Hulkin Q&A 23 - erikoistekniikat | SARMS | kylmäaltistus | 1 raajan liikkeet

Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
00:00 ALKULÖPINÄT
00:17 Yhden raajan liikkeet
09:17 Jalkoja 3 päivänä viikossa?
14:08 Ylimääräiset pumppailut viikonloppuna tms
22:54 Dieetti kaloreita pudottamalla v/s cardiota lisäämällä?
29:20 Dieetin alussa voimatasot heti putoaa?
32:06 Kenelle erikoistekniikat sopii?
39:44 Erikoistekniikat v/s suorat kovat sarjat
41:24 Lämmittelyn tarkoitus
44:00 Mitä lihasryhmiä EI SAA tehdä peräkkäisinä päivinä?
46:48 Venyttelypäivä?
47:34 Aamurutiinit ja lisäravinteet
51:25 Proteiinittomien päivien vaikutus
53:00 SARMS
57:33 Kylmäaltistus ja lihaskasvu
1:00:06 Paastolla rasvat pois tehokkaasti? (Snake diet)
1:05:52 Pätkäpaastolla treenaaminen
1:07:40 Vegaani/kasvisruokavalio ja lihaskasvu
1:11:34 Lu-viparit?
1:13:04 LOPPULÖPINÄT
► Ohjelmat: www.muscleacademy.fi/hulkki/

[@patrickbateman4541]

Huhhu nyt tuli kyl Perjantai lahja! Uus HULKKI Q AND A!!!!

[@retkessa]

On kyllä jännä kun ei ole kiinnostanut bodaus useampaan vuoteen muttä näitä silti kuuntelee oikeen mielellään 😄

[@anssimyllymaki1624]

HOris; muistaakseni Arto Vainio treenasi kehonrakennusta 21 kertaa viikossa jossain välissä. Arto on vähän erikoismies, mutta on se mahdollista painaa 3kertaa päivässä jos siltä tuntuu.

[@jererajala3519]

Q&A: Miten voimaa varten treenaaminen eroaa massaa varten treenaamisesta? Eli miten kehonrakentajan ja voimanostajan treenityylit eroavat toisistaan käytännössä?

[@MeditationMindless]

KIITOS MESTARI!

[@miikaelmalinen8326]

Kyssäri: Suunnitelmanani on pitää päivän mittainen vesipaasto kerran kuukaudessa. Tämä siis hengellisistä (kristillissistä) syistä. Pääasiassa harrastan tavoitteellista bodausta ja tiedostan ettei tuosta mitään hyötyä ole lihasmassan hankintaan tai rasvanpoltoonkaan, vaikka ehkä jotain kehoapuhdistavia elementtejä löytyy vaikken niistä juuri kiinnostunut olekaan. Olisiko tälläisen toteuttamiseen jotain vinkkeä lihas/treeninäkökulmasta ja sen haittojen minimoinista? Esim. Off seasonilla olen kuitenkin kuun muut päivät n. 500-1000kcal plussalla niin vaikea ajatatella mitään etityistä kataboliaa tapahtuvan yhtenä paastopäivänä. Kehoa ei ole tarkoitus rasittaa paaston aikana. Dieetillä kuitenkin ehkä ajattelin pitää aminoita/protskua mukana päivässä. Treenaaminen on kuitenkin elämäntapa niin ei tämän uskoisi pitkällä aikavälillä pahimmillaan muutakuin hidastavan vähäsen treeniuraa. Elämässä kuitenkin priorisoin muutakin jopa bodaukenkin kustannuksella :)

[@jokurandompappa]

Onko säästöliekki oikea juttu? Omasta mielestä tuota nyt ainakin kylvetään pikkasen liian helposti syyksi painon putoamattomuudelle. Mutta onko kuitenkin näin, että liian kovilla miinuksilla painon putoaminen jämähtäis vaikka kokonaan? Onko tilanne sama miehillä ja naisilla? Saisko esimerkkilukuja miinuskaloreista mitä tämä vaatis

[@impisenkyosti5843]

Q&A: musiikin merkitys treenatessa. Ainakin oman kokemuksen perusteella raskaan ja nopeatempoisen musiikin kuuntelu saa paremman focuksen ja tekemisen meiningin treenaamiseen. Esim. pohjetreeniin voi sitten vaihtaa vaikka iskelmän puolelle kun ei tarvi ihan veren maku suussa vääntää. Mitä itse kuuntelet ja mikä merkitys musiikilla on omassa treenaamisessasi?

[@ohris7610]

Samaa mieltä tuosta että jos päättää lähteä "pimeälle puolelle" niin tekee sen kunnolla ja ottaa siitä kaiken irti niillä aineilla mitkä oikeasti toimii ja on tutkittu. Jos Natuna joutuu miettimään että voisko tuosta vähän jotain SARMSia napata ja olla silti natu mutta vähän kehittyneempi mitä muut niin ajattelu maailma on jo sinne toiselle puolelle siinä vaiheessa.

[@ryoshii7553]

Q&A: Onko hyvästä kestävyyskunnosta hyötyä lihaksen kasvatuksessa? Esimerkki: hyvän juoksukunnon omaava ihminen päättää pitää taukoa lajista ja alkaa harrastamaan saliharjoittelua. Kardiota hän ei enää tee muuten, kuin kuntoa ylläpitääkseen. Onko hyvästä kardiovaskulaarisesta kunnosta ja hapenottokyvystä hyötyä hypertrofiaharjoittelussa?

[@jokurandompappa]

Oot muistaakseni useita focus lisäravinteita käytellyt ja ilmeisesti pitkäänkin. Testaatko uusimpia "trendejä" näistä koskaan? Jos ainetta myydään Suomessa, voiko olla kuinka varma että se on turvallinen? Ootko testannut lions manea?

[@jokurandompappa]

Kehittääkö venyttävät vs supistavat liikkeet erikohtaa lihassäikeestä? Kuvitellaan treenaaja joka treenannut 5v rintaa niin, että ei koskaan ole maksimaalisen venytyksen liikkeitä tehnyt. Voiko olettaa extra kehitystä jos otetaanki yhtäkkiä mukaan käsipaino flyes ja muuta venytyksen kuormittavaa liikettä?

[@tepponen123]

Q&A Glysiini, paljonko päivässä ja mitä hyötyjä olet kokenut? Sanoit videossa että otat glysiiniä 5g illalla, onko siinä koko päivän annos? Itse otan iltaisin ~15g glysiiniä ja olen ymmärtänyt että päiväannos voi olla jotain välillä 0,2-0,7g painokiloakohti.

[@Vaarallinengettoneekeri]

Q&A: Mikä on Utin suhde alkoholiin ja miten säännöllinen alkoholin käyttö vaikuttaa treenamiseen todistetusti?

[@userrrrrru]

Käsikirjoitatko mitenkään näitä juttujas vai höpöttelekö vain menemään?

[@juha4438]

Mitä mieltä Utti on saunomisesta harjoittelun jälkeen? Jossain tutkimuksissa mainitaan, että nopeuttaa palautumista ja parantaa insuliiniherkkyyytä.

[@jokurandompappa]

Muistan jossain vanhassa videossa tutkailit jonku vähärasvasen pullapitkon ravintoaineita ja naureskelit kuinka he on kiertäny rasva(?) määriä jollain laillisella kikalla jonka EU:kin sallii. Eli tässä tapauksessa todellinen energiansaanti oli paljon enemmän mitä pakkaus anto olettaa. Voiko energiasaantiselostuksiin siis yleisestiottaen luottaa, varsinki jossain diettiversioissa?

[@northerngenocide]

Jos ei ehdi perhetilanteen takia salille enempää kuin 3 kertaa viikossa (joskus jää jopa kahteen), niin mikä on järkevin tapa treenata lihaskasvumielessä jos treenivuosia on jo enemmänkin alla? Kannattaako edes harkita muuta kuin priorisoida joko yläkroppaa tai alakroppaa vai saako 3 treenipäivään mahdutettua riittävästi voluumia koko kropalle jos suunnittelee järkevästi?

[@pikkuGH]

Kenen kehonrakentajan fysiikkaa ihailet eniten.

[@jokuvaan9250]

Mielipide tästä mm. Somessa leviävästä natu+ protokollasta, ei käytetä roinaa mutta esim mk-677, mc-262 yms valmisteita mitkä ei ilmeisesti tuhoa kehon luontaista hormoni/Testo tuotantoa ja haitat olisivat mahdollisimman pienet verrattuna oikeaan roinaan?

[@Hulkki]

Miten niin tuossa "ei käytetä roinaa"? MK-677 menee suoraan Wadan listalla kilpailussa JA kilpailun ulkopuolella kiellettyjen aineiden ryhmään "S2 Peptide hormones, growth factors, related substances, and mimetics", sen alla kohta "2. PEPTIDE HORMONES AND THEIR RELEASING FACTORS", tarkalleen kohta "2.4 Growth hormone releasing factors". Tuosta toisesta en löytänyt mitään infoa. Eli tuo protokolla on suoraan roinaamista.

[@YeeeeaBuddy]

Q&A: Paljon mielestäsi on unen ajankohdalla merkitystä. Jos nukkuu vaikka 8 tuntia vuorokaudessa, miten vaikuttaa ero jos A nukkuu 22-06 ja B nukkuu 03-11?

[@userrrrrru]

Vaikka et minulta kysykkään niin voin suositella Matthew Walkerin Unen voima kirjaa. Todella hyvää tietoa ymmärrettävästi selitettynä.

[@northerngenocide]

Miksi sun mielestä sillä olisi mitään merkitystä jos oletetaan että unen laatu on sama molemmissa tapauksissa, etenkin syvän unen määrä? 🤔

[@YeeeeaBuddy]

@@northerngenocide Suolentoiminta esim. erilaista yöllä kun päivällä. Hulkki varmaan tähän osaa vastata onko käytännössä mitään väliä ajankohdalla.

[@Happojeesus]

Miksi Hulkki ei vanhene

[@Kimmo176]

Katsoin eilen illalla tätä mutta nukahdin kesken sohvalle varmaan vartin jälkeen jo. Hyvää asiaa oli siihen asti vaikka jokin tyylissä sai nukahtamaan.

[@Hulkki]

No parempi vaikutus sillä nukkumisella on lihaskasvuun ja rasvanpolttoon kuin näiden meikäläisen jorinoiden kuuntelemisella 😂

[@Tokk123]

Noihin tyypillisiin puutteisiin mitä vegaaniruokavaliosta voi tulla vois myöskin lisätä kollageenin

[@omanni]

Onko tuo 12 - 3 - 30 juoksumatto treeni hyvä?

[@omanni]

Jatko kysymys, mitä ravintolisää tarkoitat tuossa 49.53? En siis millää saa selvää että mitä tarkoitat? 😅

[@noellaandrews8460]

👍 *PromoSM*

[@SXLLXNBXE]

hulukki

[@Bloatlord101]

Nautitko ikinä väkijuomaa toisin sanoen oletko absolutisti?

[@Hulkki]

En ja en. Eli en käytännössä juo koskaan, mutta mitään periaatetta tuossa ei ole takana. Jos kiinnostaisi juoda alkoholia niin sitten joisin. Mutta ei kiinnosta.

[@juha4438]

@@Hulkki Utti juo/joi vain minttuviinaa ennen lavalle menoa, siihen on tainnut herran alkoholinkäyttö jäädä?