Hulkin treenikorneri: pullover-variaatiot

Utti "Hulkki" Hietala demonstroi kolme variaatiota tästä yläkropan mainiosta old school -harjoitteesta.
© FAST Sports Nutrition 2019

[@markokannisto2756]

Jos tekee pulloverin penkissä maaten ja käyttää taljaa joka tulee pään takaa (tässä täytyy tosin taljassa olla mielellään korkeuden säätö), niin silloin lihas on vastuksen alla myös silloin kun kädet on pystysuoraan ilmassa. Lihaksella pysyy silloin constant tension eli jatkuva veto ja liikerata voi ulottua jopa lähes napaan asti. Taljaa voi olla tosin hieman hankala ottaa jos treenaa yksin, mutta treenikaverin kanssa se onnistuu aika hienosti. Liikerata on lähes sama kuin pullover taljassa seisten, mutta selällä maatessa siinä ei pysty fuskaamaan oikeastaan yhtään :)

[@ollin8599]

En tiiä mikä on vialla kun leveellä otteella vihlasee olkapäästä. Käsipainolla ei.

[@marianne_kankaisto]

Toi on jännä toi taljassa seisten tehtävä pullover kun siitä neuvotaan niin monta eri tekniikkaa. Osa sanoo että tuollain ei saisi heijata ja osa suosii sitä. Ite kokenut saavani juuri tuolla tekniikalla hyvää tuntumaa latseihin

[@jyrkilas4377]

Mä tykkään tehdä vapaapaino pulloverit loivassa vinopenkissä, jolloin vastus säilyy pidemmälle liikkeen yläosassa

[@uttih]

Tarkoitat varmaan alavinopenkkiä? Vinopenkissähän vastus nimenomaan "loppuu" aiemmin, kun taas alavinopenkin käyttö vapaapainopulloverissa on todella pätevä jippo JOS penkki on riittävän korkea venytystä varten.

[@jyrkilas4377]

@@uttih Joo, nimenomaan alavinopenkkiä tarkoitin

[@juhanategelberg3261]

ooksä nyt muuttanu pysyvästi espanjaan, hyvä jos oot, elä näytä naamaas enää suomessa. kaveris pasipetteri jo ymmärtäny mun viestin ja ei oo näyttäny rumaa naamaansa enää missää