Hulkin Q&A #19

Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
SHRED-valmennus alkaa 4.4! ► www.muscleacademy.fi/SHRED/
00:00 Kysy Hulkilta -sarja naftaliinista
00:27 Kroppa sakkaa aina dieetillä
06:48 Metsurityön vaikutus treeneihin
11:57 Aloittelija/intermediate treenijaksotus
20:02 Muscle Challenge PRO privaattipodcastit jakeluun?
22:09 Vetoremmien käyttö
24:34 Immuunijärjestelmän tehostaminen/heikentäminen
28:31 ABCDE-tyylinen kalorisyklitys
35:01 Lihasmassan kasvatus 40-vuotiaana
37:59 Parhaiden lihasryhmien kasvatus dieetillä?
41:02 P-ratio (kasvaako lihas paremmin kireässä kunnossa?)
47:08 Loppulöpinät

[@PerttuSaarsalmi]

Huhhuh! Hetki piti hieraista silmiä kun tuli tämä feedissä vastaan! Kiitos tästä jo etukäteen - katson kun vain kerkeän! 🙏

[@emperorvitiate1844]

Perttukin antanut siunauksen videolle

[@Aslakki07]

Lisää videoita sinunkin kanavalle vaan, ovat hyviä 🙂

[@jokurandompappa]

No huh, 7v sai melkee ootella. Hyvä comebackki :)

[@asveri1]

Hemmoteltu olo kun ÖöLOGi ja Q&A parin viikon sisään.

[@heikkiuusitalo3920]

Utin videot ovat edelleen skenen parasta kontenttia. Ei muuta kuin lisää tulemaan, kiitos.

[@jonsq84]

Kiva nähdä taas näitä Utin Q&A videoita.

[@anttikorhonen1736]

Kysymyksiin vastailu toimii tällä formaatilla oikein hyvin, Kysy Hulkilta is back! Kiitos vastausksista kysymyksiini. Käytännön toteutus olisikin isoin syy toteuttaa esittämääni syklistä mallia, eikä niinkään systeemisten hyötyjen kalastelu. Ajattelin kesädieetin jälkeen alkaa toteuttamaan tuota jaksotusta, kun olen päässyt set pointtini alarajan tuntumaan. Näin natikkana dieetillä lihaksenkasvatus on aika No Goal, mutta ajattelin yrittää kuitenkin jonkinlaista sarjapainoprogressiota parhaille lihasryhmilleni. MEV:n ja MRV:n välissä on enemmän pelivaraa noilla lihasryhmillä. Samoin huonompien lihasryhmien treenivolyymin pudotus vapauttaa palautumisresursseja TREENIEN osalta paremmille. Todennäköistä on, että homma kaatuu omaan mahdottomuuteensa miinuskaloreiden aiheuttaman systeemisten palautumisresurssien heikentymisen takia.

[@eemil05]

Oli todella pätevät vastsukset! Ei ole näin Norton, Helms, Trexler, Nuckols aktiivikuuntelijalla mitään lisättävää.

[@MeditationMindless]

Nyt on hyvää settiä! Kiitos mestari!

[@henrik970]

no niin...lisää näitä vaan

[@aleksiroschier6679]

Näitä lisää, kiitos!

[@geijjo2222]

Fuk yeah! Algorytmille! Näitä lisää!

[@Noname-xy9pg]

Ei oo totta, kiitos videosta! Lisää odotellessa.

[@ylipappi6969]

Kovaa settiä

[@MRTatsaa]

Hyvää settiä. Tätä lisää

[@supertimmmmmi]

Tätä on odotettu!

[@jape69]

Eikö Utti vois laittaa omaa kanavaa?

[@anttikorhonen1736]

Aiemmin sanoin kysymykseni yhteydessä, että luulen tietäväni oman set point rangeni. Nyt olen dieettaillut hieman alemmas kuin mitä ajattelin alarajani olevan. Ei ole mitään merkkejä siitä, että olisin set pointin alapuolella ja rasvaa lähtee edelleen "kivuttomasti". Minun tapauksessani nälkäsignaalit, treenit, haluttu painon nousu/lasku, yleinen jaksaminen yms. tuntuisi toimivan halutulla tavalla 12-17 prosentin rasvoissa. Onko set point rangen laajuudessa yksilöllisiä eroja ja voiko se olla noinkin laaja? Ja minkälaisia merkkejä keho/mieli antaa, kun ollaan set point rangen ulkopuolella?

[@ipet6205]

Jeep jeep....Kiitos 🙂

[@h0ris]

Kysymys. Jos teidän pitäisi tehdä oma golden six, yksijakoinen treeni, mitkä kuusi liikettä laittaisitte siihen?

[@P.Joosef]

mitä mieltä maitotuotteiden käytöstä? kannattaako jättää pois?

[@lopenuupunut]

jos ottaa pidemmän treenitauon ( muutaman kuukauden ) jonka aikana menettää vähän lihasta niin lihasmuisti tuo toki nopeasti menetetyt kilot takaisin mutta tarvitseeko tehdä yhtä paljon duunia jotta pääsee samalle tasolle kuin oli ennen taukoa? Esim jos aikaisemmin vaati 16 sarjaa viikossa per lihasryhmä että pääsi tietylle tasolle niin tarvitseeko lihas muistilla kasvatukseen saman verran vai riittääkö pienempi määrä esim 4-6 sarjaa vko? Ja kuinka hyvin tuo lihasmuisti toimii dieetillä vai vaatiiko sekin plussa kaloreita?

[@rikumurto7224]

Tuntuman/ mind muscle connectionin merkitys lihaskasvussa?

[@kasperwendell4185]

Kysymys: Jos tietyn päivän treeni täytyy syystä tai toisesta tehdä normaalia lyhyemmässä ajassa, niin nopeuttaisitteko treeniä: A) vähentämällä eri liikkeiden määrää samalle lihakselle (esim. Kyykyn, jalkaprässin, ja reidenojennuksen sijasta vain kaksi ensimmäistä) mutta sarjojen määrä per liike olisi kuitenkin suunnitelman mukainen (vaikka 3x10) B) vähentämällä sarjojen määrää per liike (esim. kaikki yllä mainitut liikkeet tehdään 2x10 eikä 3x10) C) lyhentämällä sarjapalautuksia (ja/tai tekemällä supersarjoja/ muita erikoistekniikoita) D) muu, mikä?

[@sakariostermalm9296]

Mistä tietää milloin kannattaa aloittaa ensimmäinen dietti? Jos on vaikka treenannut pari vuotta ja sarjapainot eivät ole kovin ihmeelliset (esim penkki alle 100kg) mutta on jonkinverran ylimääräistä rasvaa kropassa n. 20-25% niin kannattaako vielä siinä vaiheessa miettiä diettiä vai jatkaa plussakaloreilla?

[@azetutu]

Mitä mieltä maastavedosta selän takaa?

[@JarkkoKokkonen]

Mitä mieltä Doug Brignolen jutuista? Eli vaikka siitä että treenataan pelkästään eristävillä liikkeillä moninivelliikkeiden sijaan.

[@fown3415]

Kysymys: Kun puhutte aina siitä, että kun mennään liikaa oman setpointti-alueen alapuolelle, kehon hormonitoiminta yms. heikkenee ja siellä ei ole terveellistä olla. Mitä jos joku on ollut esim. 20 vuoden ajan vaikka 40 kiloa ylipainoinen ja päättää tehdä elämäntapamuutoksen ja laihduttaa tuon 40 kiloa pois? Heikkeneekö hänen elämänlaatunsa väistämättä painonpudotuksen jälkeen? Tämä hämmentää, että olisiko hänen suotavaa jättää itsensä esim. 20kg ylipainoiseksi (setpointti-alueen alaraja), jos hän on suurimman osan elämästään ollut tuon 40kg ylipainoinen? Kuulostaisi hölmöltä :D Kiitos vastauksesta.

[@user-dk7re9wr9c]

kiertäjäkalvosimen repeämä

[@Dimens1oner]

Nämä mm kaikemaailman usa/epsanja treenireissuvideot nyyssiksen gymlogien ja nuoremman nyyssiksen penkkipunnerrus videoiden kaipuun on ollut suuri. Oma salikiiinnostus oli vuosia aika alhaalla ja vaikka siitä ei voi enimmäkseen syyttää kuin itseään niin nämä olivat jokseenkin suuri motivaation ja hyvän fiiliksen nostattaja aktiivi treenarina!

[@Aslakki07]

Voi kun se Jugi muuttaisi takaisin Suomeen ja alkaisi taas bodaamaan kunnolla ja tekemään videoita Penkkipunnerruksen kanavalle. Jättäis ne kasinohommat sun muut ja keskittyis bodaus-podcasteihin ja videoihin.

[@laatupenkki6662]

@@Aslakki07 niillä ei valitettavasti elä

[@emperorvitiate1844]

Onko tässä suomen valkoisin mies?

[@mediamiesk3374]

Milk utti