Ιδανικές διατάσεις για πόνο στον αυχένα/ Maria Voutiraki (part 1)

Ιδανικές διατάσεις για πόνο στον αυχένα/ Maria Voutiraki
Όλοι μας έχουμε ταλαιπωρηθεί κατά καιρούς από πόνο και δυσκαμψία στον αυχένα, άλλοι λιγότερο, άλλοι περισσότερο. Αυτό είτε μπορεί να οφείλεται στην κακή στάση ύπνου είτε στην πολύωρη καθιστική εργασία και εκτός από πόνο μπορεί επίσης να πυροδοτήσει πονοκέφαλο και άλγος στην πλάτη. Για την πρόληψη των ενοχλητικών συμπτωμάτων στον αυχένα, αλλά και την εν μέρει αντιμετώπισή τους, προτείνουμε ασκήσεις και διατάσεις στοχευμένες για προβλήματα στη συγκεκριμένη περιοχή.
Οι ασκήσεις αυτές είναι αρκετά εύκολες και γίνονται σε σύντομο χρόνο, ώστε ο καθένας να μπορεί να τις εντάξει στην καθημερινότητά του, όπως στην εργασία του αλλά και κατά τις ώρες ανάπαυσής του στο σπίτι.
🎁Κατέβασε τον ΔΩΡΕΑΝ οδηγό μου- 5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ- πατώντας ΕΔΩ: 👉bit.ly/37gBJlS 👈
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Εάν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς αλλά κυρίως να αλλάξεις τρόπο ζωής το course "Hello My New Me" είναι αυτό που χρειάζεσαι. Δες περισσότερα εδώ❗️:
✔️karmastudio.gr...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Θέλεις να αποκτήσεις άνεση στην κάμερα για να ξεκινήσεις το δικό σου κανάλι στο KZbin...? Τσέκαρε το σύνδεσμο παρακάτω και πάρε έκπτωση 20%! Μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να μιλάς με άνεση στην κάμερα μαθαίνοντας από την καλύτερη στο είδος της Χριστίνα Δουκουζιάνη 👉 www.makevideoa...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Για εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις με το KZbin .. Μάθε όλη τη μεθοδολογία για να κάνεις δικό σου κανάλι με επιτυχία. Ο καλύτερος οδηγός KZbin στην Ελλάδα. Τσέκαρε το σύνδεσμο από κάτω και πάρε έκπτωση 20% 👉 www.makevideoa...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚠️ Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού.. Πριν ξεκινήσεις ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχεις συμβουλευτεί τον γιατρό σου.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Αν σου άρεσε αυτό το βίντεο πάτησε Like και άφησε ένα σχόλιο να μου πεις πως σου φάνηκε το πρόγραμμα. 🔔Μην ξεχάσεις να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου πατώντας ΕΔΩ : bit.ly/30IE42i
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Follow me on Instagram : /maria_voutiraki ❤️Follow me on Facebook: @KARMA wellness studio

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Μήπως σε ταλαιπωρεί και εσένα ο πόνος στον αυχένα; Αν ναι δοκίμασε αυτές τις διατάσεις και σίγουρα θα δεις διαφορά😉

[@Sirena4567]

Τέλειο! Ναι εννοείται θέλουμε και άλλες τέτοιου είδους ασκήσεις.❤ Και τι ωραία και η μουσικουλα... τόσο χαλαρωτική!!! 🥰

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ' ευχαριστώ Χρύσα μου 🙏

[@aggelinaxristoforaki1980]

Περίμενα καιρό για ένα τέτοιο βίντεο εθχαριστουμε πολύ είσαι πολύ βοηθητικη

[@manoszaxarioudakis6163]

Μπράβο κοριτσαρα πολύ βοηθητικό βίντεο

[@marizalykourezou7685]

Σουπερ διατάσεις για πονεμένο αυχένα..🙏

[@giannisaravantinos4544]

πολύ καλές κι αποτελεσματικές

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Καλησπέρα Γιάννη χαίρομαι που βοήθησα 🙏

[@basokati8240]

Καλησπέρα. Πονάω τώρα τελευταία και με βοηθήσατε πολύ πολύ 💗🙏👏💜🌹🌹😘

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γειά σου Βάσω μου χαίρομαι πολύ 🙏

[@aikaterinimessiniati8693]

Συγχαρητήρια για τις ασκήσεις στον αυχένα 👌🙆

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Ευχαριστώ πολύ.Ελπίζω να βοήθησαν🙏

[@takh1279]

Υπεροχο.

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

🙏

[@panagiotachris8061]

Πολύ ανακούφιση. Ευχαριστώ Κ άλλες παρόμοιες θα το εκτιμούσα 🥰

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Εγώ σας ευχαριστώ έρχονται σύντομα κι άλλα βίντεο 🙏

[@user-bu2hy8ho6l]

Μπράβο πολύ καλές.

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

🙏

[@ioannageorgak.1125]

Πολύ χρήσιμο πρόγραμμα. Το δοκίμασα ήδη και υπήρξε άμεσα μια σχετική βελτίωση της αίσθησης. Βέβαια προφανώς το σημαντικότερο είναι η εξάλειψη των αιτίων που προκαλούν τον πόνο, αλλά επειδή αυτό είναι κάτι πιο σύνθετο και χρονοβόρο, σίγουρα αυτές οι ασκήσεις προσφέρουν μια πολύ καλή βοήθεια καθημερινότητας. Αναμένουμε και την συνέχεια τους. ❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Πολύ σωστά Ιωάννα μου θέλει ενασχόληση σχεδόν καθημερινή.. όμως μπορεί να ανακουφιστεί καποιος άμεσα μόνο και μ αυτές τις λίγες διατάσεις 🙂

[@user-nu8mx3ot8t]

Πολύ καλό μπράβο ευχαριστώ

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

🙏

[@greekfear3012]

Συνέχισε να μας βοηθάς έτσι. Υποφέρω απ τον αυχένα μου εύχομαι να με ανακουφίσουν λίγο αυτές οι ασκήσεις

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Να είσαι καλά 🙂

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Να είσαι καλά 🙂

[@user-vy2cq5ro7x]

Κορίτσι μου γλυκό πόσες φορές την εβδομάδα οι την μέρα ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ να είσαι καλά και υγεία ❤❤❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Μπορείτε και κάθε μέρα να το κάνετε αν νιώθετε ότι σας ωφελεί δεν υπάρχει πρόβλημα 🙏

[@user-vy2cq5ro7x]

Ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ να είσαι πάντα καλά κορίτσι μου σε ευχαριστώ

[@aggelikil4312]

Τέλειο βίντεο !!🥰 αντιμετωπίζω χρόνιο πιάσιμο στον αυχένα ,θα ήταν πολύ βοηθητικό να μας παρουσιάσεις και ένα πρόγραμμα αποκατάστασης αυχενικού συνδρόμου με συνολικές ασκήσεις για κορμό ,κοιλιακούς , ραχιαίους ☺️🤗

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γειά σου Αγγελική μου πολύ ευχαρίστως. Εξάλλου ένα θέμα στον αυχένα ίσως σχετίζεται με άλλες δομές που μπορεί να υπολειτουργούν στο υπόλοιπο σώμα.🙂

[@aggelikil4312]

Σε ευχαριστώ πολύ!😍♥️

[@labrinivalma408]

Μαρία τέλειο.Βιντεο και για όσους υποφέρουν από ραχιαλγια όταν μπορεις

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ’ ευχαριστώ Λαμπρινή μου καλώς ήρθες στο κανάλι . Με την πρώτη ευκαιρία θα το κάνω 🙏

[@user-gb3uz8em3l]

Πολύ καλές ασκήσεις

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

🙏

[@user-vy2cq5ro7x]

Κορίτσι μου γλυκό πόσες φορές την εβδομάδα οι την μέρα ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ να είσαι καλά και υγεία ❤❤❤ και πόσες επανάληψης ευχαριστώ πολύ

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Μπορείτε να το κάνετε όποτε θέλετε κ έχετε χρόνο . Αρκεί να ανακουφίζεστε ❤

[@user-us4ph9nq2d]

καλή μου πολύ καλές ευχαριστούμε κάνε ένα video και για ενδυνάμωση αυχενα

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Θα το κάνω σύντομα 💙

[@toulakotsidou1625]

Καλησπέρα Εγω εχω οστεόφυτα στον αυχενα κα ωμοπλατη και νιώθω πονο στην αριστερή πλευρά μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Καλησπέρα σας. Εξαρτάται από το αν σας δημιουργούν κάποια ενόχληση🙏

[@Blamissa]

Τι σημαίνει αν ο αυχένας σου κάνει κρακ σε συγκεκριμένη κίνηση πίσω στο λαιμό στο σβέρκο που λέμε χωρίς να το προκαλείς εσύ όμως απλά όταν σκύβεις η σηκώνεις το κεφάλι κάνει κρακ τι σημαίνει πρέπει να πάω στο γιατρό να με δει;

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Αν δεν ενοχλεί ίσως να μην χρειάζεται να κάνετε κάτι. Συνήθως αν ξεκινήσουμε άσκηση και ειδικά Pilates , η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης άρα και του αυχένα, βελτιώνεται. Ωστόσο αν πονάμε, ξεκινάμε από γιατρό. 🙏