"Ich mag mich selbst nicht!" - Selbstablehnung, Selbstkritik & Selbsthass bei sozialen Ängsten

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Dr. Michaela Krohn - Psychotherapie & Coaching

8 ай бұрын

Heute soll das Thema Selbstablehnung bzw. "Selbstablehnung überwinden" im Video thematisiert werden, weil die meisten Menschen, die soziale Ängste - wie z.B. eine soziale Phobie - haben, sehr schüchtern oder gehemmt sind und Angst vor anderen Menschen oder Angst vor Ablehnung durch andere Menschen haben, sich im Kern selbst ablehnen, d.h. es fehlt an Selbstliebe, also an dem Gefühl sich selber zu mögen. Zumindest lehnen sie Teile von sich selbst ab oder bestimmte Verhaltensweisen. Oft sind es aber die echten eigenen Wesenszüge, die dann versteckt, kritisiert (oft starke Selbstkritik!) oder an sich selbst nicht gemocht werden. Und das führt in einen Teufelskreis von (gefühlter) Ablehnung und Selbstablehnung - bei manchen von euch bis hin zum Selbsthass - der dich natürlich innerlich vergiftet und zerfrisst.
⤵️Das heißt, "Schuld" an deinen sozialen Ängsten, deiner Angst vor Ablehnung oder deinem Gefühl abgelehnt zu werden, sind nicht die Menschen im Außen, deine Kollegen oder Bekannten, sondern "Schuld" daran ist ein inneres Programm in dir. Ein Programm, das aufgrund deiner Biografie, Erziehung etc. darauf "gepolt" ist, sich selbst abzulehnen, nie genug zu sein, sich selbst nicht mögen. Daher ist es wichtig, sich die eigene Selbstablehnung anzuschauen, zu gucken, wie wenig du dich selber magst (oder für welche Eigenschaften), um Schritt für Schritt deine Selbstablehnung überwinden zu können, sodass du peu à peu Frieden mit dir selbst schließt (d.h. es geht um Selbstliebe lernen bzw. zu lernen sich selbst zu lieben bzw. lernen sich selbst zu mögen) und Angst vor anderen Menschen oder Angst vor Ablehnung durch andere Menschen bald kein Thema mehr für dich ist.
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Пікірлер: 29

@Nightcrawler404 8 ай бұрын

Das Emotionale, plus wahrscheinlich bestimmte Anteile in mir, sind manchmal so hochgepuscht, dass ich das Sachliche nicht mehr höre oder etwas auf bestimmte Weise höre (wie 4 Ohren Modell Schulz v. Thun) und mir dadurch beim Fortkommen selbst im Weg stehe. Versuchen runter zu kommen, die eigenen Anteile und emotionalen Einfärbungen von der "Realität" zu trennen hilft mir manchmal, mich wieder einzufinden und für mich so weiter zu kommen. Gutes soziales Netz /Menschen denen ich vertrauen kann vs. Misstrauen, ist in mir oft Thema, was schwer abzulegen ist.

@DrMichaelaKrohn 8 ай бұрын

Liebe Saskia, ja, das ist auch schwer abzulegen, aber alles andere als unmöglich. Und es passiert - Wie du ja auch schilderst - in kleinen Schritten, diese negativen (verletzten) Anteile zu heilen. ❤️💫🌷

@Nightcrawler404 8 ай бұрын

@@DrMichaelaKrohn So ist es liebe Michaela. Ich schätze man muss einfach am Ball bleiben und auch viel Geduld mit sich selbst haben. ❤️💫🌺🙂🍀

@DrMichaelaKrohn 8 ай бұрын

Absolut. Und wie es aussieht, gelingt es dir... womöglich noch nicht immer, aber dann wäre das Thema ja auch gelöst. Step by step, jeder in seinem eigenen Tempo. ❤️

@Nightcrawler404 8 ай бұрын

@@DrMichaelaKrohn Ja. 🙂❤️ Einen guten Start in die neue Woche wünsche ich dir liebe Michaela. 😀

@zerker94 8 ай бұрын

Liebe Michaela, hab kürzlich deinen KZbin Kanal entdeckt und mir jetzt schon einige Videos angeschaut und will mich dafür bedanken. Ich finde die Art wie du die Inhalte präsentierst und dass du immer wieder auf Kommentare eingehst einfach wundervoll. Das hat mich jetzt dazu bewegt, ebenfalls ein Kommentar zu hinterlassen. Ich bin männlich und 29 Jahre alt und habe schon seid frühster Kindheit (~10) Jahre große Probleme mit sozialen Ängsten und immer wiederkehrenden depressiven Phasen. Dieses Jahr rund um meinen Geburtstag war es besonders schlimm. Ich war komplett verzweifelt, hoffnungslos, ausgebrannt und lebensmüde. Bis zu diesem Zeitpunkt habe ich noch nie mit irgendjemanden über meine Probleme oder Gefühle gesprochen. Ich wusste nicht, wie ich mir Hilfe verschaffen soll, weil sogar ein Telefonat bzw. Arztbesuch viel zu viel für mich war. Der Leidensdruck war so stark, dass ich über Tage hinweg einen Brief an meinen ältesten Bruder verfasst hab, indem ich ausführlich dargelegt habe wie ich mich fühle. Dieser hat mir darauf hin geholfen professionelle Hilfe zu suchen. Ich war daraufhin dann ingesamt 12 Wochen in einer Psychatrischen Klinik. Das war am Anfang natürlich sehr schwer für mich. Aber ich hatte das erste mal das Gefühl, dass sich vielleicht doch etwas in meinem Leben ändern könnte. Während meines Aufenthalts wurden bei mir Depressionen, Soziale Phobie und eine ängstlich-vermeidene Persönlichkeitsstörung diagnostiziert. Jetzt suche ich nach einem Therapieplatz für eine weitere ambulante Behandelung. Ich fühle mich jetzt schon etwas besser. Vor allen habe ich nicht mehr das Gefühl, meine Probleme verstecken zu müssen und das mein näheres Umfeld jetzt davon weiß ist eine große Erleichterung. Trotzdem habe ich Angst vor der Zukunft bin aber auf jeden Fall viel hoffnungsvoller als zuvor. Viele Themen, die du in deinen Videos bearbeitest wurden in der Psychatrie auch bereits angeschnitten. Ich merke das ich gerade im Bereich Selbstwert noch sehr viele Baustellen habe. Ich hab manchmal das Gefühl das ich gar nicht weiß wer ich bin denn Fragen wie was mir wirklich wichtig ist, worauf ich stolz bin oder was ich brauche kann ich gar nicht beantworten. Auch die Themen Scham und Selbstakzeptanz sind für mich problematisch. Jedenfalls resonieren die Videos sehr mit mir und lösen teilweise starke emotionale Reaktionen aus vor allen wenn es um Kindheit geht oder wie man mit sich selbst umgeht (Selbsthass, Wut). Gestern hatte ich eine Probesitzung wo mir gesagt wurde, das für mich laut Einschätzung der Psychotherapeutin eine tiefenpsychologische Therapie in einem Gruppensetting wahrscheinlich vielversprechender als eine Verhaltenstherapie im Einzelgespräch wäre und ich danach suchen solle. Ehrlich gesagt war ich gestern nach dem Gespräch und heute sehr frustiert darüber und habe mich etwas abgelehnt und abgeschoben gefühlt und war verunsichert welche Therapieform wohl am ehsten in Frage kommt. Jetzt wo mir nach schauen deiner Videos und den starken emotionalen Reaktionen darauf heute noch mal klar geworden ist, dass dort wohl doch viele Sachen aus der Kindheit sind, die noch nicht verarbeitet sind, fühle ich eher das ein tiefenpsychologischer Ansatz wohl eine gute Wahl ist. In der Psychatrie konnte ich auch schon erste Gruppenerfahrungen sammeln, habe mich aber insgesamt doch eher zurückgehalten. Ich habe wahrscheinlich auch eine Bindungsstörung, weil ich große Probleme habe Beziehungen mit anderen Menschen aufzubauen und aufrechtzuerhalten obwohl ich mir das eigentlich wünsche. Ich war zum Beispiel noch nie in einer Partnerschaft und fühle mich generell sehr einsam und habe das Gefühl das meine Beziehungen keine Tiefe haben. Ich sabotiere mich da aber auch immer selbst weil ich mich nicht für beziehungsfähig halte und mich nicht als gut genug erachte. Aus dem Grund hat mir die Therapeutin auch eine Gruppe empfohlen. Ein bisschen Sorgen zur Wirksamkeit der Gruppentherapie habe ich auch, obwohl ich bei Recherche jetzt auf positive Resonanzen dazu gestoßen bin. Ein Vorschlag für ein zukünftiges Video aus meiner momentanen Position heraus: "Welche Therapie für Soziale Phobie vs ÄVPS? Unterschiede?; Verhaltenstherapie vs Tiefenpsychologisch; Gruppe vs Einzel;" Nachdem ich jetzt den Text hier geschrieben habe fühle ich mich besser. Er ist jetzt doch länger geworden als geplant aber ich lass es so stehen. Vielen Dank nochmal. Ich werde den Kanal und die Kommentarspalten ab jetzt auch verfolgen! LG

@MiriamWerner-gq8mg Ай бұрын

😊 Ich verstehe das alles lieben dank bitte liebt euch selber jeder is sehr wertvoll ich kann es nicht ,weil ich phyisch krank bin und wünschte mir einfach nur normal zu sein 😢Bitte seit dankbar für euer leben es is so kostbar und jeder hat seine Etikette und is toll und wertvoll ok 👌 👌 👌

@MiriamWerner-gq8mg Ай бұрын

Ich verstehe das alles lieben dank bitte liebt euch selber jeder is sehr wertvoll ich kann es nicht ,weil ich phyisch krank bin und wünschte mir einfach nur normal zu sein 😢Bitte seit dankbar für euer leben es is so kostbar und jeder hat seine Etikette und is toll und wertvoll ok 👌 👌 👌

@JasonBourne-iu9zd 6 ай бұрын

Das Thema ist äußerst relevant. Negative Glaubenssätze können einen und auch die Lebensqualität stark einschränken. Man macht sich dadurch von anderen Bewertungen abhängig und zu einem Knecht des Umfeldes und seiner selbst.

@hartmutgraper8440 2 ай бұрын

Ich lehne mich ab weil ich mich in bestimmten Lebensbereichen hilflos fühle

@MiriamWerner-gq8mg Ай бұрын

Mir geht's genauso Liebes und ich fühle mich so alleine verstehe das total ❤😢

@steff420 8 ай бұрын

Danke für das tolle Video Fr. Dr. Krohn, die Denkanstöße helfen weiter. Ich schau ihren Kanal sehr gerne :) Gegen Ende des Videos ist die Audiospur ein Wenig verrutscht. Schönen Sonntag! 😊

@DrMichaelaKrohn 8 ай бұрын

Hallöchen Steff, ja, das ist mir im Nachgang auch aufgefallen. Peinlich!!! 😅🙈 Liebe Grüße!❤😃

@franziskakusserow194 8 ай бұрын

so wertvoll

@DrMichaelaKrohn 8 ай бұрын

Vielen lieben Dank ❤

@yellowflash7303 22 сағат бұрын

Es gibt leider auch harte, reale Fakten, sich selbst abzulehen. Um sich anzunehmen, braucht es gute Gründe wie Skills, Erfolg und gute Resonanz von innen und aussen. Wenn man ein Loser ist, gibt es keinen Grund, sich gut zu finden.

@sw6339 2 ай бұрын

Die selben Backpfeifen und Infos erhält man aber auch bei (anderen) äußeren Kontakten, sowohl von alten als auch bei neuen. Man muss auf den Kern der Ursache von Ablehnung kommen. Je tiefer die Wurzel liegt... Auch fehlt eben oft ein Urvertrauen, das sich früher nicht entwickelt hat. Bei Entwicklungs- u. Bindungstrauma hilft keine VT. Liebe und Vertrauen sind hier wichtig. Bindung muss erlernt werden, dazu gehören wiederum gute, geduldige Menschen.

@gerdanoack7200 8 ай бұрын

ich habe die Angst vor Ablehnung anscheinend überwunden. ich mache meine Grenzen klar, aber ich bekomme da auch plötzlich von fremden Menschen Sachen wie 'charakterlos' und ähnliches zu hören. So ein Erlebnis verfolgt mich schon den ganzen nächsten Tag. es sind wirklich harte Zeiten, wenn du zu deinen naturgegebenen Rechten stehst, und auch mal gegenredest. Das sind die alle nicht mehr gewohnt. ich mache dauernd Yoga mit 'Love yourself. Spread Love to the World' am Ende, was mich wirklich enorm stärkt und ich will auch Gutes bewirken, aber da draußen trennt sich Spreu von Weizen und zur Zeit krieg ich mehr Feinde als Freunde, vielleicht weil ich so gefestigt bin ??

@DrMichaelaKrohn 8 ай бұрын

Ach Gerda, das sind wahre Worte. Die Fragen zu deiner Person kann natürlich kein anderer beantworten außer dir selbst. Und für eine realistische Einschätzung weiß ich viel zu wenig von dir und vor allem kenne ich dich nicht aus dem Erleben heraus... Schön zu lesen, dass du trotz der mitunter widrigen Umstände offenbar gut für dich sorgst. Pass gut auf dich auf❤️

@Ma91365 5 ай бұрын

Bei mir ist es auch so 😢

@dunyi_17 3 ай бұрын

Wie kommt man am besten in Kontakt zu sich selbst ?

@eytschmaen Ай бұрын

Lässt sich daraus ableiten, dass je weniger man andere verurteilt, desto geringer die Selbstverachtung? Kann man das als Indikator für den eigenen Fortschritt heranziehen oder eher nicht?

@DrMichaelaKrohn Ай бұрын

Ich glaube definitiv, dass es ein Fortschritt ist, wenn man beides monitoren kann, sowohl den Blick aufs Außen als auch den Blick auf einen selber. Und auch glaube ich, dass beide korrelieren können, wenn auch der Blick auf einen selber oft noch strenger ist als der nach außen...

@NightRacer56 16 күн бұрын

Wie ist das mit HSP ?

@bodysoulmyself 4 ай бұрын

Ich stelle fest, dass Selbstsablehnung bei mir ein automatisierter Prozess der sozialen Anpassung ist. Meine Selbstablehnung setzt ein, wenn ich eigentlich für mich einstehen müsste. Sie nimmt mir die dafür notwendige Kraft, es fühlt sich wie ein Totstellreflex an. Möglicherweise positive Wutkraft richtet sich negativ gegen mich, sodass ich mich falsch fühle, mich für mich schäme und in dem Kontext, in dem ich mich befinde, im selbstverleugnender Weise maximal funktioniere. Dieses Muster führt zu einem sozialen Rückzug in Vermeidungsabsicht. Leider weiß ich nicht, wie ich aus dieser Prägung herauskomme und in Beziehungen jeglicher Art für mich einstehen und gleichzeitig in Verbindung bleiben kann. Ich habe das Gefühl, dass nur Menschen mit Persönlichkeitsstörungen rumlaufen, die mich als ihre Projektionsfläche benutzen. Das kostet sehr viel Kraft. Und wenn ich kann, also im Privaten, sage ich dazu mittlerweile einfach ‚nein‘. Dann lieber allein. Nur wenn ich alleine bin, habe ich das Gefühl ich selbst sein zu können. Macht aber auch nicht glücklich.

@superstar88com 8 ай бұрын

Danke für diese wertvollen Informationen liebe Michaela 🙏❤️ Ich erkenne mich in vielen Punkten wieder. Ich habe vor kurzem auch so ein ähnliches Video von Pierre Franck gesehen. Darin beschrieb er auch dass Prägung einen großen Einfluss auf unser ganzes Leben haben kann. Falsche Glaubenssätze bringen dich kein Stück weiter, sie hindern dich das Leben zu führen das du haben willst. Diese Glaubenssätze ruinieren dich 😢 ich habe auch schon viele Erfahrungen gemacht Ansonsten wünsche ich dir noch einen schönen Sonntag, und bis zum nächsten Mal LG Denis ❤

@DrMichaelaKrohn 8 ай бұрын

Herzlichen Dank ❤️ komm gut in die neue Woche💫🌞🙏

@superstar88com 8 ай бұрын

@@DrMichaelaKrohnDanke 😃 Das wünsche ich dir auch