень дельное видео 👍

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Рада, что вам было полезно!

@KiraYana Ай бұрын

Для меня таким спортом оказалось скалолазанье! Поняла, что это не нудные тренажеры, и движение ради цели

@lenchevskaya Ай бұрын

Это супер! Спасибо, поделилась

@user-eb9gg7jy5i 6 ай бұрын

Красивая девочка)) прекрасная речь! Лайк однозначно)))

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Спасибо за приятные слова!🙏

@arturmk967 6 ай бұрын

👌

@elllita 6 ай бұрын

У меня ровно такие параметры, как у тебя были. Вес 59, рост 162 Вдохновило видео!

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Я рада, что видео было полезным 🫂

@marysska1556 6 ай бұрын

Какая вы красивая

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Благодарю! 🌹

@godcontrol 6 ай бұрын

А что делать, если я уже с Марта месяца перестала как таковой худеть? Сижу на дефиците + интервальное голодание 20/4, я перепробовала много чего: кардио, питаться лесенкой, увеличивать/уменьшать дефицит, уходила на полтора месяца от инт.голодания, позволяла себе то, что я хотела, делаю тренировки. 😢😢

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Тогда, наверное, лучше к диетологу) Я здесь не советчик, у всех организм индивидуален 🙌🏻

@konstantin8504 6 ай бұрын

Поднять калораж слегка выше дефицита на 2-3 недели. Гормоны придут в норму, вы наберете пару кг. А через 3 недели снова начать сушку. Тогда все пойдет с новой силой. Ключевое тут-немного поднять калораж. Не уходить в зажор. Удачи

@godcontrol 6 ай бұрын

@@konstantin8504 Спасибо, надо попробовать 🥺

@crazyice-cream7794 5 ай бұрын

Какая калорийность для вас поддерживающая, а какая для снижения веса? У меня сегодня -10 на дефиците калорий 🎉 но это все ещё 66 кг 😢 Научиться выдерживать дефицит без страданий мне помогли видео доктора Обложко

@lenchevskaya 5 ай бұрын

Вы молодец! 🔥 1100-1200 дефицит, поддерживаю 1400-1500

@crazyice-cream7794 5 ай бұрын

@@lenchevskaya Спасибо! У меня такая же калорийность почти, 1000-1100, рост 163, из спорта только прогулки. Вы очень красивая💖🧚

@lenchevskaya 5 ай бұрын

@@crazyice-cream7794 благодарю!🍓

@elizakormilitcina 3 ай бұрын

скажите пожалуйста откуда у вас бежевый топ?

@lenchevskaya 3 ай бұрын

Я его купила в бершке на скидках в ноябре)

@Pauli-Prinzip 5 ай бұрын

найти тот спорт, который нравится... - шахматы хDDD спасибо за мотивацию 😍

@anastasia.S673 6 ай бұрын

Скажите пожалуйста на сколько калорий вы ели?❤

@lenchevskaya 6 ай бұрын

На 1100 - 1200. На днях выйдет новое видео, где я покажу и расскажу, как питаюсь, и как считаю калории ♥

@dashulikblog 6 ай бұрын

Какая вы потрясающая девушка ❤️ Худею уже примерно год сейчас вес 59 кг рост 165, но выгляжу я крупнее чем вы, не знаю почему так, хотя у меня рост больше 😅

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Спасибо большое, Дарья! Не ориентируйтесь на вес других, у всех очень разная комплекция. Вы прекрасны по своему, желаю добиться фигуры вашей мечты 💗

@koshkahands3219 29 күн бұрын

Но понимаю, что когда не ем на ночь-я как будто действительно немного худею

@user-yj4jz6tq4z 6 ай бұрын

Я всю жизнь с лишним весом ( вроде знаю много информации о похудении , придерживаюсь очень многих советов и спортом занимаюсь но все никак 😢

@lenchevskaya 6 ай бұрын

Возможно, стоит проверить здоровье, бывает, что причина в гормонах 🙏 А лучше сразу обратиться к специалисту

@Kse0nya 4 ай бұрын

Каждое видео одно и то же( говорят слушать себя, действительно ли ты хочешь есть или это просто эмоции.. но в моменте, даже если ты понимаешь, что хочешь есть не из-за голода, то тебя чаще всего это не останавливает.. просто хочется, ты ешь, а потом жалеешь и в моменте это невозможно контролировать

@lenchevskaya 4 ай бұрын

Да, такой способ подходит не всем, кому-то нужно чуть больше дисциплины и учиться слушать и слышать себя)