PERFEKCYJNY TRENING BICEPSA - ANATOMIA I ĆWICZENIA

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren...

[@krystianzys1258]

Chętnie bym zobaczył perfekcyjny trening Tricepsa

[@doomer_soldat3109]

Nie tylko Ty:)

[@patryk9048]

Popieram kolegę z powyższego komentarza 😉😁

[@daimon781]

+1

[@unclefilth9509]

Tak!

[@maciejbak]

O to to!

[@grzegorzzawadzki6839]

Kiedy właśnie na silowni skończyłeś trening bicepsów, ale zdajesz sobie sprawę, że nie był on jednak perfekcyjny

[@66687lucas]

Ten kolo w tle na samym końcu odcinka chyba was nie słuchał 😂

[@kacperwypcha1372]

Właśnie bardzo dobrze słuchał, cofnij się do filmu z Szymonem i Kacprem sprzed 5 miesięcy właśnie o treningu bicepsa, robią na nim dokładnie to samo ćwiczenie ;)

[@szanownypanmicha3169]

@@kacperwypcha1372 ale nie bujają się jak chamy w remizie tylko wykonują ćwiczenie poprawnie i w pełnym zakresie xD

[@monsterize9567]

@@kacperwypcha1372 ogarnij się.

[@marekhaas464]

Kolega na drugim planie (7:00 min) nic nie robi sobie z cennych wskazówek Szymona i leci ' po swojemu' 🤣🤣🤣

[@Denis_Kulturysta_Gawlik]

To co on robi to wgl nie biceps za krotkie spiecie w fazie szczytowej jedynie co to przedramie czuje XD

[@sewerynsitarski3124]

@@Denis_Kulturysta_Gawlik No niby tak ale łapę ma 😁

[@arti198502]

@@sewerynsitarski3124 dokładnie, napierdziela chaotycznie ale przyjebany jest tak jak każdy z nas by chciał :D

[@mariuszpiaszczynski987]

to zwykły OCET ;) ma swoje teorie

[@jackoski23]

😂😂👍

[@navalgdynia3000]

Zawsze miło jest posłuchać Kacpra na tych filmikach 🙂

[@AlbertPenrose]

W ćwiczeniu w oparciu o o ławkę (izolowane) wspaniale widać jak dobrej jakości jest biceps Kacpra, zawodnika sportów sylwetkowych - jest to biceps niemal perfekcyjny.

[@cristianowarssport707]

przyznam, ze te cwiczenia dzialaja i efekt jest prawie natychmiastowy. Kiedy wlaczylem do treningu bicepsy siedzac w oparciu tylko na ciut wiekszym skosie i trzymaniem mlotkowym to bicky zaczely rosnac jak szalone. 💪😎

[@pixelguyworld]

Trening zaliczony!

[@Powssss]

pixel OOO 😎

[@Slavko990]

Pixel OOOO

[@stanisaw4245]

Xayoo cie wypuścił?

[@liszaj114]

😂😂😂 w 7:00 gość robi perfekcyjnie, tyle dźwiga co się buja, nie ma mowy o dopieciu bicka

[@jonnybravo9498]

Super film. Oglądam Was od paru miesięcy i wykorzystuje je na siłowni.

[@kacperh7592]

Najlepszy kanał jeśli chodzi o siłownie. Bez zbędnej gadki, wszystko zwięźle i na temat. Każdy odcinek to zastrzyk przydatnych informacji w dodatku za darmo. Dzięki Panowie , że jesteście , pozdro i czekam na więcej 💪

[@jaroslawzubek2616]

Dzięki takim porada naprawdę można rosnąć dzięki wielkie. Oby więcej takich filmów 👏👏

[@jakubwychowaniec8817]

Perfekcyjny trening na każdą partię poproszę! : )

[@pabloescobar5249]

A tam bujaniec za wami 6:48 😂

[@tomeksadlo8392]

ten to na randkę idzie i przyszedł tylko łapy na szybko spompować dla efektu ;D

[@66687lucas]

Buju, buju, bujaj się... 😂

[@szymonsypianski8304]

Nie widzę nic złego w takim "bujaniu". Sam robię podobnie w końcowej fazie ćwiczeń, kiedy mięsień już jest przetrenowany . Najłatwiej jest krytykować zza ekranu .

[@marioste92]

Taa, zachował maksymalne czucie mięśniowe 😁

[@66687lucas]

@@szymonsypianski8304 spójrz na supinacje która u tego człowieka przy takim bujaniu nie występuje. Prace za niego robi tzw "momentum" przy zarzucaniu. Moim skromnym zdaniem-za duży ciężar i za duże ego.

[@MartinSoundriverSinner]

Ulubione Duo :) jak zwykle super merytoryczny przekaz

[@panblomix]

Jesteście najlepsi pozdro i dzięki za kolejny fajny materiał 👊🏽💪💪

[@michamajchrzak6730]

Kolejny film mojego ulubionego youtubera! :D

[@orient830]

Swietna wiedza merytoryczna! Pozdrawiam!

[@PrzemyslawDudzik]

"Perfekcyjny trening ..." to najlepsza seria!

[@jurekmach6759]

Chętnie bym zobaczył perfekcyjny trening Mięśni Kegla😇🤭

[@k.8052]

Teraz proponuje perfekcyjny trening tricepsa💪

[@krystianpopow1900]

6:50 w tle idealny trening bicepsu 😅

[@jurekmach6759]

Kacperek wypchany jak autobus do Lichenia 🙈

[@krzysiek3763]

Dzieki za film!

[@mariuszkrezoch2854]

Profesjonalny materiał jak zawsze 👍👍👍👃👃

[@grzegorzchudzynski8418]

Perfekcyjny trening nóg mile widziany

[@palmamordo7337]

Super trening💪😎

[@marekfirlit3148]

Pefekcyjny trening czworgłowych uda, super by mi sie przydał

[@bic50channel]

perfekcyjnie !

[@kbc6584]

Polecam zrobić serie perfekcyjne ćwiczenia na każdą partię super by było pozdrawiam

[@rafalrafal5177]

Widać postęp Panowie. Naprawdę dobra robota.

[@rafalrafal5177]

🤣🤣🤣🤣 kolezka ma grubo wyje...e i rzeczywiście leci jak kozak 🤣🤣🤣

[@marcin-qm4ux]

bardzo dobra robota

[@DaMiaN3226]

Szymon, zrób perfekcyjny trening nóg!

[@marcink888]

Fajny filmik daje plus

[@rafauku7]

Bardzo chętnie zobaczyłbym podzielony na dwa odcinki perfekcyjny trening push-pull. Ewentualnie 3 odcinki push - pull- legs. Pozdrawiam:)

[@floydmayweather932]

Chetnie bym zobaczył perfekcyjny trening każdej partii!!!

[@bartek8617ify]

No Kacper masa siedzi jest🔥🔥🔥💪🏻💪🏻

[@magdalenamroczkowska5223]

Jak zwykle przydatny materiał. Z twoich NAUK stworzyłam swoj FBW. Dziekuje😉mam prośbę czy jest możliwość zebys pomogl w robieniu pompki? Podciągania?

[@KamikazeDriver]

Bardzo fajny materiał. Myślę Szymon że z racji tego że jesteś fizjoterapeltą mam pomysł na kolejny film. 😜 " Bezpieczne ćwiczenia na duże plecy dla osób z dyskopiatia" 💪👍👊😀

[@Pazio13pl]

Perfekcyjny trening nóg next ;)

[@ksiazekarniowapanbytomiaib4681]

Panie Szymonie, świetna seria. Moja propozycja jest taka by rozszerzyć serię "Perfekcyjny trening" o pozostałe elementy ciała; ba przydałoby się coś takiego co przedstawi nam alternatywę wobec tych ćwiczeń, wiadomo bowiem że mięśnie z czasem przyzwyczająją się do okreslonych ćwiczeń wiec jeśli zastosuję ten trening z filmu to chciałbym też znać alternatywny "perfekcyjny trening na biceps" tak by nie popaść w stagnację a zarazem przećwiczyć wszystkie najwazniejsze mięśnie ramienia. O to byłoby coś. Pozdrawiam.

[@dawidkwiatkowski4145]

Dzięki 😊😉

[@ukasz762]

6:38 chłop z tyłu jeszcze filmu nie oglądał

[@rambusia1]

A mógł oglądać na żywo...

[@reevder4867]

w ogóle co on tam wyprawia... wstyd patrzeć

[@dejww0119]

wazne ze siedzi lapa 💉💊

[@reevder4867]

przecież tam ani pełnego ruchu ani supinacji

[@larpfrum1643]

dlamnie takie machanie niema sensu, lepiej w całym zakresie wykonywać

[@Andryszewski044]

„Perfekcyjny trening” na każdą partie jakbym mógł prosić 😁 genialne są te propozycje 👌 oprócz samych ćwiczeń, świetnie jak zawsze rozłożona anatomia i dodatkowe tricki 💪🏼👍

[@Mate000]

Czy będzie więcej takich odcinków z serii perfekcyjnych treningów?

[@mad4963]

dobrze wyglada ten co cwiczy

[@Wiechuu21]

Był już ten zestaw u Ciebie. Od dwóch tygodni jadę z tym

[@szymonszymon5470]

Dzisiaj na treningu myslalem żeby poszukać jakiegoś treningu na biceps idealnie się wpasowaliscie :D

[@HighAngel]

fajne ,dzieki :) Opowiedz cos o bieganiu :)

[@speedydor8131]

Super

[@basementgainz843]

Kacperek jaki nabity ;D plandeka aż pęka na tych bickach.

[@ukaszkrasowski8642]

Witam witam. A może trening lub opis całej serii treningów w której wytłumaczycie wyrównanie różnych partii ciała przy widocznej różnicy między stronami ciała np. Bardziej wyrzeźbiony lewy bark od prawego . Pozdrawiam

[@japakoniujapakoniu7493]

Lepsze efekty na wyciągu gdzie napięcie jest większe

[@eryksadowski7993]

Kolejne grupy mięśni Panie Szymonie poproszę 🧐👍

[@radosawepecki5315]

Mistrz drugiego planu😬

[@karol1359]

Fajna sprawa ta prezentacja multimedialna mięśnia 😁

[@marekfiranek]

O kurwa dobrze, że wy jesteście 🐷

[@topi102]

Robię dokładnie te same ćwiczenia w tej samej kolejności i nawet nie wiedziałem , że jestem tak perfekcyjny 💪

[@Remekqq]

Byku i polecasz?

[@OstatniMentor]

Sama teza postawiona na poczatku przeczy calkowicie temu co mowil Seba Kot, ze najwzniejsze jest glowne wielostawowe cwiczenie na dana partie, a masa i tak sie pojawi. Klatka tez sie sklada z kilku aktonow, ale lepiej robic zawsze wyciskania i dobijac jakims podrzednym cwiczeniem, niz ukadac trening pod rozne.

[@szajbusszajbi6229]

Super teraz triceptozaur 😉

[@dzimimartini8688]

6:47 Popierdoliło tego z tyłu XD?

[@radosawjakubowicz8143]

Potężna konkurencja dla seby kota. Nie no, to już poziom wyżej ;)

[@wholesaleczehrepublic5709]

Chętnie bym zobaczył perfekcyjny trening na siłowni w wariantach 1x w tygodniu i 2x w tygodniu, dla osoby trenującej Muay Thai 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

[@adamlicznerski4764]

2 pozdro Panie Szymonie

[@bartek6495]

A może coś na temat treningu mięśni karku? Podobnie jak w przypadku bicepsa i zapomnianego przez większość mięśnia ramiennego, tak i tutaj rozwinięte mięśnie szyi nadają sylwetce atletycznego wyglądu, a dodatkowo jest to partia, którą mamy najczęściej odsłoniętą

[@pelson92]

Kacper to może jakiś krewny Ireneusza Krosnego :D Pozdro fajny odcinek :)

[@tirex7151]

💪

[@PBe37]

Może perfekcyjny trening push i pull?

[@rybkalubipywac2676]

Nuda. Petarda jak zawsze💪

[@jakubmajchrzak1097]

Co to za genialne aplikacja do analizy anatomii i ruchów mięśni ??

[@rosomakrosomak6149]

Ulala ! chyba hormon wzrostu poleciał💪

[@Mattanjah1]

7:10 a kolega z tyłu jakie miesnie trenuje? xD

[@alanos8930]

To damo miałem powiedzieć...taki biceps od niechcenia

[@GameR-rr5gl]

Hehe

[@tommyshelby1919]

To jest ćwiczenie na skośne brzucha

[@biglabrador]

Szymonie - czy przy treningu bicepsów należy w pełni prostować łokieć (pełny zakres ruchu) czy zachowywać lekkie ugięcie w łokciu (nie prostować stawu) celem ograniczenia ryzyka uszkodzenia ścięgien bicepsa?

[@krwiopijca7159]

A mówiłem dziś kumplowi na siłowni, że fajnie by było obejrzeć nowy filmik od Szymona i Kacpra. No i życzenie spełnione. 👍

[@lukaszjelon]

Witam, a co z "siódemkowaniem", jakie macie opinie o tym ćwiczeniu? Czy stosując je jako ostatnie na dobicie bicepsa, jest dobrą opcją

[@jaroskwaro9745]

pytanie do Kacpra - co zrobić żeby zdobyć takie żyłki na bicku? do tej pory osiagnąłem takie jedynie na skroni od myślenia w robocie

[@wojtek7578]

Następny może perfekcyjny trening nóg

[@jaroskwaro9745]

tego kolesia z 7 minuty to faktycznie musicie zaprosic do odcinka jak ćwiczeń na bicka nie wykonywać. tam sie odnajdzie świetnie

[@XzaeCJ]

A co sądzicie o robieniu bica na bramie w pełnym zakresie?

[@xkomis6798]

Zobaczyłbym rozgrzewkę przed treningiem nóg

[@entomolog6]

warto też rotowac w uginaniu o ławkę

[@whateverLDZ]

czym rozni sie ten film od kzbin.info/www/bejne/gpjGp616m7KjisU

[@ukrytyukryty4181]

Kacper dlaczego takie formy robisz na każdym filmiku 😁, szacuneczek 👊

[@Gridusia]

co to za aplikacja?

[@tomekbartkowiak9821]

Kacper coraz większy jesteś. Łapa Kozak

[@Peter-dz8cq]

Ok, a jak w przypadku FBW?

[@mariuszmerlin7218]

Witam, ja z tego powodu że mam małego synka to trenuje w większości w domu. Mam 40kg żelaza sztangę i dwa hantle. I prosił bym o trening na trica, I o opinię czy warto robić pompki tricepsowe tzw. Szwedki. A mieszam treningi siłowe z kalenistycznymi

[@mindfulspoon1160]

ja bym chciał się zapytać ile powtórzeń i po ile serii robić te ćwiczenia?

[@bogusawdoega3503]

Jaki ptogres ciężaru w procentach, jeżeli przechodzę na wyższy poziom obciążeń w kolejnym cyklu treningowym (split).?

[@marekleszczynski2948]

A może perfekcyjny trening w superserii, biceps-triceps

[@grzegorz2906]

Ale Kacprowi żyły wyjebało 💪

[@sysispgm2791]

Przy 1 cwiczeniu po odłożeniu bolą mnie nadgarstki aż nie mogę odłożyć sztangi

[@piotrszymanski246]

W sam raz na kiblowa posiedzenie

[@xarzipl]

Czy jest jakaś różnica między prowadzeniem ramienia przy ciele a tak jak na filmie w czasie wykonywania "młotków"?

[@Tom-bs5wx]

Jaki rozmiar bicka bez pompy i na pompie ?

[@AdamSobierajski-se9nl]

A TEN Z TYLU CO TAK SIE BUJA 😂😂

[@Bomberkleszcz]

Szymon a co sądzisz o ćwiczeniu podobnym do młotków, tylko ramie prowadzimy przed naszym tułowiem? Mi wchodzi petarda, a rzadko widzę żeby ktoś robił takie uginanie.

[@rafixifar1553]

Czemu nie było zatem żadnego ćwiczenia w pronacji nadgarstka jak uginanie sztangą nachwytem lub uginanie zottmana?

[@filipu.6892]

Najlepsze 2/3 ćwiczenia bicepsa do treningu FBW? Po jednym ćwiczeniu na dany dzień ;)

[@sohers]

Jest jakieś ćwiczenie na mięsień ramienny?