ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ с кальмарами и овощами. Секрет в заправке!

Рецепт очень вкусного и полезного диетического салата с кальмарами, морковью, цветной капустой и яичными белками. Заправлен сметаной небольшой жирности с добавлением кефира и чипсов из морской капусты нори. Идеальное и сбалансированное сочетание! Будьте здоровы, питайтесь правильно и получайте гастрономическое удовольствие от диетических блюд!
Порции: 3-4
На 100 г блюда:
Белки - 9,9
Жиры - 4,3
Углеводы - 2,8
Ккал - 90,2
Ингредиенты:
1. Кальмары - 300 г
2. Морковь - 150 г
3. Цветная капуста - 150 г
4. Белок куриного яйца - 2 шт.
5. Желток куриного яйца - 1 шт.
6. Сметана (10% жирности) - 100 г
7. Кефир (1% жирности) - 4 ст. л.
8. Чипсы из морской капусты нори - 4,5 г
9. Соль по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
www.wildberries.ru/catalog/18...
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donationalerts.com/c/igor...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

[@marinalida]

Спасибо за рецепты. Очень хорошая подача: нет слов-паразитов, хорошая съёмка, кухня чистая, автор спокойный , прекрасная речь, замечательно объясняет. Всем рекомендую.

[@user-kd5qy1vs3b]

Спасибо. Это блюдо настолько интересное, что понравится большинству читателей, а не только тем, кому предписана диета! Возьму на заметку. 😊

[@IgorKabo]

На здоровье! Спасибо за отзыв!

[@sofapolyakov7020]

Благодарю Вас за очень хорошее блюдо. Еще можно добавить немного зелени. София.

[@user-df1xe1si4f]

Спасибо большое за новый рецепт!!! Я совсем недавно открыла для себя эту страничку,хочу выразить свою благодарность автору, за такую помощь для нас.Игорь, спасибо вам большое, очень рада что вы не бросаете начатое вами дело.

[@vladimir-by3sp]

150 тысяч. ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Супер канал заслуживающий 1000000 За рецепт спасибо.Как всегда очень вовремя.

[@user-fl3cr8sp2y]

Спасибо за рецепт,не догадалась бы сочетать цветную капусту и кальмары. Нори как то не воспринимаю,добавлю веточку укропа.

[@user-mf8um1kq7q]

По моему мы встретили талантливого повара!

[@user-rw4km9lg5b]

Добрый день,Игорь! Огромное вам спасибо , вы так завараживающе пробуете приготовленные блюда, что слюньки тикут...😋...и хочется сразу приготовить этот салатик по вашему рецепту...А ваш голос настолько спокойный и приятный что плюс бонусом для всех как психотерапия...😊..Добра вам и счастья по жизни...❤

[@user-dj7rj6xe7g]

Пусть хранит Вас Господь, поклон с осажденного Донецка, очень рада,что вышла на Ваш канал, будьте хранимы Богом, спасибо большое,за салат!

[@IgorKabo]

На здоровье! Большое спасибо!

[@user-xxx3yyy]

Храни вас Господь. Душой я с вами.

[@Olga..570]

Донецк, Владивосток с Вами!!

[@user-fb6js1eg5j]

Самара тоже за вас переживает, храни вас Господь!

[@user-of4wq3lk6u]

Донецк, Подмосковье с Вами. Молимся за вас, очень переживаем

[@user-ge4kb3js9b]

Большое спасибо! Рецепт интересный. Подумалось, что для тех, кто не любит цветную капусту, её можно заменить на пекинскую. Заправить салат греческим йогуртом и можно добавить немного нежирного адыгейского сыра. Чтобы использовать и белок, и желток, нужно взять перепелиные яйца, разрешённые в разумном количестве диетами, в том числе, спустя месяц, в послеоперационном периоде. Всем доброго здоровья! А Игорю низкий поклон. Он делает бесценное дело, облегчая жизнь людям с проблемами здоровья, для них это крайне необходимо

[@valentinakulin9012]

Спасибо тебе солнышко за твой труд за помощь людям всех тебе зем

[@valentinakulin9012]

Х

[@user-ky9dj1ey7v]

Всё приготовила по рецепту. Супер. Не думала, что так вкусно может быть диетическая еда. Рекомендую однозначно. Спасибо большое.

[@Olga..570]

Игорь, с Днём защитника отечества!! Здоровья вам!!! Ура!!! Спасибо Вам за все!!!

[@user-di1pl4js4j]

Спасибо, Игорь! У меня проблемы с ЖКТ и я очень рада, что Вы даете нам рецепты диетических блюд.

[@user-ss1ve2vp1x]

Лайки за рецепт, очень вкусно и аппетитно😊!

[@VALERI.S1807]

Спасибо большое Игорь! Живу с хроническим панкреатитом и холециститом и благодаря вашему каналу наконец то можно вкусно и разнообразно питаться.

[@user-om7qy2zg1i]

Замечательные блюда, то, что надо при заболеваниях ЖКТ. Умница!!! ❤Благодарим! 🎉

[@feuerpferd5935]

Очень приятный голос и понятная подача. Очень профессионально. И надеюсь, что вкусно. Пользуясь случаем, обязательно приготовлю. Благодарю ❤

[@oxanakoleva5112]

Собиралась, поехать за морепродуктами😊... Решила заглянуть в Ютуб диетические рецептики мне нужны из-за холецистита ❤🙏 Спасибоооооо Подписаллась на Вас, отличный рецепт, ставлю лайк 🥰👍 Поеду закупаться☺️

[@user-lj8kk6uc9f]

Спасибо большое, очень интересный салатик. Какой же ты умничка, Игорь!

[@_samorodok]

уЖ И НЕ ЗНАЮ, ЧТО ЗА ДИЕТА У МЕНЯ, НО СЕГОДНЯ ЗА НОЧЬ Я СЪЕЛА ДВУХЛИТРОВЫЙ ТАЗ ТАКОГО САЛАТА)) (живу в Хабаровске) Меня удивила цветная капуста, она придала неожиданно пикантность блюду, хотя скорее всего я просто не привыкла к свежей,всегда покупала шоковой заморозки и там она совсем другая.Нори добавка на любителя, ну а жирный кефир, если отделить сыворотку(превращается в отличную кремовую субстанцию) и можно вообще не использовать ВРЕДНУЮ сметану. Салат сильно белковый и кажется поэтому пресноватым, видимо хитрость Игоря с нори тут с этим и борется, итогово так или иначе решает пустая тарелка!)А когда пустой таааз!!!)....

[@user-sc6qn7ox1l]

ух ты, нори! Спасибо, Игорь!

[@user-sz7jm1ug4b]

Здравствуйте, спасибо, что с нами делитесь, удачи вам.

[@IgorKabo]

Здравствуйте, на здоровье!

[@user-ir9il5cm9h]

Превосходный салатик. Спасибо Игорь.🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳👍👍👍

[@ninalov9030]

Добрый день. Честно говоря ждала что-то новенькое.Очень понравилась по ингредиентам.Обязательно попробую. Хорошего дня всем и зоровья.🙏🏻

[@user-bx9ge6su6z]

Ох , слюной подавилась 😆. Побежала в магазин . Здоровья вам и вашим близким

[@user-bx9ge6su6z]

Урааа . Спасибо Вам Игорь огромное. С вашими рецептами я кушаю лучше , чем раньше. Теперь моя семья все хотят кушать мою еду .

[@rimma6549]

Рецепты у вас бомбические , для диет питания ❤

[@user-vr5hd8rx3g]

Большое спасибо с Сахалина за отличный салат с сахалинской ноткой!

[@user-st3lz3ro9w]

Большое спасибо, очень помогли ваши рецепты.

[@user-qu2eq6hh3d]

Какой приятный мододой человек, осталось только приготовить.

[@elenatarasova4909]

Спасибо,Игорь,с вашими рецептами и диета будет вкусной и разнообразной❤

[@user-ko1ql8le9t]

Хороший салат! Обязательно сделаю мужу на 23 февраля. Спасибо за Ваши идеи.

[@user-wu2mz4qc8b]

Сейчас делаю рыбу по вашему рецепту. Буду делать такой салат, когда к нему куплю продукты. Спасибо

[@natlyflower8869]

Очень вкусный салат получился! Спасибо! Желток можно просто размять вилкой, чтобы не натирать. И потом уже в него добавлять сметану, йогурт и т д

[@user-vz1ij1jd7p]

Замечательный салат Игорь !Спасибо за рецепт !🙏❤️❤️❤️

[@natalie2873]

Здравствуйте Игорь, огромное спасибо за рецепт.Только что приготовила и попробовала!Кальмаров не было ,креветки добавила.Сказочно вкусный салат,заправка с нори это просто класс!👍

[@user-rq3fv5lq5f]

Спасибо за рецепт!!!

[@user-uv5ni5nd8f]

Приготовила салат по вашему рецепту это бомба. Салат просто супер. Спасибо вам большое. Очень понравился ваш канал

[@user-zz3mg9zc6l]

Спасибо за рецепт

[@user-hz4gi5vj6l]

спасибо)обязательно попробую)

[@milaunzer1684]

Благодарю за рецепт ❤

[@nigoraabbasova1730]

Просто класс👍👏👏👏

[@oksanabezhenar3393]

Большое вам спасибо ❤

[@user-kf3kk2td4g]

Благодарю вас!!!

[@user-or1kx5yo7o]

Здорово,попробую)))

[@AMSTFOREVER]

Спасибо за рецепт! ❤

[@user-vo2dx7ud9q]

Супер салатик!Буду готовить!

[@user-mp5es9oh1l]

Спасибо большое!

[@marinakulikova6157]

Игорь ,Спасибо!

[@user-zb7oy1xx2m]

Была приятно удивлена. У меня не было такого рецепта и даже похожего. Все, что я люблю: морковь, цветная капеуста, яйца. Хорошее сочетание. 👍

[@user-xi4cx8rp2h]

Как необычно! Спасибо.

[@user-mv3iz3ck8u]

Благодарю! Замечательный салат! 👍❤

[@user-pr6cv6qj8f]

Ого, интересно!

[@user-xxx3yyy]

Спасибо за новый хороший рецепт полезного салата. Впервые узнала о чипсах нори.

[@irinabrazhnik4623]

Я тоже.

[@Colli777]

Огромные спасибо

[@user-yp2ds8gc6x]

Большое спасибо! обязательно в ближайшее время приготовлю)))

[@user-jw5qh6dl6j]

Ура🎉 салатик! Спасибо огромное❤

[@svg1783]

Интересно!!! Беру ваш рецептик себе!) Благодарю.)

[@user-yp7lz2qh5q]

Замечательно. Обязательно приготовлю. Спасибо.🌹💓

[@fainafest7181]

Спасибо 🙏 😊

[@user-ft5ke1ld4v]

Игорёк, всё отлично и вкусно!!! Спасибо!!!

[@user-di4qm2we2n]

Владивосток. Огромное спасибо. Благ вам

[@user-rq6pv8vu6e]

Спасибо за интересный салат.

[@user-bw2pr7fc3r]

Благодарю!

[@user-fd8fp1ju1f]

Спасибо!!!

[@user-dd2jg8im2f]

Отлично! Спасибо за труд. Всем здоровья!

[@priceless2382]

Супер классный повар!❤❤❤

[@user-di4ml6ol6e]

Спасибо большое за чудесный салат!❤

[@user-il6wr8hl4z]

И правда , интересный салат.

[@user-bh2zr2pq1h]

Спасибо, Игорь ! Рецепт супер !

[@user-sj9ns1in9g]

Вот классно ! ❤вкусно и полезно !!! Браво ШЕФ 😊

[@veradobrohotova6710]

Спасибо❤!

[@user-zi2dl1nu1f]

Очень вкусно . Спасибо вам за рецепт

[@user-uy3gs3lm7h]

Какой вы умничка ,спасибо за рецепты

[@user-jm6we4hr1q]

Спасибо,Игорь за рецепт!

[@svetsvet8162]

Спасибо 😊

[@user-bd8sm6qs3g]

Спасибо! ❤

[@Rest169]

Большое спасибо.Очень интересно,познавательно.

[@user-xe3ib2ii9d]

Спасибо!

[@user-sw9dh4bz1s]

Спасибо за рецепт и здоровья тебя и твоим родным.

[@v.k.6847]

Игорь, спасибо! Интересный и не сложный салатик 😋

[@user-co5tn1jq8f]

Обязательно приготовлю. Интересный рецепт. Спасибо за разнообразие.

[@user-bb2fe4vx8l]

Очень интересный салат, спасибо большое!

[@user-hs2rd1sr6z]

Игорь, спасибо за очень вкусный и полезный салат, такое блюдо понравится большинству людей кто его попробует. Очень интересный. 🦭🥗👌👍👍

[@l_m3701]

Купила вашу книгу, спасибо большое вам за всё!

[@user-bx8zl5qr4n]

Благодарю!👍❤️🌞

[@user-ex1tv2up1q]

Отлично

[@user-qh3lk9dp6o]

Спасибо Игорь за ещё очень вкусный салатик!!!❤

[@valentinakulin9012]

Всех земных благ

[@user-fk4xz9xi9k]

Благодарю 💮☘️

[@user-vl4ck1tb9u]

Спасибо за интересный рецепт, здоровья вам.

[@Elena-hm7hl]

Игорь спасибо , очень классный рецепт.

[@irinairina3223]

Спасибо,Игорек,как всегда причтно и вкусно тебя видеть

[@tatjanagrigorjeva8846]

Спасибо огромное!Действительно в яблочко!Салатик - симфония!

[@user-yv9eq7zj4e]

Как же мне такие рецепты сейчас нужны. Большое спасибо!!!❤❤❤

[@user-vx1hq8ql4o]

Супер-салат!!!Большое спасибо,очень вкусный и легкий!!!

[@user-nn4hw5ev6l]

Спасибо большое за рецепт. Салатик ,это то что нужно👍

[@nadezhdadrobinina7369]

Шикарный рецепт!

[@user-eg8yk3hw9t]

Игорь, какая доброта и теплота исходит от вас. ❤ Какие вкусные блюда вы готовите. Спасибо вам огромное❤

[@user-ne7oz2qp7k]

Благодарю вас Игорь♥️обязательно попробую ваш новый рецепт