ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ с кальмарами и овощами. Секрет в заправке!

Рецепт очень вкусного и полезного диетического салата с кальмарами, морковью, цветной капустой и яичными белками. Заправлен сметаной небольшой жирности с добавлением кефира и чипсов из морской капусты нори. Идеальное и сбалансированное сочетание! Будьте здоровы, питайтесь правильно и получайте гастрономическое удовольствие от диетических блюд!
Порции: 3-4
На 100 г блюда:
Белки - 9,9
Жиры - 4,3
Углеводы - 2,8
Ккал - 90,2
Ингредиенты:
1. Кальмары - 300 г
2. Морковь - 150 г
3. Цветная капуста - 150 г
4. Белок куриного яйца - 2 шт.
5. Желток куриного яйца - 1 шт.
6. Сметана (10% жирности) - 100 г
7. Кефир (1% жирности) - 4 ст. л.
8. Чипсы из морской капусты нори - 4,5 г
9. Соль по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
www.wildberrie...
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/ig...
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donational...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

[@ТатьянаДятлова-е2т]

Спасибо. Это блюдо настолько интересное, что понравится большинству читателей, а не только тем, кому предписана диета! Возьму на заметку. 😊

[@IgorKabo]

На здоровье! Спасибо за отзыв!

[@sofapolyakov7020]

Благодарю Вас за очень хорошее блюдо. Еще можно добавить немного зелени. София.

[@РитаРамазанова-я7н]

Спасибо большое за новый рецепт!!! Я совсем недавно открыла для себя эту страничку,хочу выразить свою благодарность автору, за такую помощь для нас.Игорь, спасибо вам большое, очень рада что вы не бросаете начатое вами дело.

[@ТатьянаГоловина-ы4ш]

По моему мы встретили талантливого повара!

[@vladimir-by3sp]

150 тысяч. ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Супер канал заслуживающий 1000000 За рецепт спасибо.Как всегда очень вовремя.

[@ГалинаКанунникова-т3з]

Пусть хранит Вас Господь, поклон с осажденного Донецка, очень рада,что вышла на Ваш канал, будьте хранимы Богом, спасибо большое,за салат!

[@IgorKabo]

На здоровье! Большое спасибо!

[@user-xxx3yyy]

Храни вас Господь. Душой я с вами.

[@Olga..570]

Донецк, Владивосток с Вами!!

[@ГалинаЦуканова-х5н]

Самара тоже за вас переживает, храни вас Господь!

[@ЕленаЦветочек-ы1о]

Донецк, Подмосковье с Вами. Молимся за вас, очень переживаем

[@СветланаМакеева-и7у]

Спасибо за рецепт,не догадалась бы сочетать цветную капусту и кальмары. Нори как то не воспринимаю,добавлю веточку укропа.

[@valentinakulin9012]

Спасибо тебе солнышко за твой труд за помощь людям всех тебе зем

[@valentinakulin9012]

Х

[@Татьяна-й3й7ь]

Здравствуйте, спасибо, что с нами делитесь, удачи вам.

[@IgorKabo]

Здравствуйте, на здоровье!

[@Галина-о8щ8ф]

Спасибо, Игорь! У меня проблемы с ЖКТ и я очень рада, что Вы даете нам рецепты диетических блюд.

[@Olga..570]

Игорь, с Днём защитника отечества!! Здоровья вам!!! Ура!!! Спасибо Вам за все!!!

[@oxanakoleva5112]

Собиралась, поехать за морепродуктами😊... Решила заглянуть в Ютуб диетические рецептики мне нужны из-за холецистита ❤🙏 Спасибоооооо Подписаллась на Вас, отличный рецепт, ставлю лайк 🥰👍 Поеду закупаться☺️

[@ВалерийВоеводин-ж8э]

Превосходный салатик. Спасибо Игорь.🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳👍👍👍

[@ТатьянаТопоров]

Спасибо большое, очень интересный салатик. Какой же ты умничка, Игорь!

[@Федорович-с2г]

Всё приготовила по рецепту. Супер. Не думала, что так вкусно может быть диетическая еда. Рекомендую однозначно. Спасибо большое.

[@Vitaly_Kruchkov]

Дружище какой ты молодец что не травишь людей лютой жратвой

[@marinalida]

Спасибо за рецепты. Очень хорошая подача: нет слов-паразитов, хорошая съёмка, кухня чистая, автор спокойный , прекрасная речь, замечательно объясняет. Всем рекомендую.

[@ninalov9030]

Добрый день. Честно говоря ждала что-то новенькое.Очень понравилась по ингредиентам.Обязательно попробую. Хорошего дня всем и зоровья.🙏🏻

[@ИринаКолесникова-о6ь]

Урааа . Спасибо Вам Игорь огромное. С вашими рецептами я кушаю лучше , чем раньше. Теперь моя семья все хотят кушать мою еду .

[@СветланаШулиманова]

Хороший салат! Обязательно сделаю мужу на 23 февраля. Спасибо за Ваши идеи.

[@ТатьянаХмелевская-з4п]

Большое спасибо, очень помогли ваши рецепты.

[@user-xxx3yyy]

Спасибо за новый хороший рецепт полезного салата. Впервые узнала о чипсах нори.

[@irinabrazhnik4623]

Я тоже.

[@ИринаКолесникова-о6ь]

Ох , слюной подавилась 😆. Побежала в магазин . Здоровья вам и вашим близким

[@A.L.811]

Ваш салатик просто прелесть!😊

[@СветаЕльчина-э1ы]

Игорь, какая доброта и теплота исходит от вас. ❤ Какие вкусные блюда вы готовите. Спасибо вам огромное❤

[@ЕленаЛанцова-л2н]

Приготовила салат по вашему рецепту это бомба. Салат просто супер. Спасибо вам большое. Очень понравился ваш канал

[@tatjanagrigorjeva8846]

Спасибо огромное!Действительно в яблочко!Салатик - симфония!

[@olgaredko1311]

Игорь, спасибо за необычный, яркий, вкусный рецепт салата. Беру в копилку. Обязательно приготовлю. Здоровья Вам, всех благ. Берегите себя.

[@ЕленаГорюнова-г3и]

Добрый день! Спасибо за рецепт! Очень приятно Вас слушать и смотреть! 😊

[@РафикаАширова-л5ь]

Доброго времени суток Вам, благодарю Вас, после операции я нашла Ваш канал, очень Благодарю за рецепты.

[@IgorKabo]

Здравствуйте, спасибо за отзыв! Крепкого Вам здоровья и скорейшего восстановления

[@ЕленаМакеева-б6в]

Спасибо вам за пительный и отличный рецепт.

[@olgaefa3790]

Спасибо вам большое за вашу работу. Все рецепты легко готовятся, очень хорошее объяснение. Всех Благ Вам и успехов в работе и в жизни. ❤❤❤❤

[@НатальяЧебоксарова-ц5й]

Игорь, спасибо за очень вкусный и полезный салат, такое блюдо понравится большинству людей кто его попробует. Очень интересный. 🦭🥗👌👍👍

[@Lubov._Petro...60]

Очень интересная заправка. Заберу себе на заметку. Спасибо за рецепт.

[@rimma6549]

Рецепты у вас бомбические , для диет питания ❤

[@СветланаЧугунова-н9ь]

Благодарю вас Игорь♥️обязательно попробую ваш новый рецепт

[@ЛюдмилаПольгун-э2о]

Как же мне такие рецепты сейчас нужны. Большое спасибо!!!❤❤❤

[@ЕленаШипунова-ч4в]

Всегда рады видеть Вас на канале.Спасибо за рецепт и за Ваш труд❤

[@Лидия-п7ю1к]

Спасибо Игорь! Все рецепты замечательные!!!

[@Бабушка-ф6ц]

Очень интересный салат, спасибо большое!

[@Татьяна-е8з1д]

Игорь, благодарю Вас за такой чудесный рецепт.❤❤❤

[@ЕленаСёмушкина-з5з]

Супер-салат!!!Большое спасибо,очень вкусный и легкий!!!

[@НадеждаДорофеева-д7п]

Игорь, здравствуйте! Спасибо за рецепт 👍 обратите внимание на соль, которую вы используете, у неё плохой состав 👆 в составе должна быть только соль!

[@ЛарисаРолик-с5н]

Спасибо за интересный салат.

[@АллаОхоткина]

Всем, привет! Салат просто супер! Готовлю уже третий раз..совет от меня..не переложите НОРИ..рекомендую однозначно.

[@СветланаГонцовская]

Владивосток. Огромное спасибо. Благ вам

[@Maria-vg7zd]

Спасибо Игорь сделала салатик , очень вкусный получился))

[@irinairina3223]

Спасибо,Игорек,как всегда причтно и вкусно тебя видеть

[@_samorodok]

уЖ И НЕ ЗНАЮ, ЧТО ЗА ДИЕТА У МЕНЯ, НО СЕГОДНЯ ЗА НОЧЬ Я СЪЕЛА ДВУХЛИТРОВЫЙ ТАЗ ТАКОГО САЛАТА)) (живу в Хабаровске) Меня удивила цветная капуста, она придала неожиданно пикантность блюду, хотя скорее всего я просто не привыкла к свежей,всегда покупала шоковой заморозки и там она совсем другая.Нори добавка на любителя, ну а жирный кефир, если отделить сыворотку(превращается в отличную кремовую субстанцию) и можно вообще не использовать ВРЕДНУЮ сметану. Салат сильно белковый и кажется поэтому пресноватым, видимо хитрость Игоря с нори тут с этим и борется, итогово так или иначе решает пустая тарелка!)А когда пустой таааз!!!)....

[@ВлюбленныйРомантик-ц2ш]

Привет Теска, случайно выскочил твой ролик в телефоне, я глянул один твой ролик и сразу подписался, почувствовал что все твои рецепты очень вкусные и полезные, лагодарю тебя за ролик и рецепт салата🔔👍👏❤️😋🔥💣💪🤝

[@ЕкатеринаКуликова-л5н]

Ура🎉 салатик! Спасибо огромное❤

[@ЛюдмилаГусева-о8ы]

Игорь, только поужинали новым салатиком. Неожиданно -очень вкусно. Внесла свои коррективы:для соуса смешала сметану и домашний майонез, а нори добавляли домашние по желанию. Мы с сыном добавили, появилась "изюминка ". Супер салат, беру в копилочку 😊

[@такжекаквсе-с4ь]

С майонезом это не к Игорю

[@ОльгаВоробьева-щ8ю]

Сегодня сделала. Без капусты нори, не нашла ее в магазине, но все равно очень вкусно и питательно и еще - сытно. В заправке был только йогурт ( безжировой) с желтком. Очень вкусно! Спасибо большое!!

[@valentinakulin9012]

Всех земных благ

[@MarinaMorskay58]

Спасибо Вам, уважаемый Игорь! Я купила вашу книгу рецептов на Озоне 👍🙏

[@Екатерина-ц2с6ч]

Супер канал!!спасибо за видео ❤🎉

[@НинаМорозкина]

Спасибо за рецепт. Как всегда кратко, чётко и по делу. Ещё не готовила, но мне кажется очень вкусно и как раз вовремя. Одним словом, то что нужно.

[@OlenaMarynets]

Игорь,спасибо Вам за интересный рецепт салата. Очень приятно, что вы стараетесь приготовить что-то необычное и вкусное. Диетическое питание тоже должно быть разнообразным. Ждём с нетерпением новые рецепты.

[@АннаМеркулова-р3е]

И правда , интересный салат.

[@ЛюдмилаСтепура-г4р]

Добрый день, Игорь! Недавно придумала сама , похожее сочетание продуктов, припущеная цветная капуста, помидор, отварное яйцо. маринованный огурчик, красный лук. Соус- заправка на выбор, в нашем случае был домашний майонез с йогуртом и зерновой горчицей.Очень вкусно! Спасибо , за ваши рецепты, крепкого здоровья вам и вашим близким! PS . Готовим рыбу под луково-морковной шубой- это ооочень вкусно, спасибо за рецепт!

[@такжекаквсе-с4ь]

Ох уж этот ЖКТ. Снова и снова возвращаюсь к Игорю. Большая благодарность! Хотелось бы побольше разнообразить свой рацион, но понимаю, что это невозможно, выбор не велик.

[@natalia_reshetova]

До болезни делала салат кальмары и яйца.Обязательно попробую ваш рецепт!

[@КерменАнджаева]

Салат только что приготовила, он такой вкусный! Вообще люблю море продукты. Спасибо Вам❤

[@РитаРамазанова-я7н]

Приготовила сегодня этот салат, поела его с таким аппетитом. Смущало сочетание продуктов,но нет получилось очень вкусно.Только чипсы заменила на листы нори.

[@АнжелаБезгина-с7т]

Очень приятный молодой человек.....

[@l_m3701]

Купила вашу книгу, спасибо большое вам за всё!

[@ЛюдмилаГусева-о8ы]

Обязательно приготовлю. Интересный рецепт. Спасибо за разнообразие.

[@ГалинаГлобуз]

Отлично! Спасибо за труд. Всем здоровья!

[@МаринаКалюжнова-о3ъ]

Я даже не думала что можно вкусно кушать с диетой,спасибо Игорь

[@v.k.6847]

Игорь, спасибо! Интересный и не сложный салатик 😋

[@Людмила-п7ф2в]

Спасибо за рецепт и здоровья тебя и твоим родным.

[@ВераКраева-в2н]

Спасибо Игорь за ещё очень вкусный салатик!!!❤

[@nigoraabbasova1730]

Просто класс👍👏👏👏

[@ТамараЗавидова-г5ю]

Очень приятная подача.Спасибо.Обязательно попробую на 8 Марта.

[@ЛюбовьЖигалова-ф3ф]

Любила такой салат в своём детстве, только у нас была консервированная морская капуста и кальмар тоже консервированный , очень вкусный был салат.

[@КоронаЗолотая-б3ч]

Спасибо большое за рецепт. Салатик ,это то что нужно👍

[@АннаПолищук-щ2н]

Спасибо,Игорь за рецепт!

[@ЛюдаПротасова-ш5м]

Спасибо,а я все время мимо проходила на прилавке с морской капустой,надо купить.

[@ЕленаЛанцова-л2н]

Вот это класс. Я обожаю кальмары. Спасибо за рецепт. Приготовлю на 8 марта обязательно

[@Olga..570]

Здравствуйте, просим рецепт ленивых чебуреков из лаваша!!!! Спасибо

[@НинаАндриянова-т8й]

Спасибо за интересный рецепт, здоровья вам.

[@ЛюбовьКудряшова-ч8щ]

Замечательно. Обязательно приготовлю. Спасибо.🌹💓

[@AMSTFOREVER]

Спасибо за рецепт! ❤

[@ЛюбовьПономарева-з8ы]

Благодарю! Замечательный салат! 👍❤

[@КсюФедорова-ъ8л]

Как необычно! Спасибо.

[@priceless2382]

Супер классный повар!❤❤❤

[@НатальяСидорова-д8б]

Супер салатик!Буду готовить!

[@ТатьянаИванова-п8м7з]

Большое спасибо! обязательно в ближайшее время приготовлю)))

[@svg1783]

Интересно!!! Беру ваш рецептик себе!) Благодарю.)

[@МаринаКадесникова-ю5я]

Спасибо огромное за ваши рецепты.Все здесь к месту, все правильно делаете.Никого не слушайте, вас смотреть и слушать приятно, от этого уже выздоравливает!!!!😊😊😊

[@Полик-э1о]

Ого, интересно!

[@milaunzer1684]

Благодарю за рецепт ❤

[@ОльгаЖданова-и1л]

Очень интересный рецепт, спасибо большое❤ Если цветную капусту заменить брокколи? Можно?

[@ИринаЛаврентьева-ь2к]

Отлично

[@user-bw2pr7fc3r]

Благодарю!

[@oxanaskokova9799]

Огонь❤

[@user-elvira66V7JK]

Спасибо Спасибо, отличный рецепт, сделаю обязательно, пошла за чипсами!!!

[@oksanabezhenar3393]

Большое вам спасибо ❤

[@Катюхастряпуха]

спасибо)обязательно попробую)

[@ЕленаРумынская-б7ь]

Спасибо за рецепт!!!

[@АлександраСало-я3з]

Спасибо за рецепт