Идеальные продукты для завтрака. Можно ли утром есть все? Разбираем мифы.

Разбираемся: какие мифы существуют о завтраках? Есть ли правильные завтраки? Может ли завтрак помочь похудеть?
В видео расскажу, как сделать твой завтрак идеальным!)
Меня зовут Ольга Лушникова и я врач-терапевт, диетолог, нутригенетик с 15 летним стажем.
🍏 Не забудьте подписаться на меня в соц. сетях, где я публикую полезный и здоровый контент:
Telegram - t.me/lushnikova_dietolog
Инст - / lushnikova_dietolog
ВК - lushnikova_dietolog
0:28 - какие есть мифы про завтрак?
1:50 - миф про хлопья и другие "правильные завтраки"
2:46 - есть миф, что завтрак должен быть легким, так ли это?
3:59 - здоровый завтрак это про что? Каким он должен быть?
4:57 - из чего может состоять идеальный завтрак для простого человека?
11:25 - что делать если нет аппетита утром?
12:43 - есть ли завтрак, который поможет похудеть?
13:53 - есть миф, что завтрак должен быть очень плотным, обед чуть менее, а ужин лёгким
Не забудьте подписаться!) Это главная поддержка.

[@chuprovtravelman4585]

Очень интересно 👍

[@user-md2wg8jv9m]

Спасибо,Ольга!очень подробно и понятно.

[@user-eo2zb6lj7o]

Спасибо Вам большое.🤗👍💯👍 Очень актуальная тема для многих.

[@Andji-fj5xb]

Спасибо большое! Очень познавательно!

[@user-km6el9mc3c]

Огромное спасибо доктору за интересную и познавательную информацию ❤

[@lushnikovaolga]

Благодарю ❤️

[@user-md2wg8jv9m]

А какие напитки лучше пить утром?и вообще,запивать еду это нормально?

[@lushnikovaolga]

Запивать еду небольшим количеством воды- это нормально) Утро-самое время для бодрящих напитков, как с кофеином (кофе, чай), так и без, например, чай Саган Дайля. Только пить их лучше через какое-то время после еды:)

[@user-qr7gr5nz1s]

Считаю калории. Вообщем, в среднем в день ем 500-600 кк, а вес стоит месяц. Перекусов нет. Ем 3 раза в день. Каждый день хожу. В чем причина?

[@lushnikovaolga]

500-600 ккал- это катастрофически мало для взрослого человека, организм воспринимает это как серьезный стресс, в таких условиях вес не будет снижаться! Для начала необходимо увеличить калорийность рациона, постарайтесь сделать это за счёт включения в рацион минимально обработанных продуктов: крупы, злаки, мясо, птица, рыба, овощи и т.д. Через какое-то время организм «придёт в себя» и вес будет снижаться!

[@user-qr7gr5nz1s]

@@lushnikovaolga Уже пробовала так делать и вес начинает расти, поэтому снизила калорийность до 500-600 кк. Так хоть на одном месте стоит вес.