هييت 20 دقيقة | حرق دهون يستمر 48 ساعة | HIIT 20 MIN BUILD MUSCLE & BURN FAT

ما هي فوائد الهييت العظيمة !!!
• شد ترهلات الجسم هام جد...
الموسيقى في هذا الفيديو من قناة
/ @mojika7156
هذا التمرين مخصص للاشخاص : 1- المشغولين 2- يملون بسرعة
تمرين فعال جدا لحرق دهون يستمر ل 48 دقيقة !
الانستقرام : INSTAGRAM
/ sarapopfit
INQUIRIES
[e-mail]

[@ندىالريحان-ن6ه]

انا اليوم رح بلش ريجيم انا عمري 14ووزني 70يلو حابة اوصل 45كيلو رح اشوف كل يوم للفيديو واعمل رياضة وانشاء الله انحف ابتمنى انك تردي علي ونشاء الله كل لي يحط لايك ينحف يارب

[@mogtba_313]

إن شاء الله*

[@RA-tn3rt]

الحمدلله نحفت مع سارة ١٠ كيلو بدون حمية غذائية اكل اللي ابغى بس اخفف الكمية ، شكرًا سارة 👩‍❤️‍💋‍👩

[@حسيناحمد-ي1و3ش]

كم يوم بقيتي مع سارة لانحفتي ١٠ كيلو

[@aminaart4255]

كم يوم نحفتي العشرة كيلو

[@mostafasoltane5078]

كم استغرقتي حتى نقصت 10 كيلو من فضلك قولي لي

[@rahmaram9848]

ما شاء الله رشاقة ......جمال .......... حلاوة ....... ظرافة .......روح حلوة...... ربي يخليك حياتي تغيرت بسببك

[@الشبالوسيم]

اي تخبل

[@rahmaram9848]

@@الشبالوسيم صح

[@الشبالوسيم]

@@rahmaram9848 تم الاشتراك يمك 22 صار

[@rahmaram9848]

@@الشبالوسيم شكراا يا حلوة

[@الشبالوسيم]

@@rahmaram9848 حلات عيونك رديها عيني

[@اشهدانلاالهالاالله-خ5ن]

التمرين حيل صعب بس مرا اول ماخلصت التمرين قاعده اصبصب عرق واضح انه مفعوله قوي وشكرا ياساره 🙏🏼🙏🏼🙏🏼⭐️💗

[@غفرانزكريا-ذ9ض]

شكرا كتير سارة على هي النصائح انا وزني 75 وبدي اصير 65 إلي اسبوع مبلشة معك اكيد مع نظام غذائي وتمارين بتخص جسم التفاحة يارب الاقي نتيجه ❤هاد المسج حتى ارجع لحالي بعد شهر

[@tsr.haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa]

نحفتي اللي بدك ياه؟

[@ndo642]

انا نفس وزنك خبريني كيف صار معك

[@nourmuhamet2263]

بحبك سارة إن شاءالله توصلي 2 مليون بأقرب وقت ...🥰

[@marwaosman4134]

وزني الآن ٧٠ كيلو و ابي انحف ٥٥ للعيد يعني ١٥ كيلو لاني متفشلة من وزني صراحة حاعتمد هذا الهيت ٢ مرة في الأسبوع معه كارديو كل يوم و بقول لكم النتيجة بعد ٣ اسابيع ادعولي 🙏✨ و ان شاء الله كل واحدة تنحف زي ما تريد Day 1 ✅ Day 2 ✅

[@atheer1591]

انا كمان

[@دُجانه-خ6غ]

معك يا حلوه 🥰😳🌚🦦

[@fatmazehraelseyh9988]

وانا كمان

[@ماهرجاد-ر8ص]

لوبن وصلتي

[@فيروزالفارسث]

إذا تبغى تنحفي سوي رجيم ماء يومين ينزل ٥ كيلو بعدين ارجعي حياتك الطبيعية وسوي رياضة بعد اسبوع سوي بعد رجيم الماء يومين ينزل ٥ كيلو بعد وكذا ينزل وزنك بسرعة ❤

[@محمدعزان-ظ1ت]

تم التمرين واخيرا😢😢😢💜💜😍😍😍 الان بروح اتغسل وعندي معهد بتوفيق حبيباتي التمرين شوي صعب بس راح نقدر عليه بنات😍😍💜

[@jqksksh5666]

رجعوني بعد ١٠ ايام😊

[@زمالك-ج2و]

@@jqksksh5666 اي الاخبار

[@sawsansalhi6481]

اختي سارة والله تغيرت حياتي لما بدأت امارس الرياضة معك انا كنت دائما مكتئبة واثناء فترة الدورة الشهرية اكتئاب حتى اني ابكي واسرخ ولكن لحضت هذا الشهر اني تغير مزاجي شكرا اكثير الك

[@goodgirl1770]

سلام عليكم انا اليوم عملت تمرين معك وكملت معك للاخر اول تجربة لي معك عجبتيني بزاف موفقة شكرا على الحماس بوركتي حبيبتي

[@halaabedalrahman857]

التمرين اكتر من رائع وانتي اكتر من رائعة سارة شكرا كتير 😍😍😍😍😍

[@وسام-ف5ذ]

سارة حبيبتي عن جد معك حق لما قلتي انو بحفز الكولاجين لان بعد التمرين حسيت بالدورة الدموية بوجهي بتستاهلي الف لايك

[@ZF_20]

اخلص التمرين واني محاسه بالوقت اصلا صرت احب الرياضه بسببج😍😍😂

[@방탄소년단-s3t]

كم وقت استغرقتي حتى تحبيها كذا؟ انا صرلي اسبوع وتعبت

[@ZF_20]

@@방탄소년단-s3t الفكرة مو انو تحبيها للمدربة وبس لا لازم تحبين الرياضة وشغلة التعب عادي اول شهر بس بعدين تتعودين وتذكري نتائج شلون حتصير حلوة اذا استمريتي

[@jdjrrehwje6739]

كتير تمارين كانت سهله والله لم احس بالوقت وانتي مشجعه رهيبه انا بعمل تمارين لكي يكون عندي لياقه مش اكتر ❤احبك

[@ahmad-fp4jw]

شكرااااا يا سارة هذي اول مرة لي اسوي فيها هيت لمدة ٢٠ دقيقة واعتبره انجاااز كبييييير مرررة شكرا ع المقطع 😭❤❤

[@serotonineagn3322]

شكرا جزيلا كنت نعاني من ثبات الوزن لكن بالتمارين هييت الي حطيتيها فقدت الوزن وبشكل رائع و الجسم مشدود فقدت على تمارينك 17 كيلو ❤

[@joan7526]

وش هو التمرين الهيت الي سويتيه

[@omkarar8822]

شكراااا لك لاني بعد ماارجع من الجيم بتابعك وانا ب الجيم بلعب معك ونتيجه التمارين فعاله من دخلت الجم كان وزني ٧٠ وهلا ٦٤ وبدي اكون ٥٨ بدي هذا الوزن بيعجبني بعد ماتابعتك واوووووووو 💛💛شكرااا لاالك 💛💛💛💛💛🇮🇶🇹🇷

[@ayamostafa1083]

فعلا ما حسيت بالوقت التمرين خلص وانا بحسب لسه. بجد. شكرا جدا علي كل حاجه بتقدمهالنا وشكرا جدا علي تحفيزك طول الوقت في التمرين ♥😍

[@fatimayagoub3181]

ساره انتي رائعه بمعنى الكلمه غيرتيني وغيرتي حياتي للأفضل.. ابتديت معك الرياضه مشان أضعف بس صارت اسلوب حياة لأنك حببتيني فيها.. بحبك كتيررررر💕💕

[@mayadahalharby3788]

عملتها ..! من سنه تابعتك وصارت الرياضه ادمااان ونزلت وزني وصار عندي عضلات😍

[@r_re5832]

سويتي بس الفيديو هذا ؟

[@skalatahsen5031]

بموت عليكي كوتش سارة انا منتظمة على تمارينك وخسرت اكثر من ٢٠ كيلو والله وانتي كتلة من الطاقة الأيجابية

[@rosies_are_rosa]

استمرتي على هتمراين كم يوم؟

[@kenzyhamdy2700]

خسيتى 20 كليو فى قد ايه

[@صمت-ف8ي]

حياتي هلئ كنت بعمل تمارين الهيت معك الركض وهو الوحيد يلي ظبط معي لانو بيعمل جهد وطاقه كبيره شكرا سارتي كنت ٧٤ كيلو وصرت ٦٢ وهدفي لا ٥٥ فقط مع حميه طبعا بحبك كتير وجسمي صار متلك يجنن بس انا اقصر منك بشوي 😍✌️✌️✌️

[@shoroqmohamad4754]

روز فيني اسالك.سؤال يعني انتي لعبتي كارديو وما مشي الحال

[@raghaddakkak6989]

خلال ئديش نزلتي هالئد

[@سبأالحديثي]

انت تعملي يوميا ؟!

[@ننوش-ز6ي]

نفس وزني 74 بس هسه ما اعرف وزني شكد صار لين اخير مره قسته من حالي اشهر هواي

[@صمت-ف8ي]

@@shoroqmohamad4754 كارديو لحالو اعمل يوميا نصف ساعة وأحيانا ساعه لكن الهيت مرتين بالأسبوع

[@qweqwe8521]

سارة بليز نريد فديو لدهون الكتف واضهار عضلة الترقوة بليزز

[@ghinar3457]

لك انت اروع مدربة عرفتها بحياتي بحبك كتيررررر انت ساعدتيني كتيررؤ و ساعدتي غيري بشكل ولا اروع بحبكككككك❤❤❤❤❤❤

[@حياتيبدونغلوتينصحيولذيذ]

أنا الآن تصلني فيديوهاتك لأنني مشتركة جديده أحببت الرياضة كل ماهو جديد في قانتك إنسانة رائعة ومتميزة ماشاء الله.🥀🥀

[@دعاءالشمري-خ7ك]

شكرا ساره ع التمارين الرائعه سويتها هسه بعد ماصحيت وشربت قهوه مره وبعدها راح اكل بيض مسلوق وخضروات صارلي شهر ونص نزلت 7 كيلو مجرد قللت الخبز والحلويات وباقي اكلي سلق وشوي ماحرمت نفسي من شي بس مشيت وياك برياضه الكارديو والهيت والمقاومه ارتاح 10ايام بالشهر واتمرن 20 يوم 😍وبعض الايام صيام متقطع من 78 ل71 ومستمره لل60 ان شاءالله

[@مشاريالعنزي-س5و]

طيب وش اسويلك

[@يارب-ن8ص7و]

@@مشاريالعنزي-س5و تاكل ىىىلح وتنكتم

[@أريجالقحطاني-ظ5ج]

شكراً كثير الك نزل وزني بشكل رهيب بعد اتباع نظام غذائي متوازن وتمارين 🙏 شكراً كثيييييييييير……..

[@salmamabsout7368]

سارة لو سمحتي سويلنا نظام غذائي+حركات رياضية للتنحيف...يستمر لمدة شهر 💓💓💓

[@daliaebrahem1822]

ساره انتي الوحيده الي بطلعي الطاقه الي جوايا بحبك كتيرررررررر ❤️❤️❤️❤️❤️

[@nohasyam170]

انا بحب ساره جدا جدا وفعلا التمرين معها يفرق كتيرررر اوي بجد حبيت معها التمرين

[@mimidodo9285]

مابعرف ليش لما أتمرن معاكي ..أبكي 😭😭 والله مليت من السمنة بس راح كمل حتى الاخير ..بحبك سارة

[@شموخالاصايل-ذ4م]

ان شاء الله مع اصرارك تكون نتائج سريعه 😍

[@sarahkhaled4822]

راح يكون جسمك مثالي🤩🤩🤩 استمري قلبي حبه حبه وغيري من عاداتك واستمتعي حبيبي

[@goryosman4462]

شو صار معك أن شاء الله وصلتي لهدفك

[@shereensalah7838]

هلا خلصت تمرين سارة انتي رائعة ماكعقولً كمية الحماس يلي بتعطيني ياها لله يقويكي

[@gamra4380]

تم، سويت التمرين كامل بدون تنقيص في اي حركة ولله الحمد احبك سارة شكرا لوجودك معنا❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@방탄소년단-s3t]

كم وقت استغرقتي حتى توصلي لدرجه انه تعملي تمارين ما تتعبي؟

[@Gtsa-vn6dk]

يعطيك العافيه مانزل وزني وشفت عضلات البطن فيني الا من التمارين معك فعلاااً تمارينك جبااااره استمري💗💗💗

[@r_re5832]

ايش التمارين اللي كنتي تسويها؟

[@fatimazohrazeggai1602]

شكرا سارة على الجهود بلي بتبذليها اذا عملت هاد التمرين بس لحال كل يوم يعطي نتيجة ان يشد جسمي كلو

[@maissessam1660]

اول تعليق مني احبج❤️❤️💋💋💋💋 من العراق

[@rockunited407]

وانا اموت عليكي

[@rockunited407]

عندك انستجرام

[@alloumaram5998]

@@rockunited407 ايه عندها

[@rockunited407]

Allou Maram إنستقرام عندك انتي

[@Anne_oz]

يا ظرافة دمك مدربتنا الجميلة سارة ⁦❤️⁩💙 في مدربين لما ينزلوا محتوى على يوتيوب ما بيبتسموا ولا يمزحوا يمر الوقت كله فقط اعمل هالحركة مع نظرة الثاقبة المزعجة +الملل ياريت الكل مثلك الله يديمك معانا Forever ✨

[@زهرةالخليج-ج5ه]

اتتي اليوتيوبوز الوحيدة اللي بدي اعملها 1000لايك للفيديو الواحد 😍😍والله شو خفيفة ظل وعندك طاقة ايجابية كبييرة حبيبتي سارة

[@اجوانالشهري-ف6ش]

توي خلصت من التمرين وربي يا بنات ما بتندمو انكم سويتو اول شي طاقه اجابيه الف مع سارتي الحلوه وفوق كذا مبسوطه ومستانسه وانا اسوي وابد التعب مافي وربي انصحكم مليون بالميه انكم تسوو وتجربو وربي رح تدعولي واكيد ما ننسى الاساس سارتي العسل ايلافيوو سارونه سووو متش كثير كثيرر بحبك متابعتك من المملكه العربيه السعوديه وخصيصا جده🥺💞💞💞💞

[@arwahussain1583]

شفتي فرق بنفسك؟

[@soso33oo]

كلي بعدها عريكه طاقه ايجابيه اكثررررر

[@rexha9931]

ها في تغيير ولا ؟

[@اجوانالشهري-ف6ش]

Arwa Hussain معد كملت عليه

[@اجوانالشهري-ف6ش]

koko oo ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@alloumaram5998]

حبيبتي سارة انا جد مهتمة واعمل معاك كل يوم هالحركات

[@dunyarefae4882]

ولله انك عسل اليوم ببرنامجي هيت 💪💪💪 نزلينا نظام غذائي للمراهقات بدون حرمان وبدي اسلألك الهييت والكارديو نعملو بعد التمارين ولا قبل

[@sosoalwsabi2417]

الافضل بعد

[@nolan2376]

الهيت لازم ماتعملي شي معه.. اذا بتعملي هيت خصصي له اقل شي يوم فالاسبوع واكثر شي 3 ايام ويكون هيت بس فهالايام لانه بيكفي ياخذ جهد كبير..اما الكارديو عادي حطيه مع تمارين ثانيه.. هذا اللي فهمته من شرح ساره للهيت

[@sosoalwsabi2417]

@@nolan2376 بالعكس انا متابعه ساره من شهر شعبان ومع التمارين اعمل هيت كل يوم بس..... اول اسبوع بدأت هيت 5 دقايق وكل يوم ازيد دقيقتين او 3 دقايق الاسبوع التاني 10 دقايق وكل يوم ازيد دقيقتين او 3 الاسبوع التالت 15 دقيقه وكل يوم ازيد دقيقتين او 3 كملت شهر وصلت 20 دقيقه وليا 4 شهور تقريبا اسوي الهيت في الاسبوع مرتين او 3 لمدة 20 دقيقه بس بالبدايه بديتها حبه حبه الحين صار الهيت عندي اساسي بالتمرين دا غير الكارديو والبلانك والمقاومه وطبعا لازم قبل التمارين احماء وبعد التمارين اطاله والاهم الاهم مع دا كلو نظام غذائي

[@sosoalwsabi2417]

بس لما كملت 20 دقيقه هيت صرت اتمرن يومين او 3 بالاسبوع

[@strangerofficial8459]

@@sosoalwsabi2417 ممكن تقولي لي كم خسرتي من الوزن و شو هو نظامك الغذائي

[@aseelaldulaimy]

صار مستمره على تمارينج شهرين بالضبط وهذا الثالث والنتائج ملحوظه 💪🏼 ومستمره احلى ساره 😍🥰😘

[@aboodabood-lf7dp]

ها باقي مستمرة؟ 😂

[@fadofaress751]

والله احبك جدا مع تمريناتك نزل وزني ٥ كيلو بشهر ومع انه مشتركه بنادي من ٣ سنين معك تشجعت اكتر تعطي طاقه ايجابيه يعطيكي العافيه

[@an_za]

مشتركة بنادي ٣ سنوات وما ضعفتي 😳

[@MayyasAli-cb2xc]

أخر تمرينين وقفت ثوان وتابعت❤❤شكرا سارة

[@israatebbaal1688]

هذا أكثر تمرين بحبه ممكن تسويلنا مثله أكثر

[@ka.8871]

شكرا صرت بحب الهيت بسببك لانه بحس مافي ملل ♥️🌼🌼

[@saralili8471]

الآن خلصت تمرين كتير سعيدة يسلمو حبيبتي سارة كتير بحبك

[@aniaany1056]

لك شو انت من السما والله شوفتك راحة الله يخليكي

[@SANA-ib5oe]

تم اليوم اليوم السابع عشر من تحدي الصيف الخاص فيني ياااس 🖤🤍 صراحة بجنن بموت بيحرق كل العضلات واوا واو من افضل تمارين الهيت✅✅

[@walaafade8322]

ماشاء الله كلك طاقة 😍ياريت تنزليلنا فيديوهات لتنحيف الاوراك

[@kr264]

هاي ساره طبعا بفضلك نحفت في كيلو 4 في شهر شكرا لك مرههه انتي غيرتي حياتي استمري ♥️♥️♥️♥️

[@habiblahbib8421]

من فضلك شو عملتي لحتا نقصتي

[@slmaa-jv5mb]

كيف نحفتي

[@جرحالزمن-ظ5ث]

اليوم او مرة اعمل تمارينك وكثييير كنت متحمسة صحيح كنت احس بتعب لاكن تشجيعك النا خلاني اكمل كل الفديو معاكي 😍😍

[@sarasy6683]

سارة حبيبتي عملينا فيديو لروتينك اليومي وكيفية أكلك وشو نوع طعامك اليومي

[@studytips4308]

سارة ماهي قائمة المأكولات و النظام الغذائي الواجب إتباعه بعد ممارسة الرياضة و كم من الوقت اللازم لنتغذى بعد الرياضة

[@toutaski4793]

شكرا سارة عملتو الان قبل الفطور انا صايمة اتمنى يفيدني الله يسلمك سارة

[@aichatda6817]

أنا من المغرب. سارة حبيبتي الله يحفظك و يسلمك. شكراً لك على كرمك.

[@btstaehyung5607]

ممكن تسوين فيديو حرق الدهون كارديو 1000 كالوري وحرق دهون الجزء السفلي♥

[@ثروهشاهين]

ياريت بضم صوتي لصوتك

[@me.000]

ارمي

[@noof4304]

سوي ركض ١٠ دقايق وامشي ١٠ الاف خطوه وهيت ١٥ الى ٢٠ وبلانك قد استطاعتك وحديد ساعتين وتوصلي ١٠٠٠ ان شاءالله يعني تقسمي تمارينك

[@Nour-vx2ec]

Amryy😈🙂💔😂

[@nassimaqueen7283]

صراحة الفيديو كتير حلو انا عمري11 و أنا وزني أكثر من عمري و اكتر إشي هو تنمر للإنسان شكرا كتير على الفيديو و اليوم را ح إبدأ رياضة و ها الشي بسببك إنتي 😍 لأنك أعطيتيني طاقة⚡❤️❤️إنتي مثل أختي الكبرى

[@hananeouirrouhadjyahia6017]

شكرا يا أحلى سارة بالعالم عشقت الرياضة بسببك بحبك كثير بتمنى يجي يوم واشوفك

[@arbrsira673]

مشكورة حبييتي😄😍 بس بدنا حلقة عن المراهقات اللي عندون زيادة دهون مو كتيرة يعني ٤ أو ٥ كيلو بدون ما يأثر على صحتون و على النمو تبعون

[@nouf7943]

ايوا بالله

[@zahraahameedradi7656]

سويت هيت صعب بس استمتعت شكرا سارتي 😍

[@امسجاد-ك7ص]

انتي اكثر من رائعه من كثر ما اتفرج فديواتك واطبقها صرت احكي مع حالي واقول شدي شدي شدي

[@امسجاد-ك7ص]

بتشكرك من كل قلبي

[@امسجاد-ك7ص]

قبل كنت ادرب نصف ساعه وبمل هسه من تابعتك صرت ألعب باليوم ساعه ونص ومتحمسه

[@JafarJafar-u9f]

حبيبتي سارة شكرا ع تمارينك الممتعة رياضة بدون ملل بس ممكن تعملي تمارين التخلص من سمن الكاحلين والانتفاخ وتورم الساقين وشكرا

[@rollakhalil2168]

ياربي انتِ شنو كلج طاقة ايجابية وحماس يعني سويتلي واهس اسوي ارجع للدايت

[@chaimaaamine8478]

والله يا حبيبتي ساره انتي أكثر من رائعة اتمنى تكثري من تمارين هييت و شكرا

[@عراقالحضارة-ظ6ف]

سبحان الله هسه جنت اكول بلكي تنزل فيديو والله انك جباره ياساره تغيرت بفضل تمارينك احبك الله يخليك النه يا مبدعه

[@ghostgraves1993]

شوكت تلعبين يوميه

[@عراقالحضارة-ظ6ف]

@@ghostgraves1993 اي يوميه بس الجمعه ريست

[@ghostgraves1993]

@@عراقالحضارة-ظ6ف متبعه نضام غذائي لو بس رياضه

[@عراقالحضارة-ظ6ف]

@@ghostgraves1993 رياضه وأكل عادي بس مو هوايه

[@bts_army9099]

كنتي على نضام غذائي؟

[@sabrinazidani2670]

هاي صبايا انا سارة ⁦❤️⁩⁦❤️⁩احلا جملة لي احلا كوتش شفتها بحياتي متتبعة وفية من الجزائر شكرااااااا على كل المجهودات yeeeeeeeesssss😋😋😋

[@nourmar3801]

انتي احلى انسانة بلعالم لان انتي كثييير لطيفة اتحمس كثييير من احضر فديوهاتك استمري يا احلى سارة بحبك ❤❤

[@mohamedtahaahmed2579]

شكرا جزيلا ، عملت معك كل التمرين بطاقة عالية نحبك سارة انا هاجر من الجزائر انت متالقة

[@bts-yz3on]

هسه خلصت هاذ التمرين كاملاً 🥰ومن التعب اوكل اريد اوكع رجلي كامت ترجف وهواااي صرت اتعرق حته بعد التمرين اغسل وجهي وينشف يتعرق مره الخ 🥰💜نجاح باهر

[@momov6511]

We did it girls wohoooooi 🤩💃❤️

[@ommaahdi]

اني ملتزمه بنضام غذائي صحي مع تمارين ساره وكارديو يوم ويوم هيت وباقي التمارين ...والحمدلله من بداية شهر ٣ لهلا نزلت ٢٨ كيلو كنت وزني ١٠٠ وهلا صار ٧٠

[@zhooorihussien2185]

ايش التمارين الباقي الي عملتيها ممكن؟؟ لان ابغى انحف بس مو عارفه من وين ابتدي وايش التمارين الي اعملها اتمنى تساعديني😩

[@ommaahdi]

@@zhooorihussien2185 انا عملت نضام النفسي رياضي ...الصبح كارديو ...الضهر مشي وهروله نص ساعه ....بليل تمارين بطن او ارداف او صدر او زنود انوع كل يوم تمرينين اخذ ....واليوم الثاني هيت ....والضهر تمرين خصر وبطن ....وبليل مشي خفيف مع تمارين بسيطه للذرع ...وهكذا انوع يعني مجمل رياصتي بليوم توصل لبساعتين او ٣ ساعات

[@queen-it1ff]

مبروك يا قلبي انتي بطله ⁦♥️⁩

[@haifaalharbi6085]

mahdi saad طيب بسألك الخواصر والبطن بعد الوجبه بكم ساعه صح

[@ommaahdi]

@@haifaalharbi6085 الكارديو والهيت على الريق...والخواصر والبطن بعد الغدى بساعه او بعد العشا بساعه

[@kir19]

ساره وربي معرف كيف اعبر بس شخصيتك مرةة ايجابيه وتعطي طاقه🥺💗!. متابعتك من السعوديه~.

[@ruqayahalmas5572]

أفضل مشجعة رياضة ! معكي إلى أن اصل إلى الهدف .

[@nada.r4328]

والله يا سارة من وقت ما بلشت معك وانا طايرة من الفرح ونازلة ١٠ كيلو عنجد انك اكثر من رائعة بدعيلك من كل قلبي وبتمنى اني احكي معك يا مدربتي الغالية❤️❤️❤️❤️بحبك تحياتي الك من لبنان

[@houriafouzia4163]

مع الرجيم او بدونه

[@nada.r4328]

Houria Fouzia اكيد مع رجيم بس ما حرمت حالي اكيد وقفت سكريات وهالقصص

[@houriafouzia4163]

@@nada.r4328 شكرا حبيبتي

[@nada.r4328]

Houria Fouzia ولو ❤️❤️

[@ملكةريحانة]

فدوة جاوبيني انا وزني ٧٧ ليش من العب هيت او كارديو مباشر مفاصل رجلي تؤلمني واترك رياضة

[@rihebreb8846]

كملت تمريت كلوو الله يعطيك العافية حبيبتي نشاله انزل فالوزن معك قبل عرسي

[@manalabdullah1952]

ياسعاااادتي لما أشوفك نزلت تمرين هيت 🤩❤️❤️❤️❤️❤️ .. كنت أتمرن كل حياتي في جيم ومدمنة رياضة! لكن بدأت معك من الحجر وكل يوم أدرب معاي أحد؛ زوجي، أو عاملتي المنزلية وحتى طفلي. البيت كله أدمن كلام سارة ونصائح سارة وطاقة سارة الإيجابية. مدربة مثقفة ولبقة ومحترمة وراقية، ربي يخليك ياحبيبة ويخلي لك أحبابك من الماما لمجوّد ♥️

[@أرسلانسخري]

نحبك سارة بفضلك بدلت تفكيري

[@فاطمةمحمد-ت1ت]

التمرين يجنن حرفيا😩❤️❤️

[@NourNour-wm4ks]

انت رووووعة انا نحفت كتير من لما بلشت معك وتحمست كل يوم اعمل رياضة 😍😘😍

[@asmaaaref9632]

بس رياضة.. شو اكتر تمارين عم تشتغلي عليهن

[@NourNour-wm4ks]

@@asmaaaref9632 كارديو وشوي هيت..نازلة اكتر من عشرة كيلو واكلي نفسو بس بعد التمارين ماباكل ل٤ ساعات لاقيت نتيجة حلوة

[@sehidhabibalkholi6698]

حبيبتي سارا احلى تمرين love you 😘

[@dalal.w]

والله ي ساره سرتي جزء من يومنا انتي عن جد كتير رائعه ومبدعه بشكرك ع هشي🧡🧡🧡

[@BtsArmy-vj3wo]

ساره انا كتير بحبك انتي اول واحده خليتي احب الرياضه بسبب كلامك الجميل جدا بتعطينا positive energy بجد شكرا كتيييير❤❤❤❤❤

[@withlovemaram2748]

sara please اعملي فيديوا عن الأكل والصحي الي لازم ناكلوا باليوم بس يعني وجبة محددة لأنوا عنجد احترت

[@شوشالشمري-ل9ع]

انتي جزء من يومي والله العظيم احبك من السعوديه 🇸🇦🇸🇦

[@noorzeaun589]

تمرين رهيببببب لكل جسم 🔥🔥🔥🔥🔥♥️♥️♥️

[@Ta-ln5qm]

احسك جنبي وانتِ تشجعيني وتسولفتي 🥺احبك مرره التمرين يجنن

[@مريمغالي-و4ن]

منجد مرررره جميله بشكللل.. نحفت على الرياضه ورجعت مره ثانيه والحين راح اسويها مرره ثانيه

[@soumiaaz4488]

متابعتك من الجزااائر بحبك كتير شكراااا على كل النصائح وتمارين بجد

[@malak8031]

ام السوس حياتي طلب زغير انو تسوين تمارين للفخاذ العنيده متئكده انو اغلب البنات يردن هل تمارين فدوه سويلنه هيج فيديو احبج متابعتج من العراق

[@تببرىرءء]

احبك ساره احبك ❤عن جد جسمي، اتغير بسببك وتمارينك الحلوه 😘😘😍😍♥♥

[@blakpink6864]

ساره خسرت 5 كيلو من كارديو كان بقناتك شكراً الله ينجحك ويوصلك لمرادك ونشوفك اول عربيه مشهوره بالرياضه 😭💕💕💕💕💕😭

[@JK-kd1wo]

Maryam Art بليز كم اسبوع ونقصتي هيك وكم طولك ووزنك

[@blakpink6864]

@@JK-kd1wo اوك حبيبتي شوفي انا عمري 16 طولي اضن 159 155 المهم بلخمسين وزني كان 65 بعدو بخمس ايام خففت من كميات الاكل وشربت ميه كتير وانا نزلت في كل يوم كيلو واهما اشي انك تعملي كارديو بالأيام اوك حبيبتي بتعلميني نتيجتك ازا عملتي 💕💕🤗

[@yaya-ds3lq]

Maryam Art اي كارديو بالضبط شسم الفيديو

[@blakpink6864]

@@yaya-ds3lq اطلعي على كل فيديوهاتها الكارديو بيجيكي بتكون لابسه بنطلون احمر وبلوزه سودا ومكتوب عندها كارديو للجسم كااااامل فوتي عليه

[@yaya-ds3lq]

Maryam Art في فيديوهين لابسه قميص اسود وبنطلون احمر اي واحد اللي هو العشر دقايق؟

[@naz.1461]

شكرا ساره خليتيني اسوي تمارين كانت صعبه علي شكرا خليتيها سهله 🎉❤

[@soltanahanim4433]

صارة بحييك من الجزائر الكل يحبك و يتابعك انا شخصيا صرت مهتمة بشكلي و جسمي بفضلك الله يخليكي و يعطيك اللي ببالك 😍😘💪

[@noor.2067]

اي حبيبتي سارة حابه قلك اني بفضلك صار وزني 55 وكان 75 وطولي 162 وصار جسمي بيجنن بفضل تمارينك بس صار عندي مشكله واللي هي انو الدورة الشهريه صارلها 50 على اخر مرة اجتني يعني متاخرة20 يوم وبالعادة تجيني من 21_28 يوم علما انا اكلي حاليا قليل وفيني فقر دم قليلي شو اعمل لاني خايفه اني صاير بجسمي مشكله وعظمي نوعو خشن شو لازم ساوي ارفع وزني ولا شو حبيبتي اذا شفتي تعليقي ردي عليي وانتو بنات اذا بتعرفوا شو هي المشكله قلولي

[@Ae-wb9fm]

شنو التمارين الي سويتها وكم شهر استمريتي لان اني وزني75 وماعرف شلون ابلش ومنين ابدي اتمنى تردين عليه بالتفصيل وربي ينطيج الصحه والعافيه

[@نسرين-ذ9ث]

كيف جدولك للتمارين ممكن تفيدينا

[@mayar5862]

نفس المشكله بس عمري 15

[@dimazaid7172]

انت نفس طولي و وزني و انا كمان الدوره منقطعه عني من لما بلشت دايت.

[@reemebrahim5010]

يبنااات الرياضه للأسف هيا سبب تأخير الدوره الشهريه وانا للأسف عندي نفس المشكله من اول ما بدأت رياضه😢💔 يريت اي حد يقول ع حل.؟!.... لاني تأذيت كتييير

[@أشوالنفس-ي3م]

ياعمري جربت التمرين يجنن كلش حسيت بفرق وراحه نفسيه خصوصا تمرين السرطان بس للأمانه اخر تمرين صار صعب عليه 🌹🌹اشكرج بس ممكن تكولين كل شكد نكدر نسوي التمارين عادي يوميه لو شلون

[@joan7526]

@@raedarman9728 كيلو لمدة كم؟

[@aldemanmeryam2830]

يسعد كلبج حبيبتي سارا ويعطيج الف عافية 🌸💜 بس كثري لنا من فيديوهات الهييت لو سمحتي.

[@Zomorodatiplanet]

أنا أريام بلشت البرنامج الرياضي لجسم التفاحة لمدة 72 يوم الوزن الحالي: 77kg الهدف المرجو بعد شهر 70kg الهدف بعد 60يوم 60kg منطقة تراكم الدهون البطن هذا تحدي لازم أكملوا 😊لأني الأفضل و أستحق الأفضل جدول الحضور: 26/05/2022: تم بنجاح كان الأمر متعب و لكن مسلي طبعا مع سارة يلا تحدي البطن المسطحة الآن 😊 شكرا أريام على تحملك لتمرين أنتي رائعة يا أنا أنا فخورة بك 😍❤❤️‍🔥

[@minouchakhlouha3038]

صرت ما اقدر اتخلى عن التمارين

[@wafaaalkhawaldeh5825]

يعطيك الف عافية حبيبتي بتابعك واسلوبك وطريقتك كتتتير حلوة ممكن اطلب منك طلب انه تعملي فيديو عن الاجهزة المستخدمة في الجيم وطريقة استخدامها 😍😍