혈당이 가장 많이 떨어지는 잡곡 조합 l 당뇨 환자 최고의 잡곡밥 l 닥터딩요

[@미라클2727]

심한 잡곡 소화 안돼요 딩요쌤이 토끼처럼 야채를 먹으래서 야채 많이 먹었더니 소화 안되서 힘들었음 병원가니 혈당보다 중요한게 소화 잘되는거라고... 식단의 경우 나만의 방법 나만의 식단을 찾아야함

[@eastyabr1345]

저도 커피 술 2년가까이 안먹고 잡곡 야채먹어서 기대하고 건겅검진했더니. 위염 더 심해져있더라구요ㅠㅠㅠ 거친음식들이 소화괒힘드니깐..

[@user-im5un8pu3i]

저도 현미밥이 좋은줄 알고 10년정도 불리지도 않은 현미밥을 고수했었는데 제대로 씹지 않으면 오히려 독이라고 해서 그냥 백미로 바꿨어요. 신장 수치도 신경쓰고 있는데 잡곡이 안좋다고 하더라구요. 대신 밥양을줄여서 전 100g 남편은 140g으로 줄여서 먹고 있어요.

[@klobelimimi]

맞아요 거친잡곡이 소화기 다 긁고 내려감 긁은 자리는 염증

[@알밤한톨]

저는 7분도미, 늘보리압맥,귀리 넣어먹어요

[@shapa49]

나에게 맞으면서 효과 좋고 평생할 수 있는 관리방법을 찾는게 정말 중요한 것 같아요.. 고지혈이든 당뇨든 진단 받고 초기 3~4개월은 정말 빡세게 관리해서 누구나 수치를 정상으로 만들 수 있지만 그 빡센 관리를 평생할 수 없어서 1~2년 지나면 상태가 더 안 좋아짐...제가 그랬어요 고지혈 첫 진료에서 1~2개월 식단관리를 해보자고 해서 정말 빡세게 해서 정상으로 돌아왔는데 1년 뒤 수치가 더 나빠져서 결국 스타틴 먹고 있습니다. ㅋㅋㅋ

[@딸애가행복하길]

저는 당뇨환자는 아닙니다.혈압도 없구요.운동은 20대부터 시작해서 한 삼십년 꾸준히 했습니다.운동을 시작한 이유는 극심한 다이어트로 생리가 멈춰서 운동을 해서 건강한 체중관리를 해야겠다고 생각해서 시작했고 생리가 멈춘지 8년만에 다시 생리를 시작했고 운동을 시작한지는 5년만이었어요.25살에 멈춘 생리가 33살에 다시 한거죠.병원에 가서 검사하면 에스트로겐 수치가 80대 노인이라고 했구요.암튼 그렇게 건강을 되찾고 지금57살까지 매일 두시간씩 유산소.근력 운동을 합니다.밥은 현미.귀리.콩.보리.잡곡밥을 먹어요.흰쌀은 아플때만 먹네요.빵은 너무 좋아해서 제빵기 사서 통밀가루로만 식빵 만들어서 먹네요 오랫동안 이렇게 하고 있는데 사실 한번씩 속병이 납니다.울엄마 표현으론 속이 가난해져서라네요.너무 거친거만 먹어서랍니다.엄마 말씀도 맞는거 같아요.생목이 올라올때가 있어요.그럴땐 찰밥이나 흰밥을 해서 한동안 먹어주면 속이 편해집니다.하고 싶은 말은요.뭐든 적당해야 할것 같아요.살쪘다는 소리가 어렸을때 너무 지긋지긋 해서 급격히 다이어트 한게 제 30년을 바꿔 놨네요.당뇨인들 말씀중에 잡곡밥 얘기가 나와서 주절거렸습니다.

[@블레이덗]

당뇨인입니다 생일때 간만에 백미를 먹었더니 혈당이 안내려가더라고요 그거보고 백미가 정말 안 좋다는걸 다시 한번 느껴습니다

[@chad.k]

그래도 찰밥 안 드신 게 어딥니까?

[@user-im5un8pu3i]

백미를 얼마나 드셨나요?

[@뭉뭉이-p5b]

딩생녹음중ㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요 ㅋㅋ 인생녹음중 부부 좋아하는 채널인데 딩요선생님 영상에서 패러디를 볼 줄이야~ 항상 딩요샘 깨알 같은 개그요소와 섬세한 편집이 취향저격이에요 ~

[@파이크101]

늘보리 + 렌틸콩으로 드셔보세요. 소개해주신것도 좋지만 이게 더 압도적입니다. 당뇨와 혈당관리에 더더욱 좋습니다. 물론 다이어트에도.

[@jhlee9074]

잡곡지을때 압력밥솟취사를 잡곡을 불리지않고 현미로하시면 찰지고 맛있는 잡곡밥이됨니다

[@towtokki]

늘보리로만 밥해서 먹으니 혈당 안오름 물론 양은 5숟갈만... 근데 밥솥 가격이 55만원... ㅋㅋ

[@행복한수다]

좋다해도 많이먹으면 혈당 홍수납니다 양을 줄이고 거꾸로 식사법은 기본개념이죠 당뇨가 아닌데요 잡곡은 기장 수수만 넣고 먹고있어요

[@charlesmerten77]

저는 쿠스쿠스를 점심에 먹습니다. 아침 저녁은 샐러드와 가끔 고기류 ~ 가끔 잡곡밥 먹었는데 저개인적으로는 탄수화물 은 혈당이 올라서 안먹고ㅠ 박사님 항상 감사합니다.

[@IlIlIlIlIIIIllllIII]

오늘도 딩요형님 덕분에 건강해지고갑니다 ^0^ 사랑합니데이~

[@1냥1멍]

밥대신 5종의 콩을 삶아서 먹는 건 어떨까요?

[@aaaaaa-f5w]

탄수화물도 먹어야해요 밥도 드시고 식후에 운동을 하셔야합니다

[@iampotatodad]

콩에 탄수화물 많아요 밥 대신 먹어도 됩니다

[@emmak8961]

마른 당뇨시라면 시도해보셔요 아니라면 칼로리가 높으니 조금 자제하는 게 낫고요

[@이뿐당근-h1j]

광고지만 밥솥 내솥은 스텐이 좋은거같아요 오늘도 잘보고갑니다

[@miokcho-tc4wc]

이미 당뇨인입니다. 밥을 안먹는게 젤 좋은거 같아서 밥을 안먹습니다.고기와채소 두부등 골고루먹으려고 애쓰고있습니다. 밥이 젤 문제면 밥 대체가 뭐가있을까 항상고민합니다.

[@조뽀삐-g1f]

마그네슘도 당뇨에 좋대요

[@jeter293]

탄수화물 절제라 너무 위험한 생각이세요

[@miokcho-tc4wc]

@@jeter293 우리가 먹는 채소와 버섯류에도 탄수화물이 다 들어있어요.밥을 안먹을뿐이지 다른콩.견과류는 충분히 먹고있습니다

[@megumi2954]

저도 밥은 안먹고 있어요 쌈이 먹고싶을땐 두부를 으깨어 볶거나 닭고기 간것을 마늘간장으로 볶아서 밥 처럼 넣어요^^ 나름 “밥”대체가 되는데 ..

[@assa314485]

자연정 찰곤약쌀 3+ 현미 2+ 흰쌀 1 섞어서 물 적게 잡아 밥짓고 소분해서 얼려두세요. 진짜 일반밥이랑 똑같아요

[@Sarahsheen]

안그래도 궁금했는데 감사합니다 ^^

[@미소-w7p]

당뇨전단계라 항상 잡곡밥에 대해 궁금했는데요 자세한설명 감사합니다~

[@cjswoqusrhkdtjs]

거의 10년 넘게 100프로 현미밥(가끔 콩이나 팥도 넣음)먹었더니 흰쌀밥은 싱거(심심?)워서 맛없네요

[@aeaa2657]

혹시 기저혈당이 안떨어지는 이유는 뭘까요 ㅠㅠ 당화혈 5.7인데 공복은 90대가 나오는데 특히 점심먹고 기저혈당이 4시간 지나도 5시간이 지나도 안떨어지더라구요 ㅠㅠ 원래도 110대로 낮은편은 아니었는데 며칠사이 갑자기 기저혈당이 120~130대에서 안내려와요 ㅠㅠ 기저혈당은 어떻게 낮추나요?? 110대가 나올때보다 오히려 식후운동도 열심히 해서 혈당스파이크를 못치게 계속 눌렀었는데 정말 속상하고 너무 답답해요😢😢😢

[@nvn9196]

알콜을 완전히 날리기 위해서는 굉장히 오랜 시간을 조리해야 하는 것으로 알고 있습니다. 15분을 끓이면 40%가 남고, 2시간 30분을 끓여도 5%가 남는 수준인데(미국 농무부 피셜) 정말로 밥을 취사하는 정도의 조리만으로 알콜이 확실히 날아가는게 맞는 걸까요? 이 부분에 대한 확실한 레퍼런스가 있으신건지 궁금합니다.

[@줄리엣1004]

딩요샘이다 ~~😊😊😊

[@gracej4522]

닥터딩요님, 너무 좋은 정보 감사합니다. 무조건 잡곡을 많이 넣는다고 좋은게 아니란걸 알게 되었네요ㅡ 그리고 궁금해서 여쭤보고 싶은게.. 예전에 높은 온도에서 조리한 것보다 냄비밥이 당뇨에 좋다고 하셨었거든요. 그래서 왠만하면 냄비밥을 해먹고 있었어요.. 그런데 쿠첸압력솥에서는 잡곡밥 모드가 고압과 고온으로 밥을 하는 것 같은데.. 그건 당뇨에 안좋은 영향을 주진 않을까요? 정말 궁금해서 여쭤보아요~ (만약에 당뇨에 큰 상관없으면 번거로운 냄비밥보다는 쿠첸밥솥 쓰고 싶어요!!)

[@별의전설-j5z]

우연찮게 선생님 영상을 보게 되었는데.. 딱 우리동네 병원에 갔을때 만나는 병원 선생님을 본것 같았어요. 실전스타일 설명이라고 할까 편안하고 요리조리 참 설명을 잘해주십니다. 잘 보겠습니다. 고맙습니다

[@이승실-f3s]

저두 잡곡먹어두 혈당이 80이상 차이나게 올라서 밥안먹고 채소 고기류만 먹는중인데 감사합니다😊

[@제로콜라-u5b]

내나 ㅋㅋㅋㅋ 저도 경상도러로서 내나 엄청 많이 쓰는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@almeng-m6h]

이래하나 저래하나 내나 똑같지!!~

[@chad.k]

난소화성 말토덱스트린(화이바솔2™)을 밥에다 섞는 것은 생각도 못했습니다. ㅋㅋㅋ. 점성이 있으니 잡곡에도 찰기가 더해지지 않을까 살짝 궁금해지네요. 화이바솔2나 구아검가수분해물(PHGG)은 집에 남아도는데 저도 한 번 해보고 싶네요. PHGG 추가 밥은 또 어떨까요? 지금은 도정 덜 된 늘보리2, 귀리1, 호라산밀1, 수수.5, 기장.5 이렇게 5곡으로 한 번 블랙렌틸 + 병아리 콩으로 콩만 한 번, 이렇게 번갈아 가면서 먹고 있네요. 다음 영상 기대하겠습니다.

[@익스의하루브이로그]

밥솥도 사야되나봐요 ;;;; 식단조절과 운동 열심히 해도 혈당 잘 잡히네요 ;;

[@doly73]

늘보리 카뮤트(호라밀) 넣어드세용

[@bh3bh3-p9d]

딩요선생님... 항상 감사드립니다 ^^

[@삶바른]

0:50 현미식을 하면 당뇨병 16%, 잡곡밥은 36%예방 됨. 이때 흰쌀 백미를 함께 넣어 밥을 지어서는 안됨. 2:58 깻잎 시금치 상추 등 녹색잎채소가 당뇨 예방의 최고라고 하지만 통곡물(잡곡밥)은 2배더 효과가 좋다. 3:43 콩류 잡곡류 해조류 과일 버섯의 수용성 섬유질이 장 내에서 단쇄지방산을 만들어서 통곡물의 껍질이나 채소속의 불용성 섬유질 보다 훨씬 더 항 당뇨 효능이 훨씬 좋다. 4:20 잡곡밥이 췌장에 좋은 잡곡 : 검은콩(안토시아닌) 귀리 보리 조 율무 기장 수수 메밀 5:28 잡곡밥을 많이 먹으면 췌장에 부담이 되므로 배부르게 먹으면 췌장에 극히 해롭다. 7:45 표고버섯 등 벗섯의 갓 부분, 강낭콩 늘보리 수수 연근 더덕뿌리 미역 등에 수용성 식이섬유가 많다.

[@충신김개동]

가마솥에 밥해서 주면 완치도 가능함

[@sy-zq5kb]

영상 잘 보겠습니다 😊 딩요쌤 👍😁😄

[@sooklee5498]

항상 감사드립니다

[@bok6617]

공복 혈당 480 당뇨 환자인데, 쏠틱스 및 당뇨 좋은 각종 영양제, 당뇨 좋은 채소 및 음식 최대한 절제하며 먹고, 운동으로 200 언저리로 관리 하다가 당뇨환자에게 축복인 약이 있다고 해서 메트포르민, SGLT2 가 약 먹고 부터 먹고 싶은것 마음것 먹어도 식후 1시간 혈당 138 안쪽, 공복 혈당 99~111 유지 되고 있음. 그리고 이약을 먹고 부터 혈압약을 먹어도 관리 잘 안되던 것도 나이 61세 인데 2,30 대 혈압으로 내려 와 저혈압 걱정되서 혈압약 끊으려고 했더니 계속 먹으라고 함.

[@향기-q8g]

감사합니나😊

[@victorchoi8102]

인서트 ㅋㅋㅌㅌ

[@captainyoun6009]

유익유익!!

[@diddlrwls]

전 듀럼밀 파슷하 먹습니다

[@김오월-o4b]

손가락조 라는 이름으로 판매하는것은 보이질않네요 손가락조는 메조인가요? 차조인가요?

[@라떼-l6g]

유익한 내용을 재밌게 설명해주시네요😊

[@shapa49]

흰쌀밥 먹고 구아검 먹어도 효과가 좋을까요? 구아검에 수용성 식이섬유 많으니까요 구아검을 먹으면 수용성식이섬유를 1끼에 5~10g을 먹을 수 있거든요.

[@user-im5un8pu3i]

차전자피 강추합니다. (검색하면 500g에 몇천원 안합니다. 질경이씨앗 가루) 찾아보세요. 거의 대부분 식이섬유에다가 간신장 독성이 없고 항암성분도 있다고 합니다. 물한컵에 1티스푼 섞어서 먹으면 몸속에 들어가서 수백배로 부풀어서 장의 유해균들을 다 흡착해서 배출시켜줍니다. 장도 좋아지고 살도 빠져요. 전 ldl콜레스테롤에 도움되지 않을까 해서 1년넘게 먹고 있어요.