حرق الدهون العنيدة . تمرين هييت HIIT تمرين مشي وركض
Рет қаралды 5,100,198
4 жыл бұрынفي هذا التمرين سوف تضعين الدهون العنيدة( سواء دهون البطن الخواصر الضهر الذراعين أو الارداف ) في الفرن وتحرقينها بأعلى درجة ! تمرين الهييت سوف يساعدك أيضا على بناء العضل وشد الجسم بشكل كامل ..
.
.
تمرين الهييت: أو HIIT
تمارين HIIT :
hiit معنى
High Intensity Interval Training
وهي تمارين الكارديو المتقطعة عالية الشدة والتي تمكنك من الحصول علي نفس فائدة تمارين الكارديو العادية أو نتائج أفضل ولكن في نصف زمن ممارسة التمارين أو أقل وهي طريقة تمرين وليست تمارين معينة.
.
.
أهم فوائد تمارين hiit
1-تمارين هيت تحسن اللياقة البدنية والأوعية الدموية والقلب VO2
2-معناها ان جسمك يعمل بأقصى قوة في توصيل الأكسجين لعضلاتك والذي يمدك بالمزيد من الطاقة ويساعدك علي الأداء الجيد للتمارين وهذه واحدة من من أهم فوائد HIIT والتي تعطيك فوائد لا حصر لها .
حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين عالية الكثافة HIIT ولو لمدة قصيرة يفيد في VO2 MAX وهو الاستهلاك الأقصى للأكسجين وبالتالي زيادة القوة والتحمل .
3-تمارين hiit تحرق دهون أكثر في وقت أقل
4- تمارين HIIT تحارب الإعياء والشعور بالتعب وتسرع الاستشفاء
5-HIIT هو أكثر متعة من التمارين العادية
6-: تمارين ال hiit تساعد على انخفاض إنزيمات إنتاج الدهون
7- تمارين hiit تمكن الجسم من استخدام الجسم للدهون في إنتاج الطاقة
كيف تبدأ القيام بتمارين HIIT
هناك الكثير من الطرق للقيام بتلك التمارين ولكن هناك قواعد عامة وهي :
مدة التمرين 20-90 ثانية لكل دور والراحة ما بين الأدوار تكون مماثلة لوقت التدريب أو يمكن أن تمتد لثلاث أضعاف مدة التمرن أو نصف المدة فإن تمرنت 20 ثانية تكون الراحة من10-60 ثانية وتعتمد فترة الراحة علي شدة وكثافة التمرين ومستوى المتدرب والخطة الخاصة بك.
وقت الراحة يتم الوصول فيه لمستوي ضربات قلب 85% أي لا تجعل ضربات القلب تقل عن هذا المعدل العالي
جدول تمارين HIIT مقترح
التمرين المدة الراحة الجولات
جري اسبرنت (أقصي سرعة) 45 ثانية 75 ثانية 8-10
الدراجة 30 ثانية 60 ثانية 8-10
دفع الزلاجات 30 ثانية 30 -45 ثانية 10-12
معركة الجبال أو مقاومة الحبال 20 ثانية 40 ثانية 6-8
القفز بالحبل(نط الحبل) 60 ثانية 30 ثانية 10
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
@user-gm2om9gx3n 3 жыл бұрын
كثير حلوو ❤️❤️ عملت هل تمرين وتعرقت كثير اعطوني لايك. مشان اتذكر اعملو كل يوم 🙇♀️❤️
@user-qy1sz3xq6h 3 жыл бұрын
شو صار معك انحفتي
@user-gm2om9gx3n 3 жыл бұрын
@@user-qy1sz3xq6h يب يب ولسه اللعب رياضه بلعب قفز الحبل باليوم 1000 نطه
@user-ct1mi4tt6r 3 жыл бұрын
@@user-gm2om9gx3nبليززز شنو تلعبي او مسويه وياه دايت انا 😔سمييينه ومجاي ابقه ع الدايت اخربو واكولل
@user-yy2vu5ri2w 3 жыл бұрын
@@user-gm2om9gx3n وكيف صار وزنك؟
@noora9544 3 жыл бұрын
@@user-ct1mi4tt6r حبيبي سوي تمارين واكلي صحي والله تكدرين 🥺🤎
@MohamedNaser-rz1of 4 жыл бұрын
فعلا هذا التمرين يغني عن كل التمارين. لانو شد وإنزال دهون. وإحنا بالوطن العربي أكلنا دسم جدا. عشان كدا دهون أجسامنا عنيدة. برافو حبيت التمرين.
@salwabenghazi1405 4 жыл бұрын
هههههههههههه
@samahabualshabab3889 4 жыл бұрын
صدقت والله
@user-ln3lx9kb3d 4 жыл бұрын
الدسم مانو المشكله المشكله فى الكارب
@narsiueschno5m.m842 4 жыл бұрын
والله نحنا اكلنا خفيف دسم
@abohamza3858 4 жыл бұрын
انا بحاول اعمل تمارين لحرق دهون البطن فقط اعمل دا كام مره بالاسبوع ووقته امتي في اليوم صباحا ام مساءا
@fatmaalzhra1399 3 жыл бұрын
هجرب التمرين لمدة اسبوع واقولكم النتيجة أنا حالياً 62 kg لايك تشجيعي♥
@tahanialsaeed5662 3 жыл бұрын
قولي لنا التجربه كيف كانت
@fatmaalzhra1399 3 жыл бұрын
@@tahanialsaeed5662 نزلت اتنين كيلو بس و التمرين بيركز كتير على عضلات (السمانة) اللي هي المنطقه اسفل الركبه
@no_rin4616 3 жыл бұрын
يتخلص من الكرش؟
@user-su2bi8fh7d 3 жыл бұрын
@@fatmaalzhra1399 ضعف الرجلين لولا
@fatmaalzhra1399 3 жыл бұрын
@@no_rin4616 ما بيتخلص من الكرش
@user-rb5vs7wd2f 9 ай бұрын
فعلاً هالتمرين سحر وربي استمريت عليه اسبوعين ورا بعض يومياً الصبح على معده فاضيه امشي نص ساعه وبعدين ابدا التمرين معاها اقسم بالله ي بنات في اسبوعين نقصت ٦ كيلو م شاءالله رغم اكل كل شي بكميات جداً قليله شكراً ساره احبك 🇸🇦
@rahmaababneh9145 9 ай бұрын
ماشاء الله فرق جسمك ولا بس نقصتي ع الميزان ؟
@user-rb5vs7wd2f 7 ай бұрын
فرق كثير
@iishahed2 4 ай бұрын
بس اعتمدتي هالفيديو و المشي نص ساعة ؟
@Angel-ye7xw 4 жыл бұрын
كنت احسب التمرين عادي ، لما سويته كنت راح ابكي بنص التمرين ، طلعت روحي 😭😂 الله يخلي لنا سوسو وتمارينها الرهييبة 😻❤️❤️❤️👏🏻👏🏻👏🏻
@user-ub6or9he8q 4 жыл бұрын
بتوفيق ان شاء الله
@user-tf8kr7en8m 2 жыл бұрын
من جد الي يشوفه يقول سهل لكن الي يسويه ينقطع نفسه
@dalilakapour7590 2 жыл бұрын
والنتيجة
@fadfadfad8402 2 жыл бұрын
والنتيجه؟؟
@SA-te2kd 2 жыл бұрын
@@fadfadfad8402 اكيد حلوه شوفي سويه واذا تعبتي وقفي استراحه وكملي اسبوعين بتشوفينه سهل لانه ليقاتك صارت احسن وكذا تحسين بنتيجته بس مافي نتيجه من اسبوع بعد اسبوعين بتحسين يبدا التغير اهم شي تستمرين ابدي لو بشي بسيط مع الايام تتطورين احسن مما ماتبدئين لو بديتي من اليوم بعد شهر بتلاحظين ازين من التسويف والانتظار شي احلى من لاشي💞
@user-tr8se8uc2d 3 жыл бұрын
سارة ممكن تعمليلنا تمارين بانتظام يعني تمرين صباحي تمرين مسائي بكامل الحركات هيك بكون اسهل يلي بوافقني الراي لايك عشان يوصل لسارة
@nnom-r-h4606 3 жыл бұрын
تمرين جميل جداً وفعال بديت صار ٣ مرات هالاسبوع في رحله القضاء على السيلوليت الاسبوع الاول ✅
@jeontoro4090 3 жыл бұрын
لاحظتي نتائج
@llmr2 3 жыл бұрын
بليز ردي لاحضتي تغير
@nnom-r-h4606 3 жыл бұрын
مرحبا اني التزمت بدايت وشرب ماء كثير يعني نفس تعليمات ساره في القضاء على السيلوليت واتمرن تمارين مقاومه و اكل احتياجي من البروتين وارطب جسمي بعد الحمام واعمل حمام مغربي والحمد لله لاحظت فرق كبير اتبعوا النصايح اهم شيء الالتزام هذا الهيت مو كل يوم يوم اي ويوم لاء يعني ٣ مرات بالاسبوع
@raneenalnajjar2923 Жыл бұрын
الي بدو السيلوليت يروح يلعب مقاومة +نظام غذائي👌 نتائج رهيبة عن تجربة
@Videowithoutcopyrights Жыл бұрын
@@nnom-r-h4606🙏
@currentcurrent5264 Жыл бұрын
على هذا التمرين نزلت من ٦١ إلى ٥٣ في ثلاث اشهر رهييب ٣ مرات أسبوعيا شكرا سارة ❤️
@waa9494 Жыл бұрын
@@Malak-qx4sk اكيد لازم نظام غذائي امشي ع نظام السعرات وصيام متقطع واقطعي السكر
@hano6135 Жыл бұрын
شجعني معاكي
@NAM-JOON Жыл бұрын
اتمرن نفس التمرين كل يوم او اغير؟!
@lojen_49 Жыл бұрын
بصير كل يوم؟
@user-mk5of9cj1q Жыл бұрын
@@waa9494 كيف احسب السعرات يعني اشوف بقوقل يعطي سعر الكامل مايعطيني سعر صحن منه واكل المطعم كيف عرفتي حسابه بليز فيديني
@ebtesamabdullah2391 4 жыл бұрын
جربته والتزمت عليه عجيب في النتيجة بس فعلا متعب لاتحقرونه أن مدته قصيرة لكن فعاليته ممتازة ، أنا أسويه ثلاث مرات بالأسبوع .
@jojoshriqe7797 4 жыл бұрын
ممكن بعد اذنك انا عم اعمل هاد التمرين مرة وحدة بل يوم قبل السحور ممكن يفيد في نقص الوزن هذا التمرين لوحده فقط من دون تمارين ثانية
@user-rl2jt7ug4x 4 жыл бұрын
@@jojoshriqe7797 ممكن لاكن مارح يشد جسمك بس راح يشيل الدهون لك لاكن بتالي بيكون عندك ترهلات
@dodyahmed7619 4 жыл бұрын
@@user-rl2jt7ug4x طب ليه مش هيشد الجسم؟
@ebtesamabdullah2391 4 жыл бұрын
Jojo Shriqe الهيت يحرق ويشد وأنا لاحظته كنت أمارس بس كارديو وحسيت بدأ يصير ترهل بالأفخاذ بس لما دخلت هيت كارديو ٣ مرات بالأسبوع فرق مرة
@ebtesamabdullah2391 4 жыл бұрын
Dody Ahmed هو يشد تمارين الهيت تحرق وتشد
@xnoniii9456 4 жыл бұрын
والله والله ياجماعة سويت تمارينها هيت وكارديو ومقاومة لمدة ٥ ايام في الاسبوع ويومين راحة وانا مو متبعة نظام غذائي بس انو بخفف اكل ونقصت ٣ كيلو وانا قبلها كنت بعاني ووزني ثابت جد جد شكراً سارة انتي الافضل دائماً وراح استمر على تمارينك ومقاطعك التحفيزية احبببك🤎🤎🤎😭
@maryemmaryem5120 4 жыл бұрын
كم نزلتي فأسبوع
@xnoniii9456 4 жыл бұрын
Maryem Maryem والله كيلوين ونص اقولك قبلها ماكان ينزل وزني وبس استمريت على تمارينها ٥ ايام نزل وزني
@dangeleo 4 жыл бұрын
ممكن روابط المقاطع ..
@zozqueine2123 4 жыл бұрын
@@xnoniii9456 صار في فرق بشكل جسمك؟
@xnoniii9456 4 жыл бұрын
Angel اكتبي تمارين كارديو سارة واي فيديو يطلع لك سويه مو شرط كل يوم نفس الفيديو بس سوي تمارين اللي تحرق سعرات ٥٠٠ وقوق+ مع تمارين الهيت واني قسمي لك جدول يناسبك
@sarazozo7494 Жыл бұрын
تمرين تحفففففففةة اقسم بالله بينزل دهون الجسم زي السحر ماشاء الله تبارك الله شكرا سوسوو الأمورة ♥️♥️♥️
@Malak-qx4sk 7 күн бұрын
اقدر العبه كل يوم ؟؟
@karla_1779 3 жыл бұрын
كُلش أستمتعت بالتمرين وتنشط جسمي وحسيت بطاقة وطلعت مني الطاقة السلبية🤤❤
@jasminebf6381 4 жыл бұрын
في شتاء 2020 كان وزني 78 اما في رمضان فاصبح وزني 72 من رمضان و انا اعمل رياضة مع سارة و الان صار وزني 59 باقيلي 5 كيلو لهدفي شكرا سارة و بوسااااات من الجزائر❤️🇩🇿 تحديث: صار وزني 58 و محافظة عليه اعجبت بشكل جسمي هكذا و يلعن ابو 54😊
@jna7027 4 жыл бұрын
كم طولك وكم عمركك بليزز جاوبيني😭؟
@Juonkook-wr5jm 4 жыл бұрын
@@jasminebf6381 لازم وزنك المثالي مو ٥٤ 🚫٤٨ ✅ نقصي ١١٠ من طولك و اذا عندك عضل زيدي ٤ او ٣ كيلو يعني ٥١ او ٥٢ و بالتوفيق انشالله 😊
@jasminebf6381 4 жыл бұрын
@@Juonkook-wr5jm لا افهم الارقام العربية للأسف ! ممكن تستخدمي الارقام اللاتينية😅
@shimaaelsonbaty1205 4 жыл бұрын
ما شاء الله مبروك ممكن أسألك كنتى بتعملى نفس التمرين اللى فى الفيديو ولا بتعملى تمارين من فيديوهات مختلفة لسارة ؟ وياريت تقوليلنا على الفيديوهات اللى فادتك ربنا يديم عليكى الصحة والرشاقة❤
@jasminebf6381 4 жыл бұрын
@@shimaaelsonbaty1205 عملت فيديو الهيت هذا بالظبط و فيديو الكارديو اسمو على ما أعتقد ( حرق 800 سعرة حرارية ) و بالتوفيق
@mayaralsultani2362 4 жыл бұрын
حبيبتي روووعه انتي بس ياريت لو تعملين فديوات وجبات اكل صحيه ومحسوبه السعرات لمده اسبوع حتى نكدر نمشي ع النظام الغذائي الي بقناتك الي معي لايك
@user-fo9dt3vd9s 4 жыл бұрын
اي والله ضروري
@aliali-lf2vy 4 жыл бұрын
صح انا وياكم 😆
@redstrawberrydiet 4 жыл бұрын
ظلي كرري تعليقك بكل فيديواتها حتى تشوفه ! كرري بكل فيديو لحد ما تحطلك قلب ، حتى تتأكدين إنها قرته .
@ayagad3070 4 жыл бұрын
اي والله ضروري
@user-wi6qb2dn8q 4 жыл бұрын
في قناة كتير حلوة بتحط أكل محسوب السعرات إسمها قناة حلا
@manalarwani2754 3 жыл бұрын
ميرسي كتير كتير مهضومة وحبيتك رح كمل اسبوع دايت ورياضة حطولي لايك وبخبركن النتيجة بعد اسبوع🥰😍
@fatmazahralarch1869 4 ай бұрын
بديت اعمل هدا التمرين يوم 1افريل 2024 وراح اعملو مدة شهر ونشوف الفرق دعواتكم لي بالتوفيق والتخلص من السمنة
@harbiaicha1974 3 ай бұрын
سلام في نتيجة او لا؟
@ramyaessam159 4 жыл бұрын
مبسوطه جدا اني قدرت اكمل معك الفيد كامل اذكر اول مره كنت اسريه ما قدرت اكمل الان احس نفسي خفيفه وانا اسويه شكرا سارا 🥺💕
@miraldz5146 4 жыл бұрын
بالنسبة لي انت افضل مدربة رياضة على الاطلاق ❤❤❤مليون جام 😘😘متتبعتك من الجزائر
@user-ut7bd3dt7c Жыл бұрын
هاي تمارين جربتها لمة ٥ أيام وبدأت تبدأ النتيجة شكرا💜💜💜💜💜💜💜
@shadiyahussain6604 3 жыл бұрын
انا كان وزني 72 ثابت عملت هذا التمارين خلال اسبوع نزلت صار وزني الحين 70 حسيت ب انجاز الي ما بيعرف قناة سارة فاتو الكثيييير في حياتة
@s.3384 3 жыл бұрын
بس بهذا التمرين في اسبوع نحفتي 2 كيلو؟
@samaralrashed2114 3 жыл бұрын
انا بقول تجربتي مع هاذا التمرين تقريبا لي ٦ شهور اعمله مرتين بالأسبوع وبكل صراحه كان عندي سليوليت بالافخاذ من ورا وبالموخره اقدر اقول بكل ثقه اختفى ٨٠ بلميه وان شاء الله راح اقضي عليه ساااره لكي حبي شكري وتقديري ي قمر
@user-fi9pg2mu6d 3 жыл бұрын
بَـßÊـٌٌ،ٍسُّ هاذ التمرين سوي وقضيتي ع السلوليت
@samaralrashed2114 3 жыл бұрын
@@user-fi9pg2mu6d الحمد لله صار خفيف مايذكر لاكن ضروري الاستمرار واكل صح
@user-rd7xe3px7d 3 жыл бұрын
اني هذا التمرين اسوي يومية وتقريبا جاي احس بفرق خلينا نستمر 🤞
@samaralrashed2114 3 жыл бұрын
@@user-rd7xe3px7d مستمرين👍👍👍
@user-rd7xe3px7d 3 жыл бұрын
@@samaralrashed2114 ان شاء الله 🕊️🌹
@user-cx4fk8ip4x 4 жыл бұрын
بلشت من رمضان مع ساره انا اشكر اللحظه اللي شفتك فطريقي جد خسرة ٧ كيلو انا مبسوطه الله يسعدك اضعاف اضعاف تعبك
@princessbaghdad470 4 жыл бұрын
سويتي وياه نظام غذائي
@user-cx4fk8ip4x 4 жыл бұрын
للامانه نظام غذائي مو صحي بس اكل اقل من اول واكثر شرب مويه والعشا ما اكل شي بس سوائل
@princessbaghdad470 4 жыл бұрын
@@user-cx4fk8ip4x اهااه شكرا حبيبتي على الرد الله يخليج و يحفظج
@aa_aa16a 4 жыл бұрын
@@user-cx4fk8ip4x شكد جنتي وشكد صرتي ممكن تساعديني اريد انزل وزني فدوه 😭😭💔
@user-ek7tl8wt4g 3 жыл бұрын
@@user-cx4fk8ip4x ممكن اعمل هيت مع كارديو في نفس اليوم ولالا
@user-zp2oy2on5f 3 жыл бұрын
شكرا مره😫💙💙. نبغا تمارين لتنحيف الفخذين 😢حطو لايك عشان ساره تشوف تعليقي 😅
@Rosha-xn8ef 9 ай бұрын
التمرين خفيف و حلوو و تحسي بحراره جسمك و بتعرقي اححب التمارين الخفيف و المفيده ♥️♥️🧘🏼✅
@user-zj1ct6eu4y 4 жыл бұрын
صباح النشاط. مين متلي مشت اولادا علمدرسة وعملت التمرين هاد😉عملت تمرين أنا واولادي لصغار واحد عمرو اربع سنوات وتاني عمرو سنة ونص صارو يقلدوني بتمرين. منضرنا بضحك كان 🤣
@nssnsnsns5138 4 жыл бұрын
الله يخليك اياهم
@sally8836 3 жыл бұрын
فدوه🥺❤
@user-dh2ng5is4z 3 жыл бұрын
هههههه عوديهم من الصغر
@jungkook-xo6cz 3 жыл бұрын
حلويننن😭💘💘💘💘
@sandaale 11 ай бұрын
وانا متلك مشيت بنتي عالمدرسة وفاق ابني عمرو سنة وشهرين وصار يقلدني بالحركات فرطت ضحك ع منضرنا
@user-li6yr8mw2h 4 жыл бұрын
كيف بتقدري تركدي وانتي واقفه محلك 😂انا بركد ما بشوف حالي غير عند باب لبيت
@user-gy1yj5to3l 4 жыл бұрын
هههعععععهههه
@user-oc2cd5zc5h 4 жыл бұрын
نفسي😂😂
@user-gs8kh6yz9o 4 жыл бұрын
هههههههههههههه
@roseimane5427 4 жыл бұрын
ههههههههههههه
@user-rn5qo8nd1m 4 жыл бұрын
ههههههه
@missmedicine3266 3 жыл бұрын
هاد التمرين بجنن افضل شي الهييت عنجد سارة انا عم ادعيلك دائما يارب تفوتي الجنة من اوسع ابوابها
@user-os4xy5hd7x 3 жыл бұрын
راحت الكرش ؟
@duaakhalaf3166 Жыл бұрын
تمرين اكثر من ممتع شكرآ سارة 😘
@user-hq9gy7hv9y 3 жыл бұрын
فعلا شكرا بحجم السماء مدته قصيرة بس والله حريقة👏🏻💪🏻♥️♥️ يسعد روحك شكرا شكرا
@AichaAicha-fe9pe 4 жыл бұрын
مرسي حبيبتي صارة ❤❤❤ اللهم إرفع عن البلاء 🙌🙌🙌
@user-sz4fg7ku9v 2 жыл бұрын
تمرين فعال استمريت عليه شهر مع دايت نقصت 5 كيلو 👍🏻❤️
@naname341 Жыл бұрын
يوميا ولا ٣مرات بالاسبوع
@user-rl9cl5sc5u 2 жыл бұрын
تمرين حلو وينطي طاقه ايجابيه شكرا لك ساره
@MeMe-nx2pi 4 жыл бұрын
انتي مستوعبه قد ايش بتساعدينا.. وقد ايش كان في بنات نفسهم يلعبو رياضه بس ماعندهم خبره ومش عارفين كيف يبداو ونفسهم بمدرب خاص يعلمهم ويكون معاهم خطوه بخطوه..انتي بجد هديه النا،، وبتمدينا بطاقة ايجابيه كمان في كل مره بنشوفك.. بجد بجد حليتي ايامنا.. شكراً لكي من القلب. ❤💕💖💞
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
Me Me حبيبتي ميمي هاد هو حلمي إني اقدر ساعد اكبر عدد من البنات ليوصلو لهدفن وانشالله ضَل دائما زودكم بكل شي مفيد 🙋🏻♀️ شكرا على دعمك وتشجيعيك🙏
@MeMe-nx2pi 4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer يخليلنا ياكي. ❤
@user-bc3ke9w Жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer طيب ساره هاد التمرين بيساعد ع الكرش وحرقه
@azoazo9752 3 жыл бұрын
هذا الهيت يجننن شد وحرق دهون وجسم خرافي والعرق مطر عندي صار طبقته 3 مرات في الاسبوع لمده نص ساعه احسن من 100 كارديو
@user-pd5lb3vx3y 3 жыл бұрын
انا كتير فرحانه لأنو كملت الفيديو معك سارا يا احلى مدربة بالعالم بحبك كتير 💞💞
@user-cq3ju6vq4e 2 жыл бұрын
الله يسعدك ساره فعلا بهذا التمرين نزل وزني كثيررررررر خصوصا منطقه الظهر والبطن ماشاءالله
@voicevoice5922 3 жыл бұрын
اشكرك حبيبتي ساره الله يوفقك مبتدئه حبيت التمرين ماحسيت بالوقت معك ان شاء الله راح امارس الرياضه معك كل يوم
@Happylife-eq6fn 4 жыл бұрын
يارب يوفقك بحياتك من لما بلشت معك التمارين وجسمي عم يتغير للأحسن وبطني عم يصغر شوي شوي ، بحبك كتير وصرت مدمنة عليكي كل يوم الصبح قهوة نسبريسو وتمارين مع سارة الحلوة بموت فيكي😘 نورة من المغرب
@noorqueen7733 4 жыл бұрын
حبيبتي انتي كل يوم مره وحده تتمرني؟ و فقط هل تمرين تعملي ولا في غيرو؟
@Happylife-eq6fn 4 жыл бұрын
Noor queen والله بالاول لما اكتشفت قناة سارة كنت كل يوم لما فيق اعمل رياضة 30دقيقة وبعدين أفطر ، هاد لما خلفت بسبع اشهر ، وكنت كل يوم اختار فيديو من فيديوهاتا واعمل رياضة معاها ، بس هلق بنتي صار عمرها سنتين وعم تعدبني لما اعمل سبور فالصراحة مو كل يوم كل يوم بس عنجد بيعطو نتيجة منيحة اذا أكلتي صح طبعا
@noorqueen7733 4 жыл бұрын
@@Happylife-eq6fn حياتي تسلمين ربي يحفظ البنوته . اني وزني ٥٠ بس عندي كرش استمر ع هذا التمرين ولا غيرو
@khokhaazzam4724 8 ай бұрын
تمرين أكثر من رائع ❤️ شكرا ساره🌹
@jehanalshamri Жыл бұрын
من احلى التمارين شكرا حبيبتي
@user-iv8di3gn1d 3 жыл бұрын
الله يوفقج حياتي والله صرت احبج لأن انتي الوحيده الي بلش جسمي ينحف على تمارينج جان وزني 61 صار 54 الوزن المناسب لالي احبج ساره اموت عليج 😘
@shahd7621 3 жыл бұрын
شَكد المُده ؟؟؟
@aishasultan1745 2 жыл бұрын
كم المده عزيزتي نزلتي هذا النزول ماشاءالله
@oumoessamaoumoessamaoumoes1891 4 жыл бұрын
ربي يحميكي وشكرا على مجهود انا إستفدت منك كثيرا نموت عليك،🇩🇿🇩🇿
@aekahmedmoussa1988 3 жыл бұрын
قوليلي كيداير تمرين درتيه وقوليلي لقيتي نتيجة ختي جاوبيني الله يحفظك بنت بلادي
@CalmofQuran 3 жыл бұрын
مليووون مبرووك يا عيونى على 3 مليون عنجد كتيرر فرحتلك انتى تستهلى اكتر من هيك بحبك كتيييير لاف يو😍💋❤❤❤
@youseftaysir5283 Жыл бұрын
من زمااان عن دور ع هيك تمرين بيجننن بكل ما تحمله الكلمة من معنى
@nuhaabdulaziz6406 3 жыл бұрын
خيااااال 😍🥰💃🏻 سريع وفعال جداً مفيد للاشخاص الي بتمل بسرعه 🌚😂 الف شكر
@user-mh2cw5rd2e Жыл бұрын
حرفيا 😂❤
@kansaa4391 3 жыл бұрын
انا جان وزني 76بديث بدايث صار 74تقريبا شي شهر دي بعدين سويث بزور صار وزني 72 دي سويث صار 70 بعدين كلت اروح اسجل لجيم رحت سجلت اسوي تمارين اشيل اثقال يعني مقاومه هسع صار وزني 65بشهر ومستمرة اريد 60 وبعدين ارتب جسمي ♥️👌
@user-we7vk1xl1r 3 жыл бұрын
كيفك
@AHMEDAHMED-nt2zq 2 жыл бұрын
ياالله ياسارة انتي اكتر من رائعة عنجد عببعتلك هالشي من كل قلبي بعد تمرين,,
@khalidarezgui8740 Жыл бұрын
Thank you Sara. من سنين و انا وفية لهالتمرين ❤
@nanastars6647 4 жыл бұрын
شكرا كتيييير حبيبتي سارة انا اشتغلت واعتمدت ع هادا التمرين لمدة شهر وكان فرق شاسععععع نزلت 20 كيلو من وزني كان 70 وهلا 50 عن جد شكرا من كل البي الله يوفقك في حياتك يا رب 😍😍❤
@zainabemad5430 4 жыл бұрын
كم مرة بتعملي هاد التمرين باليوم
@nanastars6647 4 жыл бұрын
@@zainabemad5430 5مرات في اليوم و كل ما امل بلعبو أو برقص
@zainabemad5430 4 жыл бұрын
@@nanastars6647شكرا😍
@nanastars6647 4 жыл бұрын
@@zainabemad5430 حبيبتي ولو 😉❤
@oumaimatoun8533 4 жыл бұрын
أختي ما عملتي رجيم مع التمارين
@toleen2945 4 жыл бұрын
حرفياا اشكرك من قلبي انا بدأت دايت من ٣ شهور واستمريت على تمارينك كان وزني ٧٨ صار ٦٦ وبرمضان نحفت ٣ كيلو كنت اسوي كارديو قبل الفطور وبعد الفطور هذا التمرين والنتيجه تجننن
@asmaechannel5623 4 жыл бұрын
عنجد يوميان
@user-bm7pu8bf9u Жыл бұрын
انا من شوي خلصت الفيديو عن جد كان كثير مفيد رح ارجع اعيدها مره ثانيه❤
@Oulfatgourzi39 3 ай бұрын
هدا الفيديو ادمان عندي نزلت عليه ثمانيه كيلو. طبعا مع شوي ريجيم. جزاك الله خيرا سارة متابعة لك من الجزائر🇩🇿🇩🇿
@LLYYNNDDAA 3 ай бұрын
ينحي الكرش ؟
@Oulfatgourzi39 3 ай бұрын
@@LLYYNNDDAA اصلا انا درتها على جال الكرش بصح صادييو الكرش نتاعك تع زيادة ولا كرش عندك من بكري ونرمال
@LLYYNNDDAA 3 ай бұрын
@@Oulfatgourzi39 نتاع زيادة انت راحتلك الكرش ؟
@btoolalmassry7545 4 жыл бұрын
تمرين ممتاز يعطيكي الف عافية 😘
@halaabas9559 4 жыл бұрын
عم جد شكرا ساره والله التمرين نفع صح اني تعبت في الجري بس كملت😘❤ الله يوفك ويسعدك ❤❤😘
@asma_samou_ben 3 жыл бұрын
الان عملت التمرين يا سارة ربي يحفظك ،عرقت عرق 💪🏻😄😘😘😘
@googl5480 3 жыл бұрын
عنجد يسلمو عملت التمرين كلو معك وكتتير عرقت ورح اداوم عليه كل يوم
@user-xt3yo9bt4b 4 жыл бұрын
لك الواحد بدو اسد يركض وراه لحتى يطلع طاقتو 100%😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
@user-hf1pt2xx4h 4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@user-uk8lu9ps2y 4 жыл бұрын
هههههه
@user-sl2nd6ls8c 4 жыл бұрын
ههههههه😁
@mamanavant7551 4 жыл бұрын
ام ريان 👍👍👍👍👍
@user-qe5tv2up1n 4 жыл бұрын
ههههه مين نجيب أسد
@user-kg5qc1so5v 3 жыл бұрын
يعطيكي العافية سارة بس ممكن تعمليلنا كيف نتهيأ ل نصير مدربات بليييز اللي شاف تعليقي يحط لايك مشان تعرف سارة انو حابين تعمل فيديو ب هالخصوص
@messboutaghane3952 3 жыл бұрын
عنجد ولا أروع الله يعطيك العافية و يوفقك تحية من الجزائر
@MahaMaha-oc5se 6 ай бұрын
عملتوووو وتعبت كثيررر وتعرقت رجعوووني حت اعملو بكرا 😍❤❤
@user-ii4ob4tn3b 3 жыл бұрын
شكرا حبيبتي خليتيني احب الرياضه واستمتع بيها لان سهله وبسيطه وغير معقده 🌹🌹
@user-yo3ou8gh5e 4 жыл бұрын
شكرا حبيبتي ساره ربي يعطيج الف عافيه 🌺🌺🌺👌😍😘
@user-pe7wd9er8p 3 жыл бұрын
والله الجو عم يشتي فوق راسي بارك الله فيكي ساره كتييييييير جميييييل جدا جدا جدا مطر والله مطر احبك كتييير 😘😙😙😙😙😙😙❤❤😊😀شكرا كتير علي هل المجهود
@user-re2ym8tl5k 3 жыл бұрын
شكرا الك كتير عن جد حلو تمري
@minahaboba4575 4 жыл бұрын
شكرا سارۃ انا متابعتك من الجزاٸر عندي اسبوع من بديت اتابعك واسوي تماريناتك انا اوزن 86 وطولي 1.62 بدي صير 60 اقل شي طلعولي لايك بنات باعمل تمارين الهيت لحرق الدهون العنيدۃ مثل البطن وبعدها بدي اعمل مقاومۃ لتكبير الجزء السفلي لاني بعاني من دهون في ظهر وللعلم كتافي عراض مثل الرجال ههههه بدي تمارين لتصغير الصدر 😘
@user-et6tr6zl4h 3 жыл бұрын
نفس وزني وطولي كرهت حياتي اختك من الجزائر
@selmaselma674 3 жыл бұрын
يادرا وين عدتي ههه جيتك بعد عام ارواحي فهميني ماني فاهمة فيها والو واسكو كي تنقصي فالوزن يزيد طولك
@sarahabdelhameed1151 4 жыл бұрын
أنا كتيييير بحبك 😘💜 الله يسعدك ويوفقك يارب 💜💜
@ert1520 Жыл бұрын
شكرًا حبيبتي الله وفقج ♥️
@user-kt2yi8mg4q 2 жыл бұрын
عنجد كتير مفيد هل تمرين شكران الك
@nooralzhraa2706 4 жыл бұрын
احلى مدربه رياضه طاقه أيجابيه وتحفز الشخص الكسول لـ رياضه كولش احبج ومستمره وياج بكل التمارين صح صعبه بالبدايه بس تعودت وانشاللّٰه أضعف أكثر واكثر وراح اجي وره مااضعف واگولكم شگد نزلت love Sara❤️💋
@user-qy1sz3xq6h 3 жыл бұрын
فدوة شكد نزلتي وزنج
@user-cq5hx1em9i 2 ай бұрын
بنات منو جربت هذا التمرين وشافت نتائج عليه خاصتا للبطن والارداف صار بيهم شد للترهلات حتى ابقى عليه واستمر
@user-cr7tk4cy2m 4 жыл бұрын
الله ايوفقج حبيبتي...شكرآ على تعبج ويانه..رحم الله والديج🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@fadiayosif5030 2 жыл бұрын
يجنن ال تمرين حسيت كل عضله بجسمي اتحركت يعطيك العافية متابعتك من العراق
@jehanalshamri 2 жыл бұрын
من أروع التمارين
@selwaslou3409 3 жыл бұрын
تمرين راااااائع تحسي نفسك عملتي انجاز عن فعل شكرا كتير سارة
@user-dk1bv1in8l 2 жыл бұрын
ممكن اعرف الوقت بعد الدقيقه ونص كيف كان الوقت لان صوتها ماكان واضح عندي
@user-wy7bz2sj8o 3 жыл бұрын
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
@maramemarame6281 3 жыл бұрын
اسم قناتك
@user-tu7kz1qu9i 3 жыл бұрын
الله يوفقك ياختي كملي في نشر القران
@machamacha9254 3 жыл бұрын
القران حاجة مليحة ربي يوفقك ختي بصح علاش دخلي القران في الرياضة
@tofi9tofi974 3 жыл бұрын
@@machamacha9254 تببستلبصو
@user-yi5rw2hc9p 3 жыл бұрын
ههههههه
@shosh2541 Жыл бұрын
تم التمرين سهل ويجنن شكراً سارة ❤
@yaradnheb6369 3 жыл бұрын
وربي بشكرك من كل قلبي اول ماخلصت جسمي حسيته خفيف وان شاء الله بكره بسوي كارديو وبعده هيت بعده مقاومه وكذا وان شاء الله انحف بحبككككككك ساره 🌞❤️
@user-md3kq4ze4q 4 жыл бұрын
الله يسعدك ويفرح قلبك يا رب
@mariemhattab5694 4 жыл бұрын
شكرا لك سارة أتابع بانتظام حركاتك...خصوصا ونحن بالحجر المنزلي...ساعدتني كثيرا..استمري على هذا الشكل...موفقة إن شاء الله 👍🥰
@user-ez8hw8rq7c Жыл бұрын
سلام عليكم ست سار تمرين روعه والله ستفت من كثير واني وياج من شهرين وشفت نتاج كلش حلوة موفقي لجميع
@nadiaall9527 3 жыл бұрын
الله يسعدك اد مدخلتي علينا الفرح والسعادة والمثابرة على الحصول على جسم نشيط انا متتبعة منذ ابريل 🥰🥰🥰
@lazordlazord3931 4 жыл бұрын
حبابة بعد كل مقطع رياضي بتعمليه حسب المدة قليلنا قديش حرق دهون وقديش خسرنا حريرات حتى نتشجع
@SerAlwed022 3 жыл бұрын
ترى كل شخص يحرق حسب جسمه
@even.4 3 жыл бұрын
@@SerAlwed022 فعلا
@afafsweettv8079 2 жыл бұрын
طلعت روحي يخرب بيت الرياضه والجسد والطاقه السلبيه والايجابيه طلعت روحي يا ربي
@mays2017 Жыл бұрын
😆
@dejour2156 8 ай бұрын
بحبك كتير ساره تمرين اليوم كتير مليان طاقه رغم انه كله مشي بس حبيته❤❤❤
@manoooo1931 2 жыл бұрын
انتي غيرتي حياتي اسلوبك وتمارين الي عم بتسهليها وبتشجعينا جد شابو الك والله يوفقك ياقمر
@wawawassila4273 4 жыл бұрын
سارة عملت هادا التمرين وعجبني روووعه 😍 حسيت كأني عندي ساعة وأنا بعمل رياضة 💪 شكرااا
@user-vd6om9st3h Жыл бұрын
١
@user-sy8fc8jx9w 4 жыл бұрын
ممتاز أحسنت عاشت يدك♥️
@user-iy6mg6nm5w 9 ай бұрын
استمتعت كثير شكراا حاسة بطاقة ايجابية كبيرة💞💞💞
@nadasaleh1184 Жыл бұрын
شكرا كتير يا سارة اتعرفت على قناة من جديدوعجبني التمرين
@mervatelmasry9895 4 жыл бұрын
تسلمي على مجهودك انا من اسبوع بس بدأت معاكي تمارين وحاسة اني متحمسة لانك فعلا بتحمسينا في التمرين
@hjyoo6772 4 жыл бұрын
😍😘تمارين كلش روعه تحمست معاك
@user-eg4eo3nb1g 3 жыл бұрын
شكراً جزيلاً حبيبتي سارة...
@bathouf4519 Жыл бұрын
تمرين حلو كتير و سهل شكرا
@hadooljad9072 3 жыл бұрын
ع فكرة هاد التمرين بتلاقيه سهل بس عند التنفيذ صعب وبقطع التفس وبحس بحرارة الحرق بمناطق بالجسم 👏👏👏
@Oumkeltoum-je 4 жыл бұрын
شكرا جزيلا انت بتشجعينا على التمارين بهذه الظروف: الحجر الصحي. والله بتمرن وكأني في صالة جيمgym الله يوفقك ورمضان مبارك سعيد ام كلثوم من المغرب
@tothlove9569 3 жыл бұрын
كتير حبيت اسلوبك برياضه الروح المرحه اهم شي بل رياضه
@user-tu8qi7mt6x 3 жыл бұрын
كل الشكر يا كوتش ساره . من جد انتي رائعة .
@nagham2921 3 жыл бұрын
نصيحة عابرة و مجربة 😁لا تمشي على ايا برنامج غذائي سريع لانو عنجدد مالح تستفادي شي لانو فورا لح تردي تسمني و يرجع الدهون مرة ثانية متل الاول خليكي عم تاكلي من كلشي شوي و طبعا رياضة 😁💓
@hananengz3648 4 жыл бұрын
شكرا حبيبتي 😍
@sama3305 3 жыл бұрын
الله يسعدك سارة مرره احبك🥺❤️❤️❤️
@farsdyab3237 3 жыл бұрын
تمرين رائع شكرا سارة 😗😗😗
Sara PopFit
Рет қаралды 29 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,5 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,1 МЛН
Nobadaddiction
Рет қаралды 13 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 11 МЛН
MIZI
Рет қаралды 14 МЛН