I MIGLIORI ESERCIZI PER I PIEDI E LA FASCIA PLANTARE [Prevenire Infortuni e Correre più Forte]

[@danielapennino1089]

Consigli che seguirò da subito grazie grazie....

[@fulviocroce4358]

Bravissimo ottimi consigli

[@ginoforrest4083]

da circa due settimane soffro di fascite plantare, seguirò i vostri consigli anche per la prevenzione. grazie

[@CorrereNaturale]

Ciao Gino, fai sfiammare con cautela la fascia plantare e poi ti consigliamo gli esercizi per aiutarti a prevenire ricadute future. Grazie a te

[@ginoforrest4083]

grazie ancora

[@annagagliardi6987]

Da1annno li sto andando essun beneficio

[@annamariaacquaviva9376]

Grazie Daniele, ottimi consigli per ricominciare a “sentire”, nel vero senso della parola, i nostri piedi, troppo spesso dimenticati in scarpe assolutamente inappropriate.

[@CorrereNaturale]

È proprio così Annamaria, ci dimentichiamo dei nostri piedi, ma loro sono il nostro primo contatto con il terreno e la struttura base che ci permettere di muoverci. Tutti dovremmo riscoprire i nostri piedi e imparare a prendercene cura.

[@robertodimolfetta5505]

usavo un plantare che il mio podologo mi modificava e rimodificava perché mi causava varie contratture tra stinco, polpaccio, fino a bacino e schiena. così ho deciso di mettere da parte il plantare e cercare degli esercizi. ho trovato voi e l'appoggio del mio piede è nettamente migliorato grazie a questi esercizi. ora non ho più problemi nemmeno con la calzata della scarpa. ho quindi consultato un altro podologo e mi ha detto che non ho bisogno di alcun plantare (per me senza questi esercizi non avrei avuto la stessa diagnosi :D) ma dato che ho un piede cavo specie in posizione statica mi ha chiesto di farmi consigliare degli esercizi specifici dal mio massaggiatore (colui che mi aveva consigliato una visita dal podologo) per migliorarne l'appoggio da fermo. io poi ho detto che mi iscriverò in palestra, ma sinceramente, ripensandoci non credo lo farò, poiché mi fido di pochi in questo settore dopo le milleuno esperienze negative avute in questi ultimi anni e i 4000€ spesi inutilmente tra i vari dottori. sapreste consigliarmi qualche esercizio voi per questa problematica o bastano già questi esercizi illustrati in questo video e in quello sul test di stabilità posturale? grazie mille in ogni caso. siete stati fondamentali per me :D

[@CorrereNaturale]

Ciao Roberto, innanzitutto grazie a te per i complimenti e per esserti messo in gioco. In moltissimi casi l'uso dei plantare non è necessario e basta solo allenare e ristrutturare il proprio piede per non avere più problemi. Per i piedi abbiamo selezionato un vero protocollo per rafforzarli e fare mantenzione, lo puoi trovare nel nostro corso online pilastridellacorsa.correrenaturale.com/ insieme ad altri esercizi di tecnica e potenziamento. Oppure gli stessi esercizi per i piedi li proponiamo durante i nostri seminari ed Accademie della Corsa: www.correrenaturale.com/eventi/

[@umaliwing]

Complimenti, cercherò di osservare queste ottime tecniche per i miei piedi. Grazie.

[@andrealisco5024]

Buon pomeriggio,ho la fascite da 10 gg,visto che corro da qualche mese,probabilmente un allenamento impostato male.Ma il vostro video mi è piaciuto e sto gia'facendo un po'di esercizi,grazie vi aggiornero'

[@danielelissoni6073]

Ottimi consigli Dany!! 😉

[@CorrereNaturale]

grazie

[@doripetro7253]

Bravissimi...grazie

[@danibuda8430]

Buon pomeriggio, ho la fibromatosi plantare, ha degli esercizi da consigliarmi?grazie

[@GiulianaFalcioni]

È possibile fare degli esercizzi per alluce valgo grazie

[@enricoberna2451992]

Questo video è fantastico! Grazie! Spero di potervi venire a trovare presto a qualche incontro.

[@tranquillommm]

Bellissimo video, grazie!

[@CorrereNaturale]

Grazie! 🙏

[@tranquillommm]

grazie ate :-)

[@jacoporossi84]

Ciao questi esercizi possono essere d'aiuto per chi come me soffre di periostite tibiale? Posso usare le scarpe minimali "fivefingers" o rischio di peggiorare la mia situazione. Grazie Un saluto

[@robertone9]

veramente interessante,grazie

[@CorrereNaturale]

Grazie Roberto! continua a seguirci ;)

[@valeriasantospirito8529]

Ciao! Io tre mesi fa ho fatto una brutta caduta dall alto rompendo entrambi i calcagni. Al sinistro frattura scomposta pluriframmentaria al destro composta. Ora cammino piano piano con scarpe ammortizzanti ma il sinistro mi fa ancora maluccio. Consigli per rimettermi quanto prima?

[@maestramonica3621]

bello!

[@MichelaRomaniello]

Ciao! io ho i piedi cavi e porto un plantare correttivo che mi sta aiutando a farli "scendere". Volevo chiedere se gli esercizi e i consigli di questo video possono essere adatti anche a me, o se ce ne sono di specifici.Grazie mille se potrai rispondere!

[@saradimario3377]

Bel video

[@CorrereNaturale]

🙏

[@theshock8712]

Grazie per i consigli,:)

[@CorrereNaturale]

Grazie a te! Continua a seguire il canale! troverai sempre nuovi contenuti! inoltre ti consigliamo di visitare il nostro blog: www.correrenaturale.com/blog

[@theshock8712]

Grazie subito iscritto ;)

[@ramelchristian5255]

grazzie

[@STEP6192]

Grazie

[@CorrereNaturale]

Grazie a te! continua a seguirci ;)

[@lorenzofanzaga2302]

Ciao Daniele... Può essere utile saltare la corda oltre agli allenamenti che proponi per la corsa... Grazie... Domani mi arriva il tuo libro..

[@CorrereNaturale]

Ciao Lorenzo. Prima di saltare la corda ti consigliamo di affinare la tecnica del saltello per essere sicuro di eseguirlo in maniera corretta e non rischiare di farti venire infiammazioni o fastidi a tendini e fasce plantari. Dopo di che potrai introdurre l'ostacolo della corda

[@lorenzofanzaga2302]

@@CorrereNaturale ok grazie...

[@annamartamakeup6164]

Bel video, grazie. Mi è stato utile proprio adesso. 👍

[@CorrereNaturale]

Ciao +Anna Marta Makeup , siamo molto contenti che i nostri esercizi siamo stati utili! Vedrai che se li effettuerai con costanza ed impegno i tuoi piedi ti ringrazieranno!

[@s.b8904]

2:54 magari ci fosse una banconota da 500 euro, secondo me d'istinto verrebbe meglio l'esercizio 😁. A parte gli scherzi,grazie per il video, ogni tanto cerco esercizi per i piedi🌺

[@silviafraccascia6800]

Con il piede destro non riesco a sollevare l'alluce da solo, si sollevano anche le altre dita. Come posso fare?

[@cristina.ddesigner]

Grazie per i consigli. Ho provato a camminare sulla sabbia in mare, il dolore si è riacutizzato, insieme alla sciatica bilaterale. Come mai? Ci riprovo? Grazie

[@manubonfy]

Quante volte fare questi esercizi? E per quanti secondi? Speriamo siano utili l'anno scorso ho avuto la fascite e non ho potuto fare palestra e neanche correre più di tanto

[@CorrereNaturale]

Ciao Arfix, dipende dalla tua quotidianità e dalla tua situazione fisica. Noi in linea generale consigliamo di fare questi esercizi tutti i giorni cosi da fare manutenzione giornaliera al nostro piede. Negli esercizi basta stare per 15-30 secondi e magari ripeterli più volte per aumentare il beneficio.

[@manubonfy]

Grazie mille gentilissimi..!

[@francescabrighenti5902]

bravo!!!!!

[@thelegendofmike82]

io ho un a spina calcaneare al piede sinistro non riesco più a correre e ho lancinanti dolori specie al mattino appena alzato dal letto ,ho fatto i plantari che durante la giornata alleviano il dolore e mi hanno consigliato le onde d'urto per decalcificare la spina ,vi chiedevo se questi esercizi potrebbero essere utili in relazione al mio problema ...grazie in anticipo !

[@CorrereNaturale]

Ciao, questi esercizi sono utili come prevenzione e potenziamento del piede, nel tuo caso ti consigliamo prima di affidarti ad un professionista che sia in grado di risolvere il tuo problema, dopo di che con gli esercizi potrai sicuramente migliorare il tuo piede e ridurre il rischio di ulteriori problematiche. Buona fortuna per il recupero.

[@7brida7]

sei un amore!!!!!

[@daniel91universe71]

Ho i piedi che vanno un po verso l'esterno come voi, ma in giro si sente dire che così le articolazioni si sovraccaricano di più rispetto al piede dritto, e che sarebbe necessaria una correzione, ma la cosa non mi convince molto

[@matteoduse4977]

Ottimo video, soffro di fascite plantare da 8 mesi. Ho fatto di tutto ultrasuoni tecar onde d’urto infiltrazioni di cortisone. Sto bene 1 mese poi tutto ritorna come prima. Sento che un po’ è migliorato perché facendo gli esercizi che proponete il dolore diminuisce. Vorrei tornare a correre ma non mi fido. Cosa faccio vado a Lourdes!!! Avete altri consigli?

[@CorrereNaturale]

Ciao Matteo! La fascite plantare è una brutta bestia, lo sappiamo bene. Per questo è molto importante prevenirla, cosi da non doverci avere a che fare. Tuttavia se ne stai, diversi accorgimenti ti aiuteranno a stare sempre meglio e magari a liberartene. Sono contento di sapere che già stai meglio e il dolore diminuisce facendo gli esercizi proposti nel video. Ci sono moltissime cose da scoprire, da utilizzare e mettere in pratica per poter correre nel modo corretto e godere della corsa senza più problemi e fastidi. Non andare a Lourdes, vieni ad uno dei nostri corsi e vedrai che scoprirai un mondo e troverai tanti consigli e strumenti da mettere subito in pratica per tornare a correre con piacere, e senza problemi! Ti aspettiamo! ;)

[@ritapicale2395]

:( col piede sx non riesco a invertire la spinta alluce con resto delle dita. Pensi che debba preoccupami?

[@CorrereNaturale]

Ciao Rita, non ti devi preoccupare, ma esercitarti. Vedrai che allenandoti riuscirai ad eseguire il movimento! buona corsa!

[@krizalyon]

Io non riesco con nessun piede

[@20emule]

grandi rega! un video della madonna

[@CorrereNaturale]

Grazie mille Alessandro!

[@leonardochicca2371]

Ciao, mi piacciono molto e seguo i tuoi video-consigli ma il primo esercizio NON MI RIESCE 😢 mi si alzano tutte le dita insieme....

[@CorrereNaturale]

Ciao Leonardo! Continua con la pratica concentrandoti su di un piede alla volta e aiutandoti con le mani a tenere, prima l’alluce premuto a terra e poi solo le altre dita. Vedrai che con un po’ di tempo e dedizione recupererai il comando motorio e proseguendo nell’esercizio percepirai miglioramenti e benefici. Se ti interessa approfondire l’aggiornamento, sul nostro sito trovi un video corso dedicato proprio alla cura dei piedi. Dacci un occhio ;)

[@ernestinamiotto8248]

Buongiorno. Complimenti per il video. Ho i piedi piatti e l'osso tibiale in externum di 13 mm in entrambi i piedi. Ho fatto un ciclo di ultrasuoni nel mese scorso. Porto i plantari. Posso fare i vs esercizi per migliorare il piede?

[@CorrereNaturale]

Ciao Ernestina, questi sono esercizi che di norma non danno problemi alla maggior parte delle persone. Tuttavia, non potendo accertare dal vivo la condizione dei tuoi piedi, ti consiglio di valutare la cosa con il terapista che ti ha seguito. Come linea generale comunque considera sempre che gli esercizi non devono fare male durante l'esecuzione. Se dunque senti fastidio o dolore non insistere ma interrompi subito l'esercizio.

[@realista182]

nel video siete a civitanova marche?

[@CorrereNaturale]

Ebbene sì, ci hai visto giusto! 😉

[@camillocentofanti6621]

Non si vede nulla ,la scritta copre tutto

[@antomosco67]

ciao, ho provato a fare il primo esercizio, proprio non riesco ad alzare le dita del piede....

[@CorrereNaturale]

Ciao +Antonello, le ragioni principali per cui potresti non riuscire ad effettuare il primo esercizio sono 2: - la prima è che non riesci a mandare il corretto comando motorio al piede per effettuare il movimento corretto, in questo caso ti consigliamo di provare ad aiutarti con le mani (magari da seduto) cosi che il tuo corpo riesca a comprendere il moviemento e replicarlo. -la seconda causa potrebbe essere legata ad una scarsa forza del piede, in questo caso ti consigliamo di continuare a provare fino a quando con il tempo riuscirai ad effettuare il movimento (vedrai che se effettuato con costanza basterà meno tempo di quanto pensi).

[@daniloviola73]

+Correre Naturale Salve, Anche io non riesco, il fatto è che volendo schiacciare l'alluce a terra, partono in supporto le altre dita, l'azione si sparge su tutte e non sul singolo dito.Se invece dovessi fare il movimento inverso, alzare l'alluce e abbassare le altre, allora quello avviene.Non so se la mia descrizione è sufficiente per capire se è una mancanza di domando o un assenza di forza, spero di si, sono curioso :)

[@CorrereNaturale]

Ciao Danilo, l'esercizio per rafforzare la forza del piede in maniera funzionale alla corsa prevede la spinta con l'alluce a terra e non con le altre dita. All'inizio può risultare difficile, prova ad aiutarti con le mani. Vedrai che con il tempo l'ersercizio verrà facilmente ;)

[@giovannaghezzi7296]

@@CorrereNaturale salve anch'io soffro di fascite plantare dopo quanto tempo si vedono risultati ? Grazie

[@giovannaghezzi7296]

@@CorrereNaturale salve anch'io soffro di fascite plantare dopo quanto tempo si vedono risultati ? Grazie

[@stefanosega2703]

Si vede che eri agli inizi in questi video ...si percepisce la tua timidezza 😃👍🏻

[@animatardiva]

Ciao, ma quel ragazzo poi ha aperto un suo canale sulla corsa

[@annagagliardi6987]

Perché non rispondete alle domande

[@CorrereNaturale]

Rispondiamo sempre alla domande 🤔 Se qualcuna ci sfugge è per via dei tantissimi messaggi che riceviamo ogni giorno. 🙏🏻

[@MrDegiova]

Mi è impossibile fare il primo esercizio,non riesco a sollevare le dita

[@CorrereNaturale]

Ciao Michele, le prime volte ci vuole un pò di tempo. Dedicati a fare l'esercizio con costanza e vedrai che in men che non si dica riuscirai anche tu. Prova ad aiutarti con le mani all'inizio cosi da far capire al corpo il giusto movimento richiesto!! Facci sapere quando ci riuscirai

[@lux6967]

√

[@manjitkaur6902]

grazie

[@CorrereNaturale]

Grazie a te!!