HUZURSUZ BACAK SENDROMU EGZERSİZLERİ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@elifkale8775]

Seher Hanım size minnettarım, yıllardır çözülmeyen bir problemdi benim için. Doktor, ilaçlar, uyku testleri, evde kalkıp yürüme, hareket ettirme vs ne varsa denedim ama geçmiyordu. Artık her gece uyumadan önce bu hareketleri yapıyorum ve rahat rahat uyuyorum. Çok çok teşekkür ederim 🙏🏻

[@ayseevren3714]

Çok tesekkurler emeginize saglik SEHER hanim❤❤❤

[@seviyeongor1285]

Emeklerinize sağlık 🙏

[@user-pq7ym5sh6z]

Sağlığımız açısından bir ihtiyacımızı daha gideren çok güzel mükemmel ve harika bir video yayınınız için çok teşekkür ediyoruz Seher Hocam

[@onurkaya8536]

Emeginize sağlık seher hanım. Teşekkürler

[@ilknur7009]

Emeğinize sağlık çok teşekkürler sağolun 👍☘️🤗

[@dogany7683]

Hocam çok teşekkürler. Müteşekkirim. Gece gece rahatladı ayaklarım. Allah razı olsun.

[@abdurrahmanguner4768]

Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim.Selamlar.

[@sebahatsarkaya7041]

Cok teşekkürler bilgileriniz icin

[@bulutomerdokuyucu6740]

Detaylı ve ayrıntılı anlatmanız çok güzel teşekkür ederim

[@muruvvetcil8868]

Teşekkür ederim bilgiler için

[@nurancetin9892]

Evet çok güzel konuya değindi niz👍👍🌹🌹

[@alicevatciftci1531]

Hocam yüreğine sağlık sayenizde birçok ağrılardan kurtuldum başarılar diliyorum teşekkür ediyorum

[@hulyagunesyanardag7888]

Yine çok güzel egzersizler teşekkürler yapmak biraz yorucu oldu ama rahatlattı

[@nurselinaleyna]

Teşekkürler 🤍

[@jeday7813]

Saolun iyi geliyor ya

[@figentanr3215]

Bende de var deliriyorum çareyi buldum Allah'ın izniyle 2 miligramlık sirdalud Bir tane de dolorex ikisini bir arada içiyorum çok rahatlıyorum Rabbimin izniyle

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@fevziyeserci6731]

Allah sizden razi olsun sizin sayenizde agrilarimdan kurtuldum Sizin onerdiginiz butun egzersizlerin hepsi muhtesem otesi herkeze tavsiye ederim cok cooook teşekkür ederim sizi cok seviyorum Allahim size uzun omur versin inşallah 🤲❤️

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler geçmiş olsun

[@sinancicek33]

Merhaba. Öncelikle faydalı içerikleriniz için tebrik ve teşekkür ederim. Benim belimde 3 fıtık, düzleşme, disk kayması, boynumda 2 fıtık, kireçlenme, sol omuzumda kas yırtığı, sol dizimde 2. derece menüsküs, sol ayağımda taban çökmesi (farklı zamanlarda doktorların söylemesine göre) ve sol ayak bileğimde hala doktora danışmadığım yıllardır süren bir ağrı, sağ ayak tabanımda ve topuğumda ağrılar mevcut. Bu sıkıntılar yüzünden aktif hareket olanaklarım kısıtlanıyor ve bu nedenle dengesiz kilo alımlarım oluyor. Özellikle bel, boyun ve omuz ağrılarımda verilen ilaçlar hatta yapılan iğneler dahi kifayetsiz kalıyor. Son 1 haftadır aniden belimin tutulması ile yaşadığım ve yaşattığım sıkıntılar (işyeri, aile ve mental olarak) beni iyice yıpratıyor. Defalarca fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamalarını da denedim. Ne yapabilirim, bana yardımcı olabilir misiniz?

[@aktiFizyo]

hiç düzenli egzersiz ve manuel terapi aldığınız bir süreç olmadıysa, tavsiye ederim.

[@guln4568]

❤

[@omeraydin9640]

Hepsi mi uygulamalı 3 er kez durdurup devam ettim kalça hareketi zordu.

[@halukdurukan1809]

Kızım çok teşekkürler

[@senabuyukoz5697]

👍👍👍🤗🤗🤗

[@jalesubas7646]

❤❤❤❤

[@user-ux3nl7mz2d]

Arkadaşlar huzursuz bacak sendurumu bende vardı,hardal tohumu (siyah olan)bir hafta sabah akşam bir çay kaşığı ölçüsünde yutacaksiniz, sonra haftada bir kullanın, acil şifalar insaallah

[@YurdagulUstun]

👍

[@MustafaKara-is9zn]

7 yıldız bu sıkıntıyı çekıyorum olmadı galıba pısıkolojık

[@okunakszlarnzeynep1752]

Bu tarz egzersizler sadece o geceyi bi tık rahatlatır arkadaşlar kafayı düzeltmek lazım

[@adorable7289]

👌🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏🙏❤️

[@ozlemgiris5135]

Gebelikte de yapılabilir mi bu hareketler

[@yusufki]

Size bir recete vereyim. Benim sorunumu cozdu. Kola icmeyin, ozellikle aksamlari kahve ve cayi azaltin. Birde nattokinaz hapi bulabilirseniz damarlari acar, sorunu bitirir. Gecmis olsun

[@akifmehmed7280]

Merhaba..nattokinazı nasıl kullandınız? Ne kadar sürede hbs geçti.. Bende de bu hastalık var ve nattokinazi denemek istiyorum..bilgi verebilirmisiniz

[@serifeavsar8117]

👏👏👏👏👏👏💕💕💕💕💕

[@fatmaay4464]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@serifeavsar8117]

👌👌💖💖💖💖💖💞💞💞

[@nebahatbarut2866]

Merhabalar.Bel fıtığından dolayı sag ayakta uyuşma var kuvvet kaybı var .Onun icin cumartesi günü egzersiz hareketi paylasacaktiniz .Rahat sağlıklı sonuclar alabilecegim bir egzersiz paylaşırsanız çok sevinirim .Sevgiler ❤Teşekkürker

[@HamitKoch-xx4mi]

Aynısı bende de var ben yürüyünce komple uyuşuyor yürüyemiyor

[@nebahatbarut2866]

@@HamitKoch-xx4mi Geçmiş olsun .Şifalar diliyorum🤲

[@aktiFizyo]

paylaştım 🤗 gözünüzden kaçmış

[@rsnbk]

​@@aktiFizyonerede🙄

[@ozlemertan1494]

Seher hanım 3 yasinda torunum vat. Sürekli parmak ucunda yürüyor. Normal topuk,taban,burun olacak şekilde yürüyüş için ne tarz egzersiz yapmak gerekir.

[@aktiFizyo]

çocuk hastalar uzmanlık alanım değil maalesef

[@ayselyucel1499]

Benimde oğlum parmak ucunda yürüyor ondört yaşına girdi hala devam ediyor goturmedigim doktor kalmadı emardan öyle çekildi doktorlar hiçbirşeyi yok çocuğunuzun diyor ve öyle yurudugunun farkında bile degil

[@user-eo5we1cx1l]

Hocam bunu ne zaman yapalım sabah öğlen akşam mı cevap yazın lütfen 🤗😊

[@aktiFizyo]

akşam özellikle

[@s.oliveira465]

Hocam yönlendirmenize ihtiyacım var. Odağım ne olmalı söyleseniz yeter. Elimden geldiğince aklım tamamen gelişim ve uygulamalarda. Sporla uğraşıyorum fitness çocukluktan beri atletiğim yalnız bir durum var 2 senedir farkındayım ve tam odaktayım. Bedenimin sağ tarafı komple sorunlu. Sol kol güçte çok önde sağlağım. Sağ kolun şiştiği yerde sol tek başına 10dk daha çalışacak güçte. Sırtta sol kuluç tarafım çok güçlü. İtiş ve çekişlerde baskın. Bench press sol çok rahat ve stabilken, sağ kuluç tarafı kuvvet uygulayamıyor ve yine sağ kürek ön omuz taraflarında stabilite sorunu var. Son olarak dar kot giysem ve sıksam sol kalça bariz daha hacimli sağ kalça kasına göre. Yere çok güçlü basıyor. Sağ kalça, diz, ayak bileği yere basmada denge de sorunlu. Yaş 30+ çocukluk zamanları hep solla kalkardım depara kuvvetliydim topçu oldugum zamanlar. 4 sene önce sırt kuluç tarafıma kuru iğne tedavisi yaptırmıştım baya seyirmeler olmuştu acaba diyorum bir şeyler mi değişti sistemde ya da şu şekilde ilerle deyin yeter 2 senedir sağ tarafa daha odaklı yaşıyorum🍀

[@s.oliveira465]

Bacak günlerinde squat vb. Sol bacak istemesemde aşırı stabil ve mobil istem dışı denge ve kuvvet kontrolünü sırtlanıyor. Sol bacağım taş gibi oluyor pump. Sağ ise sönük kalıyor. Bu arada sağ omzum yukarı kalkıyor postür sorunu var. Sol çok çakılı, sağ taraf cidden sorunlu şu an

[@user-kl1is6tw2k]

özellikle yattığımda bacağımda devamlı haraket ettirme isteği duyuyorum bu da huzursuz bacak sendromuna girer mi acaba

[@aktiFizyo]

net konuşmak zor açıkcası

[@habibozturk3972]

Tepe noktada verme çok acı verici

[@tugcekaraca7]

Merhabalar hocam ayak bilek ve ellerimde aşırı agrı oluyor özellikle kış ayında uykumdan uyanıyorum önce dahiliye daha sonra romotolojiye gittim ama birşeyim olmadığını söylediler ama agrılarım hala devam ediyor özellikle sağ bacak bileğim ve sağ el bileğim 😢

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@yagmuryeliz6483]

hocam gece yatarken oluyor uyutmuyor ailece huzursuz bacak sendrumu yasiyoruz cok zor

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@baykara__]

Hocam benimde hbs var haareket halinde g0ndüzleri çok hafif şikayetler fakat gece yatağa girince şiddetleniyor uyku uyumak falan kalmadı haftada 2 saat uyku yok tam uykuya dalacağım anda başlıyor yataktan kalkma zorunda kalıyorum sabaha kadar uyku yok ne yapmalıyım

[@aktiFizyo]

yatmadan egzersizleri deneyin

[@saidallahverdi529]

çaresi yok üstadım ben 15 yıldır çekiyorum. genetik. ilaçlar biraz bastırıyor uyku yapan ilaçlar ile uyuyorum.

[@sefabitik3053]

Aya takılan nereden temin edebiliriz. İsmi nedir

[@aktiFizyo]

medikal ürünler satan dükkanlara göz atabilirsiniz

[@gulsenbayrak4578]

Psikolojik bir tarafı da var bu bacak sendromunun.. ben anlayınca geçti.. Sebebini öğrenmek isteyene yazabilirim..

[@ozyyremo4899]

Sebebini yazarmisiniz bir zahmet

[@haliltokkal4955]

Yazar mısınız

[@hediyeyituk8899]

Yazarsanız sevinirim

[@ozyyremo4899]

Kalp + cuzdan+ huzur ucgegini olmasin?😀

[@gulsenbayrak4578]

Öğrendiğim ve deneyimlediğin kadarıyla, bir yere gitmek isteyip de gidemediğiniz ya da gitmek istemeyip de zorla gitmek zorunda kaldığınız bir andan kalma bir anınızdan kaynaklanıyor.. gece yatağınızda sakin kafayla bunu zihninize sorun.. hemen cevap gelmez.. sonra bi anı gelecek gözünüzün önüne.. çook eskilerden.. sonra kendinize olumlama yapın.. 🙏🏻

[@zihnikocabey4013]

Sagol Hocam Makina ve tedavi aletlerinin adini ve nereden temin edecegimizi yazarsaniz cok memnun olurum Geceleri agrida uyuyamiyorum agri kesiciler yardim etmiyor Tesekkur ederim

[@aktiFizyo]

anlayamadım