IDEALNY TRICEPS według PIEKARZA | Trening tricepsów z KRZYSZTOF PIEKARZ 💪

Trening na triceps według Krzysztofa Piekarza czyli następny odcinek z serii treningowej z Krzyśkiem, sprawdźcie koniecznie!
Wpadaj do nas i koniecznie zostaw SUBA aby nie przegapić naszych następnych filmów 😁
Sklep SFD - www.sklep.sfd.pl/
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
Insta Krzysztof Piekarz - / piekarzkrzysztof
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki - / 1930328057252019
#triceps #trening #piekarz

[@wojciechzesko3023]

Lider ekipy sfd moim zdaniem. Mega przydatne materiały.

[@KamilGajson-xu4jk]

Jedziesz dobrze Old School, robie to samo jakiś czas, bardzo mi się podoba. Pozdrawiam byku

[@krisc7284]

Super, ze ruszyły kolejne filmy. Właśnie super zobaczyć Twoja opinie i podejście do ćwiczeń. Wole posłuchać doświadczenia niż filozofów :) czekam na więcej. Pozdrawiam

[@SFD_SKLEP]

Dzięki wielkie za ten komentarz! W planach mamy zrobienie treningu z Krzyśkiem dla każdej partii mięśniowej + FBW na koniec, pozdro! 😁

[@ZjebChujeTiVi]

I to są filmiki z treningów. Krzysiu jak zawsze klasa.

[@lukaszkoludzki2991]

Świetnie pokazane, następne partie poproszę 👍💪

[@SFD_SKLEP]

Już niebawem, śledź uważnie kanał 😎

[@mariusztomczyk7884]

Dla mnie bomba materiał

[@jakubpospiech4705]

Elegancko!!!

[@SFD_SKLEP]

💪💪💪

[@jakubdz6783]

Super odcinek! Pozdrawiam

[@SFD_SKLEP]

Pozdro!

[@dariuszpilarz8530]

Estetycznie , prosto w "temacie". 💪 Podpinam się do prośby w sprawie naramiennych oraz "kaptura" PoooZdrówka 👋

[@krzysztofpiekarz7348]

Barki mamy już ograne wkrotce powinien być materiał :-)

[@sebastianolczak5217]

Świetnie czekam na kolejny odcinek✌️ a może barki i kaptury ?

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy 😎

[@marcinkucinski8198]

Krzysiu jesteś mega człowiekiem i mega kulturystą🔥🔥🔥💪💪💪

[@Gandzior1989]

super filmiki, dobrze się ogląda Piekarza :) to może kolejny filmik trening pleców ;)?

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy 💪

[@andgtr4903]

Od teraz takie teraz robie git!!!👍

[@Karolusio1995]

Super material, dalej biceps i przedramię prosimy ;) pozdro

[@krzysztofpiekarz7348]

Biceps już był :-) zerknij w poprzednie materiały

[@Karolusio1995]

@@krzysztofpiekarz7348 mój błąd sorry, swoją droga to ciekawe czy zapomniane zwijanie talerza na sznurku góra-dół znajdzie się w ćwiczeniach na całe przedramiona

[@rafal5001]

Miło widzieć jak zawsze .Zdrowia życzę.

[@SFD_SKLEP]

Zdrówka, pozdro!

[@krzysztofpiekarz7348]

Dzięki wielkie :)

[@krzysztofobrebski5605]

Pozdrawiam serdecznie I Zdrowka 😁🤜🤛💪

[@SFD_SKLEP]

Pozdro, również życzymy dużo zdrówka! 💪💪💪

[@patrykkosidlowski2509]

Mini i Piekarz dwie zajebiste mordy :) wiecej was poprosimy :) piona !

[@SFD_SKLEP]

Pjona! 😎

[@majkelforall9330]

Łapy Krzycha to Legenda. Zaraz po klacie😁😁

[@krzysztofpiekarz7348]

Haha dzięki :-) choć uważam ze teraz już te partie nie robią wrażenia takiego jak kiedyś ale nie ma tragedii:-) pozdrawiam

[@slawekttify]

Ja na wyciągu na triceps mam najlepsze czucie trica i jakoś mam wrażenie że mi najbardziej ono służy do rozbudowy tricepsa 💪

[@mazurek6153]

Jeden z lepszych genetyków w Polsce.

[@laskolaskowski7783]

Te same ćwiczenia robiłem 💪💪 ale to było kiedyś ☹️

[@mateuszekpimpuszek1388]

Siemanko. Pytanie z innej beczki do Krzysztofa. Jak i czym goli głowę na łyso, jak często się strzyże. Planuję się ściąć, gdyż mam już dosyć formowania jakichś cudów przy moim zakolach. Pozdro

[@szymon9926]

Fajnie Krzysiek że jesteś...:) Brakowało Ciebie.. tylko jest jeden problem.. za mało Ciebie tutaj..:( pozdrawiam..;)

[@SFD_SKLEP]

Staramy się pokazywać każdego z naszej ekipy, w planach mamy również coś wspólnego! 😁

[@krzysztofpiekarz7348]

Dzięki :-) ale z drugiej strony jakbym był na każdym materiale jak kiedyś to już nie byłoby co pokazywać i ty nie chciałbyś tego oglądać :-)

[@leszek2541]

ten materiał jest dobry nie subskrybuję od dawna , ale takie filmiki na plus , bo Krzysiek dobre porady dajesz ;)

[@SFD_SKLEP]

To może dla Krzyśka warto zostawić suba? 🧐

[@leszek2541]

@@SFD_SKLEP przemyśle to 🤔

[@krzysztofpiekarz7348]

Fajnie ze materiał przypadł ci do gustu . Pozdrawiam

[@bogi6287]

Krzysio fajny i mądry człowiek pozdr

[@adamwisniewski7719]

Siema Krzychu:)twoje materiały sa zawsze super i bardzo przydatne:) Mam takie pytanko jak nabrać masy i zdobyć więcej wagi bo mam duży z tym problem bo przy wzroście 190 ważę tylko 84 kg. No i jak trenować czy wybrać split czy może fbw?i czy w wieku 46 lat można zrobić jeszcze fajną sylwetkę Pozdro:)

[@GieKa70]

Wszystko fajnie, bo na soku co byś nie robił systematycznie to i tak będzie szło, ale są lepsze zestawienia na triceps to raz, a dwa, szerokie ustawienie łokci w ćwiczeniu drugim i trzecim nieuzasadnione. Dużo więcej siły wygenerujemy trzymając łokcie blisko ciała (podstawy ergonometrii).

[@SFD_SKLEP]

Tak jak Krzysiek wspominał i tak jak mówi sam tytuł - to jest trening "WEDŁUG" Krzyśka czyli taki, który działa na niego i robi dzięki temu postępy, pozdro!

[@dawidkowalski4835]

Tam nie płynie krew tylko koks:) to co pokazał to parodia lepiej niech pochwali sie jakie dawki:))?

[@rafalpikowski8042]

Panie może trening pleców.,super forma i powodzonka 💪

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy 😎

[@marcinkucinski8198]

Krzysiu jak zawsze mega super odcinek Tim SFD się postarał Krzysiu biceps z tricepsem bary plecy nogi klata może być pozdrawiam 💪

[@SFD_SKLEP]

Pozdro! 💪

[@krzysztoffurymina2525]

Piekarz sportowy świr pozdro.

[@tomaszdrazkowski5954]

Krzysiek co sądzisz o armageddon na ramiona albo 3 cm w 30 dni?

[@Silnoreki_Krzychu]

Witam Panie Krzysztofie. Odnośnie drugiego ćwiczenia, czy nie jest to jedno z najbardziej kontuzyjnych ćwiczenia jeśli chodzi o łokieć? Robie tylko na niższych ciężarach około 40 kg bo przy większych pojawia się ból. Pozdrawiam

[@grzegorzz247]

Ja robię najpierw bicepsy,łokcie są dobrze rozgrzane i wtedy dołączam trening na triceps,robię to ćwiczenie z większym ciężarem...

[@krzysztofpiekarz7348]

Myśle ze ćwiczenie kontuzyjne i trzeba robić z głowa . No i Oczywiście wszytsko zależy od długości ramion dysproporcji biceps triceps itp ale genealnie zasada jest taka jak boli to wybrać inne ćwiczenie

[@many9425]

😀🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@SFD_SKLEP]

💪💪💪

[@marcinpawowski2037]

Teraz coś na barki

[@maciejch3174]

Wnioski: Filmik średni. Kszysiek pokazał jak trenuje ale bez wyjaśnień co i jak. Troche wspomnień, troche przemyśleń i tyle. Nagrany chyba dla samego siebie. Ale pozdro.

[@bartomiejporeba6292]

Co myślisz o California press warto robić?

[@krzysztofpiekarz7348]

Odpowiednio wplecione w plan treningowy napewno zrobi robotę

[@axiz3166]

Ostatnio robiąc triceps na siłowni mialem w głowie tylko Krzyśka i nadal ubolewam ze mam mniejsza łapę

[@SFD_SKLEP]

😂😂😂

[@dami1275]

Co to za muzyka 1:30 i ta wcześniej też bo nie da się znaleźć a motywuje💪

[@SFD_SKLEP]

To są utwory z bazy muzyki, którą opłacamy - ciężko będzie tego posłuchać na zewnętrznych serwisach :

[@adamsowicki5940]

Patrząc na te ćwiczenia ,wydaje się jak dlamnie osobiście nie za bogato ,ale z drugiej strony ,masz już tak zbudowane karabiny że to pewnie w zupełności Ci wystarczy . Sam osobiście robię dużo więcej i dużo ciężej . Pozdrawiam

[@SFD_SKLEP]

Każdy trenuje inaczej, wiadomo 😁Tu Krzysiek przedstawia swoją filozofię treningową, pozdro!

[@krzysztofpiekarz7348]

Dokładnie tak jak mówisz każdy robi po swojemu i grunt żeby osiągać założone cele :-)

[@mariusznowicki4025]

Nie ma lepszego ćwiczenia na masę tricków niż wąskie wyciskanie. Tutaj Krzysiek robi po swojemu ale ja sądzę że rozszerzanie łokci nie jest efektywne a sam ruch powinien być kopią wąskiej pompki.

[@SFD_SKLEP]

Krzysiek chciał podzielić się z Wami metodą, która działa na niego i dzięki której robi postępy 😁

[@mariusznowicki4025]

@@SFD_SKLEP Krzysiek ma najlepsze geny w Polsce także czy zrobi to ćwiczenie tak czy siak znaczenia nie ma żadnego :)

[@kubaziom9280]

Panie Krzysztofie a z czym się Panu to kojarzy?😏

[@SFD_SKLEP]

Ale co? 🧐

[@michalerwinski2841]

Siema , a te francuskie wyciskanie można normalnie na prostej ławce robić ?

[@Karas1993]

Jak najbardziej.

[@michalerwinski2841]

@@Karas1993 dzięki kolego za info , pozdro

[@Unstoppable264]

Kiedy bierzesz tyle na klatę co piekarz na triceps 😅💪

[@SFD_SKLEP]

Hahahahaha! 😂

[@gopheros]

Tu jest skala 2:1. Bierze polowe z tego, bo sa 2 koleczka

[@lukaszserio3431]

Kaptury next pls.

[@michaqwerty7531]

Łysy z Bra... SFD

[@SFD_SKLEP]

😅😅😅

[@WaskularnyPrawnik2003]

Krzychu co teraz leci w tle?

[@krzysztofpiekarz7348]

Myśle ze po mojej sylwetce można się domyśleć ale nie będę pisał bo zaraz ktoś skomentuje ze kłamie itp

[@WaskularnyPrawnik2003]

@@krzysztofpiekarz7348 Krzychu ile tego teścia chociaż napisz ;)

[@renifciu]

Kiedy nogi wg Piekarza?

[@SFD_SKLEP]

Niebawem! 😎

[@krzysztofpiekarz7348]

Nie jestem wirtuozem nóg i myśle ze będzie to kiepski materiał ale skoro ludzie chcą to nie ma wyjścia :-)

[@MadMiktheBull1]

Dlaczego waskie wyciskanie niebezpieczne? Mi sie wydaje ze francuskim mozna sobie czoło zblizyc do potylicy

[@Punisher724]

hej powaznie robisz zazwyczaj tak mala ilosc serii i cwiczen

[@krzysztofpiekarz7348]

Generalnie tak ale im większy staż treningowy tym mniej objętości potrzebujesz żeby przetrenować mięsień . Np dorian yates robił po 1 max 2 serie każdego ćwiczenia

[@Punisher724]

@@krzysztofpiekarz7348 wiem właśnie ze droian robił tak mało i zawsze mnie to dziwiło bo ja to muszę minimum 4serie i 4 ćwiczenia inaczej czuje niedosyt prubowalem mniejsze ilości i tak średnio mi to wtedy idzie

[@jakubwidmo7692]

Pytanie do Krzycha. Gdy łączymy trening tricka z klata, to czy wyciskanie wąskim chwytem nadal ma sens?

[@krzysztofpiekarz7348]

Myśle ze zawsze ma sens chociaż jak na ogół nie łącze klaty z tricepsem

[@Manoza100]

Zawodowiec i nie wie,że to sztanga olimpijska 20 kg ... wstyd hahhahah , taki błąd no nie ..

[@detektornarowerze5836]

Wstyd to jest być takim prymitywem jak ty. A tak wogóle to pierdol się bucu.

[@mariuszpiaszczynski987]

zła technika wyciskania franuskiego

[@AleksandraKubicka-wc8df]

hahahahaha

[@kiniu0000]

Nie że zła technika ale przeniesienie sztangi bardziej za głowę daje "podobno" lepszy efekt. Widząc taka łapy 😮 gadanie że robi coś źle jest śmieszne bo ćwiczymy tylko po to żeby osiągnąć zamierzony cel (rozrost mięśni) a nie dla poprawności technik ćwiczenia. Liczy się efekt robienia danego ćwiczenia a tu efekt jest

[@mariuszpiaszczynski987]

@@kiniu0000 jesteś w błędzie. Poprawna technika = zamierzony cel

[@kiniu0000]

@@mariuszpiaszczynski987 rozumie że masz lepsze łapy od Krzysztofa ?? Zobacz jaka technikę na plecy miał choćby Arnold czy Coleman.

[@anubis.88m99]

@@mariuszpiaszczynski987 i tutaj niekoniecznie czasem by cel osiągnąć technikę trzeba lekko nagiąć - by weszła lepsza stymulacja danej partii

[@dawidkowalski4835]

Ciężary to babskie a ćwiczenia pokazuje zwykle powiedz lepiej ile teścia?

[@SFD_SKLEP]

Dawidku a może ty powiesz ile bierzesz na triceps, ile w łapie siedzi? 🤓

[@SkilleR_r6]

Dawidek znawca siłowni 🤣🤣

[@dawidkowalski4835]

To co pokazał to po 30 ruchów i mało łapa jest wystarczająca nie musze pajacowanie :)

[@mateusz1672]

Znawca się znalazł

[@mateusz1672]

Tak naprawdę bez diety i bez ćwiczeń to teść gówno da. Więc...