SVE STO TREBA DA ZNATE O KREATINU

Koju formu kreatina koristiti, kako ga uzimati, koju količinu, sa čime ga kombinovati....sve to saznajte u ovom video klipu.
Slobodno me možete kontaktirati na:
Facebook: / igorprotic
Instagram: / ironfitnessigor
Website: igorprotic.wixs...
Email: [e-mail]
------------------------------------------------------------------------------------------------
Na sledećim linkovima se možete detaljnije informisati o trenažnom dvd-u, planovima ishrane i treninga i treninzima:
DVD Iron Core:
igorprotic.wixs...
Kompletni mesečni planovi ishrane i treninga:
igorprotic.wixs...
Trenažna priprema:
igorprotic.wixs...
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor video klipa: Kondicioni trener Igor Protić

[@Markizio96]

Odlican video. Sve sto treba da se kaze receno je u 5 minuta. Bolje od toga ne moze :)

[@IgorProticIronFitness]

Hvala ti drug 😀

[@doktorx2973]

Sta mislis o SciTech creatin monohidrat koji nije mikronizovan..I jako se slabo rastapa u vodi...tvoje misljenje,I da li ima neke veze taa rastvorljivost Ili nerastvorljivost...za organizam..

[@imeprezime1239]

Samo ga sto.bolje rastvoris ako ga ne rastvoris dobro imaces problema sa prolivom jer se teze vari i tjt nikakav problem po zdravlje najbolje uz vreo caj ce se rastvoriti al bolje uzmes mikronizovan cena je slicna

[@wagengarage1]

Pisanje 20 puta u 2 sata je po Meni ne zeljeni Efekat! Probao i nikad vise .

[@Markizio96]

Da nisi umesto kreatina pio pivo? :D Neverovatno mi je ovo sto kazes, sam kreatin ne moze da izazove tako ceste odlaske u toalet, da nisi mozda preterao sa vodom?

[@wagengarage1]

Markizio Hehehe znam da je cudno al stvarno je tako. I to sam kupio kreatin ON,sto mislim da je bi trebalo da je ok al sam ipak posle prve upotrebe bacio. Jbg.

[@milosnikolic8087]

@@wagengarage1 i ja često idem u toalet ali samo ako pijem više od 5 grama kreatina.

[@1337Serbia1337]

@@Markizio96 To je zbog vode, ne kreatina, i kod mene je tako, jer cim konzumiram kreatin pijem mnogo vise vode naravno i vise ti se i ide u toalet, nije to cisto zbog kreatina nego vode koja se unosi u tom procesu :)

[@jovanjankovic4199]

Bravo za video, do duše pogledao ga sa zakašnjenjem:-)

[@unboxingchannel5200]

Hvala ti, mnogo si mi pomogao, jedini si sazeto obuhvatio sve bitno u vezi kreatina

[@hudtech1562]

Svaka čast . Sve sto se trebalo reci , bez truna smaranja ! Ide pretplata 👍👍

[@Trpadžijaa]

Zasto niko ne prica o talogu monohidrata koji se ne otapa ni za 15min. Ja sam cuo da talog od sumecih tableta nije dobar za piti...vazi li to i za kreatin??

[@nikolakankaras2143]

Igore svaka cast na klipu, kratko i pravo u sustinu kao i uvek

[@IgorProticIronFitness]

Hvala 😀

[@misko5927]

Moze li neko da mi kaze razliku izmedju teretane i bodyweight vezbi, sta je bolje za snagu,koje su vrline i mane,neracunajuci sta je skuplje vec koji su efekti

[@haski2773]

Glupo pitanje

[@moonshadow3062]

Igore reci mi sta sta mislis da li kreatin smeta kad sam na definiciji? Pozz za tebe...svaka cast na klipu!

[@o.j7774]

Da li bi mogao da kazes nesto o aminokiselinama, kao suplementu. Pricao si o njima, ali uopsteno si govorio, u kojoj hrani ih ima itd. Mene zanima kakav rezultat moza da se ocekuje od njih kao suplementa. Pozdrav

[@Streetworkout_000]

U kratkom roku creatine monohidrate mi je ostetio jetru i bubrege.Manje štete ce vam napraviti 200mg enantata sedmično bez prestanka,nego 10 gr creatina 2 mjeseca.Potpisujem i Glavu dajem da je tako.

[@LukaTVchannel]

Pozdrav Igore hvala na dobro objasnjenom klipu, imam samo jedno pitanje a to je koliko vode trebam da unosim u organizumu dok koristim kreatin jer sam cuo od prijatelja i na internetu da ako se ne uzima dovoljna kolicina vode moze biti stetno po bubrege?

[@HeadBangFirstSerbianMetalVlog]

Hvala za ovaj video. Spomenui si uzimanje kreatina sa Uh. Samo me zanima. Da li ie mozda bolje (brže absorbovanje) ako ga uzimam sa prostim Uh? I da li je uopšte poželjno uzimati ga sa istim. Hvala.

[@dejanpopovic8768]

Bravo da deciznost

[@IgorProticIronFitness]

Hvala 😀

[@kristijanjezdimirovic6561]

Imam 15 ipo godina smem li da koristim kreatin?

[@nemaime2902]

Prooo

[@lukalekic5000]

Puno hvala Igore na odlicnoj uputi! Samo me zanima koliko imate godina? Pozdrav👍

[@mitarpetrovic1717]

Kakav je za trcanje,da li daje snagu,brzinu?

[@kingkobra9442]

Koliko treba piti vode dnevno kada se uzima kreatin?

[@bosnianviking]

2 litra

[@viktorvictor4434]

ja pijem 3-4 l u prvoj nedelji, uopste ne pisam mnogo cesce

[@nihonix5505]

De mi reci koja tri suplementa najvise doprinose povecanju snage

[@danijelp3461]

Protein kreatin bca

[@strahinjatomic67]

Da li moze kreatin da se pije sa 15 godina?

[@gagi053]

Ja imam 14 godina pa pijem

[@strahinjatomic67]

@@gagi053 i kako napreduje imas nekih promena?

[@antun-qr5bj]

Hvala

[@cvjeticanin_lazo]

A opadanje kose

[@arnelbegovic962]

Svaka čast na videu.Kratko i jasno

[@IgorProticIronFitness]

Hvala ti drug 😀

[@nenadrakic9856]

Napravi jedan klip o tribulusu i DAA

[@tibor156]

Da li moze da se uzima kreatin bez dextroze?

[@drstefke1397]

Ako si mrsav moras posle treninga uzeti sa dekstrozom a ako nisi valjalo bi uzeti sa suvim grozdjem preciznije saku suvog grozdja

[@igorblagojevic7777]

@@drstefke1397 grožđice misliš??

[@igorblagojevic7777]

Sa slaninom najbolje 🤣

[@drstefke1397]

@@igorblagojevic7777 ne buraz precizno sam naveo suvo grozdje ne obicno

[@igorblagojevic7777]

@@drstefke1397 pa to da,sta ide u kolace fritule npr,za dr neznam

[@Futka93OfficialTV1]

Odlican video. Ja uzimam kreatin samo kad imam trening , a nedeljno vezbam 4 dana, prvo sam uzimao posle vezbanja jedno godinu dana, sada sam poceo pre vezbanja.. Btw vazno je samo uneti kreatin u toku dana.. Inace ja sam imao pre 3god nepozeljne reakcije od kreatina...

[@midamida5704]

koje nezeljene reakcije?

[@Futka93OfficialTV1]

Kao prvo ,mnogo je vazno koi kreatin uzimati, kao sto je rekao Igor samo monohidrat. Ja sam uzimao tad jedan kreatin sa + L-Carnatine..bio je negde odprilike 5eura, tada nisam bio upoznat i nije imao ko da mi kaze sto kako za kreatin. I Ja sam tad pio kao Igor sto kaze u prvom protokolu, i posle nekog vreme poceli su posledice. Jedno jutro kad sam se probudio na desnom testisu pojavila mi se jedna mala kugla ,bilo mi je toliko loso, sto jedva sam otiso na doktora, usput sam povrakjao zeleno,umirao sam tad, taj dan sam jedva izdrzo..primio sam infuziju osvezio sam se, snimao sam testis , i imao sam u desan testis sitan pesak..Tad mi je reko doktor da mi je to od kreatina..Od tad strogo pijem monohidrat ,kristalan kreatin da sija kad ga otvoris..99.9% je cist monohidrat..pijem kako kad neki period posle treninga, pa neekad pre treninga..

[@midamida5704]

@@Futka93OfficialTV1 ja sam sad uzeo kre-alkalin mislim da je on ok

[@Futka93OfficialTV1]

@@midamida5704 nz brate, nisam toliko strucan, probaj vidi kako deluje, ako je ok sibaj napred. 💪

[@coagaming4876]

💪💪💪

[@sibirskivuk1465]

Pozdrav sta mislis o krealkalynu? posto mi monohidrat pravi cirkus u stomaku.

[@IgorProticIronFitness]

Dobar je...😀

[@ermyn4389]

Pozdrav na kakav cirkus tacno mislite

[@dovlabgdbgd4877]

A koja je razlika izmedju klasicnog kreatina i kre-alkalyna? Po cemu je ovaj drugi navodno bolji? Pozdrav.

[@aleksandarvesic7491]

Krealkalyn je isto monohidrat u formi kapsula. Razlika je u Ph vrednosti. Sto veca Ph vrednost bolja je iskoristljivost kreatina. Zato su doze dosta manje nego kod obicnog monohidrata. Zbog toga se i kaze da je 10x jaci. Do 80kg telesne tezine se uzima jedna kapsula pre i posle treninga, preko 80kg po dve kapsule pre i posle treninga. Jos jedna bitna stvar je sto krealkalyn ne navlaci vodu.

[@mvp3015]

Da li moze da se uzima kreatin uporedo sa nekim pre workaut-om koji vec u sebi ima neku dozu kreatina.

[@zera4423]

mvp 30 ja rokam cesto oboje prije treninga i jebeno radi, pre workaut dobis mentalnu snagu za teretanu a kreatin 10g lijepo puni misice

[@Ado-Adoni]

Moze li se uzimati bez da ga mutim u vodi,nego 5gr Direkt u usta i zalijem vodom?

[@darkdark-gz1fp]

Ja samo tako uzimao direktno u usta i isto dođe 😁

[@naidtahic6604]

Druze moj a kako mi da znamo jesu li zasićeni mišici kreatinom nismo providni pa da vidimo

[@mmma5261]

U stvari ima citava lista nezeljenih efekata: poviseni pritisak, grcevi, proliv, ne preporucuje se onima sa ostecenim bubrezima(sto znaci da ostecuje bubrege) niti mladjima od 18 itd. To sto je prirodan I sastavni je deo organizma neznaci da je zdrav u tolikoj kolicini, jer da jeste vec bi ga bilo toliko. Takve I slicne svari je mogao da shvati neko pre 10k godina bez detaljnog znanja biohemije, koristeci samo logiku. A ni Wikipedia na English nije losa hahaha

[@Ronaldinho10123321]

Da li je dobro uzimati ako neko hoce da "skida" kilazu ?

[@aleksandarvesic7491]

Smanji kalorije

[@riv3ra936]

Kako nema nus pojava, imao sam tup bol u predelu bubrega kao I mnogi...

[@chilly2500]

Pomesaj dekstrozu sa kretainom i neces imati taj problem

[@ddx2112]

@@chilly2500 sta je dekstroza

[@chilly2500]

@@ddx2112 secer sa brzom apsorpcijom koji se ne vari i ne optereceuje organe za varanje, kad pijem kreatin bez njega uvek sam nadut i osecam blagi bol u zelucu i stomaku

[@riv3ra936]

Ocekujeeem odgovor Proticaaa...

[@aleksandarvesic7491]

@@riv3ra936 Nema ti on pojma. Dextroza uz kreatin je obavezna. Ali samo nakon treninga

[@blitztv2496]

Mleko je bolji I jaci od kreatina.

[@pepeljara4878]

Sta rece coek

[@arminkaramanlic4097]

Ne bih bas rekao da je dovoljno 5 do 7 dana da se organizam zasiti kreatinom. Klip o Tetosteronu i esterima mane i prednosto , misljenje o Dbol i Turinabolu 🙈

[@Kenjathor]

1:55 Poslije ili prije treninga? Koliko vode treba pit na dan?

[@aleksandarvesic7491]

Uzimaj svaki dan po 5gr posle treninga sa 25gr dextroze. Kada ne treniras uzimas 5gr ujutru odmah po ustajanju, sa vodom bez dexa. Pola sata posle toga sledi dorucak. Izbegavaj konzumiranje mlecnih proizvoda bar 1h pre i posle uzimanja kreatina

[@ljubomirilic252]

@@aleksandarvesic7491 zasto da izbegava mlecne proizvode?

[@aleksandarvesic7491]

@@ljubomirilic252 Zato sto se kreatin i mleko ne trpe

[@sokol2601]

@@aleksandarvesic7491 haha koja idiotarija

[@aleksandarvesic7491]

@@sokol2601 Kako to mislis drug?

[@titytwistermarko]

Ubedljivo najbolji je Krealkalyn, prvo nema nalivanja vodom i zadrzavanja iste (zadrzava se definisanost misica), drugo snaga je daleko veca nego kod monohidrata (koristio dugo i monohidrat kao i NO reaktore), trece kvalitetniji je i cetvrto ja vise i ne znam kad sam poceo da ga pijem i na tromesecnim testovima je nivo u organizmu na gornjoj optimalnoj granici (sto kod monohidrata nije moguce, obavezna je pauza posle 3-4 meseca). Pijem jednu kapsulu kad ne treniram, a 1 pre i 1 posle treninga. Kad je brutalan trening uzmem i 2 posle da bih mogao da nastavim narednih dana u slicnom ritmu. To je na nekih 85kg u naprednoj fazi treniranja.

[@bujipaji5750]

Pa sta imas sa 1 ili 2 kapsule? To je nekih 1250mg ili 2500mg.. hahahahha smesan si lik

[@jovanjankovic4199]

Mene to ne radi...